[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 y% t2 W- W# m5 t5 x5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76# I, R, f" I* F
5.39.217.763 @0 _  Q, n5 l. G1 G" v
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
+ Q/ i% {5 M& ?: e) x7 O6 I- N' L' u
1 ^3 ]' |* M& @' t* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb  S1 x4 a# O/ s  R9 Q+ ~% `4 V" o! v
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2 c7 H* r- t7 h4 ~4 s& I7 |& f* L公仔箱論壇Les Salades  沙拉 公仔箱論壇8 y: c7 g/ F, x3 n5 y5 i6 A
5.39.217.76  U) s' [- c, X
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6 ^8 T! d2 U7 N9 W( H5.39.217.76三色甜薯沙拉. J/ `/ R: b- r! Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P# I9 u; n- q5 `# A+ Z/ C* p
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇( p5 q! }6 N; [6 g% ]6 r( |4 H
甜地瓜         20公克
/ |. _# `% c$ }5 j4 W- v0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! M& q& r- v2 ~* ^2 o【調 味 料】
2 f! e2 _% u3 s6 T7 F* f6 a1 {tvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ C' @: P5 d) P# n2 ~$ d( }
三島香鬆         1/2小匙) ?) {) A; N/ m& B" O  i

% p% m- w0 v/ A4 T: ^% ]. B+ u5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 d% |- s  U! S5 N& R7 ]4 Z; P2 f2 D
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m- n+ H: O) o7 y8 w& K3 ?, F
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。3 x: `; v& `5 N4 Z  U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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6 {: ^  `: D9 {5.39.217.76肉醬薯泥沙拉
/ r, X5 ?# p* k" Z: W公仔箱論壇【材　 料】
9 ]3 f0 R4 Q* @! K3 T+ A馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S1 [; [& A2 y( w
蒜片         2瓣
9 M: |& i' ]9 c  B2 _豬絞肉         100公克
9 d7 E0 B* F% T7 v  t* N" v洋蔥丁         1顆
; A8 \$ Z/ s/ H1 w! w7 h$ |番茄丁         1顆
5 n" P" @+ [- _. Y% |, E" i美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?. O, Y, Q, n5 G* Z4 Q3 |
8 H; K" N! o2 i" E9 P' M
【調 味 料】
) [# S4 f! F0 T% `7 s( f/ x3 V, X鹽         1茶匙公仔箱論壇! G) U& R4 \9 a1 G  R) U; j
黑胡椒         1/4茶匙7 \$ C! y2 l, L! `9 Y9 X
奶油         1大匙
6 F6 K$ O% ]* M  V5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙- i* k- _2 r$ K( p  t) E( T: b
0 e$ [4 r3 Q3 y' _! _6 X* |
【做　 法】
! O  y' Q' |$ M公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
% q) b5 h( I& K3 Atvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
& b: {- K2 P5 ]. x( [3 [3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ Z/ g* L2 c( l+ z& X5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。0 x$ C) b0 M" ?# B
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
0 g! {6 ?. L, S: [& Z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ _9 M. X- s% i& S# u, }* L) Q4 Ntvb now,tvbnow,bttvb, c2 Z( h6 U  _+ q, p6 Y0 P; ~( V- G
【材　 料】, M# ?5 p9 T% `1 \6 S8 p$ y& I' N
小黃瓜         1條
6 |. m0 ]4 N4 Y+ F% x) i  P6 Z+ q公仔箱論壇西式香腸         2條5.39.217.76; X) V5 m5 j# E
芹菜         1支
6 U+ ?1 c3 q# m+ }9 ]  @7 Q% p: O裝飾：
: @! u9 X5 F9 k' {1 Z4 m' {' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許1 Q0 r9 L- T3 ~' _5 q8 K
5.39.217.765 s/ e3 s! n& \( i9 S, F9 f
【調 味 料】公仔箱論壇$ s! o) @# @/ }. |; Y
西式香料         1小匙' R" p: ]/ I6 G8 E
橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb# k% j4 m4 V6 m8 W6 L0 O+ r! B% b
黑胡椒粉         1小匙
6 V$ g# U0 M* v( c# q5.39.217.76鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i5 {2 I, E$ g) g! ~" A, y

  b; d; N+ v/ U+ a! h, ?+ o! ?5.39.217.76【做　 法】  y3 O' J6 C! z# P; ^# `
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: Z' d! ~7 G1 m2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
  N6 {4 e  F. X; p- |$ N+ ^3 _5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 g* i; C  f3 o: V1 N7 S, B6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
1 ~! Q  }( |5 W$ v+ K6 z【材　 料】3 [) u! m/ v! L: |0 V# m: h
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v& P. |" H& [$ H# D/ T) W
蟹肉         30公克# \/ K8 n& f! ?
洋蔥         1/3粒
% W9 E# r+ U& _% R, e( ~tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
% e$ b5 E- t; k% X6 A7 |) ^5.39.217.76裝飾材料：
: o& R2 F" N2 {+ P' Q蔥絲         少許
) g( q4 m, t' {5.39.217.76公仔箱論壇& z- `8 E$ S+ `! b6 i8 S3 A5 w9 x, M
【調 味 料】
- z% D+ [8 Y) h' e( }% ~5.39.217.76白胡椒         1小匙- ?- v9 P" e! e4 E5 w+ [
鹽         1小匙
6 p* D+ y$ b+ U: [; S9 |/ F% j5.39.217.76香油         1小匙
9 c5 `- S$ Y  U. O黑糖醬油         1大匙
$ i$ E# U8 ~& L5.39.217.76
# {3 N) T0 f) @- [4 L2 b5 M公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb1 n* q) T5 `, A+ x# r2 K0 B
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
# D, [; W  M) W* S& o8 B2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
) q& i$ j! I  U7 y' ntvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。! M" \9 `5 _. C, }% s, E
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; I7 J" i( U7 N( R2 T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. f0 t* {8 R) a
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雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb) k, H, |- b8 e0 @0 j
【材　 料】
9 U( o8 p* b5 L雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb2 c9 |. H' E2 ]  D2 d% O
蘆筍         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 ]) l+ {9 c  S+ a  j
紅蘿蔔         80公克
% n* a1 w3 Q9 R6 v2 gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
$ L( Q1 C. O0 S+ g8 B5.39.217.76美乃滋         適量公仔箱論壇3 n, O" K( d+ R! Y- a
海苔芝麻         適量8 G6 S/ W. n# x% U3 f

. F4 x: [! I% J- O$ {5.39.217.76【做　 法】
  {. f* ^, o- e/ \: T: j4 H# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( I8 ~9 J! V3 Y* r2 `- S2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
' }: X, X' `" h- x" Y1 O3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# ]. x& W' C0 Z! H
胡椒生牛肉片沙拉
9 t9 M1 e8 X. V9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ S. Z3 p, K) T2 `5 M( E/ [9 ^7 U# g
牛五花肉         200公克1 u9 ?' [% K: `1 W5 n! Z& x
山茼蒿         適量
  o: t6 D/ d9 {, \$ \* b公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
  v" y; d' g$ I  ^; c, b. p鹽         1/4小匙公仔箱論壇" X8 i) P9 y: F) G) }
蒜片         1大匙* p  V  J5 V5 s, C/ h
橄欖油         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o- x" E5 _2 U% B8 u# ?$ m$ Y8 V3 ^9 E
七味粉         1/4小匙
9 q) x9 P' m2 W' E0 {4 T+ [5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76+ Z8 |% s! l$ D1 o5 q

1 W3 l/ _3 q' X4 ?5 j& i8 F' H公仔箱論壇【做　 法】6 O, H* I" u1 A3 u
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ [/ `$ ?# i5 N" H  a4 d公仔箱論壇2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" U+ K$ G# G! w$ n/ [" O) |- I/ X3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D9 Y+ u! |  d5 X( T1 o# M5 F
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇; Z' A4 ~  }% [, ^& X/ m
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb: G+ c9 `5 ~  e9 `0 w7 ^; N
【材　 料】; L6 F' B5 l! _, |
鮭魚         200公克2 \# k0 ?3 ]$ D
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb: I( E! V* O8 ]; g: M* V
蒔蘿檸檬醃醬：
; _( L) ~( ]; n7 h7 a/ w蒜片         1小匙5.39.217.761 B: F% \, X; v. H! j5 h, j" m* P  i
新鮮蒔蘿末         1小匙$ F  E$ ]1 X8 U) D0 J3 T7 c
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l8 U- l$ g: b$ Q$ P4 A
檸檬汁         1大匙
) O+ O% l& `# B* p) {8 X/ T- l公仔箱論壇橄欖油         1大匙公仔箱論壇0 V* W' f) o+ i# O' V7 a

! ^9 {+ S& f  G, S6 }/ v  _【做　 法】' h/ S/ x) _3 L' [
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 o+ H9 @3 D0 ~, r- {( [9 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb; x: B& b: b. d- z" Y" X; H, c6 t6 e+ {
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 m$ W1 K$ V4 W4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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: Q! g( r4 H3 V& T$ b鮮貝酪梨沙拉          
$ }) K. G- n+ H0 T" }5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 p/ Z0 A0 P, n! A+ b& Q
鮮貝         50公克公仔箱論壇0 f* |2 U6 \% i- I
酪梨         35公克; G7 y3 F& a: A; \4 ^
蕃茄         35公克
* W. |. C- i1 N/ a+ o& u5.39.217.76檸檬         20公克5.39.217.764 y$ Z1 q5 h, S4 e
洋蔥末         5公克" N$ ]- P5 E, f
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【調 味 料】3 K" ~, b0 \; Q8 A- w4 `8 \! @
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb5 c! c) ]9 i7 J* n  }. \
紅酒醋         10cc
3 m3 a3 n. I" W; I; ~! j7 n公仔箱論壇糖         5公克
9 Q8 W$ k0 A9 o$ O; ]公仔箱論壇鹽         3公克
) a# Y4 A. R6 C; X  A; o' ?義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s3 |' z  F+ E$ e9 W

, T5 `4 G* t. p  Z2 _+ q0 Y& Xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】- p5 m5 V* z7 M0 T( Q% i0 U. H
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, g5 p* J8 C+ d' t+ A0 b  E2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d8 _8 d# j0 z1 `  \
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
% }& _! t7 D* L2 c4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76/ C7 G& d; {* D# q$ k' w* G2 ]
百匯拌時蔬
# M7 b3 z6 V1 b+ r) H, k【材　 料】
( x' s5 c+ }% W7 J1 o; s! E' ~tvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克; f7 q, x* ]! }% r
西生菜         50公克7 X3 b# w/ ^0 f/ d9 v5 B
苜蓿芽         20公克
* H& N; L& O7 j3 x& }% v5 U0 z5 _. Htvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克5.39.217.764 c3 X* e8 L! e: x9 h
紅甜椒         15公克
( d7 x* V: N) O$ R) p5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克5.39.217.761 t( o  E& Z* k$ }
5.39.217.76& Q9 j# \; H! u% A+ q
【調 味 料】
" B6 L9 ~& Z+ r7 |芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb; w4 Q# Q3 M! ]9 G+ }/ w* r
鹽         1/8小匙
3 f0 j/ k4 u: I2 L細砂糖         1小匙
' M- L  [& e# R! S/ J+ [& g公仔箱論壇橄欖油         1大匙
; c2 b" ~$ e" h0 [5 P1 d9 S5.39.217.76白酒醋         2小匙( k) g" k( U) D

5 K2 @) O2 J0 s【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 D2 g' _/ d& U- T2 Q1 T0 u' }' t
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. e6 I( H$ u& X, Y* c3 w
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" I3 j7 |3 g2 g4 G
清涼黃瓜蘋果丁
6 o) M( A6 d% w) k3 v( u- I2 J5 K5.39.217.76【材　 料】
6 w, K1 M7 E& B% f- S( n# @4 @5.39.217.76蘋果         120公克4 H$ I( _6 F3 k4 e
蕃茄         140公克( S/ Z2 n7 f4 i$ H. l4 I
小黃瓜         100公克: n  W: Z$ `, G0 y8 L
黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb  r  D" C) W% K& b, A4 s+ `
薄荷葉         5公克( q7 f9 L$ E9 E, {, v/ Q  p
乾培根末         1大匙6 x* E8 B6 u3 z0 b, A1 \- j7 c
【調 味 料】" ^( S! Y; J7 ^/ m
檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb  R' v8 j/ p' l
細砂糖         2小匙
& u) E4 N2 y9 C+ q公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb3 x4 [% j8 _6 e( {9 g
橄欖油         1大匙
) K2 B4 s# ~! `- o5.39.217.76
# L: d. l& z: M, ]. G1 n1 @( _/ Z【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  U& c4 k. F: I( ]
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f/ G9 W, M) p
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 A, v: H* @2 s3 M4 x* d

6 i+ c* ]. k) m7 M, W: M- S5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76- Z3 d% y- A; D& V9 q; Z
紅蕃茄片         4片5.39.217.76! [  r4 U/ }' V6 U- H
摩扎瑞拉起司片         4片
7 N5 v4 F7 X  S8 Y0 z3 y" A5 l) S$ \- I九層塔葉         4片
! l2 \- w0 W  H! M1 l7 ?) U! B' P! q) H- i/ ~
【調 味 料】
5 Q+ }* e; \) g青醬         1大匙# u( C- w- A6 {; }# ?" f8 y
tvb now,tvbnow,bttvb* z: C' e; r# o
【做　 法】公仔箱論壇7 \, Y" }9 H# j' ~  O* g! d
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。7 R0 c7 C  Y% q8 {) j2 ]9 ^
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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7 B" h1 \  S/ l9 n' g: e$ _
凱薩沙拉
. w5 `8 s0 Z1 s) k3 P- X【材　 料】
# \. Q4 g/ L% z7 P* R) T6 V6 p+ ]6 s5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆
  ?6 f  E3 p, H1 p7 W% W. g3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克9 b3 P# S  G7 X9 w" s- }/ v% A! E
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p$ w  G  ~; _8 s: a; A4 }1 m
. e& J# ]$ I& ]) |" U$ n
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) k5 z5 s, t1 J
凱撒醬         2大匙
' D6 P) b1 }2 I( F5 T4 X4 I2 z4 w公仔箱論壇
% z' h% ~, i' g& [$ A! h$ ]  W公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.766 ?# }. o) W5 c2 S: Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& |5 w  i* K9 X6 {; ?2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76' w8 P5 S! d$ H; s# r. y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% [! j) t; J1 y- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦
, P7 ~3 b- b" T# W$ d7 w【材　 料】公仔箱論壇2 l1 \2 _+ B) X8 ], x
草蝦         3隻
. s) o  g& ]: M2 B* mtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
0 f8 Z- R" Q) J7 ~) A原味優格         30公克
! x. Q% U# e; K$ p8 }: Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! j  s8 _: ^: G/ }# O
【做　 法】
/ {) u4 L/ Q8 A4 ?* t* ?! m1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇8 H& ?" Z+ r0 o% G
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 K7 q+ M$ `! N# I- W
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

. m) ]9 |! X8 ?4 h蘿曼輕飄沙拉: I2 a3 P' J7 J: R
【材　 料】5.39.217.769 o/ n# \, i. E4 }# h
胡蘿蔔         100公克3 K; q9 `+ c  Z0 g% A( \- j; Z
蘆筍         70公克
( E/ N2 i( ]- T8 o+ F% v公仔箱論壇紫高麗         55公克. q( p( p* O* Y8 [7 [  G3 G2 a, o
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X1 y5 ?- Z. a0 L) _  B9 o* g: a4 y
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u8 l9 W+ }8 k
水煮蛋切片         3片
& V  o, j- t+ v- W, Z4 r: t3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
( a) D% x' N$ K' H) m/ R$ s5.39.217.76細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h* w' o: x! P0 Z9 B
梅子粉         50公克公仔箱論壇' H! b+ C  }, [2 ^5 b+ F& e5 y
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇/ P* D2 M: {/ g: q

# X" p% f/ s1 N4 }+ l4 M【做　 法】
( j5 l+ F& o9 Q( C! a; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
: |* g( |5 U& x* |( z2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。6 O9 A- i4 s  N
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb  O5 o: U% F* ?
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

1 E3 g$ e; C5 u8 s纖盈巧姿嚐
; n* Q8 S  D; Q5.39.217.76【材　 料】
5 H/ }* {6 W$ g, R+ @2 c0 `紫高麗         35公克5.39.217.76# J& o9 o% }9 C* n+ a6 R
萵苣         25公克
" S( b% X  O: l. T$ k5.39.217.76石蓮花         3片9 _% U  j( T4 q- O4 r
皎白荀         80公克
9 V7 [, K$ v5 u' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 e# {- v! P3 }* g
小黃瓜         3條
* M4 {9 S; m7 e6 s8 @8 r2 U! p  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克公仔箱論壇$ {8 p# e5 Z7 I" X" k+ D
沾醬：
: _8 L0 ~( y; R" f5.39.217.76原味優格         200公克
1 Z  _, f6 \6 w$ h; ~; Ttvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
3 k, T8 y2 s- o5.39.217.765.39.217.762 y% s/ v$ D$ l5 k0 v- A
【做　 法】
- J; O6 c8 `" I! v7 U; E! {tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇3 h( j& j/ m: u( a0 q
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  Y3 I/ J( O$ }5 M5 S$ h2 a* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _% ]( m& l. x8 P/ D+ G# N
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e6 p7 @1 l4 f  C  s1 R. Z4 j
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。