生活貼士 ， 描述： 不断更新！

lyanbebe

/ b8 d( C. Q# K( m: d" n3 |/ r
tvb now,tvbnow,bttvb4 @) f& W3 n9 A) Q
人們一般認為吃動物油易引發冠心病和肥胖症，因而選用植物油，實際上並不正確。
. f0 F/ T. O* n. n0 L+ H7 A5.39.217.76
- Y+ C- _- N! [  j0 E5.39.217.76動物油（魚油除外）富含飽和脂肪酸，易導致動脈硬化，但它又含有對心血管有益的多烯酸、脂蛋白等，可起到改善顱內動脈營養與結構、抗高血壓和預防腦中風的作用。
# h$ w( \1 z0 f
) G7 {/ n* k) U. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光吃植物油會促使人體內過氧化增加，與人體蛋白質結合形成脂褐素，脂褐素在器官中沉積，會促使人衰老。此外，過氧化物增加還會影響人體對維生素的吸收，增加乳腺癌、結腸癌發病率。過氧化物還會在血管壁、肝臟、腦細胞上形成，引起動脈硬化、肝硬化、腦血栓等疾病。, X. D+ F% \4 F0 ~4 c; n/ q

5 r0 p" K. X* g0 P/ U5 ?4 s1 {正確的吃法是將植物油和動物油搭配或交替食用，其比例是10：7。動植物油混吃還有利于防止心血管疾病。植物油含不飽和脂肪酸，對防止動脈硬化有利。所以用動物油1份、植物油2份制成混合油食用，可以取長補短。5.39.217.76( `' s. ~+ t0 v1 G

/ G$ x* [' U/ G7 M, G& J. i, B公仔箱論壇植物油中的不飽和脂肪酸雖不是致癌物質，但它將助長癌細胞的發生和發展。很多人為了防心臟病只吃植物油，但願這不會成為癌症患者增加的原因。
( P- E" l4 B& @2 ~$ x; N- T* |# D4 d公仔箱論壇
+ L  F5 h$ U  Q' W# y1 X5.39.217.76

lyanbebe

) Q/ Q2 `7 F5 B+ e7 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n) N5 h# [4 Q: k) X! M0 M
西瓜有夏季果王的雅稱，許多人都很愛吃西瓜，但並不是人人都適合吃。
7 `' q# y9 a  l7 ]6 Z" J: n0 W" btvb now,tvbnow,bttvb  m2 |8 m* F9 i3 u/ o' R" Q
糖尿病患者一旦吃西瓜過量，會導致血糖升高，嚴重的話還會出現酮症酸中毒昏迷反應。7 r, L  A2 `& N5 r" G( A) @/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n1 g2 A$ `( e& ~8 S; k# ?& b2 q
感冒初期不宜
# X1 t/ \' M" ^% `8 ~0 r: l7 r公仔箱論壇* c' y% h/ b1 h# R* x
西瓜是清熱解暑的佳果，但感冒初期的患者應慎食。如果在感冒初期吃西瓜，不但沒有正面效果，反而會使病情加重或延長治愈時間。西瓜在要感冒痊愈或感冒病情加重且有高熱、咽痛時吃，最能發揮良好的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @% D" a3 Y. h9 _) D$ M) B
4 ]+ [1 u3 n8 ]( K$ M+ p
體虛胃寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜會出現腹脹、腹瀉、食欲下降等症狀，因此腸胃消化不佳、夜尿多者不宜多吃西瓜。
8 j# G; n1 h% L1 Y0 I
* Q+ L4 z" l. q; r5.39.217.76因為短時間內大量吃西瓜，會使體內水分增多，超過人體的生理容量，而腎功能不全者其腎臟對水的調節能力降低，對進入體內的過多的水分，不能及時調節及排出體外，致使血容量急劇增多，容易導致急性心力衰竭而死。, S3 A* `" ?: }( I& x) B
公仔箱論壇% F' }1 Y- c3 v1 _0 H& g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A$ f3 u# I7 w  A  O% {$ p3 L* J

lyanbebe

4 M5 u% x9 [! |+ q& w0 i4 h/ D公仔箱論壇切好的西瓜放進冰箱冷藏後再吃，冰涼又鮮甜，但長時間吃冰西瓜會傷脾胃。) P6 v8 \+ Y7 p6 R) r
tvb now,tvbnow,bttvb& ]  W. z; Q" n6 p
西瓜性寒，切開後較長時間冷藏，瓜瓤表面會形成一層膜，冷氣被瓜瓤吸收，瓜瓤里的水分往往結成冰晶。醫生認為，人咬食冷凍過的西瓜時，口腔內的唾液腺、舌部味覺神經和牙周神經都會因冷刺激幾乎處于麻痹狀態，以致難以品出西瓜的甜味和誘人的“沙”味。
  o* X: \6 i6 U8 e% o# `1 z公仔箱論壇0 E& g6 U$ D- Z7 u9 @
最好現買現吃0 r8 ^6 x) u/ c/ c3 ~
* u4 |- N% ?* Y! t1 K
更重要的是，吃冷藏西瓜會傷害脾胃，影響胃液分泌，使食欲減退，造成消化不良；特別是老年人由於消化機能減退，吃後易引起厭食、腹脹痛、腹瀉等腸道疾病。
% @7 {$ y& U# j, N: H, }# O. Q) Q. T1 F) x7 s
因此，西瓜最好現買現吃，如果要有點涼，可以放入冰箱，但時間不應過長，如此可降溫又不傷脾胃，還能品嚐西瓜的甜沙美味。tvb now,tvbnow,bttvb: I* u& h0 {; H1 ]% C: G' j

lyanbebe

9 x+ V# M/ ]1 i% ]7 Z- Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 S5 L% K4 D/ X* S/ n0 a; e7 x6 j* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼粉（仙草）中含有白礬，它會減慢胃腸蠕動，使酒在胃腸中停留的時間更長久，促進人體對酒精的吸收，也會加強酒對胃腸的刺激作用，令人們感到不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~4 B, ^7 e2 @1 K7 l

' ]  u; V* U) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，白礬還能減緩血流速度，延長血液中所溶酒精的滯留時間，時間越長會使人呈中毒症狀。
3 D; U; C: R) x$ h; I( w8 G5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~6 p, z/ T1 o# \0 u- C; U5 s

lyanbebe

5 E/ u2 g2 ^1 X公仔箱論壇
  N* }: C- ~6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人習慣在飯後喝水，認為可以爽口，也可以加快胃裡食物的溶解和消化，但事實並不如此。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^9 Y! B/ l& }' ^9 Z! b9 _( n0 q
tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 b6 W7 ]  z" R# R! S: y
飯後立刻喝水會沖走消化器官中的（西每），或降低它的作用。
4 A' c; E7 s% |4 X( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 ?9 m7 ~6 A% X) q2 r  [6 R0 Y公仔箱論壇胖子更不宜大吃大喝後馬上喝茶，這是因為被流體稀釋的食物很快會離開胃，結果剛用完餐又有了飢餓感。
: a. U0 @5 l5 u. v' }+ ]# j5.39.217.765.39.217.76# u& ~. ?. s- O  z% ^
飯後大量喝水易引起燒心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 i- Q3 N5 @9 t8 \4 d3 c  N

+ N, f4 R. o+ l# m, [1 A* F, C( \此外，飯後頻密和大量喝水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2至3小時後才喝水，而且是每間隔20至30分鐘喝3至4小口。
' v# p$ q8 q: {# J' L8 t& P1 C公仔箱論壇
# R, N3 |  L6 |! p5 q; p: r# Ntvb now,tvbnow,bttvb通常，吃飯菜時不宜喝水，要喝也只能少量。吃了水果和蔬菜後應等半小時，食用完淀粉類食品後應等1至2小時，而食用完高蛋白食品後應等1.5至2小時再喝水。
4 z$ W/ [" a5 B: u8 H5.39.217.76
$ X% e' D! W# H  c% }飲用水、果汁和其他飲料最好在飯前15至40分鐘。
+ O. P6 F; v2 M1 r  m' b9 p6 d2 L2 e' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( a8 S1 ?) U& V& M2 v( C; w$ Y

lyanbebe

4 n; T& g& C1 k8 N) \4 O
2 P. j' k6 [( h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F. o9 V9 [3 M; j  Y$ B
酒後不宜立即喝茶。根據李時診的《本草綱目》，他對酒後飲茶的危害做了明確的表述：酒後飲茶傷腎，腰腿墜重，膀胱冷痛，兼患痰飲水腫。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]) W. B: u3 W* F, y4 R( O. X
1 G7 M/ s6 `" V# N7 w
但是許多人並沒有這方面的醫學常識，酒後往往會喝茶解酒，以化積消食，通調水道。但是因為酒味辛甘，入肝、肺二經，飲酒後陽氣上升，肺氣增強；茶味苦，屬陰，主降。酒後飲茶，特別是飲濃茶對腎臟不利。
8 G: V0 `( b$ K/ a公仔箱論壇: {( o! z! [2 R& L% x1 Q& |
酒精進入肝臟後，通過（西每）的作用分解為水和二氧化碳，經腎臟排出體外。而茶鹹有利尿作用，濃茶中含有較多的茶鹹，它會使尚未分解的乙醛（酒精在肝臟中先轉化為乙醛，再轉化為乙酸，乙酸又被分解為二氧化碳和水）過早地進入腎臟。而乙醛對腎臟有很大的損害作用，易造成寒滯，導致小便頻濁、陽痿、睾丸有墜痛感和大便干燥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q7 m  |; m% J* U+ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I6 D5 s( g$ N- D
所以，酒後最好進食瓜、果或飲果汁，既能潤燥化食，又能醒酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B  y" x: ?2 }  n& N+ ^
4 J7 p1 a' l5 t3 `* N

lyanbebe

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R  T4 {2 @, D+ b1 ^  _9 N! h
7 H  D4 g! i6 ~, @2 N# W' B8 |$ l6 k
一般人在大便不順時會吃香蕉來潤腸通便，而真正要有作用必須是吃熟透的香蕉，如果是吃生香蕉，不僅不能通便，反而會加重便秘。1 M& s  ^* c' z/ n; F

1 A8 d& t/ ?" J- |% Z/ S香蕉含有豐富的膳食纖維，其中很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，並促進腸蠕動。5.39.217.76% m5 a+ @; P4 l  \

) I' d3 Q+ ]5 I3 H5.39.217.76同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
' m4 @$ {: w. A, ?5 f1 d5 o6 j
+ @) l3 j$ q& V$ ]- w8 {不過，這些作用只是熟透的香蕉才具備，生香蕉可能會起到反作用。除了那些青綠色的不熟外，有的香蕉外表很黃，但吃起來卻肉質發硬，甚至有些發澀。這樣的香蕉也沒有熟透，它含有較多的鞣酸。鞣酸相當于灌腸造影中使用的鋇劑，比較難溶，且對於消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。所以，如果香蕉沒有熟透，是不能用於潤腸通便的。
, J8 V9 [8 `5 A' `1 e0 V2 i: u4 W+ Etvb now,tvbnow,bttvb
; s8 Z3 s) W# m9 t公仔箱論壇

lyanbebe

$ x0 ~9 L- }; H) Y5.39.217.76
8 Z* W* u' v  W5 t4 K" X公仔箱論壇橄欖油是營養價值很高的上等油，也因此許多家庭在烹飪時都喜歡使用橄欖油。
( O3 r. d  z6 l2 j+ s' Q" \% V' r+ S; A9 N3 r& v) P. R9 J6 t
橄欖油有很多好處，例如它可以軟化血管，對心腦血管疾病有防治作用，它還可以降低糖尿病人的血糖含量，預防癌症和老年失憶症等。
9 T& a+ e0 d6 d  S8 J6 k/ e. F( ?  H5.39.217.76) q8 F* W& c8 j
此外，橄欖油還能促進上皮組織的生長，可用於燒傷燙傷的創面保護，而且不留疤痕。橄欖油的維生素含量也是最高，它所含的（倒過來的U）-3脂肪酸也是不可替代的。
4 I& A) ]; k, w0 \5 H2 K! u( Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- l. R8 o+ U, J1 ~) f7 Z
不過，單單只吃橄欖油將無法獲得其他油所含有的獨特之處，所以最好還是各種油換著吃。這些油包括有葵花油、大豆油和玉米油等，它們含有豐富的不飽和脂肪酸，可以增強身體的免疫力，改善皮膚狀況，加速胃潰瘍的痊愈，降低血壓和膽固醇，是大腦正常運轉所必需的原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 I1 |$ N. z
公仔箱論壇( v: m8 M0 H- S

! P9 |& F* h% g! G4 x/ `# x7 x

lyanbebe

9 I7 _6 K4 Z+ P2 G* O9 \: ?: ]
; _. I- {0 ]$ N* r, g# Z- i* f
有人認為天天洗頭會傷害髮質，事實上頭髮和皮膚一樣，需要天天清洗，才衛生。
# G  H# O5 d# H1 d" ^! q5.39.217.76
, [/ H; A/ ?8 k: m5.39.217.76在大熱天時，人體會產生很多的汗水和分泌物，所以頭皮和頭髮保持清潔尤其重要。
. R1 t; r$ \. @0 i公仔箱論壇
4 D, O) n; b- H+ {1 C/ Y& w7 Itvb now,tvbnow,bttvb不過，有護髮的觀念，也要選擇優質的洗髮水，才不會傷害頭髮。此外，在洗髮時能恰當的按摩和刺激，還能夠促進頭皮的血液循環，使頭髮更強壯、不易斷裂。tvb now,tvbnow,bttvb- g' t, D5 H, [5 |! A4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w1 c. Y2 e! h* K# B
優質的洗護髮用品中的化學成分酸鹼度適中，能在頭皮上形成保護膜，其作用比頭皮自己分泌的皮脂還要好。
% m+ P4 _8 D5 S4 |tvb now,tvbnow,bttvb
; \) f9 q4 C( ?tvb now,tvbnow,bttvb
% z7 o# C6 N7 u6 N- `

lyanbebe

6 t1 t7 \2 l) z3 j/ z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S% g6 `; K- \+ @
米的潔白程度和米外層的米糠去除程度有關，米糠被去除得越多，米越白，營養損失就越多。- P! R+ X$ o- w* z! f

3 v. k. ]) I0 \' I公仔箱論壇米糠中含有豐富的B族維生素和膳食纖維，米的胚芽含有維生素E和許多不飽和脂肪酸。經常食用精白米的人容易發生缺乏維生素B1和維生素B2，因此不要誤以為米越白越好。
( ~- @  I9 t" {' R) ~' z
: z! P5 L8 T$ q* {: y+ N5.39.217.76
% D1 S9 Q2 Q& @- n5 Q" Z* W" L0 E1 ~

lyanbebe

- y) ]" V8 b) J/ ]) J, e$ rtvb now,tvbnow,bttvb
, r$ g/ B) l& k/ n4 B白酒的成分較複雜，好比茅台酒，含有香味素就多達70餘種，這些物質中有不少是人體健康所必需的元素。4 }7 l: j% F" f) I
; v( D; F. {  h
黃酒中則含有糖分、糊精、有機酸、氨基酸和各種維生素等，具有很高的營養價值。特別是其所含有的多種多量的氨基酸，是其他酒所無法比擬的。如黃酒含有17種氨基酸，其中有7種是人體必需而體內不能合成的氨基酸。
+ u0 V) ]1 C$ W/ o0 X. t" M( s公仔箱論壇
3 \; d+ g& M0 k, v' l公仔箱論壇黃酒的熱量也較高，超過啤酒和葡萄酒。由於黃酒是以大米和黍米為原料，經過長時間的糖化、發酵，原料中的淀粉和蛋白質被（西每）分解成為低分子的糖類，易被人體消化吸收。因此人們把黃酒列為營養飲料酒。
4 k! d6 n0 S/ H+ V7 E5 A
+ T  Q3 a1 b$ n8 @4 {果酒則都含有營養物質。以葡萄酒為例，除含有維生素B1、 B2、 C，以及糖分和十多種氨基酸等營養成分外，還含有抗惡性貧血的維生素B12，一般每升含15微克左右。
( w' P2 V! n# H5 m! R8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z/ B" D# r$ m! A* j- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於藥酒中的各種補酒，由於分別含有人參、鹿茸、枸杞、當歸等補藥，對人體的補益作用就更大了。3 e, Z3 x& q$ R- \6 c1 F) V
公仔箱論壇& M4 k5 @5 D& l$ z
5.39.217.76' C4 `3 j8 X0 s# r1 S

lyanbebe

+ K1 X. C2 h& ^6 q1 H$ ~- p' K5.39.217.76
. y. j: z: q5 V9 J許多家庭主婦在做菜時經常用白酒代替料酒，尤其喜歡用烈性白酒，認為其乙醇含量高，去腥臭的效果好。
/ |; I0 d7 S( v5 X  ]5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 \3 A) G6 v! O/ k0 n, I2 |) ?
其實烹飪用酒統稱為“料酒”。料酒的作用主要是去除魚、肉類的腥膻味，增加菜肴的香氣，有利於咸甜各味充分滲入菜肴中。通常都會使用黃酒。
! g8 R! c; Y7 _/ T& J5 s( ktvb now,tvbnow,bttvb
4 H6 @% _: B; L6 y! O4 @; C料酒含有一定量的乙醇（酒精），在烹制肉類及炖魚時，放入適量的料酒，加熱後能與溶解的脂肪產生脂化作用，可增鮮提味；在烹制綠葉蔬菜時，加上少許料酒，能保護葉綠素。tvb now,tvbnow,bttvb. b- r# C, X, Y8 w1 a$ v# @9 P% E

% m0 m4 u6 _2 l# p- u% b而白酒不宜代替料酒是因為白酒的乙醇含量高于料酒，一般在57%左右，且糖分、氨基酸的含量又很低，大大少於料酒。若用白酒烹制，乙醇不易揮發，容易破壞菜肴的本味。其他作用也不如料酒，所以，烹調時不宜用白酒代替料酒。
+ Y# d% h3 K4 _" F5 t' {# x' r公仔箱論壇
3 k6 z/ U5 s+ }: B% S: d: A  o5.39.217.76公仔箱論壇9 y1 z& g9 E0 _% X+ e

lyanbebe

2 x6 B: a1 W* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' U6 c3 |$ J/ q1 j! {$ L/ h% J
在海邊，吹著海風，吃海鮮又配啤酒，真是人生一大享受。但是可能你不知，吃海鮮喝啤酒易患痛風。
" K9 V) r9 F' o) J3 ~/ J! y9 i( s8 ]
$ n( D/ A( p: v: H6 c海鮮食品富含嘌呤，可造成人體代謝紊亂，引起代謝性疾病，食用海鮮時飲用大量啤酒，會產生過多的尿酸，從而引發痛風。9 Q% t5 N) Y. ^; ~  z. x& v, P6 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b$ U5 O% G, v+ z. x7 o3 F, ~
此外，體內尿酸過多，還可導致腎結石及尿毒症的發生。因此，平時飲酒時還是少用海鮮做下酒菜為好。
! O. r3 R6 X/ O1 b4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  w9 V. @( u8 a+ z" @8 J2 E5.39.217.768 J3 z  a  E. S  x9 m) A$ c# H

lyanbebe

公仔箱論壇1 p+ Z9 P* o# S7 n9 g
公仔箱論壇6 W% Q  t9 A: }4 K. M5 w
干燥的天氣，嘴唇很容易干裂，有些人習慣用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以保濕，但結果卻適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f, ], m& N' Y0 ~; x& K! y6 _7 K
公仔箱論壇6 s' C  D9 S1 _
因為唾液是由唾液腺分泌，當中含有淀粉（西每）等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。水分蒸發完了，嘴唇會更干燥，更容易起“皮”。# P& l; Q1 w3 J$ T3 _

8 \% U, b$ g) G  M0 btvb now,tvbnow,bttvb所以如果嘴唇干燥不舒服，最好是塗些不含色素及香味的潤唇膏。公仔箱論壇& Q! R3 p# a+ B. c/ b2 n) r. O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q. W# W+ d+ g4 X

" k- c$ w+ g) l/ i8 e3 ]0 E; Htvb now,tvbnow,bttvb