[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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) G% h* e/ l" E% V+ M& K3 Xtvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇6 y  `; \; O7 ^5 X: q9 ^- H& b

9 g5 a9 m( D5 K3 C$ R7 s9 {5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
4 L6 I/ M' j$ @/ C9 W( W% g: Ktvb now,tvbnow,bttvb
! i" v2 b" C, @) J' w: qtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
. Z" r! n& g' j- x# k 熱騰騰獻上!!! ' ?6 H4 z" Z* J5 j% u

; f& y. C9 v' Y, y公仔箱論壇Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb* c, n7 n# j* [5 `) Z, O% S
公仔箱論壇( w1 s2 {' T$ t5 n0 d' T
5.39.217.76+ Y! g5 _/ \5 y0 {2 ]) s

4 L0 e& ?8 F* d% p! ?  ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉5.39.217.766 D5 ~9 F- M- V; F
【材　 料】2 V+ v7 ~6 F/ m$ [
冷凍三色蔬菜         30公克
& h4 T  J( q' v* M1 x甜地瓜         20公克
( {$ s$ F/ b9 X) Q4 ltvb now,tvbnow,bttvb
4 D( x# k& f  q5.39.217.76【調 味 料】  g/ F% Q( G) S; y4 _: o7 E
美乃滋         2大匙5.39.217.762 o+ ^. L0 A' @* S  g
三島香鬆         1/2小匙
( d/ h! e, ^% ?, }tvb now,tvbnow,bttvb
+ T0 j& G4 T- t: y% C0 @# n公仔箱論壇【做　 法】" p  c, I& z0 I/ ~; G
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: N, c$ V- O5 X  _  h. H$ u' n1 }公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇2 g8 n. A. X( X
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 T- Y' v  d: ]! |* i9 K' H5 k肉醬薯泥沙拉
( a! O0 A4 ]- n( a+ Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
: Q+ c4 _- C  I; O: m& B  U0 ]2 Z5.39.217.76馬鈴薯         2顆
4 a4 ~( I5 R3 ?7 h9 p# t& K蒜片         2瓣
5 {. r8 q' g/ j5 m  g' j  ]公仔箱論壇豬絞肉         100公克公仔箱論壇9 U7 L1 J- u( G. ?* V
洋蔥丁         1顆! K3 a$ _( P  t6 o1 E* H$ y
番茄丁         1顆
6 F" U% n6 [( V5 q$ v. @# X5.39.217.76美生葉         4片
) I: U( Q( X2 d! f: f公仔箱論壇
8 B: J" R7 j' Q- u- e) X9 v. r公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76% U$ ?" m' i! |( Z$ U& V
鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 C: Y# V0 M* t- i
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |8 h% p: s, a% G% r5 b: Z: v
奶油         1大匙5.39.217.76$ ^0 R. q8 s/ W- o" K- `4 s
義式番茄肉醬         3大匙
6 P; J7 v6 h" t+ z2 D% i2 f公仔箱論壇
3 P. z8 y1 p- E4 B: [; ]$ o【做　 法】
. X' a/ \& D; n1.美生菜撕小片，置於盤中。
/ E2 b- R0 R0 _2 v5 ^2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。( x% T, F  u6 S+ `
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
6 {4 ^4 c1 ^( A, p$ e. a$ h6 Z9 g4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76( ?6 L5 ~3 Z! F1 S* K
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。& m, f+ G  K7 D2 L
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.769 V8 h( V9 f0 f" z- L

) L9 S& v- G" S1 dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
" G- \7 v& N- q4 m$ _7 A: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
6 H+ K( `* o$ B9 d西式香腸         2條
- \6 m* j. `; T7 r3 G6 n5.39.217.76芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 P$ v# ?. [
裝飾：
" h9 G; }/ S. [8 e公仔箱論壇辣椒絲         少許$ }# w! T5 M! k3 `

7 [' ?, q, c- |2 ~4 [【調 味 料】) T* }: H" U( H2 L2 n+ Q3 V8 j
西式香料         1小匙公仔箱論壇4 V6 t' g/ }. L+ e$ B
橄欖油         50㏄/ N5 ^7 p' X  X9 o( u. n0 d. p
黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 c9 a+ u. W) p( w2 n1 G
鹽         1小匙
7 u9 G! u1 ^$ A9 P4 h1 j3 Rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% D0 [+ a! C( N+ {- o: W* z
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s* \" z0 b/ b/ p( J3 h1 Z& f8 X
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y" W- `. H. z5 d' k, y
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
0 n7 z* O9 {4 r$ W3 I5.39.217.763.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ |# |% q6 a( d5 X
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C8 D6 z( P! l' e# U" L* j
【材　 料】
/ O7 M- o: @/ C百香果         2顆
% V* K0 v! U* f" O: A- g0 h/ Rtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克+ P% Q& I: f- B4 H
洋蔥         1/3粒
; e/ o" A& d/ [/ C4 w4 C( ?tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆5.39.217.76- U% \4 H* X; Z, w& |
裝飾材料：
) Z" I* u6 N% d* d蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb  l0 I6 F8 x- C1 ?* V7 ]4 D+ x+ u+ [
公仔箱論壇  V& ?1 m) }( x$ e7 F# m* _
【調 味 料】
3 h# f9 W! V; b& H. O/ b$ r+ x1 ^公仔箱論壇白胡椒         1小匙公仔箱論壇1 ^* c" d7 ]; l" i
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 v& e1 [& ^% c5 {3 Q. R
香油         1小匙5.39.217.76( Q+ `% ^3 j7 W( t
黑糖醬油         1大匙5.39.217.76: c6 o( [& _; b" g% q; R3 Z0 `

" o5 K! G& f8 a% R公仔箱論壇【做　 法】7 M3 q4 \& P0 l0 n
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。tvb now,tvbnow,bttvb( p  h# e* B- B; |
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c. Z7 O- |: K2 N/ @' c/ S8 t  n$ w! l
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
7 k* B  X: ?7 o+ n) W" q, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w$ T8 T# Q) X- K+ e; M- v; x

2 Z6 w- l; s. }/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F2 F. d* n; E! c* s4 itvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         
7 S  E$ K' [9 A' F5.39.217.76【材　 料】( v5 H0 Y' h; r
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {7 H* j4 k# ^5 L
蘆筍         100公克
8 `$ M6 n3 h# i紅蘿蔔         80公克- p* l# N8 q2 a: |. {4 a& k
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb& ~9 ^7 c( B. Z& y% {% Z. v
美乃滋         適量
- m3 z1 C* Z! p# O+ I9 q; Y海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E: P2 q7 K. E% d9 h: z

( X; w3 `5 z( e【做　 法】
5 t: f" n$ i) c/ ]$ l$ w; j' ?1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& h# Q4 v0 Z$ N. ]7 |; H; Y, a! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
+ P+ \! q$ f! p. ~& z5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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' g3 t. t( q* a1 e$ J# x, }: V7 M0 I
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇) Q3 D7 c/ ]+ T, |1 [# `
【材　 料】
6 F& ?4 N  p6 z  R: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 @" Y; h; n( ^9 v1 u: s
山茼蒿         適量1 h8 f1 x4 x- d1 i7 s/ H$ \
胡椒生牛肉醃醬：; z' p( u% ~1 X, j1 m
鹽         1/4小匙
0 `) q4 I+ I" B8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙
: C& F: A3 e7 Z公仔箱論壇橄欖油         2大匙
, T: v  a! _8 Z# W# t* L$ t' dtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
, j1 i. l4 n8 r# R2 b4 @+ T黑胡椒粒         1/4小匙
  n% p: u9 }$ x4 n- G0 R! H9 K5.39.217.76+ S: O0 n: C* j5 N5 d' c
【做　 法】
( H% t% `# w/ h" L2 ?1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  r7 `  x, {& x, U8 G8 f* t) dtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^. c( q8 L: C0 x% N* {
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb1 H1 |: l6 J9 j
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 I8 u& s8 T% C' _1 O0 c公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( K- @) H/ M/ p+ u' K
【材　 料】公仔箱論壇" j% b5 Z8 u+ X% X
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c( o4 j" P. C/ m/ R. p
新鮮蒔蘿         適量
9 ?* [3 X5 j* J( e' b5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：
" w" d. a3 W1 M! w& b5 N3 `tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
7 i9 s; ?) L; b) N/ Z% l5 Otvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W( j1 D( f* Z$ O7 p! r4 P* d: ]
海鹽         1/2小匙
! @% U% }8 y1 E7 a0 @- ~5.39.217.76檸檬汁         1大匙
) H# c/ Y9 Q. R/ U橄欖油         1大匙
2 I) j5 O; z" g" r5.39.217.76
5 |! h7 j8 T+ I5.39.217.76【做　 法】
9 F& X/ t7 W+ z! u6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 ]9 ]3 h+ J6 i+ Z4 `' I5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  D2 J8 G3 \8 Z公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: G" P- y* G5 d3 v( t/ g6 O# T5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 S% C6 i7 K9 M: G8 i- |/ \, S

) r; ]( j# X2 v% A. H  X5.39.217.76
' d3 P  I8 Z1 r6 Z/ H& ^8 B% \& ?鮮貝酪梨沙拉          
% `: H& n, u7 s/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ X$ d& h1 l6 e& u鮮貝         50公克
, m# o+ S' U8 A! _$ V( T- s1 Btvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克5.39.217.76, E2 X& _" c9 f2 X* Q
蕃茄         35公克
6 Q' \, k4 O+ |5 ]+ J9 N5 Htvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; ]* `' Z% h. h" k4 z5 w& [
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb/ }: U7 D8 e% C2 d$ M. O4 i

* h) W" _  I/ Rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
0 L' J  H$ p; N/ i; [" Q! V- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
. Z9 v& y$ X' n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc  U3 [5 u' a4 g8 {- d2 w
糖         5公克
- P8 x+ r6 h) p* w1 u' I$ p1 s5 K4 a5.39.217.76鹽         3公克
  M2 K: U: n* z# ^* L* G3 Y公仔箱論壇義式香料         2公克
. F8 R) }; |! G' \7 f+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
6 `; u* ?: Y( `. d) r" C  G2 @: L" L: G【做　 法】! _% m2 C# D% K1 e# X3 v; S+ B/ a, t
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇5 @5 a7 b; p1 ~  u
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。/ C# P2 e6 y2 C' v, h: K
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 Y( K; u) D3 ]- M
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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$ `" ~9 r7 M+ V/ m百匯拌時蔬
1 N3 c/ L9 ^% C0 F* c+ D【材　 料】公仔箱論壇; T- N" j  {- t1 v
醃燻肉片         30公克
1 H; w* ~* s+ Q  u: B9 g西生菜         50公克
0 d, F  d9 h' Z" I" y4 mtvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
! d2 N! X& w1 O" K5 [5.39.217.76紫高麗菜         15公克
6 x. Y6 x# I9 h/ R+ F紅甜椒         15公克
" i/ P, R0 U! z. y$ s公仔箱論壇洋蔥末         20公克% R6 i( A1 ^- |' R$ h6 V# u+ u

; T7 Q0 ^2 S2 H$ M: J6 R公仔箱論壇【調 味 料】& h+ T% P; V& U$ A
芥末籽醬         1大匙2 ~; ^8 W- x/ l9 p0 `( E; Z. N
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb# M! e! J8 q$ W' u) e
細砂糖         1小匙
) x# V8 Y; c( ?/ V公仔箱論壇橄欖油         1大匙
% p* v3 Q6 X. `9 i5 ?/ e6 r7 @$ n& d白酒醋         2小匙
% N% Z9 T) H. M  z: S
' p2 t' R6 T  Y8 |: c3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! V& H  r4 s( J# T; z& [, {$ H
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 `. t, w) c- B; p: u2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76( @9 T  T- y! u+ n3 N8 M
清涼黃瓜蘋果丁
7 g) Q  J8 v& E' Utvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
) i: d" {% [% X$ k- V/ V3 O5.39.217.76蘋果         120公克% ]! N1 }( d$ I
蕃茄         140公克: S, b& `1 |& M
小黃瓜         100公克
+ Q5 i1 I/ d5 \% o" U6 N$ k1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
( X9 \/ |0 Y, j薄荷葉         5公克
/ e' q( s# a, q. L- K4 g5.39.217.76乾培根末         1大匙
+ R4 R# I2 g- Ktvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
: M/ x+ T5 m; k9 i' R  y3 D檸檬汁         2小匙
2 @9 e/ T) |! {1 |5 D, p細砂糖         2小匙
# ?- |( A4 j- {& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
, A; m8 h) [% k: [( u+ h4 x橄欖油         1大匙
7 `) s, H  Z  j' n- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u' {7 [7 m) x$ \& b/ E! E
【做　 法】
( @, W! T! p) A, c. m+ j8 v& itvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。  B( z% p, L* `8 u! M; B+ I# e1 m& b, z
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb( V& e/ c( q! I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |+ O/ b7 l4 e
【材　 料】5.39.217.76( Q8 D3 f+ {  y) q7 J/ D
紅蕃茄片         4片5.39.217.76, a* i3 }4 z6 ^- T
摩扎瑞拉起司片         4片
  O7 b: Q" b7 f) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片" O. x$ O( [( q3 \
5.39.217.76( o; @# Z: k( m3 N5 c3 F
【調 味 料】
. E# W! o( F/ L8 t$ P. z3 ~tvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
3 B* s0 O3 O# i+ q! ]4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 Q$ W* X" Y
【做　 法】
+ u3 T: `* T. V+ J1 i! W; P  T公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.767 I0 v# E7 e# P+ A: v0 r; q
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 ^( m( F0 l) Q( O5.39.217.76凱薩沙拉  K8 S8 M, {1 J+ v7 `
【材　 料】
! E: t! \, }! q2 s" g" F. z公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb, c0 {7 g# F- l, W
麵包丁         5公克5.39.217.76* F* o/ O* i7 a% Q& @
培根碎         3公克
) H9 ~& t- x: [  mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 j) Q2 r  m. k) m; p' D4 v
【調 味 料】
  S6 ^4 j' k  i, E4 z: O' _tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙
9 q" y# D( `  t- r) n6 [" O# @3 A! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o! k0 R$ p* \: X5 Q. @% b5 p3 S( R4 O
【做　 法】
( V+ F; {0 W( V. T4 c  Ptvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇1 \% H3 P1 I3 d% f9 {
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
% I: K1 i: v. w5 [, e9 P8 r& p" B3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  ~+ s; D; N8 E2 F' e$ u; \. Ctvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦, E% P' d, [1 ]1 B$ V  ~0 P8 e, U- L
【材　 料】
4 h! p3 S9 H4 D! O' Y' ^: I. R1 T5.39.217.76草蝦         3隻2 [6 a* n* Q8 X, q& I
水蜜桃丁         30公克
, Y* \$ Q; o7 _  Q* q7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
3 G0 z. e$ B& `4 s公仔箱論壇6 o. w' t0 `' Q  f7 W- ?/ L
【做　 法】
( r( S0 @; I) _+ D5.39.217.761草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb; l, u- C6 f! z- ?$ T6 Q
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇; n! M. t$ D- Y3 I5 x+ N, q" T3 }
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇0 N/ ]: V% ]& \- ~8 ~+ q
蘿曼輕飄沙拉
1 p2 _3 }& X. g) A0 J公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb, S( ?* u. u4 Y. t+ q
胡蘿蔔         100公克
5 _5 @) R. ?! L. N1 X( |tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |& z. O+ j8 @! K# |  \, ]
紫高麗         55公克
7 [+ I. o" t+ s' v  ntvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
2 b) E( ~3 `2 N4 s2 o, Stvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克公仔箱論壇. u6 ^: }) ~1 D- Z  a; A
水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb. M1 N% Q% N6 y/ ?( b
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb9 D2 d2 ]% i8 b; y
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb& E! T/ f. b; b; H
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s! x6 Z5 m  H% Z/ \2 _
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇& w8 U6 U: o- u7 I% l0 }( M

1 |: u+ x! a& |2 |【做　 法】
) a' n: z# [; H8 b; M! X5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 ~3 b; V. ^
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
6 `8 I3 ^0 W9 y% u3 Y3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: r% Q2 {2 P9 J5 K. x& `  M$ U5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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7 `0 s2 ~7 a$ z' C8 l
纖盈巧姿嚐
: G$ ]7 I/ ?3 wtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( S5 o* K6 V8 ?; Z紫高麗         35公克
; T+ y5 P7 c1 T2 W8 [萵苣         25公克8 w1 J) k: c3 u2 O# z
石蓮花         3片- X1 T! l0 F( T
皎白荀         80公克- U8 L# d+ @1 |5 E+ {" s% i
雞柳         65公克5 i/ T/ F7 b' ]7 o: W. X* e8 }
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb! b9 N4 c, |  z8 D' {& c
苜宿芽         25公克; u) N0 Z3 k6 l) V% a0 q9 t" g" r
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- N# z% b1 O3 v" N+ y# w) }
原味優格         200公克1 |7 Y2 e/ b6 Z
葡萄乾         55公克
0 `$ c0 Z. m. y& \# E6 c5 c- d公仔箱論壇
+ D' d/ p' C" G$ l5.39.217.76【做　 法】8 H% ^$ O/ R) G5 z0 _
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" t1 {6 Q  N' p- e1 ^/ k& m2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
& E' d2 e5 b5 p8 ^& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。- Y7 F3 S0 v. H3 d
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
8 |6 o1 h8 y0 y; W1 U. j. I6 b! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。