[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

9 t) x! M4 ?, x6 utvb now,tvbnow,bttvb5 Y' l; [+ h; F9 W# v2 c
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76( y- M- x" _9 d% K+ ]
tvb now,tvbnow,bttvb" _7 E' ?( V  B7 Q
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
$ n+ z# y# D: }/ x+ Q公仔箱論壇. r# i0 r$ E- `! U8 U6 Y) }
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公仔箱論壇% h3 B. p/ B' w! r4 K
Les Salades  沙拉 ( K# \3 `" Z6 O. j1 j3 q

, C9 L% S$ X- z. F4 w. k" e0 C5 }( F- z. q  M+ m. r" l

  O) g& @% X2 o5 Y, p! ~三色甜薯沙拉
5 ?8 P. l8 W* u) G) a! c' i0 F公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇; i+ Y& C) z' x* c' D0 ]$ p& l
冷凍三色蔬菜         30公克
3 o! |/ S* f5 _  q甜地瓜         20公克" a/ m! T3 x; j2 }* J( O1 V  G  u

: d8 Q, k/ m4 `6 rtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( p7 V2 z- S) t0 }" z8 E. Otvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙: e2 F4 K9 P  R) n9 Z& v. U; V
三島香鬆         1/2小匙
. V: O/ V4 n0 g5 q- e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y- u( y% {" L+ x( @) n+ s2 \
【做　 法】8 x! y3 `6 _7 p0 ]5 ~" M/ e0 ]
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。# t+ @: `( y2 G: r- S9 u3 H
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇, `: X. p; q- ]3 C1 ]# g
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% N' O. |. G. b. P/ T  {
肉醬薯泥沙拉
* @" c. B. h/ u- _5.39.217.76【材　 料】
3 _/ W/ @# T3 p, Q公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
5 B' q( k2 D# _; }  C: U! Dtvb now,tvbnow,bttvb蒜片         2瓣
5 d4 O$ a3 _* j8 G( }- A3 E2 _" }$ U6 s公仔箱論壇豬絞肉         100公克/ w$ |! j; @& W0 Q0 K9 H. k6 Q7 d
洋蔥丁         1顆
6 P8 u6 L' w+ {$ q) `: c, P( H7 M/ {番茄丁         1顆
  H# w/ F' q- _6 L$ ktvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
% P1 S& q$ \0 g9 n; m5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 H& C" p5 k9 t: Q1 F
【調 味 料】
. `$ X' u$ s$ Z  A3 {5.39.217.76鹽         1茶匙
8 N( \* v+ z! J4 A; L黑胡椒         1/4茶匙
% Y9 ]2 x6 k& j& N8 P奶油         1大匙
. n+ L5 U2 L5 g義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^) k- e# h  j, _, l% b% g

1 u3 F' F5 z5 L/ c, I9 k$ P+ O. }【做　 法】2 p, Q. A! L6 J4 b7 p9 I
1.美生菜撕小片，置於盤中。
, }( g% {9 q: ^1 ], K- w2 }2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.768 V. m4 j; X0 D! w& o' Y" G
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。' D7 K- k" d+ f3 M; E7 K: B
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76' P( r# q' z& _+ q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
2 i4 h6 z, g9 n' h: B2 u# F4 q公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  v4 m8 d; @% S) ]5 D8 C4 {2 f/ ]5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ q+ h7 s3 n# ]& C  R" M7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ I* d$ k' S, U$ [" i/ u. _小黃瓜         1條
1 \+ z* d! ]2 |+ w6 [: w6 \- f% N5.39.217.76西式香腸         2條
: v5 ?, F" y+ @6 s8 \! qtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇0 O, [! r2 h: ]7 F5 x+ P3 g; R
裝飾：公仔箱論壇: b# {+ [2 f' o
辣椒絲         少許
0 ]+ b6 m+ _- G3 m$ ?/ e/ _! P  G0 d; Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! n  R5 B0 ~6 A2 c
【調 味 料】5.39.217.76' v& v' |- R. A& k/ T$ b
西式香料         1小匙
4 C" u% k1 D& E9 {8 K0 f: O橄欖油         50㏄
2 k- Y, m* O8 S# A% x; V黑胡椒粉         1小匙9 t8 _* g! T0 d: Q# o: X* W; v
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^& l8 W. M3 ^' T+ z5 j

' _9 r2 c, T( B# d3 ktvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇* w4 v7 d  ~, r5 Y5 U! X3 {& z7 U
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 k* w' Z/ {" h3 C9 p+ z
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; B8 ?* Z: A& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉
) ^+ }3 F. ]( z, m【材　 料】5.39.217.768 M+ v4 w  K( c' z7 H) r' W- ~. @: F
百香果         2顆
% m& E7 |& K0 X; v公仔箱論壇蟹肉         30公克- r9 r) T7 E( D; J3 J; E: ^
洋蔥         1/3粒
* {5 f1 T' j% Y3 b) ?" @8 v公仔箱論壇紅甜椒         1/3顆: A, y& |3 U/ W( T" t; A
裝飾材料：公仔箱論壇3 o* G# P- U& @
蔥絲         少許
3 Q' M) L( _9 s0 a1 R. c) j公仔箱論壇
7 g6 e# n% \- ~4 g2 W* d4 Z( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
7 }  ^; K5 I% u. H; F2 f; L5.39.217.76白胡椒         1小匙
% h2 [3 \9 K6 h- F! T- J& J- O1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
4 j0 N9 C+ ?* o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙5.39.217.76* o/ y6 k, l0 z# T, ]- W3 R: c
黑糖醬油         1大匙
+ f4 Z$ D( A9 q/ v2 M* r3 y
- v  N! B; I4 u' D8 D: X  M( ]+ E【做　 法】
: `* ]" R% V( r+ }) I) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
! L- w. W5 D5 stvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i+ x0 [1 L3 h4 s' j8 B4 Q6 `5 B. j
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
! }: ^) Y% e1 j" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ T+ R) W& n2 m. L) e; f
: D6 f# _) a8 t4 T7 x" u$ x

. a3 _! ~' O. I5 T公仔箱論壇雞肉沙拉         
) t' \; }6 ^% N3 i& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @: z4 e; k' M& G$ }' w1 W0 x) [
雞胸肉         1副
7 T& q8 Y9 x1 Y. @2 [+ ~; ?蘆筍         100公克
& H6 ?" v, N! e$ B8 Z, N1 u紅蘿蔔         80公克
9 y7 ~4 f2 Z# N; ]* a, _9 f2 ~8 C洋蔥         1/4個tvb now,tvbnow,bttvb! C) F# d; g' m) U0 x6 Z* ^
美乃滋         適量
4 h; F# l: h" u% ~公仔箱論壇海苔芝麻         適量
9 @4 v2 x* |) |/ W+ \% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 H$ ]1 F+ B/ x. @  _7 m% f5 A
【做　 法】
. d8 b1 r9 l8 k" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。1 ~9 c/ P/ @1 I! S
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
: @; J2 |; i& r- F' H2 i1 t4 B+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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7 J1 I  `, G& o8 T( c2 w& ^' x5.39.217.76胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇$ Z2 |0 t$ a% U" A; M
【材　 料】- _# G# n/ m3 D, d7 n4 }( b3 a, I
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb& I$ K1 N* z5 K/ Z
山茼蒿         適量- t9 r" |% b1 N8 [- G
胡椒生牛肉醃醬：
4 _+ c1 }& n' D5 g8 _! ~5.39.217.76鹽         1/4小匙. z" T: c( q9 p
蒜片         1大匙5.39.217.76' W$ f' N2 A) X0 \0 N# \; e
橄欖油         2大匙
% n# N% g" K, c- |" w2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七味粉         1/4小匙
) w4 B/ N* j$ V5 o% j* T2 c黑胡椒粒         1/4小匙
4 Y/ ~$ h4 i( }8 E8 L/ e8 ?tvb now,tvbnow,bttvb+ Y/ w- t; o1 |" `4 T; a
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 }9 t( u9 d# y1 |- E' l: s
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇: p) h/ X2 L! G5 k/ U( c
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb( ^' f# a' d$ K* b7 C/ P+ w3 [
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
- |- ]$ _7 F: T, |4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.76& `7 @! R* z& d2 T8 S
蒔蘿鮭魚沙拉8 A, e, b2 G" N' a. C1 Q
【材　 料】
7 D$ b9 ?" l+ O! \. o7 ytvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克公仔箱論壇* L4 a9 {6 I3 ~" J
新鮮蒔蘿         適量
8 @5 {1 O, a4 F蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb" m1 @9 u; K! V$ f6 @9 C
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 q* X- K: F! X7 X! m
新鮮蒔蘿末         1小匙
9 w5 q! g( b8 M9 @4 ^8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鹽         1/2小匙
  k" Y. i' d( Y/ M% y! n" y! s9 b檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S7 W  ~% [# f
橄欖油         1大匙5.39.217.761 \9 R1 }5 k6 E$ j
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【做　 法】5.39.217.76+ s) F( F5 u8 s; _
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76. d/ E: M: i! |
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。. G) Q% P0 l6 T9 L9 Q; N, q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
5 U! S% x. {9 P! F6 i4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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5 i- E- [6 M+ X' ?( j1 Y5.39.217.76
' m- \$ Q: t- k7 K8 S( E6 U# Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 c3 s$ |3 M7 b" j! k/ @7 s
鮮貝酪梨沙拉          TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ l0 Y  y4 r- p9 n' M
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @" d  o4 J! W/ e5 f+ d
鮮貝         50公克
! I% u4 s& e2 I  T0 \; V6 m酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb# }* H( ?% Y5 w- s
蕃茄         35公克
" i2 _7 V9 t+ ~* {檸檬         20公克  |2 d; x8 t* v. |) c
洋蔥末         5公克
" s3 p2 @" v' q7 d' j$ y, ^0 M) O% y+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H  Z# d' n3 f2 Y  Q2 Y$ B. ]
【調 味 料】: m  c9 A8 ^7 u3 U) a1 {& l
橄欖油         5cc
! E7 O' ?  C; u8 X! @* H- jtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc
1 N# J% `5 L& [, Z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         5公克
( s  J; R/ r4 w8 w" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克公仔箱論壇" Y- B$ @$ d# i; B4 D! c
義式香料         2公克公仔箱論壇* R- `* e$ x# ?

. o0 b3 U; J! K' P' g* ^5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇) ^# z/ S, r" c1 }: l$ O: Q6 |
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q9 P0 N( L- q- Y, J
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
5 A& M9 ~( w! V  g0 E  c7 Dtvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。6 L% e2 l* V. u& c& p  {) R6 C% m
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  w, r& T4 `, Q" z  R# {. |- Y" {公仔箱論壇百匯拌時蔬
% P2 p; p2 S' g$ R【材　 料】0 F9 P- d2 c) l% z
醃燻肉片         30公克5.39.217.76# r) c8 T7 ?! }' F6 h/ ~6 y4 P
西生菜         50公克
. M8 O" U/ p' h' ?6 O5 T3 e& ?3 y苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 z' y8 I9 m' A& T- E, |
紫高麗菜         15公克
' t3 V: ]* \8 k; H+ U" }$ J% E; `tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克: @9 c) v0 L* U+ }  L
洋蔥末         20公克
5 ~' j: O; _+ v" L: e, K! F5.39.217.765.39.217.76+ D1 D0 T! d! J0 d7 k+ u
【調 味 料】1 Q2 |" _7 [! p
芥末籽醬         1大匙
; L/ U8 S: @% F% {& d; u, L& C鹽         1/8小匙
- X+ S, l: }  \6 m  ~7 W7 F. Q5.39.217.76細砂糖         1小匙5.39.217.76* l! E* v( I+ m1 S, ?' B
橄欖油         1大匙8 {# X3 x! I' r- J
白酒醋         2小匙
5 L) y4 e5 T5 @  ~) r& n$ h* O/ h& c
4 a" F( P( P! o0 I【做　 法】5.39.217.760 k& j$ n7 D% r* S% y) ]
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D' J( t4 c- o" ?; U1 Z
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 R6 b0 I" e5 {; w" H
清涼黃瓜蘋果丁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L. m3 S( B# ?, z2 b% Q( R
【材　 料】
6 t# k% W# o- ?" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克
( J/ m3 W# l  l5 s2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇: ?( K# \3 o' d/ B% b
小黃瓜         100公克
; `1 {( z+ s8 T# o: {- ^黃紅甜椒         80公克
: Q, y1 r' K) z; z) g7 K: l" ctvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克
% p1 c: T( A, L* `" ]6 @2 }乾培根末         1大匙/ i3 z9 f; E6 Q( @  F9 K& _& o1 p! {! n
【調 味 料】
" B5 Y4 N0 ~# o! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙) v( t* }2 |, A8 c
細砂糖         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 }6 B9 N2 k% c4 ~% x! i. s2 k( I
鹽         1/8小匙
$ q: S& k4 L& L( Q1 H5.39.217.76橄欖油         1大匙
! M9 `. p. l2 H' I! f
: R% b. o0 I7 v5.39.217.76【做　 法】
# k8 {( T5 `$ Q8 s: A' G* \- C6 o5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。5.39.217.767 _+ q, @, q% D$ E) r- p
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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- k5 E, d1 x  }) ^% J* J

% ?) u( ]% H# \; s5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇* H* x) P9 p9 G- X. G
紅蕃茄片         4片
0 S- z8 ~; Z2 C+ P) y) J7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
5 F9 q8 l8 z- v8 p1 m. C5.39.217.76九層塔葉         4片
- G& y- R, F" E$ \$ P! V" ?! E' _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; r- M/ n$ z8 p
【調 味 料】
5 b% ], k- B3 `2 O- ]( n- N0 @青醬         1大匙
* d: E# C  L$ g* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  l; u' _: J7 ^/ p: f6 J! e
【做　 法】
6 B; u+ q. u) m8 p1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇+ h* N( ^9 k! y: c& y7 u8 p
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- a; p! u3 y; W* n$ H2 V+ I公仔箱論壇凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; m: t& Y' {+ {3 Q* E( \- v1 [5 ?
【材　 料】5.39.217.76( {3 I5 f/ |8 \6 Y! [) ]. @9 d
蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇$ o; x- N! f% V2 \# R1 I$ y, x
麵包丁         5公克
8 p& _  M) X  Q5 M培根碎         3公克
& u2 Y  O" ?- b: g$ @, }0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
& I+ V0 [' M" b/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
( p! K+ t' O* D8 ?$ W$ T' g凱撒醬         2大匙公仔箱論壇6 R, ~  Z1 K! x' K. F! G% ?

5 t+ L4 H; `5 p3 w5 L* M公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i! B* a2 m7 T9 y3 t3 ^
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
4 m% @% P- I& u7 z2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 H- H7 o# r0 X公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

% r3 @) A3 p$ etvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦
' K5 W1 ~. j# ]tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇" b& n- B8 X9 \- L+ f2 z2 }; y) b
草蝦         3隻- e: a9 G. P3 I; @7 b
水蜜桃丁         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h) u; {! V; g% Y# c4 G8 c, d5 h
原味優格         30公克; g. B+ x* S) |5 Y  k

( i/ {! z7 T0 U6 G5 ^( Q- Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
- t$ x8 u% S# @1 d1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。5.39.217.76* E( _8 g+ B# n- b6 |( v' v7 @
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
$ V- `$ h" A7 [9 O3 I$ t6 e! n8 ]2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

; F! V7 a( u" T& h6 x( `5 z
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb( n3 `$ V) T9 X% @2 n  Z
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x2 p5 c7 Q# A% [4 M2 y3 W7 z
胡蘿蔔         100公克
$ E7 ?& l$ ~; L% ]" V3 W; a& w5.39.217.76蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb) u) _# D# g  O  F
紫高麗         55公克
8 f- g6 F' P' q7 P% J4 u, N; s5 Q蘿曼         180公克
( W0 @5 q" O/ M% c5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克" _- a1 v/ u) L6 m! v( g2 g& W
水煮蛋切片         3片
3 r6 @' n  z* U% D6 ]0 ~餡料:熟白芝麻         80公克' j( `7 o  C9 m5 P; T4 V* o
細砂糖         10公克
$ l$ C; J8 g% K2 N梅子粉         50公克
  a3 ~4 H5 l9 }% otvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
9 ?: D0 Z/ _* g% W3 B  _4 u公仔箱論壇  Y, q/ G  m& s' p2 p; O
【做　 法】& l! M% V) f7 W
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5 B6 s0 w" w: Y1 i+ n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
+ L: K" D, l& z公仔箱論壇3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" y& R7 L' k  D$ \: X* U% q4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇1 z" B6 G" w3 H8 w/ _
纖盈巧姿嚐5.39.217.76# y/ ~# R# Y/ A$ w' @
【材　 料】
3 X4 p( o$ q& b) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克# I, p0 `( i1 {% N, ?9 Q/ F8 n) v! ~
萵苣         25公克4 Z: z! ?+ K5 Y& `4 K( v
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb. L' ], W" \5 t+ q+ Q2 x
皎白荀         80公克
3 z. \# \! R, g9 o  {& Y公仔箱論壇雞柳         65公克
) C) @  R2 w& F1 K! U; ?小黃瓜         3條5.39.217.761 [7 J9 ?( H8 c+ G0 c
苜宿芽         25公克' I' D- a" }0 ~' N) M0 T: m" H
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `! j& J5 j  D+ C
原味優格         200公克
- m9 r9 r1 c& X& f2 q( [葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D6 {0 \) d% O

" K5 }( T: w5 G. A$ ^) [5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇% F7 C5 g7 r# q) ]0 V" s
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" H4 I& o+ f; l, L$ U/ P公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 s9 V# S4 ~* j" ?) H/ N
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ |1 T/ E$ g% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
' x# j) l5 q6 O8 H7 Z" l- i% y$ R  z& p5 }5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。