 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。$ {. e0 K2 |- A! Q: u3 F
: p' {1 B7 [' J( y9 D8 ~5.39.217.76有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。tvb now,tvbnow,bttvb: V0 ?3 f- y ^/ y- o' K
葡萄柚減肥法食譜5.39.217.76* f5 I5 q" H _) B0 q: \
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。# c& C: a5 x, ^! y5 t
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。
7 \( ?9 K4 I& K& D$ ^* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
4 { f; y! q, Z z, ^. F3 u4 b以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
$ r( S: S4 G, i _2 u( t. H7 z1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。
2 q Q# O: |# N2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。公仔箱論壇: `. o4 ^0 o2 C4 C1 Q
3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。tvb now,tvbnow,bttvb7 j, y" x2 P% p) W8 [5 l9 }
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
" j/ ]' s& u$ O: N$ f& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。公仔箱論壇: v8 h+ d6 R; x, F
 圖／高敏敏營養師提供5.39.217.76+ m3 \/ p: x/ U- r* M& G) |! k7 N
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。公仔箱論壇: d: Y4 C; J$ k- F' D! ~2 y
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。* N, y) E* p) w0 B
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。
0 U. Q9 s& d1 l3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
& w Q- v) j ]4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
4 t+ r: U0 L p+ O- S: q5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C: c% @/ a. f8 f/ z( H
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
Z) g$ p/ q" y6 K公仔箱論壇7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
( U# S; J5 L% B 圖／高敏敏營養師提供
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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