 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。7 M' ]# t% e/ o9 b+ C9 t7 M
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
# L) D( l Z7 t" o1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。tvb now,tvbnow,bttvb+ D" u* c" c9 p) n) p7 p$ M2 ?
, D4 y- F" U" S% u5.39.217.763. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。( _3 K- O9 e/ G ^( g+ d& ?
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。( O6 y; |$ O) u8 |1 \' W \* ?1 p3 a) ?
- {4 Y& f% F) z9 G+ M% g( w5 }tvb now,tvbnow,bttvb6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
5 ?! x4 [0 U, Y7 v0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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& W- c7 \6 u$ R7 O. W& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
! r5 w4 ?; u, E, O黑胡椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M5 I( i* Q! N% |
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
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N9 b+ F: j. s+ H! g. S公仔箱論壇咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% G8 P; R' z: p$ K: g
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薑 tvb now,tvbnow,bttvb/ N0 K0 `/ t$ X: J' `, t2 \7 ]
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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! T. j% K" ^0 T3 A2 ?7 R公仔箱論壇小黃瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z& Y- s2 _$ @& Z
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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+ b& u# w, f2 a% M5 U公仔箱論壇辣椒 公仔箱論壇4 t- {# C. U; S
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
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燕麥片
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不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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