很多人從來不去體育館,甚至換上運動服去運動,他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。
& s; g. {) C2 i3 A5.39.217.76其實,每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練,可以將各種活動在不同階段穿插進行,如此就會達到良好的效果,例如,騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。tvb now,tvbnow,bttvb! J3 q; L0 P7 Y' R: J
鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里,然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ J2 P3 b. [
9 m& @1 m2 f* x% `) g9 `. k
' a: F( [0 `- b2 @1 M# ^$ n& e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]$ v5 N* y, v; ?. u) O) \
4 b/ c& I' P9 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:05 PM 編輯 ] |