[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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" R$ d, m. L* V+ P2 X  \: zPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
% {8 Q! N/ O! j1 D% W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. i7 Z5 m' e7 g! T" p5 n
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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$ p# y% G7 y& i% H# l+ a- l4 [各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb: w& j0 h6 C/ M/ R  q2 S% I
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.76' v( }$ X/ K5 w9 T1 ]  U

! R4 {% p; T( ]& e. x& X8 Q( `公仔箱論壇Les Salades  沙拉
: L* K- B6 J5 Z! X5.39.217.768 `; D- G; U0 {! C, f
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) r: r+ x3 K% W( l* f; J三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }- U$ \7 F% L, _" f
【材　 料】公仔箱論壇- \, {0 [4 {/ X% w, [! P
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb' y2 }& B7 D0 ?* U. r. O
甜地瓜         20公克
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: x4 c: T0 k# G5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇0 M! T8 N4 c' k  G! `
美乃滋         2大匙1 }9 [$ d  X6 T5 V7 M5 Z
三島香鬆         1/2小匙
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【做　 法】5.39.217.76) S3 \- ]( E' ^0 y/ T. A$ y4 X: d
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5.39.217.760 x: D, b6 {$ B3 N1 s6 i% p
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ I6 R* w) y; y; }7 H9 h
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
1 y4 I! M7 P# q2 i5 [$ R5 j9 r- ~【材　 料】
3 H8 @9 l7 W: u3 e, Ttvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
/ ^  S5 K& T6 m( r2 @3 Q蒜片         2瓣! g5 V( w8 Y1 Y
豬絞肉         100公克3 S+ U0 b/ Q0 \
洋蔥丁         1顆
* P( G9 Q) t+ r# s. y& etvb now,tvbnow,bttvb番茄丁         1顆( a! I" B; _, z- _
美生葉         4片5.39.217.762 w  `# v* p, i1 [% t. m% E
5.39.217.76" X. ^0 W! ]2 }. z
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B# G' ?' _! q; X$ l. T" w9 y
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O3 n4 U5 U5 f" F
黑胡椒         1/4茶匙
. h+ t5 I, f6 q$ y2 G2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
4 I( I+ P1 n1 ^2 C7 O0 Y0 ^6 g5 e; V( f義式番茄肉醬         3大匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l" V: m) r: M; T% L% _% k# Y
1.美生菜撕小片，置於盤中。
' N8 a: A( V* a$ N) b1 U/ x5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o; B1 Y: }( x% n, q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ \! d9 T& W+ o# L+ mtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ h! E/ Q8 U+ M# p: }4 \0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
6 T# G, [) _. ^  [0 V6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb( l9 J- F5 e! T% I: }, z: ~: B
【材　 料】
; O( c% g; U  o/ E! \tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
4 a4 x2 v: K7 }- A" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
, w$ a6 s& w3 a2 A3 l. O0 g芹菜         1支5.39.217.76& T. ?  q1 Z, l
裝飾：
% K+ Q( I. j8 q( gtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M, e. Q; \- ]/ J* @- h. O1 W: C

" `6 S  i3 ]$ o5 h0 H$ u4 Xtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
/ \0 N# V$ a  f; h( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A/ W( v. w; s) w+ R
橄欖油         50㏄
0 g7 X5 {8 R# C# J- ^* b( o黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& ?8 l( a3 p' @8 d7 x
鹽         1小匙
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【做　 法】5.39.217.76) H1 g: Z2 ]9 \: B
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
) B# g8 N  c9 y) h4 Z9 x, V5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y+ B% u. s$ _5 X: K, G5 [6 q9 F, r
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& b* L* V! K( P: J1 ]4 P6 |公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
% ~* x( U% \& v( |# x& \. W+ k公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ h2 I4 M* L  Q7 X/ j0 s8 ?% ~4 R1 J
百香果         2顆6 T: ~" w. h' ^( }1 d
蟹肉         30公克
$ _2 S7 n$ @& K) T  p洋蔥         1/3粒5.39.217.76* @" r5 _8 V8 _6 c6 l+ r. I5 k
紅甜椒         1/3顆
! O! b) H% @+ {! S裝飾材料：
  d9 d" H: M  S! j& G' D" C- M5.39.217.76蔥絲         少許
; m2 O( u% d& {, l+ ]' C8 X  P  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o! ^/ {5 s" n4 T0 p公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k  d8 z3 L; M. D
白胡椒         1小匙5.39.217.76/ }# I4 X' \) y+ |: B; [+ t  i
鹽         1小匙
# A. q/ ?9 `: a" i: ?2 B香油         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) O: y" V- F( m/ \; \7 h0 G
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 v- C3 P$ D7 W. l
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【做　 法】5.39.217.768 `' w" ^6 M) s- t
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 T# b  M" O. ~  L5 X/ D6 i5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇% z/ q% D+ F. w$ P$ S: A
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb; f4 _  i5 j8 O& R9 l8 h" |, D  D
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇& h6 d8 W' D' n! H, T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a  E' j) S' C; ?) W$ H8 v" w
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雞肉沙拉         8 Z. _- ]. x1 ?$ o) W3 j3 f9 A) t
【材　 料】公仔箱論壇0 _' e& N5 j3 K/ `9 i6 \' G4 L
雞胸肉         1副
1 q8 c( {. B4 y( k$ i公仔箱論壇蘆筍         100公克4 n" y3 d* W( D6 _. J
紅蘿蔔         80公克
: h# Q1 Y. ~8 L& N; c4 C2 r6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個公仔箱論壇. t) o4 ]; J& ]* u: l
美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m; H0 O* l6 e" D  O- P
海苔芝麻         適量
6 E$ M) {3 {" F$ C+ j# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @% W' G4 T9 y% J
【做　 法】
; p) S( G* I( T  `5 Q5 a# qtvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。4 O+ Q% l7 D/ S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
6 ^8 F% {! o5 Z# F3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# a% L1 C! [3 h: itvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
3 G1 F* F& ~3 u2 |( Z* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, b: V6 t% }+ i0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克公仔箱論壇3 i! q/ L8 `) f
山茼蒿         適量
% h, U8 h" M- b; Y公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：
9 {( Z' |' v+ k7 ]  F鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M1 [  C8 s) |% c1 w
蒜片         1大匙
5 e2 t, ]% a6 e, e2 O6 T3 u5.39.217.76橄欖油         2大匙
9 N1 ]; I* [6 H6 b! o* Atvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
7 S0 M6 K. R. p% a, F5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙1 m, |9 H/ A2 l1 g9 N

# a5 A" I2 C! e$ b3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) r  x  @) e0 l- S6 {1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.76& ]: y5 _8 z( u& c0 L) ~
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
" [3 \% N) q# @+ C" B7 qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% t9 {( X1 [0 F4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉$ w9 Z0 e+ s9 V" V) k
【材　 料】公仔箱論壇$ m! i  }6 l, ]$ V
鮭魚         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }: w3 q3 D6 z& V6 c) X
新鮮蒔蘿         適量, L2 }3 }# c9 m$ g) _! {$ f1 u
蒔蘿檸檬醃醬：
! o0 {5 u& Y! ]蒜片         1小匙5.39.217.76; w' v( Y7 i+ |$ V
新鮮蒔蘿末         1小匙* E0 X( N' a# M" b8 a2 J- a
海鹽         1/2小匙
$ l1 C( }* D/ \檸檬汁         1大匙
' |* i) h% e) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙! u/ m* v6 t- L0 k

/ ~% K, K7 y2 J) W0 B) N1 k4 ^) T# Z5.39.217.76【做　 法】
$ a+ H1 K. G& F0 b; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。/ k6 W) b( P3 m: A' z& P. q
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^% v8 C$ s. y% O. ^9 H6 K9 [, l
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。4 ]/ S5 c( l/ }5 r, w" V
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- S4 F# Z+ Q+ `! f公仔箱論壇' n8 P. ?5 ^' K! E- s% T* p9 e
tvb now,tvbnow,bttvb8 c& |0 O, D) p  r2 K$ J
鮮貝酪梨沙拉          
% d8 h- W* M  {* n$ D) A【材　 料】
# `# A# n) }6 I% @6 @. h* N3 Q' B鮮貝         50公克4 v/ P( u3 A* {( J$ d) N
酪梨         35公克5.39.217.76" U8 F8 p9 }: [: T8 P6 _
蕃茄         35公克5.39.217.761 h6 ^- y3 P3 w8 n! |
檸檬         20公克tvb now,tvbnow,bttvb' v" ~1 @, E3 x. w1 @0 k
洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i0 H- g( L, k+ E( Q: \

$ h. F4 j7 G# b0 z7 ~+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
9 p; C; r) K8 a橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb7 v  B) o3 s- O3 Z5 X6 l  v
紅酒醋         10cc$ ^, Q( {1 R! I! J+ x5 A( ]+ Y
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb3 Y( |/ r  ]+ ^8 Y$ {( E
鹽         3公克
( `! `, [  Z+ ~1 @, S" H公仔箱論壇義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n1 _. n! M: W) i  G# ]
4 {3 D. c* Y7 ^8 y$ U
【做　 法】
4 n9 E) A# r5 k1 v+ ^! p: K  E/ Q/ B* ptvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
1 N9 L8 [+ p% Y: X, L+ ztvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ B8 y) l; Y0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。" d' P# V+ d5 ^4 Y" K+ l
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ c' N8 Y" \5 ~百匯拌時蔬tvb now,tvbnow,bttvb! s; Y3 s* ^0 s% O5 l' E) L
【材　 料】5.39.217.76  Z" A# i* C& P/ S
醃燻肉片         30公克
+ S% V) _9 C$ C+ A5 B) k  `tvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
  x  t* c* C; I  O6 O4 m苜蓿芽         20公克
0 k$ T1 W7 U7 W0 R8 i0 vtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
7 z: Y& s( T, T$ a紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb; g$ t: {$ A) t6 `' b
洋蔥末         20公克5.39.217.76# ^( M  s% C# a+ n* P" [( z

" i/ r4 k8 R  S5 V8 S5.39.217.76【調 味 料】
4 l8 s* @. z) ~8 c( O* K9 m. [芥末籽醬         1大匙
. Y/ g9 }7 {: n2 r* z# E鹽         1/8小匙
- x4 k9 Z7 V0 b/ X) g2 \, c  o細砂糖         1小匙公仔箱論壇- H" n4 N& @* m) h1 o# N
橄欖油         1大匙
; P$ N$ B( i# t# n4 t白酒醋         2小匙
' ^: Z- v$ ^7 |) F0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: P- ~9 A6 E. C9 @公仔箱論壇【做　 法】
5 \. s3 A0 g- m1 _* [1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
/ l  Y) l  v9 c/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" Z3 z3 q4 L- d( [& ?3 ~3 {- L清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb  I8 U- K0 t. B/ n$ p9 j0 y* O! z
【材　 料】
) Z7 \/ {. B, c. S; ~6 S1 c" }蘋果         120公克公仔箱論壇0 l0 q' {( T! M/ ^- ?
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^3 o" M% g% ^
小黃瓜         100公克
( U& y8 `; {8 z( U, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克$ ~6 s8 k% ?- p: t4 M! V
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, O, i; e+ }/ R6 P+ z7 n
乾培根末         1大匙
0 v+ J! o& L! u) T$ S9 P公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb! [: }' v  Y) Z" [
檸檬汁         2小匙5.39.217.764 r% Q) f$ V1 I9 c; N, f4 L' h" c* R
細砂糖         2小匙- p1 X5 `# H1 v! `  T$ W
鹽         1/8小匙5.39.217.762 F  Q4 c3 W) w. l( r  n
橄欖油         1大匙1 a8 A1 M  H0 d5 T+ O3 G* V

/ V) |3 I/ ^2 K* u0 e! B2 X公仔箱論壇【做　 法】9 t; P5 O+ U; q/ U7 u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
9 k, R5 f2 W" q9 l2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u* U. f: Q3 @3 x$ p: b& G5 ^
5.39.217.76: F( m5 M' v1 n
【材　 料】
4 J# z  p' F: Z/ v! t7 z紅蕃茄片         4片* y6 U4 f9 ?$ ]: {, r+ A& B
摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76/ R) q1 m2 a" d' l- b4 J" M: \
九層塔葉         4片公仔箱論壇0 W7 T/ F: q( M2 G/ }
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v- n' `( ~& ]. g$ B5 B: p9 z! [
青醬         1大匙2 m4 C5 `8 q! H2 i; A! m* o0 g

( f/ x& s+ C' B7 E: \/ F5.39.217.76【做　 法】. X/ X1 B$ K1 E/ L  ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {7 ~, e# l! U* D/ V
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* `# H  [2 d& F9 M  g公仔箱論壇凱薩沙拉6 _2 c4 a1 T* r0 U& J9 F
【材　 料】! ]% M% k2 E, Y* |( S0 u
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G" S# [" V( \7 {+ |" g9 _
麵包丁         5公克
1 Z: _, f; h1 N3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
% r% K; u. T" E  `. f7 J4 Z' ~; n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s& n# q. X* d
【調 味 料】
( F# z6 ~& z1 y/ P# v8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙
! v. M) }9 A( i' F8 U) R8 a公仔箱論壇0 k2 m1 w& S: \/ D
【做　 法】
/ G8 W" b' d# o2 j* |6 r1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
+ I/ `( N0 z- S; H' P5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。% t0 }0 Q+ e8 b! P; T6 G% y
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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2 V7 p6 z  b4 t4 B9 G7 @% f3 l0 r優格水蜜桃鮮蝦
, i/ I, G# A- u8 D# y) T5 N4 Z* j* ^1 ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】5.39.217.76- {! d) J, S$ P9 {* M3 K5 a+ Y
草蝦         3隻1 n8 H; r" d/ N0 V2 n" s
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! r. g; ~; T: ^/ ^
原味優格         30公克
) X& r( e1 R- k1 U& D3 ~, K! k, V5 I3 P
【做　 法】7 K) J' R2 e; y; g( K; ~2 Z
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇( P+ Z) o- ~6 V$ N8 J. |! x' y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 e" U5 c; n" V$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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; Q3 g8 p# E" b* Q公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F2 t% }3 J2 |
【材　 料】
: [! C8 A) j' q3 Wtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
; B& [7 m2 z/ ]8 j0 V8 b. X5 O. a公仔箱論壇蘆筍         70公克
+ V8 M& H9 f: y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 u7 N0 F" c7 s2 \
蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb" f- ?6 n  i& k7 }
香菜         15公克& k% Q' c3 P5 b1 `
水煮蛋切片         3片
. @* U. V, ~* s餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76) J8 A/ |7 v( X7 ?) @; u5 X, A( H8 F
細砂糖         10公克公仔箱論壇1 I2 P& v: H6 T0 z% s2 J! ^7 N
梅子粉         50公克
! Y# `6 t3 W4 k  p! i; E3 B+ v$ D公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
4 G' G& B0 L, e7 ?- Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. x  w, r8 L% Y, f; Z
【做　 法】
: t( s1 [* i( N1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @- n. z; E5 l! P
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
0 a! z5 j: [5 i2 C* m  G9 a2 I2 B5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, W6 b1 h4 A0 c) C6 i0 H7 c4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐) q# G  {8 {8 k$ q# w! i: o, V
【材　 料】
0 \$ s, p( N  p! [tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
. _3 r  ~  H9 e' m- _公仔箱論壇萵苣         25公克
# v( }& o& V$ [3 K7 s0 x9 Y8 w5.39.217.76石蓮花         3片
, ~) V0 q) n6 v, I: ?/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克
8 O9 i+ w1 }5 {% q! `tvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
8 l% `- y- p! h& p5 ~小黃瓜         3條6 ^7 s* W9 `  T; A
苜宿芽         25公克
9 |$ g/ [# v/ e% D) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
# t6 y8 R  W% D4 D1 w8 f5.39.217.76原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb% q) E' R. s$ t" E3 Z" I# Y
葡萄乾         55公克
* g+ w3 [2 b+ _2 U% j5.39.217.76% E! Z. T$ I9 q* {4 P. I0 L$ E
【做　 法】
9 \7 x" s2 q$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb( _" d- V! z' J& p* w" h* e
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
2 m  _" t5 R2 v1 d4 i5 Vtvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ M" k4 `6 b  Q' T9 K2 L# o& I5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
2 l9 d# N. ?% X5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。