 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。: k: _; _1 O& ^, z) N
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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$ V6 Y4 `5 N7 R* E _. ?+ h2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
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& ~9 m" P: z: s! Q* G Mtvb now,tvbnow,bttvb3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
9 [7 |% p$ z/ F1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A/ L& }+ f0 H) g. ^( i7 Q8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。公仔箱論壇, [ \* S5 n$ \/ T" m K
( \6 \% A) _0 u: d1 e1 {tvb now,tvbnow,bttvb5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。tvb now,tvbnow,bttvb3 q) P' m6 K3 B
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：) e) i& o% d7 ^8 a! I
黑胡椒
8 V( }* `( k& V* A- Q5 \2 qtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。5.39.217.76+ r" u9 w5 e! \
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綠茶、咖啡
* Z% r. s$ f* Z5 i: Q. ], Q7 {) r5.39.217.76咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
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小黃瓜
$ i. K/ o% t6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
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: A) R2 g. K4 M Stvb now,tvbnow,bttvb辣椒 公仔箱論壇3 J9 S. A; `$ g4 m. o+ V
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 y+ X6 {- Z1 V5 Q; v" H* {1 i
$ Y/ {8 \' C9 x% j! x; k. y; w5.39.217.76燕麥片
0 g- ]9 x: F# k8 e {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群，幫助全身機能代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" Y z8 A4 t8 _5 U$ V
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！tvb now,tvbnow,bttvb* F& C* _) F5 B" f
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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