【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏 * @! b! }$ T! v& E0 L
]" z# X/ S& {失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb" G; v/ I; I/ t0 K" W: o1 ~
) g" `- ?) p1 ?3 q+ @2 Utvb now,tvbnow,bttvb如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 6 y" p+ v$ Z. z/ j8 g5 M
+ o2 g2 N. _! N3 ]8 Z. n5.39.217.76想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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; Y/ e& \6 l, f: R樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 . L' Q7 l6 n, N3 n7 i* C
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＜各種體質的助眠方＞ 公仔箱論壇/ N( Z, k; \: J8 \: \
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氣鬱體質：
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5 E+ M9 k/ Y/ ~) ?8 d! q. ^/ ]乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。 公仔箱論壇9 v7 P6 H) q% c# C- i# t
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在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。
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5 e9 T3 o5 a. L" Q陽盛體質： - a, Z, G& X5 S p* ]" ]
; y4 j! T3 L5 d. F( l; E" Ktvb now,tvbnow,bttvb柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次）
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
' O Q0 ~+ R$ |& U9 dtvb now,tvbnow,bttvb陰虛體質：
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拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。
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8 z; ]( ~' T) C0 G) p; t' \. l濕熱體質：
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。 ( E' e6 I) v- q
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刷10～15分鐘。一星期三次。 5.39.217.76; M$ J: E& B( T" y) j
; S( F/ f" e: o( l# x5.39.217.76氣虛體質： 4 q* h6 j% D' j% S
- E& } M0 c% @" g$ i* d' |1 A到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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