很多人從來不去體育館,甚至換上運動服去運動,他們是在日常體育活動中得到適當的鍛練。tvb now,tvbnow,bttvb% c2 J$ \4 ?, D* X4 `
其實,每天30分鐘的適量體育活動已足以令人感到精力充沛。人們甚至不需每天一次做足30分鐘的鍛練,可以將各種活動在不同階段穿插進行,如此就會達到良好的效果,例如,騎10分鐘的腳踏車、10分鐘慢跑、8分鐘快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鐘的健身操等。
+ G% k( p E4 v% b5.39.217.76鍛練的最低目標是每天消耗掉50卡路里,然後越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。5.39.217.76/ P9 ^& q: y; [/ D# N
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7 x* m! X- |- Z! ][ 本帖最後由 lyanbebe 於 2008-11-13 02:05 PM 編輯 ] |