|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。( y# J- u1 I, i+ D2 w6 q; H" n' y
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
f) n, J/ _- [/ U# v8 f5.39.217.76快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
' }6 ^* h1 }% f( n% d公仔箱論壇
/ v% X% G! z8 l
) W. k: V# R; t5 \5 B/ S1.吃一頓營養的早餐
: \; q. |* a1 g! g' H公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb O( d( B% c2 j1 i l+ [
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H/ s$ V3 @& ?
. I2 }( G, l, @7 G
2.每日5蔬果5.39.217.76) `/ l! K+ N- Q* @
# X% g5 y2 Z7 t: R4 O公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。3 ?1 w4 @; g+ W7 T
tvb now,tvbnow,bttvb8 j# E* {. f$ L$ b2 z- m- z
3.每日運動30分鐘
3 l- u( d) b9 m3 w/ k
9 L) l& _4 T1 \1 m0 E3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ }* F# C8 y0 I
- Z2 U! \ S0 }' Ktvb now,tvbnow,bttvb4.用牙線剔牙公仔箱論壇 E+ z5 @/ v4 n) l y5 e* o# X
" k0 q4 g1 C; ?! I: Q0 R1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P7 t8 U" {: I! O# z) |* J
5.39.217.76& e8 Z8 P [3 L5 P4 B( x( V
5.把大自然帶進屋內
( a7 K+ _0 L* Z8 i8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ {5 t+ K3 A R9 O
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
+ J) K9 l9 t& [( }; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b5 _0 D$ z' q/ t# _
6.戒煙/戒二手煙" g" f& x) ]1 `) K
tvb now,tvbnow,bttvb3 F' n3 `" ?+ ^% k" z" r, L
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& Z0 q$ R2 O; F3 Q
; p2 w6 \/ f2 p! P7 V* F/ I公仔箱論壇7.吃飯時把電視關掉
' {( Y' T4 n4 x9 E% Mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 {$ n( _& i, \- z: f1 v
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。5.39.217.760 l* j& |( G' @5 m( z ?& }
9 n0 ?; S- m" ]4 B+ o) r# e' I# q8.要工作也要娛樂公仔箱論壇% P8 q7 A' o- h Q5 L$ ~8 g1 U& p
4 C2 a5 |7 U* R# R d公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
. K3 _8 k( K% _- T" J3 I4 m6 [4 S2 ?5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 P' ^. r: h o
9.再忙也要和家人聊聊天
8 e+ |: m. B1 m4 P公仔箱論壇+ w+ _& @) `% S! ?- X L0 ~" \
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
2 L) X! ^1 ]0 Y- J# f! V* mtvb now,tvbnow,bttvb
% {* L6 i/ i0 j公仔箱論壇10.讓自己有好睡眠1 o1 {$ {4 M$ m
% f! _) P" i! W5 y0 r- z# h, k: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：# j# Z% k0 \& @
/ Y% a1 R3 n7 a0 T8 J
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb/ x# J, J3 u; Q% G% h9 y
# v# E3 a7 C+ v, _2 b* l
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
6 C4 |# z0 J; X) v1 G+ r4 d
5 ]8 R7 t: C+ Q/ k4 x2 `' _tvb now,tvbnow,bttvb （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
0 ` ~8 d; j6 C" U5 O3 A) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `1 K: y0 ]" V! r) ^, T7 L
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb2 {& W7 q {! B8 M
tvb now,tvbnow,bttvb- I8 I5 Z( d# n2 |
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
% l) `* z# v$ a公仔箱論壇5.39.217.76( C2 Z. c3 K5 E5 ^( y8 ]
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
