[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

# C2 E' w% s: `* ^" N% E5.39.217.76
/ a2 r* q# m& _5 h/ S( itvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
5 g. q( K. f* b, g8 m+ X% e公仔箱論壇& |1 x2 D0 j- r$ n, e* \% u
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
, c; u. G) ]/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ l9 E8 A/ x$ }% Q) M* W
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
' k) k: B" k0 x6 z- t4 L" e5.39.217.76 熱騰騰獻上!!!
+ a  q: m: o" |; i- d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* V4 _  J! L+ A3 ~
Les Salades  沙拉 9 b, O% }  Z* ]
公仔箱論壇$ L5 F& h1 C8 S# k! o
5 `( y# \. Z; D% ^, G

; J' i% l, f6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三色甜薯沙拉
* S6 O7 H+ m  l- @# p* R# p8 N1 p7 P公仔箱論壇【材　 料】
* g0 b# y% ]' f7 Y) Q# }7 |$ E- }tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克7 z+ V- T6 i  o) y
甜地瓜         20公克5.39.217.76( T( T" `1 b" J( [9 o. J$ X5 t- }

) j& j4 O# O6 w' H$ v+ w公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇% A- Z+ E5 b  W7 t- l6 G! v+ O
美乃滋         2大匙+ U! Q8 A1 c) ?* J, v9 m' k+ F% O
三島香鬆         1/2小匙
4 z/ A6 p2 Z4 A7 \- X! _% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i. P$ g, e6 A0 D- C【做　 法】
0 Y( p- H. Q/ P% H; N: o5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  k' T( q" Y4 _- Q1 Y% _2 J3 f5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
5 l* ?# T: H! x- G6 Q5 g3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" [) H7 o+ h- N& j$ n公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉5.39.217.76* O) f- d+ c& \* U; I, ?
【材　 料】
7 B: `" m5 X# b" ttvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆5.39.217.76# ~, H! F7 b1 B6 o$ M2 M5 Y4 D
蒜片         2瓣
$ I; f: c4 I# _. }5 s! I' N豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x  k) w5 L  F6 r
洋蔥丁         1顆
5 y, o2 s1 a# a9 _# B; S番茄丁         1顆5.39.217.762 E7 i1 ^& o" j/ _/ ^
美生葉         4片
/ T. B' n" ?. j' ]- T0 h" Y公仔箱論壇
" g7 u3 H1 L" Q* G+ e; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
+ f" f# z( Y4 r; ttvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙" W% D; _% `- K* P/ d+ X
黑胡椒         1/4茶匙
- e+ n$ V: S- x, ~5 Ptvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙
/ G$ q8 u9 C* M0 U9 M) Htvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
* i$ A/ b1 }) B' R/ i
, s9 z1 R* ?1 |. |【做　 法】公仔箱論壇8 E/ n" f3 Q5 v  y* s& c
1.美生菜撕小片，置於盤中。
9 R8 ?; W6 M5 a; Ytvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. \8 W) I) H) r" \! |+ h公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% V% g. m+ \8 @4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76) k( C2 N5 m: p7 h; W; m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
3 D: N. m- j4 q" h: k" J0 o6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 ?( j; r; O7 ]* Q# t9 a9 M
【材　 料】公仔箱論壇# D9 ^9 |: V% Q( y; }, v
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb- W! F: V; {& a6 \
西式香腸         2條
' @9 A7 ~/ ~9 S$ ?( ~6 h芹菜         1支
0 q; W, V2 b0 T% g) z, t: W0 A裝飾：
2 J, y9 Q' g: n6 K( s$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許公仔箱論壇7 O" C7 G" C- _2 J$ ^

0 ^  M4 V# {2 [4 j【調 味 料】9 Z- d1 c4 L5 E3 j. s
西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W  r- p% a/ `6 R  m4 N
橄欖油         50㏄
. m( ~% l5 K' ~5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
8 V4 P4 l' {! g) f9 L, T& Z公仔箱論壇鹽         1小匙
1 B0 u" O8 |) ~6 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G% @6 Z; R: p- d- L+ ]- [' t
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 @& z+ S" N( O( m3 ?9 @, p6 f
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb" R; ]9 j  f" l: U
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% }  I" K$ P+ I0 E5 l3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76, `8 c4 S. E0 r% @1 k, @
百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇4 A6 k; U, u# _8 O
【材　 料】
, B7 e0 f: [, A6 h9 I百香果         2顆2 L  C* n" y4 e& c, n
蟹肉         30公克公仔箱論壇4 z) O2 \' U6 V7 p: ?
洋蔥         1/3粒' }) C5 ]; k1 p: R; t
紅甜椒         1/3顆" m  K/ `8 b5 V, C
裝飾材料：
+ z2 B. C) ~' _1 s/ w$ X. `' m公仔箱論壇蔥絲         少許公仔箱論壇/ k4 Z4 a$ P9 `/ T

7 {; C3 h1 t/ D! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ y; ?( O7 w+ x' |7 X0 Z  f& r
白胡椒         1小匙
" b2 B7 ^5 h& y; _  A% l6 ~鹽         1小匙
) N! s) }# k! a香油         1小匙
7 K1 ~: H- [! w+ `8 t6 w' X5 i黑糖醬油         1大匙
9 I" K1 [; z( e9 b" T5 F5.39.217.76: p. o" T% h, |1 S
【做　 法】
+ n! ^. F; p- G% c  `/ q1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
  i$ v" A: I" g* r1 ~5 Dtvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! ^) U  \9 G( D: N  Z1 x0 w7 J5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。% e# j% E) y5 G6 }
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.767 N4 a8 `+ M+ @2 |# k; q
tvb now,tvbnow,bttvb. M1 W* `  D, H: ~" k

8 ^* q; _! {! j) C雞肉沙拉         . ]0 a. H4 o; \! @$ o
【材　 料】& Q7 u7 w  W" u5 O+ V) r4 x- v3 N/ V: c
雞胸肉         1副公仔箱論壇* Q$ A; t8 _! R- G5 c  `8 f
蘆筍         100公克2 e1 i( ^8 G% d$ }+ Z
紅蘿蔔         80公克
- L" G( m" H$ Q4 p洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O; w& x& {* T  P
美乃滋         適量
5 c) m3 k) P) y5 h! U5.39.217.76海苔芝麻         適量
4 c! U8 r! t: @: p1 A4 A" g) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Z( d, P# F4 [( i: w9 t  r, ?: r【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d6 l- w9 `* S9 P7 b, }0 w( O5 H) s
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
+ K4 n2 o" e7 g( ?5 n# J5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76  I! O4 @* n; L9 |0 F+ I& L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! c* f' f% u" h
【材　 料】5.39.217.76, d- v5 B# Z- B3 w
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( C/ b/ e" E8 o$ ~+ L
山茼蒿         適量2 R, o: s3 L9 E( p( c: B# e
胡椒生牛肉醃醬：
* e7 D; @, O/ K- m$ K5.39.217.76鹽         1/4小匙6 T- D0 c3 T+ r: `2 n
蒜片         1大匙
5 G/ S/ k$ s5 {7 a* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙5.39.217.765 d) M0 M# W$ N
七味粉         1/4小匙
8 ]% A$ D2 E) N0 L2 A+ K" y3 S$ b黑胡椒粒         1/4小匙
5 P& P+ V2 k- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x' G( D1 ?: b+ Z# P: u4 f
【做　 法】
% Q) D/ O: _' M- V6 s3 _tvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。( q* X$ R9 j! |: m  l& k
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。* P! [( ]) e3 {; k) k
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
( A& b- Y9 \) i8 e( ctvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( H. V, s2 G9 e, {) G) Z7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉, t  ]! J0 h0 V4 V2 G
【材　 料】5.39.217.76- v! G$ j, F$ e$ W! }2 K- t, R( V
鮭魚         200公克
7 K# Q- L/ H$ @# }新鮮蒔蘿         適量
$ \) c. [+ [# `) Z, o蒔蘿檸檬醃醬：
' ?! ~3 Z; _1 w: l& ?" X2 w蒜片         1小匙
- U6 ^. w% ^  l* ?新鮮蒔蘿末         1小匙
/ `7 @9 x# A' L; U0 G3 O! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb. K& V" `; z  M) p4 v. u' ?' s
檸檬汁         1大匙5.39.217.769 z; G1 Q# v. o1 }1 p) N: O
橄欖油         1大匙
3 W4 K% V, S7 y/ j* Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( q2 H! l4 v; f3 O7 N
【做　 法】
8 |6 i- E7 d" s% h5 M; L5 J3 I$ j5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76. _: W' S' K' v0 ]0 F
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  J: T; F* w4 P& P- ?0 _( V1 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
; m  N8 N% I& ]( k5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 F* E: c4 H  `9 l+ r& @4 e# G5 n! `tvb now,tvbnow,bttvb# ~& [( C- e. t: L

' o. j* t' z' {4 v3 g鮮貝酪梨沙拉          ! b: S  N; f) m8 u' n
【材　 料】
' y3 C8 |$ W. X( L公仔箱論壇鮮貝         50公克8 n# X* u' W. k
酪梨         35公克
( X% ^- Q+ U& [蕃茄         35公克+ `, D. T/ W/ R+ a8 i
檸檬         20公克
6 Q6 R7 s' q. w  k1 etvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb, S1 v. Y; q8 a  I/ I- I! V3 s
5 e! M: j- V# _
【調 味 料】
2 @2 C  q! V- z  X3 {. \0 D& P橄欖油         5cc
& r4 s/ t: ^/ _; |7 c' v$ q" @7 X公仔箱論壇紅酒醋         10cc
' O/ F% A1 _6 i1 K9 Z糖         5公克
/ p- Z4 d8 K/ o5.39.217.76鹽         3公克
7 e9 v/ z0 W+ ^, R6 }- {  b1 p4 z( Z; t5.39.217.76義式香料         2公克
" u' R6 }7 @9 |" Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ L* B8 `/ _$ U9 p) A6 K& u+ itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
. _4 N, G* Q- [" X4 p/ z2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
5 q9 Z# Z: n- I% S# C' C5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v/ R( q5 w% o
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \1 z8 X. F' H( U( X' O! E
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 f- o* I, u! W" T7 G) D$ i+ Y- f0 W百匯拌時蔬5.39.217.764 }! k% p' E8 H' h& j8 P
【材　 料】/ l+ x% P2 y( H4 V* C+ H
醃燻肉片         30公克
; ]6 v+ b$ m4 W; n5 ^2 u0 Q, S; r8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克+ P: O/ G  D0 o/ E) n: R: M
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F6 l4 ?" A7 U6 m0 r. F4 D
紫高麗菜         15公克
2 u! p9 g5 x: U' J& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
9 M5 G9 X; P( U' X+ t- X( H& b洋蔥末         20公克; _& Z  N5 \/ B
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【調 味 料】
1 H% B, h8 e8 ]/ r' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ }4 C" j. i, r* a) L8 s" t
鹽         1/8小匙
: d7 {( _& c) [! O% m5 G細砂糖         1小匙  R4 c3 E; _, k4 b7 f: g6 p' `7 ]
橄欖油         1大匙
$ u% r4 C4 p* C4 R5 }) r' ]公仔箱論壇白酒醋         2小匙! x, V( \$ r- K! b
% K. G: o: k% M8 ?1 @8 v0 d7 ~- r
【做　 法】( C0 w  n/ x, M* N4 I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 B2 y6 K) \+ M9 M5 X5 N  @# `
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁
" B% c1 h* H4 a/ z8 `+ Q) w' J4 B5 u: r【材　 料】/ e* L: S. _6 n  P9 P0 G
蘋果         120公克
; k) ^" T3 E8 x& j+ y3 O& R9 O蕃茄         140公克  t$ z% v; y5 @1 S  P
小黃瓜         100公克
" d6 v) K6 R! M# s& R; K4 v5.39.217.76黃紅甜椒         80公克
3 P. L2 |6 ~! a8 o" x; k. G5.39.217.76薄荷葉         5公克
  {% B) Z7 @: \7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
# x; [+ }# n7 P; {) ^% O公仔箱論壇【調 味 料】
. x4 z4 ]+ Z+ k9 |tvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `2 F* H5 e& Y! ?& o
細砂糖         2小匙5.39.217.766 |) ~$ s' Y4 f0 t
鹽         1/8小匙公仔箱論壇6 \, G5 \; Q* p3 g
橄欖油         1大匙公仔箱論壇$ A& r# _$ a. l6 Q( O
公仔箱論壇1 e  b+ Z( ?  O$ h6 |6 E- e
【做　 法】1 T. ~( J; y0 d$ b6 D" Q! u
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
; j% ~1 v  E7 V. s# j! Utvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. E$ N( n: R& T: V5 J+ `2 f
' Z- c/ x* d8 _! Q+ e公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `/ D" i1 }* `7 i
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb9 ^/ f/ E; E9 v) B+ ^
摩扎瑞拉起司片         4片
1 K/ k# L4 m! t3 v  |  A九層塔葉         4片
% t: }8 o9 b+ Y7 U7 N* Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 E" E" c  k. E! A
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y4 d- k- c, A/ \
青醬         1大匙" p$ a+ C, S, j# _! L

) P. b# k6 R3 f; u; V9 k2 L【做　 法】
0 |; j- n. m, _6 R: Ztvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.767 a; V# y& A) N( E$ Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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6 e3 s0 v- J% h! i1 j公仔箱論壇凱薩沙拉
3 T# I" X0 k7 r# y1 v0 b公仔箱論壇【材　 料】
7 u& g, [9 ~0 \( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔓生菜         1顆
; o. t' X. W/ A公仔箱論壇麵包丁         5公克
! L) Q  X; g6 q8 n. C& z5.39.217.76培根碎         3公克
  d# _% @0 s% E  V) Z4 G; N6 \5.39.217.76$ H% ]9 G& X1 ~/ W3 h
【調 味 料】公仔箱論壇* g8 M1 V$ I2 ^7 Y1 J; m
凱撒醬         2大匙/ W9 I( S! p8 ]$ t0 d3 l# N

- W# y2 D. U0 j9 N公仔箱論壇【做　 法】
2 U8 W; e  t) T  `1 m9 {- W) otvb now,tvbnow,bttvb1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" m. s! r8 V! V# P' e" Y6 o8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb* t  E3 v4 v5 ]& Q7 Z* j! w9 t
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇4 `) `- i4 l- F3 [8 t6 y$ t$ ]
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ |$ U# @% w! U- b+ `6 C
草蝦         3隻/ t& _( S, O& y- g2 `% s
水蜜桃丁         30公克
+ v4 D: s- A- f, y: J. Z0 G: E原味優格         30公克
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' g. A4 |1 _$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ C: S6 F- z' e1 h5 ~
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。/ Z: n! f  y- s8 x/ `- M; j4 n
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
7 d0 i- R5 f2 {% a2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.76; l5 E! s, W9 t# _/ `
蘿曼輕飄沙拉
) {, I9 U) H1 @/ P- g5 L【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r: N# b0 _$ `4 b4 t1 ~/ p
胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z) ^! S8 O* c4 V8 C3 R
蘆筍         70公克
0 y, a" h# S# ^- C2 z4 j5.39.217.76紫高麗         55公克公仔箱論壇3 T& d! q( f6 m9 M, z4 B5 T
蘿曼         180公克
0 n" y* i) x' U  C+ [tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
1 d3 E) P% v9 d+ V: a" |; k/ U5.39.217.76水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb. E0 r$ e. \5 t4 h) u  M; k
餡料:熟白芝麻         80公克
' U! N* C8 m' r! {1 |' i) z5.39.217.76細砂糖         10公克
7 l6 \' D; U; O% B0 ntvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb$ A: U  x' e" _% ?
低脂美乃滋         50公克
% l$ _" M- S7 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V1 n# l3 B; E- x
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A1 _- |& S: E7 Y
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
  v, X: b1 E5 y( x3 d/ E* L2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
: R% A% c3 K9 N0 ^  p3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
# G4 `- }9 J7 I' ~1 q公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# R" G2 I2 `7 Q2 N3 I* g) f9 J7 _tvb now,tvbnow,bttvb纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb* p: o' W  Z2 t$ k. K+ y
【材　 料】5.39.217.761 B8 {0 r! M5 L' h
紫高麗         35公克
( l& O% P( C" ~& F- k萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 c" v  @# |7 X( c, B
石蓮花         3片
8 X& f/ H/ }+ y, z5.39.217.76皎白荀         80公克
. J- i; u% t4 q' n4 y7 P; C9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克
' y: w& [% K2 p0 k2 a小黃瓜         3條
% h+ Q! W1 v$ Y8 Q% v" M6 R9 j苜宿芽         25公克
6 x( t9 k  V& ~4 dtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
: D9 t4 S2 |( _原味優格         200公克
3 R. a2 Y6 y" `# ^4 R! t) _  x5 G公仔箱論壇葡萄乾         55公克! D5 r. b9 S2 J' _7 Q
5.39.217.76% e  {3 w/ m" r& ?( Q: l  ]
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% j0 R. l: R% S% o8 D/ S
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
$ o! O$ {4 c& q" R5 C2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
" t6 a3 V# N1 C公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ d  r3 B0 [* e
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ K: @) ]; Y, p  jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。