真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 公仔箱論壇" \; F7 [) }+ w; [7 q" K
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當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 公仔箱論壇$ X2 f% g* v" G3 V; G: M" u, u2 m/ p
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飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
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（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。 0 V8 ^! d+ S- f, D
. a- r, C) r8 i# C% e公仔箱論壇如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； tvb now,tvbnow,bttvb& B5 E' Y. {2 F; p. O
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否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
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飲暖水
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: o& b. K- W h% e$ I5.39.217.76夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
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空腹飲水
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當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
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有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
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能放能收
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I4 X$ n1 j& L
1 L1 \. \- w$ ]8 {2 r1 q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
, j8 c- S$ s8 x% p4 m: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y1 B6 f( ]! A; B8 L切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。 tvb now,tvbnow,bttvb! W$ N7 B8 l4 J& M' L
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水之於身體，就好像氧氣般重要。
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( b3 r3 ~9 A" t# n給身體喝水，是延年益壽的不二法門； 3 k6 D+ o) y8 }: t* z8 B* l
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
, W& c' S4 x& @為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
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& l/ n2 d3 J8 m- \, f4 q4 W# a8 O公仔箱論壇AM 7:00
7 C; z( T5 ^; G8 M) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* z% s! p7 e. a) ?# f
（非常重要！身體排污靠晒佢！） 公仔箱論壇# G# k# F) B; F1 g/ g
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1 K' p6 t, M p. \) y公仔箱論壇清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！ 5.39.217.76) a9 x) j5 \& a4 ?$ g2 D
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AM 11:00
& [) V1 J3 D% H& S. W8 |5.39.217.76在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！ ! L, N; s, V' D% D# o8 Q
4 Y" J1 o; L! W4 Y- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 12:30
# X0 S2 b, k% d/ `; u7 Q用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。 tvb now,tvbnow,bttvb! J4 s7 E& e6 U: X. y
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) k5 r' y4 H5 T6 p, l5.39.217.76以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 9 \8 \) S6 L4 `2 q0 n
/ V c2 b2 P* Wtvb now,tvbnow,bttvbPM 6:30 公仔箱論壇0 M4 Y6 M' e0 S) L2 G1 W6 ?, j
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
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PM 9:00 tvb now,tvbnow,bttvb! H3 z8 u) {& ~: s5 f" l3 U
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
9 J8 Q- t& V J1 U* d公仔箱論壇不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 公仔箱論壇 a' F5 `; y2 t0 h, e1 W" j
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發表於 2007-3-26 09:46 PM
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