常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb% `% j+ G% v- Z6 ~$ I# e7 f _
! p' l5 H+ i, n; i) r+ j7 `, a& ttvb now,tvbnow,bttvb熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- x: p4 J3 b9 l G公仔箱論壇夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：! [8 k" F1 k2 z
5 D+ d2 `6 F! n1 Ktvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
) s6 S+ F6 T! @! I. L! |& `; B7 u5.39.217.76清粥小菜來充飢。
' V, }/ l2 f' w( x２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb8 r* z T+ \3 V8 c
體免疫力。
* D; e% E# W, q- N* Rtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 P0 j: i% Y+ V6 P" V5.39.217.76讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
" o, I, e, U6 X; i: Z( ? X c9 J泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 }2 u1 i, ?5 c5 S5 d" _tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
" U% o7 w @4 z2 J5 m5.39.217.76熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。& Q" x! x8 E1 P0 q
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。7 q/ U6 m5 q/ t1 E4 j* w
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 G8 C5 |: t$ a' _% S8 l Z睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
7 V+ }/ i" Q! h+ h5.39.217.76較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起, U. o- _1 A8 P X' C3 a7 _
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
* \3 d* w8 K2 P6 B, R早。
1 [- v( o2 h6 ^5 g: s5 a# ?+ N# n5.39.217.76:sleeps:
& b* f7 R: ]; i生理時鐘說明:
2 `& I0 z/ S! ^, n- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
) h. f/ u J# i公仔箱論壇00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
- x) }+ [6 _4 ?) ]- }: t6 j0 |公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, N. `$ e R- T, H3 ~4 A" F) A狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
* \+ ? c: o7 {6 V# f1 q- B02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，' i5 ~$ m4 u! A/ E
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 x/ W2 P1 a- o" F! h" {
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k7 N; x* r0 f# P7 R, B! H- C
段。
: `: L& b a# t; h12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
- E6 p% P' D7 M$ o2 F公仔箱論壇醉又傷肝哦！
3 r1 f9 r& s# W. y7 g$ A8 N14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
. r- J& M; B$ j! _' c3 Mtvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ m' ?/ R5 u( c2 W+ z% a9 N7 x7 l
而貪食致肥胖。
1 {$ {5 } T8 O( x, k9 J2 O17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R# b4 L& y- o1 |
提振精神。公仔箱論壇/ c4 p% X3 @% @; q# ?) J7 W
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
9 l3 p: P" ` V! E! R( H公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。
9 L7 }6 @* R3 t. @2 K2 \! P# O% d公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q# V# ?- i6 f5 t( P l' f- {, x
議，進修等需要思慮周密的活動。
2 c+ E, n6 a$ n$ z5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 O, P2 z6 [0 K5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！& R0 X4 Z, ^. P! ]6 g
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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