[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 g6 b- M9 ~0 U7 j, J2 z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.761 d. w3 S+ U' B' R
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
0 ^) d% }9 X  u' r! W& ttvb now,tvbnow,bttvb  G' R9 l4 p. z1 T& f5 P
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
7 V; p6 b/ }- H. m5.39.217.76 熱騰騰獻上!!!
, f* A" o6 m8 U4 @5.39.217.76
( E& I, T9 f1 `& G5.39.217.76Les Salades  沙拉 ! V. S" Z' `3 i- E% ?" t$ W0 q

1 F6 C* F8 i' ~# E8 R1 _: v& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* I, }$ ~: O: T8 B3 E2 ^5 |! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [. ]7 ?) l! C/ Ktvb now,tvbnow,bttvb三色甜薯沙拉
7 u8 J$ `& w* a& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】公仔箱論壇* p0 G/ P8 Z2 w3 i3 M  i
冷凍三色蔬菜         30公克
& i. {2 O4 v' V* t$ y+ ?5.39.217.76甜地瓜         20公克
, Q9 _+ L1 }: U5.39.217.76
& H% i8 Y5 N# I3 |; b+ g- S【調 味 料】
! P% ~: e& B9 x' B  C5.39.217.76美乃滋         2大匙公仔箱論壇! K1 V7 E' P; y' f2 x8 M3 c. `
三島香鬆         1/2小匙( }1 a) ~8 k9 A- ~; c2 A# C

" h; w& L  c! @$ T' E. X5.39.217.76【做　 法】; \% j' n& l% T7 ]( b: B
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
) w7 t1 O7 i( W' ?! _2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ }7 U1 B( a/ k. }+ H" M% Q& u公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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7 t: w2 J  [& d4 U6 _肉醬薯泥沙拉, Q- M! N; i" O' P( X% i1 }. u
【材　 料】
% N1 C( w3 d7 ~2 ]# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
9 K( Z$ S: l( p" K  x! b蒜片         2瓣
2 s, T/ [9 U9 l* t/ ]tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb  D5 M' p" V: j3 Z8 O
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L- p: |- V# y; P4 @  N
番茄丁         1顆
3 V2 \' g8 y6 {0 Q7 utvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
2 M1 z! K( \- [- ntvb now,tvbnow,bttvb  X  Q* n/ h% G/ X
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K9 Z) Y# m! d' Q
鹽         1茶匙5.39.217.762 E) c! E# `6 M! P- J; y% Z
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.765 c# ^# v  @8 Q/ \
奶油         1大匙
; J$ o8 U" N7 i義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v3 _' j5 Q9 y# f0 {
6 i( D& ~( X+ X( U5 |+ p! |5 @$ B# R2 Y
【做　 法】
5 R) S( e8 h! T7 Y: \3 v2 Q& s8 Z+ G5.39.217.761.美生菜撕小片，置於盤中。" B& I2 W: i' n- r  R5 L
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
- G6 W% \6 n( v  [0 L; s+ mtvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, M% Z) x3 n4 G; n( Dtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
6 S1 v, ^$ @5 h" F( {5 {: ?5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。2 t6 F1 N- `) \5 F0 ]! _
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb  L( h! ]2 B# d

; p5 ], G% Y. ~# s: Z【材　 料】, W# w& R, n5 ]3 F; H! H# r8 l
小黃瓜         1條
; z$ M) {: I7 f  \; J4 g  c西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb4 @$ M; M! z9 O- K. H: B
芹菜         1支
' |' c) O9 q4 z# U' ~# w裝飾：
- O+ V8 O- e: c  S- T# i9 ?公仔箱論壇辣椒絲         少許
3 F. o, |. I6 m5.39.217.76
) q1 \* U0 [5 K# ?【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& Z8 E) c/ r4 I6 c' L0 ?* v
西式香料         1小匙5.39.217.764 u4 R* V& m1 x) z) n  j
橄欖油         50㏄5.39.217.765 O9 A5 t7 r& I3 `7 y
黑胡椒粉         1小匙
6 _1 Z6 g2 O0 @* u* x5 `鹽         1小匙: G1 r# @0 E0 \, g" ?2 B

7 N) Z# f( A& g- z4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 h! F; Q+ m: T3 t5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。: y0 }" m; S1 o$ r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。; W$ O, W6 |' L7 r, R8 m/ {
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 p4 i6 T* ]0 {6 L# H7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n+ {8 o' G6 \- E$ ^( g
【材　 料】  }# k0 _5 l$ R3 T' |, X- S5 W
百香果         2顆
: Y( V/ y$ j/ L# j& }0 gtvb now,tvbnow,bttvb蟹肉         30公克
, b! T- O0 ~' b洋蔥         1/3粒
7 D. d! D' }, h# R: V' W* w5 I& ^5.39.217.76紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ V6 @  ^$ k/ q+ P) \7 M) j
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: r4 l( Z& n, Q& q
蔥絲         少許
; s9 Q3 c: W" d5.39.217.76
& i/ n. Q! N. c* p4 w" p【調 味 料】
* f% [2 a) k+ k) S+ Z1 T5.39.217.76白胡椒         1小匙公仔箱論壇- J, J3 M7 |/ b5 N$ ]
鹽         1小匙5.39.217.764 a6 L$ ^2 d8 ?! _) p0 l
香油         1小匙
6 x) g4 D  m( G/ ^: n3 q8 w黑糖醬油         1大匙# @( f/ G# t0 B; W0 O( ~. g# U
公仔箱論壇9 G1 a3 H( _. p# F' M% a  A
【做　 法】- O- G5 P' k1 E) Y6 ]$ {5 l# W
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ h* k# J0 N9 K# |2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇( C9 _! P3 s3 H
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。4 Z1 |* H; m$ `. P) z8 A( K
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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4 V6 ]4 }+ y+ |/ S9 e3 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 x5 O* c9 ^8 q: ]9 I
7 H- q5 k2 z# u
雞肉沙拉         
$ g- s9 Z: Q& f, D$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
8 }5 d. e$ W( @* Z5.39.217.76雞胸肉         1副% Z/ y4 r) y: {/ E0 T
蘆筍         100公克
5 L* u  G. \2 A8 ~; L* F& }5.39.217.76紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% I* B- n5 U1 S" [4 }6 d! j% w
洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb+ |& l) J* N$ ~. @7 @( n9 j
美乃滋         適量
5 I( x0 f6 ]- W7 g公仔箱論壇海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }2 g+ m2 H7 P1 A% F3 l" P) E9 v+ ]

) s7 h5 ]1 f! p% O公仔箱論壇【做　 法】5 S* H! _2 P9 i* ]5 l# m
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( w6 S% o, p6 G3 s' h# B, L$ ^% c7 r公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.765 J9 p7 Y6 z* V
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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: D5 ?6 x# ^$ m1 a$ s
胡椒生牛肉片沙拉
, `6 [) f( m( @( Z4 T* ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 C7 w: J" E2 Y牛五花肉         200公克
7 f" L" b4 u0 c6 ]6 G( Z% g- U: u公仔箱論壇山茼蒿         適量
. X" |" N" Q/ s4 o* ltvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb0 c' w; l  D* a7 `1 B
鹽         1/4小匙
. f  E) Y/ N7 ?tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙" ]4 `- j. B4 f* }
橄欖油         2大匙
4 f7 E! H  u) Q4 O* V% J七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 V( Z: y- T& Y- I7 D. K
黑胡椒粒         1/4小匙5.39.217.76' T1 E& [" g# j
tvb now,tvbnow,bttvb, M. L! j. `9 R( f: C' i) n1 c
【做　 法】( N! A8 ~( C. I9 w% z& z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 G) `1 k/ H& E# \9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。5.39.217.760 p& h9 M5 K' y) v8 `) g+ y5 ]
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb: o. I( t6 i/ Y
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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8 N0 S, A$ R; F, x7 M0 y& htvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 t/ L2 b; Y* h. j1 @! ~  b
【材　 料】
; e" e6 z& W( b( o0 J+ |' z4 o5.39.217.76鮭魚         200公克
9 S/ c) t4 e* G7 p% R1 P5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量/ T0 D; w. D8 _/ r& ?$ m0 J
蒔蘿檸檬醃醬：$ l* n0 m7 F* T& Q9 I5 v% g; U
蒜片         1小匙
7 L. b/ M8 `1 j' C  ]2 a0 _5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
/ o( {) S% @% m- F* `( ?tvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" ]2 V! \: e5 s7 M# e/ i
檸檬汁         1大匙' V8 A2 u) G) @. d8 H+ F
橄欖油         1大匙
, L/ U* K6 l( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; M1 N2 N. E7 D/ Z
【做　 法】
8 N/ V. c+ j/ a+ X3 u$ t5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇, s, \, {0 H) a# z& p. y* B9 s
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇9 O( @$ V+ v1 q  t0 o3 v
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
: y: q- T2 {! j: ]' u8 `8 z4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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0 n2 r( C  E, `3 |" Ztvb now,tvbnow,bttvb
/ @$ p7 M' w6 f0 i4 Qtvb now,tvbnow,bttvb" a. Q/ @/ m9 r0 A7 b
鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76* Q$ d9 [- X/ G) l/ y7 k
【材　 料】
0 l9 n& i+ U8 @: W5 U鮮貝         50公克5.39.217.76/ o, [: J' s+ o8 f7 W4 D: C3 M5 n. Q
酪梨         35公克公仔箱論壇2 ^# l; k/ D3 Q7 H
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T8 c6 i# w) G
檸檬         20公克
( T2 ]# l2 @  V9 B洋蔥末         5公克8 `( e& s+ K) y% A! E' e" k5 A4 ?
) z6 j- C, U. k+ g, d
【調 味 料】
( M3 l( `2 t  L: @% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc
6 F* j% L8 V6 M: k7 X! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc3 s7 G( E, f. |
糖         5公克
8 i+ M3 G" u! f1 ]" @7 A8 z% btvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb9 X0 Q5 A8 k. E
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M$ B: p; }5 x) N' C0 u

0 t- P  f+ r& Z2 B6 Z【做　 法】
' ]5 h' f, G! H! @! r0 m$ Z' T! ?& z$ ~1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
% ?$ A4 D) y- |8 P/ L$ p2 i$ Y. q2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇2 P+ T6 s. }  T1 A- ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
. o' l1 g7 F8 D4 @$ j$ ~5 f' Gtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇( W5 k8 Q" h2 \5 Q! x% x; |
百匯拌時蔬
& e- H$ ?4 m6 |1 b1 U5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L! u0 g  d  {+ }  u
醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I* j5 D( i0 u3 X
西生菜         50公克
+ @9 x% f& B- F) f" h2 z6 G; I公仔箱論壇苜蓿芽         20公克
+ P7 U- d; c6 X公仔箱論壇紫高麗菜         15公克; M; M* ~+ t) F7 Z- n' P+ K2 \+ W
紅甜椒         15公克/ z3 w" U9 ^+ }" B! B+ n8 Z4 s
洋蔥末         20公克
- P+ S/ g4 B9 w* r( ?) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 h$ L8 y" Q  e& i8 \! w) h, S
【調 味 料】5.39.217.765 k2 _9 s2 _; |+ X
芥末籽醬         1大匙
6 ~8 C0 b; y) C( B+ C鹽         1/8小匙
" |+ J! y6 |; K. p8 S5 L3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
1 ^' s  j& P5 d& Q: L橄欖油         1大匙
+ e+ z; R! e/ u1 V$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
3 Q6 h% w$ _( Y$ Y! v( l公仔箱論壇
/ H  P  S* O' T8 J* n9 q7 l% x【做　 法】
  r, v, f% {7 N* o. Z- Itvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
$ j3 g2 ]$ \4 }; R: ?8 S1 K2 d# Ltvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- H3 M% W# o4 _+ d0 Q7 _. w
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p! _" u5 @, x9 x
【材　 料】5.39.217.76! Y% q+ i; d4 ]# m- t
蘋果         120公克
: g) E/ d8 C- s3 O+ B5.39.217.76蕃茄         140公克
+ `/ g* u: D# V公仔箱論壇小黃瓜         100公克
5 M/ p/ {1 h8 ?8 [- {: G* y( g4 F: ~! B黃紅甜椒         80公克0 ~; D( h" |1 `6 e
薄荷葉         5公克
" u2 Z7 j7 z3 R. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙  C+ W. F; Y) @) e% H) \
【調 味 料】5.39.217.76  g  q; u' }$ G2 [: b
檸檬汁         2小匙5.39.217.76; P" v3 o2 ~$ J3 k+ O' I! H
細砂糖         2小匙
" J: o7 C# I5 V3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
5 u6 o- _% D, ~橄欖油         1大匙- d5 [+ k  G1 m* e

1 G' u) p* ^" q; Q4 d! Z# C【做　 法】
5 z3 \. F$ L, G3 H5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  v& B3 f  N! W  z0 W' `公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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& B2 ~1 ]5 \4 W2 ]4 M
公仔箱論壇& V2 C$ [6 `8 G5 u8 ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb( N( x9 V: }0 q% B0 \3 ]- ?; C7 I
紅蕃茄片         4片8 q4 I7 C. U5 Q) x
摩扎瑞拉起司片         4片* o4 d5 z/ g- O2 x/ B  e
九層塔葉         4片
1 e" T) j+ y) F( @7 s" P- \5.39.217.76
' [: ?2 N' o. I( Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
$ f1 n5 c7 f6 X( Y) T" ^' d, g青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 k" l; n' n# ?& B
tvb now,tvbnow,bttvb$ U5 Q  M; r. R: M7 w
【做　 法】
' K( c( I+ ]; b公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
" b+ h- O! f! ^; d7 o' l$ }5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 g! p! ~3 Y& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱薩沙拉
6 W) V+ Z" `8 F5.39.217.76【材　 料】# s- q; Z2 o0 l4 k' i1 u1 ?( x
蘿蔓生菜         1顆+ O% q5 A& G/ ?7 \) _1 ?
麵包丁         5公克
' w& H+ D& f3 i0 f" L7 E/ t0 n; ?公仔箱論壇培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s, o# U5 |' B0 C
tvb now,tvbnow,bttvb9 z8 }5 m2 y& i: D$ C) x2 N
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, o7 C2 ^  c( y0 Q2 C2 Q2 j% c) P
凱撒醬         2大匙
( `9 A2 g% t5 j- T( U& `, g
7 `" y: J! X- k4 ]# c6 z) B公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _/ b8 \& @( F' }2 f" h5 w( A4 e4 D: M
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。9 `. m" R3 r% t* h' p6 ]* j
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。7 w( X6 l0 V/ ?
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  f5 [$ G- S' A" z3 E" e$ D/ k3 R優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb% M$ Z! H$ |& E# r  D
【材　 料】公仔箱論壇* W5 C+ Y$ P8 j" ~: d* R
草蝦         3隻5.39.217.76: C- e/ y* C. o, R: v
水蜜桃丁         30公克
6 W( M# ^, E& z3 |9 E7 ]$ l公仔箱論壇原味優格         30公克
/ Y) R, z  s0 Xtvb now,tvbnow,bttvb6 _2 @9 X3 {* c" N& o' v% e
【做　 法】; `8 x& r/ ?1 T, y; B' m4 p
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# o* X( D2 Z' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* G7 l: s, q' ]* F* H2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 v$ I: k. `# j& i. f" `公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; E: S- P+ a5 C: i3 Z
【材　 料】
$ A- V" g9 P) k% L  S: |! V5.39.217.76胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇% M4 g% p% u" g2 c7 m
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y* I1 h& \& M/ |" }
紫高麗         55公克& C+ |& i8 R/ L+ h
蘿曼         180公克, `( T7 q, X: a+ j
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb3 |$ i2 c8 |2 v  a- H* x
水煮蛋切片         3片
* ~0 e& a: |% e- y4 d* k- F1 J5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.762 B1 u3 e+ ^7 {7 Q% F' g; i
細砂糖         10公克
! e. Z: ^6 M; w$ }$ ^: R梅子粉         50公克. f( b5 n, T* ?( d8 ~1 R1 ?
低脂美乃滋         50公克
* D: S' F) D5 G9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @, o% b: U" t) J; }
【做　 法】
# H% s# S7 j7 R5 w5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p$ ^# v/ a. z/ p8 B/ U2 F6 Z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
& O7 n+ [$ A+ n, S" R- p3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。! d' p; b- a# l) e2 D  _- P
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
, R+ ~5 U, e1 v【材　 料】公仔箱論壇0 X7 f2 T& S9 T9 a! y
紫高麗         35公克% G& e/ H8 v- w* L
萵苣         25公克
8 Q; [2 Q  y3 I' ?; L# s石蓮花         3片) ^# [' U5 y0 _( F
皎白荀         80公克公仔箱論壇% g+ v% s/ I. d% d# O- r$ ~% _
雞柳         65公克
1 c. T. v. @9 h7 O  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
% L1 N! ]( t9 C2 ctvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克公仔箱論壇, s6 |+ a; [2 C8 s
沾醬：5.39.217.76: |( P% K" |7 w3 `; n
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W. O. A, K" y- S
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v$ @! N! w+ q1 l
5.39.217.761 X$ Y" |; v* n- @$ Z- c8 ?
【做　 法】公仔箱論壇! g& T+ O: z: h4 R
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb  J1 C1 E7 L( `" @9 `: {
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
$ C2 U1 t4 H3 N. a6 Q1 X9 ?5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
; c; R8 Z: t+ R5 l$ U" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇8 d" w& I6 B9 L% d5 d2 a
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。