[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全公仔箱論壇" x6 @: ~/ R% k9 \
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Le riz 米飯 公仔箱論壇* g( w$ b% K5 Z

  E, a; {2 J" x# t1 R4 \( R
7 W( i  E0 X2 \* e: o* c2 b! S咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb! d) A" [3 G8 m" b
【材　 料】5.39.217.76) S- p' c: A* `% c2 \3 A) N1 M
去骨雞腿肉塊         300公克tvb now,tvbnow,bttvb2 L* S4 l! J9 v3 K8 s! c
洋蔥丁         20公克5.39.217.76# z1 P3 K7 V: j( z4 D' [" R% Y
磨菇丁         20公克公仔箱論壇# x$ ~; F1 b8 v/ I3 @4 F8 R2 ^
冷凍三色豆         20公克5.39.217.76. x& \# F) O4 T0 G
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N8 I* z( j/ ^- c
tvb now,tvbnow,bttvb2 G/ \& k; K# W6 r* u- S
【調 味 料】
( J; L, {5 o* P% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩醬         3大匙
, R/ [7 m, |( {6 d  g# f       5.39.217.765 w6 S; R8 g+ e7 X$ a4 M/ G$ A
【做　 法】
! ?9 v+ V3 }, V7 r公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。
+ [: g$ p! ]+ i( [0 T  j4 }# J# P公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^# E' ?9 @( E! P- b
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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$ w7 b- B. r! {8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬海鮮焗飯
5 V0 u) z" I$ p9 i9 X2 _% Jtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 P; [8 z9 T' `+ ?5.39.217.76綜合海鮮         150公克$ f  r* A( Y8 Q9 ]& J) O
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N1 o2 F. A+ j
紅甜椒末         1小匙9 I& E- b1 }  `* w7 H
黃甜椒末         1小匙, J& y# `0 c9 c  {' T( J9 e$ Q
起司絲         30公克, }2 A2 g" y' Y
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B$ _( W# ?9 Q
青醬         2大匙公仔箱論壇4 _1 t3 c+ X& Z) P: H( |9 F* q" T
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 s$ F& x& ?$ @
【做　 法】
+ }7 P: X' l$ z; E8 v' }; B2 m1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
! h/ y' a: V% B% T! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇8 r9 q. |5 J7 T
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
" m3 t! {( O& j' T4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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公仔箱論壇; A; K6 L% c- E- r
洋蔥豚肉焗飯
0 Q! x, H1 B1 Y- M【材　 料】
& F) j$ X( v$ I3 n/ U1 H# K; ~: E1 ?豬肉片         50公克公仔箱論壇& o+ ~3 d1 ?- s
洋蔥絲         20公克
2 L3 a- `3 M6 H5.39.217.76白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c! ?) ~6 Z$ S2 S3 @# `& g, B
起司絲         30公克
- I( g* N5 n, ?# J! f青花椰菜         10克
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【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  r2 s/ A) k2 E! }. q  n! S: e0 Q
蕃茄紅醬         2大匙
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& L$ _8 i- y% Q: i& [* \2 n! y5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H" B6 n: o8 m! U5 `" M5 O6 t
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇- E, Q- A) ~! T5 T
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
6 G8 K! @4 Z7 t/ r3 {" k0 O5.39.217.763.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, l5 c6 B+ c  T7 c4 O
地中海海鮮焗飯
2 K" o8 y3 t, M) |. I3 t公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76. U( P( Y. R# c# b- N
綜合海鮮料         200公克" r1 I' y# ?3 L
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 ~+ z7 i% |" W2 P  ]. V2 @1 ], G' s
白酒         50㏄
1 o1 y' P, e1 `" Ctvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒丁         30公克
  K* T' {2 w+ S6 Q+ o青豆仁         30公克+ D2 }- i1 b2 o$ J; ~2 J, j+ X. |
起司絲         100公克
/ e2 j& B# `# s) `1 |. U- n+ q" O公仔箱論壇蒜片         2顆tvb now,tvbnow,bttvb: |- ~$ ]2 O( A
洋蔥丁         30公克
/ M) G. w) D- P1 ~0 A; R九層塔葉         10公克
5 f& d( ]$ z9 a9 x& W  q公仔箱論壇公仔箱論壇) l& f& S3 y& R' m0 E! Y! A
【調 味 料】
! {) U+ H) e% Z" V7 ^- W$ Ntvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙5 j" U( U# x- `3 q2 U. R2 `/ D
       
+ [5 y$ d$ f3 g& g( q! T: m  ^" G【做　 法】) ~' Y5 |6 s! ]  P* ^( a
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
3 ~, P+ b% S, g8 x2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
, b( D5 I" f/ o5 w" X$ Ntvb now,tvbnow,bttvb4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 K7 c2 L: D( c/ v3 B7 ~" F
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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' ?; Z! o5 M& T  T青豆鮪魚焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w, @$ B# N; x& t8 D
【材　 料】
' c. @, ?( h# O* Z) A1 K( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克公仔箱論壇8 v9 c' u* x4 B5 x
白飯         120公克
9 m) m3 f% z" T! d3 e& G5.39.217.76洋蔥丁         20公克
+ {5 o, a& |- K青豆仁         30公克公仔箱論壇! |" z7 K# w3 @7 R' _$ }7 q
起司絲         30公克5.39.217.764 O$ B1 L& Y  p8 ~/ M
蘆筍         10公克$ ~# S& x& m; _

4 q. d) Z. A- j9 b) A5 c8 h6 Z5.39.217.76【調 味 料】
6 V5 f3 c( h5 h: x8 j" w$ O/ ]tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
. |; \( d8 ]5 g" r4 K0 G        5.39.217.76' X$ }! e# B3 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j6 j" Z1 w1 V3 f8 @# h& u
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
7 w8 L' K) C: P( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb) c5 K% [9 a% v2 o2 `; I3 y  U  L
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇: h0 s! [# s( M  U$ \2 p& O
奶油野菇焗飯
* ]4 `5 l3 v$ Z. [: f$ a6 b公仔箱論壇【材　 料】
3 a9 k; T, G! x綜合野菇         100公克
6 N4 ?: A6 x7 S, V洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb3 {- F4 r3 R  M
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o% D9 M4 P& n9 \$ [$ r  e! q
起司絲         30公克5.39.217.76* f$ u! ~5 p" e9 \" H4 w& p' V
青花椰菜         30公克5.39.217.76! }8 r8 }2 k  i+ K7 z
紅甜椒丁         20公克
6 C$ [( p! g8 o/ B公仔箱論壇黃甜椒丁         20公克公仔箱論壇/ U% N2 R; S% m: m

. q' ~# ^6 z5 y8 k# r【調 味 料】
, D# ?: G9 r5 H. b/ a7 L公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
& \( r, `( ^* _3 ^7 N# dtvb now,tvbnow,bttvb        5.39.217.76% J& m6 D( I6 ~
【做　 法】, r$ K& C+ L- ?" `" A" D
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。5.39.217.76$ Y* w- s3 s+ m5 \" u' w
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。5.39.217.76( M& z1 s5 Q& U
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇# c# {. C5 ]* L4 p: F8 f
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- d8 ?# G7 |5 z
奶油雞肉焗飯) n5 B6 ^) ~+ N3 v
【材　 料】公仔箱論壇; C) {, v2 O' L% H) V
雞肉丁         50公克
* h2 d4 ~' @% ?# v6 u7 M4 ~7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( `$ T& a! ^, L" d  {% e! b) j
白飯         120公克
1 m' [: X# E2 k6 W5 `& l起司絲         30公克
8 ]/ o. H* e2 |) z5.39.217.76生香菇塊         20公克
; I: B( o: y. u4 H# p公仔箱論壇甜豆         10公克( d8 B$ J8 [4 n
小紅蘿蔔         5公克公仔箱論壇( o, M( w; b# k
公仔箱論壇: L: j4 q5 l" a8 P2 O9 K# B
【調 味 料】/ [, A! |9 M+ E% U# t, G/ r
奶油白醬         3大匙
; ]: @4 ]. I4 j. }公仔箱論壇        # Q  C) i2 ?$ t  Z6 \' ~
【做　 法】
) u# e" R$ t; g, C2 l1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
$ h9 b' R2 l: @' i公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。7 A5 ^2 l# B" v# b8 o
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 V5 p( v6 R) j
南瓜雞肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb! u  ^/ E2 e8 S! Z! y
【材　 料】
  a- g" F9 Y# K7 [0 |5.39.217.76雞腿肉塊         100公克
9 l+ O& a. Q/ J) P4 K7 k; F9 j3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟南瓜塊         50公克
1 j( G) v+ n. \! H& }0 H: }熟紅蘿蔔球         30公克
8 a+ Y6 j% X* Y/ }9 ?: y3 S& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟綠花椰菜         30公克
0 k# ~/ W! c- U6 y- ]1 ]. h5.39.217.76白飯         120公克
" g  f( W" G8 C5.39.217.76起司絲         30公克
8 f& _, [& ]+ D5.39.217.76
+ y) @* }: \7 u8 Z/ U公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 h5 H( D, f; K0 i" z) d" O! P
奶油白醬         100CC
3 Q' W6 T8 |$ L) Q& c" v8 b3 [, S. M) a鹽         1/8茶匙5.39.217.76& j% W+ A7 u+ L# R; T; w  P
        公仔箱論壇5 z5 u; m  @+ V" |& q& a! u1 p
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) t. L! T  ^9 R【做　 法】5.39.217.76% v# u& Z& C; U$ C# U/ V) Z
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。' x  h8 r) l  ~. X
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 J/ h: S) y1 s% c6 g3 F4 j: P8 K6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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) b4 `$ p/ c% N5 k3 D+ o咖哩牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb5 F# b. V9 j* L- B6 w
【材　 料】
4 r7 R& C8 w1 y公仔箱論壇牛肉片         80公克
4 [5 ?! ~$ V) K* ?  E公仔箱論壇洋蔥塊         30公克
. V7 Y. U  Y7 y7 _7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
  J" [- m6 k% h" J8 ^tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克公仔箱論壇; u6 S* n: t4 |. B2 z) j/ @" \9 T
5.39.217.76; O) \8 r# P3 J3 j/ o# C
【調 味 料】公仔箱論壇& E( {* k6 I4 w. o1 E
咖哩粉         1大塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h, e; z- F9 J$ @: i0 r
鹽         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r: ?$ |. Q3 W7 W7 v1 a. ]+ }. y
水         200㏄
1 U+ g7 B. S7 i, k公仔箱論壇
* a4 |/ D' N5 [4 f2 D# [& j公仔箱論壇【做　 法】
+ O- P5 W  X# {tvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. m' i8 Q9 z! h
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
! q. C7 w! i5 j9 C% k" R8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

% E' O  j" s8 u: s. e. @5.39.217.76紅甜椒豚肉焗飯
4 e* H. \; |% D9 r# T2 n【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ [7 H1 g" o7 D& a$ n$ D8 }
梅花肉片     100公克
  s# I8 E7 _$ m: O) a$ i' a洋蔥丁     20公克tvb now,tvbnow,bttvb$ d( S! o  [$ T2 i0 w
紅甜椒丁     10公克- j3 F( _+ Q- X  G7 a. q/ Y0 k
青椒丁     10公克5.39.217.76- z2 ~% l8 s8 C' ]+ p" H5 z7 K4 |
白飯     120公克5.39.217.76$ G! `( q6 c7 a5 P) C+ \9 h5 z
起司絲     30公克
' z& ]- H1 M4 \
: G9 I) T3 r; {0 q8 g8 h【調 味 料】
( w9 D4 [* v: w% W! \, A, \鹽     1/4小匙
, G2 Z* B, ~1 h: g6 o, B5.39.217.76高湯     100公克* r6 p2 g# E0 F# {
7 l5 h! c5 u0 O2 [9 Z
【做　 法】
" e; N5 k- n2 U) H5 ~' S3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。  P! K. l# J8 a8 n+ D( [& k
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。+ n" S$ p; x$ Q* X. \; d
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& j. J/ a3 B( q7 Y3 ^/ ttvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯
" X2 a/ V+ `8 k6 ?6 v) U0 H# H7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 [! e4 |: {1 o7 z公仔箱論壇小章魚         80公克
2 {9 i; o" k, e9 V" [7 v9 I5 Z% K公仔箱論壇蛤蜊         8顆公仔箱論壇7 ~0 ~% t1 K6 v* g) l$ X1 U# P4 t, B
西芹丁         20公克
/ u& Y/ c% |! n, W/ Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         10公克
) \  l, o" }# L- {6 C, I6 M( {5.39.217.76白飯         120公克
7 r1 ?9 O, t! l* _/ z" ~2 K起司絲         30公克公仔箱論壇  l5 I; U- m4 R1 i1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: N  J5 L; T5 ^4 z- R& C
【調 味 料】
- m' `; q3 k: D6 f% L. I  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。墨魚醬         10㏄
( P# \! D5 m( \- y# \tvb now,tvbnow,bttvb海鮮高湯         100㏄
; [% y8 S/ ]! |  `# D/ R  B; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙
& o, s6 J% @# M5.39.217.76
8 z5 v- l. M2 L2 T7 W6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分享
) W! ~" S8 t5 ?1 @5.39.217.76【做　 法】
0 L) O( n0 X6 d* Y1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
/ B; p9 k' ~6 Y9 S公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
: V: d# F' p7 o" b( l/ ?; W5 k5.39.217.763.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。0 p' K! X5 ^* h& H* ~3 M. E+ P- @
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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7 t! h/ \! ^3 l2 j# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬蘑菇臘腸焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _; u4 Z% F9 w' F' U
【材　 料】
& Z# ~, C1 E- H! P- l% Itvb now,tvbnow,bttvb蘑菇塊         100公克
! t4 H; _0 n/ C: K7 O$ Qtvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克
# M6 r. `4 v. X2 m: s1 o: @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔塊         30公克
4 ^/ A5 s6 n! \8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
, r- n& f2 r! x7 b( v; j; @公仔箱論壇起司絲         30公克5.39.217.767 s" g6 D; [8 Q( N
/ B- h$ Q# b6 n' C+ p) ?2 m
【調 味 料】公仔箱論壇4 v; _* a. J9 b% y2 S
義式青醬         100公克" k: ^5 u- @( L* j

7 G9 y% w$ H, d7 m公仔箱論壇【做　 法】5.39.217.766 c/ w+ y" K( O+ t
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
. O5 _) ^6 e/ ?% c& y( _公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 i5 b/ P# Y5 K  N6 V$ k, c9 b4 [# R公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

5.39.217.766 X4 @) e, Q- e7 ]
咖哩牛肉焗烤飯5.39.217.768 G3 v1 A! Y# _) _( h' }! f
【材　 料】% L' K& K9 F5 m* L2 i2 R
牛肉片         50公克
: _  s- I: C9 T! u9 y0 ~5.39.217.76洋蔥末         10公克
! h% e6 e$ _' B; r: ?5.39.217.76起司絲         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T: u8 M) f$ U, [# X' D8 ~
白飯         80公克
; V6 z. Y% K! O  s8 K; G
- z" U9 e* g3 ], R【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, ^) h) H, _2 e# |1 Z, O
咖哩塊         5公克7 H( n- G" [- l; h2 l* G5 E+ W2 l
水         200㏄
/ V* Q/ e* s0 B( S3 [$ y5.39.217.769 a. t) t# h9 ~' C5 J
【做　 法】
; i! p! u3 [4 Etvb now,tvbnow,bttvb1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D5 C3 \$ s6 h0 X" p
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。tvb now,tvbnow,bttvb. I8 |! P$ h- a* u
3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

4 M' T  Z* p6 Z
海鮮五榖焗飯5.39.217.76/ k7 N* G% r# S' r- U: u7 J
【材　 料】
7 I( J' Z& |0 P五榖飯         250公克+ S! {5 R8 v" z6 _' O8 P: S
中卷         40公克5.39.217.762 X, o, @8 }( w
蝦仁         40公克公仔箱論壇/ u0 ]  E4 H! ^
蟹腳肉         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W6 S) @' ^2 o2 ?$ L" Z
鮮香菇         1朵
# Z) u7 X; W6 a: b5 |+ l* ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜末         5公克) J' ~5 m9 F6 J% W. Y# D0 P
洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r" ~7 }- u, }, X- C. |$ }6 x: V9 @
奶油         10公克
& M  ?2 S5 a" d( e9 r; Q5.39.217.76起司絲         適量# [$ e/ Z: p$ J$ W& E: x

$ e% J8 E, G1 L- S' ?' `, d+ ~! d5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇% T+ A; n0 W8 k" h' {7 {
A.鮮奶油         1大匙
. |6 y1 F- O' ]6 J, z9 b鹽         少許
- j1 {3 p! z- z7 f: R4 p% N5.39.217.76白胡椒粉         少許' z9 s0 Q0 w; E2 M
B.巴西利末         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _' i6 |+ c9 H! ]4 ~; ?3 _8 }
起司粉         適量6 @  O2 y; _1 @& D) ^7 X5 P4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 f  I, k1 ?- q8 X9 S$ I7 o
【做　 法】公仔箱論壇7 C+ N. w; g. u2 [; H
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
5 _* S0 s6 p% S* k! p2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。6 J5 F1 T* B# S1 T& a; E- Y
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。; e$ y% X4 \) a$ m/ s& N0 a& v9 }
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

/ f/ q3 G+ q! A2 w公仔箱論壇焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇! f7 w, j! A6 e5 w! q' b. Y; M
【材　 料】
0 p" x4 d8 S4 }, f  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         3/2碗5.39.217.761 N3 ?; v) K. L" V" o' \
淡菜         10個4 r8 k3 J: H1 d$ F, [
小章魚         100公克
3 e# P- o4 @  x+ y5 j鮮蝦         6隻
+ P* `. E2 I/ h0 @9 ~4 r# x$ _: m% Otvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ r' t6 K* A' h, t
蒜頭碎         1瓣
+ y- }3 `' P$ m( Y" C* @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥碎         50公克
0 h4 o# k/ f7 l( A" H% X5.39.217.76高湯         100ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c; y4 C' j% ~* \+ {2 I( a/ _5 O
白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ O. O: J; e+ c. ^8 l8 Y. T+ }
咖哩醬         2大匙: Y8 t0 `- B3 B9 @' K) X. L
起司絲         100公克
3 _! w( ?) r" L公仔箱論壇3 q, V) s- k2 B  y6 h2 V
【做　 法】
6 ~# n; d2 ~- C( N) l4 j+ stvb now,tvbnow,bttvb1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
7 ]5 h) B6 |. Z7 A- N5.39.217.762.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
2 b1 Y7 K4 M) e% E公仔箱論壇3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。# e8 E+ F; s+ q9 f" A: {3 T" x
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。