【早安健康精選書摘】每天斤斤計較卡路里，只吃低卡食物，體重還是一點都沒有動靜？ 當不正確的飲食方式導致體內囤積太多脂肪細胞、白血球屍體、血栓等「污泥」，造成了｢細胞便秘」、身體停滯時，無論多麼嚴格控制卡路里也瘦不下來。
- J9 u+ [; @, z3 s( D5 M) }
4 h1 @) d! L% R3 J a 如果 想要真正健康又快速的減重，就要大量攝取消化、代謝時所必須的營養素－「酵素」，同時避開會抑制酵素作用的ＮＧ食物 （例如白砂糖、豆類、高GI食物、食品添加物等），改善停滯的代謝力，推掉堆積在體內的脂肪、宿便、毒素，才能自然養成「不易胖」的體質。 tvb now,tvbnow,bttvb& z' j+ M d' b' c
+ O$ x3 d6 B# l: t5 X/ E6 u
任何人都適合的酵素減肥法，遵守下列八項活化酵素的飲食規則，讓你越吃越窈窕，輕鬆享受！ 公仔箱論壇" V# K( o% H4 d2 G
. K) F# `0 O: T6 m6 G飲食規則一：將生的蔬菜、水果磨成泥可以提升酵素量 5.39.217.76/ d# M- m: X- S
) P+ \% z/ g9 Z- N& O/ N- ]8 J酵素透過磨碎的方式可以使其活性化。除了白蘿蔔和山藥之外，紅蘿蔔、洋蔥、小黃瓜、蕪菁、馬鈴薯等蔬菜也都是適合磨成泥的美味食物。而和生吃水果相比，將水果作成果汁更能使酵素活性化。可使用果汁機或食物調理攪拌棒來製作，比使用榨汁機更能留下食物原有的纖維質。. G3 o7 Y. v) |+ |7 B2 A
. m$ N5 m9 l. E e8 @6 X公仔箱論壇飲食規則二：避免會抑制酵素的食物
9 D4 D) k8 P0 Z0 {, W5.39.217.76
8 K5 T, @/ { E0 K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, T, d- a8 _ Q$ ?9 K' j( \! L
植物的種子之所以不容易腐敗，是因為具備了ABA（脫落酸），對人體來說是種會抑制細胞活性、加速老化的有害物質。若持續大量食用，有可能會導致肝癌、胰臟癌外，還會成為引發各種癌症的因子。而生的堅果類或豆類等食物，裡面含有酵素阻礙劑。當吃下這類食物時，體內為了分解這些食物，也會消耗掉大量的酵素。
1 g* ?2 [# Z6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在食用米、大豆、稗、黍及小米等的種子，以及生的核果類、毛豆、蠶豆等豆類前，都必須先浸泡水中12~24小時，以中和酵素阻礙劑，並消除酵素抑制物質。5.39.217.765 B. N+ _) s5 w0 a" `/ n1 u+ u
j) M- j2 L* @4 F4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規則三：多吃發酵食品可以促進酵素活性化公仔箱論壇- y! q1 W5 {$ i: e
! Q+ F7 O. D) D" K9 r8 ~公仔箱論壇發酵食品因為乳酸菌含量豐富，可以增加腸道內好菌的活性，也能活化酵素，讓腸道的消化吸收運作更順利。其中，又以內含植物性乳酸菌的發酵食品能更有效率的增加腸內好菌。
( ?7 }# v/ e% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性乳酸菌發酵食品－「納豆」，是最推薦的發酵食品。包含了可以讓血液乾淨順暢的「納豆酵素」、異黃酮、膽鹼、豐富的膳食纖維等等；而可以降血壓、控制血糖、消除疲勞的「醋」，酵素活性化的功能也很強，也是很優秀的酵素食品，其中又以熟成的日式黑醋營養價值最高。$ ?5 b0 Q9 c* q
/ g% k4 I' @: v) W7 A2 F5 A+ f [9 ?
飲食規則四：均衡攝取熱食，並適時食用營養補充品tvb now,tvbnow,bttvb6 x G& I' |5 U5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d' M I" J2 `- `4 x9 `1 l4 Y
加熱過的食物，雖然裡面酵素都死光了，但是也有經過加熱後，營養價值會提高的食物。例如香菇與白蘿蔔曬乾後會增加纖維質與礦物質，比新鮮的更好。此外，所有蔬菜加熱後細胞膜會被破壞，其中的營養素反而更容易被人體吸收。若是太忙或其他因素而無法好好攝取足夠酵素時，選購酵素補充品也是一種方法，如果是透過天然萃取的酵素，就不用擔心會有副作用。公仔箱論壇( B4 Y% L6 x* C3 ~1 U/ `" r7 m; Q
& b2 M/ G3 h( O. e4 Y公仔箱論壇不用過度侷限於一種攝取方式，均衡攝取各式各樣的食物，並用不同的方式料理，這樣的飲食習慣才能瘦得漂亮又長保健康。 6 O+ T- K! y9 O! J& ?' S' D1 N
) H0 P+ X; k( a5.39.217.76飲食規則5：膳食纖維可以補強酵素的力量tvb now,tvbnow,bttvb7 ` W' K9 o4 v" p4 w7 d( G8 I
! u3 R3 k/ f m
5 y; D$ v) c" `- e' @1 D: N. x8 z; K9 u膳食纖維能幫助食物消化、吸收，促進毒素及老舊廢物代謝出體外，以此維持腸胃順暢，在酵素瘦身法中扮演十分重要的角色。柿子干、黑麥麵包、地瓜等，都是富有膳食纖維的食物。
! L+ J; S4 F" U! ?6 R* E公仔箱論壇# ~# K: d: }! @
飲食規則6：豆漿跟優格比牛奶好
+ ^. B" [- h2 ?* Ltvb now,tvbnow,bttvb
- I* W% G' d( m5 b! @) r! X3 A
. F5 i- {$ c* s' I3 N+ j公仔箱論壇由於牛奶屬於動物性蛋白質的一種，會大量消耗體內酵素，因此應盡量控制攝取。公仔箱論壇) `7 H1 B# `7 T; B8 _5 R
若想要攝取乳製品，建議以屬於發酵食品的優格取代，從牛奶發酵而成，但難消化的乳糖已被葡萄糖所分解。此外，優格還擁有比非德氏菌等好菌，可調整腸道環境。另外，屬於植物性蛋白質的豆漿也可以對身體發揮很好的效用，有諸多的好處。
- a; \+ ^7 v$ ?- |' [5.39.217.76
5 l' _6 }; }% w f! [7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規則7：適量攝取優良的油脂5.39.217.764 {! ^; d! b8 o8 ?
' R; q: V; ^" B# y: e+ X* I. C1 S- b公仔箱論壇減肥時很多人都會嚴禁攝取任何脂肪，但脂肪是人體所必須，不但可以維持體溫，也可以幫助糞便順暢地排出體外。若飲食中抽去油脂，就會妨礙腸胃順暢運作，因此應適當的攝取優良的油脂。9 p8 L4 h3 o6 @7 c {
2 z; Y- \9 A( z. y4 ?, d& i4 E
公仔箱論壇; l* V8 c: C& r* i/ A! H) R
可選擇含有豐富｢α－亞麻酸」的油如亞麻仁、芢胡麻油、紫蘇油等來當沙拉的淋醬，是可使血液清澈的優良油脂。此類油容易氧化、不適合加熱處理，若當淋醬使用，盡量在30分鐘內食用完畢。而若要加熱調理，則可選擇不易氧化，含有豐富油酸的油（菜籽油、新紅花油、芝麻油、玄米油）。
5 s" ?. @5 _; Y$ b7 r; q* Y公仔箱論壇4 r9 ]9 V5 D" C5 W" M% F9 l
飲食規則8：一天喝一公升以上的好水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _: ^5 W2 G' ?0 g
5 ^2 a1 {, [% t' {& y! Ttvb now,tvbnow,bttvb4 L" B+ \' q5 v' r( F& |' q, _
想要使酵素充滿活力的運作，就不能缺少水。水可以使酵素確實運作，提升代謝力，促進體內老舊廢物排出體外，因此每天都應該要攝取充足的水份。7 E7 j- B% K: f
但不要一次大量攝取，而是要經常一點一點慢慢地喝。也要注意，盡量只喝｢水」，而不以咖啡或茶來取代。因為喝其他液體，身體會消耗到酵素來分解。
* K- `3 i' g9 f" b+ R, U6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, c1 s) H: n8 ?% l. D5.39.217.76公仔箱論壇: B* J4 J2 i6 [ [
選擇好水時，還原水是很好的選擇，去除活性氧的抗氧化力強，讓酵素能良好運作，而無色透明且無臭、富含礦物質、PH 質接近中性的鹼性水（ph 質 7.4~8.0），也是推薦飲用的好水。鹼性水有許多酵素溶解其中，水分子小，利於身體快速吸收，使酵素能良好運作。 |
發表於 2019-2-26 01:13 PM
| 