|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
% E4 K3 a2 H1 w8 K4 h0 U公仔箱論壇但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
: I& B4 y9 i1 e% F: s5.39.217.76快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
. i# Q1 O7 l* o1 n4 p# r' o2 L6 L公仔箱論壇
3 {5 \* I8 }& R3 W. E0 @, ^) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 `( I) {: s* I$ R! `tvb now,tvbnow,bttvb1.吃一頓營養的早餐公仔箱論壇9 \, O4 b: N! |) @3 `" O2 [8 k3 j
! I* i5 f, ?7 N6 G公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
- g* A8 @- \) c V4 stvb now,tvbnow,bttvb0 Q$ Q9 n3 C3 W I! J+ z
2.每日5蔬果" Z7 Y1 @8 [; T1 b" [. q
4 L/ Z8 `, L9 _2 ^1 m: J$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
, t6 Q4 p- n1 j# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F" d0 a! J% D% s
3.每日運動30分鐘 * d6 O4 `9 J9 ^1 u- \4 X* k/ X
' Z( X B. d1 e3 s1 J# v 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
7 j, e# m! u) w- d2 s
5 z8 }( x- q8 I% l5.39.217.764.用牙線剔牙% E5 m& x, Z6 G5 V: B3 J
, K* d2 s9 Y: g8 c- z) m' D, xtvb now,tvbnow,bttvb 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a0 J- v$ y# k4 X" n. W/ ]. E% e, \
公仔箱論壇7 A5 ^" p0 B# u: n" w
5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 u$ t& {) _. S, J( Z
+ a X, m% Y3 N& u$ g( N! gtvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
2 I# h/ ]( n1 c3 U5.39.217.76' h3 |5 S7 @8 r0 M4 M5 K
6.戒煙/戒二手煙
2 q' c8 ^$ f: y4 T: F5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [4 G" ?. e" A+ A
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P" W. B. e6 S! z( e8 Y' F
tvb now,tvbnow,bttvb m1 f/ N8 U( l" R2 n
7.吃飯時把電視關掉
/ _5 W6 ?: L4 s/ W) I, K. _
( v- L( G. j9 w7 }; r' Q/ Utvb now,tvbnow,bttvb 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。5.39.217.760 @2 C1 K& Z3 |6 [
公仔箱論壇( D% P: e0 L/ c, T
8.要工作也要娛樂
! F; [0 h$ b% c1 {+ c. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - G; i4 b. ]6 g( M6 O2 R0 v
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
# ^0 S) a) B8 X4 C Y0 |" j* Z7 z( \4 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 `3 r8 z* h: E H J4 F
9.再忙也要和家人聊聊天
6 R. A3 Y2 ^8 d* P" B" `5 c) o
! H" w8 V( X1 L3 F; n公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
: e" I2 m. t! x4 ]) g8 _, C
& `7 ]& D1 D1 R- U, y f5 V ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
4 e e8 K; z& R% t7 V
) D4 }: e b, V5.39.217.76 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
/ g4 f G# j5 `; F! R/ \7 @* a1 N6 Y( Y, g5 k# H2 D
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; r, T- | F9 y0 Z. _ M" @
1 P( `' T& t8 J% I% w& u
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb/ C# N2 q/ Z6 N% p; N+ _8 a h
7 e x+ k8 @: r& Y" @* @9 N+ e9 itvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。 ~( r2 }. y% a; W% D( c" f8 E4 T
5.39.217.76/ ^: p% o( ?+ d- F o- x. j
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。" X" u h! }( R: e' v, T0 y: |" ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 G' H% i7 ~2 i2 b! a" Y, h7 y
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
% G2 `6 b/ W& T: n1 G5 R. }) ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 E8 g$ q; w# ^( |, n4 Otvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
