常熬夜的必看喔
* b' p; R6 G! X9 Z3 D! P5 E$ ^ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, J* s2 ~' N, ~4 a D! f熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
! T! a! m* l% ~) E5 ^2 S公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb4 ^/ H6 {# q1 m/ L* {. V
) s1 C' J5 d& ?1 f! H S, M7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 ~' @- [3 d. |% Btvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。; T0 w( x5 [& a0 s
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb' k1 c! Q8 O: I% V5 ~: N
體免疫力。7 U5 H o) S8 \9 w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! w6 @1 \; ?& }. a$ l& I' }讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C6 J% r5 v3 f/ ?( K) w0 i: B# k
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
3 {! a( U7 O- H! Z3 g7 S5 x, ^5.39.217.76４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在$ ?/ @) G0 Z; y/ b5 ]( _
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
" Q) t; y1 D) H& @5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。0 D' H& |: |3 {& u3 V
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb) K# U5 z. ^, u3 ~* V- P' [
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇' N; j8 K& A" G3 |
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. E2 O- R% j! x) T公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
6 Y, a/ o: S# _% n2 g, r6 I n2 Ttvb now,tvbnow,bttvb早。+ C" n8 V* Q I8 n1 \, ]+ v
:sleeps:5.39.217.76; ~# Z% t/ A- \0 l$ M) t/ V
生理時鐘說明:
* X/ Z0 ]* d) t<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 Q; T6 A! O ]2 P# _: x: K9 S5.39.217.7600：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2 m% h6 t$ ^, x5 e, l# }" d
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e6 G6 ]6 }# ^( G4 ~
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z& `2 Q& _, J2 d( q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇1 ~3 E: L: f0 k) Q
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76- O% e* z# ?- C. G: R. H/ h
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
7 @$ b" W0 S$ L9 O- s$ A* G4 G公仔箱論壇段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K5 M9 W6 x9 F4 `
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 o/ ]! D$ k. ^8 o公仔箱論壇醉又傷肝哦！
. T4 ]* D) r1 U$ V- p& d' {( w14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇! ?6 z+ ^3 [# F2 ?+ l& u
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.764 L$ P" H0 D) }1 ?( I& I* ^
而貪食致肥胖。6 }) C) N# ~+ A
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
9 o2 o3 Q! A: ~- M! T$ x5.39.217.76提振精神。
8 e6 D) I# j8 T/ g5.39.217.7619：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( n8 r9 w$ q3 J+ y; O公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
D4 N* Y6 ]4 S' _- D5 ltvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇5 }& I' d9 G8 u' J: p! o
議，進修等需要思慮周密的活動。
4 P- ~* u% _4 l5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: b, Q: u" Q* h7 T. b5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
0 Z4 x, ^/ m' I; O$ n z6 d提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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