BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb3 l" R" u4 \# [' m; R. U
洋蔥拌鮪魚; W2 t/ ^7 R/ o$ c# X
【材　 料】# g9 p. A% ~' K% H2 O
鮪魚罐頭         1罐, @5 E8 d7 V, X. b, y: J
洋蔥         200公克
1 f+ Y& R, G7 ?公仔箱論壇蒜末         10公克
: G9 \3 t7 f' n' P- s, s8 L公仔箱論壇香菜         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 n0 a; C1 _! ?2 @& p, r) i

& i) e1 [7 b1 F4 ~" r8 A3 W5.39.217.76【調 味 料】
0 I2 l/ A( t) X8 m( q/ I9 P2 ^5.39.217.76鹽         少許# e: Z) i+ ]( r6 V
糖         1小匙
7 @+ V# }$ ~* F# g1 u) q% u公仔箱論壇醬油         1/2小匙
) u0 q) `% H" P% K# p3 E3 y公仔箱論壇糯米醋         1小匙
' ~, w$ \! V7 f白胡椒粉         少許5.39.217.765 c, Y; |, |, h# F9 m- ]
+ @$ @. b3 Y9 h" f% r' J
【做　 法】
# o! e( U3 D. ?3 \$ ]5 d$ e2 R2 Etvb now,tvbnow,bttvb1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
0 v2 ?5 g7 |; c3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。0 X! X# b! V1 r1 |/ a2 C/ ^
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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公仔箱論壇- J% _& d+ H1 E
沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U& ]( b( x5 Q1 C9 {3 l
【材　 料】
7 K. }" A$ p2 ?! ~3 y" y+ b柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb1 H. i* _$ b5 R. B. [# x: L- C
蝦仁         10尾
+ F9 G1 s% G, s7 C, s- _7 v/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚片         1片
$ Z% Q. r6 E' k. t: W4 z5.39.217.76奇異果         1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y2 s6 l& P0 _: B8 |, a2 Y! w
小蕃茄         3粒公仔箱論壇$ K% L4 z; d3 {" X1 ^/ M
香菜         1支
+ D7 C. q" t6 \& }) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭         1粒
" e1 H) @3 H0 p! @% J# x
6 b# Z( P% P6 v& K" z【調 味 料】5.39.217.764 h# h4 [/ n5 S  [: d7 b
美奶滋         2大匙
$ n/ ]) _' j, _5 Q* }tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許  _  Q! w9 t" |7 ?$ ?1 Y
鹽         少許tvb now,tvbnow,bttvb8 M5 S! ^8 `/ ?9 Y. N- Y
公仔箱論壇# ~2 Z. c; K: P. ?  X& e
【做　 法】5.39.217.76) u* D, c3 h& Q1 y) e
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
) a4 W$ ~. N) I3 l6 G+ w2 h% N, F2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E# ^, G+ Y  m3 z) d
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
. R. i6 e; p# u+ j8 Z. Y4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
' H$ D& a) Z& ]1 j" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.76$ L8 `' Y! @) s) `( B
泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 e8 }; `3 x* f- L
【材　 料】5 p5 s* m7 j7 g; a0 S
水蜜桃優格         1罐
+ F) V& d7 g" Q, X5 }8 k2 ttvb now,tvbnow,bttvb白花椰菜         4朵
: `0 o$ f5 A$ l: G9 Z四季豆         4條公仔箱論壇% Q- h  D2 m: \4 T; x, K
紅蘿蔔         1/3條
2 H( |$ ^, K- p+ Q2 ]5 X2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包& n# h2 B# e- B& N1 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N4 a! e3 ]3 f  A  Y* C5 q) L4 L
【做　 法】
& G- [$ z+ U5 |; B% q1 }' t4 u: z5 r公仔箱論壇(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
- @4 P; k! r, S! Y$ L- Mtvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。% A7 L' d  \! n
【備　註】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u6 M2 b* F6 X4 s0 C- m5 f0 W
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可* W/ `. F- K: H+ U% |" D
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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# y+ Z/ I& `, o# C- w' _公仔箱論壇沙拉燻雞肉捲5.39.217.761 j* d# }. h5 x! b  c+ b/ a) H9 k
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @9 H  k) ?2 @$ N0 ~
荷葉餅         5張
7 I, _9 g! Q; ]: p/ j+ ~: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克5.39.217.762 ~' q8 [3 }* Q8 f
小豆苗         50公克
$ r, ?& i$ e- ]5 r$ i7 M
* u% Z. V8 {  z& Q( h1 I公仔箱論壇【調 味 料】
) S; ]7 a; v2 I- ?5.39.217.76沙拉醬         2大匙5.39.217.769 c  {8 ^7 c: r3 Y

8 `  ]1 m9 `$ j! y0 K/ \【做　 法】
/ L& |' D: T6 x' U. O* M8 J" ]7 x公仔箱論壇1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
( ]9 G/ f0 h, g( F$ o2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w  b2 c  r- h7 z4 x6 `
鳳梨蝦沙拉
8 X5 W9 a# y8 [3 j1 @: V, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 t6 P/ m; Q( m. m4 T蝦仁         13隻
" t; H7 ~. S) K/ p* `tvb now,tvbnow,bttvb青芒果         50公克5.39.217.76* k3 T2 V+ o8 c/ f1 \
鳳梨肉         50公克
& U* \. W' j# X4 z
* l5 v" e* H4 ^+ Z: S" n6 ^& V+ V【調 味 料】
0 L2 a/ g& ?8 Y( s# itvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克
- q) P/ u+ N* k; d# ~2 q6 E  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K6 g/ {) T6 ^$ M4 e) a- R7 U
【做　 法】6 l) q5 }% F* Z: c/ d+ }
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
6 q  h7 J& |; z4 @+ Y% V$ x1 U( z- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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5.39.217.76+ F" t- y; R' G1 o0 W
蝦片亞答子沙拉% T( |# h6 X+ o( b" s. q
【材　 料】
9 {( I7 q* w3 F, ?; }/ T8 N蝦子         15尾5 g* [" _2 z; p
亞答子         3大匙
( j5 O. m. R$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
: e& b2 {( [0 J) ?公仔箱論壇
6 J# h& @9 Z! B2 c4 t' Gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" `) N5 A% \/ X- h公仔箱論壇美奶滋         2大匙
! o) m% W0 m* o% X( a- Y鹽         少許
1 Y' ]+ k! M# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         少許
$ A/ t% }+ l8 t0 f/ c; G5.39.217.765.39.217.767 s& C; o9 _! D" K; ?# J
【做　 法】公仔箱論壇" d4 k6 h+ ^3 X- l1 G7 V* p
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。1 J9 v  ^# N7 S! N2 r- Z6 I
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
5 ]2 r1 o4 {9 ^' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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+ M7 ?9 t7 W7 W/ }5 \. {9 t百香果蟹肉洋蔥沙拉
) c8 K* v3 Q8 G( q# l) k. N公仔箱論壇【材　 料】
2 [! b0 v; O, b# j0 Z" [tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb7 x4 d  f/ n0 o8 b
蟹肉         30公克
1 C; B. ]9 A- ?, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒5.39.217.76$ C3 {& J, n7 X" ?! a& h3 Q% z
紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb3 P8 S, I  ]% v' n  H7 G0 U1 P- D
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb' ^  B' k3 I% w1 K$ N) w0 H, m
蔥絲         少許
2 V, I  Z0 Y& \1 R7 ^! F% d; m; Y公仔箱論壇
$ \% I" f7 j" i/ Z3 \6 V! m% P5 itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
, t8 Y( `2 V: Q1 g1 f5 s白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G8 P# {" X; }
鹽         1小匙
9 l2 u  p5 ?, c& i2 L( o5.39.217.76香油         1小匙
+ V. x5 n& u5 Z  G+ K* U黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: c! ]0 A' a+ c5 n, K

. `9 V0 j* }4 r6 V$ _/ S5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W8 W+ m* y1 A) ^
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76/ \! Z8 ]+ y5 L" H& G* M% |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 k+ ?* u! F/ Q公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; O( K# ]* m% H4 G* o9 c4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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* l. G5 O2 A/ j: |0 v4 e醋漬鯖魚沙拉7 x9 @/ _% [  i/ o+ `
【材　 料】
2 V* ^$ C# h6 y# L8 Q  B8 d6 Y公仔箱論壇鯖魚         300公克公仔箱論壇# @" O) V0 s8 r8 P9 r
白酒醋漬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i' d- C3 e3 G$ X3 j3 R  V; s: k
蒜片         1小匙5.39.217.76; j' b7 N7 ]+ D- N  X6 r  U
海鹽         1小匙公仔箱論壇/ L$ b+ J6 ^% Q, o$ R* b+ w
白酒醋         2大匙
6 h' ?7 g* I' m6 y. J2 y5.39.217.76橄欖油         1大匙
! K. e5 v5 Y- p公仔箱論壇檸檬片         8片
- X: Q- E$ D1 P7 n* d9 S/ n洋蔥片         2片
% C( y6 p' u9 p% m1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
9 W3 @, S: t3 T* ]) A% ^" `公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76' L" H' L; b& C  A5 y/ p( o, y. p

* C: V/ X/ a7 A; [) ?5.39.217.76【做　 法】6 Z; ^9 W0 Z8 K" h, h
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。7 s, C) O1 ]. \9 Q# X9 F) U' }
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
/ C, {2 `0 I6 X% Atvb now,tvbnow,bttvb3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。, O# M. Q9 ]7 k1 N8 A
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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2 N% |3 k8 E( d5 X7 d2 A  U雜糧南瓜沙拉球
1 e. _# L# W6 e1 t& l( a5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76. V, W: Y  n0 l6 r8 B9 S$ C6 R2 u
雜糧飯         150公克1 K- E) p3 v6 B+ u  C* _+ g
南瓜         250公克
. R( @$ O$ n2 ?7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         6隻$ `, n) O* a' G( N
水煮蛋         1顆
8 H8 g# d9 S& S5.39.217.76苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb" t0 R+ z- k: l4 |$ M1 m' W; A

, P( Z+ v* E9 O1 jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" c! y' ^; n0 J6 b; j8 g; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         適量公仔箱論壇+ m. j# \( c6 |3 f1 _& \
鹽         少許公仔箱論壇' j  |4 J$ M) p; J8 w) o

/ {% A9 k) Z1 N1 O公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇) q* A9 d2 E* I  t- }
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
& W" s' n, S; F3 |: P+ h9 m; V1 b) R2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
. _1 l7 C% a5 ?8 X2 X! Y$ K/ a3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。
1 A0 s) T9 U/ U' ~( G- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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/ `0 n/ r3 d7 d9 S. h# I凱撒沙拉
9 `! ?+ R' l* `9 c5.39.217.76【材　 料】
9 T% q4 C4 a, y$ U; s8 t. A( B5.39.217.76去邊土司         4片公仔箱論壇0 {7 |7 e) Z) g6 S. a# N5 @+ n  h
蘿蔓萵苣         1顆- M* x4 ]/ P# r8 l
培根         2條0 q1 ?/ N3 _  s$ _5 e- a# }8 Q
帕瑪森起士粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ \1 g+ q0 ]
凱撒沙拉醬         3大匙
2 w+ d3 P: v8 u7 ]3 O7 n沙拉油         少許
0 A' @7 N7 x) i7 s: m; i4 |" B& l: b& ~
【做　 法】
% J3 o, V2 a6 z$ I3 P- y- b) ~tvb now,tvbnow,bttvb1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 ~; h: Q/ i( Y5 j
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
2 e$ N% \  g5 M4 Q3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
% H6 U9 _6 \; O* J* T+ ~6 x公仔箱論壇4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇' U/ x" j/ G% T* x: J: G4 @
鳳梨蝦球
( D# M( Z! a/ r* ]4 i! V" F8 z% N5.39.217.76【材　 料】
3 o6 A* u( q% _/ x% \! r* x5.39.217.76蝦仁         300公克
5 D. d2 _, f6 ^- J  B6 E糖漬鳳梨片         4片
( g+ w4 X1 A: @! H5 \# K沙拉醬2         大匙
" _3 d% ^% e  a地瓜粉         1/2杯% E6 e4 S0 g/ c
巧克力米         少許5.39.217.76; Y$ Y$ t  Y$ n7 f0 H- h0 E1 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r2 a! B9 v( {$ q% Z5 c
【醃　 料】5.39.217.768 ]% t% B9 J3 E2 k6 D+ r& A3 o
糖         1/4小匙5.39.217.762 f2 C/ c; K4 r% a5 `
蛋白         1/2顆
! E  |9 n, t& C太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w9 g! f0 F  Q
米酒         1大匙公仔箱論壇* L$ \2 x" w( A2 ~
5.39.217.76$ R& P! {2 G9 f  t. g1 T
【做　 法】; x: H+ o& x8 u& k) D% t
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
1 g  ]6 |; A7 E1 Y2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
/ Y" m; S! J; V) B7 t( b- v3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 z4 C7 k$ V" m5 Y, S1 p7 P
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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5.39.217.769 C  V6 b, R3 S  K2 \
蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76$ q7 p; \0 \4 m4 z% J* r
【材　 料】
4 p( m9 T& K3 o# ^/ s7 R: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克5.39.217.76. {8 M( R5 T, J/ A
蘆筍         70公克
9 g+ K, A/ j4 Q" E7 Rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y. L8 ~* {) ^3 z' Z
蘿曼         180公克
0 Q  }- J0 g9 l7 m, R- z- V香菜         15公克
$ ]; q5 q0 }/ h2 |水煮蛋切片         3片, I0 Q, d) f: u" R' G; j1 j7 |  C
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g# I  E9 `) g& y* j; P8 @& Q6 G
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 U2 y5 t! Q0 e+ J; U3 o5 {0 Y
梅子粉         50公克* e- ^# L- Z! A' W( N9 E8 b; G
低脂美乃滋         50公克5.39.217.76' g3 E" c7 B* J6 j. D
/ D, g! G' v7 Q# `" B7 U  F
【做　 法】
0 X6 u& d- U, W& M* \, b8 O1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ T/ f& m! w% _" |/ h3 @4 B2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
9 {/ f2 H; p) d0 v! ~' x" j3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。. M' N# P3 V) b. H7 O# X9 g0 D6 f
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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  ~- j  B# q& J# G+ L4 L: F6 m什錦蔬菜沙拉佐優酪汁/ V* E4 S4 c2 y4 y* c
【材　 料】
8 {- i3 T5 P$ Q- |& `tvb now,tvbnow,bttvb牛蕃茄         5公克
2 M8 `, y+ u5 A7 P9 C3 Q& k6 j" X小黃瓜         10公克
# o8 m/ G# {: [公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
5 v1 X; U: k# B$ Q5.39.217.76美生菜絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb2 y& \3 ^; w; w! L3 S6 h" k$ s
紫高麗菜絲         15公克
0 R" C" [0 w/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  d; Y4 C+ i: j% b% q, ~  |5.39.217.76【調 味 料】
: w+ ~9 e7 R3 n2 q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄
% G5 w9 k5 Q( r& B公仔箱論壇優格         30公克
1 R; T/ K' }9 h7 e荷蘭芹末         5公克% t* m1 S' B3 `, T/ v
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n( u% C7 l; e2 N4 b
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
7 g% G; {4 E- x/ R9 H5.39.217.762.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
/ s% A* N- e+ V- c* W; l5.39.217.763.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】
) X$ L; g. b" }! r( b6 g( G9 B蝦仁         60公克9 d8 t( w2 Y( F9 Y
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇9 S% A5 S4 J: I2 h0 a6 v
美生菜絲         20公克, H! I  n  @8 m9 B$ c* |0 C; C
紫高麗菜絲         10公克# |8 l7 S4 Y+ U: g: m/ H/ b
匈牙利紅椒粉         少許
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- b+ z2 w7 N0 h5 k, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S$ Z" l% v/ Y
統一無糖優酪乳         50㏄- v+ [5 w( N& O
無蛋沙拉醬         20公克
% l4 c9 j  m. `) R) W  @公仔箱論壇鹽         適量# K8 z+ e- f% A- q
胡椒         適量
4 Y3 s; j8 Q" K公仔箱論壇8 r4 p- x$ H: p6 B8 }4 C7 t
【做　 法】
7 y6 w& O" Z- W5.39.217.761.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。5.39.217.76" J( W  E6 v9 @1 t/ N4 }. _5 }
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S  v2 M5 g0 N% @# x  i6 p2 S  `: h7 i
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
: [/ F- f% R. `! @8 k0 R1 X【材　 料】
3 j" p" c% K+ |9 u: Z4 R; w5.39.217.76雞柳條         80公克0 ~0 f/ ~) ~0 [& t; M  L1 d8 Z
凱薩醬         2大匙5.39.217.76# d; X+ R- L, F( I
土司         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G5 D8 Q, S, P3 i# {! y
生菜         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^5 K5 N( p. w' `" q% L; U  l
起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x) `: `- ?/ A7 P' o

$ L( J1 ]" H& ?  [7 U9 M+ _tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】- y! O( {+ G: X3 k
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙
7 V5 K- x) _& Y" t2 A4 {4 g! |起司炸雞粉         1大匙
( a5 x& O+ G# k+ }7 p/ J8 @; d6 n& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋液         20㏄tvb now,tvbnow,bttvb' x" x% O5 ~' k1 g: K. ^8 X

, O: J) T$ J8 E( Q( P) q公仔箱論壇【做　 法】
0 W8 e' y9 i. q. l公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T3 c: s. O( \  C" j
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。( P+ y0 b& U4 x# ~
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 {$ F. t6 v* n) v5 i( |' ]4 X
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q0 l7 S9 k4 F+ l, h) z
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。