[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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9 k/ @, s7 E) u* \% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N0 o! _, v; O' B0 v5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe" j7 L2 o/ d/ A5 b8 a

+ ?: _2 p' k$ z; x2 n% E西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全7 W9 o: g- t6 f0 H5 Z2 i: c, p, g
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb( X: X+ ]/ b: N. s! T; ^) Z- N# v
熱騰騰獻上!!! 4 V5 m0 X0 P4 E# D% |
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o4 K* Z" J) L1 g& h$ D3 m6 {
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三色甜薯沙拉
/ I, Y  V( ^4 F1 Z; I. h+ k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
1 B7 s' z4 d" s0 ?3 Y" Q- ttvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.76* G2 D  b! D  t3 u! [9 Y4 s
甜地瓜         20公克1 ]5 g) P2 u9 [  L

( u9 E; n* n- V5 T1 P) a$ f" Wtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】$ u. ^2 @! X( A
美乃滋         2大匙
# B: ^" }% d% m5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n' x. E! v% X) x
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【做　 法】5.39.217.76, ]2 ^" J# t5 S. l5 H, C* o
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。9 O! s- T9 s7 u; n6 i
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.762 b  d7 w$ I5 i5 L" u: U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* M8 `7 Y& V& {公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉' ~# ^3 @2 {8 `) E/ n
【材　 料】
. i3 q9 p2 z2 ?+ k* D5.39.217.76馬鈴薯         2顆5 M; S; b+ F. o  _# m
蒜片         2瓣
# u! j' E6 Z: |2 h2 j7 U$ h公仔箱論壇豬絞肉         100公克6 K- |1 U5 ~* ^8 j: b) {  d
洋蔥丁         1顆
6 O! f1 K: i& N9 |: e9 E( \番茄丁         1顆
1 `4 u3 t( X: s0 t, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片* Q! I! T& b: o/ v

2 @/ R5 ^: G4 q& v; P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇+ W. ^6 Z; n; E! W9 s' G- b$ P
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h6 k% b: x2 b3 P
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* D4 ?9 y) p0 g3 m; [
奶油         1大匙5.39.217.76" z- h' p8 D  O4 w7 n+ ^
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& X: \. ?' j2 c: c( L4 A8 R

) O4 g% k2 T; mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇! z' D/ \% D; M! z
1.美生菜撕小片，置於盤中。5.39.217.769 U" B/ ?* ]3 R0 {
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.763 G* b5 K8 h1 z1 Y
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb3 o4 Y2 g2 n- v
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
" ~) A# c) E* O$ }; J5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 ]6 G7 l% i2 J6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇- }) _% q) w) i8 ~5 u
% l8 t3 ^* h" ]9 S
【材　 料】
7 J5 a. M; Y: Y' |- q+ x' v0 `小黃瓜         1條" l) j. @+ j- c% v4 }
西式香腸         2條
  o( }. c8 t; C% Z/ C公仔箱論壇芹菜         1支
$ C* K; r, ~  }' O6 e% v7 e8 E裝飾：公仔箱論壇3 _4 Y3 ~1 O( j4 c
辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f- ^2 y0 o4 s: w  g- S

# b+ _$ p$ Z+ ~【調 味 料】
2 x  i9 C  s+ a; F" p+ y+ X公仔箱論壇西式香料         1小匙
8 M% x/ R4 B9 a4 X4 X; Ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
! C* c# U% R' M6 x黑胡椒粉         1小匙% q" l3 u8 A" t2 g9 q6 n( N6 I0 ~
鹽         1小匙
# H' H& o. A/ K4 r# |0 a5.39.217.76
& _3 @" [4 j7 I* R( w; w7 P5 c& H( |公仔箱論壇【做　 法】+ G1 O% C* F5 q% K. ^0 M
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.769 m2 V! }( A/ x4 A+ ^
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。, X: \7 G1 ^6 y. @( m
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉7 S5 i( }7 e8 j7 A, |( Z
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: z/ a: q, v3 L7 @( c; s
百香果         2顆5.39.217.768 W9 [4 W# x; s
蟹肉         30公克
/ R& r4 ^) f# u+ [! X( @8 otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/3粒
* ?; o% d( w. e: h/ rtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆
4 \, M2 j9 r- M7 M公仔箱論壇裝飾材料：
+ j6 F* q% P, n+ p, z! v" H: f- ]5.39.217.76蔥絲         少許
1 l% z5 @- O6 n0 w7 U2 {& @, G
: ~% u+ Y$ u1 ~, w3 E7 j- G公仔箱論壇【調 味 料】
  |: p) z9 |) a/ ~  {6 m白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C3 v- P' z0 i* }8 ^# w
鹽         1小匙
0 p- ?4 X2 ?* ^  O( Itvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
" O5 G3 R- B/ R8 d" [黑糖醬油         1大匙5.39.217.76$ n; u  R- f# r7 T  {& P

& `0 @$ B; ^0 }  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.767 `& P; i- m" @5 \# @# s
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
3 j% X5 u/ \) _4 p" E公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
9 V, {! c2 s: h! E5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
  N9 i; p. a) Z: d. {* x' Q4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 d" l7 p) ~" v3 W& A5 h# ]0 a) L5.39.217.76雞肉沙拉         5.39.217.768 t8 s: t+ {5 N$ D
【材　 料】
" p  Y5 h$ j# l0 j7 |雞胸肉         1副/ }+ f# R3 m1 L7 G. n
蘆筍         100公克
( Z3 k, P" }8 v: a: r# c3 s8 |5.39.217.76紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z) k" m! G" A6 Q# h
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i( F6 O% M. k) d
美乃滋         適量
/ V3 e9 O9 j  @公仔箱論壇海苔芝麻         適量
/ E2 k! e3 U8 H5 Z3 M2 h8 M, c$ {2 b* I: E: U/ G
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( R+ x0 A: |* R4 o9 ?
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
. w7 Q* n* K. L2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 ^( R, ]7 u' E2 |. ]! I. N, `1 \3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M  ^& `. P: q1 S: x
【材　 料】
1 C8 p5 W9 D6 n( Q, b$ r: ]3 U7 k公仔箱論壇牛五花肉         200公克
& R, \. m- q( `山茼蒿         適量公仔箱論壇$ P6 D2 ^9 b5 B) a# h
胡椒生牛肉醃醬：
5 C$ Z# p5 S( {5 M. N公仔箱論壇鹽         1/4小匙
, I1 {+ ^! V) z) Q4 E( ?  h5.39.217.76蒜片         1大匙
* P$ @# r6 r1 O6 X: n6 K5.39.217.76橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb& C/ J5 Q) L4 z: F$ D. K; w$ W2 N
七味粉         1/4小匙5.39.217.760 p9 a# `' h, S' {* Y
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.763 @; W' J* S4 F- R+ u- L- W
tvb now,tvbnow,bttvb& n( x& L* U1 L2 N
【做　 法】0 p* m9 U% B0 v) R3 G/ B3 E
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb# l- `, P: Z( ~) R7 @
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 K: E: L9 x% P& ^3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
. @: B! k& q  H# S! s" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. N, ^& y% j( ^0 [
蒔蘿鮭魚沙拉
/ ~; K' ]( r2 ?  Q5 l4 ?【材　 料】
# D; M! J: N' C2 ~tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克9 D0 k1 a& h  \& y5 f% v* Q6 _
新鮮蒔蘿         適量
! @1 t) B$ ]) Z9 u9 L5 ]: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：
* ?2 \4 v9 y3 t- x2 S9 \# @蒜片         1小匙5.39.217.76- ^8 }- r7 e: O0 g; S* m9 ?% B
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 J/ ]4 u8 A$ J海鹽         1/2小匙
1 n% M7 Z, S& C檸檬汁         1大匙
% Y* n9 o+ e- [5.39.217.76橄欖油         1大匙
9 B6 ^5 A/ X4 S# X5 e公仔箱論壇
# ]8 R; v0 n( Q& r公仔箱論壇【做　 法】
0 M3 R/ s" a9 F) W8 l5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。3 F& |* m& \. d
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 `) y5 R0 o  n
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
0 Q* E, y( z2 A; [, I5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& g4 |, T, l; V- n; _5.39.217.76
8 o9 n6 _% C$ P* I+ m: j0 ?2 j5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
. c1 Y8 e& }0 X. I2 P% {! K8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 U3 r: \- E3 H/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I7 O( h- y" Q5 w) z( u4 }
酪梨         35公克
4 y( j# g: m( @; O! E公仔箱論壇蕃茄         35公克
! n8 s, Z. {6 Q, `3 m' E$ X8 W% S( Gtvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
( r; x6 [1 x1 M" U! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t. e4 G3 x8 W8 N: L
tvb now,tvbnow,bttvb* }& Z: b. G* ^) r( `, q
【調 味 料】5.39.217.764 Q3 k# Q+ \! @4 t' q
橄欖油         5cc
' N$ C" {- q9 M  X紅酒醋         10cc3 G3 ~' m9 ?0 t
糖         5公克
. w& w9 U! `3 k* D( Z: W, r. qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克5.39.217.76% f! C' G& u: y1 C, D/ H
義式香料         2公克$ p+ G  Q$ q5 _# Z# G; t! v8 k

7 L! B. k0 D+ R7 F6 k6 }9 u! Y: Ztvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% s3 w$ {( M7 }0 r! Q- l1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
- M# @7 e' t) w/ }: Z& G! E$ s5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
6 Z) [- N" O1 {3 _& I: {1 S+ ]' u" N公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ A) U! ?: r; b( k. a, r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! a, H- s7 K# C2 c) o- b
百匯拌時蔬5.39.217.76  G6 j2 g: l5 q6 Y8 p
【材　 料】
" D  K; Q2 ~2 n- h) ~' o醃燻肉片         30公克
% b% Z+ v2 }" T, y" ^4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克# q6 Z! m2 u$ D( e: [( X. k
苜蓿芽         20公克
7 z0 {( Z- k) }9 Atvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
% F2 O4 I" k" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
" i: E: [$ B0 {* u/ `8 c5.39.217.76洋蔥末         20公克5.39.217.76( i9 t# |* F( O, C
tvb now,tvbnow,bttvb2 S! g5 B2 `# |4 `
【調 味 料】* l% X  Q, p' E. z
芥末籽醬         1大匙
- [5 {% i! l' J: F公仔箱論壇鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |4 K0 a9 r7 n1 o9 \
細砂糖         1小匙5 U# {) ]/ p1 g  h3 ?2 l4 W8 c; f
橄欖油         1大匙
1 x' l% m4 Q; B- u+ |) H- Y. |3 Q白酒醋         2小匙
7 @) {# M% k3 N9 c$ W; U/ K
- B# w; R+ o3 T" o9 m( h& t公仔箱論壇【做　 法】+ J5 V  }! Q2 C7 J* E
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 u) i, {- b. Z8 g) n7 C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
6 F; V. w) y' a, P( s" Y【材　 料】
' `- c' T( y- F6 z, b5.39.217.76蘋果         120公克
) X3 m3 s$ b. {& q- e; y5.39.217.76蕃茄         140公克公仔箱論壇- ?0 Q. G( r$ h" E7 n
小黃瓜         100公克
2 ?& _: a3 M: X" \黃紅甜椒         80公克
- d( u& Q, f  M4 D8 D# r( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克5.39.217.76! N8 L: D9 E. [# u
乾培根末         1大匙& U! J& x5 ]& m# |9 m: R
【調 味 料】. b0 f4 j1 }$ g8 E3 t6 C
檸檬汁         2小匙
8 p3 i; j- f9 \1 C% V2 l/ V細砂糖         2小匙5.39.217.768 ^! U$ Z" t. ]& c
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B% \' B3 v  {+ @
橄欖油         1大匙$ ]' F5 `" [* E) q
5.39.217.76% X: }# ]/ k9 X' o5 A6 F, r! ]
【做　 法】: M4 W! t9 }3 S1 v& v
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。7 k, {) x; e% G3 ?6 A0 g
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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0 L( X# [: K+ Y5 d  C; F7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q" Z! i( Y: n【材　 料】公仔箱論壇/ @( {0 a" [5 {8 ]4 x( Y1 T/ Z
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇# r! e' A5 ~; N; J
摩扎瑞拉起司片         4片
& r+ y+ v3 x' c; B8 |4 d. V2 J九層塔葉         4片2 B, m  I& u2 W3 j
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【調 味 料】5.39.217.765 w  h, B/ Q/ q/ w
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R; _; P& G! Q  g* q- @

1 p' k/ _* i( n5 L5 C【做　 法】
- Y9 e1 j" e; Y公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
7 A9 r& }1 j) k- P6 `2 ttvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
% u" }! V: e0 }+ E0 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 p# c. ?  y" ]$ b) q
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇1 O! v' g9 A. T- Q, `
麵包丁         5公克7 B, h/ u7 C7 Y2 [0 ]1 D/ K2 }
培根碎         3公克1 X. t0 J0 l( h2 i* d+ |, p

2 E: z& O2 D% _- j1 `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76$ @2 w! q. l( g! w
凱撒醬         2大匙: B. g( e+ k# z( N- v( t! y; v

7 w) Q0 Y5 S5 n$ u! e/ z+ S公仔箱論壇【做　 法】
1 V" R0 k! ^! a8 l1 ]3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# K( x9 Q2 n% r公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 k' \1 _) J- d; q/ ]* ]5 _8 Ztvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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, V) K6 N) N3 k6 [% z5 l5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦* z" \/ Y) y# v/ K- e
【材　 料】2 |5 _2 v$ W% M3 k; i0 h  x/ p0 a6 r- U
草蝦         3隻
& A* P5 C& C/ |% o1 b: }5.39.217.76水蜜桃丁         30公克- |& ?1 c- O0 Z) l' }+ e( K+ v
原味優格         30公克
6 ~& w& N/ t* ]9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X+ r4 [2 K, w
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: A$ s; c* g7 s! J
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @; ~1 v! h% F1 p
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 o, j: m  W5 N' L8 `2 l1 _, Z1 m3 ltvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U$ G4 f- w7 U1 S8 Y. y$ N  g
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb* Q. h6 d1 V+ k4 e4 O, p7 s
【材　 料】
6 Z( `4 s7 W, g  q$ w/ b胡蘿蔔         100公克
6 @0 t3 o/ L9 w9 g5.39.217.76蘆筍         70公克
6 \1 h8 K4 }( [0 S$ J2 ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z7 _7 g' k1 H
蘿曼         180公克
  u( @& |) E* Y- m. G1 w7 d& \公仔箱論壇香菜         15公克
2 f' L: I$ U! _2 u水煮蛋切片         3片
  v3 N1 r  m8 o( y* W餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ @9 r; ^6 L, Y
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb" `3 c+ o' N  l$ g
梅子粉         50公克
6 h+ F( T0 T; v& L低脂美乃滋         50公克
  I. C5 x" X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! W2 q% ], N2 ~0 K
【做　 法】
. |9 I% l- j* g3 F1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E% N, `: S9 @# r) Y, e
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
% m; T! X+ k& d: R3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。+ S/ L6 R. U; A7 n- X
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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; c) g0 b: z' x$ T8 g9 m. G公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
! J! V( `9 _7 D; n5 Q1 g5.39.217.76【材　 料】
3 q% r& _- }4 x% C% X! m5.39.217.76紫高麗         35公克
6 r- Q& N" y, V/ Y: Y5 Y8 i4 T5 qtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% X8 u1 v6 R3 b" S5 w
石蓮花         3片6 Z3 G' ^3 R0 e
皎白荀         80公克
& n, h1 Y1 N* |0 j3 r% l! |# W雞柳         65公克
9 G5 k" V; n1 K2 y* d5.39.217.76小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb- o6 [, N/ U3 t
苜宿芽         25公克5.39.217.764 u/ q+ m0 s7 B! ^9 v
沾醬：
/ x% q8 \- L6 H% ^0 Q2 q& C2 jtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
1 U* u* N+ ]7 f5 T7 e/ r# E6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克
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【做　 法】5.39.217.76' F" u* o! F+ w% U) t3 f
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。公仔箱論壇, l- ], m. a6 f4 D$ r8 H9 d
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ E/ d. L' T, H公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
9 s! m0 {) k$ [7 w4 u. X0 c5 s$ a公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
; q' s( u# ]$ M0 ^$ D" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。