泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb0 S& m. n/ Z- t; v- ^# p( P, f
m4 Z8 Z" P) |- ^0 R1 [' N% ]tvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5.39.217.76; I/ ?% v/ C: {8 M5 e
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。公仔箱論壇+ o6 D' Y; j1 V1 f5 w% z% @' Z0 r. @
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
* Q8 m8 M6 p* [- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
5 z g$ D! [, F, y ^8 f# U3 t# z滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
2 G! O F5 K0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
* l; x5 F7 _7 Q5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg. [! t* X9 m. S8 |
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# l4 n. n! |7 \
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg$ I, K! B8 R4 L
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.47 L) ?( y8 y+ B4 k- U: w
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.763 L4 ]3 }3 @/ j7 z
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g公仔箱論壇* |# J+ J1 T6 g) e
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
, K2 D! {; Y. I% A( Z" s5.39.217.76碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g5.39.217.76- E8 _3 j! `+ V) ^0 b
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z- T7 v0 K1 G! B+ |9 z( |# T, E
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g4 C3 h/ u6 |" F! ^! Z
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！/ T! _) o% S3 z9 J% @; W1 F) }! K
大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" r q+ \/ e3 R) p2 X+ W5 O5.39.217.76碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5.39.217.76 y/ b) u8 H# Z1 ]
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb& N2 k4 c" j' R* ?2 e
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
3 C9 Y& A1 Y$ w" X# c$ W; O7 }tvb now,tvbnow,bttvb阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mgtvb now,tvbnow,bttvb" c+ R1 c. Q0 X4 \) r
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
% P/ O/ ]8 _& w3 B8 [公仔箱論壇維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
5 _+ g* `, ?" U- g# a0 s: _- |公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb( T: A2 k( h) t* U2 c7 A
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
, K1 A1 v) F9 ]( h碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
* _0 o% b: f# {* |% e* T, F8 T' k' d& p5 x統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb# S6 M0 t3 l1 F5 u# h% H2 L9 _
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
/ v( t3 k$ o* ~% [8 Y+ |8 ~% ~ @統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
2 ], B. ?+ G7 n" K1 z- _$ Z# B9 E碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇 [6 i L) F, _2 F' c
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mgtvb now,tvbnow,bttvb5 w0 g1 _9 n" @% ~. `7 i
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g% \) |4 A9 ?: |! L" X+ W
8 ~( r) r* I+ ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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( Z# W" r+ V7 z0 w3 h0 ?綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！tvb now,tvbnow,bttvb5 ?4 y+ N2 \; Q R4 C- S# ?/ \; _
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
' F( P' @4 a' K: @( @2 o公仔箱論壇碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
/ L! [' p6 T) ?( l5.39.217.76農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
9 v% n9 U9 g e. V4 S: b% ?; r' W0 E公仔箱論壇碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇" D4 v# J8 C1 r( K% o: K
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
' Q0 [0 }4 z+ T6 g3 V, c; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
7 w( w) [ J( }# a) @# x0 u公仔箱論壇韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇, B$ y2 U1 ?; j3 A8 H' ]
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
* l: H W7 E& G: ^5.39.217.76來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
& Y% K7 p( w; Z! x碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
* {' z, f' t, N# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb* M E1 w' \/ p! `/ {
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
9 K& E( n8 g& u( Z/ [% V. }5.39.217.76衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！5.39.217.76+ m' {$ ^5 `1 O+ e) L' W8 q' k8 K9 J
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a# n6 J: S) L$ f
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K5 m3 [& s% B* Q( D9 L
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。公仔箱論壇1 D" u; Q4 f7 l$ B Q
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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