[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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5.39.217.761 p& y+ g( U2 I, v, L3 y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
4 b. F2 S* R: ~: p1 h公仔箱論壇
" Y! q' [; a9 l1 b; t8 Qtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
/ Y% i- t8 d. H: |. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J1 k) g- }- T2 `# A
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇7 M  {) ~: x8 q$ L" L
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% E( G6 U4 r3 q' O! E" F5 dLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m" Q5 c2 S; R6 s/ x2 b: p
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; H! O" ^) M: [1 ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' X8 B0 Q; j6 R! c
三色甜薯沙拉公仔箱論壇+ _7 i" T' k0 c' G8 a: \0 s7 B/ E
【材　 料】
  L  S- }8 a# ]8 e冷凍三色蔬菜         30公克
5 c+ [( a% q9 Z  k* g甜地瓜         20公克
5 y5 [% b3 `# m: W% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~. M: d1 u3 }+ x# t1 x% e1 n  j- T【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& \! l$ u. R1 B+ l: q; y
美乃滋         2大匙3 D" Q' }& ?0 |( A8 X5 D
三島香鬆         1/2小匙
8 Q  V4 K) ~, Y3 N7 e! R6 |公仔箱論壇公仔箱論壇0 U3 l- S4 J% o, M1 {
【做　 法】; P/ v! p1 C+ \0 V. L
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。# l! D4 w! l. p% C; B
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.761 U/ E- H% ]& X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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1 _* T& W# K* _. ~; |- s4 ]% `肉醬薯泥沙拉
5 d/ B* d6 S) s* D7 _( _5.39.217.76【材　 料】
6 H7 `  W, r& W) N. Z3 F# B  KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb* ]3 u" |6 O' b. ?
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb7 z% f5 ^$ }& i$ |5 i3 [
豬絞肉         100公克
/ q  X' O" {) L' U' L+ A6 _- K* s% K  itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
. T; n& p* h; Y8 s番茄丁         1顆
2 J! D, Q# r+ q0 X6 J2 T美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p8 Z) @# Z% w5 |; }

& c% P$ r+ n! t0 Y* h( `9 C8 u【調 味 料】
+ ?) H' j+ V6 }0 U+ d8 S5 W鹽         1茶匙9 ^8 L; X" `4 R1 S8 E7 x+ i+ C6 x
黑胡椒         1/4茶匙' J' ?. u! K# Q* ]
奶油         1大匙* s( [% T  ^3 Z$ {1 o
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.764 o9 ]9 [# H& y; p% Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 J* t; s9 a0 }" f3 l# U" }: P
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 |; |. x" m9 X
1.美生菜撕小片，置於盤中。
. j$ f7 F( ~; @2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
: F+ G' L4 w& g% b! H: D' ?tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, U* U+ x# ?9 ?公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
# L9 c' `$ X& D! A: z  Utvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。) z7 R8 `/ j: i$ ?. t
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 N7 c! y- t' M" h公仔箱論壇
; G/ X. q; x( {2 f% S& {5 B【材　 料】
; ?$ o  A. b+ A* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條5 w7 D* K- ?6 ^8 B
西式香腸         2條公仔箱論壇" z, }  \; I0 x- ]7 M4 E/ e; ^3 t
芹菜         1支
# a) y. ~4 T0 o  V8 D* V公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B8 L4 y+ |# K. }1 w
辣椒絲         少許# j: m: n; X2 Y% g" \; {+ z9 v
$ R# o, V4 d# F- _# |5 V
【調 味 料】
  L- D, G. y) h  |% |. Qtvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙5.39.217.76- ^# _* e+ B& _/ V  T0 R" I
橄欖油         50㏄
' N$ e3 |( B( \0 y! i公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb* x* u7 P1 o# v4 B
鹽         1小匙# v( s# f( t, C/ l+ Z) J% z
5 T; S. U) ~# |9 `" P( L+ t
【做　 法】+ X5 q8 G0 ~7 R: X" Z  `
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
* P2 @7 L. H( h! I- S4 u6 T5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( Q, _" \8 e# ]/ m, m  U5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉% h1 s" ?8 E" b; e
【材　 料】% R7 f" F% T7 H1 n8 I" N% c% }6 i% z
百香果         2顆5.39.217.76% O5 h9 u% m) o4 W) b- T
蟹肉         30公克7 Y8 [! a# _8 v; ~2 E5 e1 @
洋蔥         1/3粒
8 p% L/ ~$ s! E" \5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
7 A8 [* [" D( X3 x5.39.217.76裝飾材料：2 `  j: e6 _7 {- v3 b
蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb* l5 w( X4 d# [' P* Z; Y9 h

5 a: d; z+ T; t) a% n  `+ Q3 ~, k【調 味 料】
! G8 B7 g, M! e& R. n, _/ Z0 q' o白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S/ g/ f6 n1 p* O
鹽         1小匙5.39.217.76& `; `  f: I. N5 ?/ G8 D
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~  b$ w" c6 @( a! E0 P
黑糖醬油         1大匙5.39.217.764 t8 w! t1 @, y/ j- ^$ h

1 M6 X: t; A4 X5.39.217.76【做　 法】
3 q1 o2 i- c9 t, l" {2 w1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。" [+ H9 e7 P1 u0 ]  ]! j' z( d
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
' C; ]* O; H2 f, e+ E/ q公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# j# J0 {' F7 H$ a! c. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 f: T: u+ ?! z$ N
( y( q0 o( J9 K% z% M( K# k/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d  P0 L% Y; r2 ]+ K5.39.217.76雞肉沙拉         
4 M' @8 Q! W4 ~3 L5 S& b& N5 P1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
* d) i5 X% ^  t4 r0 D公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb2 r& Y! _; E1 A. k6 Z( I0 G" \
蘆筍         100公克
4 F* i. }0 Z0 o% K紅蘿蔔         80公克
; c" X6 X3 x1 ]  Etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個7 {3 _3 k! W3 m" c5 ]
美乃滋         適量
5 r- V4 F3 w2 t+ l- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
: r: f) j. F9 ]2 l9 t3 I! c/ }$ J# z" I7 s9 q& d8 R
【做　 法】5.39.217.760 B- r5 r! v5 S0 ^
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& F( B& B% Y0 K/ w2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。+ `, d: s: [( e. D$ M
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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& x0 v* R( D8 U& N" o( ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇, |) T% C8 ~8 C6 L
【材　 料】: g- u: s. H* V! E
牛五花肉         200公克5.39.217.76* T* E) h  H7 Q) z$ p% g
山茼蒿         適量
* C0 G9 f7 L7 j! Utvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：/ b5 ?9 j4 h' _5 s' c5 ~" W% A+ [
鹽         1/4小匙5.39.217.76. Y/ n; V# E0 a5 t* _
蒜片         1大匙) |/ \4 Q% M  j" r/ a
橄欖油         2大匙
' W: w! n1 P, L+ o七味粉         1/4小匙
- q2 t# I8 q4 I, S; f7 ^5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
) W3 p- ]# ^( p; c公仔箱論壇6 l5 j% |  }  t* S" b
【做　 法】- ?1 }$ R' w4 o" ^$ h, g
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。7 `2 Y2 y( V" t5 [
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb6 q7 {9 r" q# k" R) i
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。$ J4 H0 `4 ]0 ~" ^* `
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 `- \! k  A2 ?% E( ~tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉
& L- _* N& e( e+ L1 r5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 R! r$ ^6 c/ @
鮭魚         200公克
2 S9 k! l# n  G5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量
7 h3 J7 Q6 Y9 ~蒔蘿檸檬醃醬：公仔箱論壇2 e7 O& F$ {; Q2 A$ ?$ E) i) V" H
蒜片         1小匙5.39.217.76- |- T6 A" {$ J7 B" B
新鮮蒔蘿末         1小匙
$ l& N5 G* X& l, f0 }0 h( @海鹽         1/2小匙
- X- d9 |4 v# o6 G0 L7 M5 d7 \5.39.217.76檸檬汁         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb- A* A& l' I; @  u4 G
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 i! Q$ x/ B! ^) c$ ]

2 T4 }, k: n+ S% e7 B公仔箱論壇【做　 法】  \+ r+ n; l5 {& k
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。, t0 O! i. @9 c5 N$ \
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。( d( ]+ a# @7 c2 w! @0 f& C
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。+ b4 Z  ?$ ^8 l4 H. B
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5.39.217.76. _$ X# F0 B6 L: M: x
2 {5 F! |# G% n' S2 T3 g5 V9 @% d

6 I) L2 V9 [2 D6 w$ U5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
( z& Z6 W3 ?* a: z0 w【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h% ]' Q1 E: M, g
鮮貝         50公克) e/ f! f. v3 G% q+ J
酪梨         35公克
( u* I: y: K9 C: ~5.39.217.76蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ _7 Y$ x/ v. P
檸檬         20公克
, z3 ~* L$ N0 Z洋蔥末         5公克, L) U& \' j( i+ Y0 W

3 \1 }" z1 x$ R% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 m" u1 v' F  P+ M# X$ p+ y
橄欖油         5cc公仔箱論壇. e; x; U2 K, x+ J0 i
紅酒醋         10cc
) }3 |  _& l1 t# g, N3 ~1 x7 Ktvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
) h9 K( r& g( a$ R; X% `: D8 W5.39.217.76鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb% S& H/ A. P4 c# ]  u+ E# F. T
義式香料         2公克( v; r& |8 w9 D6 s; a- u

! ?' e: Q4 k4 K: Q' e. g! v5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 K) z2 e. ?! Z; R# M. l
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y' n& G' v- z; P4 w# g2 w" a
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 i- R8 j4 M! t. Z5 x5 B5 m- b6 C. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 `& c: o! ~& l8 ^, f4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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( o1 e( m) g% z) M$ |& qtvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬5.39.217.76. E+ s% W3 V$ X8 L6 z* n; Y
【材　 料】1 P5 f! I! w6 n' [* E/ b4 S
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb, I5 R' p, f2 S, F: D& k
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C0 H/ q% L( k1 ~
苜蓿芽         20公克
7 ~' }; o; m* G# L) Z5.39.217.76紫高麗菜         15公克: i: H  m- I2 P
紅甜椒         15公克
! j+ J. m6 \5 n: N) Atvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K* }7 l' {. }2 G! x
+ S4 S6 W" w0 x* K+ {
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l" _5 _0 R1 F" J/ `8 D
芥末籽醬         1大匙
. t6 w5 Q$ e  U" A3 |/ J公仔箱論壇鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 _' z1 Z% ~+ L& f" }! x
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: J: T2 X; v2 X; E, ^2 `$ r
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: P$ h3 X0 ~, k. {0 _
白酒醋         2小匙
' q$ p$ I. D$ }" Q+ n. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e+ z0 _/ ^/ `$ _
【做　 法】公仔箱論壇  T) V" U- @* Y; V$ \& B9 J9 ~
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) ^2 @! i, b% ~# i# B公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.766 e) z( ]9 f! B
清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76/ j" T  x- P% W) D4 ?, ~  f) a
【材　 料】5.39.217.76( y! t: a/ z9 p0 w6 x5 m  [# u
蘋果         120公克. I5 x! H& b" _  f  X% _
蕃茄         140公克2 N. w% @% V8 e6 Y% v0 x) O7 Q6 X7 H' g
小黃瓜         100公克
5 W6 F: s% g& j: ?  ]0 n+ ?tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
9 M8 ]- a4 u* Q' @- s4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克5.39.217.76! v1 v4 b* e  ~+ G: {
乾培根末         1大匙! |* Q9 I# p+ u! w
【調 味 料】
3 I3 ]. T) F7 {5.39.217.76檸檬汁         2小匙
: f! |* ?/ k3 h5.39.217.76細砂糖         2小匙
9 a( D( [! H3 h% i1 b公仔箱論壇鹽         1/8小匙5.39.217.76% h  o3 i9 E& }# p
橄欖油         1大匙
* O- }" d5 C& o: v* [
1 d3 Z( i2 U/ y" l0 h; z6 j; w6 |' Z5.39.217.76【做　 法】
2 F! X2 w  C# n5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.769 @  ~. ]6 _! X1 s
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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/ _2 Y7 }" z, e# w2 S# F7 r; U( Q
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【材　 料】
/ L" L5 z/ i  |: Y紅蕃茄片         4片5.39.217.76% \3 m3 W6 z7 Q/ w) ^3 b( Y* z
摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb1 K+ |) h7 m6 o/ j
九層塔葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f8 e6 {* ]5 |, G' W8 d# o

  w9 y) Q( z7 a( V4 O公仔箱論壇【調 味 料】
1 X# l. T) R4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
0 b# N) O7 U, Y( Q, Y
& z7 K8 c; e( E【做　 法】
! t+ i! m; U  ~) Y5 X公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。) y6 D" j, s) e5 P4 T1 o
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇4 A- S# [4 X9 A, G
凱薩沙拉
) M" M$ U, A3 [. w+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】) v) ?* D  I9 u# O; N
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |, h% ^  X3 W9 Q8 t# p% A
麵包丁         5公克
2 P' X4 V' \) G: a' c+ s% L3 a( O培根碎         3公克+ J+ t# e# Y; o% h  w
5.39.217.76/ x, ~' R& l5 \5 t7 e& `
【調 味 料】
3 o4 i, R2 {2 ^' ~$ K5.39.217.76凱撒醬         2大匙
3 c. C! E- d0 j. G4 f8 l7 d' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, h) `2 b, o9 \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】) l! [: I% {( o9 ~: C& S  ]
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _- A, F# W, F5 a
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76; d. t& X  K7 _; N1 B5 I0 [
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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) j7 y$ W% {5 B( I5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦
, H* g2 }) c4 f4 M2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76! R4 S/ N2 y0 }0 n5 |5 ?
草蝦         3隻
1 t$ s+ j, }, E: W) M9 k; I2 x  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
/ M8 `* e6 H2 a* Y! T* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M- @1 M6 P1 q- `: V$ O( N8 ]

/ J6 h' C9 b$ E0 r) Z- J* j公仔箱論壇【做　 法】
1 }# F4 M& I% V# c: Z. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
. }, ~/ y4 R* m+ t" W: t2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' V4 \0 n: Y6 i! |  S公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
3 @0 o* v0 X" |! K% K# c) u9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' o, \* [7 K# I8 u, t- }; e
胡蘿蔔         100公克
# `8 \7 m$ |' ]3 e3 T& J$ `+ p蘆筍         70公克
6 Z' |1 k  L- x: o( |) `tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x$ D7 \; Y& f+ m2 q- R
蘿曼         180公克
5 a1 Y8 C+ m, etvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
( C4 v5 a' i: m1 B+ [+ E5.39.217.76水煮蛋切片         3片
4 ?  W# j9 n/ ]  R) @  g餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb* v/ M9 C# X7 ?- P0 \# j
細砂糖         10公克
' k( x& z! A- K2 V; y6 q9 w梅子粉         50公克
+ W! H. A. [6 i( w/ _% A% E5 i低脂美乃滋         50公克( X7 b0 i9 l5 [% ]' g# i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M; M3 P% q" c. @& F* _0 `& i+ c
【做　 法】/ G4 _* U- Y  V4 L9 b$ g
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。$ P0 ~- h1 Y. b, k4 z) C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。$ i" E2 J* d) g" ~. a( U
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。% d: [. K* Z) j) m5 F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐% G$ D9 M5 t, }  M9 n# C  t7 K
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s0 ^! O3 a( J: S* T- k
紫高麗         35公克% t9 n) w+ v/ E& h  r
萵苣         25公克
, d0 b: d! g" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片公仔箱論壇, a) C9 ?' S) T% ]; M6 M) j
皎白荀         80公克
3 ^7 p9 q' |) {+ y' x: }5 q+ Utvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克5.39.217.765 H: l4 l; p9 ]$ {
小黃瓜         3條
, A1 b, X7 N9 B. s0 i苜宿芽         25公克公仔箱論壇6 d( D- ]# O) N1 t' P0 s
沾醬：公仔箱論壇+ W( O0 U# A& P7 [: N6 F
原味優格         200公克
' i1 y' H% j0 d) e; b公仔箱論壇葡萄乾         55公克公仔箱論壇$ ?& s/ ]$ D; u4 g
公仔箱論壇9 V! m" D) \1 _3 I
【做　 法】
5 L" ]- n1 v' M( i& V1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。! O5 _/ U3 ~5 i0 d6 K1 t% w% G/ X
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! r* e% O! W' r, X, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
7 a+ g- m, |% H  G: \5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。3 [  o/ R5 A5 x, \
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。