泡麵健康吃法公仔箱論壇4 o E- W, R9 a' a! I
) T0 ^* j9 O8 J- Q9 o6 w1 }tvb now,tvbnow,bttvb 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
8 X9 I8 T7 {1 g+ `% k4 E/ { N$ h! M因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。5.39.217.767 q/ U7 }. M- t: a
營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb( k, k; K4 K6 l" l6 \& t
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。公仔箱論壇5 ~! c8 q8 n' L3 U- {$ ?5 O4 q
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
- Y% }( L- y9 x7 c; s5 l碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
5 L8 w) D t) E' R# n4 A維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
. g8 V( h$ R9 s5 a1 s' b碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9! B, [0 H* | Q* \. J& d6 u$ h
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
. g% B) P0 c, U3 d U7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.42 f8 e, T0 j% A1 P! a
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg
2 I4 L0 T4 f7 a3 I( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g5.39.217.76( x* X, I4 k5 G* M
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
' j- e# x% T2 K' c2 D1 g* X: A3 l碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g8 [: }5 m, I9 T0 r* `: Y
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mgtvb now,tvbnow,bttvb4 ~- b2 m2 o1 P+ W
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g! }3 W! d% y# y
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
- P0 |2 R! Y+ \" Z大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n0 u( n# H5 [4 \
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
5 M. u; C; z: o5.39.217.76大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg5.39.217.768 T9 @! z; @, S" \: u
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
4 r9 k+ b! g g( P5 D阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg公仔箱論壇: Y2 W5 {" I: e
碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21gtvb now,tvbnow,bttvb& d+ d! A% |9 ? D
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg
) S, j; e/ ~& S. E( m! G公仔箱論壇碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g2 u2 D+ [% K& ~+ g
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
. q2 S7 Y# O* r3 v0 Y( c公仔箱論壇碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
& v. L5 D9 B$ h! w/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg
- J% w1 ?; m0 n `9 t k公仔箱論壇碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb+ Q4 I2 p5 `: i1 [3 l/ `4 a) N
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇 O9 O7 {5 ]$ z4 Y+ ?. j
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g" @* B9 C: t2 P. S6 y- C
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg7 t+ V* y1 U# T0 \. C' T
碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
/ T1 a1 l( {2 C6 x; P5.39.217.762 A, ]) z! f, X8 j2 }1 f
 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供+ |& q0 W/ G3 g9 x6 w% o
& b) ], I4 a& ~0 z% Y) Z* e3 s& W綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t' u/ F" |& o' c
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mgtvb now,tvbnow,bttvb. i; D, J% m& w! _0 \# t: b
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
R7 ?" I7 o/ n* M3 ?* \) S農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg5.39.217.76* w# X3 y' l- l" R/ i' J
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
$ L) S& r, k! `" Q# t& p8 ?5.39.217.76日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
! Z( t) k, d) D公仔箱論壇碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g' m3 R& \; I3 Q# o
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg公仔箱論壇0 Y0 p# N' i6 ?" H' z0 Q
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
/ H; {- \8 M- a: v& k' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
# G( E3 S+ _3 otvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
- _, _) M$ f* [" K8 X' Z" ]6 }9 p公仔箱論壇不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg- `$ r2 h# L8 ^9 p5 L
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
, r) A- s! f( t9 Jtvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！tvb now,tvbnow,bttvb+ l8 j( x! {1 G! S6 n9 R, b q( j
不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
* a0 Y5 ^" E8 z4 g( y第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
6 K% H, Y# w0 A) D
- f0 p, L& E9 b/ {# e8 etvb now,tvbnow,bttvb第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
1 J5 q' v% F# ]4 x; etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ b: X3 b2 {: ~9 ]3 s: H' W, b) M
第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
/ V- [: d% Y" b' C; x5.39.217.762 q$ r/ ~2 L4 F, v$ k$ B
第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
) k7 X$ s# G( `8 |" N- Etvb now,tvbnow,bttvb希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
% z2 h: x- W; S$ f( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-8-3 02:19 PM
| 