[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

1 N: [4 ]% P* v* K" i( ?' Q# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# l( N  `- w8 i! a: d6 `# \tvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
4 @% Z( V: l* N, l5 {; I8 U6 i+ [公仔箱論壇
% @" q0 o+ D! {: \$ y+ ~+ W! k; }西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.762 T- g- n0 n: A: O
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb$ l! A; m' {* O  c6 v
熱騰騰獻上!!!
; z- ?4 h5 q1 ~: y公仔箱論壇
& h- E& t1 w) V1 |/ I- ULes Salades  沙拉
7 Q) e' v$ q7 k# ~+ e9 u' y, B5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ Y% \' B$ `# B% p4 o4 ^1 X5 i1 i; p
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0 K3 s  X' r8 P& s三色甜薯沙拉公仔箱論壇  l+ f# M/ g. m5 K: W
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb  H, a7 k/ D! O2 {  D
冷凍三色蔬菜         30公克
* y: \+ O/ y9 _6 V4 f7 R  vtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
: r6 Y& h9 g1 [/ s& E8 _( Q% v" x' }2 n2 L! `
【調 味 料】
7 R- q3 \) [# \& q& v0 }美乃滋         2大匙
. |, o: E# l: ~# j  o# N. n5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇2 n" Y5 b& f8 a( n
0 q. l4 m  ~; `) z# C+ N7 r
【做　 法】
8 y9 @) ~1 l/ p. Y( s/ N3 W1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。. ]" D1 Q4 q5 K$ e" L1 w
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇+ L5 {* S' z5 e! {2 b' O" o/ e
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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& a$ k- d* j9 r7 g, H肉醬薯泥沙拉
5 t& w) ?$ o' [8 N3 ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, b, s  h' H2 w1 y8 w& t
馬鈴薯         2顆
, z* M9 N' W+ i& k* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣
" k! C7 x* z& X& P9 A公仔箱論壇豬絞肉         100公克+ {6 L1 w5 L( L3 u; |
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i) x  F) ]+ u; ^( v
番茄丁         1顆
8 \/ }; ]% K- @2 Y% L0 I美生葉         4片
' ~' r( _" e% x4 H  l3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; z6 D; O9 v, p, m# e$ j) ^
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 k, ]: s: D4 x
鹽         1茶匙
6 `% C8 {1 Z! f& K$ a+ N( B黑胡椒         1/4茶匙
4 g+ w; t% D+ R9 Z4 t5 z奶油         1大匙公仔箱論壇2 w2 ^7 `* ~% l9 G9 u  Y( [5 o! P
義式番茄肉醬         3大匙, b0 Y: V5 F* z1 o5 B

$ [) o: D* s# Y& Y, S, f# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇& f2 k* H, n) e4 S8 C& M+ [
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb& h" h0 H& L) g4 H2 i8 o& a
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇0 k2 ]6 ?0 y; U& B9 B0 k" f
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A& ?' H! _% r
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a! G6 g" B( \) |- ^; {: o' R6 c
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
+ r& k5 n) x8 f% P: A公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇( H2 V7 T; x& i" I# Q" |

& W+ A! h  R4 Z  h- S公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^" D- V& J7 ~" c7 X4 S# C
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb9 ]/ y. X: i0 k$ s0 |
西式香腸         2條( V/ D% A7 s) _
芹菜         1支
1 |7 w2 F! ~, S' m/ b( A裝飾：5 W& q2 W8 ~) i4 c
辣椒絲         少許
; J* N& N5 g8 }+ C3 y, ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d( q# J# w. C5 b
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 i0 B' C" D4 I1 a1 e4 S
西式香料         1小匙
. b& T+ J$ b: ~, Z0 b; P; w- g+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄
/ l+ I3 g' ]# r* z8 ~1 }黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^/ ~0 h: `, E" O+ c9 w& t
鹽         1小匙
% K, [8 N3 |& C: p" C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q! e' Q% I3 r% x3 e1 x# z
【做　 法】
' L! f+ f9 A- j. s3 H+ d* i5 g1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, p( q4 h1 S: |7 y7 f2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
5 f% A9 ?0 {' [* \3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 x& j8 i' l0 f5 \百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! ^, n. [' N1 e# o( A9 k  e
【材　 料】
/ m2 z# E# ]2 {" O+ t, ]+ m百香果         2顆
- ^1 R0 f! g! J8 U, L5.39.217.76蟹肉         30公克! w7 O' l4 l' y
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇. |- W7 t' }3 o4 T2 L
紅甜椒         1/3顆
3 H, N  C6 U1 L1 @5 I. f% u' t3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裝飾材料：
' R9 D& u( k! N3 g. U蔥絲         少許
/ n( H: P+ k! e% t6 Ztvb now,tvbnow,bttvb' h, b* N+ a8 g' _) L# B
【調 味 料】
. @/ h$ ^  o  [' O, ttvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
# v5 `7 z5 y+ z( v1 ?4 g8 E. Ptvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙0 g& h. y* w: b* V- W5 S
香油         1小匙
9 H- Q8 N* Q2 Q3 F& V+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇. ^' x  L  `  ]
' O" Y( I& i9 ?% E
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z  C* y+ E8 A2 w7 _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5 F; ~" r  F2 `8 p4 h1 C
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。6 m# }# n( Z; q9 g6 A+ G
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。3 w. J6 t3 U6 b6 `1 A9 Q
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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- b' ]) z0 _5 {) l' t2 r
$ [: o/ w5 X1 E5.39.217.76
$ m2 J5 q4 _# m! N; g公仔箱論壇雞肉沙拉         
0 r$ a% m2 {/ D2 @5.39.217.76【材　 料】
1 Y+ H$ D* M% n) p- R9 U) @5.39.217.76雞胸肉         1副
  \5 A9 f6 D2 ]. v+ j: G( r' @" Dtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
( F# x/ |2 z  @) w5.39.217.76紅蘿蔔         80公克" E6 K( B9 ?* L- x8 e2 X
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb6 g) b' {3 j6 Q& H' ?
美乃滋         適量
+ z0 u& T9 ], l7 V: ?公仔箱論壇海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb$ R/ s9 {- {4 R" p" n  E

* h1 k6 @3 F- T/ D$ O【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb, U4 B# F8 e$ S
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇$ r0 U" {+ c8 N) u
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇0 ~, w/ L6 f6 V# w( ~! q& m
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉
- ]+ t: h# ~- |4 V, ~公仔箱論壇【材　 料】
& F8 t3 }" i% I7 a牛五花肉         200公克5.39.217.764 t, D# J  h* i4 |! f
山茼蒿         適量
4 V: P3 K- s1 ~5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.768 g  A0 {% i* E  M; t
鹽         1/4小匙
! N/ G9 f/ ]. Otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
  [& H  ]/ r* t! }4 X& ~/ K橄欖油         2大匙9 h7 l. p& [2 B4 t5 i: z
七味粉         1/4小匙
2 N7 g7 V/ S( [5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙& x/ ~8 G1 O5 S: G: P
5.39.217.767 l9 d9 u- B  U: P9 ]8 }) @  L: `0 o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a0 }+ }, Z5 M: n. D
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [3 }+ c3 C6 Z2 L8 t8 p  P& Y
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
8 [  [7 X& C. a4 I4 O" Ytvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ C9 @& e9 m. z5 E3 z9 X/ D% ^. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# P) E& r* v) _/ P0 Q% d8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉
$ q2 R+ m! n9 P/ X【材　 料】5.39.217.768 q& _2 R8 h1 F$ H
鮭魚         200公克
% y, ~3 d( m8 ?% w; ?公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量
: S  n) q+ r2 B1 L0 _) S0 ntvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：3 }& p$ A) v8 u. ]$ B9 J
蒜片         1小匙公仔箱論壇5 v- s* k8 l5 [6 X# ]
新鮮蒔蘿末         1小匙
1 k3 k" R- R. m5.39.217.76海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! w, ^! h. o5 [# @" O
檸檬汁         1大匙5.39.217.76' L: o5 B8 V3 R0 R+ I: \$ U
橄欖油         1大匙& c* D7 W" L1 \
5.39.217.76  H* Q) K- }4 t, s7 D$ B$ l& m
【做　 法】4 O5 t! e( v" O5 P
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
& i% z- f9 i4 U+ E6 E公仔箱論壇2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
( C# y) ]8 m! w% _- J2 L$ M8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r2 H0 d/ B9 u6 M1 u: x; `
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; m1 F; E4 F) p: Q' m) Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Z, U# p! {2 i2 v
鮮貝酪梨沙拉          
2 v/ w+ y- l( T, z7 z# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
/ k: V. c# }5 x) `& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克
* S/ f# p) m. S% D& atvb now,tvbnow,bttvb酪梨         35公克
# T8 r6 F8 b0 W7 H0 H公仔箱論壇蕃茄         35公克; a. @+ Y# |6 {6 _5 n
檸檬         20公克公仔箱論壇$ r9 t# z  _8 e  }/ v6 U5 |
洋蔥末         5公克
/ u* A! K6 c2 |+ ?" h2 E( ?% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e  n# \% Y# ^7 \& W0 W- n【調 味 料】5.39.217.76- {' M. h& B# [, `5 ]  v" P
橄欖油         5cc
+ X4 f* p, \& }0 P* V5 ~紅酒醋         10cc
' M2 d: V1 C' W* G7 \, S. e7 G公仔箱論壇糖         5公克公仔箱論壇8 A* J: j5 J  I9 `3 R
鹽         3公克) u) J: j* l5 l* G" F! d0 F8 _
義式香料         2公克$ c$ O) \" f5 G. ^: G1 Q
/ J  U9 _; J5 }& c+ M9 a
【做　 法】
. v+ D* |/ a/ S6 ~) Q: e1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
, D) d( E: D: I6 j! j( [5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
4 X: e8 G; w# |) p- o& V% r3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" G5 v- v3 S. h, X1 R2 V4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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0 }2 C. I( y/ B6 x7 j
百匯拌時蔬
$ k+ h6 s; N/ Y2 N  t【材　 料】
. |/ s$ {7 A+ V5 G3 Q: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克
9 }* U9 C1 g( O公仔箱論壇西生菜         50公克7 q9 l6 [3 U2 u  h' w: o
苜蓿芽         20公克公仔箱論壇3 ]9 k; p: R2 D* p4 r6 a; `
紫高麗菜         15公克
: ~5 V+ }; O: m公仔箱論壇紅甜椒         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 G) T, ^% {/ Z* U9 ]
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb) h8 m) w; L+ a
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]* J- b7 ?  R
芥末籽醬         1大匙, n5 c; @  P4 R) F
鹽         1/8小匙
9 u6 e0 X- }  `/ gtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         1小匙5.39.217.76( m; V2 x: b1 U  y, W
橄欖油         1大匙
. H" @1 b4 B* M; A8 u6 V$ n8 s白酒醋         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb( P3 M! F: W4 ^% {: d" Y

: a+ V' D" p1 ~2 l8 b1 T+ m【做　 法】7 p+ y( B% y6 y& p) \4 H, K
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
% i7 V4 M( i- b  k( V$ ]9 E5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 E$ ^3 m+ v1 ]& J* ~: Y- n' e
清涼黃瓜蘋果丁4 D: O* t, ?7 X/ E  X, u3 }
【材　 料】公仔箱論壇$ s, F( z3 \2 X- N: S
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U8 }5 e5 P. n; V3 F. `
蕃茄         140公克6 E6 e8 B, Y, m- a: P
小黃瓜         100公克
# e* ?0 x( C) P. ~0 [3 F; i; A; l公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克5.39.217.76) H% R, C- J+ v# t* _
薄荷葉         5公克公仔箱論壇, F, }) A% k' n- g) q5 c
乾培根末         1大匙
* F+ [. Y1 R8 h9 u  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76; B0 L8 p4 N+ \
檸檬汁         2小匙" b, k) J, v+ J& ~4 g
細砂糖         2小匙
' N4 Y; ?* |* _. a5 a5.39.217.76鹽         1/8小匙5.39.217.76- [6 K/ J! z. }* M& `  E
橄欖油         1大匙
  ?, y% R- L/ b* a6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y& P: D% y- q( T* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 |) x$ s1 f" V- i; h1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 }3 H- N' a  k9 ]. W" A5 [
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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4 U" a# C9 N6 W- Z4 t5.39.217.765.39.217.76! |# q! ~2 O- Y
【材　 料】
) T1 V4 q) S: P9 A4 T5.39.217.76紅蕃茄片         4片
& J0 ~1 r" `0 @7 l9 P7 g0 xtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片& Z! ~: n* ^7 f
九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb. S1 z* }- P6 I$ S
9 r7 Z& t: h; ~
【調 味 料】公仔箱論壇! I) h4 _5 J! D" j
青醬         1大匙
- Y/ w0 Y( T  B; u公仔箱論壇+ r4 A+ v, z1 J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W" }3 J& \: {. |) e
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" e; v( O' {( W' D. [2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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4 E: L5 N6 ~# i+ J, u公仔箱論壇凱薩沙拉5.39.217.764 g% X6 w7 \. \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U" V: J- D$ h3 S1 L) j
蘿蔓生菜         1顆8 u5 ~) i/ D$ q: _, H
麵包丁         5公克公仔箱論壇7 W4 C) M4 I2 ?* n: @. e; s
培根碎         3公克
. @# ?6 D; x1 E# Y4 @tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) b: x' a- O! G  u# i1 V5 V
【調 味 料】
8 _8 z9 {0 S& ?) h; w8 K' ltvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙公仔箱論壇5 D" n' d5 y  L. n! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. _1 g9 n- N& C# T# @$ P$ |
【做　 法】公仔箱論壇4 e" o. U& z  o" d( r  D1 w
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 U' t( N' z) N7 ~, i公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb# I, J- T2 z! k: z7 l' p
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
( P5 j' G7 r# q4 C4 T, Q3 otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! P, ?  k# A0 _* ]- i' |
草蝦         3隻5.39.217.76: L+ U2 f2 A' N
水蜜桃丁         30公克
& c- \* a' f8 l# V" C3 {) S# d原味優格         30公克
( h* }% P, j. V; @$ |. G公仔箱論壇5 j, P6 ^, m/ V$ X$ L* q3 X
【做　 法】
1 E2 z2 `( K' I" X: r" \1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
9 `8 b2 X+ Z2 ?% k( t' X+ Q$ Xtvb now,tvbnow,bttvb2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
! ?9 k: C3 U! }公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
% w6 q+ j- u/ N+ p+ f! J$ y4 G1 ?  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
2 b  ~0 j' i' `6 s& ~* ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克5.39.217.761 w: }  m9 ~5 u0 G6 q0 x& ^: J
蘆筍         70公克5.39.217.76' }  R/ C( Z3 o) x" t. V3 F! `
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I+ F) s: i. v% R5 g$ H
蘿曼         180公克
( ]: i6 W  Y- P3 F5 btvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克5.39.217.760 Q& e, r0 {9 c+ Y$ ]3 \/ G8 u
水煮蛋切片         3片公仔箱論壇* s1 U+ G; i; b7 D6 y/ m' z
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h% G* X2 Q) j* G
細砂糖         10公克2 L& D# \% p4 v: r) j6 q
梅子粉         50公克
- V& m% }; ]& o, k/ O9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克
7 ]5 v* b$ Q( ~2 p. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _3 {! R/ ^. O公仔箱論壇【做　 法】
0 ?& ^: Z- f4 Q* z1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: W3 g9 w: K3 q% N
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, W, R4 M0 n3 ^/ {) ^3 ~公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^9 P& @0 G8 D( J7 y7 g7 ]$ b
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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1 k1 V$ M: G4 P公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
, d6 T. o: E5 Q7 |  ~1 M5 h% I& W+ B【材　 料】
& ~( c  x* a9 \: D公仔箱論壇紫高麗         35公克) S+ j% u; [2 C/ V( x
萵苣         25公克" C& H+ l) Q/ t( s4 R( e& z5 c5 H& w& v
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T/ I7 R3 c& L' Z! q5 I+ n5 S+ c, B
皎白荀         80公克  t4 X$ `+ k$ t7 Y2 c, ^+ K/ T
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb% R+ h2 l& }4 U% F1 Y- K
小黃瓜         3條/ O$ I: d! M% N6 T7 y1 _+ O
苜宿芽         25公克
+ L. u9 K- B8 d7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：
% w1 ]# ?" i/ o4 t9 W原味優格         200公克
4 Q; E7 J3 e$ {. X葡萄乾         55公克公仔箱論壇/ ]& R, B) n# ^$ @; o1 _, o

% |8 z6 z6 C3 L8 R公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇' {4 x4 S: B2 A; y. l
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。+ M+ c# d5 i8 R1 k( K5 M
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
6 ]( e% ]/ h* _tvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m! A0 C+ V- [: R: X
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- A& N* D! ], {公仔箱論壇5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。