常熬夜的必看喔
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. w: A1 s# C6 @3 v& V6 g$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
' }$ n, b* ]& v0 @- Ktvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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j% L8 [% t# j3 C* a4 D& p１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇1 h+ w1 |: F. U& s' z9 p: Y1 g1 {
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F6 ^- ^" e, z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇" o3 P: L X4 \. H+ R6 }
體免疫力。公仔箱論壇5 `/ t6 N% M. M& H
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.764 e/ l& s) S3 w2 N& G) M( q+ C" m- `* ]
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
; j, G& W1 P* [泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
1 m, Y) M3 P: O# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
6 m6 e4 @& T4 w' `; b3 J5 c f7 }公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.76' M! h) F; G/ W9 U8 Z
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* t" y1 e: c2 l* e1 ltvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
. h! f* `- v. ]' _. V, i4 T7 C- Vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb2 Y) F8 C0 t" N$ ^* Y
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起0 x3 c7 d8 j: M' d3 F) b1 U% ]9 J
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m2 A _$ K4 B9 M5 C, h! J
早。
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生理時鐘說明:
6 O' R9 D8 d2 {8 @. l0 O, F<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ t7 C# I2 y' u% G
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p3 m% | y+ a$ @. [: f
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
( m$ |9 j, q& |- `" L4 Y) ~3 B& B狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.76$ k& n1 o( X# h6 U; Z# ^, y% a4 P
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇3 S' I) M: u# O5 ^8 f
熬夜最好勿超過這個時間。
* m5 [+ D' g- \) I# U) w; }09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. p* x t. M i! K: `4 z
段。
6 O5 P) a$ e; F12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易6 K7 ]% r+ S6 I; j0 \2 O
醉又傷肝哦！- |+ Z4 y9 D5 y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb) M" ]/ |8 j' i- F& z) h
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
6 R' s$ P6 v0 o- h# P- j3 _& O公仔箱論壇而貪食致肥胖。
+ B, `' c: B: m, p7 |; O; f公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
# P! g/ i/ j7 P# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
% @9 e3 O* [' A- A7 d2 g: [公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( A. u/ z S$ Y- U% l5.39.217.76紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& T3 X" b2 j! }) s' E
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
/ X/ F5 x3 a$ H! v# H* a+ n- K$ p; i7 N公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
( _8 `* L# Q7 h1 P23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別6 {, U' p! C; q4 T/ c6 A
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb- ?0 Y- ]/ V% U3 V1 [
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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