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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】
1.乾吃一匙糖 , z5 m( D8 |. M$ q0 O$ Z
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣3 i/ R, b/ n5 y0 }2 t; \: w* o
4.吃飯時不說話可避免打嗝5.39.217.769 n; F% ^5 V. b
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb/ V) q) ]# x0 ?1 Y. g
8.咀嚼並吞嚥乾麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v/ P% ^4 i! _/ a6 }3 `
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣  tvb now,tvbnow,bttvb) r; ~3 i1 `) w' ?! _. b
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇* m& a9 E0 e" |. s8 N+ M& G* K
13.冰敷橫隔膜處
3 V4 g, I, Z4 ?6 S, Q
02:【噁心】& v- X7 n3 l1 B; }  P+ n# N( y
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇0 |0 a1 h, i6 w3 `" E( d6 l) j
2.服用Bonine暈車藥
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷, q7 l: \' B, F( C& e, m
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 ) k; O9 q, z4 U3 X/ K
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* d+ i+ g' H3 e9 r
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質/ P( S0 r+ C( Y9 H2 k% D- V2 `+ X
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B2 R  I# e7 h4 Z$ f
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳- _/ P% e, e4 ?, J5 o6 D
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇% |% ?! S: `5 o/ N% V. `7 m3 v
6.食用糖漿，如可樂
7.食物力求清淡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z& g- a1 O( S
04:【脹氣】5.39.217.76/ B2 i' g$ a9 Q
1.減少乳糖攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! j, I$ m3 q! p
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉  i# X6 M% F8 I5 O
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良5 b8 Y9 F  V) N
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
公仔箱論壇3 ~! p8 _5 A! ^8 ^& e
05:【乳糖不耐症】公仔箱論壇5 o. ]( v2 N3 n7 }& H0 S" D- {& F, ?' O
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足5.39.217.762 I0 V$ l; V# N1 K+ [) n' M
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑

06:【腸胃潰瘍】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X$ L- Z5 t7 M1 o  N
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃3 V$ u% b/ \* c. n/ _% D" I  l9 e+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \) u7 ~) _, `0 L
07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥5.39.217.76- m  }; U: \1 J. r' z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^% {% M  I$ H+ S; N7 \! y* X
3.服用制酸劑公仔箱論壇) b, H/ ]: f- o; H- \
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇0 y" m: ?$ A) d% o4 B  N/ F9 i
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙2 D+ O% V% w. H) ?% u/ B: c( V
8.避免飲用含氣泡的飲料4 L( @1 N9 y( |8 n0 }* O( w
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物5.39.217.766 N5 k4 W; v- e
13.注意辛辣食物  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F  p1 ^" ]% G: s3 m
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
" C1 s( E+ _( G" W# X: G
08:【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑+ _3 A( l) C6 c9 v3 A3 H
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \6 ~, B) [! e0 N5 N: c
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09:【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上$ O; \3 V# P: e0 `) l1 e  H
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑公仔箱論壇- b7 F& G9 t/ D2 n4 \& c3 H
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等tvb now,tvbnow,bttvb  y# a' x" T1 m5 m
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量 5.39.217.76, K% X, c' p8 p$ z) A
12.勿用力過度

10:【下痢】3 s' r* ^& U" m' ?
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物- n( X7 X3 |$ \# ^. `8 u0 n
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用; X# _' U5 s3 {6 u0 j
4.飲食要清淡  2 P/ Q' g$ A3 J9 I& n0 M
5.補充水分- o3 f& p. ~/ v' a* b, p
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外+ Q* i  ]7 ~+ x* p
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11:【水土不服的腹瀉】
1.多喝水 2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數5.39.217.76  Q) x3 g0 h( P
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K$ X! ?4 ]5 {( i* S" g
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量tvb now,tvbnow,bttvb+ w' F. |% c% J( M
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z9 y+ L) m! T, Q- T7 \$ ?/ ^$ w/ _
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處4 \. A! k, y- x& M4 y3 T5 T4 T/ F
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭, Z! R& Z% v  d: k7 ~0 R
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, j+ A/ Z9 p" L" I6 M4 m: a% r
7.避免使用塞劑  J# \0 x2 }5 }1 X
8.保持適當體重，減輕下肢擔負5.39.217.76/ W& @* g/ P7 L( s9 r# M
9.控制鹽分攝取5.39.217.760 D9 Q. K8 }" y7 p
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊5.39.217.768 g& Y6 o, N$ Q$ h. h7 j( ]

13:【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累5 X( y! K3 q) m- U; k% V' V# E
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力tvb now,tvbnow,bttvb. B& {6 t6 K, c- h7 g/ _( F
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質公仔箱論壇, O3 h. N1 D! s, Y: F, x" O5 u
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb9 c( E6 U0 K( ]
14.洗熱水澡公仔箱論壇7 v" B" F: E) @8 r1 q3 \- y% v
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈公仔箱論壇; e. D3 e3 E9 e8 Z7 r# h
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e2 R* P  B( T# o5 u! ^3 s
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體公仔箱論壇% ^) [" F' G9 a9 K7 M- Y& w, e
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈5.39.217.76. G  q9 [2 ]; q- O4 ?% g
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度, A+ ~6 _" k+ h7 J
10.適度潤滑鼻子) l! M1 m$ P* M7 ?5 R/ j
11.熱敷肌肉，減低不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 X9 c( }- _
12.呼吸新鮮空氣% O$ ~) m7 v+ ?' \/ V
13.搓搓背，可活化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  z7 s0 I1 P) G/ l7 y) f
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易+ h4 J! A1 P( ~5 p( ~+ f( j7 b
tvb now,tvbnow,bttvb& c! `* y# t5 p- X' l& u+ o7 C
有的症狀公仔箱論壇1 ~- S: a& t" E( r2 m
5.39.217.76" ~. ]( o+ Y% @  v
15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 y6 x8 G1 y2 a9 H; V' n' b
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. [) O% X; @5 I% l" W! Z; _
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽7 X; B7 h1 n7 D3 a; ?7 [; u
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r& e( m: ?- s+ l3 ]
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q5 e0 g4 {9 A+ e. t

16:【氣喘病】. m: B& L+ D' B' J& _: z3 g
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b0 |8 ^2 V7 u" ^9 i8 M1 Y, u
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑公仔箱論壇& l% Z! W* [0 F* q- y' }0 g
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖! C" D: U5 o5 Y
5.留心空調的設定公仔箱論壇* H: u# \/ _" f% P5 y9 ]3 ?" ^
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d# \1 T: H$ O* ?1 B, x
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精tvb now,tvbnow,bttvb$ e& H* \- U3 K) E7 a9 `$ q; O& p
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用0 G) y, W" Z3 I( \' o
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb& ~7 j1 I. y6 V7 D
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇  v# B; k$ N3 ^9 v! n$ [
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb* V: V( o) Z1 `9 G$ y- a( g" e
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17:【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。公仔箱論壇' u, G2 q& I% V6 O2 b- ]( M
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 5.39.217.76  b8 Z1 A' v5 q1 a! V& N3 C
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 5.39.217.762 `, k# g; P+ I6 E0 D" a9 B- k. B
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h$ o0 }5 A" \' Z/ m( e
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb# J6 m1 x$ `: ~1 [6 N7 N
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y2 X/ a) N1 u8 M! l- j+ K0 b' y
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
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18:【疲勞】公仔箱論壇3 H1 y& d, c! A. X
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 / {4 D! k+ I' d1 n
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y* e0 ^  @4 w
神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb" ]- @8 i3 f/ y1 o3 G7 k
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V- G2 I" g0 Q  J" k
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 tvb now,tvbnow,bttvb* M* e3 a. ^! g4 Y5 ]( @- l  |
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 + K) u, T& J# t/ M
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 5.39.217.760 \& ^2 y, r3 G% p1 q# w
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。 tvb now,tvbnow,bttvb: {' r: s1 S5 P- P8 e% i
12.盡量起身走動。 : q- u& o' b6 X
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~2 D0 p$ ~9 ~4 z
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。公仔箱論壇! T- b& e3 j6 M2 P& i' b9 g
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 5.39.217.76  g' s+ T  a4 _6 ^( d
18.深呼吸。
19.避免喝太多酒。 ' [$ p9 n$ L# |
20.午餐應清淡。公仔箱論壇: p: \* g7 t, D- J
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 $ P% E4 q" ^. J2 J
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 5.39.217.76" D+ ~( U8 P/ e' l( E4 e+ _
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇% D; L! Y, ]3 l- K' }. ^
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y" k* Z2 A. r- e/ a
29.避免不必要的藥物。 ) H9 F# e1 P- ~. N& R/ I
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 1 W1 w9 s" {8 k# }/ s
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19:【發燒】公仔箱論壇2 N5 ]$ |# q! z' l% A
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 5.39.217.768 \) y7 ^* K- N; M. n
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇+ B2 ]- g2 s, h2 P) ^# B" U
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 5.39.217.763 Z+ y" d; C: z2 ~) g# b
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 5.39.217.76+ k& Q+ z3 X: L
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 5.39.217.76( w7 z4 v! ^, D# }2 G# ~
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb/ M" z% r* l% y9 T3 j
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; z/ t* [0 R; \' k; F
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。公仔箱論壇5 p$ s) V/ O9 G
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 $ T! E& j3 y$ I" H3 I" F5 ^

20:【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb; B/ z& j1 C" p
3.喝稀釋的電解質飲料。
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 ! O; ?# p9 ?2 a, v8 w$ N9 m
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: j, c7 K  ?: V/ ^& P7 D0 s/ J5 |
9.從事戶外活動應放慢速度。 0 ]4 C% S/ N5 W7 y" w2 h2 D
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 tvb now,tvbnow,bttvb1 \. f  n' ?1 t( p
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇* k; x0 C5 g3 @# Z
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以; ?. E7 E* V& T( C4 J& _9 W4 K
   冷毛巾濕敷患者。 9 i& X) P* ^$ y2 A
* u( F0 ^# x) Z# O
21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 4 v7 v7 J/ p* M# v( A
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。公仔箱論壇; d  b2 L2 p0 R( @
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n) ^/ `9 U' ~/ A" ?
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R; ]% a$ S! U  L8 R8 K
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
* \+ K' U1 G* q' S. Y
22:【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 " ]9 ^1 x1 C3 t1 m* e% X
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 tvb now,tvbnow,bttvb, Q; E+ J& N2 d8 C* o* ?  E2 u( K
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。公仔箱論壇' n  `  A& d3 W% \( J" b0 \
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
* d% e6 D, q: r7 X, z1 j
23:【頭痛】( q3 R! P* R. G; C" d* \
1.服用適量的阿斯匹靈
2.適度的運動
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇" i0 D9 v1 _) W4 t9 G
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S* S9 t" k  _# G- m& e
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側- R% c7 K9 e, ^4 r, q3 s3 {
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水
14.勿施力過猛  ! Q! ^( i& o0 G) R" d
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉公仔箱論壇8 Y( s: s) ^" B( |$ i& o5 t2 _0 }
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p; D+ w" `- s$ o& u
24.少喝酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W1 U  h: h6 u6 ^5 i
/ O( {+ E: C1 E$ I
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　tvb now,tvbnow,bttvb, C, ?6 C# m5 v, X' U& `
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# r- {7 Z) X$ [" Z
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定5.39.217.76( I$ u& J" m3 M; E2 @% l  d: q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境+ z- E; x& m/ b" ~
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話公仔箱論壇, @+ y. Y  C( g8 ]
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
公仔箱論壇& @; a( J/ W) h0 X4 L+ @1 N
25:【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶tvb now,tvbnow,bttvb: G) K: n& k7 Q# Z& m4 ?3 W8 [4 \$ c
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　8 r2 f3 z. Z. y7 D7 r2 c
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事5.39.217.76. ?, t$ z1 H6 c0 B% z! n
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記  K8 z4 ?$ x& U" S
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來! x; C' a2 m7 d6 G* f2 W" S
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合tvb now,tvbnow,bttvb  ?) C2 p$ b8 N* ^. j2 c
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘tvb now,tvbnow,bttvb# ~. |1 z! W5 o( e, l6 c
3 M9 {1 {+ d2 ~8 C  b9 S8 R3 e- z
26:【恐懼症】5.39.217.76& L& ~" v$ O4 R/ n( L; R' R
1.逆轉負面的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B+ c$ j: I7 W
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 |" W  |- Z9 T5 Y
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x1 o% x3 ?7 w0 q1 b0 E% R
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感tvb now,tvbnow,bttvb9 C% v7 J5 J# O2 {
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力. i1 E3 \4 V5 Z/ ]
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
tvb now,tvbnow,bttvb) v: M9 M; E. V+ c% d$ d) G
27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩8 O" P7 Q5 @' Y' N0 N% K/ @
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況5.39.217.761 Q8 a! o- S7 p. i  z
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定tvb now,tvbnow,bttvb3 ?3 v9 g) Y" j" Q: A' }
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受公仔箱論壇/ ~: W0 k9 r" L. K/ A8 o
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇  o$ o: h" q" Z9 x1 y
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步5.39.217.76( `6 q2 q6 C4 l# ^' i2 R" C( g$ ]
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重9 y5 `& |! d; T% T% @5 B
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱5.39.217.76+ x4 \+ G: P# k8 p
tvb now,tvbnow,bttvb7 O: x& d6 R# U( Z9 l  c& u' `
28:【情緒焦慮】5.39.217.767 I3 G- I$ E/ \' N+ c& R8 ^6 m
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己2 r" f! w) U9 P  j) d
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z: Y* j5 m6 ]3 Y/ Q$ {7 a
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛公仔箱論壇4 N( K7 M* A5 S3 x8 Y' D8 C
7.深呼吸 8.放聲大喊' E7 Y1 W2 N- t& {2 h$ L+ d
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮公仔箱論壇( U% A! K9 d% _- \+ A8 Q" {# _
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌6 Z6 y5 l: A" I5 T2 D* c  P" A
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡/ `2 `  E# A9 M3 V7 l
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉) L9 P5 p7 @8 m% K
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
( d: o( p6 e  i  i6 t
29:【暈車、暈船及暈機】5.39.217.76  W  ?5 W6 S- ?: B! |, ]
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機公仔箱論壇; T6 O: H4 e, v3 Q" S1 A# v& }
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇8 G( P+ e# Z9 X( i$ f$ O
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新公仔箱論壇  r) r% v) F$ \$ M7 J
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足1 B" p7 h( [% C* e& i
8.盡量固定頭部    9.坐在前座' }  T% |$ u% }& x1 h% N! G/ n
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液8 ^" \' z4 |2 u/ H
17.喝些可樂或其他碳酸飲料6 z& |- @) |  ?6 a- i0 t

30:【經前症候群】
1.保持樂觀自信5.39.217.76: R# ?+ z2 u; N+ I+ L
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb. E" @( B2 J$ G; f' C! D
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌5.39.217.764 N6 i6 @( k+ o
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
公仔箱論壇% o- w, ~9 b0 I
份滯留在體內& y# B4 `+ [+ g& i5 Z* E
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥tvb now,tvbnow,bttvb. a( y7 i  n$ n
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量9 l; x$ X1 O8 Y& u# W0 m
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動5.39.217.76( c2 H4 j. Y* V6 Y7 Y; Y# N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂0 L- W8 |$ R4 r  g
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體

液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n7 d; O" U8 f* D; L9 |9 h
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `* J8 |, C0 t6 s
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
; |% }' w0 e, [+ o, p3 }, E
醫師指示tvb now,tvbnow,bttvb' w( d7 _5 i# X  \1 s1 f
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望公仔箱論壇( n! b+ L- f' E; T+ @) }7 r
公仔箱論壇3 z4 a- Q6 D% V# c# [# b
31:【經痛】! Y& ?* l) [, `3 |" y* a* Z/ ~% C
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃7 V0 U& [+ s( I" c) w  s
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外$ I2 J, s: N$ h; }' t
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉% C4 |9 j; i% R" g3 s+ `1 ?/ l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y* }9 _; _: S( _( w
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k; V  c5 l  W9 c$ f, ]. _- @
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止- o/ ~( |( a3 v! o( u$ j( C9 b7 G
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
公仔箱論壇2 K0 X9 F/ g% d( d; q, H* @2 f
32:【停經】: M3 x- {( U: F( l
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 [& a$ j; D# m
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p' Q; C  L/ }2 H2 l* j
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱; F; I" O% F% i9 R: F  Z
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D9 ^) C" m, F% j/ d  k# x4 a
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可
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幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　3 z' y8 c$ n( w8 Z  F
33:【害喜】tvb now,tvbnow,bttvb& E- e2 r/ |+ m8 t
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱5.39.217.76( ]$ @% i$ h: O3 \! ~! L
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可5.39.217.76' f' K/ A, ~6 ~' i  M8 i
8.保持心平氣和7 I8 O( `; N7 D+ A# b& J; G
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生5.39.217.76& ~4 j& P2 H2 g# v4 h6 r: H
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】4 n( Z  F  D. P" _
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 A- m. C! p3 A' ^& p9 Q
3.避免酒精# @/ a+ [& G5 x" c" F
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑5.39.217.76) }& j+ D+ v( h9 r
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢公仔箱論壇" H- c2 t- b6 v
7.戒煙    8.減肥0 [* U) {& e+ U/ Y6 t5 C) k* }4 t  v5 [
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡3 f& H6 ?* k3 O6 M
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇% D  b) \5 {* `
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏5.39.217.764 X8 Y+ Z/ W% G# f9 E
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.766 ^; T- k  d8 D, E- w
15.使用成人紙尿褲
5 w& O& T* `' x, k4 O- W( _% ~
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬+ q1 ~' g9 O( s5 e7 {+ f7 V8 R& ]
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形

36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛! V2 h& d* e) x9 k: G% c5 K8 s
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長5.39.217.76; v: E. A: p: a
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |, [0 `0 }! l  K% a
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，公仔箱論壇; }/ Q# k' \6 O! F' N) A
5.39.217.76% E7 _5 |/ q* o# P
再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改

以其他方　法避孕5.39.217.766 d( D+ ~  c* ?
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇+ Q! @) s9 n9 f
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |3 e! x9 t$ C$ q: b7 n
5.39.217.764 n9 D( e1 e* q4 Z2 j, I
37:【陽萎】5.39.217.76- W) R, \+ N# Y% a# a! a8 t6 Y
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時) p$ |5 S3 f6 ?) H7 n2 v2 T
公仔箱論壇; I6 b* X* o; b! f0 P! k
間而延長5.39.217.76) H# q9 \( M6 A$ F. v) B
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論8 v" d# _4 k! v. ^- r: o2 V; R
3.克制酒精攝取量
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成2 V4 ?- b: J' q
tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 _, I5 Y5 g) k  l/ H0 D* v
陽萎tvb now,tvbnow,bttvb- X2 T- a; b! A5 t5 _  z0 Q. f
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應5.39.217.76- d4 a  @; J3 j7 g7 M( F
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量3 P( Z7 ?2 h' `& v4 k
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f9 S$ K+ y- P' w3 P6 Q$ _! T
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結5.39.217.769 P  @! F5 {6 F# A

38:【頭皮屑】  M  U+ _2 U9 w/ r$ i" K
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇4 e, E: x+ c; P* Q$ A  k' O
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p4 l( H+ `+ d5 J9 A
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇& c  V- P$ d; N' ]
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇0 \" F/ v* N: s1 n. `
* R( D: }3 W) T. C% T# C
39:【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉公仔箱論壇1 P/ z2 \" C" c2 G
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇& Y* N- N! b4 @
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽公仔箱論壇: ~0 }( p# p8 x4 M1 ]% n& ?
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發" z9 E2 }# j. u- S( D. n, o2 |
9.到美髮院護髮

40:【油性頭髮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j1 n/ }" U* L- w* q/ N- \
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次公仔箱論壇6 I1 W! _0 s' p* e2 ]2 k9 ]% |
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j: M: x9 D! [1 g+ K+ x1 F
5.使用收歛劑tvb now,tvbnow,bttvb* _- h1 O; z" d8 j3 F1 L( r
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇2 K& B+ h0 h- L; S5 s
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠5 }5 A' o) h" f* @. P" Z! p
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂5.39.217.76$ R% l- r* x4 P' Z. e: D
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb0 a  Q9 v8 u+ K. j8 [+ J9 M
tvb now,tvbnow,bttvb* j+ B4 g. v) f" M) V$ G
41:【皺紋】公仔箱論壇6 F5 r% d6 I2 p- n
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋5.39.217.767 c7 R! s6 L! p; r7 w
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋# f" d, r1 ~7 w- [4 E
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ5.39.217.76* b9 h( N7 O2 |1 U8 |# y6 Z
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物tvb now,tvbnow,bttvb# ~0 K' w0 N) |& R! g6 t" Y# r7 p
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品5.39.217.76, W$ m2 a$ }, H% }
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋' p$ V2 f' W3 W' ?. P4 P8 \
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔" d5 H/ C6 H0 j) T
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原5.39.217.76; H$ k( p  h8 c' M0 v1 w
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬) P, o& q8 p0 [
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c+ {1 D" X% O! y
10.一次只用一種藥物5.39.217.76* D- l. I* V! [, T
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb' |) n6 W; g% |  t+ j" }: }+ f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等7 F7 D1 i/ n+ t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f- _/ d$ B+ F
43:【水皰】5.39.217.76# i$ H8 L4 R. u; |) ~5 ?
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦5.39.217.763 d' a* m1 X9 r
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R/ V" ?+ r1 C" `$ p; E7 k
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口+ [% I  Y% ], k: ^$ K; w- @
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |; t+ h9 p+ p
7.透氣對傷口有益
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb8 c  B; }" {4 g& `1 P8 p
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z; l; c  e' H. O+ u
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
5.39.217.764 M! `! x. j7 O2 U9 ?, F
44:【曬傷】5.39.217.761 a/ K& l* i5 ^/ z
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚5.39.217.76/ e% _" H+ D" w. L- z. X
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液公仔箱論壇" x* _' }+ @" x9 E$ g
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb/ l3 {. R4 W# _( i: K6 C
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb+ G+ u+ M: B" q2 T. ?% s
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適tvb now,tvbnow,bttvb, }! ]! a& w7 J6 Z$ |8 R6 o0 d( p
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除5.39.217.762 t0 j, V( E- d& Z/ ~# e
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下( n* j- X# ?# i8 ^6 N
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦tvb now,tvbnow,bttvb9 V9 O# b  K* ?. Z6 o6 E1 t  D
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強5 X4 P! }! f+ I& V5 [# p6 n' Q
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間tvb now,tvbnow,bttvb$ u( L0 y# m, c( b3 |
* N( C) Z' I' L' h( @% I
45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。公仔箱論壇2 m' o5 x9 k+ \5 U8 J2 k
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。5 {% @$ D$ Y" ~8 |
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb) N, }. A0 d7 [; ^, E
5.不穿質料粗的衣物。5.39.217.762 u6 T. ~- y; \# r
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~. N$ b" C4 ~
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血公仔箱論壇0 [! P9 O) l$ F/ @, X
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血tvb now,tvbnow,bttvb9 x6 U  b8 W3 z1 h
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次公仔箱論壇6 ]( ]$ w3 ?. t* v& P. ^
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所

謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳8 h. s$ Q, {: Q" p' L
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長5.39.217.76( C4 d5 n4 ~: ]* x+ I/ @
8.24小時內注射破傷風預防針公仔箱論壇6 B; g: y! ]4 }% D  t! \

47:【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物2 `( F$ K# N* S# C- b# ]! U
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇- d/ ]* z) p3 R! d) z1 L
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f9 m. n$ `: T* f7 C5 G4 e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨tvb now,tvbnow,bttvb, N# j$ i1 a# ?$ v9 B! b1 X6 C

紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇# m9 W. ^" X( t# E. `
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
# x5 A" s+ w$ a$ o3 P; j; i
48:【凍瘡】
1.躲開寒風7 E' V, ], x! M4 p
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫; v" ?, Z; W) y8 `* }* X
4.保持乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `( K/ X) x; d4 h
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
$ |3 s7 A/ _& @
49:【嘴唇乾裂】 5.39.217.761 r8 R: t5 h, l, M' A4 E
1.使用護唇膏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M4 U# n$ y6 w/ |
2.擦口紅5.39.217.76/ q, C7 d! g6 `7 w& |9 i0 r1 {
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇- T) e9 i  U- r2 I0 `
4.補充水分
5.不要舔嘴唇6 f% H7 Y, H6 P; ~5 A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇2 k* l0 t' g8 K' u0 V! J
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a5 u& Z. `4 N% S* Y
　
50:【乾裂的手】5.39.217.767 ^& ?  X) l5 K9 j7 {# C
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb# J3 l  k- R; [
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭5.39.217.76& @  y9 V& S( @' b4 z
4.以沐浴油洗手5.39.217.76$ r, g4 o4 \6 q9 t0 Q; b3 b- Z0 N
5.使用護膚劑公仔箱論壇  X3 T3 ^$ ^; Y0 x) B" d. W0 @1 {
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb( \- k" W6 i" ~0 y8 n: i6 g
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: B1 ]5 ?% D
9.塗兩層保護霜3 @- C# M- j' g+ f  E$ k
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F. i/ Z3 D2 r  Q
11.戴手套2 a. a( S# l8 B# b
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清; ~1 t- W$ ?$ B; A9 Q# ?
" m; t- E0 G! [# j; T
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
3 _/ b) W; }" i2 l" T$ l
51:【油性皮膚】
1.使用護膚面膜tvb now,tvbnow,bttvb$ z9 h' N1 |* V8 ?( L* K' O& g$ s
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品+ I5 A2 p( c( g+ }% y8 Q

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb! c( O8 r3 j7 [. p
1.將皮膚浸入溫水中5.39.217.764 {" X2 J* Z4 y- i
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機% V: u) i% n* e. q9 y& K4 R$ u
8.降低體溫

53:【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 W- i& a) B- }4 i0 p! [
1.提防乾燥的空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u2 H& l* c4 T# G' F/ \& A
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K; M0 v4 j  d' i6 T, k4 T
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb, _3 z4 k$ k" O  m) f) S. }  y# w
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲公仔箱論壇: e& e0 |) J# m/ \5 B; e* W+ f
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化' y3 ?- `1 G1 ?0 b$ v
10.使用純白的衛生紙! p* F7 k3 L* q8 `8 z
11.使用不含香料的乳霜或軟膏tvb now,tvbnow,bttvb) K; ^0 W# M1 `6 c8 d+ Y' z* R
12.使用尿素產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 d5 X. w; w2 L: y( x) n
13洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能

54:【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布3 F# T) U* a! C* E' R
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇4 ~4 `# ^9 \' q- m4 z. w6 g
4.用醋沖洗尿布tvb now,tvbnow,bttvb. n7 z* g! D  I, ~# V
5.喝小紅莓汁5.39.217.767 _/ N/ ~4 J4 t& d

55:【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 C1 K6 ~5 Y" P6 X
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果tvb now,tvbnow,bttvb0 o4 `- I% M/ a6 t
3.用藥用植物8 z' I2 }& D  Z5 A7 v, w! F) v+ t
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
  n4 B. @: m- s$ [* y/ t) ^( z
56:【帶狀皰疹】0 x3 y9 n% T, Q' Z- }6 ?4 i
1.使用止痛藥公仔箱論壇8 H% i6 t& T" J' Q% Q/ B0 s
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部
4.避免高溫公仔箱論壇/ i$ W$ t( o4 V2 h3 u3 V
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處1 x5 T& Q8 u1 k* y
7.使用抗生素軟膏
tvb now,tvbnow,bttvb& ?6 H. m' O$ [* a; ]. i. i7 N  _
57:【疣】% }; k8 A2 s7 R; e9 w
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好5.39.217.76( ?$ H; ?# S8 h1 O
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助5.39.217.76- V( z! @# E, |2 F% |9 U
3.貼ＯＫ繃tvb now,tvbnow,bttvb8 _# ]4 v, z0 ~9 Q. U+ n+ m
4.保持乾燥公仔箱論壇1 D9 c) g$ F1 k
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。tvb now,tvbnow,bttvb7 _) I0 ~0 l; D0 _( o  ~
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb! T+ e! Y# b; y5 V
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |7 d6 u: Y( e* J
10.放鬆心情" S* J* L* j. R0 X' R
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58:【癤】5.39.217.76( V5 u! \3 ]1 z' x" M1 F5 m; F
1.以熱敷將膿逼出
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb9 U! Y1 m# c: J) ^9 y6 `

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [$ C: ]7 u1 V% i: b
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除tvb now,tvbnow,bttvb) g# H2 q* ?6 z+ G, b
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免! Z6 ?  D# R8 b% @: }: ^
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶' P2 V4 Z. p( m2 ^" [4 Z
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼5.39.217.76% k9 `, Z0 t4 v
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛1 v; i: c9 N5 g5 U5 P3 M9 ]' ?
9.避免高跟鞋公仔箱論壇& ]) _6 k4 X1 ~$ S
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
" @* j& O- t% ~5 D. o9 K6 z, c( A1 |
60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作公仔箱論壇4 `4 P' f0 Y0 k* i+ W
2.幫助傷口快速復原tvb now,tvbnow,bttvb$ J8 V" i3 _% N0 i
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕; W! Z- N. k3 |; W! Q2 G/ d! _
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重/ f/ g$ l2 k: l4 ^
2.營養均衡tvb now,tvbnow,bttvb7 [$ X* }, e& q5 u' [! _
3.充分休息公仔箱論壇" x  F4 P' V: V0 m: Z4 N
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢
6.多喝水5.39.217.76: Z5 G+ X  B4 V$ u
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜

62:【香港腳】tvb now,tvbnow,bttvb" }6 D0 H- K3 ~8 K- _
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb5 W$ X0 X2 d8 s8 i
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥
5.治療指間部位tvb now,tvbnow,bttvb9 j" }9 [; X) g& X$ }& q+ l
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發公仔箱論壇2 i7 d) t# d* W6 M
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子4 {3 h1 v  `' o7 V# r; @
13.在腳趾間撒些爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! q  O3 A1 Z. f( T' d
14.在鞋內撒些爽足粉5.39.217.76$ y: M7 p- t1 i
15.勿赤腳走在公共場所5.39.217.76) K4 Q) i/ c. a6 Q, v$ k1 {7 y

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑5.39.217.76, k: [' @+ N8 u% E! N
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處6 x) i( x+ s- |: U1 C2 J
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛5.39.217.76) y6 x; G3 }5 Q6 {
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果1 H3 c' l; L4 L7 w6 |
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ @8 b. q% Y; \  u
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液
5.39.217.76. D  `( s# @/ g' a# f( }0 X, \
及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒8 k! U8 Y5 P8 k* q
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `/ _5 y' k5 ]6 v' N

65:【昆蟲螯傷】$ U8 N" R' _8 w" r2 `
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛5.39.217.76: E6 t) x# n% T/ v* q% K
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口5.39.217.764 o1 t' q; T: g( W7 T
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb! `' z; R6 Q7 z: O+ {" o
粉的濕度才能發揮功效9 S0 t+ L4 t) H9 j/ B
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追tvb now,tvbnow,bttvb3 C& O6 O  O) s) j  M
趕獵物公仔箱論壇4 ~9 e* i! P  W7 W3 ]) j( q
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替+ e3 W  J; O7 {3 z; n6 w" Q5 [
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B: V3 t: _4 y

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e  w8 O7 B( b; |
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb& i+ u$ k% P0 M3 ?, I
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇, T7 D) h4 _7 b) t4 T, w8 L; {; V- r
7.愛護角質層tvb now,tvbnow,bttvb7 Q: c: C( c( v1 C

67:【高血壓】
1.控制體重4 u8 \$ q$ s$ x+ I6 [8 F% ?
2.減少用鹽, J7 j& M' e9 G0 W$ q; f' `
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1: m+ j6 K' p% h2 L8 A5 m, y* O
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y9 I! Y* t' \  I8 c3 _
7.進行有氧運動
8.考慮吃素公仔箱論壇/ \, ]$ ~, ^! w. Y* `
9.經常量血壓5.39.217.76# d* \) R! B5 _& S* e
10.保持心情愉快公仔箱論壇' v% f% i% T- Q
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響; G0 ]4 b+ b# E$ E
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb8 W- G2 O! \/ [0 A

68:【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _$ Z; o# C& [# d
3.少量多餐; C  @1 b$ k# f. H) F7 R
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `  U8 Q( E3 _' m" Y, Z9 s
* |& W. I) Q  v  Y1 ^4 ^
69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 B1 W( ], x: I
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈5.39.217.76, v. E7 U2 P2 S2 n7 l
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k# k0 ~# M5 G# t" O, ^5 c9 Q
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F& o! q' Z4 Y0 _$ Q
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙4 n( p4 ?7 i5 @- \* V
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! B- P4 C. O, ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W4 O8 Y" X; B4 `7 {9 b6 H4 b+ U
70:【瘀血】公仔箱論壇& d$ `7 c" Q7 z; L# R5 l% H8 m
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇3 b7 V4 V- ]- K& f$ P
2.受傷24小時之後使用熱敷4 }* v" {. [& G3 c( S
3.把腳抬高靠牆* y: Q* n) m; [: Z2 ^# ~, G
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb- P! B0 u2 t7 D8 p9 [/ F3 @$ i3 C% Q
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥公仔箱論壇& G5 F; b" q$ f( j3 n
6.不可酗酒5.39.217.76& H6 @8 y) w$ Q7 O9 }
5.39.217.76+ t: n" X+ l- M. a% _6 O; E, W/ j$ C% ~
71:【脂肪過量】公仔箱論壇+ F! W, A* w# @" z$ L: ]2 ~" E( q" @! H
1.減少脂肪攝取量5.39.217.76# X. Y3 k) H8 s7 ^9 c
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇& f9 [$ C& y& v
4.減肥" f8 ^) i  X, u2 z1 r
5.運動
6.避免酒精1 j- Z+ O+ e& \) [
7.攝取魚油

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物5.39.217.764 K1 x3 ~0 P, s- r& x
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上
3.減少脂肪攝取量! j" }  ^3 [6 j0 ~( n
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量公仔箱論壇5 u* ~" ^. Y$ d- p0 S! j
6.使用代糖5.39.217.76. c4 {* c! d2 p
7.謹慎使用果糖  E' Q  K: B! \; @+ @: M2 i
8.提防甜味劑中的熱量3 l6 X/ @6 F7 t0 a$ R- r& s1 b7 d
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤5.39.217.76! {5 o& ~5 L. S2 m# \8 w
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者. o+ a, E+ I+ @* U
11.將酒精視為脂肪5.39.217.76) n: ^: y* T  D$ L& b, m( y5 y* _
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ @: B1 P6 `) f! j
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d, `) l) ?. H" @/ |
17.配戴咬合適當的假牙5.39.217.76- I' d7 p9 M! H; a3 W4 d  P
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫! N" K: R/ z  C  N6 @; U' g6 T
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果
，甚至遭　到截肢的命運: B8 s* b, i! z$ H' Y, W
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋5.39.217.76  P7 p, K5 P) w- c7 j/ P5 T# N) x0 v
   子，一定要穿襪子+ y, }/ e, S; A8 ]6 m: @: g7 B
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i# s2 J  Z9 w3 x
   品

73:【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y$ {5 y0 y, S9 P) ]; v, [
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息( M. s) m- c4 f& r0 h& L4 }7 @0 w$ H
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen- k! q# ^4 q7 c0 k1 P! \$ k
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。5.39.217.76- D9 X8 v2 s* B6 n- W6 `. t
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T! P& f9 B/ c; @
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出, `2 h6 T2 r7 I$ [' B" i
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作公仔箱論壇, ?  M) h8 Q  f# D6 G
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風tvb now,tvbnow,bttvb+ Z! S  w; \4 L$ e+ n
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。公仔箱論壇1 |  o1 W& N5 s  z' A
　
74:【腎結石】& r% A6 v, R$ f  f* }, d! v
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb& ~# f9 C& {( O. i- ]: b8 h1 `" z) `: z
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb+ W: M7 s7 n- o" ^% r+ i# c
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌8 b4 m" k5 N5 h2 G+ y
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及
茶公仔箱論壇9 W! {* K- e! G
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb% n' h4 d' G% E5 q! D
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、tvb now,tvbnow,bttvb. g, |2 o0 D- ]4 |: m+ K4 ^4 e. K
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　tvb now,tvbnow,bttvb% u5 ^5 }" D  N3 j
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞% ?8 T6 X  p* Z& ^0 B2 u7 M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者公仔箱論壇: J: z$ a4 o- t' h$ G
11.勿服用過多維他命Ｄ2 F2 W4 ~4 M  N
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇6 @+ U' Z, F9 {* g, j4 G. o
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb3 W( I2 E' v# ^1 C+ A7 c
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶tvb now,tvbnow,bttvb+ u+ \/ |8 r3 S6 H& |7 m
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s) m8 ^# k1 l: \  I! H
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞公仔箱論壇5 z  p' e" Q$ D6 @5 E2 ~1 M
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物5.39.217.76* i: \$ d  ~  T- ]/ r
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>

75:【膽固醇過高】! [$ {2 n% _( q/ `) @, h8 M! R6 r- u
1.注意體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- P* C( i* _6 R. {  _/ O
2.減少脂肪攝取量5.39.217.76$ B( l5 `0 Q$ g1 i) H0 ?0 [
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ c& i  l6 Z
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個  K  Z/ `7 n+ T
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠) `7 ~! W5 t0 p% `* ~
9.多吃胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb# w) l( g/ `! x( z0 _
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降公仔箱論壇' J3 ^9 E8 A+ @- U  \$ d
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量公仔箱論壇0 I; A5 A) P6 S
16.勿抽煙公仔箱論壇) n7 B2 R; D2 b) l
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇/ K0 ^1 U6 H( {0 x) H5 H

76:【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \2 R- B5 P8 X% m' f: c
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內" J7 N9 U: A* y# y4 k. r; O' g
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中% r, d0 _0 \+ Q1 U8 J+ }% \* t/ T
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味' X& Z" x8 w4 |2 K, q# G4 J3 Z0 J
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭" v+ r- p" X( [7 {5 W
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5.39.217.765 Y! s5 w; t- C6 S1 r
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽tvb now,tvbnow,bttvb+ g. x! O8 R% s6 Z. H- \
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原2 q5 q. d' o) y% u0 l" v% N' o
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76: J. V) o/ ^( U/ z, C
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v& b$ [& J5 n# X8 R
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害, e& P" |6 V' m+ e- p1 q6 I
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |" n- p: q8 c( R# V
6 c3 Q/ E, N0 y6 A
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

78:【磨牙】8 R# l9 ?& L/ x6 k+ b, N
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴5.39.217.768 B! F2 A: T+ a/ U* g8 e5 T! v
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙, _4 c! P$ ]- q+ S( ]
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡
8.寬待自己5.39.217.762 }( u! V/ }( M  I3 B
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]* E- M- u# b8 R7 R
79:【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `. c8 M/ i0 g
3.漱鹽水，可減低痛楚1 w$ P3 e/ v2 o# M! x
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; e- }0 K: ]
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒8 N1 |+ U! u3 i! h
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散公仔箱論壇/ G0 f7 _4 y: S% a$ @/ Z4 @

80:【齒齦發炎】
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健) [. l1 v8 @/ K3 Y9 A; f
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到7 X9 O) R6 W" y
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢% @# ]$ X: f0 G$ L' M  P) M
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇& M" k1 b9 A5 I7 s4 D1 o3 w4 ]- R
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒9 I2 b; L4 r  e: C$ N7 Q2 A/ a& \
11.刷舌頭，以去除細菌毒素tvb now,tvbnow,bttvb( m: ]; e4 ]# ~1 o) p% S
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次5.39.217.76( w0 J" B# P9 K! H. n. L
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 ]* u  l/ O: M
除臭/ y. Q* }/ a. J
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢- c6 [7 `2 D6 I: q+ Z- Z& m& A$ N- j
9 R" p' L) M* K! {, d, c
81:【齒石和齒垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) d$ v( ]1 s* F1 k, x8 \
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷5.39.217.76; I' W: S) B. W3 `1 _* C4 U5 n
一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束5 S& N4 Y' [( N
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質" d. f  i, O1 O3 F# I: ^" C' t! B
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢8 w) P) {4 \' w$ \2 C4 ?
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢tvb now,tvbnow,bttvb' H) i8 R+ q5 E. J1 ]$ J5 K/ p
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水tvb now,tvbnow,bttvb: x( B9 M* ?- @/ E3 p
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b2 g* s$ q2 l: p1 d+ o! V  m, b
5.39.217.76- w% n* g9 {$ i" e
82:【牙齒的斑漬】/ S0 P$ H; m6 z& Z; Z. e
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙公仔箱論壇0 O; [" G! E5 z0 ]6 }
3.漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d( e! m- W8 e# T$ ]
4. 使用電動牙刷tvb now,tvbnow,bttvb5 Z$ j' u' t7 t5 c6 ^
5.使用漱口水
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質1 \2 q7 u2 C6 O* C) a$ C" A
7.刷牙不宜用力過猛
2 @( I6 d1 N4 v9 D) b/ X5 L
83:【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信/ m. K2 A; c8 y1 L8 u. J' l
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題tvb now,tvbnow,bttvb, A* _. g9 D2 A9 N! c" \/ p0 I
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇( c$ U3 E6 I# e) ^+ j4 I" R0 m7 V
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 r/ o' M* R/ o* L2 l
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒! A) |3 w4 {" k  F# B

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大5.39.217.76$ g3 h9 e  x* u. B: _& q, \
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛5.39.217.76. D. ^, Y4 ^2 e
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~3 y% l% D3 {3 M2 i
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉5.39.217.76# }! d& `1 {6 W' m( r6 Q
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h! Y# B9 H1 a8 [  P4 e2 Y8 a1 C" `/ t
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇% I2 r1 w4 z3 l: r4 M3 @
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間. \/ Y% g8 o6 r. J, A
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。

85:【肌腱炎】tvb now,tvbnow,bttvb/ [/ E- d5 h1 G6 p/ z! o
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮5.39.217.768 D& q$ l* g: ?
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。5.39.217.76* b# _; B, B% a' t, L1 v4 Z1 L3 h
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `) d0 W, J( I2 c9 X2 e% t+ I
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb- ?, Y4 a* S5 n! B
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇! h1 }0 }7 O! g6 j
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。. \, u4 f! \! M( F7 d: n* C
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。$ |) o6 l0 Y0 P
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】5.39.217.76+ u7 I% j$ |4 l& z
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t: I8 f) N: F2 e
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。tvb now,tvbnow,bttvb( n' E+ o0 p+ i
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。公仔箱論壇/ E4 S, {  s. g* j, v7 V: M7 U* P6 ]( o
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。$ E% _, G( H8 i  @- F6 Z
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。& }: L& e$ L5 `: p8 s% P) T
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

88:【背痛】公仔箱論壇" r1 `( V% G/ y
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {- D+ U1 A& ?4 Q, d
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
7 D; O7 s; p1 O8 c. d& V! ~8 x
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。- Z  ~; J1 P" v
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此5.39.217.765 B; e! {8 {2 N4 k- J9 n& o
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即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。5.39.217.76* J9 @$ H7 w3 d7 I7 S  X
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而
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緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。' U3 c- e. }& R. h
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。公仔箱論壇; ^- {" X3 k+ L- Y, f
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。5.39.217.765 V; H8 ]0 W6 q& g2 X* p. s
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S$ X# t" i  V' i. E
公仔箱論壇5 {1 e4 `; \" D: d6 S
89:【手腕痛症候群】5.39.217.762 |( ?, U' s" {$ T. J
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及) I2 K5 n( ~" D& B3 e
公仔箱論壇7 r: I. h9 X% j, k% f
張力。5.39.217.76; K. d, C/ a6 Q) g: @, n
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。5.39.217.764 Z. w+ O. ]- z8 y1 t- m
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。- ~) Y1 w. R) G3 y7 C8 l* R
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇% R5 s1 s0 W4 f3 A  X) L
7.睡眠時避免手臂下垂.
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供# @( T/ q5 |9 ^9 p

支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇$ t1 K7 ]& W, Y. `
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。
12.保持手腕伸直可避免手痛。
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90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z/ g/ v) t, H! q6 |4 t7 B) j
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 l) d; |. L8 m! Q! u! [4 v: U- n
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb* N& G& A6 W) ^% j' `' r/ z
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。' k: M9 W( [; q# }6 U- E$ j
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。/ F( l- ?; O+ S
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- U" _2 o: w* l1 s# c& m) Q
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。公仔箱論壇7 D5 T+ k: Z: |0 y0 J$ M8 R
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。

91:【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [$ ]4 h# Q0 x; [( X. S, |
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。( G4 y5 W2 E. h: `
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。tvb now,tvbnow,bttvb% w" \9 a6 l9 I$ o5 z
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其公仔箱論壇% K3 L7 Y5 }2 c* L# P* |) b, N
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。4 a; }4 T  z- m! C" X
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。4 {9 {4 ~  @8 T. a6 E$ H
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的tvb now,tvbnow,bttvb, g$ O6 c7 S! I0 v; }9 K
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。5.39.217.76/ J" m  Q+ T, [9 H+ n) j: V
　
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。2 X. G3 B- R6 v% z9 f
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c0 T7 }) F" @8 l
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。! O) n: m7 M- a
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。5.39.217.76/ k& \# C( D! S& u5 B" b
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。5.39.217.764 W" G. G* M! B' g
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。9 Y1 E1 p% b2 g2 j) L1 L) m
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。公仔箱論壇" {0 D* c3 I; [: ~9 R
9.運動前後作體操。
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93:【腳痛】( o' J% ]- ~4 e. f
1.抬腳可幫助血液循環。& h2 b) p- @& ]- i, @" J, X; r
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則
溫度不宜太低或太高。5.39.217.760 Q* Y7 ^2 f* x( k: n( \  ~" ]
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。7 H0 Q4 t' C2 |- E# {
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。3 ~( P2 c% F8 k+ N
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足7 F3 M$ [. r* `5 u- @1 c+ G+ ^
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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