常熬夜的必看喔
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
5 \+ i+ b% u% ]& A# ?- v夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、) D2 g) q7 J2 q3 c+ W3 t: ]3 g
清粥小菜來充飢。
9 \: {. P6 l9 i9 x6 y5.39.217.76２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.76$ V8 r7 d$ S T1 R0 \
體免疫力。
, `9 o Q) k. w$ ]' y4 l) Gtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S) s- f/ w+ w) `* T; C
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `9 | f) B3 l; G
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5 V- g, V4 f7 {+ O1 `8 x6 F4 w
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇5 q; l t) p+ h1 X) C
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
% A6 _) k; J- a9 T" \５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
5 g9 ]% _9 w: `( x$ [; Ytvb now,tvbnow,bttvb生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
+ m$ O# `2 ~' N/ z4 y6 |7 ]/ r+ Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會8 _* a8 x$ H% L+ I3 b5 o
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
' I2 ^# R# \- n: H/ b5 J5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
1 [, x5 _' i* h+ B早。$ m" ]5 G! r6 W% t
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生理時鐘說明:5.39.217.76" W0 X. E1 \4 N, v
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
! M1 Z- x( W- _) `. q* ^tvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb! q& x6 _9 B8 m/ w" t& j
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠3 F% v3 a# P$ E: @) P8 b7 U3 Q
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
5 N8 N. \' i6 A5.39.217.7602：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
- y, b9 O" J& F0 @5 W0 R# M熬夜最好勿超過這個時間。) y4 X6 }/ C# S
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
( Q0 Q7 ^ n3 }2 z u9 U& P5.39.217.76段。
: G1 ~ O2 ~. K' k; n9 U, E5.39.217.7612：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易- T. F' M0 u5 o+ L) S/ h) B" R
醉又傷肝哦！5.39.217.76 i6 q1 }! W' B- F3 H
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
e# ~+ Y9 I6 `5.39.217.7616：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, P7 X; U+ R
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 u$ m5 j/ E X8 X
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來# n: G: @' ^5 Y- j& o$ C
提振精神。
( U# |4 L' w# }19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
% k6 f8 ~0 Q: K% y6 r) P紓解一日的疲倦困頓。
/ N& U1 f8 |( J) U5.39.217.7620：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
' y+ V# i( D( T H7 {- |" R7 ~9 t公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
2 e% P& u/ `3 I" f公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別 S4 V/ O5 F! e* p) U. z; S* ]' @
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇! o/ D F5 R5 p u. z; o% u3 t
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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