真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
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7 M1 q8 |: Z5 ~! i. y1 i7 _0 ntvb now,tvbnow,bttvb當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 tvb now,tvbnow,bttvb* r' A9 t/ U7 G) a- d4 b4 C& b* N
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
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) d1 P5 h4 e8 W8 _9 U5.39.217.76如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
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0 O6 ]. N9 L- Q- ~公仔箱論壇否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水
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夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水 公仔箱論壇' r7 r; x6 c+ }1 A C
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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/ A2 {- A0 m& \4 x: h$ h/ `* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
5 C [" j7 `! v) y9 d6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o S" l2 C) X2 q7 P; Y. R1 _
能放能收
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3 {+ t" p% ?( ^) k# r' B公仔箱論壇上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 ' W4 e, v1 H4 _, Y
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只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 ; K |2 v( H- S# U
, ]* l& w+ E# ~ Q( k! l+ I' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
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) b* f# { a- x; P4 h- P$ q. \5.39.217.76水之於身體，就好像氧氣般重要。 5.39.217.76 ]' w$ ~. `: `% m( z1 Y- k
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給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
% b9 M6 e8 z3 A: E& l給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
( S% m. `- q) W4 Q7 w5 itvb now,tvbnow,bttvb為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
' c6 X1 K" ?) w" t, E8 s- c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C$ Y6 y1 y x" z# V2 X% Z
AM 7:00 5.39.217.760 a, E" ~1 L! Q: D& X' ~! R
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
$ N- U8 s; z5 T6 ]（非常重要！身體排污靠晒佢！） 8 L; t) j1 m+ G4 F# u; r; J
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AM 9:00 5.39.217.76- G6 ]) F& u# [6 I
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ # m$ }8 b! h& p7 P* }" @) w# k
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AM 11:00
, | a& x/ p, h0 F2 mtvb now,tvbnow,bttvb在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
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PM 12:30 tvb now,tvbnow,bttvb$ \" O2 L6 ]" r/ {
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
4 F1 T% R9 z. x/ o1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 {+ Z- }3 }' t% J
PM 4:00
% p& F$ Z5 x7 X+ s1 ?/ ?以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 5.39.217.76' k0 G8 E4 i; H3 o- X5 ]
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下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。 5.39.217.76% g: y; B" ?: @9 W1 {. n1 o
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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