【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】 睡不著讓人抓狂，各種體質的助眠方一定要收藏
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失眠的原因多數與生活型態及心理因素有關，因為這兩大因素會形成各種易失眠體質。中醫認為人的睡眠與心、肝、腎的功能較有關。當心腎不交、心火過旺、肝（膽）火過旺或肝氣鬱結時都會造成睡眠障礙。
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如果是長期且嚴重失眠請務必看醫生，因為失眠非同小可，可能導致肥胖、憂鬱症、早衰、腦功能退化、精神疾病、性功能低下、免疫功能下降或失調、高血壓、猝死等嚴重後果。 ' T/ A5 r% W {0 J; z7 |
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想徹底解決失眠問題，一定要從根本著手。但每個人的生活型態往往深受其工作影響，而心理狀態往往與家庭背景、人際關係有關，這些都不是一時半刻就可以改善的，因此適當使用助眠藥物幫助入睡，可以減少因為睡不好而造成的身心問題。
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+ T3 g8 }+ ^$ C4 c! y樓醫師提供幾個不同體質的助眠保養方，在失眠原因（易失眠體質）未根除之前，可以先用以下方式來安神助眠。 5.39.217.76. l5 }( D6 H i" m( e
% g1 t/ i1 e! ~1 A' V N- I _＜各種體質的助眠方＞
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5 v1 A0 l$ | R- d8 V6 x4 ?, q) ^tvb now,tvbnow,bttvb氣鬱體質：
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: q/ o! [1 Z! ^0 f& T& ]1 l公仔箱論壇乾的金針菜（花）30公克、合歡皮10公克，加入300－500cc的水，煮30分鐘後，放涼後將渣瀝掉，加一匙蜂蜜。
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) V+ H- G/ r* q# A p _- e. e公仔箱論壇在睡前一小時喝，一天一次，待情緒較平穩時改成每週喝二次。 & T$ o9 h7 S$ G
6 ^. b, p5 a$ \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陽盛體質： 7 s3 s* h$ i1 Q9 u1 j4 H
* \, k% ^2 v( f; L4 K7 b柴胡龍骨牡蠣的配方，煮了之後泡腳。（此處方可重複使用3－4次） 公仔箱論壇 Z: c, Y- F( V6 K% i% e0 W
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柴胡6g、黃芩6g、法半夏6g、黨參6g、炙甘草6g、茯苓30g、煅龍骨30g、煅牡蠣30g、珍珠母30g、桂枝6g、郁金6g、遠志6g、香附6g、生地6g、白芍6g。
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煮法︰上述材料用水約2000毫升（水可覆蓋所有藥材的程度），熬四十分鐘。 用法︰晚上睡前將藥汁兌入溫水，泡腳，每次二十分鐘，水溫約40度，水量可泡到腳掌即可。
% C% l3 [0 I2 C8 j3 l v陰虛體質：tvb now,tvbnow,bttvb+ t- n3 j8 r) v2 \: x9 f
6 e% B8 G# g: y+ c2 f/ U5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 T1 H. x" J {. e5.39.217.76拿兩顆水煮蛋，剝掉蛋白取其蛋黃，以少許橄欖油煎至表面微焦出油（需整顆完整不可弄破碎），放入杯中，倒入少許開水使其油脂浮出，喝此蛋黃油即可。 ) |7 n X; `8 M! e, u: B4 V
. F. T$ {- j6 l公仔箱論壇濕熱體質： 5.39.217.76$ S) C$ p( A' H: J9 b5 F
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睡前將一條老薑敲破，放入乾鍋中加少許米酒，加熱至米酒收乾，起鍋後把老薑放入棉布袋中，然後順著整條脊椎（督脈）慢慢的由上往下刷（不可來回刷）。
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5 F0 s# e& n, H. Y3 n公仔箱論壇刷10～15分鐘。一星期三次。
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氣虛體質： 公仔箱論壇; N! u( Q. t% e% d) K) _9 u
9 B0 {+ U1 F$ G* Q$ g2 N7 y4 a到草藥店購買新鮮艾草（或自己種），睡前半小時摘取3～5片艾葉，洗淨後放入口中咀嚼，把汁吞下，葉渣吐掉。 |
發表於 2019-2-25 12:44 PM
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