[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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6 Z0 d  j, D5 ~' k- w/ k' ftvb now,tvbnow,bttvb' m) ?; K, F1 l- E: j- G
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe3 D+ h+ h; X6 @

- t$ r1 H& r- U) z: P" z8 ]/ z; @公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全3 |6 B3 Z* w  v2 ^* Q
公仔箱論壇. y2 l6 W: o8 l5 X' ~; I& @
各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
8 z: Q! z1 J! S2 s/ ~' E7 {公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
2 l, ?' |! Y7 F2 T0 otvb now,tvbnow,bttvb! g4 I4 l( t/ |5 q
Les Salades  沙拉
% D) z, H1 C1 K. F: \
+ t+ u8 e/ ~: O' {' mtvb now,tvbnow,bttvb$ ?$ g7 {( s1 b4 S4 }1 a0 x7 b! J
8 X. c, H' w$ U0 P
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb; N3 _# e6 G, D/ m" X
【材　 料】& l/ h9 \8 d) l. \; @
冷凍三色蔬菜         30公克
" X+ M- G: k" c) Q: \5.39.217.76甜地瓜         20公克
# z' f9 E8 |( s) W公仔箱論壇
4 e* x6 O) K' K+ y8 b, t1 X& O/ c公仔箱論壇【調 味 料】
6 j9 b3 w. z! `8 d& e7 Y% v5.39.217.76美乃滋         2大匙
. F# s# w2 Q! p/ U5 t# h- z8 [tvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
7 S/ Q* r  l' s7 r& m公仔箱論壇
& o* \! `! R" {: u: j. N5 W/ j公仔箱論壇【做　 法】
- _3 Z6 |8 S  ?' F. K公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇4 {+ F: o1 e+ C8 H6 ]+ a
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 |' f3 b- V" e+ }( ]* B1 [
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! r9 Y) b7 I; d4 z" G' A% y
肉醬薯泥沙拉
" e. x+ C" s, I+ p$ H$ A9 G4 `【材　 料】9 M: H. H% e( g; |! ~: d
馬鈴薯         2顆
) @1 F: s7 D3 C+ n2 @蒜片         2瓣
2 l( l% ]' f7 _8 u2 `3 s' N豬絞肉         100公克) e4 |8 `( ^- U! o! G. I
洋蔥丁         1顆
9 B9 Y% n! ]& [$ U番茄丁         1顆
/ ~' P; f( @6 x# e5.39.217.76美生葉         4片5.39.217.76# U9 E/ q- k( a- H/ f9 |9 U
3 d- D/ y) n8 \* j; V: k' v* p
【調 味 料】
# \0 C8 ?7 O  l/ [$ ~! k, \5 u公仔箱論壇鹽         1茶匙
% M8 O: {8 O' m( R' O) P' ^; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
" h. d# |0 ^8 l. P& q5.39.217.76奶油         1大匙" U, |1 |7 r( A3 x, o, L
義式番茄肉醬         3大匙
! {. O3 ]6 W" L+ }; g. _8 O" \1 @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& O; s% f( [  B# p: z* Y% Q4 }
【做　 法】公仔箱論壇: b: l8 U: K9 J+ p; g
1.美生菜撕小片，置於盤中。
6 ~7 D, _" _4 x% y& Q: [5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
  O* e, G* h9 Q2 ]) v; y' N2 W; K* v, ]公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) f0 I- X" u/ N7 J% Z. }% K3 H0 C4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。5.39.217.76. U- I* _. _! y- t
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。# S6 q+ f0 T" B* v0 y7 H7 i
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# m3 g8 k7 u/ C1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 g0 V0 G1 ^; a: [" u% c  j
【材　 料】  g% H, @4 U$ w. ^+ l2 F
小黃瓜         1條
6 l' p) b0 i/ r5.39.217.76西式香腸         2條5.39.217.76- s5 ~2 u. ]. |# r% o/ t
芹菜         1支) G7 Q4 p$ _: q
裝飾：' V# @8 L+ L, h4 }6 K" B, b0 k4 `0 P
辣椒絲         少許+ r( g0 n' {5 o) r2 k7 T( O
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~6 H' g! y- n: l: \$ B) o( q) a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 w: D) i' G% v
西式香料         1小匙
4 N2 r: o8 _9 O) I% ktvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         50㏄; o1 y& Z2 [) P1 p- s
黑胡椒粉         1小匙! b3 [" h0 j( s9 G4 [
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb7 B% k& O1 }9 N$ f
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q  W, V0 U% L) m
【做　 法】
: b) x( h( x. Z- R1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
* B$ O$ c7 q( L- f/ v2 [! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" X4 Q0 |; m+ V7 h) o6 t3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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- n( z0 V3 c* n6 y& }/ O
百香果蟹肉洋蔥沙拉
% Z8 X" w% P& M% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, u7 V9 g7 C8 r/ n8 s' |  K百香果         2顆5.39.217.76/ p! T) g; M3 c, \/ O! P
蟹肉         30公克
- V' V  D( b. _/ _, T/ e- T3 x! h5.39.217.76洋蔥         1/3粒  S& }: P  Z6 u% a/ ~
紅甜椒         1/3顆5.39.217.76( V5 ~  V- `3 |
裝飾材料：
+ g* k3 F9 t) l& t* c公仔箱論壇蔥絲         少許- T' }( ~: y0 V8 F% C/ A8 C

) v; V$ j7 s! x4 x/ ^【調 味 料】
* O: f+ u7 C* I/ q- O白胡椒         1小匙
5 F& I' C7 X- t" P% C  i2 A3 B5.39.217.76鹽         1小匙公仔箱論壇4 _  ?5 V" p& a8 V
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb& X! _3 P$ V, r: k
黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y' M& E& N3 s  C/ L% [  k

+ ^$ {$ }$ b0 l8 ^5.39.217.76【做　 法】
1 b7 n4 ~5 r% i  e" Ptvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D5 b$ m: a3 E" Y. d2 P: e
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
& h2 B, p: C% U  z2 g' \" \3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇% i( C0 k2 L+ w" j
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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; R5 `- H  \. j! I4 I; M* @- U% Atvb now,tvbnow,bttvb1 a/ d) E6 J; N: ]& b

& z% F) L9 I7 s( O7 s) xtvb now,tvbnow,bttvb雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb1 ~, {7 o( L1 o; H/ G! V# v% x9 F
【材　 料】5.39.217.76* }3 k3 L2 {7 x4 K
雞胸肉         1副
( s- q: u9 ]! G$ F蘆筍         100公克
- H' }- `( L* s5 M3 Otvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克
" t' Q- X" t8 Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
4 {3 A+ U9 Y& a6 i美乃滋         適量公仔箱論壇9 |: l$ [3 a! w1 q8 d+ y+ M% M
海苔芝麻         適量
" K6 \$ ?  \8 Z: D6 X) j5 y( r
/ b0 T$ l# K4 l( c* }! C& `3 ^5.39.217.76【做　 法】
* w+ Z: _8 W; [. w' U1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
8 R  v8 ?2 P% n5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
! u4 C- a* f9 t2 ~* e% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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5.39.217.76* r! s) |# f4 g4 g  {( {2 J3 M
胡椒生牛肉片沙拉
% t) P5 W! s2 Z3 _0 T/ L4 n5.39.217.76【材　 料】
$ p+ @( q: Z' l8 ]/ N公仔箱論壇牛五花肉         200公克
. s8 q2 ?4 H1 }2 A: O& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
/ p6 t# T* j- o  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：$ t. E* V* Y0 M
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb* R: t" Y+ E! M1 b/ K
蒜片         1大匙
6 p7 e# W. F  j- S" t% Y  Q  p  m5.39.217.76橄欖油         2大匙5.39.217.76! F6 n( h0 P6 W# e
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U0 ~8 E2 I# E8 ?
黑胡椒粒         1/4小匙
; }) j; c1 @% a+ f
5 Q) V' Z$ r6 ~8 `' }【做　 法】
7 h5 |/ a+ \% v- Q& b5 j1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
1 @  B( t; C# [4 O6 s: Btvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
* F% T" g2 C6 I/ H; ]9 @+ ^tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G, `* ^- @1 S
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- d8 y* E. Z" m7 |4 Q$ s+ ]( N
蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76" a  S. u& v, a& Q4 a9 w6 h
【材　 料】
! B% f0 T. z/ R7 J) `鮭魚         200公克
3 k8 n. s, I6 S% h& S7 |5 T; A+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量# s% r% t1 q( `
蒔蘿檸檬醃醬：# K- ^% I( ~: Z" f# e. E2 q
蒜片         1小匙5.39.217.76! q& e0 @& j' k1 C
新鮮蒔蘿末         1小匙
* s9 U- L9 C) ^$ p, h5.39.217.76海鹽         1/2小匙
9 O9 `9 D; q# c3 I" s) f2 ^檸檬汁         1大匙
1 v/ ^8 q+ G  s3 Q8 N- o5.39.217.76橄欖油         1大匙
; N3 @4 W4 k* T' T* Q3 Utvb now,tvbnow,bttvb
2 q( Q/ m: P: V0 Y1 c& p1 f$ T; n1 b* ftvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇% L# ~! \) D0 {7 H: s6 F) S
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.769 y  \9 y3 Z9 e+ t
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
" e# E! S- c1 f5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
, Y! b, u2 O5 ?/ _7 Atvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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公仔箱論壇/ M% T1 {* d0 }6 b+ k% `8 o

+ O$ z; a* Z  ntvb now,tvbnow,bttvb
. P! r3 Y& O/ g3 b2 J0 f5 h公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          
8 v0 D' r# R6 I* B5.39.217.76【材　 料】+ m& \$ [% F+ o5 Q' t6 H. f
鮮貝         50公克) `6 G& J( |: Y0 J- ]$ Y
酪梨         35公克
" a4 q, \; ^, V* x' I! R+ }- w/ O蕃茄         35公克
" x# ]& ]8 z1 v2 R公仔箱論壇檸檬         20公克3 _  Y- d, P9 _- ?+ u
洋蔥末         5公克
1 J0 |" i0 g& o- N0 x  b7 C) t5.39.217.76
6 ]* E$ \/ P4 J" I% Y, j/ U【調 味 料】
0 A! z0 D& ]/ l$ t) n公仔箱論壇橄欖油         5cc
2 c; B9 j* x" S0 }" V$ v  PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( C1 T! j* w8 F' h; btvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
# F2 U$ l# K- H3 y; b$ ]1 N: [公仔箱論壇鹽         3公克
6 k3 D: C5 m1 K* q5 T5 O4 k% e9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克9 \; w7 \6 x! j* d( ^1 }! E. U& i. h

$ @$ f3 X& T  Q: s6 J【做　 法】5.39.217.76/ O, ^9 @. m- d. o$ f& {
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb% v# b! i- B7 C7 y& K7 _: s# ~* D
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。) a( `) F! J* C6 I# j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
; {" m& B( @" d1 x4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 Y$ A' s6 ^( X. O. }公仔箱論壇百匯拌時蔬
9 F  m6 g% M( b- ?9 d5.39.217.76【材　 料】
3 G- x, p. k* t4 b  J: s* O( D醃燻肉片         30公克公仔箱論壇) d. h6 |/ |& V0 X
西生菜         50公克
0 ]( c* o3 w. ]* ?) l- j苜蓿芽         20公克
& _1 `& ?" {$ o' e9 H公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
, v" x& Q" d8 l; t公仔箱論壇紅甜椒         15公克公仔箱論壇9 |* m6 |5 G0 q& R  B2 i' Q6 a# `
洋蔥末         20公克公仔箱論壇7 R4 E% u+ h$ p+ q7 e3 U

/ Z1 N4 _" F, w* j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】) x3 S) g0 c. j0 v
芥末籽醬         1大匙
4 o$ D5 ~' q2 H% r. q鹽         1/8小匙
- i0 w! X$ M- P5.39.217.76細砂糖         1小匙
' Z3 @; h" B" C5 l1 x, S公仔箱論壇橄欖油         1大匙
7 h: B- q! i6 d) \7 S6 b- [( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙9 s; U" b% ~3 f7 Z3 G$ ^0 f

. b7 [; w- T7 e  b2 C$ F; l0 ]7 B% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% {8 X1 C  K1 }5 n3 f+ L/ x! W) v/ A公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.76) Y# o* k' Z1 e) w3 U6 _
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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2 ^0 k8 Q7 o: O' a0 m公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
) E  l3 @+ Z0 V3 E1 b5.39.217.76【材　 料】! }! E  b" X% i5 W0 E0 G! }4 M! D
蘋果         120公克9 J9 K% H* u7 M7 D2 o( ?4 o3 w, m
蕃茄         140公克
5 N, p. W* y, r4 {" h0 b7 Y5.39.217.76小黃瓜         100公克
: ?9 i4 c9 D) j, ]3 t' Y7 I公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x( H1 M" _5 x$ ^
薄荷葉         5公克5.39.217.764 `1 M$ A1 b' y$ x" |0 D
乾培根末         1大匙
7 ?' ?$ g: ~0 d6 d/ W) K5 L: W. [5.39.217.76【調 味 料】公仔箱論壇+ W% c& [& ^  D* Q! r( F
檸檬汁         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f8 I- T2 J  y; J4 d: m6 \
細砂糖         2小匙
$ X: k5 n: W- T! P  }: f3 [+ D公仔箱論壇鹽         1/8小匙
6 a; F( d: Y6 h. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
  B  t% A# Y9 J7 {5 m5.39.217.763 W' E* u/ f  A: x$ k5 l1 E
【做　 法】
' Y7 i. G7 r3 L, |, S/ ~- o# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇! ^! y+ `& H2 \- K
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb- r5 m4 v4 U# b# s& V% B/ e8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O& B- g- x5 w1 f2 z
【材　 料】
  ~/ e% C2 X3 d1 i$ p: X: r! l8 w公仔箱論壇紅蕃茄片         4片5.39.217.76% F  S$ K( e8 C, S
摩扎瑞拉起司片         4片
& {1 [/ [6 L7 Q  e2 h5.39.217.76九層塔葉         4片. y7 ?' \2 G- Y7 S9 ~" I

: [" p3 n( |# r: V, A7 M* [【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E* @3 h( E& w1 B+ c! ~  v
青醬         1大匙
% k5 T7 b  ^; \7 V5 E  g& r( }
% @- J: k* F( B: m! w【做　 法】5.39.217.761 H3 s, p% k8 s: M* f  w2 _: \& k
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.767 L5 R0 |5 b) u# B0 [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" t$ N6 @6 V! z  _' jtvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
, F, k  m: P7 l& g5.39.217.76【材　 料】
5 W* b; i2 F& H! H9 X" J5.39.217.76蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇; w* S5 N  w/ m, H' m) G
麵包丁         5公克公仔箱論壇, X% r8 N4 B' C2 _
培根碎         3公克( e5 a  \$ N) [# c) _0 e

. g1 U, O& q/ v; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
- s# ?7 j& y% A( ]) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒醬         2大匙5.39.217.76' R9 |  M3 K+ S
, }  E$ B2 S9 ~& `5 B
【做　 法】5.39.217.763 o. z* \- q+ A8 C
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ D: D2 B7 \; r2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。) R! G% _  D8 K
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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' [: V- M4 u$ v, I$ M) r' Ltvb now,tvbnow,bttvb優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb- N& U$ K, u/ i8 c  e9 u
【材　 料】公仔箱論壇7 x) i+ e3 C9 d5 r
草蝦         3隻5.39.217.76) k2 M- u6 c- }/ P& [9 s
水蜜桃丁         30公克
2 k9 x. d' p" F6 u4 y& ]5.39.217.76原味優格         30公克
6 B/ a0 j" D0 q$ v7 B4 `% J公仔箱論壇
4 X3 Q, I" V1 B# ]# p; W7 |【做　 法】2 H3 A/ \% p( B4 ^: C9 A
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb, l- S" q  A; m1 W7 L: v
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。4 @: q7 X: c0 r4 P1 j- Y4 e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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/ V8 z# ~3 k% ^蘿曼輕飄沙拉
' @/ J  B2 |; {; q' \0 J6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】7 X3 f1 r. D1 {2 q5 S6 y
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇- g# G8 c- D' Z  x0 W# B2 l2 Y4 P
蘆筍         70公克$ v  _. w( ]+ Z) S$ \
紫高麗         55公克
" U$ k9 }4 U# O9 U( e! `tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克公仔箱論壇5 {* y5 I' [9 [* w  w
香菜         15公克
8 c3 j; \, V1 J- u+ N水煮蛋切片         3片
: ]& n6 K3 A- ~/ H8 ?$ f餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.764 Q) K. X# P5 _9 L. J9 }! Y
細砂糖         10公克5.39.217.763 S! b: _6 \! s0 l8 n
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb/ F$ T3 {! |9 Y1 n1 i8 w8 t
低脂美乃滋         50公克
/ X) F4 S1 s/ v4 ~
6 R% u! `! z" \- Y【做　 法】3 _; X9 q) A6 G0 z+ L
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* ?! e3 b( f8 S! s公仔箱論壇2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
1 T2 {& Q, h  P2 G$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" B+ T" M) Z; b1 A" R6 M5 S1 n4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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+ l' T4 t: |9 p$ m% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐
) ^3 u/ j/ L+ v5 }! V+ }8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W( V* ]5 `5 X' I" Q  o- k
紫高麗         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  o# ^3 C9 d' x+ o8 ^" Q0 A  I8 E* [$ e# u
萵苣         25公克
8 A" g7 L- Q- P5 F- i" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片7 ?" U1 X0 w6 ^' h
皎白荀         80公克
1 z+ f" G0 t" U! v# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克0 f( `# z1 E. E; m1 g4 W( ~/ K
小黃瓜         3條
' W2 K3 j' |* d( I苜宿芽         25公克
4 \- M, d# e1 q$ c! Stvb now,tvbnow,bttvb沾醬：5.39.217.76: _7 t# Q, u2 g8 i& Z; w
原味優格         200公克
4 t/ A6 _: F/ @" W" k- T5 L公仔箱論壇葡萄乾         55公克
/ T$ K* K: ^$ J0 s4 @5 m. etvb now,tvbnow,bttvb9 A+ t/ F9 v" [( z5 u
【做　 法】
1 p# l! n4 d  P" V5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。  }3 s+ G9 m: m* ?4 `  w0 J) u
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  [3 N2 x7 u% H3 g) a6 q% r! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
, _  |0 n! ~3 j" n& V. g. B) V; Q公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H0 d) h+ o1 G3 t
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。