常熬夜的必看喔tvb now,tvbnow,bttvb; q( p$ k$ L! p9 Q7 _
公仔箱論壇3 I5 E/ H7 |9 M/ q. {+ q, b
熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇; e$ G* g% V. h! s+ ^
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
- [/ i3 ^& ~ `" N
3 i$ Y3 f! f0 n+ _" F2 E5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb4 k5 E6 i4 {# `/ B7 ?& j
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U$ k8 ]2 x2 I. V5 h& D
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
1 r) \: k' V2 e2 E0 c4 R3 U& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 Z6 F7 Y& e$ m9 J9 d
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
- q# A8 L0 b# Q公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
% J! W) g5 G* { z ?泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！+ n) a3 E9 c. H: ?
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
1 O$ W9 d9 {5 N8 ?/ ?6 t" x熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* Z/ l2 m( ]/ Z3 l: i3 F* I5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g7 p' r4 d9 R# `
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- j; ]4 W1 x& K8 L, v2 K! z* }/ C: c3 A睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l w0 [! x$ o/ Q( t& O; @
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起& x. A4 d; b! J& K3 n. K5 ?
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
: e7 D5 A6 J* E3 v+ p6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。5.39.217.76" z& a U3 r9 t
:sleeps:5.39.217.760 A. [7 o: D4 C! V8 k ]8 c
生理時鐘說明:
; G8 O0 N6 X& a8 y" M2 w! M8 c1 J5.39.217.76<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
/ I0 p2 K* }. Z, O00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
2 }" e& g9 E3 n" t+ y/ B( n- _. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇/ Z( g: p1 J5 b" L
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。0 ~$ a2 Q* y* b: z& q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，5.39.217.768 E/ n/ w4 s* P" F; n1 O. \
熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.76, [ n+ T5 d5 b- W
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb2 k( L5 @0 B8 d2 E6 I5 c! a
段。
6 u- Z1 H" ?. Dtvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
; A4 D/ `% P$ W醉又傷肝哦！公仔箱論壇- ~6 ^& i. Y7 A; n& l4 G
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
$ `+ i2 c( S& A" N* L+ f5 D16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb4 G- p7 R) |' H9 X. v8 O8 J2 ]
而貪食致肥胖。
. j) ^7 P- O/ t0 v! y5.39.217.7617：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
' ]2 B$ {* B! d- J6 o5.39.217.76提振精神。
0 B* ~2 p0 G; T6 _+ `8 ~) `6 P19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.764 o+ A+ R7 X8 L' l9 h! X
紓解一日的疲倦困頓。
4 p! C% O" K* k9 }* i/ N20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
1 g" i0 j# Q/ }( t6 c公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
; ?4 Z- ~. y3 ~+ P" W1 B/ R ?23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
J1 V: Z5 Z% @/ s* D5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
# Q7 G7 t- S, z* q+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
| 
