1..蕃茄5.39.217.761 P" Y5 a4 ?) u; f9 `! C
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。tvb now,tvbnow,bttvb5 v( o, k3 R0 i& F& f$ L8 _" |
" R& X6 u# I1 t8 G) L) b6 t, h4 i2..黃豆
^! J9 u: a0 S4 N& gtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
; F: d: _& b. D; ptvb now,tvbnow,bttvb: U. d1 X5 d# R6 t, b# }4 w
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。tvb now,tvbnow,bttvb% F6 V0 F# a; U" e) K( f
) w! _, u8 {- m0 O( G- N2 G" }公仔箱論壇3..南瓜子tvb now,tvbnow,bttvb# k5 O# f' j! z6 v6 S" R
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
* V, [2 t7 e/ h! ]1 q. r3 y( l公仔箱論壇公仔箱論壇/ E: C2 x9 d% ]2 F- x2 N
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。, k5 a4 T, k: _6 k) v* n
/ z2 R) X' Y; y; X% P1 L$ d公仔箱論壇4..胡蘿蔔
# O, I$ o9 b) P' J' b) R7 g* K* jB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X1 ?9 Y, E% L$ Y9 C2 r
; A4 {) w4 q/ J4 a- z# `& |2 k- h
5..蠔
5 ?% Q& \8 z {* U* Etvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。$ ]8 P7 n/ A" |
$ [, S9 e+ M/ t) `/ g- j! ^) R; M# r
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
' F+ ^) A h0 V7 ~& P! s! {tvb now,tvbnow,bttvb
. S; [0 @/ l! M& \0 s3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6..大蒜2 a6 G1 L; M+ K v. f& Z: X0 ~
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。% n- B+ O6 s% H. {+ ~+ F' {
9 Q4 p3 a0 [7 r' _ D
$ G' B0 O! M; H6 p
7..高維生素C食物tvb now,tvbnow,bttvb: Z, `! G, P1 h% S+ g- s6 V% \. V
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。5.39.217.76* g. U" X; U7 ^- m9 A
6 R4 C& k0 e8 S2 s
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
0 \1 m3 X) m) W1 m) K; h5 G# B! x9 O; g, h1 ~( k/ m% Y: v. c) P% F
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。5.39.217.763 J! B" |2 c& B$ B' |
" \$ I9 N9 h. Q1 m7 i另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.76- J! o1 V1 I9 U# u6 a$ \, E. B) g/ Q6 C
公仔箱論壇6 H+ P6 I- q" n. ]. `6 k0 \
8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ l0 ^1 {9 B6 j) s- c
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A X, e0 z! p$ i$ D
' I; a5 V+ B) I3 v
要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。公仔箱論壇5 I7 F: D( S$ q# ^
公仔箱論壇4 ~! x" B$ T, m I" s" [7 ]
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
P9 U3 P" v/ s6 w8 R3 A* v' ^公仔箱論壇3 ~1 X; ]+ C- L
9..水
9 z6 d) S4 h' B6 x3 l公仔箱論壇人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
$ E$ V* K5 L& k) R( Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 x1 r# `9 ^2 X+ \
偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。5 @) {8 M k3 N+ F# z
8 h) K1 i4 p# U2 Z9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10..深海魚
% ~8 k5 s# ^/ q- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
# ^9 E) @4 F) p$ etvb now,tvbnow,bttvb
+ Q5 [, K) E4 S! K! }$ b% l: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: {" ~$ ~ K& g! i
1 V, R$ M: z, Y9 k/ {- F1 z: C8 \公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
& @% s3 x7 g; U) Z( d4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 a6 }4 g# d& Z' T9 r% P9 D0 B: r
11.綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G. v8 s& O3 G) f
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
" _; N$ f# i* w4 p s$ `/ y
# i2 }, s; i' q2 R公仔箱論壇12..紅酒tvb now,tvbnow,bttvb* ?/ s4 z0 S& d+ h7 k5 s$ l4 G
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
( j7 ^1 e; a! A$ c+ B: E
5 s* T# A I' B) c) D9 n此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
| 
發表於 2007-3-28 12:27 PM
| 