BeiDouChef

公仔箱論壇. X/ S/ n6 I5 D- B
洋蔥拌鮪魚
% n5 [, Y) w: U8 k4 T4 R( Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76" C, p" A. b- V+ s
鮪魚罐頭         1罐tvb now,tvbnow,bttvb: |* c8 G+ s6 {, Z
洋蔥         200公克% K1 {& y/ I1 H/ {
蒜末         10公克
4 L. v, W0 v; z9 M' I公仔箱論壇香菜         適量
' t8 F, s0 f6 i+ M; rtvb now,tvbnow,bttvb1 r- V4 h% c* A( N# v' v. {
【調 味 料】7 X9 X5 o1 }/ g+ t5 {4 w3 D1 d
鹽         少許
, Z9 k; J; W9 z& `! w' _& S& G5.39.217.76糖         1小匙
9 y3 u  S: g, K" P& X醬油         1/2小匙3 C" ~" x: j; A* W* k! y4 p
糯米醋         1小匙
! N) G4 ]8 ^# E0 `: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許5 T$ d: Q9 ?" ]: L; F$ D7 Z

5 J) c5 p+ N) v% l: w: L1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b4 Z2 B; V- c4 l2 T3 X2 p
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。
, [5 D8 I# w* p4 C" L& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb# o2 S4 Y$ }; O7 F' r
3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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" g! Z- J$ p, |9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉水果海鮮雙盅% `7 X  M9 n/ r7 s0 A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \! X0 f0 Z' y/ A; u, y
柳橙         4粒5.39.217.76/ Y8 I- l' {; d# b# z
蝦仁         10尾
$ |% @% p$ d- j" s5 m% E魚片         1片
- N, E" ?) X, G( Z# E0 [奇異果         1粒公仔箱論壇' N% [2 p0 `, H9 p2 r" e+ y
小蕃茄         3粒tvb now,tvbnow,bttvb* ^$ g9 Z7 g0 k/ t5 x  b! h* y. ~
香菜         1支公仔箱論壇- Z: E! z7 ~7 I9 [0 H* ?% V  Z$ T
蒜頭         1粒5.39.217.76% z# |  B3 ~# `8 R# n) }
3 K! `# m( x" Z( y
【調 味 料】
- w' B& ^3 `+ {9 _% I9 C5.39.217.76美奶滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s4 n2 I7 X" ^  [/ h7 M* ]
白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y/ P) ^4 n. x8 i
鹽         少許
# c$ }% w6 `! Z# v% V' ^% m公仔箱論壇0 u) ]1 [8 t& w
【做　 法】
* ?3 F4 P$ d/ `$ w1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 d) C6 Z; Y  L" ?" D4 a* g
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 v; g  ^4 z6 Y) I9 g2 ]+ {
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
/ e% K# V9 O, u/ S8 F4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。
- r: ]) r: ~# s+ P2 D  q8 C公仔箱論壇5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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' `! }1 d3 M- H/ j/ ~9 ?: o' h泡麵沙拉
& ^) R! v& G' W, ?: i+ [# Z" i. Z【材　 料】
+ F5 b0 S' R1 I3 a/ T' K8 \. u水蜜桃優格         1罐; x( `$ z- q) h* t
白花椰菜         4朵tvb now,tvbnow,bttvb& L! R. `' Y8 L$ m1 J6 f. d# K
四季豆         4條公仔箱論壇2 W/ M8 g' Y# h
紅蘿蔔         1/3條
: B" e0 d3 c$ ~# M泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇' }: H; d* _8 V9 u& k7 p! s) \9 c

1 ^% s  @) T/ j: g1 d# w, c2 W% J5.39.217.76【做　 法】; a, A$ [$ t% B) }0 X
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。公仔箱論壇! P) z8 g  {( V: F+ A
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。tvb now,tvbnow,bttvb  E" A, ?* y1 ~7 P/ ], v, p
【備　註】
- P; C. J- n: r; R/ r1 p" b  s" stvb now,tvbnow,bttvb使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可5.39.217.760 `" Z( h, h- }
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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5 Y, V! j1 h9 \9 z: w9 Z5.39.217.76沙拉燻雞肉捲. ~1 S1 ~/ u5 z$ D& h
【材　 料】0 T' e* Y6 s3 ~8 {/ ]+ O
荷葉餅         5張
" D' \3 G! L3 M. E7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燻雞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  X0 F' t. u' c- B
小豆苗         50公克
/ s6 Z& }0 V, s9 |! s9 }7 k# i' \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u2 A- i- }) A+ }/ U/ f9 k. G
【調 味 料】& r* V4 K5 H* T! q' L" m
沙拉醬         2大匙
; l$ _$ D  I/ L
. W$ j( P4 e! a6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 L. e; I$ C- Q& e2 ?1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
7 J7 J  c6 E# Q! Y2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 R' U% P& q
鳳梨蝦沙拉
" U& k! ^9 ], W. ]2 g* A" H【材　 料】
& Y7 @0 p% B* A蝦仁         13隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- v/ Z1 L5 ]6 g$ t
青芒果         50公克
: R. J, Z1 o. w* m+ k( [5 N鳳梨肉         50公克
6 u1 i. d  ~6 t* T4 _( g+ ]tvb now,tvbnow,bttvb3 M& |) h* S, ~: u; Z- K* s/ F
【調 味 料】
5 @4 w# F# p; D( f, {tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N" m8 Z5 K5 d6 ~; s

5 @" C8 X+ a9 z3 L0 E5 O) h4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 \7 x/ \1 m/ B% {" f1 Z3 [tvb now,tvbnow,bttvb1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇" _; P4 Q" L. @; p! q
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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tvb now,tvbnow,bttvb1 E. Z% y/ F; Y/ B
蝦片亞答子沙拉
$ R7 M4 N' \; j. r7 F" g6 J: ?; K公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& d  f2 U1 U# g. v+ [
蝦子         15尾
+ Z- s; d8 ~1 Z) c亞答子         3大匙
8 i  j3 u" H' g; H0 t# M. ]* f公仔箱論壇新鮮巴西里         1支, u( u  Z- n4 M

( E0 h. e1 e! z( htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, d/ G" G$ @
美奶滋         2大匙
3 `8 X: @+ o" c+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v4 ^% v8 r$ }
白胡椒         少許
6 j" P! P/ X% f) b5 B* g( z
8 W' |" `7 K5 z/ y) ^# @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】: a$ g) M, R- \6 @; M  P! V
1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。% V9 L- h9 a5 ~
2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
1 h1 y1 f0 \2 m4 z9 `) U/ ctvb now,tvbnow,bttvb3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% E' x4 q( v* g5 ]) P6 Q! k" i
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 m1 Z/ }6 B+ A; q! w4 Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t1 W# |- x# _) q8 ^# S5 m6 }
百香果         2顆5.39.217.76- l( m" ?3 F# @, O* |9 S
蟹肉         30公克5.39.217.76, L" y: n, Y( R. Z8 }  C
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb* P$ V2 ?4 T0 R1 b9 O6 W$ M
紅甜椒         1/3顆
% S0 ]$ F- E. ?( Ytvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：
& {+ Z! O3 p8 ?) e, |; P" mtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許公仔箱論壇; ^% O: C6 d$ J
tvb now,tvbnow,bttvb# |3 m+ i1 {, U* T' j2 p) }
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% f; y6 B. E# s/ l* @
白胡椒         1小匙
% i4 o( [! A6 [, ]* _* O9 |0 W鹽         1小匙
; y: f$ @( i7 T/ Ntvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
$ A9 i" n, |5 |5.39.217.76黑糖醬油         1大匙6 m- l) D5 a9 n/ a2 V$ F' S1 n

# b$ x9 `5 x6 a) R9 Mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' V. |1 g/ q; k, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
' S/ V* |, D3 p0 \5 z5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 Q8 [1 D1 Q& Otvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- {% K% S0 `& M. d9 u9 s" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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& o* F% g1 v4 [% C! V* Y& z醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e+ X; E8 `. x; ^
【材　 料】
& l+ M2 J# a  {公仔箱論壇鯖魚         300公克公仔箱論壇- w8 h- @( S: U: X$ P
白酒醋漬醃醬：
- v5 {! E3 E# r, S- I9 I3 F6 qtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
' F, m7 r0 j- L1 D( v5.39.217.76海鹽         1小匙. x' s- L# k" U% J- C  e4 ]
白酒醋         2大匙5.39.217.766 \2 r% H5 x' L; }0 S8 @' `+ S
橄欖油         1大匙
# L9 y2 n: B& I! u# N# s! K. r5 b! u' {5.39.217.76檸檬片         8片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x1 s# t4 o* n4 H* g. A
洋蔥片         2片tvb now,tvbnow,bttvb: M3 P2 B" p7 C9 N
月桂葉片         2片tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ M6 B; k# Z3 {% w4 @' H% z
粗黑胡椒粒         1/4小匙
* _' z' ]7 V& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q) U& _; n2 A7 w3 K# ]! @$ |
【做　 法】
$ u# L  {) l& Y5.39.217.761.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
% M& ^% E; _( e+ x$ O3 C公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。
$ Q$ }3 m: w- e6 Q8 u* ?4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。" Q; a+ x0 b$ C
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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  M: b9 E" R& W6 U  J# \8 [
雜糧南瓜沙拉球# }8 w: ~+ q9 {+ ]5 a
【材　 料】公仔箱論壇4 W- Q$ o" M0 @
雜糧飯         150公克
! M" b- L8 m/ u  Q/ m南瓜         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, K1 t( ^# f5 l' F( B
蝦仁         6隻2 }. V1 X- k* B+ c  s1 r
水煮蛋         1顆+ [0 t% q" H( ]3 M. P
苜蓿芽         適量tvb now,tvbnow,bttvb/ `. W9 x4 R" Q& B* x

9 h8 ^. r8 [1 B5.39.217.76【調 味 料】
0 D  A6 i& D9 m美奶滋         適量6 J1 `( m& ~% h; R, q8 W
鹽         少許
: s1 z% p. ^" f/ t) [$ N" Z2 R" htvb now,tvbnow,bttvb
' n! c/ M# r" m5 y+ ?8 j5.39.217.76【做　 法】
+ n2 y  z9 U- {8 ~* b5.39.217.761.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
3 y% ~% i% t4 `公仔箱論壇2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 S( ]* E9 P$ R
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇/ s1 B; M& Q$ o& j0 {, A9 V
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 |. k3 H& |$ m
凱撒沙拉tvb now,tvbnow,bttvb1 m( F; U% H+ _" N' O  P) ]+ s) V
【材　 料】5.39.217.76, o; H  Z; L  ^+ W) T; p
去邊土司         4片5.39.217.76- _8 L$ j2 K/ {/ q9 z
蘿蔓萵苣         1顆5.39.217.76) [; u+ ?9 c& t$ W* Q  w
培根         2條
7 p+ \" p4 O; w. X8 ]& X; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帕瑪森起士粉         1大匙- f2 }( {$ a0 C
凱撒沙拉醬         3大匙
" c8 d& w9 P- R1 k$ o0 @$ j& ]公仔箱論壇沙拉油         少許
% R9 ^# k9 L  O' V1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  N1 h* Z9 ~0 z+ o5 |5.39.217.76【做　 法】
+ o2 e- P; ~. `( K1 X公仔箱論壇1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
3 M0 N6 F# R+ r- }2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
: k( ~0 S) b6 I$ T( T8 ^公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
+ }+ @$ g3 c! u* I% e& Q1 M- W$ b) etvb now,tvbnow,bttvb4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb1 x3 v6 X2 C1 S, O
鳳梨蝦球
' G; o' k! U1 }# y- htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; w1 u* Q" m; R5 J
蝦仁         300公克
; N& w& @- H& V4 |8 r3 ~tvb now,tvbnow,bttvb糖漬鳳梨片         4片
) Z: q, j5 q9 x* y, f* U' t公仔箱論壇沙拉醬2         大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r1 v# v, b; u! c9 |  t, M3 y  w
地瓜粉         1/2杯
5 @  {/ d$ S/ O- w, k/ q巧克力米         少許
' p# e3 q! f/ I- {! F9 O' ptvb now,tvbnow,bttvb0 J" D% C5 n0 ]0 T0 Q9 V4 [
【醃　 料】
! c6 Q* F4 x+ R糖         1/4小匙公仔箱論壇* ?4 o- B8 k4 L9 d1 j1 R6 ]
蛋白         1/2顆" q$ r7 R1 ?3 c% j" T7 ^
太白粉         1小匙5.39.217.76$ H( K8 r( ]- F" R) j1 p+ _
米酒         1大匙
; E" U, M- u; u7 k* q, ^$ Q* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 l* Q; G8 ^% ~% ?! g
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v* ~2 F. {* M' I
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。公仔箱論壇# @; o( f- Z, C
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
- B+ \1 f( ~. O# X2 Y3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。0 A" J; G' ^5 q$ W
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ Q! |: o* U0 w% S* R, J
蘿曼輕飄沙拉
6 c$ K4 w( W7 S2 H) A% k% Ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76- y' `3 J: P* ~2 d- i
胡蘿蔔         100公克
1 Y; Q7 a" x$ @: }/ p2 h/ o5.39.217.76蘆筍         70公克
- l/ B1 v# q6 J% o6 W( A4 e紫高麗         55公克6 o% }+ T9 Q/ C+ W' F
蘿曼         180公克+ N6 `" J6 E9 @& n
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb! X1 o! c* \3 X8 w( L( m9 e9 y
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇* K" w% L# W7 m) x
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb! H6 q3 u3 W3 @- i* s% M( S  R* e
細砂糖         10公克
: ~# T- V4 j2 S- r梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d7 V, o" E2 c
低脂美乃滋         50公克
, f: C" H5 {0 ~tvb now,tvbnow,bttvb
! z4 v0 x0 b8 m3 k  ~5 {# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. b  k4 M$ [1 ?& R$ @( v) M& h4 w
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 F; I+ t4 G* C+ O# s5 o& ytvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.766 }8 b  w1 L( T6 g: E& N; u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76/ L! L( G- `& W+ L
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
. f; @! e5 [/ I# S+ ^3 s' Ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; Y$ `' b( Z+ C5 s; W" T3 U8 G公仔箱論壇牛蕃茄         5公克tvb now,tvbnow,bttvb1 o. T7 K) d& s! o( g5 A' |
小黃瓜         10公克
7 O/ @3 L( W5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
) q  n% G+ R- e4 C' L公仔箱論壇美生菜絲         30公克
5 Z. D$ w; \* w1 Y紫高麗菜絲         15公克5 K/ X" M5 @- H0 M, ~0 x

& P0 I3 p4 W8 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
; U" f8 f! m8 ?統一無糖優酪乳         50㏄
* u! m, |( `9 w, Q$ R優格         30公克
9 z8 S% `9 Y: o' v- y, k3 ~荷蘭芹末         5公克
* U1 l1 G, d0 y0 o. P& ytvb now,tvbnow,bttvb" m7 e4 A0 G4 H1 ?4 }
【做　 法】
( T  z$ ~1 a7 _" C6 p0 Ztvb now,tvbnow,bttvb1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
: D! @  O9 a4 ~4 N% K2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。& {& h$ N# L) W- A+ ^5 L/ y( O
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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8 L2 D6 b9 K  ]' ?5 w; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" G: u# }5 h! T9 q% ?. @. D6 @
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb0 F: @! u! j! I5 k
紅蕃茄         20公克
$ G, X5 q3 w" [1 e% y1 B) dtvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb8 J* P8 `* s; F, S# S! Y/ T" t" l
紫高麗菜絲         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u# ^7 ?% |0 H8 ^
匈牙利紅椒粉         少許
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5 i/ i9 W1 {0 L) Q/ a9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 I/ g: t) U( ]3 }8 }. i" x5 @5 E統一無糖優酪乳         50㏄
8 F( F0 [% u* `: S6 _" M9 K3 n8 X5.39.217.76無蛋沙拉醬         20公克
1 h) Q7 G+ f- q# b& }, ~5 y公仔箱論壇鹽         適量tvb now,tvbnow,bttvb+ n" G) B+ _: h- `+ R* X  [
胡椒         適量* Q1 t, ~" M5 t/ h& K# m
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【做　 法】* ]- ]4 r0 e/ e4 p$ F4 Q! D- S3 x
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。公仔箱論壇6 v- d6 c; l3 Z  k* {
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。
+ }8 w) K* T+ v/ N* ^7 w& X! Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

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酥炸雞柳凱撒沙拉
, C: ]# Q' I5 @& m公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: a& s4 V1 n  A+ c9 Q* {
雞柳條         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 e) y' F! v1 Z3 J8 g9 v
凱薩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb' C% w* T% O5 g" H
土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb8 ^) {  j" p: f) g
生菜         少許
. @2 x! T  R/ g3 U% `4 ]! \' d5.39.217.76起司粉         適量
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" @3 v) e" m% Z  k2 z
匈牙利紅椒粉         1/4茶匙公仔箱論壇1 }1 K3 l: L4 A" W- s
起司炸雞粉         1大匙" ^& D3 ~  |( W2 L' D  p  U% g) m
蛋液         20㏄
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* J9 p* q" {: C+ Y1 Y. k7 D【做　 法】% i+ }8 M& p; ?! T
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
7 X. y4 i. f% [5 L' S7 @! F; Z" C2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
& L: Y* X( V! F( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb- Y) H1 D/ i4 t
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。公仔箱論壇; J3 D* ]4 G. V/ D
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。