泡麵健康吃法公仔箱論壇2 E- Z0 \8 U; z- |3 b/ Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B- N" b. A" j# @9 I
 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C' ?8 e! F1 T" I0 R
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
9 C- @5 [6 H7 a- [ p5.39.217.76營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
) r6 \+ S! `# C+ k' {) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
1 C8 O0 [1 m' C6 |- L" K% h滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
/ G3 N4 I0 {2 U9 I8 W9 \1 y. v/ ^: q5.39.217.76碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g1 ]/ {$ f' m$ _. r8 Z) v; P
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mgtvb now,tvbnow,bttvb( C1 ~: b# D- O/ v' \
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N1 O$ k) |) v) ~- Y6 g4 ~
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
: _0 w8 D9 T# a: ]* Z F6 C z/ Btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
$ P' N f/ N& x9 s% w9 L9 |9 k! @1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
& u, x* ]1 A+ U' n0 f. d; E公仔箱論壇碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
; q- u# k9 ]9 d& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg* \. ]- D& Q$ p+ U& f( x# l" f5 i* \
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
# F0 n! }" B6 |& s; Jtvb now,tvbnow,bttvb日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |; I) s2 k4 j' e6 \+ y
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
8 N/ R" E) l a黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
0 `' w6 t4 r/ S4 k5.39.217.76大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
5 ?) _) V% y5 c公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g公仔箱論壇7 l7 J- P& u9 I
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
I. m4 r7 X! G0 X* X0 K/ r碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
# j9 |2 \( V0 l1 z( m- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg1 [9 t: p' D' V0 R2 G5 K
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
R' x6 `' d$ n& j1 [( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
% i' L6 ], {! ^7 {8 Ntvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gtvb now,tvbnow,bttvb4 W% U! }& `7 d- x+ Q# L3 @' u
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg5.39.217.768 {+ V3 N$ e& @
碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.76, b" D3 i2 J3 a
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
9 E4 U& o: q; T/ {碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
! m9 v8 F! d; W公仔箱論壇統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg7 H* j9 r" n j8 Q! T% b% x8 x) g3 z
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
* C+ Y& m- c: d5 m$ G! q( A( Z公仔箱論壇印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg公仔箱論壇& O9 t. m5 t1 T+ h2 e1 j6 P' u
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
. K9 P+ x5 g n5.39.217.76公仔箱論壇& D* s. S7 G& H, Y, k/ `/ ]
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供5.39.217.76 i2 @$ H% w, m9 s, S
. V( o0 w, J- r
綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
3 |" c: Y- \! Z拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
/ |2 [+ O! e- m: S: @- r. D碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
/ O9 {0 _5 s) ?0 s( Q( r$ f公仔箱論壇農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg$ {0 L# G8 t" r) s1 A
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇0 Z& ^+ W7 G* `' f, f7 A6 N
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
4 ?; T8 v0 Q2 d+ \# ?5 r% i) m碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
. d7 R5 [9 a( j8 [韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb2 k0 D$ B" [" m1 s9 e1 `
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g5.39.217.763 E+ @, y; u$ a4 l y3 o
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg) w" s. ~% b' J, e: d6 j' G" P
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
' N! f0 y# {4 @$ l: m公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
- }$ Y& [! P( ?3 [; _ P碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
2 Y6 H4 m$ D- u7 D- j% x/ b5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
0 |7 q$ U2 x- N1 n5 f* G5.39.217.76不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
^- I! n; q. }0 K第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。 O/ n6 [& P4 f* n, B! W: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w" V+ c# R# W4 f
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
z3 E/ l! M+ p4 ?, l+ D* K! F/ q: E5 q
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
! t4 V" y2 [/ D/ B: G5 F$ Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 z2 U/ [* X8 `" ?4 e& h' t. x
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。& N! }$ Y- E+ M; p2 b5 Y6 `
希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。; k/ e- _; K; J! W% ~# p) _; \
|
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 