[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F/ u- e0 I. X! R: k( i
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇! L& j) A7 g1 d/ ^6 ]! Z# |7 P4 d
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+ ^  g. b: a/ \tvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 " y1 q& S" F2 ?& m

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# x2 ^% ~5 v; [) @1 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# D7 `' F( @( i* n& W
三色甜薯沙拉
4 j9 S) N* F! W0 D【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' v) [- X- q. I) Q
冷凍三色蔬菜         30公克
) v6 \! E) \0 v2 T' r公仔箱論壇甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& _2 C% g# m: J9 b

' y4 ]1 k2 }4 ~4 G5.39.217.76【調 味 料】& @+ [6 `' b. Y. O& w
美乃滋         2大匙公仔箱論壇5 F0 \3 N2 v* U% k
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76" k) ]$ M8 _! m( U8 \2 k3 \
5.39.217.768 f% a/ \5 V9 a: D1 i  n
【做　 法】
  a6 P" X% b, n& H5 w1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" i8 [2 E* k$ E& ?! r6 g7 C% F& ^tvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
6 L1 x$ I: _, y/ Utvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉) W  U; J2 A# s( z+ h
【材　 料】
% N$ n/ [2 n4 c. c6 n5.39.217.76馬鈴薯         2顆
3 g1 |' e5 y$ otvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
+ B1 ]" d7 Y% K3 Z' n2 X' H公仔箱論壇豬絞肉         100公克
/ I2 b1 Z; a6 F3 u7 U5.39.217.76洋蔥丁         1顆  F& q8 `  X- J8 B$ r
番茄丁         1顆
2 q& b6 B3 w9 M+ m公仔箱論壇美生葉         4片
& n3 G" C+ g. B2 \( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, p+ s" c4 o1 N/ `1 z5 Q5.39.217.76【調 味 料】" Z/ s2 h/ u5 Z& H$ c7 r* A5 {4 v0 i
鹽         1茶匙5.39.217.769 p3 u9 _! M& d, B8 Q
黑胡椒         1/4茶匙, E$ A) e1 o/ N0 o
奶油         1大匙/ k) u5 a3 B( j2 X. n7 u1 n4 @
義式番茄肉醬         3大匙
; ]$ K6 m. v$ P6 J' `5.39.217.76% n$ U) |; O$ Q0 U" ~
【做　 法】公仔箱論壇4 |3 {- F/ s- q  x
1.美生菜撕小片，置於盤中。公仔箱論壇) t, f4 \7 x0 Z" m) v) b; H. J9 y% B
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C3 c( o: _) E) y! L$ q2 z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。公仔箱論壇& E) ?3 V  P% j5 S
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
& O, n0 J" I+ Mtvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
* ^3 @5 ~& o/ C; V4 }4 ]  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  z! Y; Z5 ]: M& S6 o/ a& ~* ^tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】( T* P) y- C3 e, N% A
小黃瓜         1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h/ X5 c7 c% K& K- P* L
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb, ]# Q) i, o8 Q
芹菜         1支
6 b2 A3 {) e+ \7 h/ ~0 E公仔箱論壇裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb- c  r+ _" L+ h7 B
辣椒絲         少許- \% z/ Q1 }! A7 L' ^, ~1 l0 B- I

8 H8 I  B  V. f7 s% W$ r6 X【調 味 料】
+ N. w2 Z3 l& H* J9 a) U西式香料         1小匙
4 P: m4 x1 r0 T, Vtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄
( w0 i! D! W3 K* M& d黑胡椒粉         1小匙% Q* _( b0 f% A+ F' h
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i* H9 D: D: g
2 i7 w9 s, @, ?  O  {( G' N
【做　 法】
. P+ D# Y% S" C6 c+ ?1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 N2 [, a2 }+ W& }- A
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。3 K$ r* {9 N4 l' Q
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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8 q2 H# o- c% y& H公仔箱論壇百香果蟹肉洋蔥沙拉
2 I! C3 @% M7 c$ \4 I* a% e【材　 料】
& h3 r3 C5 w, T. C# p百香果         2顆: \$ g6 m( h! a% V: H8 V1 j7 Q1 K  ]
蟹肉         30公克
) x; z: \, h/ \# g2 @; |洋蔥         1/3粒公仔箱論壇/ h4 o" r& h- ?
紅甜椒         1/3顆
. E' R& U+ R. b/ L2 S8 x1 a5.39.217.76裝飾材料：5.39.217.76# X3 x2 _% f  _/ p# P2 e
蔥絲         少許
+ y4 P2 m5 }! |# U* ^+ U) M公仔箱論壇5.39.217.760 P) f6 v( D( D5 G
【調 味 料】
9 @; r9 Q" x6 t# H8 D, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙5.39.217.76( Z* J) {1 u- T
鹽         1小匙9 t: t3 H- X. ?. s" E9 V
香油         1小匙
( y% Y* c2 \+ D& J% M! s+ c. S5.39.217.76黑糖醬油         1大匙
3 Y. w+ |' r* p0 V6 J9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B& f- }$ A0 o4 F" v+ [
【做　 法】
, j: x' b) C  I% X) ^* Z% l2 ytvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
, N2 T( g. D5 d( ^& G8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 D; K- u; g3 K) j3 Q$ u, I3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 t- p% q2 b9 G- X: x, t& f  V4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" P) k+ Z7 w; A
tvb now,tvbnow,bttvb2 o+ M# _. H7 s7 j5 ~: W
1 z. z# n; @3 }& P$ T
雞肉沙拉         
$ i4 C  G: [; z6 H4 |$ }5 ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
0 p$ n. L' Q/ d  y公仔箱論壇雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb2 ]' Z/ b+ `# M0 e+ g, X
蘆筍         100公克5.39.217.76/ \& g; T" J0 V. q+ f1 R. H# G
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb/ f" A8 G0 v8 r8 g9 @, b- n7 k
洋蔥         1/4個
& W" C, Y% ^8 \2 p& W6 T美乃滋         適量5.39.217.76- ?1 L8 r; x3 R' j2 u# _
海苔芝麻         適量
4 M" P! T6 K# [% h, f' j% s
6 t5 e3 l+ C7 O% k: n* i7 A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y, T4 }# A$ m4 F
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76+ }0 Q1 r6 o7 D' x# P( ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
7 g5 K. v' O' q公仔箱論壇3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 g( U. \! M) _) [6 z- _8 o
胡椒生牛肉片沙拉0 @& E  o( P! h9 |+ p* j
【材　 料】0 y' {" Z0 f+ }1 W$ ^) _  B# \& E, O
牛五花肉         200公克
8 y6 ]" Q# o! p* R: y8 y$ E2 jtvb now,tvbnow,bttvb山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q- y' F3 Q3 L7 _5 ^3 s  j
胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb& E; o  d0 V- [! }; m' V" ?
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb( s' y, h" {, j0 ~2 |8 L1 x
蒜片         1大匙
2 I6 x: i& G1 ~9 X5 Y- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
- R% H* s- I7 X, ?0 S# p% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
% n- X' g* B; W- C" k  v5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙
& k: q& Z8 G/ f公仔箱論壇
2 L2 _% J& }! M2 z, I* F. S* r) @【做　 法】5.39.217.76( ?0 Z  F/ m% n
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
7 o( c: p% y3 ?! ^+ u  D2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇, y) D, {; v4 d( L! V
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- j3 f4 O, q2 u' W5 L1 _- R4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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1 ?4 R+ \; h/ ^- etvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇7 g; p  X% o3 u1 [  E3 v! n
【材　 料】: t2 |' F' n# s7 b+ j( q* h
鮭魚         200公克
3 Q" c7 ?) x' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?+ U6 U& N) A. f" b. o
蒔蘿檸檬醃醬：
8 i5 I) W( U" e蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ w. B1 U4 b$ v1 Z' ]
新鮮蒔蘿末         1小匙
& |* j4 w) K. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙' A5 Z9 m( }2 X0 r1 k  x
檸檬汁         1大匙
  y% z  D$ z: m; W5 h4 ?5.39.217.76橄欖油         1大匙4 ^/ o% C. e: F) E1 Z! Y
' R) S: H4 M) e. M2 b
【做　 法】+ q; G$ a! `8 a, L3 N8 S3 ^
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
) \8 n* Q; N- _, b% mtvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
2 k3 X  r  g& [$ n, n$ n5 W3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。# m( s4 R2 R6 v& _" S" ]# N
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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% R3 k: y. d5 B" Q& F2 y0 b0 E公仔箱論壇: \. u, d5 H7 ^6 h

: l; k1 u9 n' Q) x! m  J" Q3 V% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          - ?5 K( o3 G* _7 Z2 P2 R; f2 h
【材　 料】
7 }+ y* z' L7 Jtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝         50公克
7 V3 |$ }2 w7 C% Q% A2 l公仔箱論壇酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B( ~1 m. c7 v
蕃茄         35公克
% N8 b/ a. Y8 K6 _檸檬         20公克
  B9 T2 [! K; v+ V7 I, B$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c* P7 u- w4 t' {8 M5 T
5.39.217.76- N% `' H- b$ t4 r) r
【調 味 料】
# g: B! Y2 ~& ~公仔箱論壇橄欖油         5cc
# \3 e& m2 f. h* _: ztvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cctvb now,tvbnow,bttvb5 Y0 e3 \3 L" N; [2 N
糖         5公克
/ I; J) g4 J/ u  e5.39.217.76鹽         3公克
# c1 J4 ?  ~! ?4 J' \; h& y公仔箱論壇義式香料         2公克7 n/ Z4 k9 X2 ~" y1 M/ L" c7 {

* @+ z8 U6 }. P5 u) L6 H6 d2 etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
: \/ T! N/ w3 X) f- ?1 E, C! f公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" Y2 B) u" T# }/ I1 G; ?4 i7 c5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。6 n, `  ~$ E. h3 w
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇6 ]$ J1 i( `' J! H2 ~. h' d6 ]; I
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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9 B9 h% f) P# K. ]' Q- Y" V百匯拌時蔬8 K/ [# T+ s% e
【材　 料】5.39.217.76/ A' m8 \8 K, D$ L# _- M
醃燻肉片         30公克5.39.217.765 E1 i) z/ o$ @
西生菜         50公克
# j) T5 r  j. s2 k/ H4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
+ F. J' g8 b. _; f: J紫高麗菜         15公克
; q9 m" ~9 G1 u& X$ s紅甜椒         15公克
2 ?9 b' x5 J9 H; a+ D* b  F洋蔥末         20公克
8 e& a% h- U. X' a6 ^" i9 k9 s公仔箱論壇
* O; ~; ^) Q" Q2 Ztvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' o( A/ S; t& O
芥末籽醬         1大匙5.39.217.76( O1 |8 u5 X; O4 N  U7 E* x
鹽         1/8小匙
# e( W) _8 G4 p0 G! w公仔箱論壇細砂糖         1小匙公仔箱論壇0 Q! s" J" c) G3 W4 l( T. a3 s
橄欖油         1大匙! h5 L- g- M  K% o5 s+ \  n* X
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r! Z, L# q% _4 L3 t4 t7 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W# _; @( h5 @! A# w
【做　 法】
( ]9 O: B9 [! H& X$ e5 y5 `8 ttvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
3 Z& o! ~# d' M5 C2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) E3 C9 K8 \; P" g0 X! z
清涼黃瓜蘋果丁
) [, X) U6 B9 f) K. A公仔箱論壇【材　 料】
* }# o9 t9 S2 E6 u- ltvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x  E$ @5 `' L% M: s' d/ s
蕃茄         140公克公仔箱論壇) E% z- M: ]* O: N, c
小黃瓜         100公克
7 h% ^1 H* d- f5 Vtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇- j6 J7 Y% y& H7 }
薄荷葉         5公克
; Y0 C- l2 J" K; W$ E( \- ^/ h乾培根末         1大匙. F# p0 G' G8 s, s& e  S7 \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |2 }* h, `3 o! k
檸檬汁         2小匙6 p7 `7 R% t2 V6 ~9 a* z7 m6 O
細砂糖         2小匙
! Z: _" v: i0 ?6 e! \% x# `7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
% _; ^8 I6 p9 l; ]5 S6 @橄欖油         1大匙0 H1 w$ m1 s. x

4 j2 C" T% X" a6 a2 ]5 s【做　 法】
- ^0 }( a# @9 [% P公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 j3 o( ]4 ]9 a9 {9 r
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5 t1 }3 h% E2 S, N% q, l/ ?1 B

; S) d% G! S3 `( L: k) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
3 d3 b) k" F8 M) ctvb now,tvbnow,bttvb紅蕃茄片         4片
* E2 H: v* I2 \2 f# Mtvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片
& d& u; l7 |$ h9 i" G3 x+ p公仔箱論壇九層塔葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb3 H5 j4 r* k) l/ S2 R$ ~; p
公仔箱論壇% x* \- K8 q" V/ l0 V  g/ H
【調 味 料】
4 N* H+ x1 V! t1 X4 H  T( }0 n$ Z$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青醬         1大匙
( [% L+ A& w7 b8 A7 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- {1 I! O/ S2 v
【做　 法】
  h2 D1 [  x: U' l# l$ R1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.765 j! [# v/ B  ]* c2 i% g6 k
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
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0 w9 [" ?6 w, Z0 C2 [* M3 @公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
! Q9 H9 T% E& {+ i( B( j麵包丁         5公克
+ L) ~* j& o: `9 ?/ y  k) r0 Z8 T培根碎         3公克- c4 f2 g4 _: i) q3 R/ Y* Y

- t$ J& J  c3 C" I. E【調 味 料】公仔箱論壇, x2 n3 N0 H& Y+ O  H0 H3 [
凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p. Y( O# t( t
tvb now,tvbnow,bttvb6 K, s$ K, ]- P  o8 X
【做　 法】5.39.217.766 ~% A+ \7 A5 ~
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" Z7 \- e6 t  R: I  k5 A8 W* s公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v+ U: v' W" b
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb. P9 y: c+ p8 f
【材　 料】
0 l* I0 f5 a0 O公仔箱論壇草蝦         3隻
" G/ _& a3 r1 |% r( O水蜜桃丁         30公克
4 X2 b  M; I: {. o6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克
- u+ B' S/ _' B- |6 C* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 C2 K7 C; h6 x3 Q4 o- X0 s
【做　 法】
; V% r+ `+ A% y- n( s3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。6 H, T( S! P2 u
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
5 C5 t7 u; ]9 {  b9 n公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉5 ~+ g7 X3 ?8 \# y
【材　 料】
& K8 p* H5 y" c胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  E% S  d! P. S0 F, e. r) p& V
蘆筍         70公克, }  w* y& H$ [/ Q9 S* J7 y) L
紫高麗         55公克
* B3 o0 B% n( Y- i: O蘿曼         180公克5.39.217.76' s, K  {2 @: q
香菜         15公克5.39.217.76" w" N7 n6 m. C4 `! y
水煮蛋切片         3片5.39.217.76# f! o  `' t" l
餡料:熟白芝麻         80公克
' w0 k+ Q& Q* X" D7 [5 [; }細砂糖         10公克) s( x- t; Z9 f% d1 s1 L) k( u8 g$ R
梅子粉         50公克
# d0 E9 m: K4 t7 I7 N5 ^# q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂美乃滋         50公克- Z: n. L+ z8 Q  u3 J
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【做　 法】
1 w- A$ b. P8 n  e, i/ N8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 E) a5 [7 T5 }
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k  h# n( v$ v$ @, a5 S8 l
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
+ [' _# l' l$ V" }8 r5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
3 \5 B* z0 m, x& s【材　 料】
4 Q& c: G3 O& L: a2 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
  \7 _3 s# D' e! l  L8 u+ Dtvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb. v+ c$ z6 `+ K0 D* @
石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g: b& Z% x/ k3 A' d& `
皎白荀         80公克5.39.217.76' T) M4 i" D! B- F' `9 A  B; o
雞柳         65公克公仔箱論壇  [. t4 Y% {/ U; Z/ W
小黃瓜         3條公仔箱論壇' b9 @6 H" o& z! d
苜宿芽         25公克
  d8 b- {' {" ~* s1 n4 B8 F! O  {沾醬：tvb now,tvbnow,bttvb  e. a  m% O8 a- |
原味優格         200公克
) u2 x' H! _9 c7 D( [$ i葡萄乾         55公克5.39.217.76# G( ~6 t9 G9 L7 |$ P/ M2 U: c
( U" Q% `2 J0 K) I& C! L
【做　 法】1 ^( Y5 R+ l7 W- Z9 t/ p4 ~; J
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
& e$ @. y" |8 D& F# Q2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇5 C$ P" J' C* m" D7 c2 [) w* `
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
) {2 J- r! Y( O) z0 r6 X2 A5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
- l. u1 g! P4 ?/ G5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。