常熬夜的必看喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& f" C5 q# q6 r
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
- I0 r' h& Z& l2 d夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
4 Q# {& d+ @8 q0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) j- B7 Z4 f+ ^% V* q2 s; r１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.76: q4 Q. H( v1 c; t$ z) W1 ^. g, |
清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb. z2 h* v+ Z$ T; o
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 c3 S( w, { `8 @8 M, k5.39.217.76體免疫力。
$ {* W+ A8 r2 N$ {5 n9 y３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇# q/ S# A6 b' `# }: X3 R) @
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb, t8 T2 p* K5 A5 C# ?- j/ H; c
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
7 o8 {, G2 ~ t, E４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在tvb now,tvbnow,bttvb5 l6 @! C% n& v
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。) a3 _4 t* z% ]) n* c$ W5 J
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
+ C' i9 x3 S/ @5 x: j/ W生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的, H* l Q% U) U& g8 q7 {
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
/ B+ t, U3 \: Y, N, O' @0 ?' w較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
( E- A& a5 A4 ~9 N1 L公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
) S) G1 v( e; t公仔箱論壇早。
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# L3 p; h& M# L/ e# X6 K2 T) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:" u& @4 B1 q6 a% M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
+ L0 S0 j4 f' @4 ?8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
* v& W1 v* g. R7 _3 @6 K+ i& H+ Z01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s7 Z4 _3 Z$ T! [% C4 W" m
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 j4 V0 ]: X, o) t9 g" Y
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F6 J2 t, @& w8 Z. M m- j3 H
熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M% T/ F c. }0 ]7 B
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
5 V! h/ X* p2 J. k. z段。
" w( i) d; _4 I! u5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
5 V1 o, \2 e* S! y% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醉又傷肝哦！公仔箱論壇/ a5 w8 L- k% \0 k
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
& ]: X1 q* x( t+ ^5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓7 L$ ^7 t: k& i0 X1 P
而貪食致肥胖。. C- ?; i% P8 |' e% q# S- R
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來tvb now,tvbnow,bttvb0 I" j! Y5 I8 X3 ]3 Y! B
提振精神。
6 z, @* X( r* W- M; X公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
3 s' p5 C5 z* x! P/ x/ y1 R* m- f紓解一日的疲倦困頓。
% f0 O8 t6 u# ~; s20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }9 H" [+ M. _5 ]
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb& x+ B9 p: y/ U% e# b, I' ~$ H
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別4 v1 L' K7 {) u- I) M0 `' N
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.761 T) [* _7 K# m0 \2 l* t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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