[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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# P# [+ q2 G9 F( O公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe" p  S7 C8 `9 m0 |7 L- ^0 [" J

1 ?* B) u/ J' j7 W3 [. u2 t4 }, Z公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇3 z  _% R- H9 @# {6 C+ S0 u: I

  f) _% [; [% A) M& [tvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇4 C. q1 R4 s$ }% [3 W
熱騰騰獻上!!! tvb now,tvbnow,bttvb- _5 ~# D( L  ~+ ]3 N
6 E9 m, k- A- W4 o$ F
Les Salades  沙拉
, k9 f6 ^1 J. n. U8 m( D7 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 u, W7 [1 N. Y$ _
tvb now,tvbnow,bttvb. t) a  ]/ t/ f+ E
公仔箱論壇9 r/ u9 Z4 `# I' _: C& f8 z8 v
三色甜薯沙拉' E* ]: ]6 x$ j% A% j
【材　 料】5.39.217.76& Q! T. P/ Q2 J5 T0 ?: r
冷凍三色蔬菜         30公克
6 W) @; C* }% q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |2 C; _! ?# K1 Y/ f6 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( V+ _, q6 t. B
【調 味 料】
9 L' O7 h+ K3 S3 x4 b公仔箱論壇美乃滋         2大匙
# X5 ~( @3 o+ i5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |0 o' P, |( i- S! E0 j

/ D5 C/ q; Y1 f公仔箱論壇【做　 法】& F9 s$ C5 V" Q- s4 n, N9 a; o
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 y' y/ X8 ?" Y$ n; i5 ~+ u4 C# Q% qtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 F2 }6 [, V( s: {7 U
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
0 U4 E8 l: A) s+ u8 K' R6 n( n& L1 m, `* W【材　 料】
/ a4 F" }2 m3 W' M  N) u+ c* J公仔箱論壇馬鈴薯         2顆
% Z% l' _! _8 ?$ O5 v, e9 L5.39.217.76蒜片         2瓣% x$ q; _0 Y& S5 E) u' O
豬絞肉         100公克* K) j9 ~% O0 I* \) k/ o% @
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X/ M+ G) U! [4 _6 Z: s1 O8 n
番茄丁         1顆
9 ~! d2 ]+ S1 r6 m+ e( z5 S& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
4 q) F% A* l5 @
  H6 i. d& q8 G; }; r5.39.217.76【調 味 料】
) h5 U; d7 \. w2 h4 r( _: J5.39.217.76鹽         1茶匙
# g/ w4 w5 N& p' S( Y& x5.39.217.76黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇- f* s9 Y- Z& x& q6 {! B
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v/ q9 H# y" f" z3 S( `3 m9 |! _8 y
義式番茄肉醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 P0 T# j5 _4 D8 X0 m1 D

0 G5 y+ h3 g  h3 c. B$ ~5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76; ?- H  O1 i0 V3 @: i+ m: k. G
1.美生菜撕小片，置於盤中。
7 S$ E; |  q  R" g* s# S$ {& O2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。' m. K5 Y* D/ ^" e/ ?9 m6 Q
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
* F# ]( K9 v, O( W; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb0 f0 @5 K! |3 f. M6 a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。0 E/ n8 ^5 i# N0 ~# V, `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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" r; [2 ?6 G0 S6 \( v2 o! X) R5.39.217.76
: w. A8 T! n$ v. o5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. ~9 m' D( U! \: n& A, U
小黃瓜         1條
- I5 J, j( O1 p5 h5.39.217.76西式香腸         2條, ~0 p0 n4 Y% G; D/ B% C& S8 F0 J
芹菜         1支5.39.217.76# a2 T% Y, V2 |4 ]& Q/ b( i
裝飾：
; N6 u6 [6 }5 P8 t$ Ctvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
) _  _/ _& I$ G# V) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# m; d' r4 k8 L5 D& D
【調 味 料】
* h4 Z# Y! G- v5 o  _5.39.217.76西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c$ q; L, |7 D" \
橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y) U6 E# H. R4 I9 J. o
黑胡椒粉         1小匙
9 V' f) \8 u3 J: |( ~tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙公仔箱論壇. j& s1 c3 h/ q; P9 b

2 S0 E- g; x! P3 e8 `0 o【做　 法】5.39.217.76! |/ {# k# P1 e" G8 Z0 D7 b
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
* s% d+ r! B; t5.39.217.762.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb& J8 [% c1 m* @2 |/ {; V" A
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb+ b7 ?& j2 m8 y# P3 N4 z
【材　 料】
5 g# E# ]4 W* @2 z8 N百香果         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u( z5 p+ \" E) ^8 n0 M
蟹肉         30公克7 W7 V8 ]" s- g  X9 k! M
洋蔥         1/3粒
/ q, x( `$ p( R* V7 t: h紅甜椒         1/3顆
8 d% z8 ^9 |4 Q' E1 S5.39.217.76裝飾材料：
  `/ y& K8 p8 Q4 Y5 |" ~$ `1 q) T蔥絲         少許5.39.217.769 K  o2 V. M, t$ \4 [( N! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {0 T; a, n) _7 ^2 z
【調 味 料】公仔箱論壇! z& b2 F* D$ r6 s$ `" C. \! M
白胡椒         1小匙: R9 b) K. r# s" s% O: q7 E
鹽         1小匙
/ B9 R" F# X9 P  o0 Ntvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
9 C- Z. R# q& ]6 U+ R1 Y2 g' I  I黑糖醬油         1大匙% Z9 r' ?( f  M

# i" T. e9 [, i4 c  q公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q" _5 q2 K/ p
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。7 N' Q1 }; J4 z9 S) U8 f# n
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
! Y" t' ~; V' \# K4 U3 t3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. \- p( }& J4 u* X- t$ D7 p* p/ Ytvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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/ z. o% x) g" g5 Z& e- O9 y5.39.217.76
' R3 g% I  {; ?$ R8 ?. ~5.39.217.76# F! m& `# m" H  K1 Y
雞肉沙拉         公仔箱論壇0 h3 o5 V) Z" q7 b. A# V
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h2 P9 U6 u2 E" d0 P6 Y$ [
雞胸肉         1副
6 C9 {  Q* N/ u% H2 w: @tvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         100公克
, J2 B, V- Z* z6 F$ f% V紅蘿蔔         80公克5.39.217.76+ \% O1 f/ L7 _) V9 O- e* v4 F+ J
洋蔥         1/4個
% l3 p  K7 Z1 b( S4 l/ s9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         適量5.39.217.769 I/ j+ r7 G* X' g
海苔芝麻         適量# S) e5 U2 k' Z, u5 ]' ]# G

, j7 X' t! s* g5 n5.39.217.76【做　 法】0 P, E- z7 q3 @4 B1 I
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& c& \' U4 `% t9 u) D2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇  o( B: j  a4 R: n
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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) o) \% Q( |0 f/ O1 T+ B胡椒生牛肉片沙拉
4 p, ^9 z5 Q/ A$ c- I【材　 料】/ |# b2 _9 _6 `, S7 h7 h' W# @
牛五花肉         200公克
: |4 Q- f3 a# Q2 i4 ?9 U山茼蒿         適量
: `8 I- x4 w6 ~6 o5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：! r+ P  u. H2 U; o" w, F
鹽         1/4小匙
, N% w' {0 V" q( G: f蒜片         1大匙; R. R9 B2 |, G
橄欖油         2大匙5.39.217.762 w' v0 F( l& x) I, n$ E8 z6 u
七味粉         1/4小匙
. x/ y; |4 {# _, u公仔箱論壇黑胡椒粒         1/4小匙
# o. v( A: W) {9 ^7 L- d& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i, u% O( Y( a1 w  ]: X5.39.217.76【做　 法】
$ g; m8 X3 W, B+ I+ ~公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。7 m; `7 I- q* ^7 k& ~
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 D9 R! t/ O6 M3 f6 e2 l公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76' P8 e+ l4 k- V, o- j: V/ k
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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6 z7 D: Y2 }% z2 @6 L- h3 z蒔蘿鮭魚沙拉
  w6 z2 J  b9 q% Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】- w- t0 h& S+ g" p! Z4 A/ J
鮭魚         200公克& P' w+ x4 h" p9 f4 L" k& P! r* @3 b
新鮮蒔蘿         適量# v" k; m8 x, n/ Q. g/ V
蒔蘿檸檬醃醬：, j5 e$ P6 K: P- B4 u, }4 O
蒜片         1小匙
- J1 G" ?. [: V8 M1 L6 O新鮮蒔蘿末         1小匙
( N# W3 }4 w+ w. a% A# utvb now,tvbnow,bttvb海鹽         1/2小匙/ ]3 S1 @% {1 _& S) ?% t
檸檬汁         1大匙5 O0 V7 A' x: a
橄欖油         1大匙) p" j3 u8 |2 q2 ]

4 z+ l+ v; k$ _4 C  Y公仔箱論壇【做　 法】
) r( {1 ]: F4 u. f5.39.217.761.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb( Z* V4 H) p0 J* p* r
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% ?, Y/ R- i, |9 B7 s' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。( q2 u; E2 z) ?. v% Y
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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' Z6 \/ L& }- L1 `: ^) v, R9 L4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
2 d- ~6 y4 ^# R* O公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
6 y! s- b7 g* ]) u- N4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】/ e, B# {' j, F$ p$ e- a5 n
鮮貝         50公克) l- f6 r1 z. n0 C  r( z/ \
酪梨         35公克
! P& ^1 f* U; z1 G蕃茄         35公克/ x2 H3 l# d$ r) u" f2 j. s4 y
檸檬         20公克' O5 i5 R  h8 u3 q  e4 P
洋蔥末         5公克5.39.217.761 _# p& u  q, f7 |) e

7 ]4 k, T2 F2 h4 m公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76+ ]  g0 ^- C+ ]4 l( p& v. P: e/ p
橄欖油         5cc7 k# G* t- t' o; j" }
紅酒醋         10cc公仔箱論壇/ s/ {! y  u* F# i; v! Z
糖         5公克
5 S( r' ]& I* n" u: I5 j鹽         3公克! j: E9 T' v% R( F: @2 Y
義式香料         2公克5.39.217.76) o4 Q8 j7 L: T' c" [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q' c6 x; `: [$ z3 f
【做　 法】5.39.217.76! ~; Q. Q# V2 }+ R
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。3 |* b7 s/ p2 t$ S9 H- [9 H4 n
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
$ o% U4 P# d3 @1 ztvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
- H1 v" [, H* S8 b, r公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb; m4 v. \& U, R" x8 F' A
百匯拌時蔬
; l' ]3 Q8 C1 o2 C/ {公仔箱論壇【材　 料】
- ~* s/ l, @7 v( T: u  Y5.39.217.76醃燻肉片         30公克
& u: [0 e) u. g. }" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西生菜         50公克3 V8 s& o* q; V5 y( ?1 c
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y& k5 z! j( g6 i! E, p3 S
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb, V; |' {% D. g
紅甜椒         15公克公仔箱論壇9 B; Z' y7 K6 c0 A& f
洋蔥末         20公克
* j! A7 x8 V' ~0 s2 K5.39.217.76公仔箱論壇0 S7 C4 K) L/ S- p$ D! H
【調 味 料】
. N! S8 P# O$ p# u2 h2 C) Q芥末籽醬         1大匙
( x. J. v# G" S7 g+ v" [鹽         1/8小匙
4 ], b0 r4 H3 O5 L細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; Y, F: O8 b, s# K3 m; v6 r
橄欖油         1大匙
: Z- ?6 Y# \5 a, r" o, M' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙7 P5 e- M. E& ]' g: K5 M7 D% G# I
tvb now,tvbnow,bttvb7 r8 j0 b0 L3 U" h0 L4 C8 w
【做　 法】
. ]0 e; t, P# q, o  T3 }$ \, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 @. B. T# I) W7 q7 T5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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( O4 C. _/ Y; X5 L- D8 G+ [! g# x; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
8 x" m& @6 w8 @6 H& x公仔箱論壇【材　 料】: }) ^7 P4 J. j$ s% y& W% J" k
蘋果         120公克
- Z9 e7 F# K' h+ z1 W* f& `5.39.217.76蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb& {' |" V1 y; B* i
小黃瓜         100公克
+ u. Z  k* D, V# W/ X' i% Xtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |$ g: Q$ e2 i* u* O+ ~) R
薄荷葉         5公克5.39.217.76% A1 |% u' Y! K) @$ S* z' B
乾培根末         1大匙
: ~, x) s: B4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {3 `6 S6 E3 [3 P  E% z+ B' e- S) Y. h
檸檬汁         2小匙
  D" G# v4 q5 _tvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         2小匙3 t4 F* P! J* V) ]; H) P
鹽         1/8小匙5.39.217.76& ]6 q6 @& v7 T5 K  j
橄欖油         1大匙
% [2 I' K: S4 Z5.39.217.763 s* r% h/ E; ?5 l" d7 D. [& a
【做　 法】: r( }) d: n2 n6 M; h
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。+ Y9 s# d! A. E
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 {- @% v( ~. p# _' ]& S
! i/ r0 Y0 B7 R- y2 D/ Ttvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e6 y  k3 `+ y: c
紅蕃茄片         4片
! m8 A5 \& E3 i% _3 {5 ]+ w摩扎瑞拉起司片         4片
- s( w; a7 j! s1 F, Q+ I! l- O九層塔葉         4片
7 M' y5 R" J0 _5.39.217.76" u" X% S) j  ]. E$ g- |$ V
【調 味 料】
* B4 J) q2 S4 ]2 S: Q青醬         1大匙" _- l$ N+ ~! u8 {

% w) D" o1 ^8 c5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& ~( b! o( n) g4 F' z/ jtvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! D, ^9 M9 L* n" K- ^! |2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
9 C: D( `$ P. U8 l4 \# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
+ R' u8 e0 {. b0 @- N+ ^+ ^tvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb' M4 ~9 N5 R  K' L
麵包丁         5公克
, F. R' W8 ]# c6 C6 @" o5 }' C公仔箱論壇培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb# b* ~$ C! a, r: }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I4 z8 @: u9 M, F' g5 s
【調 味 料】
; I# s: {& H" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙公仔箱論壇& K5 Q( T, Y. _" E6 Z+ g7 M% |+ c; Z
5.39.217.76& _5 a/ d+ d8 H; ~% v/ D
【做　 法】. g5 {# z& C% d7 v$ t" F/ v
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。公仔箱論壇1 D  c& K2 o/ |1 `/ u
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 T& {9 ?/ x; O; p7 ?公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

- D* y9 u! K! d) _1 M: j公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦9 G0 ^8 K; n3 [% r5 G$ J9 U0 p
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ x  n. G- S0 u' W) f/ H
草蝦         3隻
; W1 `" r; t) }) @7 Ttvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
( S! _! E/ o/ T% [) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克+ w, x; M7 P% \/ J( `, R. F

9 j( x8 e9 |6 \- m" l9 h4 n! _5.39.217.76【做　 法】
& ]* A3 m- \6 j# U2 d3 E7 Z1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
# P1 M$ S  y' ~2 I$ S公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。5.39.217.761 K; n2 o! N% U* O  ~
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
! D# W0 h9 G; ^$ H& V$ S4 m3 i. I【材　 料】
/ U; S+ T. Q% p3 S" i. T' c; \4 T胡蘿蔔         100公克& D3 v2 \; I# o: _" q
蘆筍         70公克5.39.217.763 w) k3 l) h3 c
紫高麗         55公克0 s6 E) W( K- F% M: ]+ Q
蘿曼         180公克
! Z( ?9 S- ]3 X0 U  C$ ~5.39.217.76香菜         15公克公仔箱論壇2 D4 Z* E6 D2 D' l+ t4 D
水煮蛋切片         3片
% |' n2 k! f" b% E6 R5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克
, ^- I# c* n7 S8 k( stvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克
7 X' n8 W/ x1 s5 j5 E, X公仔箱論壇梅子粉         50公克
) M0 P8 V+ l. ^* U; _低脂美乃滋         50公克
$ d9 _1 i0 K, U" m% A  q0 z# Btvb now,tvbnow,bttvb1 A/ _6 b8 P- @/ ]
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 I- g8 Q8 S: m7 y6 x
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
# s: j. P- o, M. M$ d% S9 U2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
' b6 b5 h' @) C5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。6 Q. e9 S! ?$ v4 N6 h/ ]- ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ |: `0 L! k$ _8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E# u1 l1 R3 f3 C( R: w- _
【材　 料】
7 o: ^& ~# v: F- ?紫高麗         35公克* o. V" h- I$ P  t
萵苣         25公克
7 v2 l% b& ?$ B+ }tvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片& I# \9 O& i5 ]6 S* b/ J
皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb' D. Q. e; L/ t
雞柳         65公克+ W; h6 G) ~" {) x
小黃瓜         3條公仔箱論壇9 X7 g1 e0 P- g/ o
苜宿芽         25公克
5 |5 a' ?' h* Z/ x- k, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：5.39.217.76. v( G. }/ T* s) c- a
原味優格         200公克公仔箱論壇5 t7 X3 l; d+ {( J5 q. `
葡萄乾         55公克+ D' B% Q. q( R
1 Y$ G' [0 o0 C3 \9 v- A! @; e
【做　 法】公仔箱論壇, K2 _3 [2 m1 T& N
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
3 ^* l& d, R, t- X: b+ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。公仔箱論壇, o: f  f+ B/ L6 e
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。公仔箱論壇" o- R. i1 E0 H5 H+ d% p% p
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
" g' w& n% E& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。