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採血結束後，捐血者應在採血位置上或就近休息，不得急起，以防止腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X9 @3 h7 P- i4 n" d
捐血後的當日，要注意穿刺針眼處的清潔衛生，洗澡以淋浴為好。5.39.217.76  y) V) y+ L+ a8 n# N3 |7 y) V
在捐血後的1至2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。適當注意休息，不要進行劇烈的運動。公仔箱論壇; }' p* u% I2 o% |0 i4 _( ~% ]8 D
捐血者在捐血後心情應是愉快的，因為自己做了一件無私奉獻，有意義的事。捐血並不會損害健康，但是如果在捐血後出現一些不良反應，應與採血單位取得聯繫，以便及時進行訪視和處理。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j) g" `% v4 A" l# Z4 }
造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12的和葉酸等，這些飲料在普通飲食裡都有，不必特別去多吃。捐血後，適當地增加一些營養，吃些瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮水果和蔬菜等，可促進血液成分恢復更快，但切忌暴飲暴食，亦不要飲酒。

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捐血者在捐血前一天需注意以下的問題：
4 N4 F/ z) V$ u1 [  ^1 S0 j0 ?1.捐血前一天晚上不要飲食過飽，捐血的前2餐不要吃肉、魚、蛋、牛奶、豆製品及油膩食物。要吃一些清淡飲食，以防止血液渾濁，影響血液質量。
' d+ q1 ^. f: K( `6 D2.要保持捐血前一晚的良好睡眠，捐血前也不要空腹，以免在捐血過程中出現頭暈、心慌、出汗等反應。
/ T: n* N1 W6 F2 j/ F公仔箱論壇3.捐血前2天如有感冒、發燒、咳嗽等應暫緩捐血。tvb now,tvbnow,bttvb+ i3 h# {  V3 x1 A. @8 ]7 ^
4.準備捐血前還可以閱讀一些捐血宣傳資料，以解除和減輕思想負擔，減少捐血中不必要的反應。

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防止冷氣病的常識：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s; |9 r- [9 c' a; l
1.切勿把溫度調得過低，一般把冷氣的溫度固定在24攝氏度左右，使室內外溫差不超過7攝氏度為宜。4 L5 t; v: b) V, ~
2.無論是辦公桌或是居室中的床鋪，都應該遠離冷氣機，離冷氣機越近，冷空氣的流速越快，影響也越大。公仔箱論壇& O9 Q, |; h% v7 q
3.長時間在冷氣房工作的人，應該增添一些穿脫方便的衣物，膝部應該覆蓋浴巾，護膝之類的保暖物品。
# b" B* s6 A- Y$ Vtvb now,tvbnow,bttvb4.下班回家後應首先洗個澡，水壓調高些，可做全身水力按摩或浴後按摩，或用按摩器恢復身體血液循環。
% K6 q* |$ A  O) e8 C2 e5.大熱天肯定會出汗，不必一刻不離空調。戶外避開強烈陽光，做些舒緩運動，一則舒筋活血，二則祛風除濕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ X, q+ p% k" ]2 c7 v2 v+ p0 v
6.得了冷氣病，可去針灸門診請醫生作皮刺治療。

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端午節，街頭巷尾已是粽子飄香。市民購買粽子時，怎樣才能鑒別劣質粽子？公仔箱論壇  K6 S' `6 b4 b$ v5 E
首先，從外觀上看，正常粽葉要經過高溫蒸煮，顏色會發暗、發黃，不會出現青綠色；其次，從味道上看，被染色劑浸泡後的粽葉，煮熟後有淡淡的硫磺味；最後，被染色劑浸泡後的粽葉，經水煮後變綠，而正常粽葉煮後水呈現淡黃色。 公仔箱論壇3 m8 [/ D( E1 E8 Y  m1 H6 p, p
專家強調，要注意挑選新鮮的產品。如果購買後不能冷藏的，應及時食用。冷卻的散裝粽子買回家後，最好經再次燒煮後食用，尤其是一定要在沸水中煮熱煮透，這樣才吃得安全。對於一時沒有吃完的粽子，一定要及時放進冰箱冷藏，切勿長時間放在外面。一旦發現有霉變或異味，千萬不要再吃。
  s$ b$ W2 E3 m公仔箱論壇由於粽子多半是用糯米制作的，在食用中務必控制數量。老人、兒童不宜多吃，且應細嚼慢咽。有膽囊炎、胰腺炎和慢性消化道疾病的患者，也不宜多吃。對於糖尿病病人而言，赤豆粽和甜粽子不適合多吃。

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1、畜“三腺”
4 W/ z6 f+ U. X& W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬、牛、羊、等動物體上的甲狀腺、腎上腺、病變淋巴腺，是三種“生理性有害器官”。人若誤食後，則可能出現頭昏頭痛、興奮狂躁、脈快心悸、抽搐乏力、食欲低下、惡心嘔吐、發熱多汗等中毒癥狀。公仔箱論壇: |  z. Z9 L1 k9 O0 V& ~7 n
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2、羊“懸筋”
$ T" b. z5 L5 h) D! Z# [$ z2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又稱“蹄白珠”，一般為圓珠形、串粒狀，是羊蹄內發生病變的一種病毒組織。人若誤食，則會感染病毒生病。
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5.39.217.76  X3 O( |  }8 b  D/ T
3、兔“臭腺”tvb now,tvbnow,bttvb3 W. i, ^3 f, R9 w; J) h2 |. y4 Y7 F
即位於外生殖器背面兩側皮下的白鼠鼷腺、緊挨著白鼠鼷腺的褐色鼠鼷腺的褐色和位于直腸兩側壁上的直腸腺，味極腥臭，食用時若不拉除，則會使兔內難以下咽。公仔箱論壇7 T. t# s9 r' F% ?1 T, Q
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4、禽“尖翅”% g' d9 F  r! A
雞、鴨、鵝等禽類屁股上端長尾羽的部位，學名“腔上囊”，是淋巴腺集中的地方，因淋巴腺中的巨噬細胞可吞食病菌和病毒，即使是致癌物質也能吞食，但不能分解，故禽“尖翅”是個藏污納垢的“倉庫”。人若吃了這塊“肥肉”，就會生病。7 D# C5 I! R& x$ E) e0 O

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) E  M  ]7 v/ m# O5、魚“黑衣”# X- \& V/ f0 U& n' Z; D1 a
魚體腹腔兩側有一層黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最濃烈的部位，含有大量的組胺、類脂質及溶菌黴。人誤食後，會抑制食欲，還會引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀。5.39.217.76. ^  |! ^  }# j/ k4 w

$ }" k# f) b, @# I# Z, c; ^6 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [( x3 T+ x* R, Z, D
6、蝦“直腸”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?* b9 R( R) z
蝦的消化系統從頭部一直延伸至尾部，直腸貴穿全身，內含細菌和消化殘渣污物。食用時，應肅開頭部，擠出其中的殘留物，拉掉直腸。

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●必要的熱身：開始運動前的必要過程。花5分鐘讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺最好。
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3 T' e( f0 O2 G  a●必要的伸展運動：伸展運動就是幫助你放鬆肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後，同時，持續每個動作20~30秒。5.39.217.760 o7 Z& U* L2 Q# s3 I, z
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●不要過激運動：這是大多數人半途而廢的首要原因。因為人一旦感到運動帶來不適時，他們就很難再堅持下去了。
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  J+ A* J6 k9 E●水份的必要補充：運動時需要更多水，此外，充足的水份有助於減少饑餓感，可縮減你的攝食欲望。
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1 ]7 w5 T5 _' X) o8 I●逐步增加運動強度：最好逐步地提高運動的持續時間和強度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就行了。tvb now,tvbnow,bttvb0 D) N$ e) |* j" x  f  u

) |2 v0 n; B; e1 R. C●動作不要太急：劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害。你要知道，你做得越慢，你收到的效果會越好。
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& E5 M* W$ k5 m" h% @5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●不要在運動中吃喝：任何不超過兩小時的運動，都不要求必須補充體力，而你只要在運動之前的1小時內，確保進餐就已經足夠了。/ k" ^* n0 L. D3 i7 K

1 I" Q7 }, ~# o! d●運動後的必要“冷卻”：身體在鍛煉之後，也需要時間恢復平靜，讓心率重歸正常。你可以緩緩地放慢你的動作，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。

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科學家、營養師、與醫生選出了8種食物，組成了食物界最健康的夢幻組合，你只需每天定量食用這些食物，再加上一些好的蛋白質，如三文魚，配上放松愉快的好心情，就能維持身體的最佳狀態。
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菠菜
3 g2 t4 \- R! j% x! Q6 G公仔箱論壇菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化心臟健康與骨頭生長，同時還能提高眼楮視力。男士們也許不喜歡吃綠葉蔬菜，但菠菜確實是對男性最有好處的終極食物。菠菜可以幫助減少心髒病、中風等風險；此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化。
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  q- |8 k: B/ Z4 _7 S, B6 a: a醫師建議：每天食用1杯的新鮮菠菜，或以1/2杯的分量加入每日烹調的食物中。功效類似菠菜的替代物，還包括甘藍菜、萵苣。
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1 G9 u: b* R. @; S$ u, y) a5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廚師建議︰菠菜可以加在沙拉中，還可用於日常炒蛋的用途，加入披薩中也很好吃。想要來點特別的菠菜料理，你可以試試“芝麻拌菠菜”，使用4辦蒜頭剁碎、1匙姜末、1匙芝麻油，加入2匙水和1束菠菜，蓋和烹煮3分鐘後，到掉多余的水，拌入1匙醬油和1匙芝麻籽，就是口感新鮮又美味菠菜料理。

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紅蘿卜也具有抗癌功能，還能促進免疫，提高眼楮視力。
; ^% d7 v  t8 i. p4 S多數紅色、黃色、或橙色的蔬果，都含有胡蘿卜素的成分，這種脂溶性化合物都有抑制多種癌癥的好處，並且降低哮喘、類風濕病關節炎等風險，每日攝取1/2杯胡蘿卜是最理想的份量，白薯、南瓜、黃色甜椒、芒果也具有類似好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f- R6 f8 w8 q- a" q' Y
廚師建議︰想要獲取足量的紅蘿卜素，下列食物都是不錯的美味選擇，如嫩胡蘿卜、切片黃椒、南瓜湯、烤白薯、南瓜餅、芒果雪糕、胡蘿卜蛋糕。
0 w7 B" E/ ]" a% d& \$ {: h- Q公仔箱論壇“烤白薯條”則是一份富含紅蘿卜素、又能符合孩子口味的點心，使用兩個白薯各切為8切片，加上橄欖油和胡椒粉，使用350.F的溫度烘烤15分鐘，再以低溫烘烤10分鐘，美味輕松上桌。

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蕃茄可以抗癌，保護心臟健康，還能促進免疫能力。不過，關於蕃茄你還必須知道兩件事，一是蕃茄越紅的越好，因為這種番茄可以含帶更多抗氧化番茄紅素，二是烹煮過後的番茄對人體更有好處，因為如此一來，身體更容易吸收茄紅素。
' Z5 T* }6 k: |1 W6 `* T& P( U5.39.217.76研究表示，飲食中富含茄紅素，能減少膀胱、肺、攝護腺、皮膚、和胃癌的風險，並且降低冠狀動脈病的可能性。每日最佳的攝取量是22毫克的茄紅素，這大約是8個紅色蕃茄或一杯蕃茄汁。也含有茄紅素的食物還有紅色西瓜、桃紅色葡萄柚、日本柿子、木瓜、與番石榴。
( I) f/ O- [3 L- d9 f, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廚師建議︰想要增加口感與提高茄紅素的好處，煮菜時不妨盡量選擇有番茄醬汁的菜色，烹飪時，使用菜譜所要求的兩倍份量。“粉紅水果拼盤”是你增加茄紅素攝取的絕妙點子，將1個小西瓜、2個葡萄柚、3個柿子、1個木瓜、和4個番石榴切丁裝盤，加入薄渮葉裝飾，就是一份視覺口感兼具的涼爽點心。

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5.39.217.76( G4 o6 {4 k/ }- M6 {

" @5 y9 Y1 j% K: R! u1 y3 Q公仔箱論壇                        酸奶是對抗癌的絕佳食物，還有骨頭建造、促進免疫等多種好處。
/ l, Y7 l* e% ~& r5 u! g) z5 L5.39.217.76無論中式西式的食物中，都有關于酸奶的利用，也許制作味道與搭配方式不同，但相同的是這項食物對健康的功效，卻是大家不爭的事實。酸奶可以增加體內的益菌，促進免疫系統的功能。
# p+ A" {. {, ~0 j5 o+ e公仔箱論壇廚師建議︰酸奶加上藍莓、核桃、亞麻、與蜂蜜，是最佳的早餐或點心。“活力酸奶”則是廚師建議你一定要試試的東西，采用1杯低脂酸奶、1杯新鮮或冷凍藍莓、1杯紅蘿卜汁、和1杯新鮮的菠菜，用果汁機打成超級活力健康的酸奶飲品，你將吃進滿滿的營養。

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- k+ Q+ r/ v. G8 f3 ?, T3 ltvb now,tvbnow,bttvb燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。& S, j* }- A4 K) ^# {$ m% a. [

  s7 e; G6 M  ~0 y5 V                        燕麥可以幫助肌肉成長，促進心臟健康，也是大腦的活化劑。事實上，燕麥富含可溶解纖維，所以可以降低心臟病風險，雖然燕麥也含有不少碳水化合物，但它釋放糖份的速度會被纖維質減慢，更重要的是，每半杯燕麥就含有10克蛋白質，能夠提供平穩的肌肉生長能量。3 q+ q* n/ n. O4 }

! e3 D" i# ]4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廚師建議︰燕麥可以作為沙拉和酸奶的搭配物，不僅健康，口感更好。“燕麥沙拉”的制作方式是，將1杯燕麥煮熟，加入梨子汁中放涼作為醬汁，沙拉的部份則以蘋果丁、1杯新鮮藍莓、半杯切好的核桃、和1杯無脂酸奶切成的小方塊，放入大碗中混合，淋上先前做好的燕麥水果醬，味道極美。

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# S( |# A% o& j5 @/ ?6 v: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。) X; h  [; w4 _7 C8 k

& h; G" d/ ?9 W& Y) R" r+ ~tvb now,tvbnow,bttvb                        黑豆主要的功效在於幫助肌肉成長、心臟健康，也是很好的大腦活化劑。基本上，所有的豆類都是有助心臟的時候，但是能夠促進智能的，大概只有黑豆一項。因為黑豆富含花青素，是能夠改進大腦作用的抗氧劑化合物。每日攝取半杯的黑豆，可以獲得8克蛋白質和7.5克纖維，不僅低卡，還不含對人體有害的飽和脂肪。你也可以吃些豌豆、扁豆等食物，他們有類似黑豆的功效。, k- q1 S2 Q8 O- k

. M& G9 {- s" z" w* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。廚師建議︰在早餐的面卷餅中放入一些黑豆，或在你制作的辣椒醬中加入黑豆和扁豆。“黑豆番茄辣醬”是綜合美味與健康的小點心，利用4個番茄、1棵蔥、3瓣大蒜、2條墨西哥辣椒、1個黃色甜椒、和1個芒果切成小方塊，加入黑豆罐頭、香菜和檸檬汁，就是最完美的醬汁，用玉米片沾醬食用，口感獨特又健康滿分。

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4 h& b5 D( B& Y9 x: s- Ftvb now,tvbnow,bttvb藍莓是一種大腦活性劑，還可以對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統。5.39.217.76' G/ @1 S# G6 c& j0 C' m/ t

" i: w$ {" |0 N' F; j                        藍莓是一種大腦活性劑，還可以對抗癌癥，促進心臟健康與免疫系統。藍莓還是眾多水果中，富含最多抗氧化劑的一種，可以幫助防癌、糖尿病，預防年齡有關的記憶衰退，因此藍也有大腦莓果之稱。. q; v4 F) Y, v+ H2 I, j5 f
研究表示，藍莓含有大量的纖維、維他命A和C，因此也可以幫助心血管健康。專家建議，每日攝取1杯新鮮的藍莓，或1/2杯冷凍或乾燥藍，對身體健康都很有幫助。紫色葡萄、葡萄乾、草莓也都具有類似功效。 * {; j/ z8 T* |# _0 K& k1 `

/ h  u" a: ~3 g5 S: g2 O+ e- M2 {公仔箱論壇廚師建議︰藍莓以乾燥、冷凍或果醬形式食用時，健康效果最好。此外，一種稱作Acai的藍品種，含有更多的抗氧化劑，在柳橙汁中加入2匙的Acai藍粉，或在早餐的玉米片和酸奶中加入Acai果粒，營養更加分！

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在我們日常生活中，有一些習慣貌似衛生，但實際上不僅不能保證身體健康，反而對身體有害。tvb now,tvbnow,bttvb1 U' O4 w. P, y4 H+ v# R* I

4 K) U4 `+ z. X, Stvb now,tvbnow,bttvb1. 用白紙包食品公仔箱論壇0 W8 O# l, G8 [
為了白紙的“白”，許多廠家在生產過程中使用漂白劑，而漂白劑在與食品接觸後，會引起一系列化學反應，產生有害物質，極易對食品造成污染。5.39.217.76- ?7 L' m$ I4 j9 U5 n1 e: W
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2. 用餐巾紙擦拭餐具、水果公仔箱論壇2 Z9 k; o2 q/ c2 M$ K& V5 d& K& l
許多餐巾紙和衛生紙都未經消毒或消毒不徹底，上面含有大量細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經過嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。
7 J" t7 F% n% N* ?# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {* k: b! y8 W
3. 飯桌上鋪塑料布公仔箱論壇6 A& K  c- M+ ]- P+ z
餐桌上鋪了塑料布雖然好看，但容易積累灰塵和細菌，而且有的塑料布是由有毒的氯乙烯樹脂制成的，餐具和食物長期與塑料布接觸，會沾染有害物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y. m: O0 y. ?; ^4 ^

7 T9 E# _5 N3 O0 U1 r公仔箱論壇4. 用抹布擦桌子卻不消毒抹布
, J3 T  O1 t, Q: ~, E- l公仔箱論壇使用一週後的全新抹布，滋生細菌的數量之多會讓你大吃一驚。因此，用抹布擦桌子，應當先將抹布洗透再用，抹布每隔三四天應該用水煮沸消毒一下。
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9 p* Q- F/ `6 d5 U. R% ?5. 用抹布擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果
# F8 m3 M2 v& Z) h# Htvb now,tvbnow,bttvb抹布上存活著許多病菌，用來揩干餐具、水果反而會造成二次污染。tvb now,tvbnow,bttvb% M; N" ~+ N6 b
                       
# ^8 Z& s7 v8 D0 W3 U, m6. 用酒消毒碗筷tvb now,tvbnow,bttvb. W% _# \, \) r4 Q& _7 z
一些人用白酒來擦拭碗筷，以為這樣可以達到消毒的目的。殊不知，醫學上用於消毒的酒精度數為75%，而一般白酒的酒精含量在56%以下。所以，用白酒擦拭碗筷根本達不到消毒的目的。除外，用熱水來沖洗碗筷也同樣無法消毒。公仔箱論壇% J/ c. c; Z3 b3 A+ k
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7. 將變質食物加熱加壓後再吃) Z# h7 H+ F, X: F, s& [% x
一些家庭主婦將一些變質的食物高溫高壓煮過再吃，以為這樣就可以徹底消滅細菌。醫學證明，變質食物所含的細菌在進入人體之前分泌的毒素非常耐高溫，不易被破壞分解。
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7 f( ^' h9 \0 f  X7 `: }/ m) y, A4 ?5.39.217.768. 起床就疊被子
# B+ N! k" s  t( \3 y9 Utvb now,tvbnow,bttvb人每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子裡，時間一長，不僅有汗臭味，影響睡眠的舒適度，也給病原體創造了生存環境，對身體不利。正確的方法是︰起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊好，最好每週晾曬一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ j# U. y) P' T& {' p3 I
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9. 把水果爛的部份挖掉再吃0 Y/ x# G! k8 [
有些人吃水果時，踫到水果爛了一部份，就把爛掉的部份挖掉再吃。實際上，即使把水果爛掉的部份削去，剩餘的部份也已通過果汁傳入了細菌的代謝物，甚至還有微生物開始繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。因此，儘管水果只爛了一部份，也還是扔掉為好。

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曾經有過在脫毛衣時，突然身上有啪啪的聲音，那是因為磨擦產生靜電。所以頭髮和灰塵結在地毯上，也是因為靜電的緣故。5.39.217.76* v# L2 j0 W! ~: d& _
試著在噴水壼中裝入些稀釋過的柔軟劑，噴在地毯上。由於柔軟劑會防止靜電而不容易沾染灰塵，那時再用吸塵器即可吸乾淨。