[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇- Y' q* b2 v) e

% n% g' S6 y% ~, W6 K+ x# Q3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v- i% p' Y) ~5 m+ c6 d( V3 q
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 q) M) M6 r: i3 ?7 w 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J! o$ D/ `: {

' d. ]4 }, U2 W1 \/ a. G; A, VLes Salades  沙拉
9 P3 ?  D& d; @/ v: z5.39.217.76' K' l- r6 t, T2 E, P6 r3 D
5 A; |& m" o) F2 N
公仔箱論壇  d2 p5 e& w: }- I! [+ D) z" q( A) Q
三色甜薯沙拉# I- w! y9 \1 W# Y7 Z
【材　 料】7 C) ?. H9 y. A: d* B- s
冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇" l8 G  F( n6 }  _2 t/ D4 s
甜地瓜         20公克
5 t8 ]% f: z* @% H% V" P5 f, g7 S公仔箱論壇公仔箱論壇# B# Y4 K2 l% G  V" r
【調 味 料】
* e" y* L2 k8 x) \0 K. g5.39.217.76美乃滋         2大匙
: ~- n% l2 q5 o) _. b5 \5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙) [2 N, I* a# d: g- X
7 S0 \( T, u, \/ c& m' T: s
【做　 法】
: L7 }/ \: \" F9 W* l5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  L- ~, _% g4 Q- X$ Q
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" `! i: @9 {* @+ @9 H& h3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  L0 \/ a1 A8 ^+ k1 G' r5.39.217.76肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f! Z- A% k$ y  C8 S  a, u
【材　 料】
9 E, Z2 A0 V* F! C" ]6 \tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
; W- R4 {  ?4 _. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣5.39.217.76+ Q* X2 ~7 c, A4 ]) w- Y
豬絞肉         100公克! O; `; R, p; t
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb2 o4 T/ R! `/ a7 m1 _% U: b
番茄丁         1顆
; Z8 l) g# Y( F8 _tvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
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; e; \' ~/ p4 Q& K* i* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇" i' {& ?% Z9 v* y6 b
鹽         1茶匙
8 k7 t& v# Y4 n0 K8 g! ~黑胡椒         1/4茶匙
9 Q- g* q1 v& O奶油         1大匙
3 z* P+ {3 S& M# T7 u義式番茄肉醬         3大匙+ r5 \- E8 A  Y; W" P# C
tvb now,tvbnow,bttvb7 V3 O3 x4 t+ L+ i. {
【做　 法】
0 v5 m% K, x2 E9 b5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。
( t3 S+ V1 D# E$ o" e2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb( ^1 G2 J( l' F/ r
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。' d" a$ o1 B  |4 D: t+ _
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。' z  B; w( o5 l' ?7 h
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇( D' s# G9 k2 A( B8 K8 ~
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 g2 o- ?: `) U( P6 D% B9 Ptvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 @6 T* y& O. s% G+ H
小黃瓜         1條
3 w! r8 i; {6 @  Z5 B% ]2 @* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e: x: D4 S) H. N  X
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb/ _& S* M) `- t, Z9 x3 e! |! h% A# q
裝飾：公仔箱論壇2 Q) I: K5 o; l% j/ T5 _7 g
辣椒絲         少許8 |3 _' l0 A9 R3 b. t
1 G. K6 k3 I1 n7 g& b6 v0 H
【調 味 料】
% ^4 K/ w2 D; p8 A, Y: q5.39.217.76西式香料         1小匙
2 D4 R5 Z- v" S8 y) f$ z. J5.39.217.76橄欖油         50㏄
! S; m- Q$ a3 D0 r7 H$ t5 |5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙  v6 \7 f7 [5 M
鹽         1小匙公仔箱論壇: D$ R5 Z# n6 }8 Z3 u

6 Q- l& \8 G+ L【做　 法】5.39.217.76) I5 W( Q7 b* V! Y9 i
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
" q- c( x  a. ~# Dtvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。- l$ D& x: |1 K# _( v* U
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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" U- X5 V* G4 `0 z: ^% t1 v百香果蟹肉洋蔥沙拉
9 n1 Y' B3 L  e1 K- k1 ]6 I【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb1 Q* O- D" ~- x
百香果         2顆
8 E8 U# e6 F6 S0 a5 w蟹肉         30公克
7 A9 v) S* M7 n$ I. [2 g公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
1 L, j, ^; M  S% S+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         1/3顆
" y! ]6 R/ w6 B, W2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
% g2 k- x/ b9 _/ O2 U蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb. R0 `8 j- \) L+ V$ e
公仔箱論壇( c* V; b! |% l6 K0 `: I
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u" y( t4 j) u5 `6 z
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {- S8 Z7 ]) R/ U% L
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb% s& Z# ?' }- d
香油         1小匙5.39.217.76, G2 n$ B/ J: Z  u& W
黑糖醬油         1大匙
9 Z4 g- W! ?( }( G% F1 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 j$ D/ z3 f3 H. p7 c' Q* g. }
【做　 法】公仔箱論壇  H, M4 @5 d3 T0 ]
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 b7 i. I8 R0 Y9 ?2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, U# ?$ f8 o; x$ q- b+ y3 C0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 h  E5 m- Z7 ~2 |+ Z9 _# I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 J2 y" d$ P& h  S- h' c6 [雞肉沙拉         
  x0 L4 u- q: M# y) E. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
- c+ _: J0 O1 H# _8 V5.39.217.76雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q2 T% p5 R$ Q; C# z, Q
蘆筍         100公克
+ N1 C: W) y/ ?$ ?& d: {# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克5.39.217.76, F! T5 `$ b4 u8 I* b- c
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb- Q7 Q- y% V4 {7 r: l
美乃滋         適量
+ [6 Q, f% h& e' C: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
0 y' o4 y9 b. p) I% M2 ~5.39.217.76公仔箱論壇5 c9 q; z! ^, `+ z7 A  T
【做　 法】公仔箱論壇2 F4 z$ X; Q! O! G$ n3 N
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76; d  L. f+ X* U& ?. P6 Z
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ k; z1 b5 M& V  j& b7 U$ `tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' `" X) a7 R5 h/ {6 X% f2 C0 P
胡椒生牛肉片沙拉
: d2 i! ], I( Y. n4 T1 A) T4 }tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ t- C9 v' A$ [! k5 a8 |( X2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb) g" o4 g! c5 L. I
山茼蒿         適量
* W. Q2 C  [6 B; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：
8 X& d+ j$ {+ a  m4 G9 H0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙5.39.217.76; L7 z/ R4 {( A
蒜片         1大匙/ Z% u* u- Z- u' O2 ]
橄欖油         2大匙
% }" A, _" _# q$ t  o$ q; \tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
5 q& ~3 G( G  i# c& V6 L) z5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
/ ^3 D% K3 ?# Q+ o3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j3 O7 A9 U- d  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
/ L- n' I+ `' }3 r" Y  G1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  V) L( d+ r: @. t# \. \7 g. Rtvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。& M1 H- z+ C2 E1 D0 |% Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?( r6 x: h% s" C) W: N& P
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; p" P' a1 x5 ^; }9 M
蒔蘿鮭魚沙拉
! }  G; |. [# @8 k【材　 料】4 C2 K/ t% B+ y5 x) ?5 {
鮭魚         200公克
) K# |) e. e# ]8 ]4 q8 ~9 {6 l8 z# d新鮮蒔蘿         適量
2 ~# q+ w9 x3 g/ B  Ptvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
, n/ M; W" D! ~# N4 d2 f5.39.217.76蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i, K1 Y; B2 {- g2 V! O# h
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 c; T2 ]4 r. f海鹽         1/2小匙5.39.217.763 B) T1 j" h7 j. t! j, F9 K5 M
檸檬汁         1大匙
9 O) w8 t- U; P4 Y! v  o! J+ Wtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb& i7 V9 E, W" c/ }* ^8 p2 M
tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 d; ?3 \* G9 F! o
【做　 法】
# y5 r8 U0 e( [8 c  z( Utvb now,tvbnow,bttvb1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇* S% ?  S9 m+ P( P' c$ d" F
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. C% W8 k" w4 Z* q0 K( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& s6 @+ C0 m7 i' {2 W
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" y8 \% E0 j( i8 ]tvb now,tvbnow,bttvb: F  U) ]0 T- l0 N

2 `+ {+ M( u7 j5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
1 @6 J$ R! Z* N& ~- x) m% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】9 F' R* I. E- n2 j! q  @2 `% w
鮮貝         50公克5.39.217.76% M2 m0 p; g% L
酪梨         35公克8 X; a5 G* V: r+ `
蕃茄         35公克
! w/ E7 h0 O* F. T$ I' E- w) etvb now,tvbnow,bttvb檸檬         20公克
, _+ n7 ]6 c7 b4 U公仔箱論壇洋蔥末         5公克$ z/ x1 Q! f) C

# E6 Q2 P/ i, F5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇9 t( j* w( i: i
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb7 n0 Y' B) y% s  x1 g
紅酒醋         10cc9 j5 I- h8 u7 X8 ?4 {
糖         5公克
, \0 ?1 @; @" {4 `0 x鹽         3公克5.39.217.763 H& D. j5 N6 j2 u/ x
義式香料         2公克公仔箱論壇& \- X1 N2 B$ T" T: D5 i, a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c5 Z$ n3 z; u. @
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb2 ], `' J+ c/ @3 f8 h
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, M2 \2 d6 r0 P: p& j- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& r* Q* {7 ?, r公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
5 v5 L2 p7 z' h; B6 A7 N* Z5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇# R. C. M& _2 B  l9 J, i0 A8 n
【材　 料】
  y; S! `% q  ?4 Q7 I* Itvb now,tvbnow,bttvb醃燻肉片         30公克0 l$ I( \. n' S3 A
西生菜         50公克
+ j+ @4 B* a* g& E) x6 y5 X苜蓿芽         20公克' W+ |: \+ O$ K. d/ X; C
紫高麗菜         15公克; \0 S) ]2 p( m- X; r6 X
紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 \- u6 A. g" X+ x! G* t, w
洋蔥末         20公克公仔箱論壇* c3 U* U+ r/ V1 F* x  N

/ p4 k) a  P1 _0 [5.39.217.76【調 味 料】
( K, S# B- [$ u5 x) {) Q8 M芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# d# y4 T, ~" r2 e8 @& t
鹽         1/8小匙公仔箱論壇& e; [( s7 S! o0 @0 ?$ L
細砂糖         1小匙
3 v# O9 u# b4 X. `, o7 m橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 e% f  @5 Q# B, ~2 K; U' T
白酒醋         2小匙公仔箱論壇) B/ S* M& m" J6 |. Q0 L( c1 h
" g" b, ]8 V  L9 ]" f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 T- j7 j- ]$ ]# G0 @; F
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* g4 ?/ a+ U0 y3 `/ c* e% B$ X2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5 Y) P0 w: |# D' F* W; T7 k5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb# @0 n; q$ m0 |# {( s
【材　 料】
$ m& ^) m. u/ A- s9 m# A% P) c9 \, ?3 n: etvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
3 p8 B. R# n9 S1 L5.39.217.76蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& J/ ~, c( e2 d& H
小黃瓜         100公克" r  S# Y7 i) A2 f4 X
黃紅甜椒         80公克
, ?+ f, ~/ n( A薄荷葉         5公克5.39.217.76; k$ H0 _/ x2 Z
乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M% b* C' t8 M: H, k" t* R
【調 味 料】) q/ V% |$ W$ L- ~3 G! ?; k, v
檸檬汁         2小匙
% T1 H: F' M4 f! I) f* Q6 W, G- Ktvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙5.39.217.761 g! F0 I; i' X' [, f2 B* _  P
鹽         1/8小匙0 K# q- K4 c! M! ~' O& c
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J1 d1 m* N; O! \- U; }

" j7 M, t1 E8 ^0 i, o7 v/ A9 L% X; T公仔箱論壇【做　 法】
+ r0 `  y: t5 B! t" x) g8 Q% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
" ^9 N! M9 A! I" B( b7 B" O2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇7 k6 C  R' d! `+ w- h

3 E8 d' y7 M% e% r' \# t$ @( C/ E【材　 料】1 G+ t( O' g# Z# \, T
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb. {% p# n4 [& Y, A* f# b" c
摩扎瑞拉起司片         4片
0 T) h2 x( f/ I% v: D1 v九層塔葉         4片
% G5 X) g7 A+ G& C5 R/ |tvb now,tvbnow,bttvb
; a4 M% \8 C$ z3 ?6 c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- a% h2 N: G0 s7 i青醬         1大匙
' x8 }0 w! d$ @) j2 b1 T
5 D4 n' ]+ Y; p: b8 _1 f8 h公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb" a+ Y: f9 S& e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇+ t; z+ K- R. g. z* J! m7 Z1 H8 J
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉! t% a/ M9 H3 c% M$ H
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C6 \/ P6 b- s7 ^# c$ R
蘿蔓生菜         1顆
, V( k7 h8 }/ b- N8 H( v麵包丁         5公克
. \* |' [5 k$ M2 s' K公仔箱論壇培根碎         3公克5.39.217.76# t- e( Z9 j" I* s. I2 o2 d1 c* H0 A

; r# ~" x) ?- X* o公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇' i% W" e% `/ j3 V, C
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i9 ]! R+ `2 [- f! C0 p
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【做　 法】5.39.217.76% h0 v4 Y  l. f2 w1 T. h9 K: e
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
6 s9 G) ]5 P+ p2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ h9 ]# D4 y4 O& z% otvb now,tvbnow,bttvb3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
# r' Y# H6 e# `tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
( n4 D6 V: Y/ X) u% S. a( r草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q) S: Z  O* |$ {
水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) Q4 I2 e" v: e$ n) \* F5 h  \/ X
原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 V  @  ^8 d/ ?

$ B; v. L( n1 w/ S5.39.217.76【做　 法】
4 `: v% z( p( l5 k' V1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
! V, Q) n( U! n/ ^5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
6 K  i7 x% z' S+ |' J( N& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.76  C* J/ n* B3 X" f, W7 e" I, K3 k
蘿曼輕飄沙拉
, p: U2 i" z7 W1 K. ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 @( n9 p9 a; ]* e& T胡蘿蔔         100公克
, f/ ]! i' ]3 P! \* d5 s/ s2 S3 j5.39.217.76蘆筍         70公克
: d$ x) M! [$ k9 C- Z紫高麗         55公克5.39.217.76; o! L1 F% F) M7 m7 E( F
蘿曼         180公克
- x9 Z  v9 ~# U- p香菜         15公克
% U  A  |' s' u5 z水煮蛋切片         3片& x! n. o' Z* w/ C3 U) m% ?5 W' e% O
餡料:熟白芝麻         80公克
- y# K: I0 Q" }6 H  {tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
; H7 ^1 Z! s! W. L3 N! \- `梅子粉         50公克
, G4 N5 E' }" o- ^0 [" F公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
. C8 ?1 t2 P- e, G5.39.217.76
) ^6 e7 e9 }: R0 D" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ M4 z7 n* h- n8 ~; K  p5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
6 b- X7 t* w3 U' M: V$ f# _, Z( s5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。- V3 m& o7 ~3 T1 T  d- C) j- [
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.767 U6 b) y2 K- I9 `; ]/ W% K% W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76: {" i, x" _( Y. m0 Z
纖盈巧姿嚐
3 E0 k4 G: ~9 I- ?" s! V【材　 料】
) Z, K, u, D" @! x公仔箱論壇紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb$ Y" F2 Y4 Z5 `( l( @% F# R
萵苣         25公克
  b# k' I9 P3 i1 g8 R; `# Xtvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片5.39.217.76/ n+ v! o' [+ q' z: ]( C; u
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T" I) ]7 i0 @" ~; E0 L; c
雞柳         65公克
1 }2 \( T8 O3 P( k/ F" U. A  |4 [; o* B公仔箱論壇小黃瓜         3條
# Y. h% y7 Y1 ]. G7 y+ J5.39.217.76苜宿芽         25公克
' J6 y/ v) ]4 u5.39.217.76沾醬：
2 g' h9 d" D) [$ c  kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克
% S8 V: E, v7 x2 q; F3 I9 s葡萄乾         55公克$ r* ?: W, S* m

/ i* T9 o, P( T1 @0 a: {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! \$ n& ^) j9 W公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.765 A7 f1 L$ Q5 Y/ E+ t5 K; ^
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。9 n! k7 O1 v# i7 k) }' Q: H
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, i! y: A7 N6 B. X9 Q* E公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。. A3 g/ `* l" m
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。