[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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8 V% l( c1 n  L0 M, {$ l; Ytvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L) f6 U+ t- s7 {0 z
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 @7 B: ]3 W$ t& h' A2 B; k; [& P* G! ^! R9 s
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...   m5 k2 T; N& }# i
熱騰騰獻上!!! , x' D; Z3 s5 m* g" T0 p) b

1 U7 v4 f- \7 u" X) ~8 HLes Salades  沙拉 公仔箱論壇6 k+ o7 E7 l. \  ]

8 w$ O/ [* w# o4 L# L& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i9 H( O2 P7 Z  E5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- E# B5 X: ~* C* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
0 }3 ~& i+ ]5 ]9 Y  k公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e3 w' W. ~& L  q# n% s1 o
冷凍三色蔬菜         30公克- K/ F' N5 q( T) d6 h8 I/ ]
甜地瓜         20公克
) X9 Y6 [% P0 K公仔箱論壇
5 ~7 d& f1 p/ i% d; y+ r! i/ y2 G3 o% S【調 味 料】公仔箱論壇; c9 I' T" G( q+ E- V
美乃滋         2大匙
2 S! C$ b1 ?/ r9 j  Q# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇" J: n) D* C6 b& N( L2 e+ `4 {

) g: ]% ]% p+ `/ ^, `/ Z【做　 法】5.39.217.764 l  E% N$ ^4 Y3 Y- U
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb# I6 i% y( `1 J7 Y2 b( [2 X
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
( A7 T! O0 Q3 `, Z公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 @7 j9 D( w6 n+ u' \公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m) w, k$ I7 {, ^* {
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" |. t  |3 Z- }8 N( o- w- M: r2 M* P
馬鈴薯         2顆
+ n3 v8 d3 _, C$ E1 a* K5.39.217.76蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 p/ D: b& Q* ^" }( u5 |  y% N
豬絞肉         100公克; ?' N% t, c7 K/ K: n$ e& y9 r8 T( {
洋蔥丁         1顆
; Z" B/ f; N6 P) ~0 T" h9 \番茄丁         1顆公仔箱論壇8 U9 T  c; V  d* k
美生葉         4片
4 s& r2 B% u" g9 ]9 r- v2 Btvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 \' L, M& ?0 @$ x2 N3 L
【調 味 料】
6 @+ B  d, @6 H9 v7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb' ~  o( x% f3 ^. }
黑胡椒         1/4茶匙
" L$ z+ |2 {5 k0 M奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j& B) S  l/ S- y! w  s- L2 o
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E9 |0 p0 N. c' k* D( {5 c. I
5.39.217.76& ?" G! B7 Z( k  l) C8 F
【做　 法】
: Z9 f) }' |/ D& u6 ~' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。, ^: r9 Z6 e* D+ s! U. u; r
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 T- ]. _' L# ^9 e/ |, S; [9 ~5.39.217.763.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z( Y' s, w( a3 P6 `' K
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。  D1 U: T, @" i
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。1 J0 Q- B  W2 u2 \1 d2 l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 {+ @1 Y; c* m" Ytvb now,tvbnow,bttvb* [% I$ f' r( V# i+ `- s; l
【材　 料】
" Q& u, H3 Q, P- h5.39.217.76小黃瓜         1條' B* r# t, a1 F6 }/ j
西式香腸         2條
) D* O" ^8 y5 o2 c  A  b: U公仔箱論壇芹菜         1支
& h# o7 p" ^6 V+ \) D5 v7 Z裝飾：  t5 W' C- X0 [$ z, t. j4 P$ G2 M
辣椒絲         少許9 v! ~7 l' j$ y# L

( ]! c1 t. n' e0 a5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.761 l( o( ?$ h! I& ?4 d, O+ j
西式香料         1小匙* u" M. D+ D6 V6 I
橄欖油         50㏄
9 \" ]: w4 ?# H; e2 M( i& i+ e黑胡椒粉         1小匙5.39.217.76. d* O% [8 p+ g
鹽         1小匙公仔箱論壇0 t; S; M  Y) }7 ], u
tvb now,tvbnow,bttvb, l/ E; x% s% P% V5 d* P0 o) |
【做　 法】5.39.217.76; A2 r2 m: t# s* y
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  p" i: X. |" y$ Z, v5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5 \& M" p5 u) w% h! s
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 |( C  j5 g0 x/ y/ |( T$ r5.39.217.76【材　 料】5.39.217.760 s9 ?4 l% [( @" [  }
百香果         2顆
' L1 O- l0 [& T& L% E公仔箱論壇蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb1 e4 v- S+ g. U3 ~$ p  U
洋蔥         1/3粒
( b! ~' {4 M& {+ B* T# O4 k公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆" p4 \+ ^2 m1 {; B, O0 z- Z4 z8 b
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e" y! n0 \1 r5 k! \/ k
蔥絲         少許
, T( P5 \. Q- d  D  j' c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W  C. w  a4 Z$ o" I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }$ w- [+ {) h5 x) v  ~
白胡椒         1小匙
' i' t% K/ }* z7 w, J公仔箱論壇鹽         1小匙
8 a6 h5 W: ~7 U% _) c1 H; ~2 q香油         1小匙
* I, k8 v: K8 k9 C* A1 Etvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙9 h8 L4 v+ }% x
- O+ @- P9 ^1 j1 l, V% T$ }9 Q
【做　 法】* F1 e% ~4 I5 @3 K' y8 i
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* x7 Q* c& w+ N: l2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
$ n$ Y9 a+ o; k3 y  m3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb( ~2 z( W) D# v8 ~7 W9 c2 m' m
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76$ S# f6 C* g2 ^2 w/ t' j

2 w) C  D& I1 C& D% Q9 U9 `7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. ]% X% ~5 f% f# l
雞肉沙拉         
+ r+ I2 X+ b: _4 k* V0 I$ t. z1 `# p【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H% P: ]2 ~9 B1 }6 w, T
雞胸肉         1副5.39.217.76% {# K4 F. ]# F# X$ Y* B/ z
蘆筍         100公克
' c. e) A6 R3 g3 f' O, ?# }紅蘿蔔         80公克" @- N/ T" Z4 Y- D8 X/ |
洋蔥         1/4個
" Z9 L: K0 f2 v5 m# C3 {! ?美乃滋         適量
! Q% g9 {# P. C5.39.217.76海苔芝麻         適量! W. N, {' l! I
公仔箱論壇- o8 E, |; }( `1 J, _& Z2 R
【做　 法】公仔箱論壇9 o% v5 B* {1 ?0 a  {$ H9 a2 X
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
, K7 R+ w: \9 z8 _9 k2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! h2 [7 [. E! p0 d: g3 ]tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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+ }  _- x* ~: v6 w公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉5.39.217.763 Q" c" O4 k6 I3 Q
【材　 料】
( |+ X( b/ F+ {) n- f! \tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克
* f$ K# q! C+ H8 U5.39.217.76山茼蒿         適量
! j7 ^; o4 ^2 H4 n5 s4 P2 z; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：5 h) M; }% r" `
鹽         1/4小匙
3 x6 Z' P5 V# e: t公仔箱論壇蒜片         1大匙
3 A% x' d, h$ Y: Z5.39.217.76橄欖油         2大匙
8 ]& z2 y, J$ S' N$ N2 t- @( l: o七味粉         1/4小匙公仔箱論壇0 ?! l; ?; I/ s2 G
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O- t! V: v" P( {/ @0 o3 g6 e
" _# `( F4 G# |1 ~4 ]
【做　 法】' e3 N6 G) z+ L
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R- j1 ]) U% a8 H% s
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p8 I9 J, }2 b
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
, i0 J) J+ Z/ G3 U4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉5 \2 A  T* U1 g: Q/ G4 k2 X
【材　 料】
2 G$ m6 M4 C, Q& h  q! {1 t% ztvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克公仔箱論壇$ D! q8 @3 l8 U& V  ^* r
新鮮蒔蘿         適量' }5 S0 l) u' l2 J4 c
蒔蘿檸檬醃醬：6 }+ ^: b$ I/ v  }. A9 @; V
蒜片         1小匙) S6 x9 n* b0 O; x# R: Y; N
新鮮蒔蘿末         1小匙
' N8 ?5 I" ]; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
# a0 X" n7 B: j) F' D# }4 Itvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
* u" K1 `" C( {4 B5 N8 T9 A$ o3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙公仔箱論壇; p/ ]  A; x5 f; L
公仔箱論壇. {& U% i" ?' S! W  e
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s5 c& f# w3 D; O
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇/ E8 J9 f- {: Z& T3 L8 Q, |# w5 p
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ R& f4 r$ _% _- W  V. P: J5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, ~4 c% ~4 l  u0 d+ O% Ztvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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7 L# k# s& R& x- y5 Q

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% ?5 N. Q  p8 {% f, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.760 C  g, O' m! P- o
【材　 料】公仔箱論壇2 N! F0 b& \: v
鮮貝         50公克
# ~$ b& T& c' C$ x' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V5 B* v+ V# S! d' v9 Y6 s; ?4 w
蕃茄         35公克
4 {9 g, i- a9 g' O( X1 |6 s1 h) U檸檬         20公克. Y1 I# o: q5 o# G4 a3 l8 ^- Y
洋蔥末         5公克
6 h4 i8 H$ m, T7 s) B& D: r5 {, j) G, [0 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ ^! s+ v3 g6 ?! M& ^8 q
【調 味 料】
- E. V" y' T. q/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
# e8 g. w9 d; g- m" D, y$ a5.39.217.76紅酒醋         10cc8 Y7 z# R) R5 }  z
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 T2 M8 Z, O0 H- ^, u1 b) L# \
鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb! S; \6 P. i; J/ n
義式香料         2公克1 `' S! [" T8 f6 c% \4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e/ e5 f- \7 X" i2 _3 U
【做　 法】! O4 l1 r7 D: j, M3 p3 m
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" B; R) P/ z$ l: w) T5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.76, Q+ a( K" h% Q4 a; {3 o4 v' `
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
, _6 O: S% J/ E+ c3 r0 A4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y& |) N; S& m7 n& D8 O  `8 [
百匯拌時蔬公仔箱論壇. h, a- f  G9 x, ~/ S, d
【材　 料】) w5 Q4 f  J* T$ ]8 ^8 m
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇% C* b) R$ [9 x( r
西生菜         50公克
1 P1 E" H$ \+ M# ~1 J2 e9 P; h5.39.217.76苜蓿芽         20公克
; C& r$ l1 @% O7 N: i* {6 z紫高麗菜         15公克
. {1 }7 j6 F) F0 x) h7 u  s5.39.217.76紅甜椒         15公克
* x. w; ?+ Q2 @2 b( l4 b洋蔥末         20公克
, Y2 g5 _$ I% }$ ^5.39.217.76
, W/ S( ]. |' [: B* P% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 U* |% J; B: {0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙! ~4 q+ N% {8 `
鹽         1/8小匙
# e& n- T/ j! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ }* w" _- e: u. ?/ y* z2 G0 g
橄欖油         1大匙% W% z* |: ]4 I7 M- A
白酒醋         2小匙
8 G+ ~8 F$ L) H" w) t  l+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' d3 }2 R( f( n: e, e& G5.39.217.76【做　 法】
; Q/ Y0 V$ Z( G9 B( j% k3 G2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb& I8 M$ P% f- B9 m3 z2 b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: b, t5 T0 a1 _3 ?: R' f3 [清涼黃瓜蘋果丁7 w6 U, M/ M, k, }- u0 N
【材　 料】) }2 @7 {  @( Y% V, S+ ^
蘋果         120公克
/ ]# H) @3 R, h  L) r5.39.217.76蕃茄         140公克9 t9 S9 d. g- f! ?4 a  d
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z( Z6 I: n7 V- K
黃紅甜椒         80公克
5 M4 ^- j1 s9 O. i! M# p4 ?薄荷葉         5公克5.39.217.765 f% N/ v6 x( G" }1 j/ p
乾培根末         1大匙5.39.217.764 H: p  X) N( k7 x# c7 x- y, [
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {5 |9 \6 _$ r( n5 Z* W/ A
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇% j- \* {0 o0 X, K% `
細砂糖         2小匙
' Q% R% z1 A# b% _; R: H7 c鹽         1/8小匙! u( M. I4 b( f, C! f5 x) S, r0 \
橄欖油         1大匙5.39.217.76/ Q! y% W" y4 P, S( L- l- o

' [( t0 Q2 D: @5.39.217.76【做　 法】
  S5 F9 U: k) T4 S: h6 f: X( `公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. H8 w  h, D. P3 w( K$ P- z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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$ m* X: U9 v8 [8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. z9 i5 g  m1 O7 D! T, C【材　 料】
( \. E$ p: Q2 D0 ]紅蕃茄片         4片
+ H4 t% B! u) D, w. s+ h8 C" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
! i* \' u" ]2 H' j! Z2 g+ |0 l' Z- _: h九層塔葉         4片
- Q) Y5 D1 V. e* i5 J, K  c: r8 |公仔箱論壇5.39.217.760 N+ B: H/ y' v7 m
【調 味 料】8 k. V- i! g5 P( a8 I
青醬         1大匙
$ X; g1 a% z: k# {5.39.217.76
9 r* D# j/ t: l公仔箱論壇【做　 法】
8 k7 y- O8 A0 F5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb& R/ q# U( z* g& k; d9 Q% J: q5 s
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 h' r- ]6 E+ S  D" ~公仔箱論壇凱薩沙拉
/ L) d  q: [+ X! @【材　 料】5.39.217.76  S# I# L. v. k% M) A; W+ g
蘿蔓生菜         1顆
, V& f$ q4 r1 @3 r$ Ztvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克5.39.217.76: E- y- u" s. B  M7 Z
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v- |5 q( M- ], r  g
5.39.217.76$ R3 K  o  w0 s1 o5 w- ?
【調 味 料】公仔箱論壇% q/ d9 Y2 P$ k5 @' m
凱撒醬         2大匙
) L# `% K  ]- U5.39.217.76公仔箱論壇$ j7 {% ]! z" w% x
【做　 法】5.39.217.76% R3 D7 P  p, @; ~
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
8 x3 _' s8 {% K) V; S& C; n公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
7 m4 d8 i( `/ x6 L2 B2 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇2 p1 R& e& q3 y* M* f( w
優格水蜜桃鮮蝦
0 x  {; E/ G: W3 i) K4 ~; ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. i; b' D5 `6 g9 C% Y, I5 b) p5.39.217.76草蝦         3隻tvb now,tvbnow,bttvb* w* o3 j8 C; E& f
水蜜桃丁         30公克  l; `* I, l  _. I5 T: y2 F
原味優格         30公克
% N2 a0 [6 o9 K( _! `0 A! u, u$ t4 u* L' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R+ @. ]6 f; b- V- Q9 I" ]
【做　 法】5.39.217.764 j2 J  R8 U$ z0 ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。; R3 B' S4 S" b# e+ }
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 c( {' P3 n' c, u  K. [tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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1 E7 u+ I+ q  K: p1 P) ctvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h2 L( Y; j9 e- k3 t, ^( r
【材　 料】5.39.217.76( V; R! O% _; g( G+ I/ e6 z) K1 c) U
胡蘿蔔         100公克
: \  Y" G  @5 F9 N$ N0 B6 g5 `蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S* s# f: x; ]
紫高麗         55公克
/ t% F2 _0 [% v" b; a, O- x蘿曼         180公克
- z  f0 e! }: k$ G公仔箱論壇香菜         15公克
* [- W/ f  V8 F/ vtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片
: M. @7 D" A- {$ }餡料:熟白芝麻         80公克7 Q5 V( d; v# i' n( Q6 r7 [/ w
細砂糖         10公克4 q: t1 ^% B+ u; S4 @: N" K+ s
梅子粉         50公克
, {7 j5 W# {: k5 gtvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
+ ?8 j) b: C. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T8 f( v- Q$ ?  H
【做　 法】
. `3 ]& r  M, {1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
7 X- t! g* k7 {公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
8 c. R+ ]4 R' l1 w; |3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
* F0 m4 j/ S  f% a公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  w3 _" A8 P5 e2 M- a* Ntvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐
/ T6 M+ ?2 J3 ^$ O8 a【材　 料】
7 l' ~; q# [3 f: \: {, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克公仔箱論壇6 ^2 e0 O# I6 s
萵苣         25公克公仔箱論壇; f- S( U# E* @& \" ^+ I
石蓮花         3片. _" g* @/ Y4 U; M4 b3 A. f+ _
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ y+ V0 X9 {0 o; j  ]
雞柳         65公克
. I$ t) b/ R7 B# Y8 m* H3 G小黃瓜         3條公仔箱論壇: }, c3 ?1 X. U! t6 E
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l' y/ c" r& r. T% H( o0 z3 t, a
沾醬：
; }! {# o+ e8 J' Z5 M6 X: a公仔箱論壇原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb; }2 f' ^" G5 x4 L6 H
葡萄乾         55公克
2 g+ t, {% ~: b& r8 f2 m, n/ C9 Itvb now,tvbnow,bttvb
% G0 [( l0 u$ }4 _3 V2 ?2 b公仔箱論壇【做　 法】
7 ]& T2 |6 J# {. u+ ~1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。+ o+ X$ |6 x. e" s2 ^9 D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
4 o+ }) t# @2 m& c7 [; a5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
. y" h: K1 W- V/ G& V3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
/ k5 v! ^7 ~- k4 Q5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。