 / r: [7 a( t% F2 ~3 i; y
【早安健康／傅釋葦】已經養成良好的飲食、運動習慣後，減重進度卻開始停滯，下半身的線條仍然很粗壯該怎麼辦？讓模特兒林可彤來教你她的私房祕訣，十招讓你快速打造下半身完美曲線。 tvb now,tvbnow,bttvb+ v0 ^ w/ b- V( E' u, w
+ y1 ^+ a" I9 H0 x% a
林可彤私房10招打造完美曲線
0 W8 v/ T3 X& O9 j公仔箱論壇: N( d# }! p0 a1 ?- h. E1 x
- 腳踏車代步
$ k. i2 d+ h& D9 T6 H; g出門購物或外出用餐利用腳踏車代步，就可以輕鬆運動到下半身。 - 不要過度依賴塑身衣
& n' ?* Q1 }" K9 w太常穿會導致自己的肌肉忘記用力，要訓練自己的肌力才能擁有真正好的體態。 - 全身按摩
6 U0 O P! f- u- [8 e! d t. j5.39.217.76全身按摩可以幫助放鬆緊繃的肌肉，推拿容易堆積在大腿、臀部的脂肪。 - 利用泡腳刺激血液循環tvb now,tvbnow,bttvb1 t: D5 |% b/ N4 d" ]/ Y
泡到小腿肚，持續至少十分鐘，可以刺激血液循環，消除下半身水腫。 - 室內運動鞋tvb now,tvbnow,bttvb& W' n8 F5 n' D( m$ L! { \4 \. `
在家進行健身操或跑跑步機時要穿上室內運動鞋，避免造成運動傷害。 - 每週泡澡消除橘皮
- y; l. c. f- j f3 f# r泡澡時，用雙手按摩自己臀部、大腿，用推揉的力量減少凹凸不平的橘皮組織。 - 跳繩tvb now,tvbnow,bttvb. [' l9 J: V! P! b+ ]
跳繩可以在相同時間內消耗比慢跑更多熱量，沒時間、沒地點慢跑時，可以利用跳繩來達到運動效果。 - 運動內衣
0 n! L6 E% s" _" p9 C& E% p" l公仔箱論壇運動時如果不穿運動內衣，甚至是不穿內衣，對於胸型和拉扯胸部肌肉有很大的傷害。 - 毛刷刷肌膚幫助代謝5.39.217.76* D: D4 f6 E# L' L9 e" M( h3 e
洗澡前可用毛刷將全身乾刷一次，除了可去角質外，還可幫助代謝。 - 敲膽經刮肝經
' ~# E- c6 Y3 G" Z% U5.39.217.76雙手握拳敲大腿外側到臀部的位置，以及用指節向心臟方向刮膝蓋到大腿內側的部位，可以打通氣節，使脂肪不易堆積。
|
發表於 2019-2-21 10:42 AM
| 