[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb7 t: e/ F7 g0 Z% x' O
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/ m  l, F+ g% y+ J' K: z0 n- S* E- Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% m- e8 x; k% J3 n; n3 V8 N+ V9 t& }
Le riz 米飯 5.39.217.76& k% H) M8 l9 T0 H2 P8 P! O4 {
- r) K) N3 M" r) E& s/ G/ ~

" o5 s! x& n/ S3 B2 e7 N- M咖哩焗烤雞腿蓋飯5.39.217.760 T/ c/ _: R: L2 V9 `4 j- F+ |
【材　 料】
% y9 y0 r0 z+ T% |  |去骨雞腿肉塊         300公克5.39.217.768 Z# J  F8 v* _
洋蔥丁         20公克
( Q# v" Q% v- i; T- _磨菇丁         20公克9 e. R9 t6 B, M7 l5 R
冷凍三色豆         20公克5.39.217.767 p  `0 N( L6 c
起司絲         30公克公仔箱論壇+ k& A5 F2 ~* C, M' h5 V) b; p+ y. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' o) a8 {5 a
【調 味 料】
; {: s5 r0 M' s咖哩醬         3大匙
# J5 }8 p7 o8 i; S. y, r       公仔箱論壇, j7 e0 p9 F! s, E+ C5 M! K
【做　 法】
4 j! y& Z( }% Ktvb now,tvbnow,bttvb1.白飯盛入碗中備用。
' y9 u) q* t* C5.39.217.762.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。
1 l) o9 F/ E/ utvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯公仔箱論壇2 V8 a+ u3 H0 K# @
【材　 料】
( W1 O( i/ c8 q3 {. u$ J綜合海鮮         150公克  w3 F* N9 {" Q( x2 Q- z9 q
白飯         120公克
2 f- F7 A+ m7 [) y  l5.39.217.76紅甜椒末         1小匙
6 @, b9 b" |% ~1 R* X黃甜椒末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ Y, D1 [9 V, ?1 J3 J
起司絲         30公克  l; G+ m. w9 S
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* e' X# s/ y& C! v, [
青醬         2大匙
# X8 A0 g0 V+ `% o( ?' A$ z6 J$ Ztvb now,tvbnow,bttvb       
! u7 ^( R4 V  D1 W  ]: \/ }5.39.217.76【做　 法】0 F6 i8 J' q# A2 {$ R1 G
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇3 ?, D: W2 Z4 E/ ^
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W: g) X7 i: d% }$ M3 a
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
; X/ L1 a& q5 b$ X; P/ ^0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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4 J+ {: M7 ]) }" Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb+ d: K3 p: y9 r9 \# G
【材　 料】5.39.217.768 s- W' e. P: [- c3 ]% @7 P' l
豬肉片         50公克5.39.217.76$ g/ J: t! w  y+ }
洋蔥絲         20公克
8 J3 y- F  p1 o( W5.39.217.76白飯         120公克& T, a- W# `+ W( k7 m
起司絲         30公克
$ @+ z* ~3 M. o% l) A公仔箱論壇青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D" b$ [/ `. N6 C1 i6 Y7 T6 p
2 E* K* ^$ f9 i! X: y7 a
【調 味 料】
; E. _' l' r' i3 Y& K公仔箱論壇蕃茄紅醬         2大匙
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6 [8 ^: @6 x3 b% a2 i' H9 Q& K$ @【做　 法】公仔箱論壇; t! L3 b1 h3 v
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
6 m. }8 D$ i8 F4 D5 b2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb$ {0 Q: W" ^( G% T# b
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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; A3 O7 x% U- [8 l" T, z3 v( W地中海海鮮焗飯" J6 X0 o! i6 n$ O
【材　 料】
4 n0 H2 ?! D( o4 T4 s- s+ c. `7 @公仔箱論壇綜合海鮮料         200公克
/ \# H" N* H4 f% q, y- Y& I  l白飯         1碗tvb now,tvbnow,bttvb6 L' p2 ^- z( n1 Y
白酒         50㏄
+ L5 w) h! M1 N8 ]公仔箱論壇紅甜椒丁         30公克
) s& ]( W  |' z/ ~: z青豆仁         30公克
& D( {! n2 F1 B6 d5 t  w+ S公仔箱論壇起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y1 m& G! ?, O1 j7 T/ p
蒜片         2顆
$ c% P9 {4 D4 C) |5.39.217.76洋蔥丁         30公克公仔箱論壇4 f2 f& t) N0 R/ q7 O3 ^5 i
九層塔葉         10公克
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/ Q5 k, h$ E: D) E& N% {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ v' q5 y" K0 b  c
蕃茄紅醬         3大匙5 h( ]0 E3 G6 z( t' f
        tvb now,tvbnow,bttvb; T* J$ G& U  ]9 A- L1 |2 r
【做　 法】
6 x  ~- v3 M; M2 f1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
; I$ o/ q: u4 Mtvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
( o5 D" [2 l, c1 B3 Y( W4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb& c: Z) }2 y5 g7 z3 t; Z3 e& G
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& I$ s  o. h+ [" O0 y) Q3 j
青豆鮪魚焗飯. {( c: W' _& K( u+ n
【材　 料】
$ @) Y& P2 V" i+ ?5 m  \3 v  a罐裝鮪魚         50公克
( b7 q0 Q; G: }' y8 r0 O3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克5.39.217.76: L  c1 h+ d: J: y' e' z# G& C
洋蔥丁         20公克$ B# [, y% Y0 z( h1 S1 u
青豆仁         30公克公仔箱論壇+ {0 X4 v/ N9 s7 c( l' G) |
起司絲         30公克5.39.217.762 ]; m0 N5 i5 }% L7 U* p
蘆筍         10公克
& @% _, e! a; x$ S5 W  Z, M0 _% _5 S6 ^' ^; O4 m- u  b% z
【調 味 料】
% t# T% V5 q3 j6 o1 _/ B2 Ytvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙5.39.217.766 G9 @- Q* H& L5 m/ n
       
) v" L# g5 n; U【做　 法】
( ]+ g$ s5 t8 v! m0 V  F* h1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
1 W; h/ I$ Q& W- _公仔箱論壇2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb# T# G0 _: _- f
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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' Y, _  v3 c0 W! k. [5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油野菇焗飯
5 e+ C& }' U) e( p- l3 \$ htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# t9 Q5 K- M9 k1 v% z綜合野菇         100公克tvb now,tvbnow,bttvb% _7 t: y" T+ I2 B
洋蔥末         20公克5.39.217.76; I* G) h* e% }4 Y2 c6 M
白飯         120公克
2 ?0 D. C; s  m$ k. |; [起司絲         30公克+ s1 K, I6 g' O# m: f" s8 I
青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 ], Z3 W. j4 X& N( [7 C
紅甜椒丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) b  Z! @+ K$ Q- V# c) |
黃甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ q; {0 a1 e

! \- J6 c. q' w; p- a【調 味 料】
- [! H* z* |& P: V/ |/ P& `tvb now,tvbnow,bttvb奶油白醬         2大匙
/ x. _5 m6 Q! ~/ g8 z& Z1 w公仔箱論壇        公仔箱論壇' j( x; }6 K- B5 X7 M
【做　 法】
. n! w$ w& T3 b& t1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。公仔箱論壇! g% h* ~- o' y1 z# k
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
' ~) ~% E* I& A6 O: A3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb" V" c4 r. N0 `" Q
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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' U# d, E2 A0 x! e4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油雞肉焗飯
* k1 a9 u, J# ^, t2 F1 i公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f) i+ f( g- j1 @  U; E
雞肉丁         50公克7 R8 e, A4 }& M* i
洋蔥丁         10公克
/ E: D- {) e5 H) h& x' n公仔箱論壇白飯         120公克
* {! v$ o3 r$ a  x' F起司絲         30公克; ^1 O- A: C9 M# q' V9 T
生香菇塊         20公克公仔箱論壇" Q; M% _1 k+ u6 B7 }
甜豆         10公克1 d3 P* J* a3 j
小紅蘿蔔         5公克0 o' _/ M2 @: n5 ^
* x% t6 c7 A& Y5 w' z6 y: m, C
【調 味 料】公仔箱論壇6 j, X0 v+ m* n( y, P
奶油白醬         3大匙
) ^% {* }  ~/ P; T3 j; d0 f  m! A) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
6 E! m5 A, u& W* U5.39.217.76【做　 法】
/ m" S! Z. D# {. \7 R" b5.39.217.761.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
) u4 M: G7 u) w( \tvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
* K, w5 R* G- D公仔箱論壇3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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, L. @8 u- N! m8 w; K7 `5.39.217.76 南瓜雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T. n4 p' a" R
【材　 料】5.39.217.76+ [( ]! {8 B. h  d5 O& p/ r
雞腿肉塊         100公克公仔箱論壇9 ^- M8 E5 C- Z+ m- z
熟南瓜塊         50公克
& F( v# n6 L- g' K: N5.39.217.76熟紅蘿蔔球         30公克
/ ^; Y# d* _0 ~, r4 ^. R熟綠花椰菜         30公克; x7 [+ z6 W  @  g& J1 W
白飯         120公克公仔箱論壇, Q- y8 \  `7 `- `
起司絲         30公克公仔箱論壇5 N. T& ^2 g0 }
8 i/ C  y- a9 W2 Y- [3 i; L2 s
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' S: h  w0 a8 Z; T' U, U+ Y" m
奶油白醬         100CC
9 t8 d6 B; O* g0 d9 u% a6 Y( _( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p9 A& Z& v" j& D
       
+ c$ R1 f3 B+ `% X, C/ Q& n9 }# H; \5.39.217.76分享公仔箱論壇+ T. s/ v; `- U9 M, n% u' L
【做　 法】
7 y5 t0 i8 W4 O* U5 H7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n/ m. j  f& J( U; K
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ F3 O( S5 G2 m# S2 z+ Z6 ]# R公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 t( M4 W5 Y: u+ Z3 \7 Z
咖哩牛肉焗飯
+ e5 j4 T, `5 |& Y; g8 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" o. C# T% j0 Y$ R  w  J7 x+ _5.39.217.76牛肉片         80公克. R7 E0 q; K) z( T9 A* y
洋蔥塊         30公克* g' g( i- @# O& N- A' _
白飯         120公克
+ x* o* W5 ?$ L7 c5.39.217.76起司絲         30公克. X. l$ y6 m' K' _1 ^- l

0 {) p8 k% t% o/ q8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇( A- B8 C  v. N' q
咖哩粉         1大塊
8 F0 E) J( q+ H* K( K8 o公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
3 V4 W. s7 M( _; y5.39.217.76水         200㏄
8 ~3 R& O' ^! U. v% E9 ]4 C+ U3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J8 F& W* ?$ |3 d+ a
【做　 法】
) J3 A5 ^. B& m* Q' Z2 c+ Q1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
) {5 j) E0 n7 F0 e$ V公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇, d: H0 Y% \6 l# p/ p. Y2 `
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb/ ?$ p: Q4 t# ]# [8 W0 f# Q
紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 e. Y4 {/ T
【材　 料】
8 t5 u. w) r! [0 D2 X0 A4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片     100公克
' X. q% A) {' }2 @  V( Q4 I9 N* H5.39.217.76洋蔥丁     20公克5.39.217.765 s) D3 ^  I- k3 o
紅甜椒丁     10公克
+ @1 @  B0 q. j* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青椒丁     10公克tvb now,tvbnow,bttvb; ]  \) l1 ]1 u2 q, l/ J3 H/ |/ k
白飯     120公克5.39.217.764 r) H; f+ J& H) u3 v& n( @6 n
起司絲     30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ X2 }9 `5 |0 t

  a1 d6 _0 P8 K5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇/ b% B' |7 z8 q
鹽     1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 x* E/ s4 Q3 }
高湯     100公克
" W" f. T4 Y, J: m
& J3 b. I  @7 h' i* q; vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 d7 _3 [$ T( t  ~$ G# Y6 x1 y+ l5.39.217.761.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb& `6 L0 m  }. f& d
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。, d. N# W) c0 A6 d6 ~
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

! L, k6 X' P) D, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊墨魚焗飯
3 C$ H) f/ I+ j. ~& P* C, v; p【材　 料】
7 Y7 F- J8 E+ q+ |# ?, I- h小章魚         80公克
1 a) T# C% S- D0 J蛤蜊         8顆
1 _1 T- X8 K! y! c- E. o公仔箱論壇西芹丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  E/ ], u7 r: X7 q4 w$ d1 b
洋蔥丁         10公克
* Y3 \: E7 n' v1 y; N, {  d公仔箱論壇白飯         120公克
; W2 D3 Z7 v. ^8 ~" m6 A6 J公仔箱論壇起司絲         30公克
+ Z' \+ O5 c2 w/ e! o; ]. c% B7 }+ `( j- U: r9 I* ?8 Z( M
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, P% G$ T! p( b- n% ?1 Y
墨魚醬         10㏄
: D% i! @/ i: Q! ]7 L/ G/ E& P海鮮高湯         100㏄) N1 G/ j: j: Q4 d, I
鹽         1/4茶匙
0 }+ r, m" O. c, w! m1 s' e) Etvb now,tvbnow,bttvb
; A: P& e7 H2 I1 q. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享. q: p/ q* ~' k. F" @4 j
【做　 法】公仔箱論壇( E5 [1 c+ C( U9 n: a0 e# c) U, J
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
4 _% m% o# h+ y公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。6 z9 o% f  @) U, m4 H) m% r0 e5 R
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. d0 z" w3 J9 `  J* m5.39.217.764.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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4 q8 I3 E) e# [, d, I/ l
青醬蘑菇臘腸焗飯: y3 `" u: ^0 g: F
【材　 料】公仔箱論壇2 b# I* O9 k3 K% }
蘑菇塊         100公克
5 ^  _( e6 D3 i9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式臘腸片         50公克
+ [) k; ~# J9 j$ @% l熟紅蘿蔔塊         30公克
" ]( Y% l4 \7 |8 S% P5.39.217.76白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S- A+ l/ t, A& h" S
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. t% z2 x. O. w

# ]/ i1 q' z8 q- D! R) U+ F5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇7 Y: j( N2 a. p- A7 o
義式青醬         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" G+ j  X4 J% T7 P/ K& X6 X& J

% @  @6 V" d1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇, P# z4 H- |5 l/ {- m1 t
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
% D! g4 R: P+ l9 G: j公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; D5 l" R5 F4 {9 ^8 R, s5.39.217.763.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇" N- _7 c3 l3 @! O$ a' H/ r
咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇4 I" _5 R0 @, H1 q4 R
【材　 料】+ Q" t" h7 j# j; X  p1 P" p
牛肉片         50公克: g* `, z" A( {3 S  P
洋蔥末         10公克
6 Z- H  _. d) h4 f& o! Q0 K5.39.217.76起司絲         20公克
! R. z0 B+ |5 G% wtvb now,tvbnow,bttvb白飯         80公克
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0 q. O. q; c$ c公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j2 Q+ ~2 W& d/ z0 M- }# l
咖哩塊         5公克0 ^  A! A8 X! V: l5 `
水         200㏄
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7 W, i& S* x* C  W$ m5.39.217.76【做　 法】
- ^, G& r+ {2 Z$ ~) o) utvb now,tvbnow,bttvb1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
# l& e- W! H( l, z3 f2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
- ?; B: f, Q& O7 l8 H# B3 t7 X5.39.217.763.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q- @1 ^  H# w: u3 E2 |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |5 z; H! R5 ^; |* I7 y. U
五榖飯         250公克
# M% f1 D3 o" j1 m; i7 ?3 Y5.39.217.76中卷         40公克
# X7 p3 `. F" d* P8 p- T5 s蝦仁         40公克5.39.217.76  S  p7 k% Y3 y0 N0 l7 D; Q
蟹腳肉         40公克
% M. r6 U% a. N/ H) f公仔箱論壇鮮香菇         1朵公仔箱論壇6 B# Y) e) N" P8 n
蒜末         5公克5.39.217.76  d4 }6 P/ X6 I& [( q- ~, Y5 t
洋蔥末         10公克/ {: O8 l; ^; ?
奶油         10公克2 m. n1 v2 t0 ?9 Q4 m1 J) L
起司絲         適量
6 `' u+ M  [% g  X- W6 K公仔箱論壇
1 {+ ?& }% L* W5 }【調 味 料】
# K- L  P4 c7 Ptvb now,tvbnow,bttvbA.鮮奶油         1大匙
% O! b1 }* q/ X" X7 r8 k, {鹽         少許
4 E! ]8 o; Z) E) atvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許tvb now,tvbnow,bttvb" V4 }0 \: `9 F% U3 O
B.巴西利末         少許5.39.217.769 d7 ]8 E: J" D  ~
起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb  Y2 M# C5 {. ]+ s0 |+ z

) U# e$ T3 T: s% ]2 A【做　 法】公仔箱論壇' w4 v9 `. N+ q, p
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
" ?3 e& w+ w. K1 U公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
$ O* {* ]% _. N3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
1 k$ @2 y- H! Z" Y6 k6 btvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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; P9 O  ], z6 d2 c6 y, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焗烤咖哩海鮮飯
! U; x1 g* R/ d8 R9 r5.39.217.76【材　 料】
. W% A7 F; A, T$ c8 `) ~/ N" t5.39.217.76白飯         3/2碗
0 ]$ Q' X! q& D+ R* ?tvb now,tvbnow,bttvb淡菜         10個/ y. ]0 E7 e1 z
小章魚         100公克
" T" S- L7 b- ]tvb now,tvbnow,bttvb鮮蝦         6隻  p# p: y/ I. D$ H6 g) S8 Q+ R
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }: x4 N8 e7 p% w# v, K9 s% g5 n
蒜頭碎         1瓣tvb now,tvbnow,bttvb' P: e& u; f4 A* o$ U. s
洋蔥碎         50公克tvb now,tvbnow,bttvb+ L' b4 L3 d! w2 Z
高湯         100cc- R* J5 n" w+ W" u% i# u, E2 N& y3 Y' t
白酒         1大匙
& [, o% F1 S& v) `$ I% _0 g5.39.217.76咖哩醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J( l# l7 Q5 E' z' N' e( X  i: Y- n
起司絲         100公克
/ ~; d& H8 K3 B. B: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 r& m! ?+ v% f5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
: A9 _' r$ i. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。7 d2 @, F6 ?4 P$ u/ c8 D! |$ @
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。5 v9 E- x# J, n" ]3 c
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。5.39.217.76- x, p/ _' H' V) Y: ~( G( q( W1 C
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。