常熬夜的必看喔
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: @+ P7 J. i! |+ i5 o3 b. u0 f: m, Z4 J熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇" L/ e3 L! N! e: d% W# h
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、! g# T6 l( h% A: ~) ]
清粥小菜來充飢。# C3 q4 O, E( I4 w
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76( Y$ ]1 Z' @3 E7 l. T/ r8 C
體免疫力。
+ j* {4 v/ v) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
; l# P3 @2 t% N" H4 w$ T讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
- C" K5 N- X/ v1 q& m泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！7 g( T& @9 V/ R# \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb1 `. c* D* `3 c/ D0 I& y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4 D1 G4 k8 ?; r. b5 J& b B5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' D) B# B0 h7 D6 l( ^7 j5.39.217.76生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5 ^& C6 |+ S$ Q, Z& l" @9 ?9 w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
- U, T9 I0 D: M5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.769 G2 U+ ]& _9 M+ V5 Z
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
3 P- Y2 T T2 T公仔箱論壇早。5.39.217.76" s/ L6 z4 V% N/ Y5 ^* B/ E0 h
:sleeps:! V, U; E. F/ |3 |9 k) r, o4 A
生理時鐘說明:
4 G6 U: _& k P" \# z<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb ^, m& {& e0 b* A
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。公仔箱論壇% n- @) {+ Z1 O
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠! V1 M) e; \9 _, }* y# e% D! p
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
1 x% i2 Q ~& S8 I) \# \% Y. utvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. d) y1 v% a A h$ `% Z% d# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。" i6 N7 Q! ^* [$ s( d Z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
* B& ~; G2 ]! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。5.39.217.76. ?1 ?7 A0 a1 l" j# X4 ]: U
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
. a i( x* P7 @ e w醉又傷肝哦！
2 t+ \0 {4 \4 m, D! i7 _5 W14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
' p7 r3 m! R, `) {+ X3 w8 W16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
+ i0 K1 }( `3 r3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
. r* e$ o. A4 K3 d0 A. ~/ U' W5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來5.39.217.76% \; T R$ ]1 m2 b( X2 j$ w* D
提振精神。
- L9 s- J' o4 j3 z& I公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
Y4 |- h$ B+ M6 k* X9 C3 ]tvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l2 M& Y: T, P9 o& O* j/ u
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \# M- B9 q7 v# c D) V
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb6 V: }4 _4 `$ f- F* r- S
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
( r! a q' b: t( ]tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb& x( D3 i4 w& ~( Y2 }% B* o
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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