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海鮮五榖焗飯
8 v& T" p+ e- Gtvb now,tvbnow,bttvb【材 料】公仔箱論壇! S, d ?+ H" e; e1 Y+ m, y& D6 }
五榖飯 250公克tvb now,tvbnow,bttvb! s4 K* Z) S0 R, y8 }* ]
中卷 40公克
9 @6 F+ A$ w& s9 F0 l3 i! ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁 40公克
/ a; u5 B/ w$ @% r) z0 {- ctvb now,tvbnow,bttvb蟹腳肉 40公克tvb now,tvbnow,bttvb! ?& r7 F4 k/ Q) p h
鮮香菇 1朵5.39.217.76, R( |- w1 x. @# W' k7 q6 b. S, `0 V
蒜末 5公克TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o' a9 D/ r7 R e- P
洋蔥末 10公克
' c- j! _$ \1 Q8 y/ r ]4 w5.39.217.76奶油 10公克
. H! p2 @2 S4 r: k. j( X7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲 適量
# n( ~7 P$ k3 v1 _( |: \2 Q( Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; w2 Y0 x# l& P* O X
【調 味 料】
2 ~! a$ c# T* I: N" c4 w5.39.217.76A.鮮奶油 1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 ]* ]- ^; `1 H1 a; ?
鹽 少許
) ~1 \5 |! a: a! _% e" J# A6 p白胡椒粉 少許
# A% E5 O- ]9 x7 `2 ^ ]5.39.217.76B.巴西利末 少許公仔箱論壇/ Q4 g( w! U0 C) V r! D
起司粉 適量tvb now,tvbnow,bttvb) r! i% b8 J2 d% M1 Y9 t$ C/ w: D: |
6 g, S9 _. r+ q+ Z4 ]8 q; fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做 法】
+ h$ v4 F3 h$ ~0 e4 w5.39.217.761.中卷清除內臟後洗淨切片;蝦仁去腸泥後洗淨;蟹腳肉洗淨;鮮香菇洗淨切小片,備用。
, l7 n: ^8 o1 h公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水,放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下,撈出瀝乾水分,備用。
7 F6 t, K9 m3 a2 ?$ _) s: v5.39.217.763.熱鍋放入奶油,加入蒜末和洋蔥末爆香,放入作法1鮮香菇片拌炒均勻,再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
& G4 l% L% X+ s' e( L' p5.39.217.764.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻,盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲,放入已預熱的烤箱以上火/下火皆230℃烤約5分鐘,至起司絲融化且上色後取出,再撒上巴西利末和起司粉即可。 |