[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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. |  r! L  y7 i+ o. s8 hPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.76& @6 q- b7 B$ q/ q8 r

- O8 q) Z! @% ?+ d) U* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全公仔箱論壇3 }: z( A0 L9 n+ G; j
5.39.217.76# m$ \2 S$ c) @5 N4 @! B' o
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  _% U; r# Y3 q: ~2 ~6 x9 U公仔箱論壇
  F* l0 O, m3 `. d  n$ M) E2 i- Utvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z. s2 g& `" Q+ }4 d  w

8 H% E; Q6 t6 |8 l9 W2 N9 t' \% L$ @* ~1 A9 k
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三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A5 p0 W# X6 F- ]. H3 h
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k: N$ F5 Y! w/ c! D. O9 w4 C" {
冷凍三色蔬菜         30公克
2 {: E8 X+ ~/ {. ytvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
& X# {+ W% V3 s, z5.39.217.76公仔箱論壇5 M: K9 p6 R9 t+ X7 e) N( X9 Q  J
【調 味 料】5.39.217.76' I- k/ j( q; S, _
美乃滋         2大匙
' K. P0 w  \! r9 M) H5.39.217.76三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇2 @8 W, e" P2 q. V0 T; {
公仔箱論壇$ @  _' I+ B$ O" B$ Y$ `9 ~
【做　 法】
$ I/ V4 C" x- i, H/ \& @( E/ d! W/ \1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇# a: U4 w( K- S2 g% }
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M" x/ l( ?& `. p6 y/ s3 w
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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" W7 K; R1 _, X( M# c9 E' V8 D5 a5 h5.39.217.76肉醬薯泥沙拉
5 \2 a" n8 E+ P5 J9 c; W4 \- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# _  s) O, g2 b
馬鈴薯         2顆+ O5 n6 u/ j3 ?% }) C) o4 {
蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j1 ]. V" d( `' r5 u
豬絞肉         100公克
" u! S' q3 \: {8 @( T7 |. o" W洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb; O3 C0 Y2 Q5 R6 d3 q
番茄丁         1顆
4 E& e5 l0 Z; s: b2 }! ptvb now,tvbnow,bttvb美生葉         4片
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; ^: G& u8 r! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
) r2 E4 N$ h$ X! J" s0 M) a鹽         1茶匙+ X0 I# f, I( t& ~- y
黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.760 i( t- K9 C4 s5 t$ J6 A- |
奶油         1大匙5.39.217.76" C$ f* z& s. g7 r' }! {
義式番茄肉醬         3大匙7 D) h& _1 W- ]( C! Y& M- K: E' S/ f
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【做　 法】公仔箱論壇6 n5 z5 F4 D& _+ h3 c
1.美生菜撕小片，置於盤中。tvb now,tvbnow,bttvb- v* Q& L' e, h6 Y
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
2 R3 p3 q+ m4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.76  `1 R9 b) C5 E4 G; [
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ B4 ?$ V: t8 v& K4 |* p5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G2 c9 V' W5 ]; @0 p) ~5 }1 w  j
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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1 L1 Y' k& O+ h+ Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 |4 F% i1 n; k- V! K; l
【材　 料】
  A9 i3 \& G  l' m2 V  a) Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
+ f) |$ e5 ^# O; _tvb now,tvbnow,bttvb西式香腸         2條
) ?! ~$ ~; l* t- z. c公仔箱論壇芹菜         1支
( I8 T' B7 L. [, R' Q, h公仔箱論壇裝飾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e% W; Y. h; j6 D9 j
辣椒絲         少許" z4 m! T  n) i2 i

, g6 A0 b, o) j3 {3 }# U9 A) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
$ X$ [* q3 A* K3 a. }) L0 E西式香料         1小匙
* H' l- [4 W. G3 s, l9 u0 U9 v公仔箱論壇橄欖油         50㏄
4 D2 {" \+ ?' M% X/ o5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙" T- [; H, h% x/ J& T# i
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f) [4 N" c! D$ b9 F' V1 u/ ]
5.39.217.76$ `4 P* K; m+ m' Q8 L$ F1 }
【做　 法】
. a8 w# H% M' K' p# a; u1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
2 o0 J4 h+ u  J+ Z# Y2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。, n  j# J) x; Y& G
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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2 C& o; w5 L5 w: [- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb  h# q7 w3 _  K, m
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p' {: f3 G% V  p
百香果         2顆
+ m1 i" d( k! E9 Z蟹肉         30公克
% g% u( c5 ]1 O, w& M6 g公仔箱論壇洋蔥         1/3粒+ ^' b: p9 Z/ F2 N
紅甜椒         1/3顆
( ~7 E2 L, ^! m2 x1 o& n7 E% Y裝飾材料：5.39.217.76# w5 H4 _$ a7 x' i) q
蔥絲         少許
$ m* I% p' g. T: Z$ p# G! `
& \- r. H) m, Q4 T. f- p& `5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.76( R: N8 G4 |. I  x; W# i
白胡椒         1小匙
: Q$ O0 H' u' r4 ^8 n  t鹽         1小匙5.39.217.76. y. V+ t* a. r1 G- z( u5 Q
香油         1小匙公仔箱論壇* b1 ]  x# B! T3 i8 N7 I$ {7 p
黑糖醬油         1大匙& @5 U9 @& u+ l' ^& Y) a4 G7 w' r

4 m; d+ I! d( j) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M4 b+ ]' g; m/ {* \
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
% Q# ^: R# ]; h" d1 r9 ?2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
% ^- H% Z  _$ u公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
8 _  T8 d8 @. k  H- A4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇8 F1 W4 x+ x% M9 v
5.39.217.76/ L" u8 }- c/ s$ g% D
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雞肉沙拉         5.39.217.76) w8 q! v' t" l% ]' X8 V
【材　 料】公仔箱論壇5 G4 a3 e" F" i- I. q4 ?! G
雞胸肉         1副公仔箱論壇5 Q3 w2 y/ r4 c8 D( F9 x
蘆筍         100公克
7 J# T5 ^) K) N; _  H5.39.217.76紅蘿蔔         80公克% W9 `( I. a' h
洋蔥         1/4個+ R9 y1 `/ @. K
美乃滋         適量5.39.217.76: y- `+ [$ B+ ^& ~
海苔芝麻         適量公仔箱論壇2 \3 x# |1 {. \, k5 V, u

* Z! n2 y  O2 S( A* Q, \" J  n【做　 法】
: D" }6 c5 Z( E# B5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
2 w$ s$ \4 R3 \+ j2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
* ~1 f# I2 f4 ~$ ~( b! O4 G) [% r2 @3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" e& Q: @' Z( A8 r4 mtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉! W# L1 n: _9 W2 r" f
【材　 料】
1 C, T. g% Z/ p1 M* g9 c% r4 M- M5.39.217.76牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \. D  ]% w- Z% N: I$ F1 q$ {( t
山茼蒿         適量8 w4 q( R- x; y  @; n3 D$ i+ U1 ]
胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u  i& z$ l9 f/ ^
鹽         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb. {/ |  E3 z. U3 X( o5 V; i# B' B
蒜片         1大匙  Q. P" }3 i% @$ t# r. ?6 G
橄欖油         2大匙9 U8 g3 @  v) j) _: x% [' R/ O
七味粉         1/4小匙
0 c. F2 P8 z# |3 N( H) ^. O* G5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q# d3 U+ ~3 a* r
5.39.217.76, X" X" o, |; F1 [
【做　 法】
4 M7 S! P- f3 x  k$ M3 u5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。1 }# f/ ]1 G5 b9 G: T4 c  q8 ^
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
% w9 c) O5 `+ ~: n' H5.39.217.763.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i) w6 i; h; N% U; ]/ z" ?/ k+ j4 I
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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公仔箱論壇0 K8 P& n, [; o, X  E: N
蒔蘿鮭魚沙拉
* i& H3 U: O: s4 \: G2 r) Vtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 `9 t6 E4 O# }/ i  Z3 i( S4 M
鮭魚         200公克5.39.217.768 X$ G1 g( r/ u2 \- h6 W
新鮮蒔蘿         適量
$ v5 i( F8 t7 ~+ |, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿檸檬醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb' a3 S) J* T5 e( R& Z: e
蒜片         1小匙: ]; r+ Y! H. u1 U; q  o8 o4 z2 M* Q
新鮮蒔蘿末         1小匙
4 h9 O, \) T4 }0 T5.39.217.76海鹽         1/2小匙5.39.217.76% ~' K/ A5 B( C( F9 p
檸檬汁         1大匙
, \6 z" t0 I1 p& N( B* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
0 r: F- B- k7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 k3 Y! R- x# ]0 n4 G; H
【做　 法】
6 T* E' E; e. x8 C. ^6 `9 {& `" b1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。公仔箱論壇4 f0 Z" \) g: c8 d% e0 Y
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。" H6 U' t6 f7 J5 J/ d1 R5 y
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。公仔箱論壇' f3 X+ J) ^' x0 q2 @
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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- U( j+ q/ a6 S

1 M) b% G2 B( d  ?; X
* W9 _$ F7 g8 a' i, ptvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb, `- ~9 H1 n. f/ \' X6 r
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \$ |& B$ a' s) i: Q
鮮貝         50公克
8 r# e9 z! m* {; O* ?: @公仔箱論壇酪梨         35公克* H' D% c( F9 t& x
蕃茄         35公克
. j& H+ ~* v$ l( i# Z0 s檸檬         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t% ^5 [' q& O7 u6 t" v
洋蔥末         5公克
! D' L6 X$ G9 o. X! W* u1 Rtvb now,tvbnow,bttvb- r! q' t1 r( J. A- X+ o
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' }/ n: {5 w6 B) v% u& {0 {& E
橄欖油         5cc5.39.217.762 L( u6 h/ F7 N7 {( V" j' T! d
紅酒醋         10cc
2 |- Z0 i1 D. Z2 S) t" J, _% ltvb now,tvbnow,bttvb糖         5公克
3 j  m0 [& Y' ~0 d2 U5.39.217.76鹽         3公克5.39.217.765 M0 z) ^4 E0 i4 r
義式香料         2公克
! `5 [8 f. ?8 u/ Z0 z9 x
: R+ |) ?# f/ c. Y% W: k, g【做　 法】公仔箱論壇: n& n3 d; Y/ ]% W# `" z: @
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
* T! B% H4 ^* V( M/ @: m6 X2 m, r2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
' ?; z! v4 V& n  yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
' L4 S1 X9 z9 v0 c5 {2 \5 v  n3 I3 d4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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! v3 O5 I4 V4 s: g; l2 k) G( i) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬
! e) ^% @! |: K; y5.39.217.76【材　 料】
8 ^' |8 [( T* c+ x' a# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {. r' D& G7 G, U/ z
西生菜         50公克
7 h* M9 [2 }' x0 H& E; g公仔箱論壇苜蓿芽         20公克公仔箱論壇0 k/ X! C: ]% r4 ?# D( S5 F
紫高麗菜         15公克7 t/ R" N9 y% g" p
紅甜椒         15公克
  y( f* ^) Q6 q* {1 P! K' J洋蔥末         20公克$ \4 t% P7 l) R
0 \% w  t9 e4 {" a. o
【調 味 料】
$ [5 y+ {- }# @. A+ i0 z芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 c. F5 {4 J4 d: K, w
鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb9 [* e/ M6 R( c; b2 I  m5 G% y
細砂糖         1小匙
+ S2 p9 {- y! C# m% i6 J! g+ o5.39.217.76橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" U5 p& E* b( @3 w/ q
白酒醋         2小匙
1 t' H* }9 ^4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f( {6 S, o5 m/ [8 |% n2 C
【做　 法】5.39.217.76" j9 C4 D/ q- _8 g7 R* Y/ N
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' q% ?3 k. R8 V+ m# p' K2 R公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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: B& G' r7 a% K) A; N9 ~4 f$ o* b2 w. a公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁; o( B# B4 f0 c5 t3 x- Z
【材　 料】5 _0 h; y6 N' z: c
蘋果         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K* D" ?* P, ^$ w
蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb) j- o* ^$ T, \" e! l
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( {' M5 S7 U7 f9 Z: `2 K
黃紅甜椒         80公克
6 u+ V( }8 H6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb( z! x5 s" o0 o4 }; N3 p' U
乾培根末         1大匙/ ?! G, l$ l# X6 I
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 O. m: D" c; z. ]: x
檸檬汁         2小匙5.39.217.76' s2 N5 l5 u/ ~( ~4 F  n! |3 s
細砂糖         2小匙
- x& Z( T1 n6 y% `! n/ Z5 [# dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙
: K/ }9 K; j  J& ~1 S. rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙5.39.217.76# A0 M8 ^, j. p

- z- ^$ u" ^: u  P公仔箱論壇【做　 法】
: k; D5 Z  t3 ]) A- r8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
0 H% r; ?6 A  n& I2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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! U* }6 ~) M- R# H8 ^: h9 O' i9 P
  a1 N9 I0 k4 l8 S3 g【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e* F" v+ Z+ h9 ?
紅蕃茄片         4片
6 K/ W, s1 _$ `0 y4 T# v2 T5.39.217.76摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb5 `- b! {: S* ?' F
九層塔葉         4片& \  h8 P% c$ f, Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^6 c% w2 \7 P) g
【調 味 料】
# d4 N- _6 y7 \& |# S5.39.217.76青醬         1大匙
" n0 c1 }1 S: o0 B: P* A- l8 n" J/ z, G: X公仔箱論壇
5 L8 }6 f0 e9 A0 m6 B, l公仔箱論壇【做　 法】
9 I8 V+ E( S1 c% m) c! h公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb, @1 \3 ~2 H$ z% H
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.762 T+ B/ B) m; y
凱薩沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# C1 G7 \+ t2 x6 o4 ^! |
【材　 料】
& k, p4 Z( j3 ~# W8 |/ [8 G蘿蔓生菜         1顆
- \, m5 d8 ~7 E: O3 ]! ktvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
2 c6 W% K" L, V9 H* s, l& S培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb8 F! h3 x8 ~1 y

' ]' H; Y% c3 D( d  w8 ~; B5.39.217.76【調 味 料】
; {5 {2 \' Q4 i7 D. ~$ z) f) Rtvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙8 e2 _+ w6 ~: z" J# n5 O3 ?

- X( U+ @* r4 N" p4 F公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% R5 G! V9 t# L9 B. \
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K) I% Q2 q* E- y$ J" N* b
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。& ?. E0 i1 }0 ?1 H; u( [: c/ n
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
; c% D  L! ?( t( V7 Z1 n/ Ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 W+ T, I. X) X! K  \
草蝦         3隻
* k  Z! |8 m/ F2 u: d- z0 J( Mtvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克5 B9 ~. W: u$ Q
原味優格         30公克
: j5 p  D/ P+ T  O7 b5 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% J& E! I" |; w1 F! e- w
【做　 法】
! l% r# e/ s' A: g1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb2 E& N4 Y9 K1 y# m& P6 A
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。1 b( K, V1 m" W
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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8 h% ^0 g! A/ ?蘿曼輕飄沙拉5.39.217.767 ?& d5 d( I' k: R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb4 k. J4 m) [. Q6 H/ b
胡蘿蔔         100公克
2 \' H4 n8 ]6 ^, ztvb now,tvbnow,bttvb蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb8 Q  v; V6 o  _& M
紫高麗         55公克
$ r% v# r7 \& J+ h* s$ m# J蘿曼         180公克
& D( d3 V4 c& ]: x) s+ }香菜         15公克公仔箱論壇4 n4 A! Y7 f3 G: ?2 R  M( Q
水煮蛋切片         3片
' `; _: t; k# q' V8 h7 G" c$ q餡料:熟白芝麻         80公克
7 u- g% o1 |" y: k" n5.39.217.76細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb( s5 ?; Y/ U# k
梅子粉         50公克
6 U# {; E6 E4 K* l2 w+ u. h低脂美乃滋         50公克
5 b1 q# a4 x0 w4 `. j+ _# F. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* @& E  a4 x0 Atvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# K. l$ [  r3 W: p& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。1 o. {! w6 B3 r, }$ U' i7 C
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
5 n3 i& G. k% @  B5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s! o4 u; E. J- k3 P' R
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐5.39.217.76; O( t0 x2 M& C& L7 e
【材　 料】
0 I; a, P6 }; I1 Q' ~1 R2 u0 \* @, J紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z; c9 G$ C4 |/ I+ T, T+ q1 ~
萵苣         25公克
- Z: ?# S: b, `* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
& m- h" g1 f% z6 u/ n. z5.39.217.76皎白荀         80公克
0 N, ~- p# w% ]9 ~- w/ X9 ]; V7 G公仔箱論壇雞柳         65公克公仔箱論壇- O3 N! d% U: A9 S# M
小黃瓜         3條
+ U( v& \, z; }3 N- s6 e苜宿芽         25公克
! `! V$ O5 o$ X5 h& d3 ]: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K! N9 ^0 N! L2 d4 h
原味優格         200公克
$ N" S" z  [1 z1 U& K/ {葡萄乾         55公克
8 U) l" w3 _  L! l1 f/ @4 ]) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m3 x$ u9 M. ?7 x" }, O- E' e) `
【做　 法】
; l5 M  h% Y7 G, F1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。/ {; F* W. s( e3 c7 `. k: `
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
' J4 d$ \$ k2 ?: k5 ~" Y3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t( m2 ?) J- ~( H  m% z8 H
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
! x( M" b7 d0 G& W7 i, A  B) a1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。