常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb& [+ `: _( j+ o2 ^* X; \9 P8 T5 u
, z/ ~/ J. \$ X' a0 z* ?% @, Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
0 }# T9 i5 Q0 S j夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ L( l! s' B, t/ D3 Z t/ m$ O公仔箱論壇清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I+ ^; {3 I2 |" B h! g
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb# C7 d% t# I0 H9 B. P" ?) t( s* v
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb4 n+ f" _- ]% F3 V& `, L- Y
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' H. R3 K P: M) m: Y: N讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. \5 s- X; I. g3 \; b& G3 W+ j) ^泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇4 Z w6 j: W0 A% K& m( \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' w8 X7 Q( f; `6 [+ F: ?熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76' h- }( U! b5 V; }2 Y
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb2 R" U( }+ E& Y) u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb3 |+ ? X% N7 m9 b7 y# B& Z( T
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- b! @5 }1 w7 ]公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. ~& P, n& D7 b& p6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.768 g. L' q$ c3 @! C8 i3 p
早。
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生理時鐘說明:
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8 h0 G3 @( X/ m* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
g' U9 W- L4 R' k5 S1 btvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
# j0 O6 S7 a9 ]9 i* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.768 k5 h0 w+ l V- X" C
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，% }5 _1 Y" h& f8 P, K( J9 p
熬夜最好勿超過這個時間。
* f2 c V+ j6 E5 q5.39.217.7609：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) X4 T( O6 f) J* _tvb now,tvbnow,bttvb段。
/ i( W' Y K- T E2 `5 @3 J公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
9 D5 c. i1 i- |+ h' V1 ~& R% Vtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！5.39.217.76- r+ e0 ?9 k7 V! C0 d* e8 o, \2 j
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
" Z0 ^) y) _0 f# D& w& B5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.76+ W! x k2 v3 m! I; w Y, a
而貪食致肥胖。公仔箱論壇9 m. |( i+ z6 V( f. K$ u5 v
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
4 }& ]6 x7 u- ^. H" x4 C! g: w提振精神。 e( K2 a* G* e7 |" T
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' `+ B( k+ i$ s8 ]7 w; z5 `5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。( D( X+ N6 f7 f6 k) ]3 O# w
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; e9 J6 Q5 K% W: I! z7 ]2 }# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。
U& N2 d* o& G23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別tvb now,tvbnow,bttvb2 b. Y6 J) r: f9 _3 Q
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
. Y) C% S- c# V$ U3 l$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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