[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe: V. b0 G. S8 v5 s
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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, V) ^8 |3 ], n+ \. l- S0 Ntvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
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0 z3 A3 ]! D6 T$ h1 C' t) K0 ]Les Salades  沙拉 5.39.217.765 s, b5 z( @5 ^# \
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三色甜薯沙拉
9 D. T  ]) L7 U' z5.39.217.76【材　 料】
. G$ B) q$ ]2 A冷凍三色蔬菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 h1 ?6 M" }% S: M
甜地瓜         20公克
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/ j8 N  N4 f8 M2 ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】/ Y/ ~$ ~6 c" m. e
美乃滋         2大匙
2 b3 t, ]' e7 stvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76! [( Z( k" {/ B3 t
4 F$ f9 E- p; V# z( b+ O
【做　 法】
' v( l) A/ N8 X! g( s! e5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
! I" d9 L8 z/ q: Q! {) J6 x$ Vtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o! a- \4 d6 T( y
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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/ z1 a7 {; |  L# V7 ytvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y5 U8 d- {7 I  V+ l. c8 J; h* D+ [
【材　 料】
3 c  r" v# n9 B4 Y# T5 J) w# D. U公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
. ^1 i+ z% P, r' U6 m: X" m蒜片         2瓣
# Y+ H! b. k* y6 g2 w豬絞肉         100公克
6 c: L, W& k; Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
- @; y' \) j& }: n) g番茄丁         1顆$ B3 I1 L/ _1 x/ L# z
美生葉         4片公仔箱論壇5 g7 ^" C5 Z( D/ f( c  X

+ F% \+ @2 }: F+ j: P【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb% R5 w3 ~2 ?- x2 ?6 q3 O
鹽         1茶匙
8 D8 R* z- [6 S4 `0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
/ J& J, v% E, Z- b$ h; M7 V8 K7 htvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙5.39.217.76( F7 s( a$ e/ M* U
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ _2 W+ i( D! a, O, j

0 q" r( t) r2 A$ o' N【做　 法】
$ S: z0 |( |) Etvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。
2 c4 `. ~9 o% \& V3 ?8 x7 u2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, A: u& x% ]" ^; a+ w+ O3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.765 j( B# |  ^* h: l' ^/ K
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
5 h1 W3 J# Q: V" c5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。* y& D2 G$ ^+ T) x% r2 W1 L
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76' x  K( o1 z7 H& P0 c  E4 u; P: E

! m( ^# F2 Z3 K% H) r+ ]+ Y公仔箱論壇【材　 料】
, G  W8 p, C0 |5 h9 {" V小黃瓜         1條8 A2 }& H" s# l8 I! y% N# U
西式香腸         2條
7 j. _  i; ?1 N5 V0 S1 |# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支公仔箱論壇2 J7 \; \! `" R
裝飾：
% S' l: S3 r( j: o5.39.217.76辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U5 D9 d* s% Z- U; p

; ?4 a. |# M7 ?7 Z: n【調 味 料】
8 W/ F3 k+ U" B% S0 R7 k西式香料         1小匙
( S& W6 d6 ~! j- s% ]  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
1 Q  m% Z0 b- F7 L2 Ktvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" D$ [" Z+ C8 H1 X  M9 S, v
鹽         1小匙
: Y, ?: A+ G7 {6 ~. Mtvb now,tvbnow,bttvb
! P" N- l2 s. o) m【做　 法】
5 R$ g0 W1 f  r# O: I7 K( n5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。$ l2 ^$ w4 Z8 V  y
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5 Y. h9 A& r3 v7 ?2 z; Q' h0 \/ l
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb: \* p3 d. H" z/ g* {
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( I8 h: b+ {/ k) q$ b) X9 y2 W* M" ?公仔箱論壇【材　 料】
1 `0 ^8 [+ ^2 D- K* {" r+ r3 v6 ?tvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆公仔箱論壇4 k* A/ v7 ?% D% I$ {: I
蟹肉         30公克5.39.217.76" f9 L4 o7 f# d7 D# O9 Y
洋蔥         1/3粒4 Z- _4 ~4 x9 r
紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇4 P8 ?: t. U, U+ m4 i( s+ Q
裝飾材料：3 Y$ F- J. V) D, C! B4 Q
蔥絲         少許
6 q( x+ {0 o. A2 K) [- _" N1 q  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~  x5 }" X6 M( y* u: n- d
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" W* W9 l5 r( b% L8 O
白胡椒         1小匙
8 ~( f# A9 F: C5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
/ n# Z9 \# ?$ }. E5 a, l5 o& \5.39.217.76香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& C+ M* U- s8 g1 l  E
黑糖醬油         1大匙
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) n: @6 l$ Y, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 \) O# Q' a) a0 m1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇( m/ P' }2 X5 a$ {. r( C9 Z
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76) `5 R6 P, N9 C( d" d6 ]' Q7 m1 m, ~
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
; ^% y! m+ M- L5 f: Otvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇% e" m) i0 @! m) b& C

# F9 I. i- R* H% P' w2 h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 O: N3 x' X2 n
雞肉沙拉         
7 b5 o' I6 D2 ?6 X' T: T5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ y% f* f: f- ^) o1 s$ @
雞胸肉         1副
% }* @9 y/ [" u1 I% h5 F  CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         100公克
4 E8 S0 Z; K, X/ N# ?) y: a5.39.217.76紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X/ ?0 {/ W6 R8 M# D
洋蔥         1/4個
; Z3 l/ E* Z9 ~% [/ y美乃滋         適量
: D) W9 M  U1 k! F- {4 g- m3 t; w海苔芝麻         適量
2 w, k/ o4 O" Stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# ?: f6 Z: c9 o0 Q# n- C) ]
【做　 法】) D# P+ \, I- V
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 e7 Z: o1 e" a' O公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& I! K" X/ ?4 x6 x0 ]3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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9 K8 M3 u% W2 f7 o- a5 C! k: O; Ttvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉7 a/ u+ O3 X; C
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" T% e' V2 m5 P. c' Y
牛五花肉         200公克
2 C4 s8 c. {6 n* s9 W0 |+ I山茼蒿         適量5.39.217.76. y. H- Q& l7 U- A7 a
胡椒生牛肉醃醬：
7 t) ~: N- `$ c3 C. h6 K# X鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb  t" R, G: d4 v( z6 i; k
蒜片         1大匙
# o, Q# ~" P* ~, s( j# |橄欖油         2大匙5.39.217.76( M9 ^8 w/ u$ P
七味粉         1/4小匙
" H* |. F) t4 Otvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粒         1/4小匙
/ B( K! a3 ~5 }+ q' c# Q5.39.217.76
' G/ c9 d7 ?3 c7 X. a【做　 法】公仔箱論壇1 }  p- q/ v; D  Q
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^+ y2 c4 G2 S. v6 g
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇2 u- u% J% w' q6 F; y, {
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.766 Y" c- V: U& a+ h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( V! L( U1 g! Y
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w- k% \- i! X1 I+ ^* `# g+ M. |
【材　 料】5.39.217.766 q& k( i; h% N( w7 s' p
鮭魚         200公克0 }% B, R& t( |# ^/ m2 A& k. r& u
新鮮蒔蘿         適量
; r9 J( d7 {+ q" x; Q. r蒔蘿檸檬醃醬：& N4 Y4 A7 S5 p( R# l
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 ~; }& p# U* ?4 F% L
新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76+ G8 R9 z/ k: ^% N1 _& |
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f1 r3 c( [( }6 K
檸檬汁         1大匙
! T8 N7 v' O; o  ]% R橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 k/ U- k  F) S4 {

) P( g; u# O/ f2 ^( |: u* T3 n5.39.217.76【做　 法】
2 O0 \1 R" S( M. E5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! `' |9 L+ U* O, h/ v' ]- Z
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb- E* r! m% L  x9 g4 N
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 P( Y7 t1 j) F1 H- S) h+ b4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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6 P1 G5 y- t* c  A: I& x% o/ s$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R8 o. K% q( `' ^, O. V9 b' Z* V5.39.217.76' m& D9 Z5 c5 w& @5 s( h# d
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb; ?9 b) n% W2 _+ n  t
【材　 料】
( O3 Y+ A. a  k5 n+ utvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
. L  m: T! S0 f" R酪梨         35公克7 h5 P( ^/ [( X, a) n+ d7 G
蕃茄         35公克5.39.217.76( u9 P9 g* v9 p# }5 O' @# V1 m5 ?
檸檬         20公克
+ A* d: E% _# a; ^公仔箱論壇洋蔥末         5公克
9 U6 D  ]. X0 D/ Z# B% y6 a* k
9 A- R: o/ l- |( r【調 味 料】5.39.217.76: g5 y! U. g" G3 s/ j# O8 e. r
橄欖油         5cc
* o4 b8 a7 y  o2 d0 ^, j: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
% I7 B$ v; S2 j. j* j6 g糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb& D- ?. y% m4 i6 ~5 z: d4 B
鹽         3公克
2 h7 X$ v* @. Q  m4 o! M5 ?+ P公仔箱論壇義式香料         2公克公仔箱論壇- y1 n4 f1 F6 E

/ J4 [. M9 S; g* _; L. H! x【做　 法】公仔箱論壇, B: B. y9 d9 \' D" }/ N, j
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb, C3 a( T0 I" @! y* j
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
& t' G& C3 P% q  S! w" E公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇+ |4 J& F! Z# O8 m: o" B+ K  e
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) H. O0 B+ m3 T+ u( Y9 A/ itvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬- t, i/ r9 ?" B+ N$ M4 y: E
【材　 料】
# m% \* T/ ~  l( A: u" v# t公仔箱論壇醃燻肉片         30公克: C7 h7 [" z3 P, }" n
西生菜         50公克
7 ~8 h+ C; b# z: f公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
' |& X9 i0 _7 a: `6 ~2 E0 o& F" W: j; q公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
8 S  g$ s5 Y8 l" _公仔箱論壇紅甜椒         15公克
2 x0 ^4 B5 P$ h7 @" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克
8 C7 D- Z& k, J) v( E; ]7 V
7 ?. D5 ]* h6 W# R5 R: u% jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) O0 b2 B$ e" W( U& V5.39.217.76芥末籽醬         1大匙5.39.217.76, D4 \$ c/ h+ H9 K5 v+ b$ h
鹽         1/8小匙6 \8 M% f! h2 y2 N% F
細砂糖         1小匙
6 Z; m$ i( L) @' _6 U橄欖油         1大匙
) q( c" Z: ]4 i7 v白酒醋         2小匙
) y. X! C- G" c3 c, x
5 R/ I1 N' V" Z4 Q# P; H5.39.217.76【做　 法】
8 T' [. k" }! p' }( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
; ?1 H4 j. t. n/ ^8 d: \, D9 j4 b2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇& F5 m6 {; h. f! ^8 ?3 H7 g
清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76; o9 T( J+ U# B- K7 _
【材　 料】
. A0 D8 f3 m- f! Y' s5.39.217.76蘋果         120公克
$ V/ Q( d3 v3 ]8 c* q5 z+ @& K5.39.217.76蕃茄         140公克9 p) ^6 z& Z0 d: J% @% s. x+ v7 Z
小黃瓜         100公克
: @+ A0 L8 w4 z% S5 {; f9 V* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
0 @# \  [: ]- {/ n5 ^薄荷葉         5公克5.39.217.76- c) x; u& q5 h' g7 D
乾培根末         1大匙2 h' w' t5 a: |, P  b+ \! c8 O
【調 味 料】
6 f1 |, x; o  R% b" Z4 f5 W  Z. _) N5.39.217.76檸檬汁         2小匙+ k( X  N; U; ]/ }% W$ U% V! r* I
細砂糖         2小匙
" }2 x% b2 d- M鹽         1/8小匙8 y2 Q, r6 m2 [/ m: E' v
橄欖油         1大匙2 [& E$ _2 R" U2 u3 ^

5 M) b$ F8 `: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' a: ?, X8 z- F2 H1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% _2 c$ H7 f; L$ p) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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7 b& _% J0 g4 B5 C3 Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c% L5 G+ n' Z* S6 |- t6 F& t
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 c! A  U; ^+ x6 K: b
紅蕃茄片         4片0 `# m' Q. a1 G0 i: x" e  L
摩扎瑞拉起司片         4片& X; A. _4 ~- s; K0 y% v
九層塔葉         4片
& `# |# A" q. J% i+ w; Otvb now,tvbnow,bttvb
: w3 q; g. ?' E5 I* \【調 味 料】
  F' P: ]0 j* s. a/ U, s公仔箱論壇青醬         1大匙
* s3 M% t. G3 W& U9 Ctvb now,tvbnow,bttvb
) h3 |' G4 M6 s  U% ?/ Y* }! Utvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 l" T2 W  e) H" w& h# L: v! I! Y1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 ]8 j# s4 I
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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% X3 o) \6 Y6 B; j. I& r
凱薩沙拉5.39.217.76" x  `  N) L& P$ d' W* f# v+ \' J
【材　 料】
6 {! E7 H5 h2 C! C$ I: T8 k蘿蔓生菜         1顆
8 M& S- Q5 {; w% T) }麵包丁         5公克
0 q4 q# a( x2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
: c9 o7 C6 ^5 W! z% Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 {6 m1 e$ g8 U# g
【調 味 料】5.39.217.764 ^. `; _( D& v# r# o$ ~
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^5 [) P( j# j$ S
5.39.217.76: ?  S; x  n% r
【做　 法】
+ e# Q& h. [! J# y6 ~' ?  |公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。tvb now,tvbnow,bttvb% ?. X1 `# f2 l6 I+ j: z# k7 C& a" c
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。+ P# b: y  e2 P" b9 e8 g
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
$ ^) n3 F% H$ k- Z3 F【材　 料】
; K* `! Z3 m9 H, Q2 n5.39.217.76草蝦         3隻公仔箱論壇1 C9 K) Y* U, w: Q5 `
水蜜桃丁         30公克
- D8 I, q" L3 M# |, y( j# _$ @公仔箱論壇原味優格         30公克公仔箱論壇( l7 @9 p; N! B

/ r% [/ v; m9 ?3 [6 h( Y5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p+ ~+ B3 I1 |1 I
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。0 p4 M4 G/ g8 }; R/ M  [
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ O9 D! p+ J; C" J- Otvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5.39.217.76- g+ k" J5 o" C. I
【材　 料】
+ Z+ x  Q) r0 ?. T公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i( c, ?5 I% {" H6 S
蘆筍         70公克
: [* z" o4 `  \9 g9 ]5.39.217.76紫高麗         55公克
. }4 l% q% l/ o* J公仔箱論壇蘿曼         180公克
' j" V3 i1 P! z5.39.217.76香菜         15公克
) [& C6 _$ r: O5 v水煮蛋切片         3片5.39.217.76' N  d8 @) d8 F) w( g: V$ y
餡料:熟白芝麻         80公克
! g) a; |. H& i+ y, {2 |細砂糖         10公克
4 `5 ~- y- f( _# `* S2 Ctvb now,tvbnow,bttvb梅子粉         50公克
& L* T1 G+ @# |6 j& x; e公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C) e: F* |/ q2 S6 u! c) [

" M6 E5 B; [1 A* G. }5 Y公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb& ?# ?7 B. s* E6 O9 t; J
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
( \2 X- }/ y  S& G2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。% @* W& `+ \5 t/ i4 {( B3 G' ^
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
8 r5 \/ q5 T( z' W' k公仔箱論壇4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐3 k9 s. E3 A& ~
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# n1 y' b( V. t& m7 ~$ m# w
紫高麗         35公克
: a8 k0 R2 T! \公仔箱論壇萵苣         25公克
& d' v: F1 F6 _6 l- ktvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片5.39.217.76/ f  ~8 s7 R6 z
皎白荀         80公克
; S& c' D7 a( R1 D公仔箱論壇雞柳         65公克公仔箱論壇. A  l' x( q$ v; ]+ N6 a* ^  C4 j
小黃瓜         3條
$ @: [8 J$ ^8 f/ s. n苜宿芽         25公克
+ k7 V9 d, c& W- T3 b* Rtvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
$ `% p, B# a" I7 {/ N原味優格         200公克5.39.217.76& m. \4 |" `3 j* L' q
葡萄乾         55公克  `3 x2 _  H7 A: c

0 v& ?/ `% g% T, Y5.39.217.76【做　 法】
) b, ?" g7 ]% {4 l+ Q+ o/ }9 Z5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb% d3 n3 V9 |) D
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。$ @- I7 y% u& P6 a
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.764 L. V) W5 W, f5 f
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇& Q% \! @$ D. S- I( _- ~
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。