[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe公仔箱論壇7 e- _. v3 u: a. F, Q
5.39.217.76% [5 ?8 ]1 ?, M- w: F3 J( z
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V$ D" |6 a! W- i8 j5 Q& w
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... $ q5 d( ^" @& \, s. B5 j
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) A( t9 F' }% @# T5 X+ i& i3 F2 p3 }) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Les Salades  沙拉
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三色甜薯沙拉  z$ L5 h3 P' X2 `# J* l
【材　 料】
4 A2 `3 b7 F4 S4 Z! @tvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克6 G- \; Z) n2 o- u5 a
甜地瓜         20公克
" O6 c+ d, X: K公仔箱論壇# _: Y& g5 ?; C6 L3 |& j
【調 味 料】
: R, E$ D3 w: S8 z8 K! ttvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
6 B6 y) d6 h) i: Xtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
9 r( ]9 ]7 s) Gtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# J8 w- @5 ~2 z5 q% H6 p" z6 d  B
【做　 法】
5 l5 ~* k' o6 k7 ?: R& \1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。: p6 w7 ~& |2 p8 U2 e, s8 ]
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
; p- e5 j% a2 J3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
! X# _3 _' X! {【材　 料】
# o/ i; @5 ~0 P; n* b% k5.39.217.76馬鈴薯         2顆
# R& h, }: }9 }: e1 T3 `蒜片         2瓣
2 ^/ z# M0 q7 N' c5 U- p, q; M. L3 }5.39.217.76豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb) h' s/ Z: ]+ m- E; |1 q
洋蔥丁         1顆
+ N" i: V! V8 G& ~8 T$ C% {5.39.217.76番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 @1 l6 k$ z3 @* }* V/ t
美生葉         4片
9 Q2 C# y! P+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i, L6 d) g: _* L9 w* `【調 味 料】
8 |6 c5 e4 p' u/ p9 S' q" ~  P$ Ktvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. a1 @5 j6 W* L9 h
黑胡椒         1/4茶匙
1 u" b% ]4 G+ b# Z奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb8 q8 ~* s7 F2 H: \3 Y2 u
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇8 l. q, Y* i7 g+ a

5 Z3 q6 |3 D0 Q5.39.217.76【做　 法】7 L9 \3 q9 G7 @- ~# t& r3 `
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X7 }, h; s8 F0 T& }8 r1 _/ `
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。( k! W! G6 M( `  }0 h% {/ {# ~+ W
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。- B' O7 m( P9 h4 I4 U& k
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
' q9 z5 K! f* o: o# `tvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
- J' O$ \* A; w  Y0 D6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& c4 Y( q/ g* N* H7 q3 r' {. o
小黃瓜         1條
7 k( B) g( `5 s2 m西式香腸         2條
: m) f5 {; X! g6 O9 W3 x) C芹菜         1支
/ L1 V# U9 P5 d$ A' W% N  s& p裝飾：
3 p' F7 ], i( `8 _+ z5 g# t+ G4 i辣椒絲         少許/ j4 ]! a+ ~' c+ ]3 q
公仔箱論壇0 h% v: }1 n) ]  ?! b' r$ d
【調 味 料】公仔箱論壇. U/ `3 d% p$ b: i
西式香料         1小匙公仔箱論壇# }2 F: }, V3 M/ W3 a' L
橄欖油         50㏄
( k- F! J, e% l1 N; c4 Q/ utvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙
" A) p. Y  V7 c7 f3 [3 K, n2 R5.39.217.76鹽         1小匙
, H6 J& f* C3 i0 U- P. A8 v7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s" P4 V' R- ^
【做　 法】5.39.217.76# s, |$ X) N8 T: R
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。" D" E( o8 M7 S# e
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。% T! }- j& i3 i4 Q/ C' v# a0 q$ S
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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' w" W& f- G( i& Q5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉5.39.217.769 _0 c- S9 z- ?
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; ^# x: L% g' z0 Q. Q. {& k7 d
百香果         2顆: `+ O3 P/ X) \! u5 u& P
蟹肉         30公克公仔箱論壇7 |8 p1 w! A+ G5 D# F" G1 R3 _
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^8 w) H# f( F) K! F
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f8 e0 I7 v, a) m" {$ A" O( z
裝飾材料：
% l- }  V9 s" k8 w4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y" W. }7 P* I! v; }0 A* F

# ^+ O( d1 D6 ?( `8 c: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】2 D# r) N3 _& q4 `& H
白胡椒         1小匙
$ b. P. o5 I: L# j. [, V1 n公仔箱論壇鹽         1小匙
1 o* a) z* I5 P! z' m1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香油         1小匙
1 D6 a* I. X* F* F  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
& M& l9 w5 E/ W0 ~8 g( c* F. q2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! Q5 m! y2 O- u4 Q. a* `
【做　 法】公仔箱論壇1 p# X% f' i9 u) E+ v
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.761 o, {2 B) q8 t
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
, r) e* w0 {' Z% O, U& A/ ]3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  X# w' v3 h! _' S! Z
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! `7 W" ?1 C: `( ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* m0 J6 t- A7 F+ H' Y. u8 j0 L. y% a

; j/ M) @) c$ j雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f% F  Q* _3 W" q
【材　 料】
1 m) W2 f3 S7 J0 a8 E2 W雞胸肉         1副
) \4 @" B8 Y0 m3 a, A# ~' N5.39.217.76蘆筍         100公克5.39.217.765 @% R* A+ f) L! q5 Q' O
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇+ P, Z, m! a( W" x: C8 h( d
洋蔥         1/4個
% }5 N; Y( \/ Z2 r9 w1 U- O美乃滋         適量
# c; [* m0 D4 }9 _" p6 O) ?公仔箱論壇海苔芝麻         適量! |2 b* `' M4 S5 |# z" k3 U  Z) r
5.39.217.76& P1 c) ^. u7 L1 J8 _. C
【做　 法】
- S: m/ D2 ^5 e/ @, b: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.762 y7 |0 E- ^6 U- H  X9 t
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
/ D! Q2 Z; w/ j% a- ]6 W2 e3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇5 t( L% F4 z! U5 w9 @. ?& b
胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S+ e, [$ A( K# y' n
【材　 料】公仔箱論壇" k. G, Z: V4 f/ u. I
牛五花肉         200公克tvb now,tvbnow,bttvb2 X8 _8 X) j' |6 x5 e' Y& M5 P
山茼蒿         適量3 v; Q2 r$ V9 L) a% c0 f
胡椒生牛肉醃醬：
* f* C# n, k/ t; x% X. y鹽         1/4小匙5.39.217.76* w1 X- Z0 ~2 j3 n
蒜片         1大匙
6 w& L. v: y: ?  T5.39.217.76橄欖油         2大匙5.39.217.765 {' q; N1 F) d3 S
七味粉         1/4小匙
% h' x1 |6 S( i1 C. _) }5 C黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇: D3 ]) c0 z8 m8 h
公仔箱論壇; V) Y! `' i5 K& ?  d. k
【做　 法】) A2 q/ M9 ]$ h0 z
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。公仔箱論壇% N0 [1 o; z1 H# e! g
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇! h2 K, f8 C- m* L! E6 `
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。1 F; X* l8 p9 L, o3 t6 E- S
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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5.39.217.76; `; {" Q4 h- h9 m
蒔蘿鮭魚沙拉
! X; F0 c, g/ P$ L- c. _5.39.217.76【材　 料】5.39.217.76% S+ d  n3 K/ I3 k  n
鮭魚         200公克
' P" O- \; a( N4 k$ Y  @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
$ G" S% ]& M1 x+ u8 u0 k! Ltvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
7 \. G: s3 S5 \6 u2 P蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 H& A9 g0 F0 T5 l7 X
新鮮蒔蘿末         1小匙
5 C3 j9 z. j$ o# p海鹽         1/2小匙
$ e# l4 q$ L( l: s& I- ~公仔箱論壇檸檬汁         1大匙% M$ P$ k; w8 V9 M  n* U
橄欖油         1大匙
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 s7 r0 Y! e& Z6 f0 a/ P- n
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
6 M+ v& I- R7 ?  H; H% K2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
3 z% W; \2 W6 y8 E2 V! F2 u- z5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇) t, h# [9 g' S) E5 o
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 ^0 T1 f9 K, g: O2 C- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y8 W1 V/ [& a4 }1 ~5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb- O) w. e# a- J$ ~# \
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- k4 B8 H1 C3 O3 {; ~6 ]
鮮貝         50公克' I( x5 g* }) Q/ `
酪梨         35公克公仔箱論壇# r+ h! i" `: D7 @9 o: q# M  g+ U1 P
蕃茄         35公克
" Y) Y+ f& T3 H5.39.217.76檸檬         20公克
. `8 [6 A8 u9 d洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb0 ^+ g0 a  ]. F! l  j/ D* l

( {3 D7 f- o4 d2 h1 x5 D5.39.217.76【調 味 料】
/ F/ O& O  L3 ztvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         5cctvb now,tvbnow,bttvb. f% m0 j4 b3 s5 N8 z2 Q) o
紅酒醋         10cc
7 N7 T. @8 |$ f1 u% n% @tvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
* H9 M' T8 J  e( D公仔箱論壇鹽         3公克) O# D: d7 q9 s3 \- e4 V
義式香料         2公克tvb now,tvbnow,bttvb5 }& T1 a0 E2 s# P

: I3 {  K% }9 r5 m  C9 `# E# dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】2 M6 }+ A) d' r+ c# r
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。) m: N! E# t. V
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇) n* L2 O* e+ d/ @0 `2 ~
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
8 s/ Y2 z' U2 ^' c) G% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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/ e/ Y+ v7 m) X6 B! t0 z3 X! |7 W5.39.217.76百匯拌時蔬
" K/ n1 `) V( j7 |2 p  K  _& ?【材　 料】
5 W$ Z, G9 H: ~8 n; j/ `8 E公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
1 [; U; `% i: q. S2 |) J9 Z) {4 c/ ktvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克tvb now,tvbnow,bttvb& T3 r5 t2 ?6 k7 R
苜蓿芽         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r2 X' l5 G9 S, d4 {: R/ V- {; [- L; k
紫高麗菜         15公克5.39.217.765 v: b$ H( g) D
紅甜椒         15公克
2 D8 ^; G- n! K( }( |& a( F+ p洋蔥末         20公克
: ]4 _6 A1 k/ v2 E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! l* m) y0 M/ O8 N3 B; K6 z7 m+ L+ p
【調 味 料】5.39.217.76" [" G7 O5 a! N% g+ e
芥末籽醬         1大匙; z& C; I  R" p1 H6 X
鹽         1/8小匙公仔箱論壇9 y& a& r4 g1 g5 s( b( ~
細砂糖         1小匙
: r: a* j  m# ~8 g' ?3 M5 v, h  S橄欖油         1大匙* A. _" }! C9 G8 w' a$ @6 V) v
白酒醋         2小匙公仔箱論壇6 R& G% Q. o& x! E+ ?( H1 ?

. I+ x6 t" G- @( N- e* Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】: S3 s2 k% L) o) v: x: s, s
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇4 s7 A0 z8 y% h9 v! E% g2 a
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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公仔箱論壇) z8 r/ W7 E6 n9 X
清涼黃瓜蘋果丁" o- m* ]8 e+ q0 y. m$ g4 o, f8 `& y
【材　 料】5.39.217.76& m+ s0 e) l! ^0 I! E6 ]
蘋果         120公克公仔箱論壇  E. ]6 ~- F; `# O
蕃茄         140公克
! b% j: p, f" D6 t5.39.217.76小黃瓜         100公克
; r+ b( g9 x" |公仔箱論壇黃紅甜椒         80公克5.39.217.768 N, b4 |4 t& y, S
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B9 p  u$ i( w
乾培根末         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb' b& O' {/ i7 d" c( q
【調 味 料】4 \0 k% p6 F3 ~' {2 Q* _
檸檬汁         2小匙
4 z7 G$ o  N  L1 w1 C7 p; z細砂糖         2小匙
/ B" E1 p. l" j/ y/ Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
( `$ T3 @8 V) M1 a2 Z- ]' h公仔箱論壇橄欖油         1大匙
1 Z0 U5 }8 z' W/ y: l2 t
# e: Z, l6 ~: K0 o" ]. [【做　 法】公仔箱論壇; E  J; }3 o( m  [9 v& Y+ m
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
& u# Y" j# I, y/ i! d( `! T! ^5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇) s) h* |6 h0 o& i" L, I$ z2 b! f! x: B
公仔箱論壇" O3 Z4 w' w% X9 z
【材　 料】
% q, D7 Z9 E7 x9 H9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄片         4片
5 {' Q, f( `2 u  @  r. \摩扎瑞拉起司片         4片5.39.217.76$ @5 O8 d$ d5 G) o5 G: C/ h9 J
九層塔葉         4片, f3 t# ?" l$ S$ l. z1 f

) c$ a9 h% A; q8 r2 R! ~! c! {5 J: K1 O& X【調 味 料】3 H" z- @- m4 e9 C* [8 ^
青醬         1大匙: n: u" Y3 o! |5 C0 L! P4 D
公仔箱論壇# n! o+ _4 @* D  y/ q8 ]9 l
【做　 法】
7 f5 W  s& n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R" L: o+ i( W
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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+ E5 }& i# T( D8 l6 r5 F/ R) z2 @tvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉* c, K  g4 S7 C8 o% B/ Y% W$ j
【材　 料】
( l! O, P+ r* C" F公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
* ~2 J" O" c; c! W; L麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  |% S4 E: c: k* X% p* {& c) K
培根碎         3公克
, N8 y  ^& [1 Y' d0 ]5.39.217.765.39.217.768 W/ C0 \2 _  v% p
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |  }! k) d6 L! _1 w) P: z! e5 U  [. }
凱撒醬         2大匙
1 J8 U% H9 f% D% G
. G& y8 v5 k$ Q6 g公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p: t. i# v# ]1 d$ Q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- d$ {0 N& Q) U! o6 B  p# r2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
4 W9 W4 j$ Y# m6 B, N! s公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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1 k% k. e) f/ R- V0 V4 T; [優格水蜜桃鮮蝦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D% ?* B& [# Z" d( n
【材　 料】. f/ l, m+ Q" t  N0 \. _! M
草蝦         3隻( v( _8 r3 p; r( ]& j6 O7 I
水蜜桃丁         30公克
( R2 v3 l8 x: k" U' y% [3 a公仔箱論壇原味優格         30公克
: c$ b: N  `' B& \5.39.217.76
1 f: j' a' R( R/ n- l0 f5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. E. F8 f. e2 v" Q
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! K$ C( t$ L5 G! v1 u& O- K; e
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
6 p' x5 T0 H3 W2 u: Qtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉1 O! W: K, R" r) \
【材　 料】5.39.217.76; W$ Y6 c" C! f1 g+ R: |) B
胡蘿蔔         100公克5.39.217.760 C  ^  Q8 l6 U$ C2 R6 B
蘆筍         70公克
& I- p( x, u1 p% O; j公仔箱論壇紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D8 v& o$ H7 A. l9 S; q, ^7 r
蘿曼         180公克5.39.217.765 S7 B. O( v- g0 \; R' r
香菜         15公克
1 l$ W$ Y0 N+ N% t: W, Vtvb now,tvbnow,bttvb水煮蛋切片         3片' u9 T/ Y) Z: V, H1 K+ h- m! _
餡料:熟白芝麻         80公克
7 _; {6 {+ O9 C! J2 ^% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {; V0 T( Z/ d: I& Z1 e: j' _
梅子粉         50公克0 Q: B1 t3 q% x8 `/ ^
低脂美乃滋         50公克
) R) Z5 f6 E/ f; S$ x5.39.217.765.39.217.76% ~; Z* b; T' r
【做　 法】
/ t: D) F" Y, J1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
- I/ m+ |- w8 N* o: @4 h/ A6 A4 ~5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5 O) K3 C7 h* K" p: m5 p0 r
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 o7 [  `5 I  v6 @2 J5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
6 R8 f$ ]) w6 J) ?. c【材　 料】
4 ~% \( w: i6 b8 Q8 d! i! @紫高麗         35公克) g" H# v, a8 x) w8 M. O
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb2 ~4 d+ {, h1 H( v% ~
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb7 P9 X* M8 K+ e  P/ j0 u
皎白荀         80公克
1 V5 X3 F* R- T/ K) f0 t雞柳         65公克
4 W( c) J; v# d7 Q8 Itvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條" f: s7 G: ~" p
苜宿芽         25公克5.39.217.76  k$ O8 r6 K, s" ]) A
沾醬：
& B" Y$ I2 K" H+ Y) v/ Wtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克公仔箱論壇9 n4 Q6 M# B0 A) z
葡萄乾         55公克4 f# ?" k& S& P. W

. q1 a5 b$ q* }+ g! \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇9 C- o$ L' |$ S
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. b( r) G5 P, f1 f/ T+ v0 V" B1 B, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
! Y% J, W  z6 x4 w. }5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z: a7 s5 ?2 |1 s2 \
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。2 `0 ~& _, L/ y- o; j' }6 d$ C/ e
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。