[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇0 T4 X4 G! f( ~7 J) L6 n
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
- d/ O8 G. O8 u) K. g  A+ s# X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z1 F' E$ C+ }3 g6 z
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- C- B  c9 h9 [7 y6 E公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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( R' I/ s6 `" B+ |5.39.217.76Les Salades  沙拉 公仔箱論壇$ g8 U, b; I) J8 y

4 y5 {! K" D( _2 h3 Z7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 L/ N) W' C0 C% `) F三色甜薯沙拉5 ]! M9 d7 U0 i0 Q
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `6 Y4 N8 ?8 O8 P3 A, l% H, a
冷凍三色蔬菜         30公克
- d! F$ B( M  cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O7 U+ S8 K; z4 M9 g* _

2 u/ D6 L! X" r0 m  @: d公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O" l% j4 E/ ^) ^9 R9 E
美乃滋         2大匙
/ E! S* E) h6 Z8 Ntvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
1 T6 j/ e3 U# s) U+ O4 f0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ J. s7 u, v8 w" K+ j2 }. t公仔箱論壇【做　 法】2 g+ _* e* O6 f
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇6 C- r; t7 [( o
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ s4 {; W* `1 ]( X5 @# r& \, m公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉  g6 b) V, y# X* j1 X
【材　 料】
1 @9 |; P3 ~0 M5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
0 \+ U0 w1 d9 J: i蒜片         2瓣5.39.217.76% K7 f& M: Y' ?1 S- s' t
豬絞肉         100公克
6 z" b$ W" q" E$ r& ^- c  J5 N  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
7 g* s5 |/ M9 a, n. H5 Q7 [番茄丁         1顆
5 Q# _& K5 c/ Z- b% |9 b! z( `tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
$ G' f% q4 t' D) n8 {1 w$ g2 A- x  ktvb now,tvbnow,bttvb: ?, t& G" b: f. N2 a) s' i
【調 味 料】
1 ?' |' D: t6 z- ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙
' D0 A! i/ k3 a. B黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇8 Q* F# w2 X2 f4 ?. [0 t- y6 m9 q6 x
奶油         1大匙
' p; H' x2 l; q' _' I3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】
" b& v+ K1 c) w8 T. J( k公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb$ F" f1 B: C4 j
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S. ~: J! x) t& ?# N
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 p+ u# t+ P" ?* S) R# t1 ^/ M4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76+ K* H7 K5 a: E5 I) x4 D
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# g3 x% W+ Z- i% A) rtvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 c. v  e9 C2 ?公仔箱論壇【材　 料】
( U& W2 {6 J! R% E9 ]( ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb6 i' @9 b6 H" _- b/ E9 a# P
西式香腸         2條
. f9 n( w3 n9 c' G" Y. ?tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
- b/ x: G  g$ K4 \裝飾：
, r1 y" ~. d- Q  Z9 H0 F# a) J. N6 ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p8 ~3 E) ~2 j% E$ Z0 y5 i
公仔箱論壇" Q5 F: X- ?  k/ Q4 p1 _
【調 味 料】5.39.217.764 E! }2 h) f# ~5 i$ x7 w
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ d$ t* p: ]* z
橄欖油         50㏄3 q1 w$ y" ^# P1 M! p* d4 h$ w3 j; Q
黑胡椒粉         1小匙
3 D0 Z) y( F( ~: H( B+ K# ?; S9 M, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
$ M- T+ Z) X/ G3 Z/ p公仔箱論壇
. Q0 e0 X5 v. n9 g. p公仔箱論壇【做　 法】
. Y( h3 P. i' G* f1 n0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {; d, ^: t' p2 {3 F
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
8 H3 V7 t! ?0 h0 J# n& s0 T3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( w6 E1 v: m5 l7 [$ z+ T3 {5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.761 ~2 r; E  d% B7 X; p' d: n) @
【材　 料】
4 e1 i* e4 z% |8 N百香果         2顆
2 v6 v; J* J' [; I; |3 T  S) C5.39.217.76蟹肉         30公克
3 x2 w6 S4 `& k% [8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
3 f% H  o/ j+ t紅甜椒         1/3顆
! Y; u& c% S* e$ q3 Ztvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇% k  l! U4 e# e- f- J
蔥絲         少許( T& D, A& `% g+ r7 r9 U- t

  w2 \9 M8 l7 h# ^' k. I! f3 \公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, i" ]! H( U- i. I+ R0 m
白胡椒         1小匙0 g1 t1 |8 W( w% k
鹽         1小匙
+ o1 f2 b6 n6 [# y7 k5 atvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
# q8 Y1 ^  H* {5 Q: p. m* }4 V公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ X- ~4 W' K2 D
& R. }' L0 v1 I  x: V1 d
【做　 法】
% e! R6 L8 q! o, h; z. n9 M" A6 c4 v1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 P: ?. k9 Y# |& K( S+ f( U2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. T% ]% r: J/ r( q7 k, j1 |5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
2 w7 h) [. u. m4 }* E. E4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 M& h) ~) s) O' T5.39.217.76
" Z; o+ n+ |) Q9 D8 Z* u雞肉沙拉         ' X- g  \+ E" }6 M8 [8 d8 K
【材　 料】! s+ D3 M+ A/ }0 e4 C" o+ q2 Z1 [
雞胸肉         1副5.39.217.760 |/ }8 Y9 ^) G) l. A2 W8 X
蘆筍         100公克
$ N; s) [2 \8 ~4 C6 T5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
; f! |4 T3 q3 T0 g/ e# Stvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
/ J9 x6 J9 T8 Y美乃滋         適量& Y1 c( \# f5 ^$ f
海苔芝麻         適量
- {; s- D$ p! h$ T/ h, W公仔箱論壇5 S$ M. R( M. o! Q+ L, |8 y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 B  y& e$ }4 w# q3 Z3 `
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# l6 k5 o6 ~) ^# o9 D2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 U; U4 I' z% S& z5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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4 y$ y# j% I2 D8 m  B$ k. j1 p公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉
( D$ W0 v- ^- _+ a3 H# G& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 a; ?0 v# I8 h  x  ]5.39.217.76牛五花肉         200公克
' r5 A4 L4 p# ?/ [0 p+ Z2 C. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
* Y' y, u  ^1 h8 V: U9 w4 Q  ^tvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇: x6 j9 I1 t4 R  s8 q9 z) ?: }2 v: f4 E
鹽         1/4小匙
# D' |( y7 Y+ ]- d/ I7 g4 A蒜片         1大匙公仔箱論壇% i4 J( B) {+ ~) O
橄欖油         2大匙公仔箱論壇! j: k2 t, g. z1 Z; i' ]; }- n
七味粉         1/4小匙
6 k/ K0 |! Q: N黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e3 W% ~# z0 k$ q
公仔箱論壇8 @% Z! U4 [; O8 a$ J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j0 a8 m) U* F" l4 U
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
- j; C( b) O! s$ d6 M5 a) \3 @" u2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。7 y9 v: B; m# A0 R1 F& Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb7 U. h$ G, ]1 h8 ^  c$ b* B. U
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇* |+ H6 {5 b5 a* h" {' C' \1 c$ @
蒔蘿鮭魚沙拉
% x! H, D9 M! O( h3 ?1 l【材　 料】5.39.217.76+ A$ m; z# ^% U3 w0 n
鮭魚         200公克
( f/ |/ j$ C; P7 _& G3 ^新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb" `# Q6 c4 d7 H; T5 p* M/ @5 q3 i
蒔蘿檸檬醃醬：  W1 {/ m7 U( s3 P6 i+ a, u
蒜片         1小匙5.39.217.769 h0 e- f1 h1 W% I
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 W; f1 Q3 V* E5 G3 ctvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙& O, J5 x( }* F1 F5 h! ^
檸檬汁         1大匙
$ {5 [2 V. F* g橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 m) m- a8 w: T# V+ w& i
tvb now,tvbnow,bttvb, L  l& r4 T# s% C2 L
【做　 法】
, V% w* M9 k/ Y, d1 J5 g公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
4 ~, p% \# V5 m2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" G" _$ `0 |$ {1 M' V/ U' [; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 _$ C6 h3 n. k5 K5 e4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ {5 a  X. Q; m' P" A$ K$ K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U: H% ~; q1 V. Z. _: e
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76: J) b$ d3 m% X- n
【材　 料】公仔箱論壇' X: w& v  U' [: Y, v/ Y. {+ N( s
鮮貝         50公克
/ ]4 O. U+ t, L0 a! c, y  S' G$ k+ p公仔箱論壇酪梨         35公克
% T! R( i  r3 \; n9 _2 |5.39.217.76蕃茄         35公克4 @& c. f: M0 P
檸檬         20公克
: x/ Y, P! E3 p& u4 Z5.39.217.76洋蔥末         5公克
* D* h1 V: Y+ C4 l5.39.217.765.39.217.76# }- A  A  B, i" t+ b6 [& t
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 n0 a5 k: [) e& {3 E; R7 ^
橄欖油         5cc公仔箱論壇  B- N; V+ w, d( v  m
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" K6 G0 c/ d5 Z1 A2 D5 m
糖         5公克
$ h; q: {) x, b鹽         3公克
8 i* W1 U) s$ y0 |3 o公仔箱論壇義式香料         2公克
: b7 B, ?/ I2 |9 Y5.39.217.76
3 \& ^' O0 m9 Y# ]1 Z, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& r' \4 V: Q6 J8 o1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
0 Z2 k' O! S$ w. y; F2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 E- R4 |0 G8 K6 z' l# E6 a3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  B$ f+ ~! v, }) M公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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* p  T; A. s9 C  i2 H
百匯拌時蔬
3 f; g/ `! Z6 E) Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 X1 c% u& A. h8 p! ^公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
! H, D' f3 y8 T3 l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克公仔箱論壇' Y( U: a  R; Y
苜蓿芽         20公克
  c( M! E5 R) e, b! a, q0 M3 ?. K/ h公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
# C- x- v8 a5 t3 _- Y6 l紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n- `: @3 {" U/ K. Z6 R$ ^
洋蔥末         20公克
% C4 ~  |! m$ B, S7 I% D+ Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; j6 Z$ O4 j. q; i- O
【調 味 料】: A& f( m0 N* }: G( L2 h) k. X
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇1 K$ ?$ W- V6 p! Y- O6 k, Q& {
鹽         1/8小匙5.39.217.765 l2 }6 `% c/ i9 b$ j0 V4 `+ Q% I
細砂糖         1小匙
1 n1 r6 K: X) d/ g  u' ]$ }# J9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
" G- ?  j) |: [2 {6 j. I白酒醋         2小匙公仔箱論壇$ K( E' Q- u+ ?2 z
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【做　 法】5.39.217.76  H( e3 q% \- ~9 w2 j. P- q
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @/ K/ H4 p/ ?& ~8 X3 w- e! b
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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; E$ K, e. B1 ~1 i% V1 a- T
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w) B, T* D& v  h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V/ R% n3 S/ t  R" z
蘋果         120公克6 Y" a( V) k% y" K) l9 v9 F3 P
蕃茄         140公克
! e3 J+ o& T9 K' K* k小黃瓜         100公克
/ H- u) _. d) p) V' A! {tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
/ q) z  n1 |) r7 S) n+ N0 h薄荷葉         5公克5.39.217.762 v+ T% A' o7 }2 c% c; {' F
乾培根末         1大匙
7 f# i; S1 Y0 D9 }( U! W+ ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】* x" V2 F# p! t( R9 c9 a+ N/ g
檸檬汁         2小匙
% L& B; f+ m/ {. I* ]細砂糖         2小匙
5 a+ \' C' g, y/ W1 a; Q' C鹽         1/8小匙
' i" `" x8 E4 z! G橄欖油         1大匙
1 m) z2 O1 o( s- E8 I. M8 c: i6 }# S2 {
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _, b. O' D  D8 F8 x3 N8 q
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ w) X7 A2 G4 y9 I2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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3 n6 V* z7 y- W: o! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z8 v4 w! H$ S! m, P% j, N0 _, O
【材　 料】
5 X; @  I7 _, N- k公仔箱論壇紅蕃茄片         4片
8 }" J$ C- }& ~tvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
; |& m; F! ~! P' ?% x, B9 ~7 F) Vtvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片公仔箱論壇( l: \# q: X3 P. @& t
tvb now,tvbnow,bttvb! q' Z1 v& @3 q
【調 味 料】
1 U% J" p( j5 L8 ]青醬         1大匙
/ Q$ s  S9 _9 |3 o1 J8 q; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 y2 g* Z9 F# n% z# A【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb; ?; q* E# @' v" t9 ^
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
6 p3 q' i, F  ^0 u5 X2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% H. ]& ~: A3 z* A6 V5.39.217.76凱薩沙拉公仔箱論壇& @/ x: y+ U2 }1 J( S+ N' V. y
【材　 料】公仔箱論壇8 X# g  R+ v/ P% ?0 p/ D. [
蘿蔓生菜         1顆5.39.217.766 r, j3 Y+ |6 ~9 k- W
麵包丁         5公克5.39.217.769 T8 R0 @2 [$ ?8 B6 b" m- o/ G
培根碎         3公克4 ~5 l; f4 V- u4 A3 G! d8 Z
7 c, k3 f" s( S# i$ |# X$ k$ n
【調 味 料】( u5 n  U3 j* `& @: A: _% Y
凱撒醬         2大匙5.39.217.76- |- v- y# N. x4 W
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【做　 法】公仔箱論壇  c) r# n! ^: c) c; i! g
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
1 K: \# u5 s2 P$ T, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
# ~3 T' ~3 j+ R$ B' u* A$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R/ j+ n1 n, |! ]. n
【材　 料】5.39.217.76/ {. c: f7 v! z6 P% v
草蝦         3隻  l% o2 F8 K( w( j! j/ W# x
水蜜桃丁         30公克5.39.217.764 t& v$ I; l8 A$ J: \; m& ~: b
原味優格         30公克$ I9 h0 ^! ^! y0 Y1 e3 w/ w

' t: Q; f* J% F  Q& _# K1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 k  `' D3 n: H  T# W9 m9 ]
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。% c) [# s4 R* o" u0 X, M
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
( D+ n4 D- L0 ^0 B2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
! `. K& \5 V/ H4 M5 P' E3 c0 a$ f. }公仔箱論壇【材　 料】
) W. m$ Y, Y3 S7 ^. q胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) _0 i: E9 h
蘆筍         70公克7 V$ Q2 F& [+ K& q1 H% b/ I
紫高麗         55公克公仔箱論壇  g$ R& G* H1 E$ |
蘿曼         180公克
3 \8 y: Z6 J5 g# v5 d( C8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% ?) c7 S% F- x; K6 u9 Y
水煮蛋切片         3片5.39.217.769 r$ I; @* p1 ]" F$ K, O
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w8 I& B1 s# w. b$ y0 i( d- R1 O
細砂糖         10公克
9 l) G5 e3 ~4 u3 M2 q& w5.39.217.76梅子粉         50公克
* z; M3 b9 |9 y1 G# q8 {5 x( J低脂美乃滋         50公克
$ T% T; o; W  S% V0 Q% g( b) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o# L6 y4 O. F* N2 H& Q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& j4 h* H% _5 V8 ^" s/ E$ _+ f% A8 b
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
9 }4 V5 x9 U( Z+ L7 z7 A/ h1 h2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 o1 f) U  p. Z9 @# s! [公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 t0 J, b4 y' w7 C4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
/ N; I; H( h- x6 @" p5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 Q0 a" F7 y, L! x
紫高麗         35公克5.39.217.76, |4 j2 o, R" S1 g7 m* D* O
萵苣         25公克5.39.217.760 I+ m) p0 {# j$ O( B* u: }
石蓮花         3片公仔箱論壇% ?5 a+ o2 @$ g6 M
皎白荀         80公克5.39.217.76! O, ?  w  K! g
雞柳         65公克
+ C3 x) Y8 w. j1 |) R7 w  f/ f! c9 z# p小黃瓜         3條! T3 h7 P2 e- {' v- q
苜宿芽         25公克公仔箱論壇& r* X6 s" e4 C# `. Q$ @7 _
沾醬：
+ E, Z+ m; A5 [原味優格         200公克公仔箱論壇+ F7 `# I" i) g; [+ m0 o5 H
葡萄乾         55公克
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【做　 法】
3 {  Q$ Y  f  v0 N5 n1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。7 J2 }/ c" |, H8 f: Q- T2 Y' [
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇. M6 K3 o4 R! k, a
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 v( F7 u$ H+ J, ^
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- `! G1 V- \! z6 x. W: a* Ttvb now,tvbnow,bttvb5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。