[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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公仔箱論壇8 \% O0 ^! m! A% S
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
* V. x3 t8 @- \: C7 B' z' ctvb now,tvbnow,bttvb
  {* h' Q/ p0 m8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇5 I* G" N. _& b( P9 d
5.39.217.76$ B# g: i; G) o% d3 Q. j) ?' M
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇: {5 F. t, V6 }) P7 b6 _
熱騰騰獻上!!! & e* T" U  _7 P& R' F

7 h; a4 L- ]; ?6 K# fLes Salades  沙拉
; s' P; P! Z4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y. l  Z! f$ a  {" r公仔箱論壇
4 Q& f: {$ E( I: H: x1 G& h, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- \$ P8 \, l! \/ b, f, t
三色甜薯沙拉
0 V1 y. q1 ~. u" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】$ Z" A+ u% q% y, q! ~* e. Y6 s
冷凍三色蔬菜         30公克
: V1 r- ]/ l+ C1 Q甜地瓜         20公克3 E. N' m" O  y4 M7 |
tvb now,tvbnow,bttvb, |' s0 S& z- `" f# u/ w
【調 味 料】
0 K& W6 b6 [3 W- Y5.39.217.76美乃滋         2大匙
5 [0 O, U$ ^( D5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙5.39.217.763 O4 W  O% r1 ^# k" P
5.39.217.76( w& A0 ]2 \: ?" i: U
【做　 法】5.39.217.76$ c; A' C* l! `
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
' V( M  |3 Z' T" w: o3 |tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.764 `# i+ ]) c; I& @4 n
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 ?/ ^9 v% R0 y6 M8 n& \肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇; [1 v# B9 X$ y" S$ y7 Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 V% U% S* f9 h  H* l) \
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb1 W. V% X/ y3 p: J
蒜片         2瓣
% y* G; \! q/ Q3 {9 G$ ^豬絞肉         100公克公仔箱論壇  l: z1 w* O& B: X; r8 N
洋蔥丁         1顆
5 B- f7 P) j. o4 \8 Z番茄丁         1顆# z! [$ K. P7 Z
美生葉         4片公仔箱論壇$ r# G+ X% D+ ^& b: M; G4 c

' n5 e3 V/ H( m【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; G) X& `$ }/ [' I3 I5 O
鹽         1茶匙
# o9 w5 x; E: K8 p: g黑胡椒         1/4茶匙
+ o, T' d: u) V8 a+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
# m* A3 B: @6 ~公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
, z$ u/ m/ C' [1 r) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m- C  l* J' v8 P公仔箱論壇【做　 法】
2 t8 N5 J" Y8 Q# e$ v公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。" N) _. P( b& h( w
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
1 g% g2 x7 Y  ^2 V  w& Q& _tvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ a# F9 T0 |* f1 L1 q* R; D5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
2 N4 w% _- f6 e4 `9 V! C5 k$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇; i- Z2 g6 f3 l6 ~# d# E
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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6 X( Q7 w4 _- L0 Z7 Q5 D: i
公仔箱論壇9 r# A% w0 k8 a2 Y* j
【材　 料】
4 H! W* p8 h9 Y/ E& E公仔箱論壇小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U7 y: c7 K$ b" M- r
西式香腸         2條
% `" C: l- S4 G, ]" a芹菜         1支( u1 R. G. M9 M4 X( O
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z4 ~5 Y4 j# `# {
辣椒絲         少許
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【調 味 料】
" j) w( H  g/ l( i% O西式香料         1小匙; Z1 O* B, N. d# ?9 @
橄欖油         50㏄/ R' @2 R& R5 R& G! \0 s4 A
黑胡椒粉         1小匙
- r& q) Q- h9 f3 R5 g鹽         1小匙
9 R: U, w: s# h. S9 _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F- {, e1 e' X* \0 z4 t; x
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( J, q( I5 x  j6 j6 o. M/ X8 o$ E) x
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。* S; x; ?7 c1 t3 `# d+ z4 t
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。: m+ J1 F" `+ |) M% N0 s$ _$ @% H
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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3 K' O9 V8 y3 U% Y; R7 A百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 I" Z$ @7 {1 y" U
【材　 料】5.39.217.76  `; H9 \0 `# c, O- c5 s8 W
百香果         2顆
4 Z7 `2 w# Q0 ?7 F7 c) d3 f5.39.217.76蟹肉         30公克  [% k" B" g# S
洋蔥         1/3粒
0 X& s; U5 I6 B5 E9 `紅甜椒         1/3顆2 j$ s6 _- q: ]! Z, C/ R. w) m4 ]* F
裝飾材料：
- Z0 _; i: Z1 @; ?5 etvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許5.39.217.760 K  ~( t# ^5 P" h5 P
  w9 s: N, u) t. `. V
【調 味 料】
: Y( q) S* m  L; O) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙
  e+ |# A( d$ C2 k4 U5 ~公仔箱論壇鹽         1小匙
2 Y* _6 T5 F" i% `* r公仔箱論壇香油         1小匙
3 Z( P, O- s2 G. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙* D/ X$ y. X) f8 J' [
5.39.217.762 ?% w. x) ]* R- L" \
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 t: b3 f, y8 Z  ^: B9 x6 L: Z& P
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。% p; ^* {) K  y( F/ G* r9 s( s2 N
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。0 a' W% \1 ]/ l, z$ C% z
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
+ I; @; j. h& ?tvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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7 D8 X! g. ], I2 X: X& w: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I/ V% c2 R) mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c* c6 y: j, E0 H! b
雞肉沙拉         
: D8 R9 W. v! ?# m0 E【材　 料】
% U2 G& }( i" ~) g/ ~tvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& @: c7 w: |& A: j
蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 o- |4 [% h2 ?4 B7 N; _
紅蘿蔔         80公克
- V# K' K1 F2 M; h) k& ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
. y& q% k3 k0 S$ q  N. k0 ~9 c5.39.217.76美乃滋         適量
& g; m) o  L3 [- ?' ~9 v6 {2 s- o. _海苔芝麻         適量
; G, d' n- h% f公仔箱論壇
; g; |* D% \7 w8 D# R) V5.39.217.76【做　 法】
8 A4 I4 G) Q2 D0 @$ r# V1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
' Y9 o$ Y: [# u; x& s  i( Ztvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ C8 Z- `* n( ?, I  c3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 [' ^! T) s+ C' I6 K. ~) ftvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉
  U' r; {5 k7 u1 j! T& S; Q: x$ U公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇# q# A* \: C6 Y5 `
牛五花肉         200公克
( H# z( u1 p. A; V山茼蒿         適量公仔箱論壇2 u8 p" _3 k) P9 S
胡椒生牛肉醃醬：
% y- g. v" |" y4 I5.39.217.76鹽         1/4小匙
! l; L+ R+ I, }: ]公仔箱論壇蒜片         1大匙# ~" x8 J2 h" m* N0 K: ?
橄欖油         2大匙
9 k( W, N6 O/ g' x; _, n1 ^% }0 o* M5 n6 |tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
" l; [+ P+ m( C6 C  eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
% |) C' A  O) Y( i. j! z
" _% p2 {5 }+ o- S7 ^公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇$ D. F/ u( y: O9 w+ i
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  b. m; c! t, y7 m1 ?! |! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
0 a; P* w% ?' d% {5 q- d3 Q" Y: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
& P! g" ]5 l  N) Btvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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' Q6 c. z1 l* P+ C: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb% s8 G* b7 s* Q  [* y
【材　 料】
  u0 e/ D3 e( w& b, H& G% `5.39.217.76鮭魚         200公克
- c0 Q# }$ Q4 e1 I' V$ _- Q新鮮蒔蘿         適量
- F" h8 C  W1 E8 ~( Q0 b蒔蘿檸檬醃醬：
5 Y2 Y, ?9 m, k  p. K# \tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙" F9 o- U+ j/ A  M
新鮮蒔蘿末         1小匙
# Y" C5 J0 ~' o5 b9 u4 S海鹽         1/2小匙公仔箱論壇2 l  d2 l( B4 k0 [
檸檬汁         1大匙
+ P, E( d+ a5 q5 e* y+ r公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 q/ v! q+ x* K, y0 ~1 i. _公仔箱論壇
+ F) Q4 P3 K! u1 J! f公仔箱論壇【做　 法】
7 h6 w+ Z& f, C6 {公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
) S0 F& ^$ d- v5 W2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
5 h- P5 Y* e# P5 ~1 n: |3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。2 ]+ t1 w0 S  E: m  i6 P1 l" ?
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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$ |% _" s2 ^3 o) v
% f8 f3 h( e2 o/ @  E, E; a+ v' }tvb now,tvbnow,bttvb* Y$ c, Q. i6 P& r% F7 I! ]" ]
鮮貝酪梨沙拉          
% L! p5 N( w) o- k3 _【材　 料】5.39.217.762 v7 a; h0 e7 |3 @# }& d( ?+ }
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb. f) ]: Q( J  {$ c
酪梨         35公克5.39.217.76! ?# H8 t, C/ P* o6 C
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k5 u* w7 e* w9 a7 _1 \2 Z
檸檬         20公克
) t/ \+ }9 ?. D1 O( l% h5.39.217.76洋蔥末         5公克
1 M7 Y0 t' X0 E- g  C. |# o$ F$ A+ E8 s6 a
【調 味 料】
3 N( n+ ?6 T  c8 K2 Z& L4 q5.39.217.76橄欖油         5cc
, [$ v7 \$ ~2 @9 I# [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
9 s3 {: w) a3 t" y5 o- p) e0 i/ c$ H1 ]5.39.217.76糖         5公克
# a3 `% q; x3 N2 l鹽         3公克
, [/ k) |! ^3 u6 i+ s2 C7 t1 J# ltvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克5.39.217.76" P! f6 u6 Y" g3 r+ g" A6 x: k
5 c' K( \) _: `9 l
【做　 法】
. m! E: c* K& d( I$ H' b7 t0 stvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~  k2 _) p7 \+ z. [. v! l0 R7 M
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。) Y" D! z2 z& N) A7 F4 X
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
5 b+ Q7 |1 h* S4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

BeiDouChef

, ?# _' N& y! t百匯拌時蔬5.39.217.764 q0 }5 c" ]: C2 }
【材　 料】
  @' K  T) w7 ]1 m, x- p: X醃燻肉片         30公克
4 u" v! T2 C; W: d& B7 i0 h西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _2 A) M# I7 {+ L( ]% a
苜蓿芽         20公克
3 @; Q0 `3 c5 }- b紫高麗菜         15公克
9 Q& T% p4 w6 \* |tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克
. f3 E* }1 `+ n& F$ b6 c$ C. E) w洋蔥末         20公克5.39.217.76( B) h- }& s( }( U9 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 A, @. o4 q) ^
【調 味 料】
  x8 C& u- E* Z% l8 F5 B1 R芥末籽醬         1大匙% h2 T0 u0 [& g, z0 _! A
鹽         1/8小匙% h$ x4 B! _' D9 ~" M) H9 `
細砂糖         1小匙公仔箱論壇2 s" J5 L  }* J; U
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 V+ ~. v2 |  C3 g: o
白酒醋         2小匙5.39.217.76) a' ?- ]6 ]" `) o5 I6 e8 R! a" \; U% Q  |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R, ?4 n* w( Q/ Y( j
【做　 法】5.39.217.76% r7 D4 i( Y; n& W
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* n) z# _; C6 B2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

# d+ X0 `) I* G2 b0 j6 C5 {
清涼黃瓜蘋果丁
% h( T$ i* ^% x4 s- m6 I9 ]【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }3 d/ e0 k9 U1 A6 ?" U. o* R
蘋果         120公克! n) a& E0 G% w- E
蕃茄         140公克
1 |" l& ~4 F4 [2 y' ^, e2 gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s! O( W& E6 v6 I
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X. g5 A6 b, f! B. ]* `
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 T1 ^& s! K2 M4 j
乾培根末         1大匙
3 D! e2 g$ I: L6 t; ?0 P& `5.39.217.76【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d. a: o% {! i7 S& d. H
檸檬汁         2小匙
* C/ e# T( `5 k4 j. rtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙
2 w4 |) K8 t2 L( J6 q6 J5.39.217.76鹽         1/8小匙9 }# A) y. E( s! N
橄欖油         1大匙5.39.217.76! N; G. R8 j* L( Z5 u
% d( ^8 B2 r1 o! U8 {; g* L
【做　 法】
% V" C& ^& q7 }, L% L# C* \1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
5 ^$ D2 F1 f% ^9 C  ?$ ], ]公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

. Z4 J, E$ z7 d5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! L2 a9 _' R. c/ V' v3 ~; Q: R
【材　 料】5.39.217.766 d0 x+ `, S& l) V
紅蕃茄片         4片
5 I, R% Y( t+ d8 g7 h公仔箱論壇摩扎瑞拉起司片         4片
+ T2 G$ p* B# U. n3 ^3 [" b, y% k; C; Y5.39.217.76九層塔葉         4片' P* O5 o- L* G1 Z' `0 M
5.39.217.76; z4 N0 E, a( i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 u( O5 S% |. z- f( ^5 e
青醬         1大匙公仔箱論壇' y" J. A1 N- h5 i- X- m' t6 z, g

$ x9 C4 j3 P: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A% O! b$ n- M7 c
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W' l; E# R6 ~* J/ E0 L9 J8 Q/ D3 y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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' G3 f1 ]. k1 l% J# U9 d, C+ d凱薩沙拉
" \* X% a3 Y6 i2 O5 F; O【材　 料】
* W( o8 C, ]1 l, V/ L, t5 C/ N蘿蔓生菜         1顆
+ d" O! ?/ {* Z) r7 G/ }; y5.39.217.76麵包丁         5公克
; m$ X& I3 \9 X1 A8 Q! M" C6 O2 F0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克
4 y/ @5 k8 @; M! b) H, dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 u0 |. ]  L/ B) W# C# H
【調 味 料】5.39.217.764 K  [- j" `+ E: j; U
凱撒醬         2大匙
/ A3 X* F* y1 Rtvb now,tvbnow,bttvb8 }* g6 N* @- g8 d9 ^+ l( H
【做　 法】
/ P4 k! U7 f# G+ V公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
/ {9 M8 u& y% \% s5 i2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
! U5 v" G% s: o, B6 U3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

1 C: t; b7 o  q$ t  x% jtvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
3 x( `/ L8 b/ m( Y" Z公仔箱論壇【材　 料】
! I- m# x6 B( c, a7 _1 _5.39.217.76草蝦         3隻
  K( \% i) z% N0 b9 k水蜜桃丁         30公克
4 p  t/ I1 _4 p  K( c0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
" y7 J% b3 u& Y! Q" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m: V4 A  m* y9 c. q
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- n% t- f% z  O" q% `$ N# K( Y
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.76. p1 x* u7 t3 [# U' \9 x
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 ^# t: m$ u" P) S$ B& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

1 y# H- Q0 @! |4 c( }; n公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉$ |" S6 F1 K7 b
【材　 料】
: n, ^; U3 Y% Z) K! g& Y; O胡蘿蔔         100公克  n: t( \7 r0 J9 W& Y: o7 W+ j% S
蘆筍         70公克
3 t' u2 i0 v  Z* \( }/ u+ J/ V公仔箱論壇紫高麗         55公克
: |; X; C% [/ \, B9 {+ n) \5.39.217.76蘿曼         180公克
$ X6 ~, s9 j7 D: n% |香菜         15公克
; T5 ^. D# Y  _8 v水煮蛋切片         3片
2 A: y0 \. k4 @$ |公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb; T4 k! e% N# [9 u; a
細砂糖         10公克4 Y8 O7 K9 X; F0 o, L+ q
梅子粉         50公克公仔箱論壇0 W( z1 R5 Z; e' G7 R! F3 ?& ^
低脂美乃滋         50公克5.39.217.76, _$ G+ R7 {# X6 k2 v1 ~5 Q
5.39.217.76, B$ z  t7 u6 L5 a' y; c2 W
【做　 法】5.39.217.76- X+ t* c$ Z+ ~% [6 ~
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇, g! W" T. S5 y, a
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.76/ ~0 S6 D6 t. T- j3 A9 Z/ P6 t
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 x2 h, P% f0 Z
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐2 h5 m% p) J. [& Y& ^; w/ ?  z& T* m& H
【材　 料】
: A  ]* W  ~% B  ]. Z# ]4 A, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克5.39.217.767 a, S0 e3 q/ l! T9 e1 U6 U
萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y1 D* B6 ~# V- W5 C
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b4 T4 y( J0 q
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 T! J  o5 ^; E, t( b' u
雞柳         65公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s% v) _1 h; v, v4 Q
小黃瓜         3條公仔箱論壇2 t2 V  i6 c# F; ]- Q
苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb( [& \6 P0 w% b" A! J' I) Y
沾醬：
4 h9 p7 w1 I* f- L, b& l* U- n原味優格         200公克  M: e3 m3 [* T* x+ t% h6 J% G
葡萄乾         55公克
0 N# r' F2 F# o. \: K6 Z9 ^3 G4 r! H8 I2 U# \. E9 i( x' f  |3 L# b
【做　 法】6 R! X3 G: A& I3 M/ S7 v" A
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. j- F, L! F% [5 a! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ F- Y8 p  x0 m5 i0 D/ g+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
4 X" h, e7 S0 W8 ~" f9 `/ f公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5 u  s7 I! o5 O7 N2 v8 y! \. N3 d
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。