常熬夜的必看喔
' P0 f8 s+ z9 V# x1 H公仔箱論壇
, r5 s6 q1 W1 |tvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇! P: s$ R& u. C7 S! [4 E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
( @' }" W% F* o; V M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ y" T$ k- W0 p; a. R+ ?0 V
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
! E. F9 } P3 o- ]% stvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U! J5 g! s# _) X- b1 C" ~
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 G, `) B% y+ I# A體免疫力。
' U6 W) O, N+ p4 |- f0 I5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.764 i& G v& ?4 @: T3 [# M
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.763 }, C& C7 e& v! Z. J! V9 X+ P9 q
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！) M, n4 X: y3 f. K1 d0 X
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- O8 V: z/ N9 _9 k% m9 {熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
/ f9 D4 X/ S$ P0 g５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ h4 `* b( G) h! R: o) U
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! _& g& v' f& x0 o6 U- s( U8 a+ L' @/ j睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇; h1 U' C: i0 Q! N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
9 X# a+ m, _: N: ^! a- l0 O床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! K1 w- }5 Z% \3 Y, X) D* Btvb now,tvbnow,bttvb早。
2 q1 E' Y2 G& e; p5.39.217.76:sleeps:
$ K V0 B1 P) G4 ~' h5.39.217.76生理時鐘說明:5.39.217.764 ]$ Q q, L, w7 i+ y" ^6 H3 Y
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇' G( N# T( o% |: P7 j. I6 m
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。; {0 f. m! S, K' [& p0 u
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
5 b$ E! p+ ]; I8 m& p狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
3 w* H$ l% `' Q7 j9 t. V02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，# E9 R3 r7 Z6 q7 X
熬夜最好勿超過這個時間。
4 R6 L4 ~& E# P! n. G9 R* ?. i09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& [! B1 u4 M" Q5 z3 [公仔箱論壇段。& k [& x' [( s) X
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u" I& n( u& i( o5 R
醉又傷肝哦！4 _& ?/ Y9 H9 T6 ]
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.76) c" ]& k1 s2 I7 e
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
! W7 Y# m. y( c$ k0 u公仔箱論壇而貪食致肥胖。
* d# B1 \6 i! W5 ?# N5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76) O* g% P8 D9 `, V. t1 Y+ k- q2 R
提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb% W4 W7 R3 b s& e
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，. W+ V7 g. h7 N3 m
紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇" \. y7 F! u3 O; J
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 s( }% I2 I6 L" ]4 m6 U& |議，進修等需要思慮周密的活動。
* Q6 ~$ o; u: U" y2 S/ }& Utvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別! {+ E# T0 C2 j) D9 R
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.76: }4 }# }9 M2 @; L
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
公仔箱論壇, B D# {. @- ]2 m, x( r7 A- n
