[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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5.39.217.763 S6 o1 k; t/ p3 Y
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇) O) ]7 e. {# _; h2 i

- ]- h0 o! S2 N! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q% W* h1 y1 V, f" X/ ?) X

8 Y% J$ E5 N1 ^% Z- `. ~" itvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
4 z  W5 F+ G4 T: B! u8 Gtvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb: n+ s+ b- e3 _* }/ F

- K: P: w- Q9 b% l# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉 5.39.217.76* d( ]7 q- a: z" a1 H' n' u* v8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [/ A; F$ b  U+ P7 Z* F* }  j
5.39.217.76  c; R# j% e8 \9 W; {
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三色甜薯沙拉
/ h- p: R" J5 V【材　 料】5.39.217.766 d# j! V# y' I9 Q  {
冷凍三色蔬菜         30公克; E/ ]8 c4 k3 y- {5 c; J
甜地瓜         20公克
4 U' w6 b, [! g4 G3 C( r5.39.217.76
6 Q+ n6 A8 D/ k# D; q+ Z, d【調 味 料】5.39.217.76. s9 T! h; c3 z# Z8 h" y" I$ n5 ?5 ^
美乃滋         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P8 ?6 s% V# [0 B
三島香鬆         1/2小匙
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  G4 M" E* ^# G/ E2 z- L) ?& B- `【做　 法】
% T* S0 t/ m% m5 {$ H* ]6 f1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  }. _) F( g0 A  J" ~/ r5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
1 K  V" `" O2 S  J; u* Y3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  t8 s3 @& \- _4 I: Y' i
肉醬薯泥沙拉. h: i! O8 R/ g' w. }+ a
【材　 料】
2 ^  T5 w" s) ^" Z8 [馬鈴薯         2顆
% q# [' B7 r- K7 P) \6 {3 b% Q1 j5.39.217.76蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 y5 I" J, O) c7 H/ u, c4 }/ O
豬絞肉         100公克公仔箱論壇$ ]) L. d7 u, z6 ^* u
洋蔥丁         1顆# V/ Q- \' o8 |" t
番茄丁         1顆
( ?& W/ b4 ~5 X' t- e, `% {+ T0 utvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~* f, D1 R9 C/ f- F- ?) p
公仔箱論壇/ Y" J  \0 Q  M( g, J# ]8 ~
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb$ I1 r( V4 W! w2 w2 w
鹽         1茶匙
+ p0 _5 f5 s3 K  [+ g& M- L5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙
) m; G/ `0 x# H6 J" g" vtvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙+ h/ f: |( @* u' n# W! s
義式番茄肉醬         3大匙/ \$ x# x! }$ Y: {) H% A9 t! e, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A8 t/ w! V$ v$ t) p$ A) z
【做　 法】
& P) y  ^* w3 G, p( |tvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
: h+ P5 |; u  x' h0 d- h. U7 ]5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
6 _6 z4 A* \! H" Ktvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
# J7 R! E6 |; B* c6 `$ ^/ }5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 @- L4 \5 U" O9 |tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
: I6 }8 m  o. }  Z) j# Y6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇1 X) k) }, `: _

# O+ c5 ^' V  w# R  e4 N' u5.39.217.76【材　 料】
7 s, X$ A& B0 S) s% i8 j4 p$ t小黃瓜         1條
, t3 ~2 ~* c, H" M1 }公仔箱論壇西式香腸         2條
  C/ D) p* |4 d) `& ?tvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j- B! P- m7 z8 I5 W
裝飾：
2 y( B' O4 v+ F+ R7 G2 h# u8 K8 a5 u辣椒絲         少許
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9 _4 p% x: c, ?. h9 _: G+ N; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 X: k- T. ]4 T- q- }1 n4 a1 e
西式香料         1小匙
# [) R3 W3 t9 K% f' N9 o- m) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
! W; _  |) ?/ R1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粉         1小匙
) L' v8 D" g" Z* |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙- V. ]* z  M9 _/ e' ]& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D( U! u; f+ \% S( _
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb6 o: u5 w7 `3 x; }9 w/ H
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇# |5 _+ F2 A+ M4 F# Z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
1 U- l/ |% s  {' G9 P( p. {1 P2 ~3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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+ Q& I$ b3 Q* l- f. A8 b+ {9 Ptvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
: D4 @" x" r/ L( e7 k! F; v  Rtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
8 a: J& V6 o: vtvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆5.39.217.764 j+ m; O0 ^5 b4 \, b! ]  \
蟹肉         30公克5.39.217.76" n/ e9 [5 m# t
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇$ @5 p3 y- Y$ b1 _4 V" h9 u
紅甜椒         1/3顆
0 K! R- {0 P' {2 |1 i# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
% N2 X) C+ [1 u' f2 |蔥絲         少許
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【調 味 料】
2 g- j0 ?' C7 R, b5.39.217.76白胡椒         1小匙5.39.217.76  R! U1 a' ^8 T. p9 ?4 g2 Z5 W& _
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb  |) J; \" ]3 i$ q: G! ]% m
香油         1小匙
( [( L$ o/ Y$ E" K$ f0 n* z黑糖醬油         1大匙
$ f  r# ^* o0 {/ p5.39.217.76公仔箱論壇8 }0 Y! N! b- u! P4 d, K- R
【做　 法】5.39.217.76) N) Q  h1 d( ^" ]" u) S2 D, n9 ^( K
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
" v; X. ]% P- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
1 I7 h, U) J0 ~tvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; q2 ~& _& \0 A6 ?, L' V. ~4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) S5 z8 b* ?8 T& F: Q- |1 [4 J% X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  @* W8 @6 H, A4 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U' K# x; R& }. t7 M) r: u
雞肉沙拉         公仔箱論壇( @- S/ I( f0 K% Q- k7 b! A
【材　 料】
% [/ h3 y# `  A8 ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
. C1 V1 a# ?1 I3 |- {4 C+ {4 {  x2 U公仔箱論壇蘆筍         100公克
- |. d# D  f+ h- C9 v, V9 v7 l* n& k' ^5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
# i7 n' I& R' F0 qtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
) H( x; y  M3 H. T* O5.39.217.76美乃滋         適量
6 j& ^" o* [8 i: `' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
& J: P; E& n% p3 P- k# G# xtvb now,tvbnow,bttvb
: @4 v; t: ~) p+ x0 l9 u) v【做　 法】
% p* J' b6 U6 s  o! _) \1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j2 v: e, }+ {/ x, T: V
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
  m4 p7 m1 O3 }- `5 u3 E$ L公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76  w9 f" c0 w5 J; m0 m( \' J
胡椒生牛肉片沙拉
  [9 {, h, p' _8 `【材　 料】
$ c" q- k' t; u: [tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克5 A3 `( E3 B; u8 E. Q; N5 K
山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb8 G7 A! Z" C' B. S$ c. ^: G1 N' `
胡椒生牛肉醃醬：
. }1 G7 {* l' |9 v! c1 ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙; n0 a/ d6 l+ O9 c* m
蒜片         1大匙
. O9 Y2 b, N3 ]8 a3 F' Ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb: X' R1 x4 Z( h3 g3 C) ]: T
七味粉         1/4小匙
$ A* a4 ]3 V$ D8 `! @! `黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A  K  P) e8 l) h

5 u% Q; W' s# D! y/ y【做　 法】$ K, y0 ~: X- _  ~
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
, B, ?  I8 H* n0 H3 Z: [; G2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇$ h2 Q/ k* n7 E5 t
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
8 g0 s7 i  ]( n4 u" a( M6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb2 O' f; h! i6 ]: p9 {7 W5 }$ k6 N
蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) p9 O0 C- u& Z$ u7 n: g0 M8 p1 m
【材　 料】
4 K. k2 R! a% W( b' Q* @- }- Stvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
% {' h" x# {- F0 I3 H: W新鮮蒔蘿         適量
+ ]& @- a4 G9 g5 Gtvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
; b+ l8 J$ a; N% j' `3 ^5 T/ q5 J3 Btvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
9 X# J8 z  \" G) Z" @9 g$ ttvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.764 v: _: m, L8 w1 J% J
海鹽         1/2小匙
4 {6 k. ]' E! Z, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
* Q1 T8 C0 N( t9 w- S( Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
' ^; w9 }4 U& I5 S6 Q
/ q* o: p' w: R0 r5 z; \3 p& M7 @【做　 法】6 c0 {) e! e# {" r- z' _3 r: t( ~( S
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
9 p/ I' G: ?; i) \$ N2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V% F' T2 o; j6 V" F
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
6 h2 j/ M  l8 E$ g6 X( _; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  k! [9 H) W9 T0 h4 o6 d. w/ p

/ W# P# h2 Y  N+ B) n鮮貝酪梨沙拉          
0 ?4 ^. }0 `" N% i; [: [; Y公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇! Y; p6 ]; g1 ^3 H
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb3 [9 q+ F% W9 b6 u" S
酪梨         35公克
* h! Q2 B8 A) @4 R. I5 V1 J! m3 u5.39.217.76蕃茄         35公克
/ s: g( r3 w# O- J% w. y* C- [5.39.217.76檸檬         20公克
' @0 m1 q( H' F3 @. C3 R6 ^# C3 Z5.39.217.76洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e2 W) T5 s, c* m. o0 G
5.39.217.764 c7 l! H5 F" k' W% I* g
【調 味 料】
9 G( l( T, y9 n; u; E% ]6 n0 G3 y公仔箱論壇橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb, Z* j6 D: J  K* q
紅酒醋         10cc5.39.217.76* \- c& A5 S# j1 {
糖         5公克公仔箱論壇) p9 h# E5 I! V% G
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M! {3 F0 K* M" i" e9 |0 z7 M" C9 v
義式香料         2公克5.39.217.767 g3 }. K2 ~. Q3 O1 h
公仔箱論壇1 F# L0 ~3 Z" |. o/ U9 i3 v
【做　 法】5.39.217.76# [. A7 S' k5 _8 v9 `! T. E
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% F  U1 V# l8 f; V- D2 K3 ?2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇+ j& Z5 u2 q6 Q# O' N% J+ R1 B% ?
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇0 S" f1 z* @! J4 P! K; B  b
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬
1 m6 y" n" {. |( k: A5.39.217.76【材　 料】, f. Y# t" {. g
醃燻肉片         30公克tvb now,tvbnow,bttvb! z0 v+ }# u; f% W# y; T
西生菜         50公克% Y  P# u/ O' ]$ @! N
苜蓿芽         20公克8 U* `; x! Y" ]' U
紫高麗菜         15公克
: j( h% I4 Q: M* s/ V' y: V紅甜椒         15公克
: b& k% A. p5 d% R2 X, \$ T' |" L" p6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E+ E5 q' f" c( r. g: B4 p
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【調 味 料】
, K2 P2 \9 v7 S  S! i芥末籽醬         1大匙# l% M' L0 R8 @7 A
鹽         1/8小匙
1 k, p+ a, H. e5 M: h2 R$ B: Q: vtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n2 j# ^' L+ h5 e
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: D  s* T( s$ m- H7 X
白酒醋         2小匙
' x: W! T9 g# K; s9 C& P, ~tvb now,tvbnow,bttvb0 d- ^3 T& ^9 o8 L7 Q9 l6 a6 K
【做　 法】5.39.217.762 o: \" b$ f$ \' Y7 o
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  m! `; [+ o# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 X/ v2 K  N7 T公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇! c# i. z5 ?" C1 Z9 R
【材　 料】
5 U. Q: e% y! L2 O+ X+ N* U蘋果         120公克
2 J* M) f: V' [1 V6 ?蕃茄         140公克! ?. H8 d. D% k9 P( U
小黃瓜         100公克3 P/ }2 t5 n2 ~7 k
黃紅甜椒         80公克5.39.217.766 q$ k% @% _5 H1 J; A
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F8 h# c, ~0 G3 o
乾培根末         1大匙  G# `2 `; g' k( K) N
【調 味 料】
2 `& W9 U* E& K2 n& z! e檸檬汁         2小匙
6 _$ p4 I2 n2 n( N3 ?細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb- D  S8 z8 I& O' y+ \2 `" `
鹽         1/8小匙4 t; B$ l, \, h& L. J7 c& Y
橄欖油         1大匙" q" f1 m8 I- Y9 c" G2 M

1 h/ T1 n* i7 q+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& \. }3 l. P- Y" Q& D. y6 r5 A5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 B$ K0 `+ n6 W2 a3 l2 V, ^7 w( t" v& @  }7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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" F% I: r/ X! L0 n! D3 \tvb now,tvbnow,bttvb
6 `# R/ t9 B, u* k( x& k) L公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇3 i0 x4 M& ?2 s3 z+ I
紅蕃茄片         4片, F, n8 K7 `6 O% R
摩扎瑞拉起司片         4片
/ q2 G( g+ D7 h1 L! [. k, h1 G9 ?7 Stvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
2 ^/ T/ ~" t- w6 }: h$ t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H+ T# f$ P( u1 q
【調 味 料】
, g4 p( _4 s6 Z- i$ a5.39.217.76青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* T; k" }$ l6 r0 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~. Y" c8 C2 \% R- t: C" _
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ y. I6 n" `$ p" K$ u: F! z0 G! E, x( @
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。. J7 t% F3 d) v; y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5 V& a8 h7 l) q& w# q0 P凱薩沙拉
" ~5 Q/ Q3 _; [6 C公仔箱論壇【材　 料】
3 _6 |" A, [5 P蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k) B% a. w# i2 j8 _5 J: c
麵包丁         5公克
. d! }0 k# ~% Q& v. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
: @  v' B7 X! `$ W4 I  h8 ?0 z. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~5 U9 a8 O) N9 }6 ~" z2 b' r公仔箱論壇【調 味 料】
2 `0 }& ?' U! t( q  l7 ^- X5.39.217.76凱撒醬         2大匙
% o0 V+ e# o: H/ }8 T' l$ S
4 h  L+ k' V/ ?7 ?! ^- u5.39.217.76【做　 法】
/ J: W. J# r( X+ b7 O1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
, J3 `2 A- y- `" s! V" F, d2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。/ Q5 ]/ M1 z) d6 u3 l) F; L1 c
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% l# h2 W9 P) N6 a( `: U# W. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇  B3 A9 h# ~  y& [
【材　 料】' t. l+ r& x6 i* I, }5 D
草蝦         3隻
, g& _4 n# k2 E/ l5 |( \5.39.217.76水蜜桃丁         30公克& O! A! }/ X6 Y
原味優格         30公克
, B7 p* F- U% R公仔箱論壇5.39.217.76, O! d+ O7 g/ d$ G
【做　 法】
; `8 Y  x" D) o5 X8 S; X( K公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.76) u/ _. \& A& H8 _. k4 _8 T
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。$ p6 o( U! ]0 ], r3 h
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉3 e+ f5 m, [% O" e
【材　 料】5.39.217.76% e2 `( c; x: T: F, k
胡蘿蔔         100公克
' l) U! U3 |# o" z7 `; v蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb+ i7 N2 d1 Q" D6 r9 A
紫高麗         55公克
2 M3 u) D4 `9 T& I) y$ o! m# [公仔箱論壇蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb: Y% [1 l+ c( K
香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t: A% H; k% v
水煮蛋切片         3片
! C; B5 S9 e6 j  W0 l2 b( e餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.765 D. n8 x" o3 @- U0 i
細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 N7 W: c5 V0 C+ m- G
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 r& F2 u$ e& b( n/ ~
低脂美乃滋         50公克8 k/ g4 J1 h9 ]4 i

$ W$ J7 Y; K& h+ m$ J* i( N1 {公仔箱論壇【做　 法】  o( L- |, f; _- X4 O
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇  \9 C  p9 e  m7 b. U8 Y
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇( g6 m* K  I; J3 H8 H8 k9 k3 g
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。) Q: W* N+ d/ k- ]- J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

% V: Z( C6 w, V3 v9 b! [; n- D纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u* w; b$ y" K; C* ?
【材　 料】
7 @8 f% Z5 J: p3 w5.39.217.76紫高麗         35公克
9 x( H2 Z% K# ?7 ~) m1 k2 utvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克公仔箱論壇* m% J* T3 L& x6 }$ q2 Q
石蓮花         3片
) c1 e1 L- Q% C$ r4 {1 x9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb: D7 o! a/ Y$ K) h" {2 c5 k7 Y3 _1 r
雞柳         65公克
& Q( L, r3 s1 n1 b0 x小黃瓜         3條
* M# b$ `" y9 O9 J( f: s公仔箱論壇苜宿芽         25公克: Q1 @% o% Q! q' ]! L
沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb* z, a: E  H0 O: I1 Y2 c
原味優格         200公克
: S" w9 j. T# L! x1 V- \$ w2 Y公仔箱論壇葡萄乾         55公克公仔箱論壇9 e4 k- L' e- U' r
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【做　 法】
# x/ t0 U) U5 z  L$ H1 K! t. C5 x# k$ A, j1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。3 l) b6 H! G( ~0 j9 f1 ]
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
. t1 V: t  j! ^+ l# A& T, X+ R5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76; g: y5 w6 [6 P
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb  u& y8 W8 l! V* x& W
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。