[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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0 F7 x7 g4 b$ b1 Y( a. i. V, B, ~
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe! S0 j; W* i5 e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全" C* Z2 F) b2 B# p

( d, a; W9 x) Z) g* mtvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
2 _% Q# A) Y; H2 ]9 |tvb now,tvbnow,bttvb 熱騰騰獻上!!!
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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f: B4 y! t/ i
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3 N: v$ A6 U3 r! A6 q* {  p公仔箱論壇
" K4 W- R8 P! ~4 _; D7 l0 V- T公仔箱論壇三色甜薯沙拉
7 T% t4 ~" u+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
  L5 n* U4 c# ~7 {9 C0 Ftvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克9 H4 b+ n, Z2 r/ U% Y- x4 S
甜地瓜         20公克$ `0 D/ c7 J! P# Q, X
- e7 P$ i7 X7 \) G/ B! b' s* ^
【調 味 料】
+ O0 [0 j! m4 x( C8 b+ w美乃滋         2大匙5.39.217.76" ^2 Q, F1 d, D* R/ z; k! g" y
三島香鬆         1/2小匙' x- D8 M+ x* B$ ?$ Y

3 X, `+ M! ]1 ^7 C  V0 l3 M! l【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n# ^' S6 B; j4 \6 W* W  g
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
# @8 z" ~; l& Q& Stvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76! L* l2 |2 \9 K% K* ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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  S4 {: o' h( R) z+ \/ U6 s公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
) ]$ @7 e, A; b【材　 料】
/ _( w  V" z: z( w- {( O- }5.39.217.76馬鈴薯         2顆
0 y& `/ V, A7 @& |3 t7 g$ N% A5.39.217.76蒜片         2瓣7 {' u7 G. W6 k3 N5 G1 p
豬絞肉         100公克
/ q7 c7 p- o; j( S. otvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
* ?7 X2 B) V. Z% ~4 ?( Y7 I5.39.217.76番茄丁         1顆9 v- d7 I' N. y7 B/ J3 B
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J: V6 h% R1 C' O" R+ i" z

! V& w5 \& r0 B0 g% U6 E8 j! q5 h公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e; @3 N( E" x4 g- Z) J3 Y2 Q% l
鹽         1茶匙
- `/ R5 P9 d: y  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
7 m1 S6 n( C3 L0 }8 Ftvb now,tvbnow,bttvb奶油         1大匙# L6 L7 S4 s, ?/ l1 I
義式番茄肉醬         3大匙5.39.217.763 c" X4 w5 z' G" V+ ~( n: r

% W' M. s. x4 B# E+ r: p- _, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
  Z( E+ \/ F  lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.美生菜撕小片，置於盤中。
; i+ p4 m, |+ d5 m* C( g% A5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
' g- y/ K# _: `% c) s1 _; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]# T- g( j) n2 c! [3 ~# }# ]4 D. b1 I
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76' C- u' H- k/ K; }0 \$ N/ B6 I: K+ V, e
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
! ], `% R# t1 P* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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  d, w7 l. F5 X6 H- {  Z0 ]公仔箱論壇
% ^9 H& L. G* g【材　 料】& b0 K5 W  h. j- U
小黃瓜         1條
. k! [1 t8 g6 R- K6 e7 Q3 ?西式香腸         2條
" _% _& R3 R  @5.39.217.76芹菜         1支
& Z1 I7 x, e8 x/ G. \% G+ ^裝飾：
9 t! O. k6 D' J, B+ Q辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 p; _9 t% E5 h" d1 d# B

' a' h  N& _0 X( t公仔箱論壇【調 味 料】5 z, U7 W, J- b$ t9 t8 Z- B
西式香料         1小匙
, l7 ~. P3 H2 r7 T橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb' o& y+ y' q5 V4 @4 D& L9 w: @6 ~
黑胡椒粉         1小匙4 S- x- F/ j* w0 Z* B+ d
鹽         1小匙5.39.217.76: M3 l& {$ l- u: {8 D  B) A
' g( R3 A- N  P. C
【做　 法】
9 b7 k$ H& s2 v( ^* N2 H  G* p+ C1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
: _3 }. I- W$ [1 @9 H# z* m: `2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- z! W, S# p1 Gtvb now,tvbnow,bttvb3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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& X5 h  t5 d' b5 {/ e9 M- p) x
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f- |/ m, Z+ a
【材　 料】5.39.217.76! |8 T- b$ V* S5 X2 L- Y6 e9 w
百香果         2顆
+ O, R+ ]$ [' q4 N8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克% }: @: Z1 x: ]
洋蔥         1/3粒
, e: e  g  o5 X2 `& M8 d0 q! C* n) p5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
8 d3 L$ J# z! X/ l( s. g& s+ i& }5.39.217.76裝飾材料：
7 d7 t1 F" F0 s5 ^7 k* m( v- X& M蔥絲         少許公仔箱論壇3 ~5 m* E& v; h
4 a; k! j! Z; N% W- _+ N! p$ G
【調 味 料】/ Y- D! i7 L7 p- a- B; r9 }
白胡椒         1小匙5.39.217.76& t0 [3 c1 v( G7 j3 p
鹽         1小匙
% {  _$ \3 X6 N6 x/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙: _5 U1 c6 k4 F# g5 D
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f( h, k; o. z/ w1 P
tvb now,tvbnow,bttvb* W' f4 g! s# {2 _6 C
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb$ c( x  s% V6 W7 L( n- c
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
4 K0 Z. D! o3 d3 G( R+ y2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
3 n2 e3 A1 C0 ^" H3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
0 b# X1 T% f/ j& v* ?! s# |公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 ^' y& f: R0 Y- o0 U6 Z- A4 b

0 r' C( |% T1 r) V1 p. Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' i. o9 ~' r8 R& e; E
雞肉沙拉         , P. H1 ?0 |$ M) y5 ?: D6 J' M0 `
【材　 料】
& O0 N$ K' G* O2 c! S1 u5.39.217.76雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb. L* C) N6 W. |9 x! w
蘆筍         100公克
- t0 ^$ m/ \% b) x! W# m5.39.217.76紅蘿蔔         80公克5 J' n- O! z" ]% U
洋蔥         1/4個
# @  f$ n  n9 {  [2 x. N; K7 l0 R5.39.217.76美乃滋         適量5.39.217.76' q7 v7 K& i% D! N$ q. _7 j
海苔芝麻         適量5 G0 D5 j3 v% y  R! Y1 W
tvb now,tvbnow,bttvb, `0 d: z7 f3 n: D
【做　 法】
4 a! F6 [/ h8 o+ t: F- H8 R公仔箱論壇1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。* q8 g0 {! M% y* ~! c
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' u8 |, F$ j1 r
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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/ o  l# U8 e. Y5 Y% h4 Z胡椒生牛肉片沙拉
6 t; ^& C' a4 M9 ]【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ n4 u1 A4 N* J
牛五花肉         200公克
/ i) q% s1 D/ ^* r5 n' U公仔箱論壇山茼蒿         適量5.39.217.76: }! J  g! S; p, J# x
胡椒生牛肉醃醬：
* z+ Q6 c+ k0 \- g/ y) ~鹽         1/4小匙
. `6 ?! d- {8 R0 C9 v公仔箱論壇蒜片         1大匙
) h$ J! Q) K7 Atvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! ]# [  r9 d" @1 a. I
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K0 B4 E+ s2 v1 ^. [* s! O' D/ p: ]
黑胡椒粒         1/4小匙
' g: |! j, V5 w( G& [公仔箱論壇
' Z( |3 o) r1 y5 c! x7 O+ L【做　 法】- T& X& A1 E; O5 k
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
" V: T  E" G- a6 [, ~; R) W' S6 M+ q4 f2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
2 Y6 g. P0 ]8 E, n* ?$ Z: j5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。2 G, ~) R7 ^) N+ q
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.768 K# L1 |1 H" [. |
蒔蘿鮭魚沙拉公仔箱論壇  u* `+ D# i: W3 h) ~9 D6 k! X
【材　 料】
8 l3 `: [* i# M+ a鮭魚         200公克
5 v* O5 w; @& V( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量% F. ]* X7 W) O+ U1 l4 S& n
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F1 h. o6 F. F  ^/ f
蒜片         1小匙
- M  i; O/ I# q3 ~4 J+ L3 e( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb1 }7 ?5 |3 t! H2 v" }2 j
海鹽         1/2小匙6 n* z" X3 Q) S
檸檬汁         1大匙4 w3 S  \5 {6 d' X
橄欖油         1大匙
9 d/ N/ P$ }, M; G# y1 @2 z& |$ H( G2 J5 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! |& x) S& }% I" Y
【做　 法】
2 Y0 H) y+ j! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76$ E* A/ |1 d% I! y0 N8 S( S% {, A- B
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D" O9 O/ A) V
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d7 B0 T) U- n5 i
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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; ^0 h& |, p% E$ x4 Q6 g4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i2 w6 W- C' f+ F鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇$ f: J" N( d' L8 J) n* @! k
【材　 料】* e) @+ w* _! e! q7 K
鮮貝         50公克
8 B- d" C" L* l酪梨         35公克
6 [+ {2 h% b9 F* H公仔箱論壇蕃茄         35公克公仔箱論壇3 `0 J9 f6 t, q
檸檬         20公克2 i. I2 L. B! @# W" a5 H. X
洋蔥末         5公克公仔箱論壇8 Q1 Y$ h7 O/ E7 @7 U/ _$ S
公仔箱論壇* v6 P( k9 p, Z1 t+ u# |) ^7 f
【調 味 料】
( f0 U; @  C4 Y橄欖油         5cc公仔箱論壇3 q2 \, Y! [+ P( d7 |. J( a1 _4 R8 ]
紅酒醋         10cc公仔箱論壇, H  N2 K% x+ j$ }; V: z- }' b2 Q
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb8 e, c1 Z, ^# ^. m
鹽         3公克0 r2 G- F$ W+ W  r  i
義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \9 o! p3 r& E% y- |
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【做　 法】
/ c- R- P$ ^1 x, U& rtvb now,tvbnow,bttvb1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。( l6 x( G) o  ~1 u* ?
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' i% \( ~3 a: u: n  `tvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
: \) k5 G6 Z, d- utvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5.39.217.76- G; w+ Q" x8 T
百匯拌時蔬
5 _. `; ]3 [" B; `- r) ~5.39.217.76【材　 料】4 Y9 p" I: f  M+ d
醃燻肉片         30公克
+ J8 v  k' ?; [/ o6 t' u/ J; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克
0 N, y* V! S$ ~1 N6 Q苜蓿芽         20公克# w2 W$ L& c# ?# C
紫高麗菜         15公克
) f- \6 t  V: ?# n" X公仔箱論壇紅甜椒         15公克
. d, w# H8 k$ q6 z+ ^tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: C' |& m. a. p0 k; s

4 y/ F3 O4 E3 G% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
: O& f2 j, z  G7 S# G4 _: J5.39.217.76芥末籽醬         1大匙! i1 [$ b+ a. |5 T  \( E
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {4 ]2 r, u2 B% Y- \3 D
細砂糖         1小匙
9 J* X: o1 Z; }( W7 T3 r公仔箱論壇橄欖油         1大匙
% o3 `+ b9 q$ a0 ?, e: \, c; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
* W+ E  P2 J+ M8 z! x公仔箱論壇
% l3 w& v% ?4 B* t【做　 法】5.39.217.76. [7 ^( q. }) p- T1 B# I
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb* _9 ]# r! {, s! D! a
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) z8 R4 V$ L3 Z3 m: A公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb. _! i% l% \3 d' q& [
【材　 料】
5 }4 t5 w# N7 e. W, ^% a% u. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克7 {& z$ t: h0 v5 v4 t
蕃茄         140公克
; Q. ^* V  g2 E! Z# o- T公仔箱論壇小黃瓜         100公克公仔箱論壇# ?2 a, w( `* z3 n; ~; A
黃紅甜椒         80公克' e! L8 D: D9 n7 C7 r4 {
薄荷葉         5公克
& n4 W8 O1 a; P# [" M& y3 itvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
4 R* `0 ^: G. \+ d【調 味 料】  Y; D0 a* S0 E7 b% N' \  i4 k5 a
檸檬汁         2小匙
- r- `% U' J5 R6 \5.39.217.76細砂糖         2小匙
9 a# h2 L( i$ k4 Y' k& V; T鹽         1/8小匙& ], j7 G! Q8 l: E% y' K8 X7 X
橄欖油         1大匙
- \7 }; [8 t9 }; n* f9 k* V公仔箱論壇
9 l& W# ~5 r/ a7 e公仔箱論壇【做　 法】5 K4 F3 @* X6 {3 Q( {% U
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o; c* x/ P' |6 _) ^  B' g/ l( p
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb0 v  A- c# I! m

$ K- v! G/ P, s【材　 料】5.39.217.764 _) W: Z" N* X+ B4 |7 n
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇. K4 b9 b- [$ c
摩扎瑞拉起司片         4片
$ ^% Z2 v7 h" y. j6 I$ E% G公仔箱論壇九層塔葉         4片
# t* H. z$ X  Y8 q
: m: s9 G" g) m公仔箱論壇【調 味 料】
0 G& y3 V4 q0 T: l9 vtvb now,tvbnow,bttvb青醬         1大匙
6 ^5 o- k% }* U6 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, W! |  @/ _& p5 B9 F/ l$ Z& H
【做　 法】
. M6 W9 X3 a4 C  d  m- p4 X7 X8 R公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇8 B: F! R8 e! Y3 x
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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, }5 y0 O2 g* S5.39.217.76凱薩沙拉
$ l9 V! T% I0 d* R5.39.217.76【材　 料】
! W$ @. Y+ z2 u. v6 o7 }- stvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb( {& a/ u/ i0 F/ B; q
麵包丁         5公克" p/ ]/ _% A, {4 |) `( f
培根碎         3公克
( Z  J% b: v2 K- j7 U, T' L
1 o' Q1 W* F9 D. |【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb) b" x% Y* Z) ~: ?3 o
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇, [2 d3 o9 G' ^$ h, x

" D. g# \3 w4 L! j5.39.217.76【做　 法】  h8 B3 z" T, w0 q6 n
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
# N' z5 g0 T% ]1 z% Y* f, }5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
( T9 H9 y2 f; S% g* D: K公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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* b$ x/ D0 R" v# U7 k0 e5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇2 l" ^- _& n4 e) w8 i% n8 i
【材　 料】
8 p" A% Q3 ]( E. mtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
0 k3 k' u5 E2 O7 Htvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克5.39.217.76  c& h0 n* a* ~, ?6 O4 D  T8 r
原味優格         30公克
' w. H% H6 j' \0 [; |tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 {0 }+ l7 ?+ }
【做　 法】
5 c( Z; y5 G; s: u1 A# ?( [1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
- ^2 s9 x+ D6 t. m* r2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。; x. Q2 S  n  o* j3 n" f5 @. |
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.76+ ], f1 b1 n5 x( J
蘿曼輕飄沙拉" d. O8 P9 w/ F2 v& H8 }
【材　 料】
" g/ ~* V. B( Ltvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔         100公克
0 o; L- r/ u$ f  p  U; ~: P7 ~公仔箱論壇蘆筍         70公克
: q9 r/ G* ~8 u4 J' n) n9 D0 d: N2 G$ Y紫高麗         55公克5 L2 {+ p. V, @  t
蘿曼         180公克5.39.217.769 j2 H! s+ M& R  |2 }5 X+ L0 Z
香菜         15公克5.39.217.76, s7 o7 h; Z4 L; n0 v/ {( M
水煮蛋切片         3片
% G/ `' D5 L; \9 z. ~/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克; a8 f/ Q6 I2 l7 O5 v
細砂糖         10公克公仔箱論壇( d* h/ C: m3 x2 t
梅子粉         50公克5.39.217.764 h# ^1 u; R" _& |5 t% o% Y2 U9 ~$ X
低脂美乃滋         50公克' e6 P) h( y( B5 s
tvb now,tvbnow,bttvb* @) P6 A+ g' E4 }
【做　 法】+ l" Y1 {5 K1 I
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb. X& f& T! q0 z  A9 V5 d
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ `2 L3 y0 A# f' }
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
. d2 {+ W  N& D* `. N. @4 N: v8 etvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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5.39.217.76+ O& y3 B1 E$ [. H! x/ [" f0 F
纖盈巧姿嚐( n* e9 d' {. o! E# i, S' T: Y( X! A
【材　 料】# Q( v# x  p8 R# M0 I. F
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# z) M. g& f
萵苣         25公克
) ?5 z! t% ^2 i+ U) _- `: u石蓮花         3片公仔箱論壇# ?" ^! Y+ w4 P2 ?+ _
皎白荀         80公克
# Q+ G' o# H, @+ z# l# M+ @雞柳         65公克
+ ~: d$ r/ k6 w- p1 w公仔箱論壇小黃瓜         3條5.39.217.769 u) A6 c5 {6 m; o& A% ^& n" q
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L) u0 z! Z4 d
沾醬：" K3 Z: m# Z$ Q% m
原味優格         200公克
: ]' _6 u" |' n) ]' _& u1 s. K* G$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb* t( E$ V% F5 Q9 j
9 Q- u6 t; Y; X: t" E
【做　 法】
% Q9 }, g( H' g& w- v3 e, }tvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, c  ]5 d) E0 Y+ _5 E0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
+ q- T* F" o$ }2 o  J8 L6 ?5 D7 k$ f公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
" r" C5 w' t. Z2 c. |' A- q5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O+ z! V% O, J& d
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。