常熬夜的必看喔
) v! B/ J9 D$ D+ g4 `& Q. i2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X% M9 d' a+ a
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# {. c- e8 [* J( I1 p! {, C& Xtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：* i5 C! |5 I. Z+ t/ O4 V6 i
5 k$ o5 r0 V5 A8 X r( p+ ?公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
2 i/ L0 I4 v5 S0 u; Z9 Q公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
2 Y7 p* {9 D4 Z; F- ctvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. g$ u5 \2 P2 F) S. m5.39.217.76體免疫力。
: P0 I& A. i- J" k4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' J% z: W4 ^( E' K讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 \! |3 v. D! {0 Rtvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
. d+ g n; k0 i公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( B! J2 [7 y$ |) l \' c7 h+ |. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76. ]$ ~& G/ t- Y# D2 g5 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 Y/ `0 r2 q' l# K, Ktvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
( V! T4 L P- t, f. `4 g5 r: x公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會: G L5 v$ g' |1 Z, I/ L. M$ `
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 x( e/ _3 R2 f& b( N. {) T5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! l( Z/ M6 e2 L3 [tvb now,tvbnow,bttvb早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^2 m, A% l2 ]/ d0 l7 y
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生理時鐘說明:
4 C0 w1 u( ?" g {; F; L8 V4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇$ C% ]& ~" A2 Q9 y3 v; y
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 q: e; `% ]) m* ~) l2 F: R9 i/ h4 D
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
|$ J) t, y/ a- _tvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~ Z) e2 Y5 f
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
& q" o' c$ `* H X5 h熬夜最好勿超過這個時間。
0 X" Y- r5 Y+ B& Y3 v09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.76 C7 w1 J7 O e/ |6 u- l4 ]
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.76 S. m( t E8 \9 C4 O; t
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A+ c, W& k$ C# K) h
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！4 a- F, \2 U7 x/ G2 Q6 p: c2 {2 J4 W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ |& ^" k( ^6 g5.39.217.76而貪食致肥胖。
6 U2 ^$ K- m+ {) u- W$ rtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) T, @: B; m ~# M. Y9 A. g k! X提振精神。
+ n( e4 N) y: V7 P$ [19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 M) k' G/ q4 d1 X4 _( W' C
紓解一日的疲倦困頓。
& i7 z: Y% o1 l公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
& P$ p; P. z8 N, P: }- m議，進修等需要思慮周密的活動。
3 b: n/ x$ ^! S23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
/ a- a9 G* z9 x% D7 b7 r2 jtvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇- [: }( {' [ _$ {- }0 b: M* X5 R
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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