小暑節氣養生法5.39.217.76) w" j. F9 x# l
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 小暑節氣養生吃什麼？中醫推鳳梨苦瓜雞湯、三豆飲、銀耳湯消暑退火tvb now,tvbnow,bttvb5 b, l/ `9 ?# v, V' e, K4 E
今年國曆7月7日為24節氣當中的小暑，《月令七十二候集解》曰：「暑，熱也。就熱之中，分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」指出一年中最熱的時期已經到來，但還沒到最熱的程度。暑，表示炎熱的意思，小暑還不是一年當中最熱的期間，所以稱為小暑。小暑時節，代表梅雨季節即將結束，進入盛夏時節，氣候開始炎熱起來。人們因為天氣炎熱而開始食慾降低，胃口不佳，所以此時節最重要的就是要吃些清熱除濕、健脾開胃的食品和藥膳來顧護我們的脾胃。
4 F$ J- [, V. `: e# y' h《黃字內經》：「胃者，水穀之海，六腑之大源也。」胃在中醫叫做水穀之海，他是生成營養物質供給五臟六腑活動的泉源。
# j" W8 P7 E0 W公仔箱論壇小暑養生，中醫推３大藥膳、食療方一次看小暑時節天氣炎熱，容易降低食慾，食慾降低造成飲食量減少也會使我們的氣血生化之源匱乏，沒有進食就會影響人體營養物質的生成，那麼小暑該如何養身呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F2 h5 H( H! N/ p# E4 F8 r
 圖／百合蓮子銀耳湯材料有，百合、蓮子、銀耳、紅棗、冰糖適量。
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6 B+ h; W+ t# K6 n" I6 }" V6 Q公仔箱論壇材料：百合200公克、蓮子100公克、銀耳50公克、紅棗20公克、冰糖適量。3 e' w E! A8 c9 `; S# b8 r% L
作法：* a | s4 ?2 l* e& f6 T3 j1 t
1.將百合挑選乾淨放入鍋內，並倒入1000c.c.的清水。
! \5 l- r m$ r# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白木耳（免泡水）、去蒂頭，沖洗去除雜質後，手撕成適當大小。
9 g. J4 }* ]! A: V5.39.217.763.將蓮子、紅棗洗淨一併放入鍋中，熬煮至水滾。
: t9 m( V# @" m3 i$ _9 n8 t& u公仔箱論壇4.水滾之後，加入新鮮白木耳，轉小火燉煮30分鐘。" X8 J* U; X& {6 {/ d7 z
5.最後依照個人喜好加入適量冰糖即可。
2 {& l, I+ J$ N; E4 t/ [" Y E6 ^功效：百合性味甘，微寒，能夠養陰潤肺止咳，清心安神；蓮子清心安神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣；銀耳主要的藥理有效成分是多醣，能夠增強人體防護功能，起到扶正固本作用；紅棗補中益氣、滋補、潤心肺且顧護脾胃。炎熱的小暑來碗百合蓮子銀耳湯不只可以消暑開胃，還可以清心安神有助於睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb b, T' R5 b; {* U' i( i
! d( I# q; j0 b5 g; v8 a* ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 w5 Y" B/ @4 S# v( c
材料：綠豆50公克、赤小豆30公克、黑豆30公克、適量冰糖。
. n6 e9 K6 Z" r$ q2 b# p: Q# stvb now,tvbnow,bttvb作法：將三種豆類洗淨放入鍋中，並加入1000cc的水煮至滾，再用小火悶煮30分鐘，最後加入適量冰糖即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A+ Y' C \/ T) r1 Y L4 G4 Q
功效：綠豆具有清熱解毒、消水腫、還有降血糖、降血脂的功效，夏天食用有助於消暑；赤小豆利水除濕，消腫解毒；黑豆利水消腫、滋補肝腎，《本草綱目》記載「令人長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」黑豆不但清暑消水腫，還可補肝腎，對眼睛視力也有幫助。
- W8 D3 ^. X4 m& ?, O; I4 @1 [公仔箱論壇 圖／夏日退火鳳梨苦瓜雞湯，材料有苦瓜、雞腿肉、鳳梨、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
1 w6 u5 O0 _ a4 \ D) k0 W( G( ]3 n材料：苦瓜2條、雞腿肉100公克、鳳梨罐頭一罐、米酒一匙、薑兩片、鹽適量。
# |1 G& {! e3 w4 D: E+ Z2 a; W作法：
) I/ q- a' M- w! ^$ Q5 D# [8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.苦瓜清洗後去籽切塊。tvb now,tvbnow,bttvb4 f( v# r6 S- q; X. l
2.雞腿肉洗淨，加入米酒汆燙去血水後撈起。
9 _1 F! y" k! H5.39.217.763.乾香菇以溫水泡軟備用。公仔箱論壇2 D* O, t- W* F8 l
4.湯鍋中依序放入雞腿肉、鳳梨片、苦瓜塊、薑片。
& Z8 I/ `% E* k0 e5 _( otvb now,tvbnow,bttvb5.煮滾後加入泡好的乾香菇。
1 i, y, h: K3 N( b公仔箱論壇6.小火悶煮30分鐘即可。5.39.217.76. v" Z; ?- J1 s: x1 L. Q @+ ]$ m
功效：苦瓜性味苦、寒，具有清熱祛濕、利尿解毒、涼血止癢的功效；鳳梨性甘、微酸，《本草綱目》記載：「鳳梨，補脾胃，固元氣，制伏亢陽，扶持衰土，壯精神，益血，利頭目，開心益志。」小暑時食用鳳梨和苦瓜可清熱去濕又開胃。此外，鳳梨中還含有「鳳梨酵素」，可以幫助消化，還可緩解腸胃道不適。
- j( d" d( T3 i2 Jtvb now,tvbnow,bttvb小暑運動避免強度過強，巧做瑜伽安定心神小暑因天氣炎熱，適合從事強度不要過強的運動，例如游泳、瑜伽等。游泳不只可以消暑，讓身體可以較涼爽，還可以增強心肺功能。5.39.217.762 i) A3 w* d" ]$ Z% N" T$ g
對於平時心肺功能較差，爬樓梯小跑步就容易喘的人，可以適當的游泳來增強心肺功能。小暑時因天氣炎熱容易讓人煩躁不安，修煉瑜伽可安定心神，使人的心境保持平和，幫助消除煩躁感。5 J' B$ \& S- `7 |3 v
吃太飽、消化不良？按壓「內關穴」緩解腹脹內關穴屬於心包經，位於前臂掌側，腕橫紋上三指處，可以握拳讓兩根筋浮起，內關穴就在兩筋中間。內關穴主要功效為疏肝和胃，寧心安神，可用來治療食慾不振、腹脹疼痛、噁心嘔吐等腸胃道不適症狀。公仔箱論壇 {: |1 |3 Z) H) y0 C( Y8 t8 \) x1 U
中醫認為，「胃絡通於心」，所以腸胃不適的症狀可以取心包經的穴位來治療。tvb now,tvbnow,bttvb. s2 G$ z' S4 `0 k# i5 ]2 w9 W8 ?
覺得吃太飽消化不良時，可以按壓內關穴左、右手各20分鐘，可以幫助緩解緩解胃脹不適。晚上腹脹難入睡時，也可先按壓內關穴來幫助緩解情緒，寧心安神促進睡眠。
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發表於 2023-7-8 12:53 AM
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