1..蕃茄5.39.217.766 t N( D+ ]0 G" @7 b* T
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。公仔箱論壇3 Q3 T; Z/ j2 {4 Z) K- Q! u
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2..黃豆
A" \5 w; b6 R# p7 G很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。公仔箱論壇, i/ T& E% {- y# `) A' E0 M4 H
6 P3 Q2 H1 p) r& ~6 I; {, K5.39.217.76男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
* ^7 _2 J$ a; Y8 y6 i$ C4 k! s% Z公仔箱論壇5.39.217.76- [9 V! m- v- X% n
3..南瓜子
+ V- T: x$ J- U1 o* {3 p公仔箱論壇男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \' q' ? d4 o* f: u, g
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南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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; @0 m. M7 Q+ \' {3 K( x4..胡蘿蔔
! e7 W1 ^8 e6 S2 _/ G/ c' f: ^8 ~, W, UB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
* |! N4 {* ~3 @/ r5 m8 Y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: H. ?! h8 A' d* j# O( Y( i- i
5..蠔
. L! f9 _8 w& K K" |" @6 X5.39.217.76海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。% S3 b+ u6 B0 B6 x
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此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
4 q" z, P) A1 @公仔箱論壇5.39.217.763 r E3 h& }' [: G' A5 W
6..大蒜! q: U3 k! W+ h8 i: [9 |
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。公仔箱論壇* P& Z* i: ~( I# S
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4 W: `3 X! ^$ u* F8 N, a& T: R, A5.39.217.767..高維生素C食物
J& o5 |+ v& A z/ y2 J7 o男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
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; E4 i0 \4 q! G- {9 o* T, u- \tvb now,tvbnow,bttvb高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 i- O; L/ C. v5 J: w1 S$ ]% v
; F7 h( O$ w6 H9 z: ]! ?另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。3 `* y: ]% t6 L: q# E
, r/ d ~0 p5 O V( I! M3 {8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb7 K" |- I! X" j) v' R/ X0 U! }6 ]
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 N; a' a2 g0 C% o" x
* s0 U- k: @$ W U7 J公仔箱論壇要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。1 d- n; p: a/ s- T8 x7 Q% v
4 c8 `* K- R4 \全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。
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U" P2 A/ ~* K* V5 ^4 \" B1 _" O8 U: Q公仔箱論壇9..水
! q# D7 X) J% m, P! F8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
~7 ?" j- X) T. b/ E" L. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u. W; L; H* atvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。
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8 T d! T* F! ^' V7 c/ p& J6 V10..深海魚, p7 N! E! S" W3 t/ b( X" \
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。" }" W6 L3 x* ] k
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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* m/ a) o# @% s9 i6 o$ x5 e公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。公仔箱論壇8 A- z; S# l* U' H# g
; q4 o6 d+ r1 C4 M$ C( c2 q11.綠茶
# C! L. O. Y k2 N綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。% I! b! a. y- C( }1 B
6 o5 l, O( Y6 V' t1 Z/ Y公仔箱論壇12..紅酒
4 l/ _/ i. m; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。! k; ~; \( t3 m, P8 [4 J
! T& h( U; K2 [% n此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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