BeiDouChef

2 i9 K3 v0 Z( G; Y1 b5 |5.39.217.76洋蔥拌鮪魚
5 `( E7 l6 I" _, }7 Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】$ l, o7 Z% h4 F9 P$ {2 Z7 r
鮪魚罐頭         1罐
: g0 w5 O3 {6 J! P0 Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb7 s( r' N/ b* x3 Y7 K
蒜末         10公克
9 N) \3 ?' n, b% |% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         適量
% [9 u5 E( C6 a8 \* }7 {! d5.39.217.76
& D) }3 ?6 g; E+ G公仔箱論壇【調 味 料】
9 J7 p% x- d8 u3 A& o6 a! o' ~鹽         少許
6 f# u. d- q+ Z7 B; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
0 O) p6 V+ l) l& c) x4 ]: X" {! u醬油         1/2小匙
4 @  c' \- b6 B; [+ m5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米醋         1小匙
% T; B; U- T0 Q  }5 M2 w! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒粉         少許! |  U6 {# F1 v1 W# D- v( U5 s+ b: f

: N! I  l9 M, a  A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 {( [9 w; w% V- s# M
1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y8 z! D6 }! h4 F7 v7 d
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
' ~4 G+ e) R% I& F0 \2 g3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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5.39.217.76; `4 t8 p9 H* R/ b/ d' P
沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb8 P5 o" R7 s; K3 s) C; k/ {7 w3 Q
【材　 料】5.39.217.766 N$ p( g, f& w- o8 D- p! j- d
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb. I9 ]: b7 \! h( K4 y* s/ E: y
蝦仁         10尾% b( @& S* o. o7 Y: {! z; j6 t2 T
魚片         1片4 p1 u5 F  q" E0 e7 M1 D4 z; |
奇異果         1粒8 r. N% o" d+ T4 t0 t, l; f
小蕃茄         3粒5.39.217.76# z( J: @4 j( s' A  K
香菜         1支+ w0 V) s  [5 @
蒜頭         1粒5.39.217.766 F( X7 c1 y7 s' |" o2 o! v

+ ?: J9 u5 U* g0 b4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】- Z' O& P" e8 G* p
美奶滋         2大匙, g# @3 s+ m7 N4 _
白胡椒粉         少許
- H& ^1 n) z( E" _9 [  K5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
, ~. ~0 W$ _6 o/ H! \6 h, _* y公仔箱論壇
1 Y5 P* b. b. j* @6 `! _3 u5.39.217.76【做　 法】
) r: t4 l& B! G4 T3 K- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。
# F/ Q; _) \; ?, D4 c# x2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
5 Z* w9 H* f1 E0 F- m! P公仔箱論壇3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
8 a+ k/ c' p! K3 P+ p公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。9 o  y  L/ ]- B% Q: X* r
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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, i4 q/ J2 x: a' u& q5 l泡麵沙拉
; O$ S0 }7 z8 h5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇2 }; i1 R% B; B% @
水蜜桃優格         1罐
$ Z$ H8 I  b+ n2 C" g白花椰菜         4朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: @' J( C! o, M; C8 x
四季豆         4條
& k6 z0 b6 u  |tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         1/3條! r9 i5 q% }7 H; u) z/ |/ M2 w
泡麵麵條         1/3包! t1 W( E, |% u' v$ m

7 M+ h. U* s8 _9 m3 |& C公仔箱論壇【做　 法】
3 _) L5 u- n, ]2 ~1 s/ G! h6 Qtvb now,tvbnow,bttvb(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |0 @2 `9 }- h1 F
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
9 E" N* P  a2 i- v# h- Y3 Q8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【備　註】
; l' a1 P0 I9 R6 j2 f公仔箱論壇使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
% o( @8 x# r% m8 P$ O2 `4 H: v, J9 t5.39.217.76這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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2 l& `( r. K7 E! [& L7 s' r/ ?# `沙拉燻雞肉捲
3 l* l) d' i5 o- f; e1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】! w. W- o3 C. J& o6 ^& t
荷葉餅         5張公仔箱論壇- d* U! L9 v7 }: v% L
燻雞肉         100公克公仔箱論壇% F2 Y6 a/ j+ b$ X+ u" B# W0 {! t
小豆苗         50公克
0 y3 l6 ]" E1 d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x' E  i* ?. x! [
【調 味 料】
. Y' ]# k  P1 f  E4 d公仔箱論壇沙拉醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S9 n/ \8 _& X6 {3 i* |9 U
5.39.217.76( r' D9 H0 i, Z9 J: c9 b5 Z0 Y
【做　 法】% g. H4 s; l5 @) j  v; K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ y' M: G* T- Q$ c; ?
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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; V& U* L/ l) w+ I# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦沙拉  Q3 ^9 i! r) k4 R3 }
【材　 料】公仔箱論壇3 M5 k; X4 s0 ^9 P! H$ A9 r
蝦仁         13隻公仔箱論壇& q& b$ {) N2 D: E
青芒果         50公克5.39.217.76, z1 P8 D; \- I* X
鳳梨肉         50公克
; c* X( ]8 `2 G. j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T5 z. D4 V# \( K# {
【調 味 料】
2 p) n3 v; g- k+ l/ e2 o! I0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t6 Y* G! B: \

- E# E% q% Z) q9 v! P( x; Z5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇5 C( g3 y$ I6 e1 u" Z; J; w
1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。
) U) `$ f- ^0 _- |* Y2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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4 ]4 k2 \* k) e蝦片亞答子沙拉5.39.217.761 e8 l$ v- q: U. z& O. s: a. M
【材　 料】
; X! U3 R3 P, k; H3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾
. T- o5 h6 N* o+ m5 Z! t# e% y公仔箱論壇亞答子         3大匙  L$ c; j4 ~" N1 o+ J- x! h: q
新鮮巴西里         1支
7 x9 h" N$ \! b9 M& D% e: ]: K
. w; e+ m# s# S" E' [, i6 \tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ N" K2 A6 c: d$ g美奶滋         2大匙% x5 X' z. q4 U( }
鹽         少許公仔箱論壇7 _* M. N8 G" r: q4 b; i
白胡椒         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F  L0 n9 f2 O* O7 Q: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X# O! f. G" q3 X( R
【做　 法】
% K0 {' T/ C3 q6 g! v6 F5.39.217.761.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
! H6 w3 ~9 Y  y8 w  O3 p) D公仔箱論壇2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。公仔箱論壇# G: f, ?/ w8 x
3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& b' t$ M* a! Y. T百香果蟹肉洋蔥沙拉( `2 E  Y7 M, @! u' \, I* o
【材　 料】
. E' Z4 M2 H5 d$ t9 p/ t公仔箱論壇百香果         2顆: Z) V6 Z% f8 d6 W# X& ~
蟹肉         30公克  ^7 {( @8 F" s3 K* t5 z3 _
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇& _  l: n9 p/ b9 D8 s, K1 M* L
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [" m% J9 Y' J. ?
裝飾材料：% ]* t! m' ]0 E, c3 C& V' w
蔥絲         少許5.39.217.76/ A) W3 B3 C* d8 O. r2 S

+ |; O# s& w! E【調 味 料】
& `7 a  Y- i0 @7 N) g' R4 j  w公仔箱論壇白胡椒         1小匙2 y" C( M3 p* D. v) g. `# U! Y
鹽         1小匙
  ?" X- L$ |! v, y3 J6 ?) k' ]: i+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
7 a! H* g$ a" B# N" U- k$ b) a黑糖醬油         1大匙5.39.217.76+ X5 a& O* v6 O3 G+ @+ I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x" b- B* r5 C( {% f+ }# G. W
【做　 法】
$ j/ W9 s+ W0 l1 ]/ z' x* m1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb& ?) O1 ^& E1 Y8 \% L& q' @2 ~
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
4 `3 g  w* F! U0 [tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。' V  T% `1 e1 y1 K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [$ `$ f' a8 {" F
醋漬鯖魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r( Q0 B5 ~% ?  ^; g
【材　 料】( n' o& o5 V3 k7 h8 y
鯖魚         300公克
0 j; {5 q# p5 o7 n% p白酒醋漬醃醬：
' g1 E* N1 Z: `公仔箱論壇蒜片         1小匙公仔箱論壇8 l8 U! q* i- A# H* U
海鹽         1小匙
  B' A& B) W- Z5.39.217.76白酒醋         2大匙* B* c! y( P# Q! U. B- E/ ~5 ]
橄欖油         1大匙
1 E; t. s. Z% Y: P9 z/ _" Y9 gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬片         8片
0 x+ z  [' }0 |2 y' Y* j. `tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥片         2片
$ s9 M5 \0 `) y2 x( x6 T+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月桂葉片         2片
9 C* R5 S6 s4 ~( z) V# ?公仔箱論壇粗黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X7 W/ k! G2 M% C! _2 S
5.39.217.767 H' G& K1 f- b
【做　 法】
% R+ s2 J2 h# D) otvb now,tvbnow,bttvb1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。公仔箱論壇7 r5 r) ^3 m5 {0 x1 I( b2 r, Z1 q, M
2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 e: K# H- x7 g
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。
& N6 G+ n% V: q9 `7 q) H9 Q公仔箱論壇4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! O! c/ h5 U: |, A
雜糧南瓜沙拉球
$ I. g# E7 J2 e7 h/ ?8 L5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇# q. P+ ?: ^: n" E( U; n8 u, W
雜糧飯         150公克
4 v0 ]# L! k4 _: _7 U& f1 W$ F- A南瓜         250公克公仔箱論壇2 ^5 F3 E( n* X" ^$ g
蝦仁         6隻8 i5 Z- ?  y, y/ F% F3 S6 @
水煮蛋         1顆
" O+ _  ]# f7 H, dtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         適量
1 {& p+ [) I* C0 {* X
3 R" |4 j# X1 C. q' b" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# P1 e$ |7 d9 }+ ^tvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量5 z! u% S- B1 S! [+ _- Z, c
鹽         少許
8 [/ y; L+ _9 Q: L) j2 J$ A/ w, f5.39.217.762 p' y( E- w1 }1 D- e: }
【做　 法】5.39.217.76+ I* ?! _3 e5 {1 m
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。
$ C! ?7 Q0 L' l5.39.217.762.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。公仔箱論壇8 `$ K, j7 N- {4 M. R3 Q
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。公仔箱論壇8 X4 j! e+ p. y0 h/ ?  U. e# q3 A
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 E0 y4 A& n- l8 n' c% B+ E
凱撒沙拉
* _( D* b- c+ l% C# S【材　 料】, n5 d9 f1 }4 ]" S3 k' N+ [
去邊土司         4片
; r$ U2 T6 p% `- K- _: \蘿蔓萵苣         1顆
! j6 A& v( {9 `7 {8 P培根         2條5.39.217.76! v4 ]0 Q$ x+ J5 q. x+ M8 A; t
帕瑪森起士粉         1大匙$ Y6 [  F+ u$ u4 f8 W3 O
凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇7 H0 v0 J. L* e2 S9 M7 w
沙拉油         少許# P  L" y3 q$ Z, j$ ]* g
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]. m, h. B$ D  n' H
【做　 法】! p* H1 t8 c! w7 F" z7 q" ~2 ?
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
9 t: k" J' F8 s2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
2 ?$ y$ j! h/ e8 m) a) {3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。- o/ v1 F# o8 Y- b( ?; S
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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- ]0 r. x6 X1 Y公仔箱論壇鳳梨蝦球- J" Y. G& K4 M
【材　 料】
8 ?3 F+ b' T7 `( |tvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         300公克
, t$ i4 o! L. g) Z2 ?2 F- J% G# O% p. n5.39.217.76糖漬鳳梨片         4片公仔箱論壇( R6 c$ k4 I$ ^" E  g, V
沙拉醬2         大匙
) {+ r2 r0 w9 M/ f, P  F* gtvb now,tvbnow,bttvb地瓜粉         1/2杯5.39.217.76! n) n* v( V  J
巧克力米         少許8 h9 Q$ j4 J& L4 A: [6 k0 Z* O

6 k4 N% Y3 M+ K【醃　 料】
1 l8 F3 b& U2 F+ V0 ^* j公仔箱論壇糖         1/4小匙
- o+ x; l2 o; G- t9 u$ o8 c9 Ztvb now,tvbnow,bttvb蛋白         1/2顆公仔箱論壇1 ]7 x: O; c1 G! ~, z6 s- Q
太白粉         1小匙
3 q$ D6 b+ q  f3 ~5 w: ^' D$ }米酒         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. v, l- P) G$ B5 n. S- F
5.39.217.76  Y" r+ u/ b% A+ ^0 h" m# |
【做　 法】
% ?/ o) ?; {0 B# a) o1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z- r; c" [( b6 L* P
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g' r1 g& `& X8 V" k6 p
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb! Q: j& k* A" U, i$ R5 g
4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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  w7 Q8 z3 E9 _2 ]5.39.217.76蘿曼輕飄沙拉( `: P  v" d% u9 E/ \& g4 h
【材　 料】5.39.217.76% M" B0 t' p8 o6 Y8 i+ U' k1 Z) H
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g  O4 A5 h4 ~' w
蘆筍         70公克5.39.217.768 @; C  P& x! V  Q( b/ S  E9 Y  R
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q: o/ j1 `0 T
蘿曼         180公克
( j4 @4 `5 c4 A5 l6 M$ C; `7 v9 `tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
2 c& j9 `4 B7 u4 ?& R6 R- z; Z水煮蛋切片         3片公仔箱論壇5 [. Y/ [% \1 \$ F# Y0 v
餡料:熟白芝麻         80公克
+ d) q, x% ^! Q  c, |5 a( Q* W5.39.217.76細砂糖         10公克
8 U; T# `" q* ?/ e% w公仔箱論壇梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; l5 x+ `/ Q6 r3 K! I) R; F  z
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* `- X' K6 _! R3 s. j

0 {7 @) e, k% ^5 E. _; H0 \2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇% E" M1 R* d' S  d% E4 o* x" Z8 t1 c
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 \; T: o/ c) D6 c6 G1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 p) c! R5 A9 z0 b; V7 q3 F3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
4 _1 L. O3 u! i; B% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* W; d5 [1 j" Wtvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
& `/ c% v' {; r; a/ Y) O) k0 d" r【材　 料】
1 Y$ D! e9 o% y9 A公仔箱論壇牛蕃茄         5公克
; e  h3 K7 L2 J# K, K. A* U. Y小黃瓜         10公克
- ?) j9 h0 b% k公仔箱論壇苜蓿芽         10公克
5 L7 j! ]  E2 X7 u6 `9 a+ stvb now,tvbnow,bttvb美生菜絲         30公克& U* }* k6 q- p& M7 V- B# h
紫高麗菜絲         15公克
+ @; L" D) ?* v  rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I# Z: ~  I+ h! M# v2 Q0 O% Q  N: p5.39.217.76【調 味 料】
# k8 d3 L  R' s3 O" c3 d8 s- }公仔箱論壇統一無糖優酪乳         50㏄
: W3 S  l% Q& M: O$ r) u優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb- `! J, |! r: k* {9 t5 T6 q5 w. b% _
荷蘭芹末         5公克
; K% J0 V& L* r3 M/ I! H0 ]& y) G+ ~tvb now,tvbnow,bttvb; [, q& Q8 @6 l
【做　 法】5.39.217.76' X" L4 c" v/ g' [' A
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。0 u6 N" h! X- Z& y1 s
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。; l5 U6 v3 N9 s. ^
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

: B0 \" M0 i3 g" @6 C  X2 S
+ z! o' P0 f! n
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, `$ U! ]" N; H- u
蝦仁         60公克
+ x& n5 D& S. J3 T: E# Gtvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z4 d4 G6 O. p0 ^( X
美生菜絲         20公克公仔箱論壇7 X% D1 s3 Q% A; |/ ~* F
紫高麗菜絲         10公克
4 f0 R7 [- b% ]: ?6 r. z) [0 T  Y5.39.217.76匈牙利紅椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb, x3 |" c* n: A/ f

8 \+ n9 n1 P$ }: t# i+ |- `【調 味 料】
* j3 s2 U0 x) N1 q6 H統一無糖優酪乳         50㏄; ]; U8 X" \) a6 d2 A2 J/ w" I
無蛋沙拉醬         20公克$ A" o3 Y# z7 q; r! D; o$ Y6 @
鹽         適量
) s" O& G; }& H  \tvb now,tvbnow,bttvb胡椒         適量# z" ]& G) {4 `6 x7 Y4 W' N8 h

- ~3 Q' M4 k$ n- w3 r8 t9 f5.39.217.76【做　 法】3 k- _9 q* {1 L- N
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb; x1 o& O9 d# d
2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K0 o" @" K5 k0 Y6 W. T
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

5.39.217.76' x( @& R# e" [( Y/ l. _
酥炸雞柳凱撒沙拉
- O1 Q2 z: n& e【材　 料】
& p8 a7 R8 b: l9 v7 w. |公仔箱論壇雞柳條         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z1 Q- i" i/ K
凱薩醬         2大匙2 w3 o+ B" j+ N
土司         1片
5 I' E4 {2 A7 Y5 x* R- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生菜         少許公仔箱論壇  f8 W6 L, v" B- O! Q6 A5 v
起司粉         適量
. S6 D4 H! L: b' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j) `* q/ u0 x
【調 味 料】
0 f6 X  Q% C7 }7 y1 N) f; E* l匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.766 T8 q. T. W5 }5 F
起司炸雞粉         1大匙
6 N/ Q* Y9 O! i% h* `蛋液         20㏄公仔箱論壇6 a  {" T1 \; n
5.39.217.765 Q! ~. J1 Y9 m- a. a
【做　 法】
6 p! Z3 ]+ [7 |, l& C6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p& f# S& N1 d% s
2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。tvb now,tvbnow,bttvb: w  p/ n5 X* J4 N
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb  [/ R& b" X9 i- [, g1 m
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]7 k1 Y8 @# Z; t/ x' O
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。