常熬夜的必看喔公仔箱論壇0 I8 e. A: o! t/ c
^+ G8 f0 R( z n' i5.39.217.76熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.763 I7 Z. l' E; ^; Q7 Y; [
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：! {9 E3 Q9 o5 ^5 O% r
9 R$ K/ S; h$ j- u# A. u @( M１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
0 r+ x9 B, ?- w1 g+ i: Atvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。
0 J4 }9 f( I6 [1 `% ~& z* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
' s- l; f1 |0 Y. d; ]5.39.217.76體免疫力。
5 A. T! Y2 x# u2 K% N, J公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; B: M+ U1 L8 M0 [% G6 s: b( o/ ~tvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! R r# R1 E6 S: u7 l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
# K+ r( U+ }8 F% C2 P' y# D公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在# i9 Z% @8 o; Q4 l5 f# U! ~) D
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {9 j, c/ z" Z$ |3 S
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* K9 g, w/ E6 z1 @生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ X- s) Z$ a f ` U9 ~睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 N3 k I! F4 y% u3 l較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
% `. t+ f9 R5 o公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb8 e! n6 \- a5 P+ i0 d& S
早。公仔箱論壇5 Y2 x6 t! m, w6 e9 {
:sleeps:0 D& K. B) h* Q- v6 J
生理時鐘說明:
3 k2 [- T1 T8 p+ k( `<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.764 U1 F2 ?% M: O, N( R) X
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 O9 |8 E- m# ~' b! @+ I
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* e( h( b& j# T& j9 j$ V狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 H8 j8 a$ O4 n* m2 S. x
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，' j/ o) ~. N7 R5 O+ j- l* i
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76: ^. W) a N. f1 W) j; n
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U/ v L* f4 j3 @( p3 ]2 g0 }4 L
段。公仔箱論壇3 g3 X$ {6 B v5 V: T+ D4 L
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 a4 x+ {, C( Y% w+ b
醉又傷肝哦！
9 f( q7 b& q, a" S! A14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 o' Q) Z" z: V' I7 Atvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
$ T8 f. J" {9 Z) e/ F3 M而貪食致肥胖。
# P0 _6 G9 P+ r4 u& W2 N17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來: ]" B' c6 B. X) \/ o# l
提振精神。
+ ]9 }9 Y+ d: a! S! O2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb# [* q, w8 D; z" _" `; n$ @
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇6 c% \" k) Y6 y
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; n; W; L$ c6 y% D. @' btvb now,tvbnow,bttvb議，進修等需要思慮周密的活動。
; }& M# U, [& N3 k. Z! D23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
3 n6 ~; ^5 a7 s4 }! `5 E5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！- [- B% p& b3 n! c$ U# n
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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