睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {! N. y5 `# o& M
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
" E, t: ~9 F V4 V" D4 Wtvb now,tvbnow,bttvb也容易肥胖呢！
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根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
1 R$ ~" _# H" |9 F# w* G( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。$ f' Q5 Z+ S* c+ K5 K1 W- M. G; U
9 {' M" G% h( k1 Z. v* a公仔箱論壇研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，
6 y( B' E( |" O. D進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。3 I: h1 j6 v% Q- s
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯
+ A ~4 j# ]. C& y1 y6 w& B的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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& {* a, w+ L4 k3 k- C這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，0 W* B1 l8 p- {- x/ A
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； 5 p. a2 R& V7 M' _* o1 G/ V# Z
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；tvb now,tvbnow,bttvb% C7 b' R7 n" q, W
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L3 T& U% _' i( n3 U
' [3 J- `/ G R6 f: r9 S* z2 ltvb now,tvbnow,bttvb因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h- p3 }+ T# t6 `: Z/ [+ V
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。公仔箱論壇6 ?: B- |2 D- F" s$ o) l. k" A
7 D, W( r" S8 z# d- X因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
/ E& Y. r4 Y$ b7 L+ N1 b這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。% |; i& ?3 \! S' a* O, S
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要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
; p' y# Q5 \9 V; z. w3 xtvb now,tvbnow,bttvb也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
! ~6 M5 N% I9 g公仔箱論壇一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ I1 E0 g# I4 _7 z
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7 i* m9 @4 W& {5.39.217.76事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b S; i! |, Q
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb, g, @$ T. Y4 J( H
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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