八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb& V) m% \/ f" q0 t6 K
5.39.217.76& l6 C0 c, E8 d3 S$ }$ U- u( f
1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 _9 N1 v$ r, |4 k9 W+ [8 p5 m5.39.217.76
0 r7 n7 o1 ?5 J) Q: I6 ]- d& L 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇9 E- d2 i6 a# {; k2 w
公仔箱論壇* |8 h3 ?1 s0 S( B3 n; z& j
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t6 N& E7 v4 X
8 N3 G5 B5 A+ A* _) D 4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。: v1 S- S1 A0 |4 G& W& y; L) N
% k. a' n2 n6 S9 x% b5 rtvb now,tvbnow,bttvb 5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。1 s1 H9 G+ D- F2 r
8 K& u4 a/ z( \; `3 v: V" i 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。/ @0 e( e: s9 l: N% I9 d2 G+ T( ?3 m
6 H. P+ A1 R) y/ x# K, v* Q
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。
( w+ k' h5 c1 x/ ?$ \. v
9 f( |4 d' L0 h 8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |