常熬夜的必看喔
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( f2 u' |- R+ y% b/ V# a1 P2 X熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日! @/ k; r$ O: N5 a
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：9 d: G* k P; @& m
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# R0 [7 a% K
清粥小菜來充飢。- \& b% p4 _, J$ L: v
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 `+ ]! R& I+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ J0 E1 t& x( |* B' D& G5 |4 h
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ y8 c- |0 k, I& ^讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子2 g- Y+ }5 ^! V$ ^1 j/ n# D
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
/ M" V4 D% B7 X6 o４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( H( V9 L' a4 k D$ U" B5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 z( n$ a0 r! K0 X, M# o５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。公仔箱論壇. y. m% b) i& m1 S. h6 q0 z1 T
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.76: h# O6 P( k4 N( c/ J/ O( x9 |7 R
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
6 ~; l- | q' L6 x0 H0 a- E較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb& W9 U+ y0 c: w3 S
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb* r2 ~+ _1 \% ^6 W" {8 Z8 `
早。
) z, v& o3 p' a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb: `# B0 J. e& Y1 S% \/ q" x% ^
生理時鐘說明:) r. Y9 I! J, p7 y8 |4 p
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇( b1 F& B, {' V/ U, u, k& |
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ _6 \9 V, |$ L+ {0 M9 R7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 f9 @5 _% \) d) A+ R
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
! t: L' U6 n) d& U% f1 {' X0 B! {tvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，/ n' D2 g' K' x- {1 z2 o5 r
熬夜最好勿超過這個時間。7 ^* U: K0 u7 O
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 E0 z& } |7 e8 F @6 vtvb now,tvbnow,bttvb段。5.39.217.76% S4 P8 \. Q1 a/ e7 k
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% C6 u: p& P: @& ~+ A/ p9 K5 o醉又傷肝哦！5 m* A4 u/ W0 @% k% C
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( {+ y' Q+ j1 ^0 Y% |4 o. R# {5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
* q1 E4 D+ i0 x, o, o( g! T0 c而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f2 v* u$ ^8 Z; `
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來+ \ h3 X8 y, Z. u
提振精神。
6 k E8 J7 k: B$ M E* G5 Y! p! `19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
: j6 |+ P7 w$ P9 O紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k! B/ o: k7 b( E
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商' c1 R' T w: D5 ~; r( @
議，進修等需要思慮周密的活動。
* W+ E. ?+ ]# E i23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.76' f3 x0 `9 l P- H
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
' M8 U( R) N- c' u: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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