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2 p) a( l% E* V( U. U& B洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L: _# p) [' k- r
【材　 料】
6 e9 i% p7 V6 \4 W& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐
" P/ F& `1 P% ?% V, ]  K( m$ i洋蔥         200公克
. F2 Q6 [: Q4 Q# K. Itvb now,tvbnow,bttvb蒜末         10公克公仔箱論壇0 f) i! o0 w+ Z9 |, h
香菜         適量- }, c8 h$ U5 `
5.39.217.76! U* Q' ?$ j5 N
【調 味 料】5.39.217.76' s% f  t& e5 r6 V& v$ a
鹽         少許
$ w$ c. H5 Y* U* `8 @公仔箱論壇糖         1小匙# O8 a0 {& ^2 Z: |
醬油         1/2小匙
. h0 ?0 |; o2 d: {5.39.217.76糯米醋         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ D: `) c2 O! p1 p
白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb! D. C( @. c: X4 B7 i! O

* y2 v5 V9 @  O5 k【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 T$ p% }0 |; @' N
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ k7 F9 ^2 j3 J  ]1 D7 O  m
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
$ q' k5 `  u. x+ N5 Y3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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沙拉水果海鮮雙盅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h0 |; |& D4 e+ V6 f0 B( d1 @2 f) v
【材　 料】
/ b. p; u" e: n4 @1 ]* A8 _+ X柳橙         4粒
7 w$ N& P) c6 |% k4 l5 c3 a& Y: W蝦仁         10尾公仔箱論壇! t  L) q0 }3 _: K* o
魚片         1片5.39.217.760 L& e2 d0 t4 _# o% w
奇異果         1粒
+ k8 x3 L. D# v8 x( [0 b  f9 ]tvb now,tvbnow,bttvb小蕃茄         3粒
8 |. p3 |# C, `, i6 {# ~0 }香菜         1支
% M  R1 ]1 v/ |2 ztvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒
$ D! K/ ?! {+ {1 G7 O6 v+ v2 R; m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. }% _- V* [/ e) m6 C8 ~# g5 }2 K% ^
【調 味 料】5.39.217.76$ w3 {2 L9 |: [- N2 Y- \
美奶滋         2大匙公仔箱論壇* m( N6 i8 o1 Z  [  x* w# G
白胡椒粉         少許
) ~6 h3 X4 f5 z9 ], ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許6 ]$ h  X' v$ F  `/ K- }
公仔箱論壇( z; ?# l* D% d: p* P" f
【做　 法】
! j1 t7 p! X9 n2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.76! r9 ~. s/ z8 |% x- D1 I* I/ E, e8 p, H
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P$ l8 a( g' s1 \0 J
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
: P1 g+ B6 t) u" A: V4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb2 D$ ]" B! Q  c- B+ X2 z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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5.39.217.76! r- h7 J% D2 V. L
泡麵沙拉
* ]9 h1 t; d( i% |0 ?【材　 料】5.39.217.764 m! T! @3 f( \+ ]: X  \
水蜜桃優格         1罐
; Q, V$ v1 l# C% e. k% p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白花椰菜         4朵
- d4 e2 w4 s7 y: \公仔箱論壇四季豆         4條
4 C* H1 y  N* g4 P+ G; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         1/3條
8 T, y5 z; h$ \. A& ]$ E  h; ^+ Q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡麵麵條         1/3包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f: V1 D% J& D- u( R1 W: n2 g
3 @4 H" ]1 t: N; p- x" y
【做　 法】
4 I8 R5 N1 V# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
9 n; s; G% P. P# stvb now,tvbnow,bttvb(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。# S+ @: {! L6 [2 b6 t" Z0 l. f
【備　註】
9 H4 v1 J, F: M9 `  E9 [0 j, x公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
, T* f9 f* _% a! ^tvb now,tvbnow,bttvb這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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$ Y1 ]& [3 I) h% ?; a3 `1 I5.39.217.76沙拉燻雞肉捲5.39.217.76! r- @+ H# P# Z% b7 {6 N/ Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# }+ p8 _6 R& M
荷葉餅         5張
+ R/ o3 U/ d+ \7 X! X4 B6 y; [2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克5.39.217.76( K7 e* B/ n/ F! a
小豆苗         50公克
6 s1 {% O/ Y  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h5 z- @7 t6 ^! r; F8 k, I+ X6 [
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb* |# ]/ }3 n  Q8 o4 Y) w
沙拉醬         2大匙
6 c2 `" a/ p- Z0 y; H/ H) ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 {0 e8 B% ^- q4 g+ w; V  w
【做　 法】
& M1 B" `2 [- W; x  V; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
! u* C' o& i8 `0 }# b' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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. M) c9 M, v0 C  u5.39.217.76鳳梨蝦沙拉
" p, _: _/ I" `公仔箱論壇【材　 料】
  u) N! [* a# y/ q7 b& o2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         13隻公仔箱論壇" f# A' y: j5 @  I7 \, _" r
青芒果         50公克tvb now,tvbnow,bttvb7 G; j) t, s5 c, [
鳳梨肉         50公克5.39.217.766 S" {9 w7 p  f7 v& K
公仔箱論壇9 x8 m  p* L6 M
【調 味 料】5.39.217.76$ N6 ]* u/ \2 l3 t; Q
美奶滋         20公克公仔箱論壇* E  Z# K5 v# P; f
/ C, G' z0 {: k5 w7 S3 a
【做　 法】5.39.217.76* O; l5 t" f0 y& h8 f0 F  ^! d
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。5.39.217.76; S# T6 Z4 x' u
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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& e2 O# D" @3 h3 p- P' R蝦片亞答子沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 g, j4 X  j: S- P
【材　 料】
: o% \8 I5 I+ M蝦子         15尾5.39.217.766 C* o3 c+ L- j& j' c3 A
亞答子         3大匙
8 l. E% t' H0 g8 _0 p/ g0 y4 f新鮮巴西里         1支
# O- }: Y  W' o. _8 C' `
( Y5 R: l9 k, i: V+ K( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 J$ q* R; Z0 f# U3 Z
美奶滋         2大匙5.39.217.76) X3 M8 s) k2 ]- V- p; n( A
鹽         少許% K5 R4 k5 M5 I( Z) Q/ L7 n7 ?
白胡椒         少許tvb now,tvbnow,bttvb/ l# P+ t9 B0 J$ G
1 B7 s6 N0 ?5 _6 j& q, ~5 q3 g$ Z: y
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 ?6 h9 {: e9 y  M0 Z6 V
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ z* L, U/ i. q
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
# A9 b- O+ Z6 G" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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5 Z, c" b! ]8 T! t
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇5 U/ T, a; H% w# ~7 z
【材　 料】
$ c- Z5 \6 e7 Z8 d+ q: e' C% U  z5.39.217.76百香果         2顆
+ W, m* w: w6 qtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
- L) s# o% ?8 i1 m: @2 z* Y" b" otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
5 n& o# ~8 t, B5 T# @) U紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# v5 k7 Z% V$ @3 v- E" T
裝飾材料：
& A. L0 F8 ~8 ^" I, M8 m蔥絲         少許
6 X5 R0 n7 p* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W; F: g( P9 z9 W3 B& ^- }【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 i2 `1 h* @- D
白胡椒         1小匙
$ @/ n$ P  I/ |9 B5 z鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& B' F$ J+ n9 K) b
香油         1小匙
6 M" y, f  E: h* P1 rtvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙& {* M- p7 K0 Y3 m& @, N

% X0 d8 K8 e8 |1 Y5 l4 i4 r【做　 法】
4 A! {: k# z- Q: K公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" p: H) j, u+ w4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
7 W* B$ r, y; B; D) ]( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
, {; w, Z& P" F8 |# m公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5 _  Q6 M; x1 L3 z) n* @醋漬鯖魚沙拉
/ V2 Z4 J/ p5 l/ |* k6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
) k9 o1 B9 {) r- d: Y: C  o5.39.217.76鯖魚         300公克
: z. |! |6 H  z白酒醋漬醃醬：
  {5 ?3 U# s9 o' H1 h' N5 E蒜片         1小匙
9 }# u/ }: X/ C' b1 D% j# a' t& X/ O# i公仔箱論壇海鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 @  l9 h1 [$ z
白酒醋         2大匙公仔箱論壇2 w* k( ?4 p5 g2 _' y
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F* l! l. k. W2 a( [) A
檸檬片         8片0 w# \$ K* t  k1 z; c$ E. a9 F  O
洋蔥片         2片公仔箱論壇$ o; R/ R2 Q" p4 j' o
月桂葉片         2片
  L9 y7 M% d% n( e% A: n粗黑胡椒粒         1/4小匙
; W0 i" t' y( {# v; ]
# Z% J& S  b5 b8 Z3 \) Z: ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~( P( q! g0 k: f+ K  `& O
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
7 M$ u6 C, J  y' s9 |( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇2 ?2 t/ d  \7 Z( W
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
. o( `( ?! ^3 h( m) Ztvb now,tvbnow,bttvb4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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5.39.217.76) n. y1 \0 \& P+ M
雜糧南瓜沙拉球
. w" W7 ?! F% i9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇; I9 A/ v* _) D8 Z
雜糧飯         150公克
& }9 K. ?! }6 y/ X公仔箱論壇南瓜         250公克tvb now,tvbnow,bttvb& M% _2 i" E) A* N; D
蝦仁         6隻
8 M" y$ N. A* A9 q水煮蛋         1顆
$ _! \  X% j( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 L+ x2 d( a) h7 U

* a( e0 t  f' D6 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】( Y' [( e- [1 M
美奶滋         適量公仔箱論壇+ ~9 E* {5 g. Y
鹽         少許5.39.217.76( Y$ n: r, Y% h% J# K
公仔箱論壇& F5 [  Q% c2 U/ s; }
【做　 法】5.39.217.761 K) T. N7 E2 L2 k/ |3 Z: z8 s
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。' j7 \* I$ @. w' _& W
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
+ T6 Q+ O  v# D3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。5.39.217.76& y5 i. p$ l  ?' T
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 Q! f& A4 K% O" V( s  S
凱撒沙拉& _0 C3 f# }! F- K- [/ C7 r
【材　 料】
- s' e  O8 ?4 z: g4 a3 {) H* U公仔箱論壇去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb+ R. l: p1 \% |* i. q1 p. F3 ]
蘿蔓萵苣         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _& S: _* z) Y0 b
培根         2條6 t- N1 D* R9 F, `
帕瑪森起士粉         1大匙6 ~. P& v+ o: Q5 G
凱撒沙拉醬         3大匙
2 l. ~% S1 z/ g5 N9 e- s+ B! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油         少許5.39.217.767 m) @" L' A3 z0 Z" f4 \$ H* N! [
tvb now,tvbnow,bttvb- I7 \* i( H  r) X
【做　 法】
; y' F9 q2 X7 w3 `. s+ m( O5.39.217.761.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H) B3 E: W3 l0 B; @- n
2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
* W' p% \+ O' L5.39.217.763.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。2 i0 E' I0 [% r; a2 K
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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鳳梨蝦球
- y0 N0 K$ ~- J  x& m【材　 料】
4 p) Q! E* E& C, e+ l9 t7 h5.39.217.76蝦仁         300公克公仔箱論壇' _: t: c* W. c
糖漬鳳梨片         4片
: u) l" e/ v" U* \1 L) j' x- p# b1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬2         大匙/ Y* t' W# x$ Z/ }: J" ^
地瓜粉         1/2杯5.39.217.763 W6 o) `2 w# O7 r- i9 O- ~! n
巧克力米         少許
$ b+ n0 k6 j+ M6 c5.39.217.76
- U+ r' V- R. ]7 P8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【醃　 料】4 [3 v, R) O, _+ {6 R
糖         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ q: N6 y7 s* _3 v% q, Z
蛋白         1/2顆tvb now,tvbnow,bttvb0 ~6 E/ m% I* v/ H& Z4 E. h* ^
太白粉         1小匙公仔箱論壇) Z  B) g8 d: Q1 L& D
米酒         1大匙5.39.217.76" K# d$ v# e" ~4 D* Y1 Q. l
# l0 {+ T- R( s' e( o( Y
【做　 法】
6 [8 R3 u5 d% @8 J" C- N7 ~! u3 R1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
/ V% A8 n" ~; k3 u: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb! G) u* a" W1 K* Q  D. m' [6 j& b
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb" }5 h* M( z/ H. W; ~8 H: @
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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0 c; I" F& Z, x. S. ]5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]) Z& M) G( V% {9 g& h
【材　 料】
9 Y: m6 J& [' ]" Z) k8 m5.39.217.76胡蘿蔔         100公克
- o; ~# v7 L  a' r公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ \. x0 M6 n3 Z( d7 E
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 d2 v: Z5 ^& K
蘿曼         180公克) e: W8 I& h8 |- e: j8 `: Q% x
香菜         15公克
; h  l2 Y; a, `( ~) `公仔箱論壇水煮蛋切片         3片% p) T9 q7 K: E
餡料:熟白芝麻         80公克
/ j8 X9 u2 ], I2 t, V6 O5 }) q細砂糖         10公克
  a+ U, e8 K1 O  @, c% C9 v$ S* K公仔箱論壇梅子粉         50公克
. t$ p- ]& M" R+ s+ T% |5.39.217.76低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: o5 M) @  y) _7 G& h

# a  R9 N. p, w+ z6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76* R2 f* b4 Y6 E9 t! R
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i% }$ [. u5 J% l" v  ]
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
. @5 f% ]9 ~% ^1 a4 _7 U+ s: ^5 o+ J3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
9 ?+ h1 r8 F$ A8 @tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇( O8 d" W; q9 I# A# c* N1 q9 u
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
2 h  p  K1 I  _& K: C4 g, k: {/ ~公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇" O8 V# F/ w2 p! Q* D
牛蕃茄         5公克5.39.217.76; h( d2 E' q/ W+ ]7 f* g  I# l8 L
小黃瓜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 o" m" g7 P) s" D( c+ V$ u
苜蓿芽         10公克tvb now,tvbnow,bttvb: R6 t$ y5 R$ L
美生菜絲         30公克公仔箱論壇* _" Y! H' K* R( o3 v
紫高麗菜絲         15公克
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- C0 h( }% A. G& k" y9 m! Y( r5.39.217.76【調 味 料】
5 s0 v, t0 B" f$ R  i  }* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。統一無糖優酪乳         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U1 ~  U3 q8 \
優格         30公克  |- @8 A# ~* o* w# m3 t; m, ^
荷蘭芹末         5公克
) R) v0 Q4 l0 E  [3 Z5.39.217.76
  L, B5 M9 W5 e% \9 j公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! B* N$ Q" p# F! w
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ F4 t- C  Y: r0 u* k& j
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。
1 C: I, w  \. }3 v; P7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

2 B2 q" q/ S3 }公仔箱論壇
, P! M) L. j( B: F0 d" y  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇4 e9 H* T9 T3 O* `
蝦仁         60公克
3 a$ x6 a2 R. Q" C5.39.217.76紅蕃茄         20公克
9 T! {. n0 q6 R" U$ K$ b9 U5.39.217.76美生菜絲         20公克
7 G: e7 q, T  A公仔箱論壇紫高麗菜絲         10公克公仔箱論壇. _1 L: b# T+ a* }8 i5 R' s
匈牙利紅椒粉         少許9 f# R2 u8 m& i  l$ j3 i* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s+ T, a( `! h; C" R  `, q
【調 味 料】( l4 W( B  x0 i1 v( C1 r3 F
統一無糖優酪乳         50㏄
$ D5 `# A$ y' }) ^$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇/ V) Z4 _* J4 u
鹽         適量
" m/ j5 ~. u% f* U3 p公仔箱論壇胡椒         適量5.39.217.76. D, q& v2 A6 d4 X' N0 ?1 o& O
5.39.217.769 W' }* i  B  ~7 _7 T
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P: A9 q# `$ W9 s# Q
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
* i1 r0 e% U1 J. B5.39.217.762.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
- U" O4 ]# E( Q5.39.217.763.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb3 f" ^5 X: P) j
【材　 料】
) {9 c0 \; H. f0 ?& K$ N雞柳條         80公克
9 w! C5 N" @* P1 [! C+ I5 j凱薩醬         2大匙. H1 y% W" B7 `: W# e  Y
土司         1片) W$ g7 N7 K4 E$ U
生菜         少許
0 t' ?; _* ?# `; k起司粉         適量5.39.217.76, z# \5 I1 ]6 u! t

/ [. L1 B) T# t3 |7 u2 G9 V5.39.217.76【調 味 料】
. q0 \, P5 ?$ z' P7 _) `& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d- F4 r1 L5 K  Z  a- f
起司炸雞粉         1大匙
) j9 Q: I0 M. i/ V% v( _; i1 R5.39.217.76蛋液         20㏄
: Y$ K' ]0 T" o% F* E* w. o5.39.217.765.39.217.76: f8 A( c4 W6 m+ l
【做　 法】
- L, p, e& v5 H. x0 @9 p: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
; U8 Q3 G" X1 K2 q1 _2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇% X' ]+ [+ J$ o* }8 r+ ~8 e7 `, O
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
: B! R! P4 L8 Z; b- j$ j9 Y; Z4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。( m9 O$ ]! n1 s( ~
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。