[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb; R% `3 d5 W1 B0 j; Z
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8 n6 h+ s( g( A6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f, i8 m! n0 m/ X
Le riz 米飯 tvb now,tvbnow,bttvb, n" c, o* O; \( {# _4 q- u
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5.39.217.76* U* w2 x- j9 t2 V  u+ @
咖哩焗烤雞腿蓋飯
9 q9 O6 [% |+ |# n【材　 料】5.39.217.76& f4 @5 D1 G+ I& `& J& X5 {+ F
去骨雞腿肉塊         300公克
& W: n' x1 M) Y$ t% v8 u2 ?8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         20公克5.39.217.76' o6 r: D0 W* I3 r. n! ?3 s3 ?
磨菇丁         20公克
) _- H, d6 h5 ?& E$ D* V6 V5.39.217.76冷凍三色豆         20公克
' q# E' ?! H2 M( L起司絲         30公克/ w6 w( q, B4 W4 Q4 J
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【調 味 料】
1 i  E0 Q* K9 ~- V. v公仔箱論壇咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb; r! L0 C' @7 |) \5 g* o* x
       5.39.217.76* R' X8 U9 m! n! Y, l3 e1 H1 K$ G
【做　 法】5.39.217.76' ~1 `7 i2 x: h& @9 Q, s2 t" R. [
1.白飯盛入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 m- g+ _7 t7 |$ Y, Y5 n: z
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。; [" C5 Q, }- s; r
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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3 R2 U7 _2 n1 U. ~- Z1 L3 b& |7 c; _
青醬海鮮焗飯
1 L8 B9 S: T* f/ G8 l" }+ C9 Q2 |【材　 料】5.39.217.76( w0 D( f* b5 n& t7 E, X
綜合海鮮         150公克公仔箱論壇, ]3 T- E* [  d7 }4 V8 C- ~
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# s6 B6 }) v( [! C
紅甜椒末         1小匙
( f0 a, |1 D- {; |8 n) M  V- Q% g公仔箱論壇黃甜椒末         1小匙
! f* j  u# E/ r  X* \  ~8 m公仔箱論壇起司絲         30公克
# Q% }% ?/ F, w9 Q: I公仔箱論壇【調 味 料】
2 ]5 w, @9 Y( [青醬         2大匙公仔箱論壇7 D- i4 E9 |0 v- C$ L& N
       
8 ?3 G$ G. ~" ]5 otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
* I7 K9 B  Y# G( ]+ f公仔箱論壇1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。% e' Q$ P+ G/ T6 S' ~7 `5 l
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
( L; ?2 p! u+ Y) Y: F( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
( }% E2 `; X4 i' O2 j6 `2 x* u" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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7 W  i6 X! s$ h" J# p5 i6 |9 |4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥豚肉焗飯
3 _( U; t0 J1 E6 B【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R" i$ a, K+ X2 @6 c6 b8 P
豬肉片         50公克' l' d+ r0 J, K1 ?4 w$ N/ p, i4 B
洋蔥絲         20公克5.39.217.76, S& Z# J8 X4 H/ o
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb8 W  v3 A' g! j: ^3 T
起司絲         30公克
. X+ L2 _% i; n; I0 O; T4 A3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青花椰菜         10克5.39.217.765 @# ^6 b+ i8 L. c: y: ]

+ c" g# {" Q# \3 \5.39.217.76【調 味 料】
; u9 E* ?* N  x: u0 z蕃茄紅醬         2大匙
5 h2 z9 j) P( N, m- `! [, j1 I公仔箱論壇4 K8 E( G* X8 T9 X
【做　 法】5.39.217.760 L0 J8 v# n- ^! A' J
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇; Q1 f5 ]$ N1 X. P( Q
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。! T8 w$ P" ^$ l( [, L+ ^
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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地中海海鮮焗飯公仔箱論壇7 ]% K7 F# B  Y
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 [. K" j( _; a2 M; F: n- h& o
綜合海鮮料         200公克7 A6 G& p; m; p4 O
白飯         1碗
! v  y' s" d1 H8 x: [& E白酒         50㏄
, V: ]3 J" }* ^( m( X3 S9 }3 q. F紅甜椒丁         30公克. |# S0 s$ g- [$ l+ u2 @
青豆仁         30公克5.39.217.760 G) |/ c4 d# N
起司絲         100公克
) d0 S1 p. ?" [公仔箱論壇蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 P3 d. B1 b, q% ^8 t
洋蔥丁         30公克
+ D$ s% b( M- K: L, wtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克
+ Z$ b! T- i$ x! _9 W5.39.217.76
' ?1 G6 Z3 p- n2 b9 _9 X【調 味 料】
) u! H. X% c5 Utvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         3大匙
; {8 M; Y7 I9 S9 \  n1 C0 }+ D4 Vtvb now,tvbnow,bttvb       
* n* q! D- R7 G3 G: C& ~* H【做　 法】公仔箱論壇/ f* T" S& t3 D6 O9 g
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
4 b7 j: j" F/ i8 m5 o) z2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb% o; q* m6 X- {. U9 ]2 E2 _8 k
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
* U. `" j: x2 J" s, b公仔箱論壇5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 t8 B# @) ]/ T1 C; N8 v4 {; u4 j" a
青豆鮪魚焗飯
' V( T! s& m: i. {$ |$ ]- y公仔箱論壇【材　 料】
2 a4 m$ L8 d0 {5.39.217.76罐裝鮪魚         50公克
$ j! z+ m/ O" h+ U8 k白飯         120公克
+ {" D% x! A! r. g5 A+ W5 ~7 Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         20公克
" B6 ?! H- h! |! e公仔箱論壇青豆仁         30公克
: t$ a& h) `( }! S7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克5.39.217.769 K$ \1 ]+ p* g2 D- ~  T
蘆筍         10公克; V* H2 x; {$ s8 z* r9 Q
) [6 T& {3 E: G4 A/ F
【調 味 料】
9 t2 Q. D- y/ ^% I! }" u5.39.217.76蕃茄紅醬         3大匙公仔箱論壇5 x/ C+ s+ K" T' e5 t  a
       
- N3 v! M  S1 z1 g) m/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb) r8 M6 q1 `) U8 T6 ^
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。5.39.217.76+ A  H7 A% ^( a6 L9 o; t
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. U& {! q1 L( s# Q5.39.217.763.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.76! w5 W" }/ |- `
奶油野菇焗飯
3 P, H7 e% a) ^, H4 m  h公仔箱論壇【材　 料】5 i# ^9 y( e) N- B' ]
綜合野菇         100公克公仔箱論壇: S# [1 b4 Z0 @" o
洋蔥末         20公克* L3 p. z* s0 X8 O
白飯         120公克公仔箱論壇6 a* s+ U0 V9 {  P5 L1 e
起司絲         30公克
, H0 V1 E$ c$ u5 v4 Ktvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜         30公克5.39.217.76  O* @" G; m' j5 h8 T# X
紅甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @$ ]1 J; ?& x7 j
黃甜椒丁         20公克% u% Y3 F3 D( _, _) P3 |4 n

2 R5 L- f" S( E9 ^8 j/ |tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( m4 X. k; T4 U+ T) [) T6 W( x公仔箱論壇奶油白醬         2大匙
' l" a/ A( T& E' l- A( q3 x1 z       
# Q7 l) s. v7 ~6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
( E# E3 N6 D3 t& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
* _& @" E' A/ P8 N0 G2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。公仔箱論壇! Y! I# a2 Q; S7 R% \- M3 T
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇: o: V( [7 {1 }% G3 Y9 Q
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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奶油雞肉焗飯5.39.217.76. Z: w2 S; A, `! ^7 E: |9 G; f
【材　 料】
! r8 T/ ?* R" H5 }( ?% U雞肉丁         50公克
& E  @- ~8 u- J, r9 S0 w5.39.217.76洋蔥丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 p7 _" f5 Y/ z6 {
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A/ y3 B4 ~' s' k0 `
起司絲         30公克
+ A. Q1 Q% s: f) s) `2 D公仔箱論壇生香菇塊         20公克
7 N' \5 Y) j4 t5.39.217.76甜豆         10公克
/ |3 h! Z2 h. q( |0 p! f" N% r& F小紅蘿蔔         5公克
0 O4 p% k" j) s9 |2 H; R5.39.217.76
' f! H: J) q5 c- N$ m' |- htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76  B) a: `  p. }" j) G  g2 ]
奶油白醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& m7 x! P& \& a) G8 T
        ( u! \, _0 K2 v8 P& `& l
【做　 法】' A/ ~7 \+ ~4 ?+ P1 c
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。6 i6 g/ H7 u. d) t1 A. g
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。5.39.217.761 J0 E- b% N9 {& M' f5 ]) \
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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+ x3 d9 U5 A) x* A& f 南瓜雞肉焗飯公仔箱論壇$ x% v- F1 F- T
【材　 料】公仔箱論壇# ]) y; U' T  P% p
雞腿肉塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g2 p4 L) }. C5 @) F, k8 k
熟南瓜塊         50公克
5 r1 v1 ?+ {8 s) C熟紅蘿蔔球         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 [$ L( Z' |$ c
熟綠花椰菜         30公克" B5 e8 M) T& |! A, q
白飯         120公克5.39.217.761 `0 P9 }7 @$ w( j* W5 Y
起司絲         30公克6 H4 q; @9 i  @+ b- T% j( l
公仔箱論壇( Z/ l- |* }. `- D! M1 L
【調 味 料】
# _2 x4 Q; @+ ]奶油白醬         100CCtvb now,tvbnow,bttvb0 a' i/ R3 V, n; L- k
鹽         1/8茶匙* q' u5 M! {) T
        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k% y& e& D3 P6 z3 g
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3 }- \" o" t- T2 [8 q) B8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ [9 o0 j4 M4 ^  q, Q! l3 o( x5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。5.39.217.76) }3 q3 g8 G' n" i2 }
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) e+ x3 W% y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" B, u0 k% S, j: ?" G& l2 Q咖哩牛肉焗飯
+ t3 `% p6 T5 X( I* Y; v【材　 料】公仔箱論壇1 Y5 n6 f) ~4 X2 I, H; ?1 {0 Y5 G
牛肉片         80公克) p' o' y( u$ [( m- h
洋蔥塊         30公克
9 ^/ a3 l4 X, C4 j  m' U& M8 B- Z公仔箱論壇白飯         120公克
+ x* D( }, Z6 L. c; `起司絲         30公克
2 k) F  G! l4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j! v4 ]* P5 P# Q【調 味 料】
0 e2 }6 t6 M" J/ D公仔箱論壇咖哩粉         1大塊公仔箱論壇. F. }) ^6 {. }
鹽         1/8茶匙
: c- Y3 c6 L' L8 l3 a* e1 a1 |水         200㏄, Z( I2 i9 T9 v6 ]* s- X# t2 N

# x9 F% V4 n4 R( Z2 E! F3 m公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i0 E& b  S7 e3 K/ N2 e. E
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。6 M" N* R: |; ]
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
# U- j) D, c. i/ i6 J6 r) h3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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  `( V  k" D4 M$ w5.39.217.76紅甜椒豚肉焗飯
& Q: ^- I/ x% `) m/ J9 \5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 ^# G2 O( e# [! ]; B
梅花肉片     100公克公仔箱論壇8 R( v# u# ^: `. F! T
洋蔥丁     20公克
  Y/ }& G7 T/ m6 U5.39.217.76紅甜椒丁     10公克3 ]; o2 A+ H6 V  n
青椒丁     10公克
$ m  S1 \7 k( l3 j8 O; wtvb now,tvbnow,bttvb白飯     120公克
" j3 b7 _' f* J2 w" i" _tvb now,tvbnow,bttvb起司絲     30公克
# a" _. _8 Y# h9 ?8 X/ Z6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O  [2 R) k+ k6 {) O: Q) t7 Q1 e
【調 味 料】
) p- p- c# K! O; \' v- p  Z公仔箱論壇鹽     1/4小匙
6 p" J, A& H% s4 B; C5 e公仔箱論壇高湯     100公克
7 I3 [0 }6 n9 r% \2 v4 o
6 @: j, B) m$ x( {5 D" X8 i0 V7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇% I* q6 V! H# g0 ^# n
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。% K" J# e; K) I" A( S! W  |
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇5 @* g/ N) u3 r/ [
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.76; X( o9 \1 `' z
蛤蜊墨魚焗飯
0 o* T# |% p5 W3 B- m8 c' I& M【材　 料】5.39.217.767 G7 R; ^, y" }7 b# b
小章魚         80公克
5 t3 @# w$ u& e2 ?5 d3 ?6 i8 U, b( s  c公仔箱論壇蛤蜊         8顆
$ D/ A+ Z9 E0 }8 |5.39.217.76西芹丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 D; Y8 Q8 y$ P# D& T
洋蔥丁         10公克
+ \3 d3 T( ?7 h! n- [白飯         120公克
/ z% e* O( x; z& D1 u0 ^起司絲         30公克5.39.217.760 F6 t7 O" l7 B  A$ ?: i& K

; E/ ~. L" v! ~! q+ e7 U  i【調 味 料】& a% \  x. @9 @
墨魚醬         10㏄( L3 W& X5 ]) @
海鮮高湯         100㏄" P' b5 f1 g0 X
鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& j0 b" ]$ m( p8 ?
公仔箱論壇7 y% U  r. V( F- P6 Z- |& d
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5 ~+ A7 e! i/ m. R5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇+ Z) E$ H! I* x& \: J: I
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, d4 H" D+ g
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。& k7 O/ `2 V  J
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' B8 C& }6 J1 Q) i& [8 M# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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0 ]$ @8 Q* O% C+ V- {青醬蘑菇臘腸焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: D" v% Y7 y! }7 e
【材　 料】
0 }/ {; Q5 a, P1 }1 e蘑菇塊         100公克5.39.217.766 B1 S. u, L% w4 C4 _' C! p% G
義式臘腸片         50公克
5 A  g5 D) |4 A9 x6 U, M9 h公仔箱論壇熟紅蘿蔔塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \; ?0 \9 e# B* a, T( ~  j* i
白飯         120公克公仔箱論壇  W, K5 Q% o+ g* W. o8 p1 b
起司絲         30公克
2 o% d) p/ q* q$ g* L4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Q7 M, d; a7 O' T8 g: B% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇2 A- `- r0 u0 u: q
義式青醬         100公克5.39.217.768 Q5 I, |: U) D( c; \
5.39.217.76. q% k! m% I; m1 {$ e# H' `
【做　 法】5.39.217.76$ }' P$ l( D& w" s" b3 \/ s% s2 m
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
8 S" r6 q# c) Y$ p" H) i" {2 R5.39.217.762.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  m  j- w- `7 A& M0 G4 F
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

( M+ h! Z1 V5 T5 A1 w& {5.39.217.76咖哩牛肉焗烤飯
9 L7 g$ b1 X/ Z- O& n! h6 [" \# Q公仔箱論壇【材　 料】
0 J1 p+ S: u) J3 U  W牛肉片         50公克
8 v! R' i7 B9 x8 g/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克tvb now,tvbnow,bttvb  a7 u( e7 E$ t
起司絲         20公克
2 B& C2 I' t2 O" Q$ ^* M! H白飯         80公克
2 [0 @# ^7 D: e$ J! ?: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U1 T4 l" X4 p+ r4 V2 H【調 味 料】
' J5 i, {+ K' Z4 u  x- c1 ~tvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克
  u, i' y  U* m( a; ~tvb now,tvbnow,bttvb水         200㏄1 x3 ]$ E0 i. [6 N6 S

8 ~3 Z4 P3 S$ O* |8 g公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇3 f8 e% d* G( t, h
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
* w  Q7 A6 B) htvb now,tvbnow,bttvb2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
4 C! k! l$ G3 F# X, D0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

8 z1 |8 B4 e" G% k8 G海鮮五榖焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# c4 b6 i' T# h- c
【材　 料】
+ x6 c8 \* C" F  S$ C公仔箱論壇五榖飯         250公克
! P+ h, f1 {1 l/ v2 y) y7 D& x9 x5.39.217.76中卷         40公克
( N) }: x& J# J+ ~8 X蝦仁         40公克
4 O7 Q' Y' k$ U) O5 A5.39.217.76蟹腳肉         40公克
4 }7 s" W' y! l  W) f, T0 G( @' A/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵5.39.217.76+ @5 |0 E5 C+ U
蒜末         5公克5.39.217.76/ k; S/ w- f. G0 s; z4 v1 u- k
洋蔥末         10公克
' p! Y4 E/ ^% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         10公克5.39.217.76. u; }+ V8 K0 J0 j2 }. r
起司絲         適量+ ~# X( i0 ]( t+ N* s7 D) u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f- c0 Z- ?' Z% ?  c- R6 \9 Q
【調 味 料】
0 Q+ \6 b9 `4 ^! E" u, R" @. p! |A.鮮奶油         1大匙
4 q1 m) h  |1 j! s; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
1 P4 M. q8 ], Z% q% L5 X" o! Ltvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! T" t9 d* Q) i6 n+ r0 i3 N
B.巴西利末         少許! Q7 E" m* R! |9 g3 {
起司粉         適量
% [2 l) j4 c0 F" c$ }+ d! z  Xtvb now,tvbnow,bttvb7 I5 d& ?! a* Z+ W  ~  J9 J9 ~
【做　 法】
* J- L# s" o9 Y5.39.217.761.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
* }" y. H9 z1 V( {2 z0 R) @2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。
: l/ G0 P# {. ~7 J2 A3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。公仔箱論壇1 z- p- D9 K2 h3 Y
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

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焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X9 b7 y$ P  y% A& g/ m
【材　 料】
3 j) q& F. |% y# V5.39.217.76白飯         3/2碗
0 Z- ?  m4 W0 u* ^+ l1 M3 |tvb now,tvbnow,bttvb淡菜         10個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G( P; i) q# i
小章魚         100公克
8 G& c: U; l: q. Z! |) X7 S' O鮮蝦         6隻
+ [3 j( `$ w. c+ m( w8 g1 }/ V公仔箱論壇橄欖油         1大匙0 `* C4 Q) o" ]6 ^+ H1 M& l& e
蒜頭碎         1瓣0 h3 V! }6 U! E. o) e% v
洋蔥碎         50公克
& d2 e  Z: b, o+ t; x- ^* `+ U5.39.217.76高湯         100cc" _$ c# l( m# Z
白酒         1大匙
% k) E4 k* Q- Ntvb now,tvbnow,bttvb咖哩醬         2大匙
. ]& r+ t  S% b9 b( V- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         100公克公仔箱論壇5 M' S" f: c7 Y. v: B3 U

! w6 C; S* q+ Y$ otvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
6 C- z' n& M9 j* E& T7 W# ?, l1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
' N: i) t2 I0 ^3 z; J$ Ctvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。
0 r8 |% ^- I  d9 c% ^+ `5 M3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。5.39.217.768 U$ T+ S+ Z# }9 W2 [5 B
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。