常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 h; C6 g8 @+ d
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇! f- {. _0 Z$ S! n4 }4 R8 |
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
* _. V) E5 o( E( btvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
* R7 r+ }# \/ I7 s0 X K3 b7 x6 E! p5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \* \4 ^! C1 I) T. [
體免疫力。
+ j% J% N- n4 L$ J/ f2 U- `３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {. C, ~( N/ _) ~+ I6 |. D# D9 k5 T
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.76) f0 s) _. Z( `- m
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！tvb now,tvbnow,bttvb! N3 i* S0 E! f5 W; p9 U
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb% U2 t# U1 N' D$ R0 F
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
3 m) a' m1 m6 M5 N* _公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V4 f9 Q6 k. d% `( d6 M
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76- r9 t7 f. r% a* }# X
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
+ I, ?; L/ l( t$ Ttvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
7 K: S8 S9 W% o: U1 G0 G# j5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.769 _, C& |3 {* x: K
早。5.39.217.767 w3 _( F6 W* J
:sleeps:
3 F2 f, t C, F: e1 m% D+ m$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
% L0 O7 X# A, z! C r: T% l( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>; N/ s9 d6 u7 p7 p0 U' @
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
/ ~' F3 L1 A$ s$ ]) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 l: ?# N' z4 a7 ^' ?- }. Y) ]tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。公仔箱論壇, O5 O8 ]) E8 h* L( t6 D/ u
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y5 i6 V$ J! G0 q/ R0 u) g5 s5 F& C
熬夜最好勿超過這個時間。
( U% I* s& P9 z5 v# e, t: z: }; t公仔箱論壇09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t" R7 O4 `+ m9 ]6 P+ Q( y/ H
段。0 A- X9 D; }3 O6 X l
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
6 S. ?# J" B8 q8 A7 S; s1 ttvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！公仔箱論壇, h/ h1 o4 m( w; o& s2 p
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
3 W0 o/ W4 R1 T- O16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
8 p, [/ T. R, Q8 N7 K! Y' }4 Ltvb now,tvbnow,bttvb而貪食致肥胖。: X9 B! C. n6 e
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb+ y6 u% J& ]1 p, S1 y
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~, P; k+ r& [1 M2 E8 b
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.76. O7 ~- z0 g {$ B( _/ _3 f2 U+ d2 y
紓解一日的疲倦困頓。
9 K2 N3 D' c2 V5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商, ^/ D+ O$ X( F* V7 x0 J2 O
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.76/ N: r/ H5 }; Y2 e$ E2 H
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
2 a3 ~- [5 I* }1 h' x% s' i讓身體過度負荷，那可得不償失哦！% w U ? X9 r; E- @ O9 X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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