[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb" _& o- `  T6 C2 C* }0 w5 d4 }

2 I& P* b; d( ePlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
1 K) l$ |- r5 r! V& L! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u$ D0 `: d5 j" B9 c' y5.39.217.76西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
5 f5 c8 v2 J5 B4 l/ E5 l& c; \* Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 g& ~, `! E( M" y% Y3 b各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb8 L3 c$ t( H5 h0 k8 A+ V
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.761 [) n5 Z9 K; L; f
3 m$ @, I, G- L' k: P4 s) e
Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb$ a; k. j  n7 U( t% g! W! ?

) d' ~" c8 c% D$ c% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m' r5 M+ ]/ a9 k4 N公仔箱論壇
+ `! V! V+ ], M# w- J6 a; Utvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉5.39.217.766 R* l! q# o& _+ a3 b* B
【材　 料】
' [1 R* e  Z6 t8 h  B4 `5.39.217.76冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 [! o: Z) E( A7 V  ~" O4 Z
甜地瓜         20公克公仔箱論壇. ^3 b: m* V2 K; m& _2 `) t/ ?* L
tvb now,tvbnow,bttvb0 a8 [0 o6 Z7 g9 ]$ D2 A
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  n+ x! g$ c& Z8 M
美乃滋         2大匙
8 h, [7 ~6 V7 b5 l! @: Z三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W+ U/ p1 }6 N" M

$ u# t+ l  c5 [3 \7 _5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J  l) W8 m, u2 v, M
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb1 \. Z4 I4 h1 R
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76* o1 y+ C$ Q( m# {$ S# ]% ]0 D2 I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇" n9 a/ l$ c5 q+ L8 F1 D- ^7 g
肉醬薯泥沙拉* z" J% f9 i1 \! p# _' U
【材　 料】5.39.217.769 z$ m/ ^& @+ W& v; T$ N
馬鈴薯         2顆7 b6 [8 A* a# C/ y% n2 ]
蒜片         2瓣公仔箱論壇! Z  g  v9 |1 X, w
豬絞肉         100公克: f; U( R. g( x9 }
洋蔥丁         1顆
3 R8 }5 e7 b3 B# W/ g1 s8 v公仔箱論壇番茄丁         1顆  X4 y5 j! _  h2 h" d# t( M" ^
美生葉         4片
+ s$ ^2 E; ?: B
* R* L& q) {6 Y3 g【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb  Y6 c/ O; V; z9 L) W6 w
鹽         1茶匙9 G- c& ?$ o* l4 f. G& }7 ~4 Q2 n
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.764 h. L$ t/ C0 [+ E( p( L
奶油         1大匙
3 H7 A: V9 d2 v; R# Otvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
: m; M9 H3 M5 I. I9 ^, ]8 X: [4 x+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |) c$ D1 [4 {8 n3 N& }
【做　 法】
. C8 v& x! X( t6 J3 c公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 w& q5 K/ v8 a. {; V5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb5 w/ v8 k: G1 I& z8 {
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 d4 q5 Q8 V- Z
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.766 u, B+ F# h! |: j% h
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76* t" ^! U" m$ Y% I4 `2 s
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇" H* X  T" C' e' ^8 g5 R8 u

" F5 e8 \5 h' H" p, O" C' f5.39.217.76【材　 料】
0 x! Q; [; S" z% b# Etvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x' A- D  y: R2 y; Y3 F. Q
西式香腸         2條4 z- {3 J7 Q8 n( O3 G
芹菜         1支
" B& k) {. p, y/ a) Y/ \0 a0 ^4 Ztvb now,tvbnow,bttvb裝飾：
* q7 O6 K( t& x5 I" V0 W3 b: C5.39.217.76辣椒絲         少許5.39.217.76) e0 F4 t& P9 a% a7 c

1 X  B. o( T5 i; b% W; \4 F" b【調 味 料】
5 _5 E5 l- s% v, W2 E5.39.217.76西式香料         1小匙5 C. `4 j& O0 o( U# X! o
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i2 }4 p$ x6 n: ?) K. E& o
黑胡椒粉         1小匙
. V# J4 }  J$ T1 \$ z鹽         1小匙
9 `1 s  M/ I1 U& m" ]tvb now,tvbnow,bttvb
5 a( u8 j% ]8 `公仔箱論壇【做　 法】
5 b3 H* d$ C, Y5 `% V: _. V/ |5 o1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.76- [! W4 v. T4 C2 h) b- S8 S% p4 k; T
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇! f  g! Z( \' f4 M+ W
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76; k- s1 |- ~7 u  d( x
百香果蟹肉洋蔥沙拉
4 b* M* a& C8 `! T+ F公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }5 A3 ?' R8 `
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 Q4 G/ }: c/ k5 p, G
蟹肉         30公克0 E# z2 u- k4 u" Y. c1 b" v
洋蔥         1/3粒
2 I! J- f+ |0 P# L" o8 N/ M6 ^tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆5.39.217.76/ J# @* P: h1 e% `1 E
裝飾材料：
: [2 T+ Y/ ^& a5.39.217.76蔥絲         少許
# X  O& z: W  S' ~/ P5.39.217.76; ]+ L. D, L7 Y; A0 Z- y- M$ N# [7 o
【調 味 料】
6 ~# L* j- u/ @; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
5 A* R- C7 S2 U4 I7 P; w: c1 w/ ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ g! D' H# {1 }" T3 I
香油         1小匙
3 E+ n: T' A7 V; G5.39.217.76黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇0 ?5 I( w0 J5 R: \1 x

2 M# q+ r2 |; ?1 h) q& ~1 j) D7 ?7 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
/ M1 P- y1 m% T) ?- M# Y公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* k' o6 B3 F0 L: j6 ]1 Y* R1 ^+ u6 G2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
( @4 Q- T+ K. _1 C* ~. J2 W  Vtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" a; n2 x9 w/ E' U5.39.217.764.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇1 p# r5 I7 c7 u/ K' C

: }0 C5 ^: D& `6 m# [' v) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* t" A, C' Q1 X* \
雞肉沙拉         + A5 u1 K) u2 s
【材　 料】
# o2 x5 a7 M5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _. M( s1 x) x* G
蘆筍         100公克
8 W+ N' R5 t* m( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克7 h3 X& D/ q% H5 F3 c5 Q) |
洋蔥         1/4個
: N: \5 u& g( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量
& ?' _2 ~' f" V+ r3 `  F# k公仔箱論壇海苔芝麻         適量5.39.217.768 A( a3 h/ J5 G! e; g" ?% d
6 ?9 }# T8 d( z9 ]
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 j- B/ u1 M% g5 P$ k: s1 ]: `9 ~9 r2 l
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 w0 D& G) w  J( q; j6 y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! V0 X7 U3 y: t' H' E, l2 W$ b! E公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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$ J8 G3 A" {2 c1 L/ J9 f  Y
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇  B* m) E3 ^" C  L3 J& {% A2 B
【材　 料】
1 T" s# H, U8 \牛五花肉         200公克8 b4 I# `7 E" Y: J' ?
山茼蒿         適量
9 k  w( h8 B  {: k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
  X5 n7 q7 w- ]# G$ W$ M& H9 {1 A5.39.217.76鹽         1/4小匙
$ a, ]' J5 e( G9 \+ _' q5.39.217.76蒜片         1大匙
; ?: C0 Y. ^/ W% D* u( r橄欖油         2大匙
1 m3 Y; j6 y; z8 B7 x+ wtvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
) b- n6 C- W9 D( [' j6 T公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
& k9 ^  H5 {' C. f  b; G公仔箱論壇
3 ^* O4 x/ Z7 P1 l0 Z* n* K5 K7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& ?) J" m$ D+ D* G) X公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ f" A: ^+ z, ?7 {1 M2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
3 F( ?: g) H  I9 U3 ^/ S1 b6 o5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ g" m2 j* u. O5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 J6 u1 C. O3 G6 n9 t公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇( z: \2 ~9 k1 O9 }; P& y
【材　 料】
$ ~  ?/ U. @5 i) Y4 N" l鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 i! J. z  P& F; T: o
新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O" k1 @1 N0 X) T8 g" S1 @( S
蒔蘿檸檬醃醬：3 }3 z+ y9 h  i! m
蒜片         1小匙公仔箱論壇7 Y# T0 g' r" h$ e% e
新鮮蒔蘿末         1小匙
7 g/ A. W2 {1 o# d' \+ T  |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙+ t, u" X' F% i7 H* Z: e
檸檬汁         1大匙
- d( B$ p. f6 z+ h- [% L# Xtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙公仔箱論壇# H9 R+ @- {+ _% p
5.39.217.76' H; @5 D- I* |- r2 k1 [  |& ]
【做　 法】
- f8 u* I4 A( f  \8 m7 B5 ~公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。! x# F6 v2 j7 Z6 X8 Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" P+ ]- r: f% _  a3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  P7 R# Y+ w1 b. d/ ?4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* ^5 d& q/ y! i  x* \9 K8 k5.39.217.76公仔箱論壇! `% v3 r% `6 k/ Y- m+ B- R- y

$ ~: t" {8 {& b* f" g( J5 o鮮貝酪梨沙拉          
  ~" K) N' n8 A& m0 G公仔箱論壇【材　 料】
2 x( f( R. V1 g% q8 o2 E8 V公仔箱論壇鮮貝         50公克
# b' L7 Y& Y+ ?: j/ `酪梨         35公克公仔箱論壇0 n% r2 G# c/ i3 u, F5 w2 ~& s6 [
蕃茄         35公克
* v( E: n2 V1 b& ^7 `檸檬         20公克
2 t' A4 B$ x7 e公仔箱論壇洋蔥末         5公克
$ x7 q3 K* J' p' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `* E1 m! _1 `. G( b! x( P% H
【調 味 料】
8 L3 b8 ^' B( S" s/ j& K" f1 R橄欖油         5cc
, c7 _3 L; S) _tvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
1 r- `4 C0 W: t. C; S5 U* t& J' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
# I' a, L, l7 c$ g  d; f4 U, m. K; s公仔箱論壇鹽         3公克
. \6 j  H! N  G8 ~: w/ @義式香料         2公克5.39.217.76: e2 L) a2 @& k. t- z
5.39.217.76# Z/ |0 C; s5 S" b1 c
【做　 法】5.39.217.76! Q7 ^- T" n" ]6 k
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.76) D  _  ^  S' B7 i8 W+ L
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.76" F( O" o. S- c, S( F( O
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ \* a8 n8 D4 Y9 {+ R1 ^" p4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 t; I. k/ M* I# ^, U, `
百匯拌時蔬
7 B1 i& f. ^& ]$ a6 q0 V7 Q【材　 料】5.39.217.761 e+ N9 B, R. k! E# F/ N; j. T
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇. @5 T8 R2 n6 d* a( O# @* N
西生菜         50公克
& Z& R0 H/ A" k  J' U% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克5 R- m6 _! M5 z# l
紫高麗菜         15公克
9 V7 v# H9 c& V紅甜椒         15公克
8 q) P% W9 f+ {. |! k( O公仔箱論壇洋蔥末         20公克
! s2 L  F. L4 n7 V+ Y- Q5.39.217.76
. r0 K* Z: u4 s4 T5 O【調 味 料】
9 K+ E) v3 H2 e9 H5 S5.39.217.76芥末籽醬         1大匙
& v4 Z' n1 o& jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
& _7 P0 W9 M3 L$ o細砂糖         1小匙
; n$ M3 G% d# |tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
8 A6 S2 b6 L, N2 r5.39.217.76白酒醋         2小匙
! d7 S. g3 l$ Y$ f: z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q/ g, J' d, e% Q
【做　 法】4 r  B0 z* N% a8 O3 D, ]
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。" x. b8 K* R$ ^* l
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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& n* h: b) N3 S- {清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb+ \  r8 }, M7 v$ u" @
【材　 料】5.39.217.76: g3 F- v# o* I3 p' J
蘋果         120公克: S1 O- i  Q  k  k! t7 I/ K- f
蕃茄         140公克
( q! D, p" `5 R& ?8 ?- B* F! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb. ?( B3 q  `  H( S
黃紅甜椒         80公克5.39.217.76, U( R5 M. P. G
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K& Q; m" F7 e5 L
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 o0 k$ T& w/ s4 ]0 V# |
【調 味 料】
" H7 d: l/ R) d- c( T檸檬汁         2小匙
/ {/ s# ^5 G% L公仔箱論壇細砂糖         2小匙
$ `9 E: H0 Y! Q5 w$ Z2 T0 ^$ Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
/ j- e) o. q. v, @( U6 Ytvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.765 v# [8 `9 q+ c8 Y
tvb now,tvbnow,bttvb% S; {- V" r/ J/ |0 d5 E. ~
【做　 法】
" D" A6 d. v9 n* n. W公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 ?( p9 w# I- g# V* j
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

1 W/ x" L7 J$ Z3 ~4 F# ]5.39.217.76" A3 O- i  K9 S+ I% m" I/ d
【材　 料】
) u! A( v1 I# _+ _! ~, R' Y, s5 d紅蕃茄片         4片
% u0 h) H5 ]" H7 E  M* d' [5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片
8 u# r$ A0 g9 @4 A) ]1 b! I$ B& z7 L/ atvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
4 d2 l3 N" g" x/ b1 u4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& L" ~7 i% @9 \# O& w7 v
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 p3 J* O7 E) y( |
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N& a* }, W' u1 ]: c6 ]8 S7 k

5 [3 \$ O% S5 N' m* K, F$ f, Y5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇2 K' X+ Q4 j: u, \# [1 t9 y
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇( m+ O; V7 g, u' K% b9 S3 E9 y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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3 t4 z' U3 T9 x; U
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% v- i+ ^4 G4 @
【材　 料】
; Z$ l% ~6 H1 d2 M* L2 r5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆
# R1 w+ l5 _6 b- U7 t2 f麵包丁         5公克' X; b% x" H6 n, b% g% c
培根碎         3公克
" V" ^0 v0 M3 ?) r5 k5 z; G8 Otvb now,tvbnow,bttvb
9 l  e; L- e' |% `& i8 v" `% w. a* vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76; ^1 t! ]$ Z) m4 p3 d2 [
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 y! t0 e5 r$ }! p' L: s$ }
5.39.217.76, k& g$ w1 Q6 e- V' t  b
【做　 法】
* a* a7 X1 R/ y0 o! |# W( z% V5.39.217.761.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。& N6 x7 }) S% ~$ u
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
' z3 D" Z% q: Q5 @6 H- U: q3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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- x; V6 }( p+ l: B# ^6 b' W公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
) y; o* d$ x. x8 M; t( O【材　 料】5.39.217.761 c/ l1 g4 S+ D+ z
草蝦         3隻
6 ]9 B' s3 h1 z' ~" n( d" o8 ]+ d6 C水蜜桃丁         30公克
) C' |9 S! Y' @! \, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
& D' N  y' J/ J9 m5 V, _0 w公仔箱論壇: O; `* O3 w$ R
【做　 法】
* K, Q; U9 a8 j/ [1 R5.39.217.761草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
8 j7 v# _( t2 U* \/ v% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
) ?$ K. d( g" n( Z; N$ E2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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# `  O7 n5 I6 S( Q8 f2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼輕飄沙拉
5 V) ?0 V, `/ ]" f+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】( `" i8 K$ y: v* l/ W
胡蘿蔔         100公克
- Z; E+ T8 ]' Q0 ~  A& g公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb2 h' X/ S. l- h* u/ e1 |
紫高麗         55公克! |6 R- E  ?2 D4 N8 E4 @; M
蘿曼         180公克! j4 k" ?3 @* n
香菜         15公克
) w& D, M: Y$ `  s7 a3 a公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇( t& }$ j: x1 y
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J1 p2 A0 R/ Y: E# P8 S
細砂糖         10公克
" V* e4 o% Y$ [7 D$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克- P9 p+ q, X) w2 L/ {7 M9 o
低脂美乃滋         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ R' G9 [; _1 s
5.39.217.76* L! }6 W5 V% ?! u& w: l- E
【做　 法】公仔箱論壇+ X. b& p/ a2 e3 v
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。) D: V2 X  q* g. r$ f* \( [
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" n) L- L1 S- Q  b. j( k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ _# c0 O$ p; ^4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
4 W1 M$ E% G# O" M5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t7 t# b; y0 ]. p. U9 a* E; u  X( N5 Q
紫高麗         35公克' Y) _$ P* _3 N. J" I: o
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb# a' x5 Y5 U! v7 G
石蓮花         3片
. p2 n( L1 j9 z: ~/ g# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
1 V- ?4 g" I( Q& ?3 i  [tvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克" W) S5 `" s5 h5 }+ B- n' c
小黃瓜         3條
/ t; e( o4 m  I8 G6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb! N# _( D- l' L- c* k7 {0 l
沾醬：
& Q$ `% c' u* F+ ]. |原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?, x& F/ y  J3 I( u1 \) _1 s3 |) Y
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X( P* ~  f+ i: l6 {

1 ]( B9 m; |4 Z- y* b【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D* x# u8 j7 @; n: o! w
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.76( Z# r' w  U  `
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 L4 R" M/ @) @2 c) I' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d: b7 g3 U( Y" E2 l
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
) A) y% m1 v/ t2 J- X5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。