1..蕃茄公仔箱論壇- w" H9 [+ d5 w* J6 l
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。5 j* S# L9 A1 U" j3 W
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2..黃豆
4 X. l' |4 p( u4 v/ z4 t& x& y9 }tvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
) G5 n* I7 I/ b4 G4 P1 Q, Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# r/ b9 C3 L2 U. s
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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, x, F# @1 F) K+ w! A K/ d9 L5.39.217.763..南瓜子
' t# Z; h6 Q% Q男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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' q* H, p1 y6 ]$ Y& G/ m: s4 t公仔箱論壇南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
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4..胡蘿蔔
A# c- F: i; y) o9 \B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P4 z& G, ]% ?& g1 D: y8 A
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5..蠔tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 A% ?, C; R" n+ W
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
9 [3 E, R3 I5 \* A! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 p0 y: I' }1 Q2 Q# V2 N( q
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。
7 W! D" j' Y- L+ k( i( ^tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, `' \% n5 J* c5 v/ t( R, E; A
6..大蒜tvb now,tvbnow,bttvb `* e9 a4 N! b( E) ]
大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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+ G7 m3 b# M& Z1 s* j5.39.217.767..高維生素C食物
- u( }" E+ M; x8 z b x男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。, h7 ]) u6 @, t: J
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美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。1 [4 G- I* O5 z% [7 U7 U. }1 y, Z6 S" @
( m# t0 W% M! A# o# S5.39.217.76高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
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另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。
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8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb0 k4 o: Q: I8 i9 g+ T
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; {- q! @; I& f/ ?; z1 V6 p5 o2 H
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全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。# I6 Q5 Q1 `! y0 @# R& [
1 b8 i7 U$ H0 S! r公仔箱論壇9..水公仔箱論壇5 l( o0 @& @& v
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。
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偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。公仔箱論壇9 W0 s* L) M% _. B
# K7 w6 ?, E' E6 Q10..深海魚
% A" v+ Y" A0 p& X5 }) U5.39.217.76壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。5 I' h: n6 R9 f
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深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
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' E* y6 N7 X1 {) L1 L' {" P公仔箱論壇富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
( y2 Q/ X5 K" E) v# V6 c* A5.39.217.76公仔箱論壇3 M7 e2 h3 S% {. p& z
11.綠茶
' r! z% z& M; s$ [& Ltvb now,tvbnow,bttvb綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。. G1 l0 _- |% E; L' r5 Q) ?! {
, }8 D g B; m. W公仔箱論壇12..紅酒. `+ q* b# D( h6 G* T; i
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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