[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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0 Q4 J/ u' i; u; U  V" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^* m5 y9 _+ Q: j

) n5 Q. c' R0 S9 I( P9 O$ I; f$ e/ A西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全5.39.217.76; h5 A' n0 @2 h8 q7 [( u
5.39.217.76( r: t  }$ j* R8 m0 l. j( Z4 g" K6 ^
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
9 [7 a" X* f& F. k( ^: S3 `* _1 W5.39.217.76 熱騰騰獻上!!!
! @8 g1 b3 ]" B9 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: p. ^5 ~) ~8 J9 M% K, ^
Les Salades  沙拉 * Y; o' X* P) h( e! V: M- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _/ q. w. Q7 q8 m2 Z, y* k5 i

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5 v, |' f  r( ?3 r; c5.39.217.76三色甜薯沙拉5.39.217.76  y1 C. y& n4 m' f. ~0 l
【材　 料】
$ T* M8 E% Y% E' G% {7 t: {9 l/ j+ _tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克公仔箱論壇" _! t: q7 W- Y: x/ ?
甜地瓜         20公克7 F3 w7 U8 m+ r
tvb now,tvbnow,bttvb2 I0 ^: W# ^/ B) ~0 C/ J+ P. H' \
【調 味 料】
( T: g. c' n5 K6 D& r7 M$ A$ p) l9 K5.39.217.76美乃滋         2大匙/ X- C  e6 u: M' m5 @
三島香鬆         1/2小匙
- X- i2 F9 _! |5.39.217.76* ]# l' g! e6 Q4 c* R$ r" P; S; c
【做　 法】5.39.217.765 w1 ^& z0 \  `
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
" Q0 V- R; V1 t0 f$ `, ntvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。) e7 s- A; _5 h7 n& q
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ S- T! a/ Y7 \; ]* m* a; i: w
肉醬薯泥沙拉+ w6 ]/ `0 g7 K3 D
【材　 料】5.39.217.76' P: ?- C5 Z% n
馬鈴薯         2顆
, u' A* Y8 s1 Z+ ~" W5.39.217.76蒜片         2瓣5.39.217.76) n# l( X+ f" s8 B( c4 ?' [
豬絞肉         100公克
1 U4 {6 U+ W/ ~+ s2 B& G9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
& @. U; z- X, @9 j$ O5.39.217.76番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb) U$ F, [- p! o0 {- P. I3 J
美生葉         4片% R/ W7 w3 D& u/ I3 p+ K

, t" M+ @/ o" f# o# j: n【調 味 料】
" ]# G' p" G/ W" k; }0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb6 u9 C3 f5 `' I5 J
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.761 v, o4 y4 F% `1 |0 `5 ^) O* ~7 I
奶油         1大匙
3 r' ?( t6 i! E# ?( w' k5 u* d$ Y- J. n5.39.217.76義式番茄肉醬         3大匙
0 [. _5 I6 j* E! ~6 e; E' c1 K
2 O4 ~7 f& M' P. `) E# h3 i7 ntvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q; h# F- I% a( m5 }+ `" g
1.美生菜撕小片，置於盤中。
1 ^  ~9 H1 f) I( V7 }6 k2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。0 e0 y. q8 ^4 d% i' b0 L% g( \9 q5 D
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
% ^6 ~7 c! s, X4 U& p1 o公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
0 W+ u6 b2 v& `tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
' W9 k& {- D; r3 H9 c公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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5.39.217.76( N# w+ v, b! C
公仔箱論壇2 L7 \' c: b$ W* R8 Q2 O
【材　 料】1 M# s$ }' l  t4 t
小黃瓜         1條
# ~/ ~& U1 T3 O& v/ u/ Ttvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
3 S) J9 r8 e  s) t: I: F5.39.217.76芹菜         1支5.39.217.76: v/ L1 m  C3 i3 M: N
裝飾：
6 L& i0 K4 X6 A: b# Y辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb4 _. J" o! x9 N1 L! B. u

% J; g8 m: d! B: D公仔箱論壇【調 味 料】
( G& c# W( e4 h" c: H! t公仔箱論壇西式香料         1小匙
$ a' d) |2 W4 V橄欖油         50㏄
- U! _  G1 x5 O$ z5 j( e) B% i5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
0 S& r7 s8 k5 K9 u; Y( y/ N6 E; ^5.39.217.76鹽         1小匙/ j3 P  P3 {& K, z8 d, G

5 B3 s% J! A8 U6 U$ s公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇7 M3 v5 |0 `+ }8 s
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。8 k+ G- J# k' f0 H$ v$ Q* R
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
$ @# q, _) F5 Y% D7 w' M  U9 ?tvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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( n  M7 [* y* P& S百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.76. G* G# L3 v7 W2 n
【材　 料】
" M  s+ ?) j/ X  g2 Q1 R( ^公仔箱論壇百香果         2顆
- `0 A3 G& u& d4 ~' @蟹肉         30公克5.39.217.761 j8 \" m0 i" a1 U* J+ C4 C5 {+ `
洋蔥         1/3粒公仔箱論壇9 C8 M5 E( J, b! @. q( N
紅甜椒         1/3顆
/ p8 u6 D5 V/ _+ n/ N: J- w公仔箱論壇裝飾材料：公仔箱論壇4 r1 _; D4 ~6 K- c1 l/ p6 b: |
蔥絲         少許公仔箱論壇$ N' [9 t2 x7 F, ]0 }3 f

+ v4 J6 H: ^+ B1 V" o0 v: H! _0 V【調 味 料】
; t9 B% v1 A# d' f4 x- C) m8 R白胡椒         1小匙
: {4 ^0 X4 N" Xtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙
  b$ y  r# @7 M6 t/ F9 U% ]* N3 V$ c香油         1小匙公仔箱論壇1 b' U  H6 M7 Y) X
黑糖醬油         1大匙
9 {+ O, s- k/ L2 k; }) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 j" y  y4 k. Y  k& R
【做　 法】公仔箱論壇! |: X7 V8 v) [9 C! _
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76& ^- _0 X2 J, t( I8 C$ d
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& y4 U$ C- Y/ t$ ?1 D6 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
1 P; m" M6 b) L6 V3 vtvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; k6 `) y2 C! q! X5.39.217.76
) a& A" R. r1 P1 Z: j. h+ m4 Z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {6 v- v8 _3 S. g& X雞肉沙拉         5 X3 r, f' ^/ B8 _; r2 Q; e
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 Z5 v3 z0 h4 b9 l8 e$ J) _/ [4 B2 c
雞胸肉         1副公仔箱論壇% z( b& o' {2 ^/ S6 k4 R
蘆筍         100公克
6 f. d) e5 d* e, s& l  t紅蘿蔔         80公克
* o7 N/ p7 I- m5 dtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
. ~) t$ n5 v# o8 q( V  I9 o公仔箱論壇美乃滋         適量
. Y* K1 p4 Q$ q& o0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
6 H- A4 n8 N5 H- t
; @( ?! s/ t3 u5 ?* `7 h$ W【做　 法】2 u7 s. `6 }3 H1 Z1 E9 I6 _' J
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
! Z; m( D# ^' ~7 R- d) {: D2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.763 K5 \& P0 |, ~, S
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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4 o$ U8 v4 y/ z; B4 _  gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z6 C( ?+ O& a- Q
【材　 料】
2 Y, f! M; X2 Y9 I" o5.39.217.76牛五花肉         200公克# `; S, ~$ D% G; e" S
山茼蒿         適量公仔箱論壇, z. O" z' ?. ?2 P
胡椒生牛肉醃醬：$ p7 `5 |" E! U; L3 |) l
鹽         1/4小匙5.39.217.760 J9 y/ J" ?& f0 |: j
蒜片         1大匙8 ?: ~4 u9 u' t0 `1 V' t
橄欖油         2大匙
; a/ Z# ~8 o/ T: M  S5.39.217.76七味粉         1/4小匙
' s; T' p, M# T; O$ f/ n5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb: f1 {7 \; w$ v3 k4 y0 m2 I' n  s% k
- B8 j  o- x! U, {9 C
【做　 法】
2 M, k5 K, E: Ltvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) ^, B9 S9 ~1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
$ A& n* j) I/ a# Z5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 R4 [: j( q8 {
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 \5 e9 b# H/ c& y& \* j蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  d: q: F, c$ F4 W0 j
【材　 料】
4 T) @- a! [8 q鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb% u4 }4 x* B& h
新鮮蒔蘿         適量
6 V4 ]3 h& l1 I" `; B% H5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A  F9 n0 K$ v
蒜片         1小匙
5 e: F1 O+ B: D0 D. b: [tvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙4 D2 h& r9 D' G5 K- N& h- b3 I  F
海鹽         1/2小匙
9 L" X' J! o" m: O. z檸檬汁         1大匙
* o5 A& D, x+ {5 J橄欖油         1大匙公仔箱論壇. B+ F, t2 Z: e2 v

: W+ C5 `. C! `0 a' {7 @5.39.217.76【做　 法】5.39.217.760 L0 c) G5 Z- e  w. W  n
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {% }/ q' J) @% c. ]
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
  r9 v! A! a4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇# Z7 c/ n' G4 q6 S9 F7 S
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& a' K% i: [1 R, \' k- Btvb now,tvbnow,bttvb
  X: Z% b0 ]: j5.39.217.765.39.217.764 a6 a: x9 S6 g2 e0 W
鮮貝酪梨沙拉          
' C$ {2 v# T0 N# \, J/ ytvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
. |6 }: {5 E/ {; p: Y- s: G公仔箱論壇鮮貝         50公克
. x+ u. P. A; U5.39.217.76酪梨         35公克5.39.217.761 q6 t" N* O  @9 {
蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d) @; J1 s3 d! Z5 p' ~% O
檸檬         20公克
3 K& P1 F3 ^8 Itvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb$ }5 x/ y& L9 j( I1 l% O9 l; _/ X

0 z7 f) e9 X# B/ \: g# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @, X, t5 U& H4 W
橄欖油         5cc5.39.217.766 |' C, u4 Q- D) c' M* g# J7 o
紅酒醋         10cc公仔箱論壇# j% U, r" f0 y7 l
糖         5公克
5 p9 d- T- m6 s1 k- J; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b  h4 P: O' }$ N. i/ }- {
義式香料         2公克
1 r8 }- G5 e: n! L1 o! q/ |5.39.217.76
1 x8 P' I. i- T- _  [5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb/ a9 Y: h! o$ n" Q  }2 a* S
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
( w$ Q# H4 P# d! X. i5 x/ q5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
0 a6 Z2 a! z5 G0 }) A; P6 M: ^3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。1 S3 O4 X$ U4 g8 L2 ^2 Y4 b
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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  C" L6 _# J* T; R2 _- d! B+ W! y百匯拌時蔬公仔箱論壇( I- s5 {' Y1 u- n$ }% w
【材　 料】
! J) C7 a4 {  [& g: C- d7 _公仔箱論壇醃燻肉片         30公克5.39.217.769 Q9 R' z; K& y1 X6 k3 ^; [& K
西生菜         50公克
" E9 _2 c; X. o) K; [/ w3 `& {) ?苜蓿芽         20公克5.39.217.76" \: r; E6 [1 n- [. M
紫高麗菜         15公克公仔箱論壇/ j/ J4 g1 V. h6 O
紅甜椒         15公克
1 [- m& }$ N( L  |% L$ f* f$ P洋蔥末         20公克
6 ^6 X! z2 V' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^. q0 w. R& B; p: m& ~
【調 味 料】
+ e2 T8 C8 T" c  [. a# T" s9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙* i7 X% x! v6 W. a
鹽         1/8小匙
9 j, W3 y& H, Q2 b" D% L! P% R9 r1 A細砂糖         1小匙5.39.217.76: S; T% f, |3 O& N
橄欖油         1大匙
1 o( M$ A3 Y" W1 V6 `2 W- N公仔箱論壇白酒醋         2小匙公仔箱論壇; M$ r1 D' W, R/ \# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b! P1 Y2 H. f- i4 q: b
【做　 法】
2 i- p7 g! P- K7 I, f4 T9 F% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  ~- {4 h# D8 Y- b& w& W5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 V/ ?) V2 n% `5.39.217.76清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.76; f8 ^. n- A) v! J
【材　 料】
2 ]& _8 r. j# O; U$ y蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a2 q6 H/ O$ Z0 v( i$ M7 h8 y
蕃茄         140公克' u6 m7 J' Y+ v% [8 I: f% u* C( l& O
小黃瓜         100公克8 M8 N! z2 J; W$ R- h) B# u8 Z
黃紅甜椒         80公克
& O. {. R4 ~. p; O. {( R) U薄荷葉         5公克; N! ?7 D. f  |9 c( ?
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb. j1 D7 v, d( L4 A* y
【調 味 料】
$ \& C+ m2 \8 v& F* w/ l檸檬汁         2小匙5.39.217.76! |/ j$ ]$ q3 Y! M  N% m) s* u
細砂糖         2小匙  O  }1 H0 c3 I" s) p) f1 U4 n: o
鹽         1/8小匙
! `( S1 f0 O" X' y, V6 |橄欖油         1大匙
! ]3 U' p0 j& ~, u9 e公仔箱論壇公仔箱論壇- S& Y. n/ L. [5 u9 J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u( ^1 C4 @; u) X
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
8 ^, q/ L2 }7 ?/ O5 ?7 Y+ T$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 Z  t3 E( O( Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 p$ }9 e+ L& P( j
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& e; K, G/ D* D, F: ~. N
紅蕃茄片         4片
- p# X5 Z( c. U* S: J5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片# _% v0 N+ V" \: {" {
九層塔葉         4片
1 n  x& P& H- _5 Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( j: E0 ?) Q3 V/ x$ {
【調 味 料】
, o" h7 V3 I  ^  x& G" `青醬         1大匙% ~, a+ y5 J) ~+ ?. g

$ q8 N  f0 e) b: \. Z/ y5.39.217.76【做　 法】
8 b- t, a0 `. [5 |. Q, N! }4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
2 `2 z5 C$ _9 O+ E) R: x公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb+ X6 f4 @+ D3 B) o# N5 J# C
凱薩沙拉
4 y' @, C2 k9 V' N5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 K$ [+ d! Q, N4 G
蘿蔓生菜         1顆+ h/ a+ j- e. P; r7 q
麵包丁         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L9 @: a1 _" E" d( |( Y  q
培根碎         3公克
  y: o$ I/ H  m4 o- e; F6 {4 qtvb now,tvbnow,bttvb
6 R0 m6 S. i9 Y" l  `0 F# D% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 h1 F9 h1 }7 [
凱撒醬         2大匙. u  h  X, V9 w
5.39.217.76! a; e) t9 ]. X+ V
【做　 法】
$ N1 _9 `4 h( }1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F9 X3 f- |  v
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ I3 C5 c9 r+ T* g3 v公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' ]  h0 a* |( N7 b1 A9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格水蜜桃鮮蝦7 M9 U4 h* v. F( A! P+ N5 V( h$ ~
【材　 料】
7 G0 T" I$ e  o  ltvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻公仔箱論壇5 _6 F3 ~% R& J+ w% N. F
水蜜桃丁         30公克
. I+ F: J. V  a  \* N5.39.217.76原味優格         30公克
* N" `% l' T0 r. X1 C: n5.39.217.76  b  q( B9 s/ j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* J+ }  X$ S; f5 Z; p+ H
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
2 v0 P5 H  W' a1 {公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U1 S# @$ V$ ^# F+ U
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.76* T  M& H& ?- b( H2 \( H
蘿曼輕飄沙拉4 C! e) h) \( b
【材　 料】9 z! V2 w* I7 S& [  e( E; u
胡蘿蔔         100公克8 g' O/ P& H5 m- F; b9 Q- P" J( }
蘆筍         70公克4 d( `; W6 `* L0 ~8 W
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  V$ N, u7 W9 i5 d
蘿曼         180公克公仔箱論壇' s; i& V- @1 p& D9 K' u
香菜         15公克公仔箱論壇$ a6 W( f8 F5 Y
水煮蛋切片         3片) N3 ~1 {# \1 [6 ~# Z. J
餡料:熟白芝麻         80公克3 r8 R, F; C1 }: f' l+ O  i% @3 ]
細砂糖         10公克9 X: r1 x% H% L7 N! p! v& Z! G
梅子粉         50公克
0 t( Q9 j, c5 }. Y: X% ^1 r低脂美乃滋         50公克
, p( d" A) z5 P
1 S+ g6 K3 p- z, ~2 H! I8 t【做　 法】
- I+ J( X1 v% P1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇) b& X3 g- ?; ~! _
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
# l; P" G0 }' S4 E/ M' F6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。! q# {1 W% c, H$ \3 Z$ f
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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2 N: A# ?" D4 t1 r7 ?, {8 X5.39.217.76纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb: q; W3 G* C& `, t3 _/ l( T$ R
【材　 料】
% I# B6 N0 ^# utvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
. u' _( {% A$ K4 S) N& c萵苣         25公克, o! a4 C7 |4 x9 O1 d$ m2 W7 X
石蓮花         3片4 P7 @# L% p( V, G* Z# |$ F0 z1 J
皎白荀         80公克. q  p1 S! l7 z+ x+ k$ o* |
雞柳         65公克
2 m) }+ R1 t; n# E0 {$ o公仔箱論壇小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j; D2 t- ^1 T0 V! e+ }
苜宿芽         25公克; l1 L. ]+ [$ p7 N- q7 P/ h
沾醬：公仔箱論壇7 a9 J8 A8 ], \; F+ h, n2 m% b
原味優格         200公克
# G5 w4 v/ I& W% }公仔箱論壇葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb+ ^' r/ `0 a+ @+ h1 o

( \1 t/ S* W% N  L% mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ X% h5 u/ H( V) L% L/ A1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.763 X4 p+ b1 l& G% f2 T
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
% |" U6 S1 Z7 z4 g: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, x6 y2 q; y# ?% t/ d. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb& u0 k& o/ l  n* x
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。