[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76' |6 T7 a: l1 H$ Y2 `2 |7 x: w* G
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：公仔箱論壇# B0 u. U7 L: o* L+ [3 A5 J, I
公仔箱論壇7 @- }  C9 z# ]6 x: T
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb. n9 H. S4 C% |6 ~) {/ F
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。5.39.217.76, [: M9 K. t: I7 R' d+ z% s$ Z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，tvb now,tvbnow,bttvb2 y6 \, S/ L) e; `) s
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V" h, M+ n! P
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C8 _7 u9 P6 ~5 S/ z
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的7 Q( [& P' }8 e
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會5.39.217.76$ I) g0 F* j# _" k/ W1 a8 O) K4 i
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb: p0 t9 J5 L5 V# q" u
生理時鐘說明:
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T; |+ ^3 y$ X, O2 m2 s
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X4 r$ h6 z+ E4 L6 S
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 q' Y" W: `0 R, `; }
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易4 T; X2 X) R  [# X4 m
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓5.39.217.760 \6 d( O# [) F/ Z# \
而貪食致肥胖。
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
提振精神。5.39.217.764 b# o, y! `2 Y3 w
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，9 K  x( }  A. s, u: _$ v
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb2 J/ V1 }# G0 N  O+ J
議，進修等需要思慮周密的活動。+ ~9 V( t  P% U" C0 r3 X
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n+ b1 O4 ^. X: B4 Q# w2 z2 V
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' A$ M& X4 X, d& }' t: J- n8 S$ |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！