泡麵健康吃法
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! V+ z; C1 J( v2 K. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。5.39.217.76% z( g* Q% J% a) J" `5 [% m
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.76+ n" Z7 K9 X1 Q
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
/ _4 p9 X. M S) |3 _' f; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
. h% G9 \: c8 N8 r2 d: D1 O+ `tvb now,tvbnow,bttvb滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
$ w- ]8 w4 m2 J% B: H5 P% Y公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
3 z g3 {7 N% @7 ~& e; q維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
: J2 |. ~2 r1 Z8 j3 g+ ?tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
' w+ ]9 n0 _( \- K台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇- p: l b7 A5 P8 z6 P i& E
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
- j8 o+ y/ e' u2 a$ K# e農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg, X% z& |* p# _, }3 n/ v+ O
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
2 D: ^2 F% \! @7 Z' R9 m+ W雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
2 B8 a+ x$ b. E$ l& o2 i# U& s碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 T) H6 ?. ~' ~' A# v& D
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg5.39.217.76/ A" _; M" w# q$ s# t; J# Y
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
! s6 d! [3 {" d* @' E黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
& N$ M6 Q% Q. U" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
( X5 p) g( g1 L7 ?8 p `: l9 ~tvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g- ~$ s9 T+ g# B8 E& z2 @1 u
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mgtvb now,tvbnow,bttvb* z/ Y$ o: I% Q$ ~8 f
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
s2 Y" w+ S# ?9 R, |% c' q公仔箱論壇阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
6 A! M8 L4 H' @/ i4 g碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g6 g6 ]4 b% M+ n5 |
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
/ j4 u# {8 P5 Z" g1 ~" f碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g2 D" x! L+ o/ q& A; m. H
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
8 c w2 i3 ]6 v2 x' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
8 j* B. p% t4 d4 a1 S2 @# |# I公仔箱論壇統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [6 Y; F2 z) ` N- y! d
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb1 R/ \( b2 ^8 u. l5 _
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
r1 J; K" s: }' A$ N; `6 @5.39.217.76碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g
+ C2 P) Q) d+ E' Q1 itvb now,tvbnow,bttvb印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
f; v" j- \" M公仔箱論壇碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g5.39.217.768 ]- d4 i8 m2 M0 n, R# c
# i. s' k% c; ?2 P, r: v$ R- G* q! f5.39.217.76 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供公仔箱論壇' {' J+ p; S7 R+ u- w
1 ]7 u6 l1 s5 c( x6 s& ]7 J* @綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
; }% m$ J- }+ R$ S5 X) i% B9 }( I4 `, Z拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb- @$ ~/ h4 ~( @6 y5 c
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U/ ~; q( e- {" p. u: p
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B6 M8 d: V' G2 S ]
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6gtvb now,tvbnow,bttvb) f7 I) o, f P/ {9 l
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg% s; Y. ~6 n8 Z/ T; D+ [
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g
% x8 ]6 U9 q4 O4 ?+ D( L b5 k$ o韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5.39.217.763 h2 u6 P! w8 v5 L- ?
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g公仔箱論壇 C% R2 h% P8 a. B8 j7 h
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgtvb now,tvbnow,bttvb6 r- F! I, S, @) D" x3 @# k4 t$ z
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
; l# P g) F1 B+ f k& ztvb now,tvbnow,bttvb不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F) T- P0 f# J6 ~% g
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8gtvb now,tvbnow,bttvb, y" M3 Y0 G# \$ P3 I
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
8 T- \7 O( S9 Q4 k6 b! J不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：tvb now,tvbnow,bttvb, @$ z+ j6 M) w; _ O" K1 H9 I/ ^
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \. n# }( @+ e0 M( X' g: k; s# r) R
3 E7 s) n7 `0 d2 P4 |, ]* K第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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4 E* r% N( d# |$ b: ^第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。9 m1 A+ u U5 w# B" K4 s( C
公仔箱論壇$ f' j( H. G, M% v$ r' {
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
9 B* a. a" i6 y9 D" N CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G4 C0 `" E/ ]. p7 y6 _5 x9 e6 Q
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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