常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb# |5 y# C) X& P$ O9 J0 p
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
9 k: q; K, B- u8 [ }5 L7 `tvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：, `. G3 L y, H" ^
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、6 }! b7 p+ \5 L' R7 T8 X5 f$ w# c
清粥小菜來充飢。5 U6 Y4 Q1 H9 S5 U1 n- E
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
* t6 P, _6 I0 x; N體免疫力。
* k; @) r6 _) b1 H; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- N' l8 L; [7 y) V- r6 ^ `& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A E4 E w' u1 _4 x3 \' l
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ N$ Q* q, P* c& V$ s) E４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 t3 r. V* N) M3 S熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
) j* C$ m( Z) Q) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
% S u, ~0 D" O2 B$ ~( r# r生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# E6 a: h% @: ^) R% P% K# S睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇2 x/ D. h% x: q) r& u5 F
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb0 M% T: A* j+ T
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
! L7 j; Y9 z) f% F/ X: n: A0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
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生理時鐘說明: T# A5 i& g" ?6 v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.76: P. G3 f: i# x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇0 d" m5 T" L, ?: m5 v* @+ h- \
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
) P( X1 p" j- f; r1 X狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb& u+ U' x' j4 Z7 c7 g
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
8 Z$ m' v W* D3 E熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb# f' x* ?8 ?. W% ?% n. _
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5 }- @4 p& b9 ?; t) E
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12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
* c5 s. o" o! G5 y% I. q5 ~& _8 ]5.39.217.76醉又傷肝哦！
0 E% C" o: s; k" {6 g* i5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇7 V. X9 r1 u8 f) A2 `+ A1 L
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 G5 a! A# V' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
2 e9 b' S( |' S8 u, ]0 R @+ M3 U8 H/ m17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^" p6 `1 Z' b& w
提振精神。9 D; }7 |6 w; T, ~: U, ~$ K; C
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
7 ?8 L( p7 s/ V: J- N% _, a1 z' T公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。5.39.217.76! E) B# \! n, N
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
9 e6 Q) [1 J: g5 P6 @公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb7 _4 L& l. G) g; b
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.76; j7 M# T/ D6 m! }9 f
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
4 I3 `" k0 m( E0 s4 ~; @提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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