[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日/ J! d9 `$ t. C; T- f
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P( O1 u& S5 V4 R" a
體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb' O* \, |, |0 q; Z9 w
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 O* C* C' Z3 u3 D9 L( [
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！+ _5 c) x  `" Z6 k+ [$ }. }0 d9 [
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R- B- o8 N+ h7 e2 A/ o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g7 q4 K: L/ ]
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。+ f1 |  s9 Z: c! |3 h: w  {
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X3 C0 o# a% A1 j$ k. [5 y8 w
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會+ {2 y8 C9 w, N6 f6 u
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb3 q0 Q- ^$ Z' q! h
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb! s+ r4 @* K2 j; U
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" F0 N/ k. m- F4 m) t  {3 F$ b6 W
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
熬夜最好勿超過這個時間。9 T  V* x) N2 h7 ]9 d9 i
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。0 @& Q! q6 Q, G
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
醉又傷肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C  J8 t" O2 i3 Z# Q6 O9 {: k+ ]; c
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
而貪食致肥胖。5.39.217.76% S* K# j3 q# w- z" e
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e* q! m0 a8 y
提振精神。6 ]8 Q' q3 _! ^+ }: A' M9 U
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.768 F$ I4 V$ W' _" c' J: m+ h
紓解一日的疲倦困頓。
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇5 \. U3 w- x# G
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！