常熬夜的必看喔
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" `; E5 j5 x4 xtvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
3 w5 u9 i- l; i @5 c+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、 Y ^$ n& ^+ M% @
清粥小菜來充飢。& ^0 {- v x# X7 A; R0 ^
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇, S9 }' J/ ? d- ]( {
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb- P3 j- N; t9 c
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 n T8 a2 t3 o ptvb now,tvbnow,bttvb讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
0 k9 |/ R8 `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！( ]" R" ~8 }0 u; \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇2 z% {, V. H$ Q2 w7 u) }3 C6 ] N
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A. Z2 ?) O6 L
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5.39.217.76* a# }0 Q/ L9 n" e! q/ u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
3 J5 }$ R& a$ x& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
. _+ H" T' d. ttvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. r' e1 }# \8 k公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇9 |- w2 M' k: o, D6 \9 w
早。5.39.217.764 {- g) U3 |% p
:sleeps:9 B+ `) P! o" s
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb& c% h7 _: `+ j" G0 K0 {
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
( Z8 R% M% c0 v3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 E9 G, x- a; M* @4 p9 u2 ^公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
6 K) `4 |4 _4 I3 j狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
6 p/ @' u0 R. T+ s. y5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r, Z y% o2 ^# w/ J: W
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb6 Q. I1 |, o9 a ^; E5 c$ p
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& h0 d7 X: x! y8 t6 T4 f5.39.217.76段。
9 V7 X- R3 f# Y5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
4 d4 e' N5 G$ U3 D6 J8 ^5.39.217.76醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb" V1 r& r+ T0 {& l
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb1 p; t3 b# z# p+ _3 I6 p# i9 D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
9 O, \( j, c- B+ j2 E0 M! t5 \ c而貪食致肥胖。
5 B6 d5 v! | o$ R( h* Y7 f/ Ltvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇. |: o. Y$ [ {3 m1 _/ [% ?
提振精神。
; \, @: ^+ n" v; A9 u19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇- ~+ v# M3 L3 B
紓解一日的疲倦困頓。tvb now,tvbnow,bttvb* B2 U3 y7 f5 z. E0 i+ ?' i
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb5 _" S- b% S3 K2 H' s
議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T* ?3 M. U1 i: Y$ n" _+ B. H R
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
, ~' u) h% r' e. M% V讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.766 n6 @! H" L& d' R4 A
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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