[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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9 u% p& c# }7 F8 H) Y, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb5 T. Y$ `6 q, X) U
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全; c. i. N2 T0 s& R$ X* y" [
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6 N2 L: a( m" N8 {  Wtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
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# ]& H' T; J7 [  N1 s5.39.217.76Les Salades  沙拉 公仔箱論壇- E, i% Q5 h( n' n

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7 a$ Z6 B. d; z$ Z' _7 y9 Otvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉2 c, z7 Z7 j1 t# D) ?9 `
【材　 料】
1 j5 H- m# j3 y+ l- k: v5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克
7 j7 M3 D* L( z& s1 r- a6 ]- E/ n5.39.217.76甜地瓜         20公克5.39.217.76; k  L( b* b8 D8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M3 R7 R1 K9 d, z% G3 S- W, E
【調 味 料】- l& E! B# B9 h0 y% E4 D+ e2 g' Q* J
美乃滋         2大匙( P! _" S6 v+ I3 w! ~
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.769 J; P' B  G* y2 t- B* H- b" N6 h
tvb now,tvbnow,bttvb1 C- ^- S1 @2 z/ b
【做　 法】公仔箱論壇9 G7 h0 K, E) e0 N* O0 H' D- G- g
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. M" S1 \* V
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ H2 Q* [$ E  q+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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' r; O; ^- Q4 p5 z5 mtvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
. Q( z, u- M. O" ^, o, m7 B7 x0 i* S. S5.39.217.76【材　 料】
4 I1 J2 Y3 c0 ]- D# R7 L5.39.217.76馬鈴薯         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) Z0 X" P( O" B) H+ m! b
蒜片         2瓣5.39.217.76* {2 }* X: [$ I( j5 r9 `8 z/ C) R/ n
豬絞肉         100公克
9 z; g3 v% E( E' `! W& b公仔箱論壇洋蔥丁         1顆公仔箱論壇/ |! [* ^- [" E9 O( {, R4 I/ j- e
番茄丁         1顆
4 t; L6 `9 J& l( W公仔箱論壇美生葉         4片
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: S/ {" v" d( m) x% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76% I2 g& H: A6 r: |& I
鹽         1茶匙
: d7 Y# e$ P" u1 e黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }0 N$ d- ?5 ?( p
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 F" [( [  M& _* b" d5 [2 c9 r
義式番茄肉醬         3大匙
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- w  U' y3 [. R3 H- y【做　 法】公仔箱論壇9 h" \3 X* f6 v  Y
1.美生菜撕小片，置於盤中。+ @* l; `/ |. W  J; P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。9 E; A7 S- \1 h, l
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
( x7 H/ x7 o5 I* v# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。1 ?  V. s/ h! @  W- N
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb& j7 R% m( f5 n/ `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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. ^) a) R  l2 Mtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】2 l: w, x2 s* K( `, I; M& O
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb0 Y" g4 b; Q& W. \5 g9 e
西式香腸         2條5.39.217.76  a; ^; E( {( o7 H5 Q& ]+ h* }
芹菜         1支$ r0 x5 [: D. F& O. t: A
裝飾：
4 P& F! Z3 b" P3 m0 H2 P( ltvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
% p% E. P# b1 h$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }7 V' }4 q( J9 E$ D" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o3 x( Q9 |  j+ T
西式香料         1小匙- P5 \" S6 S. O+ M8 ?$ M& e
橄欖油         50㏄
5 Q# t4 \2 N% D1 F5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇( p$ @1 T+ h) s6 t7 I
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l5 R2 o" z; G* I. [, `. V8 ^
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【做　 法】5.39.217.76( j( c4 `, C- x' k5 ^. a* k* o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B5 G) B2 W) ?! A0 A! L  T& v9 ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.760 ~: ^+ @- V+ G; z$ H' x5 ?
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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6 k1 M+ ?6 }+ f; I) _& j百香果蟹肉洋蔥沙拉
: h: X% _6 A. Z, D' H# I. |% Ztvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U  ~9 L' H% E& K
百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L- c7 O+ z& o; o% [: g
蟹肉         30公克
* z9 }: Z  l  X0 F$ _: vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb4 ^9 e2 }1 O0 @4 ?/ B4 {( Z1 z5 g1 N
紅甜椒         1/3顆
4 v8 |) G" O  X3 W5 t裝飾材料：
: j/ Y# o% w1 k% C. r/ x0 K) c& Mtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
0 _. \6 k* [3 y) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 d/ W) K! ~* o$ T7 t) W
【調 味 料】
' s3 K2 k- [% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙& g  u: c$ i3 _
鹽         1小匙6 j/ B& H0 [- m5 C% U
香油         1小匙
% W% ~5 V6 f2 y  i; X( w5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇5 O2 k: b; ?' Z! b5 V

: Y( Z* G: ~, `8 I& r( ^. v" H* l8 ~公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a) C# D0 V5 _* V% R
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。' P3 q/ ]- Y  h2 E& Y7 M6 v. t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。, G- o8 V- u* a) b2 ?7 P
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。, I; L& a( o+ i# x! v8 ~9 d
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.76: A2 m; A$ [2 }) W6 |! L  K4 _! P  h
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. A) }# x9 N3 t+ n9 X" e7 M5.39.217.76雞肉沙拉         
: h* J- c: n8 ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q- x4 q/ A& z# u0 k* D6 c
雞胸肉         1副
5 k) ^: y1 z# [# p. l+ }0 r5.39.217.76蘆筍         100公克
; k2 P3 ]% Z- k" G# c紅蘿蔔         80公克
/ Y7 x! u8 L1 [/ B: Y洋蔥         1/4個
* r5 _& L$ d1 I5.39.217.76美乃滋         適量
' f& H7 I9 Y$ `* y' Ftvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb: t1 Q" G7 Y. `3 O9 r% G" G
公仔箱論壇5 `* a9 V' b" j7 y
【做　 法】
, C- ?$ d. m8 J* t9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 v6 L, g. y: \. q7 }6 g
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76! _! u+ K0 T) l6 F
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) K9 g, E, m- m7 ~! K+ {( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
5 T* W2 e2 R1 q# ~! L【材　 料】
+ }/ O1 W7 S) S5 ]1 ~3 [* y牛五花肉         200公克5.39.217.767 G) A! m5 W% V2 d% j4 H* f+ y0 [
山茼蒿         適量
7 }' N9 A% e, x. Y6 r/ r6 Y公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76* l3 }! M, O+ S6 ^
鹽         1/4小匙
3 e& |5 H0 q& n9 p蒜片         1大匙公仔箱論壇) p* w0 E* i- i0 y
橄欖油         2大匙
* K( C; F; \# z+ B3 I1 xtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙5.39.217.76! i4 Q' g1 R, M6 D
黑胡椒粒         1/4小匙
: v8 E0 ~. ?( @7 f8 t: M5.39.217.76$ `5 V4 O. X4 [  b) l: ^. }
【做　 法】  F5 i7 y5 k$ a* i9 S2 m! J8 U
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
( P, r; k0 I$ `& N" I) o& b5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
7 j& h$ R1 R7 y3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
" J0 Y! X2 ?1 P, ~/ C% E9 P7 A% r) itvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 f2 a, b+ ~. T9 H8 Z8 g- V公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
5 M1 s; @$ I, _0 ^3 m; P2 q1 t【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 J- Y* v; K( k2 q. V! F
鮭魚         200公克
3 K% g/ S  E, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
  J6 B: j7 k) R! X# x* ~* O) I  _% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
" }* z# {: Y# \0 p# t. \蒜片         1小匙
# U% p. c" L6 k, u% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
5 c3 ^2 D  G6 X# i9 itvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙2 O  P- y5 e$ y$ ^2 L& k0 f& j
檸檬汁         1大匙
5 Z, u9 T  l$ o& A5.39.217.76橄欖油         1大匙
2 O, D9 v9 P% q公仔箱論壇公仔箱論壇, A) u* n) e# @! Q4 O) F
【做　 法】5.39.217.76; L* l& a- F, h
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
% e+ M: T$ N  r3 e* ctvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.76- z7 S7 _8 J8 O/ V/ q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
9 N3 ~  |6 H! d& v2 m# z- f; j公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( y5 C# v% u$ q" I5.39.217.760 }8 P5 u7 ^2 A+ J
鮮貝酪梨沙拉          
: ^" P% n7 b3 y/ {5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇1 t' E* N* K. _/ X1 V& u
鮮貝         50公克
* J+ Y% I; r+ b/ v2 s% ~: s! W5 o公仔箱論壇酪梨         35公克
7 N; S( t+ O3 v" Y$ }tvb now,tvbnow,bttvb蕃茄         35公克
; M# m( {* [% E  n& b. p1 \公仔箱論壇檸檬         20公克公仔箱論壇+ h$ Z5 X3 P. A6 |7 b/ q/ h. i
洋蔥末         5公克
4 i" g: D% _- s+ q( F6 H" Ttvb now,tvbnow,bttvb
9 b: }; F7 T3 X* }* b9 R% O【調 味 料】公仔箱論壇5 u& m" s! W1 F& F- o. E
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb9 a. C4 Y9 K$ O7 e& y; e
紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c2 Y- P! }6 c
糖         5公克5 B/ h4 n8 f9 T/ M  E, e3 a
鹽         3公克公仔箱論壇, x, d3 g" w! o% ?
義式香料         2公克% O3 z# c; d0 l! r

7 [& }5 [( B" y$ G9 `% g5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* A4 p- t2 h7 H# t( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
# E: {! K3 H% R( K+ N7 V# c1 g- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
3 F+ M5 ~  J+ {" K: m3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb% m. t7 V6 J% V, M, f) i% V
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
' O$ M+ L: r3 z3 T6 d1 l4 {" @; h5.39.217.76【材　 料】5.39.217.767 m% `3 s9 R  c% N1 t' d) q2 C
醃燻肉片         30公克5.39.217.767 \3 c) {$ _6 @$ c' l! B
西生菜         50公克# |1 {- y% p- D$ w$ y' w2 T( o
苜蓿芽         20公克5.39.217.76; \2 u" {$ v0 G% A
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇# h& U. Y7 G5 B( v8 F
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w, V! `1 z  T  B5 E2 v9 N
洋蔥末         20公克
0 m" d& a6 f" B: C- i公仔箱論壇, @" L( f% u. |8 A: P
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, i. h2 ~$ k+ D$ g3 a) w$ s
芥末籽醬         1大匙" u. S7 H# [, C3 X! F0 N0 ~0 |
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 z( v& E) ^" |: ?" |0 ^! [0 s3 P
細砂糖         1小匙
; r, l7 ]  M) Ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.76& o9 e$ o( l5 M+ Z( l, y
白酒醋         2小匙
9 [6 D* H* R. \: _5 q& a6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 G% t0 h0 h, [9 a; a  Y
【做　 法】
4 R8 t( }! l4 Z( h$ ?/ G9 xtvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。  ?; H& _% `! j2 X6 R: z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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$ ?5 M$ J9 x+ F2 k. j, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76, l# s( ?. P. \$ q
【材　 料】
2 z; ~7 u- a2 |. C  p3 p公仔箱論壇蘋果         120公克
! W* s+ d9 k; L3 m7 Y蕃茄         140公克
% {8 X/ P1 s7 @6 V3 K( _公仔箱論壇小黃瓜         100公克- p$ {' S  H& l3 ~9 U
黃紅甜椒         80公克
3 |! d1 K4 ?5 E# L" F1 {3 ^tvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
. |: q4 G4 j' @6 s8 H/ ktvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 A" S* J4 D/ p# G, y2 M6 I
【調 味 料】" H! r9 o5 |: h, _& S$ s! Q
檸檬汁         2小匙
/ V- b+ m9 U* M公仔箱論壇細砂糖         2小匙
+ x5 ^0 t) x3 G2 ?$ T' r鹽         1/8小匙公仔箱論壇$ Q4 q& e: v6 ~6 S
橄欖油         1大匙5.39.217.76/ R9 _5 q/ e) I0 q

3 a1 [4 o3 V' R6 H$ k公仔箱論壇【做　 法】
9 G+ V- e- \- |5 q% ^5 I7 S$ a1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% r2 I4 {4 N: U% k& Otvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 H. u' J, U0 `- b; q  C3 [" l; j5 H( y% o
【材　 料】5.39.217.76+ C1 b7 d/ z  B+ |! `' }7 `1 g6 |
紅蕃茄片         4片
* \* f' \+ y6 O摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76" v. g, A" @/ ?+ }4 I& I
九層塔葉         4片" W5 L9 c, X, v# y! r

1 [$ k7 k! k8 M4 O$ n5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.769 _$ J8 ^+ |( v/ h7 B
青醬         1大匙
# q/ V5 r" T8 k, D# N  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C0 l1 k# z" p- s/ |
【做　 法】5.39.217.769 B4 K& D4 }( {8 p5 ~7 R  ~
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。6 `& L: F) w, i! C9 z8 _5 J7 y  x
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.760 g) u/ @: P8 V* {4 m
凱薩沙拉8 M( S+ _: X) J! y2 `4 [
【材　 料】5.39.217.76( j) \8 Q& D' d6 h) ~0 E6 Y( p1 ^
蘿蔓生菜         1顆
/ a, t1 E$ n) \% O. m# d; y5.39.217.76麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ]( j! o- r+ O0 @4 T: c3 C
培根碎         3公克公仔箱論壇9 ]3 M( I+ r8 m+ J
公仔箱論壇- a' @' I% Z  B
【調 味 料】
) ^: Y1 W$ d" z; ]tvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙  L+ |: H+ U" U2 d* X8 [+ U& V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y( a! a' M; M) D  g# o, W/ j$ T
【做　 法】公仔箱論壇7 l9 o. {4 M  ~! b7 d
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
2 F9 v. j) Z1 O0 _, T5 ~8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
- q- r) @. L- P2 y5 N, d: J: r5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇# u: R6 Y$ ~$ q& A% i1 P
優格水蜜桃鮮蝦8 _! N# A( M3 E7 U% M* s
【材　 料】1 X' a) a0 m$ ^1 ^, g; V
草蝦         3隻
+ `1 P3 E3 ?  `6 D1 V6 F/ N% M水蜜桃丁         30公克
( x. V" |5 j. \0 i' _+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R  _! ]9 R0 q( t& [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。& d0 f7 @- n3 s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
: W- M( z8 ]8 ^1 R- r5 a# |公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  |$ S! F' J( c6 b- v% n蘿曼輕飄沙拉
5 W4 f. s) s! E0 Y3 a# o4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
9 |8 ]' b9 Y/ p1 X公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇6 L  a. P& M2 r( d3 g$ B( r& G, \9 [
蘆筍         70公克
- \, S# k, y, h3 P) [3 \7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克1 ^* T1 i( i; q4 g3 q; i
蘿曼         180公克" V- g" c# q: z( r% s% p( b- v
香菜         15公克
) H. c+ u% ^% X2 G% L公仔箱論壇水煮蛋切片         3片
' y1 T0 L6 z, L) I5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克7 b0 e% D! `7 V" [
細砂糖         10公克
! f* F# l) ^! B" r8 h8 x, C梅子粉         50公克
( J; M' U8 a' c低脂美乃滋         50公克
1 ?) V/ X! [# a9 \6 `5 k, q& E- U0 j" C
【做　 法】
4 f; }' t4 M, B/ B" o+ [公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。0 L) A' Y$ ?* Y* M1 {8 N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ S+ q0 a4 c7 z  i/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.763 q8 \7 ~' G. o4 u- [
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐0 x3 s$ u. e1 h
【材　 料】5.39.217.76' L% u5 w2 o% }
紫高麗         35公克, ]4 h4 S, j# e  R: t0 P7 ^' @
萵苣         25公克
& a" \8 ^$ L9 I4 o: O+ e# c% y/ V公仔箱論壇石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k, a& ]  k) @& K- c  A, ?
皎白荀         80公克7 B5 L* B. `3 {1 w7 ?
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb8 I* h' x  `. Y0 M, [
小黃瓜         3條5.39.217.76! N7 Q; L; g1 Q4 V$ Z/ b. @- \
苜宿芽         25公克
4 \& ?: G( B3 _: `. J公仔箱論壇沾醬：
* _* m1 B4 O! X) p( ^( g: b* r1 ]原味優格         200公克5.39.217.76' J4 R! v6 ?$ X3 L5 v
葡萄乾         55公克
2 I7 M& N. ]3 j, w( m, N$ M  ~0 o, i2 a: R
【做　 法】' y4 \1 @. `# j; Q. g8 r! ?8 l' S% S5 _
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb' m, c' W2 V/ A5 b. }
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。5.39.217.768 b8 t; o7 [" c& y
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
8 D! I' l" K4 _, C4 \公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @0 |  l! q. {2 W
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。