泡麵健康吃法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H# @; z0 j, b& \0 S2 z" T
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
3 G& p8 y0 k( e* `1 r- G1 Q' v/ Ktvb now,tvbnow,bttvb因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。# I9 v, j2 i$ J+ p8 `; f- O
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。# I% D, W8 O D/ A; m0 G% w
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~' c+ d2 s% X, n
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg* k6 \% v# `3 s: B8 l
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g5.39.217.76& P" G9 ]% W' j/ x @+ a
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg! A& B I& ?5 C6 A9 @4 X. |1 P
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
- C& t8 A. C( C3 Y- l/ |( `4 }5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
7 [( M6 b# \7 j Z- q公仔箱論壇碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4+ ]$ _4 Z! g- p' l6 z! B
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg/ t3 @# b% o1 U' Y- H/ P
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
9 O/ N7 N# }. V) Z# A" M* S0 ^* r雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
' C& g6 n. G, ]2 z2 c u, p公仔箱論壇碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g; E" w, U! P3 C" @4 _
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg5.39.217.76+ o. W5 f0 h% j
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
$ i1 X$ S) x3 \9 z6 W/ w# K5.39.217.76黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
4 s, }: @/ g: s公仔箱論壇大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
" u/ f! E1 A: ]6 [. t公仔箱論壇碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g5.39.217.76) V/ }( O7 V& }9 h
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
3 ]+ @% p% E) g1 S! o9 T碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
0 T k s$ e* G8 I' t- u9 _阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
- \* Z( J8 b5 s: b5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g公仔箱論壇$ U! ~% t& C# f# e: e+ V
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
, E9 Z) ] p& p; Z: ~碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g5.39.217.76/ I _1 R: W$ m% V: O* ]( T" l
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
/ ~1 G* @8 D2 m+ d+ }9 q% c! h8 xtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.764 U9 B* x- \3 |# Q5 y2 e7 J* P
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
8 N7 D2 A/ R7 w碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g5.39.217.768 f5 e- Y/ \! t e& h7 ^( y6 @
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg
* x2 V. F% }2 ]6 h$ ltvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g公仔箱論壇8 x1 @- {# i% ?' K+ a
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
/ Q: C+ v5 }: r0 A+ Q2 w碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g5.39.217.76- U# T8 R& ` Y0 J- ] N, ^& j
9 W4 i4 x/ c A# ^7 O/ R9 q/ _ 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供 x" w% e6 J3 \' r! P: O6 w! W# |
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
" Q- U& U& R$ m) K6 a' J/ K) ]% G拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
9 i/ ~. m/ Y& F: h) x* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g, x: b4 {& b; w
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
5 j8 | E. R" [( vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇5 q/ R6 B! N# {* F: s
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
1 C6 t" {, f5 |1 O! S: @6 l' P: ]公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ R% F, D0 J. h; v9 |' E4 x% c* v. G
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
2 Z# b$ s7 [1 [3 j5.39.217.76碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g% f9 S- h6 n$ _( I$ v( l
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x6 G) s1 Q3 k
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7gtvb now,tvbnow,bttvb1 L) W* _( I" p% X
不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mgtvb now,tvbnow,bttvb( i0 M* G8 T. }0 |: ~2 L
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
. {4 ^! M8 k" _' ~8 u0 s5.39.217.76衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {$ W) o3 }% ]
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：# f( U3 ^1 Q6 F2 b8 K/ T0 F
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。0 ^6 S0 j' v2 |' W6 J
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第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。tvb now,tvbnow,bttvb! @' T& v- W/ w1 G- n
: j$ w$ v: J* o1 O4 E* j" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
: \$ A! T2 x2 v; ~5.39.217.76希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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