常熬夜的必看喔5.39.217.76! Q( m; J1 |6 q5 E8 b; x Q7 S+ R& k
& {3 [( _( P' T, a. C: Y0 s' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
: V3 L: ~$ `7 t4 R$ t/ Z6 s1 mtvb now,tvbnow,bttvb夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.76/ N! I$ o& p; U8 D% b, J9 H
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、% @3 Z; B( H4 G6 G5 w3 q$ G
清粥小菜來充飢。
d) u" N, l+ H. ]tvb now,tvbnow,bttvb２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
! u. H5 b- i' Z8 Q: \) W2 S$ H ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。
9 s7 |' O4 v% U$ u$ {+ W公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' v0 B/ {7 z2 @, ?0 O% h- o1 K讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子8 v3 P" C0 @. y
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
, n$ b: I, Y# r. d4 S* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- h. Y) d- Q! m' R熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C9 i+ K. t3 f1 w
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
/ w; I( S7 c# H1 w2 _公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的) ~ S0 d) z" v% W* O
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會( u* Y( \& Q: _" |, Q' w
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 [; C6 f' }7 `6 d& {/ [$ c( m! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y+ j- I! H+ @. ~6 {2 P
早。
9 f K! ]9 q, R公仔箱論壇:sleeps:
2 Z! Q. j/ z5 {# B8 b5 q5.39.217.76生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _/ i/ j/ @$ x( s; o& u
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E7 W5 R8 U2 N3 I
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L; b7 _4 }6 e ?$ \4 d% l
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
1 R: ]% f% Y6 Y' T/ d6 _5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
8 A* S h. q0 Gtvb now,tvbnow,bttvb02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _1 U! R& v- z! t3 d
熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇0 L& Y9 H6 E5 Q" o: {9 G
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時公仔箱論壇$ u5 t' e7 g q$ Q' D, J! ?) j0 X
段。5.39.217.76 }1 b, e& c) `) [4 g' R
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 H3 k R( L5 W; m1 ^7 }$ ?! x! etvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！公仔箱論壇 }0 C' C1 G. o. s2 @" w$ R
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ V9 U ?$ w; J. _7 C# f
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb- L& s/ J# G8 X" a. r! N/ g
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 P3 S1 M: D8 P8 P: `0 c
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
+ p6 o. w6 `* H6 V提振精神。
) {* {( x1 T3 S' H! o* W% C19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
5 G+ K7 y( I }; N6 i, S7 J7 x. J, g紓解一日的疲倦困頓。
* }) Y- f8 ?. n' ~20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
8 r; N. p6 a$ o( M4 l5.39.217.76議，進修等需要思慮周密的活動。
8 M) R4 ^. W1 Ptvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別# k* {* D* T# B! H+ D1 K/ {; @7 K
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
7 i) \9 [% t- H9 U8 R提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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