[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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+ g. n( k, y- b9 N
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe4 y% Z4 V7 p& n5 o1 r4 _* j/ F  _/ e

) T& ^$ f. _/ Y$ v/ r: a西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
7 U, E/ ?/ X$ B) `& d5.39.217.76. M- N' k3 k; B. \
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
% q* H6 j" R4 o* H公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; N1 _8 h: l! T! |8 p

) A; b8 ?, M: x( v0 O8 F# e& F公仔箱論壇Les Salades  沙拉
7 g1 n& [. K9 k2 l
) N; I* k- h( _# F% P/ X5.39.217.76
6 |8 n* U8 K- j8 p! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a* W) P7 @0 r/ m6 ]" A5.39.217.76三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. X8 c' l& A1 g. q4 J
【材　 料】
  `2 `6 K$ R* _% q) u公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克
, b% ]9 {9 t2 R# u* O# v  ^( D5.39.217.76甜地瓜         20公克2 F$ S$ Q% {7 @, M$ E/ e

5 c2 w+ |4 h$ P8 l5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- \! z. b0 C4 a2 p" m6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
. a! l9 d5 X$ l+ Z公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
8 b; J! o. u2 P: g6 D' Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ f0 [" I) [: R- K. \
【做　 法】5.39.217.76* G* c! z. `+ b$ P. D
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb  s$ C# W! L2 b! N. Y& k
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb% x8 R9 Q8 h8 L7 n. I
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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: T2 M" l% m1 [# Y1 L$ b5.39.217.76肉醬薯泥沙拉
9 i* O9 V7 v, @【材　 料】
: Y% e6 {3 a' b公仔箱論壇馬鈴薯         2顆5.39.217.76% A6 B+ q* ^+ z& M1 c* I, o
蒜片         2瓣
+ Y9 m' m; \2 n! N, L# }公仔箱論壇豬絞肉         100公克
; I' Q7 \9 R3 W( _" V5.39.217.76洋蔥丁         1顆
) a2 N' G, M1 ^- n/ q  u3 Q5.39.217.76番茄丁         1顆
0 K# X( j6 |' i, [0 e. x, S美生葉         4片. x4 F: ^6 l/ B* r
; L$ f8 o3 L0 B  l, |2 |, t
【調 味 料】
5 N+ e' R% s8 @3 s& |! l5.39.217.76鹽         1茶匙
+ k. k$ y  u, S7 b: @+ V1 t9 f黑胡椒         1/4茶匙
" }1 W2 b  z; s0 F/ ~) T& S公仔箱論壇奶油         1大匙
  A" p4 i( ^! q# g' s義式番茄肉醬         3大匙
; P! n/ U; W3 B9 C5 [6 s0 dtvb now,tvbnow,bttvb
7 i6 M- K7 A- D" }' k【做　 法】
* X& f+ _& h7 E/ p1.美生菜撕小片，置於盤中。
# x, D8 `% ]5 v* x- c5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.762 q' r$ R, L7 |$ D5 ?1 y7 v. R
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
/ S+ Q7 h5 Q1 y. G7 o5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.765 {  Y, I, E& |2 b, a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
5 o  G% ~' i$ Z6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5 W7 Y8 N3 u2 q" N4 W; j
+ K- d. Q4 c! a: i; \, I- A4 w【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" d% e! m, o+ m6 l, G% f
小黃瓜         1條5.39.217.766 u; v: C- Q5 w# f! X
西式香腸         2條) L( N! q: ~9 }8 Z+ s& p
芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 r# Q2 k$ A/ j! ^1 f2 \
裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e7 k6 D- r$ F+ l4 v% P
辣椒絲         少許4 N3 |7 k: u$ ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 o: n7 e* Z) x7 T( R* w
【調 味 料】
; [1 d" P5 [, ~8 ^5 q2 j公仔箱論壇西式香料         1小匙
0 j# C( m0 U: z" D0 e# X2 R橄欖油         50㏄
) ]9 ?  L7 q/ m% n/ D) \tvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇. B/ O  w5 h. r6 M
鹽         1小匙
# N: r2 C  q+ f4 X& R' W6 ^) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u$ ^  o# \( I7 ?# c' ?  [. b+ K% m9 p
【做　 法】
9 G; E4 v7 w4 T9 j" o. d1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。5.39.217.763 I1 f3 Z9 w0 B3 [2 u$ o
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
! O" W  C# J) m2 S; Q, V, g' qtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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* h; |9 M0 C2 f! v2 U& r+ J+ c百香果蟹肉洋蔥沙拉5 f/ L3 W7 a& n# \* T! a* _/ t; ~; I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# q) M& I3 Y* y3 o9 m+ F
百香果         2顆
$ s: ~4 ]% u9 b! n) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克公仔箱論壇0 W7 O8 s. i& s7 F, F
洋蔥         1/3粒
* m& s9 H1 Q* S! u3 V5.39.217.76紅甜椒         1/3顆, A1 }% ^8 O7 W! I- @
裝飾材料：
& p; {# X% c! O蔥絲         少許公仔箱論壇% y+ i: q' {* T+ R4 G: g

3 ^4 [3 T* w) b" g( u0 N. v2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 l6 n! t% Z, Z白胡椒         1小匙
0 I' D$ A# ]! n9 G7 k9 E公仔箱論壇鹽         1小匙
6 Y9 O+ @( n8 G+ {; C- M' S* F公仔箱論壇香油         1小匙
" E  V' ]$ s$ h4 _. Ltvb now,tvbnow,bttvb黑糖醬油         1大匙公仔箱論壇2 E/ J+ L+ u5 q" c4 B

2 |6 S& h1 D4 W6 x公仔箱論壇【做　 法】
4 Z/ H1 d: Y/ u6 P5.39.217.761.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q* Y3 t' G* ~. K, R
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。+ n' G4 x5 ^  p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。8 O. |9 Z" u# \9 J2 X0 Q" [; O
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 A9 J: G) j: d+ [/ v, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) E5 t" z+ z( m* L; R
雞肉沙拉         
& l# X+ q' d* z4 P  m7 ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】; u3 r6 A0 A  s9 o* ^7 c: u% G, Z7 I
雞胸肉         1副8 `3 P: H. O% Q4 y5 I. i8 R
蘆筍         100公克
" y7 Q- R, w' g9 O8 Ctvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克5.39.217.764 l( |7 k+ D1 ?
洋蔥         1/4個# _0 f# _& a; T  o+ _2 E. B
美乃滋         適量
$ x. P* C! l( Z% H: A9 Q公仔箱論壇海苔芝麻         適量0 d! q0 X# Q" M3 D. ~/ k" W7 ~
公仔箱論壇9 m- R6 \9 I& ?( H1 R. y" P+ z
【做　 法】
. n2 F# l' o- p+ b6 h. w& Ctvb now,tvbnow,bttvb1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。7 S* P; L/ z! |2 X+ k
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.767 ~# }7 J" L; j; z2 |2 U; b& L: y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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1 y+ P4 c; c5 I  d, t
胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb, X5 p" t1 Z5 E+ f, q
【材　 料】
5 z7 d, Y, O! ]tvb now,tvbnow,bttvb牛五花肉         200公克公仔箱論壇/ g2 ?$ d1 v+ o, V, H
山茼蒿         適量
2 M) p& Z3 [8 X* F5 ptvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
4 P' \" k* j9 }: W. g9 \鹽         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O% ]- S3 ?6 _, h, P
蒜片         1大匙
* Z7 H" o5 ~/ j0 Y( s5 Z橄欖油         2大匙
4 w( h" j( C. o, Y七味粉         1/4小匙5.39.217.76# F9 j4 y' M$ f  z0 ^0 p
黑胡椒粒         1/4小匙  t+ M1 [/ a  N' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d/ V" U$ X0 Q! B: L2 N* e
【做　 法】
1 w. [- B3 M0 B& R) N% b公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。3 a. A/ [% d7 ?
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。4 |/ A" Y: C3 ~/ n' N8 o- N! L9 _- h
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。% X) N) f- N: ~4 V3 o  L" v
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% e+ d6 ^8 e" l9 H: Z
蒔蘿鮭魚沙拉
1 P0 B. p- J  b! o& ]: D& M7 e5.39.217.76【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C& t: L7 p' W9 O3 w# `
鮭魚         200公克公仔箱論壇2 e: i% \' [% U$ a
新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb, B7 k: K0 h2 H* B4 N: t+ L
蒔蘿檸檬醃醬：5.39.217.766 O; ?. I4 D8 q* ~1 k% q. `% C" h
蒜片         1小匙
' y$ @# d  i( R+ Q1 \  X# @6 u0 w新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76& S2 N' l: G3 V: C; }! e/ g1 E
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇. {4 z( ]/ y: X) X$ \% y
檸檬汁         1大匙
2 {$ W% @9 _' S0 w, etvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
5 {. S1 {0 U* m
8 _; Y  i( ]" H0 ?公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇1 B0 `* s$ b- r2 ^% |
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
2 @/ q9 X1 d: m' L2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
! u- ]3 _0 X; x9 y" h+ t3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5 P7 d1 |7 ?* B( P/ o
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& `8 R; q6 C! A/ j/ ~/ r, E+ C  C  t公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  e) X0 |1 {6 i% ~4 h; q

5 L* e3 q% a8 q+ A0 ?. l5 Z' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝酪梨沙拉          9 _  _# f3 R) F5 }" G0 M" X
【材　 料】
, c+ N, G+ m6 G公仔箱論壇鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T0 i) \9 c  C( I1 \8 P
酪梨         35公克
9 Z) V* y& h2 H% ^公仔箱論壇蕃茄         35公克
- g* B; x4 O' e& l/ e檸檬         20公克公仔箱論壇. i! j) Q( U  Z4 C% R% j
洋蔥末         5公克
  w8 e- M: P, P9 s' d/ M! l( G- I% E4 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Q9 V+ v9 A. ~7 f: n% }
【調 味 料】5.39.217.76* `1 R) P0 m7 [  r$ Y
橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb8 @% x; V% n  c) i" ?
紅酒醋         10cc
8 M1 N1 R  @+ p5.39.217.76糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 Q/ ]3 S9 J/ z* E
鹽         3公克# |$ j6 W: X4 m" Q. t' C$ ?2 l1 d
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb7 I/ @/ h2 u2 K5 u0 T2 o
tvb now,tvbnow,bttvb+ }9 o5 p; ?: D; Z4 p
【做　 法】
9 A* O' r6 a7 V( {1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。5.39.217.760 W4 U! |, K. o5 B. o3 m( k
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
" N" K% B3 k% Q# l' {1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
  X4 a+ _8 ]& E3 t7 J: E  _" u7 b5.39.217.764.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76- S4 I, ^# S: m
百匯拌時蔬" Z( m* n4 F& `" q* z. S
【材　 料】) u+ U3 e6 i: f7 m" ?6 ~3 g
醃燻肉片         30公克5.39.217.76+ \0 ?1 s; e& e  n7 @
西生菜         50公克+ g" \* ~" B. I# K, n8 W
苜蓿芽         20公克
" T0 t% `3 Y  w0 z5 z1 rtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
8 q% ?) U+ d) n! \公仔箱論壇紅甜椒         15公克$ v0 Q% s% l; e7 n  d# [
洋蔥末         20公克! \' J' N$ o" Q( B( @3 a2 [  W

( k) y1 W8 p0 n6 G【調 味 料】公仔箱論壇% G' i# L8 R" j" q
芥末籽醬         1大匙5.39.217.76+ B# f- k% J$ q
鹽         1/8小匙公仔箱論壇& C. H: R, e* V# q
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u: {6 [& S1 g- ^
橄欖油         1大匙1 p2 [" ?8 }" F, g
白酒醋         2小匙
9 b9 |. s1 m3 d2 O" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ?' w4 ~) l2 u! ]( g+ g$ B5.39.217.76【做　 法】, S4 S& ?, ^" V$ g
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C6 a. L/ q+ h9 U
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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1 }! I& K; }: j+ N" s& C/ w清涼黃瓜蘋果丁
' |5 H) E, h5 ^【材　 料】1 Q( n) I  z! Z( ^+ H
蘋果         120公克
6 Y9 W' b0 ?  v$ C公仔箱論壇蕃茄         140公克公仔箱論壇- n* Q6 R+ f# u0 U( E: t8 B
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d7 e) \( k# M+ J6 a( E% Q" g
黃紅甜椒         80公克
1 p4 J6 ~7 \$ S7 p' k1 |5.39.217.76薄荷葉         5公克
; K% @& h5 g6 E, U( j5 ntvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙公仔箱論壇2 ~+ S5 u; B1 e
【調 味 料】
2 B) A. @& j! R  L7 Z* k4 a5.39.217.76檸檬汁         2小匙. _3 b" w* |9 c8 a, ~
細砂糖         2小匙5.39.217.760 J, l  J, C, y7 N! a
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb, g$ ~6 Z; P6 c7 `9 m9 `9 g
橄欖油         1大匙
% e5 H* r! G) \
# j3 T7 v2 [/ ttvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
! M9 D& }2 A7 R1 C0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: Z: |9 r/ Y+ b6 s6 U' @公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 Z0 t$ W( u& y& m! E公仔箱論壇5.39.217.76: O- I, J+ i1 z" P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [5 K4 k3 U$ n% V0 Q$ C
紅蕃茄片         4片
' }8 |6 l1 X$ V" [9 _% k0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片# k4 p; q2 K; f/ h8 j6 w
九層塔葉         4片
1 @" {( D& k$ }! k0 ]2 P  v5 S5 Ttvb now,tvbnow,bttvb) f- p* _. e$ K# d7 p& z' S, q
【調 味 料】
8 P% {% i% ^1 u0 u7 |. ~7 h5 T青醬         1大匙5.39.217.76- Z, u9 ~9 X, D2 c
公仔箱論壇; W! o( ^, y, j* x* J
【做　 法】公仔箱論壇/ D4 F( ~/ Y9 ?- L/ h- h9 z6 ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) F+ a5 I* P& ^2 t* P2 \tvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb8 w# j! p0 c' Q9 `( {
凱薩沙拉5.39.217.76; ]) s8 z- Z' i& b/ @0 \
【材　 料】5.39.217.76: P6 E  K4 k4 ]8 G# ?5 g
蘿蔓生菜         1顆
2 R- R: d3 c9 k& l5 l麵包丁         5公克
* L% p8 ~- _% I4 b5.39.217.76培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb8 U0 o1 s$ \2 y& ^7 h

6 a1 t" C' c3 I# c- p: d/ O1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ K" n" b$ ]+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙公仔箱論壇( ]- K9 G+ n9 W+ [

& \: l% C8 n8 L) E3 G( S: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 e& Q! e( o. ~# O- S
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" u) s. r) m; h5 Z+ U2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。* X* k+ z- E. Y7 b0 u% I* [, v" P
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 M; B  q: H0 Q4 M/ k4 u, b. ?5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦
! c2 S2 z$ f; O% y' H" v【材　 料】
  D6 a9 H% J6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
7 F- G& `6 W) E' S: l+ l: ?1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克
5 t" C; V. |& Ytvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
8 S$ O- u+ N3 g, {5 ttvb now,tvbnow,bttvb& c3 }1 a' o" J3 [4 Q: v/ m
【做　 法】
# D( y+ i/ M1 Ttvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb  B9 R. L6 A1 D  G8 t6 ?  X
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.76! ^) q( _5 P* U$ |# `2 e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

  \+ K% G7 t  O
蘿曼輕飄沙拉
! \2 a& N% C2 `* G4 ^$ n" E' b4 O, L公仔箱論壇【材　 料】
7 `0 U4 v. |( }  }/ {  b公仔箱論壇胡蘿蔔         100公克
7 T. }& j4 Z3 Q+ Y4 a7 c3 l; a& xtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克
  q$ e, m( _( \7 U  |/ e* D5.39.217.76紫高麗         55公克/ N2 p' d8 t5 Q( ?
蘿曼         180公克& e4 I' F: e: M  `$ U/ X
香菜         15公克, L5 \( Z3 x2 w# g! ~
水煮蛋切片         3片2 B  Y/ W6 W# M
餡料:熟白芝麻         80公克; m1 D- K$ A% T# ~
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r* d% B1 R2 _
梅子粉         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z) i8 P- v* t9 b
低脂美乃滋         50公克
7 E( i/ e' b9 Z1 s8 l# b) h0 V; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {# H/ m0 U1 l- D5.39.217.76【做　 法】3 P5 S  ?5 P% d$ O6 z; |  R
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y- i$ c  L( D! Q. ?4 p
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. k: P  ~2 f2 X: v
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。: [% ]( n+ d+ A$ ^) E
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐
  d) G1 f, _3 I$ L9 S# i' Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ _6 }% I# a5 R5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         35公克
/ Q1 b, T& b' ~9 C; u, i+ m萵苣         25公克
9 T2 u0 ~# P: @2 I石蓮花         3片公仔箱論壇- W2 Z, K# R( A1 q$ u1 R0 \
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O) S2 b: r- i
雞柳         65公克
$ c& h, S6 _2 @+ Z) c小黃瓜         3條
( }- ^3 {0 a% {% b6 H' R# ~苜宿芽         25公克公仔箱論壇' Q: z' }* W$ \: {$ |$ M
沾醬：! h1 Y9 j) \& ^; |
原味優格         200公克
; M8 g3 S' d9 e& G% R* b葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb4 d" _! R* a: g0 k
公仔箱論壇% m3 Y: M: [3 N/ q, a, T3 I3 `
【做　 法】9 n# g" C5 w, o; p3 b: ~
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
) r4 m/ i( C" \/ d8 H' q公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
; K3 k' ~% s6 D  b$ b. n& A, D0 |5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.76- c8 y6 J8 ?; B# n
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" d+ ]) ]) A4 r* B8 K# K# y2 A5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。