[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全& W$ |; {) e, v3 @5 b2 c3 u
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& r7 m6 [1 B: m2 e) f6 M5.39.217.76Le riz 米飯 公仔箱論壇8 L3 {6 L0 g% n

. J# a5 L: @+ r0 [3 R& e# l  o5.39.217.76 ! D: @  [+ J3 B  @1 U1 v* y
咖哩焗烤雞腿蓋飯+ r9 `; B6 ^+ `6 ]" Q
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb6 f* B/ K0 m# `! k1 d6 v) |
去骨雞腿肉塊         300公克公仔箱論壇( i2 C: q# i( m7 P/ n: s
洋蔥丁         20公克3 k: k$ L2 `: |+ G
磨菇丁         20公克tvb now,tvbnow,bttvb& U& V3 V& }. G2 o1 R% x0 R
冷凍三色豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, ]5 ?. d0 I2 x# f% U; P
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' T7 P% N, w; X9 F5 t  e4 x

! {3 l2 P5 \, Jtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
5 P4 C- }% {; g' F咖哩醬         3大匙
2 ?2 _0 |/ _1 X2 d* C% s% f      
* B+ f$ |$ n% `6 E) g5 W【做　 法】
/ B: |) \0 z# ]9 O+ t公仔箱論壇1.白飯盛入碗中備用。
8 ^/ w4 X4 B4 ntvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。5.39.217.760 ^8 t4 f4 W4 d2 w
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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* U( j0 F' ?! h& H4 E2 J2 C
青醬海鮮焗飯0 Z6 d& |0 h, v  {$ u* ~1 S
【材　 料】
- v/ W6 a* s+ x% Y; c( c: V, _% y5 [綜合海鮮         150公克
2 u4 R* ^6 g6 j" G; z0 d9 f* K7 W, Mtvb now,tvbnow,bttvb白飯         120公克
2 P$ \( {/ q- }/ S) A# P6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒末         1小匙7 W! Q6 t; m! M
黃甜椒末         1小匙3 ~$ L2 X& g5 _
起司絲         30公克
7 ^! A- S  [  HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& S) _% Q) i+ V% itvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙公仔箱論壇4 t; I$ e9 L. L( r' }0 N  R
        公仔箱論壇+ t2 @3 N5 z0 |- I7 U5 v
【做　 法】$ Z" ^3 j; |9 |( a( z
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。5.39.217.76# E$ |* n) U% Z' U3 D( q3 \
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。5.39.217.76: y8 a- s+ a  w/ b+ z
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
1 T$ V6 A  `5 k. I4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb" R0 o/ Y) [' x8 P" Y3 }2 L7 R
洋蔥豚肉焗飯
6 G$ ^) b& n# ?+ L+ L. h; l  F: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
# F2 U$ j4 V* o# Y0 o豬肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B- X' k! r* _. z- ?& l' R
洋蔥絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb( p+ P7 ~: R, [8 |; \; X* v
白飯         120公克
% y' a* N" F! G6 `3 P6 v5.39.217.76起司絲         30公克
( z8 w! Y3 k* C# U公仔箱論壇青花椰菜         10克
( U' U3 l; f* @! B! j. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d* N6 L2 K7 X5 F) g, K! D7 H5.39.217.76【調 味 料】
+ b4 d  E7 i1 u7 Y. I: D0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         2大匙5.39.217.769 v* Y2 O6 {. p
" [, x& _; k% x, j% e6 D
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }# y- i+ z  G# @1 a
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
* ?! z$ Z( ~: A" M公仔箱論壇2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。  w8 H/ E2 N$ S6 y. ?  g9 q; f/ F4 D
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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+ Y& {& B9 O2 K. o+ T" c' x! `1 A
地中海海鮮焗飯公仔箱論壇0 w- T  h: x3 M) J& J
【材　 料】
# r- x$ ]% Z% S& n% H, P4 n/ Ptvb now,tvbnow,bttvb綜合海鮮料         200公克
  p$ T9 n6 l" v9 u' @( p, l% {1 Ftvb now,tvbnow,bttvb白飯         1碗$ n' s; m. `% X& s/ Z( z
白酒         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb! _$ Y9 m% I8 P& {
紅甜椒丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 f, d6 l- q, _3 y
青豆仁         30公克
) W/ p. c5 ?" y) e  u# p- J起司絲         100公克. m4 b' ~0 k! W% t9 g
蒜片         2顆) J6 Z9 j$ w) R' e
洋蔥丁         30公克
0 ^7 i: U" h& c) C# t% |4 x2 f" B九層塔葉         10公克* T- c- S- k5 i
公仔箱論壇. G* M6 J9 u+ |* b& t! X  {: B8 w' [
【調 味 料】
# `; ?5 |& i  C  |蕃茄紅醬         3大匙
/ N& h. b' f# s( x: T8 ?$ U3 `1 Y7 m5.39.217.76       
: D1 T* @4 L# A) `3 i/ `【做　 法】公仔箱論壇6 X: K) m( P# s  U" h7 m
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
3 x+ M# {) @. z6 g8 ^4 j/ N# o$ E$ n公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb# ^  N4 G! b) {$ |
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb; [& A) N; e4 p) `: K! F$ s) R
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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) @) q: T; Y* v; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆鮪魚焗飯
0 p2 ?7 G* N0 ]$ F2 @) }: ^公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* D( ^9 v! s) i+ [; H, D" k0 Q
罐裝鮪魚         50公克& ^, W8 G6 n* |5 k3 |8 A3 P
白飯         120公克* D1 h7 |. f% d/ x+ p7 Z
洋蔥丁         20公克
& M7 s% C; q# f" n; e$ l: Ntvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
2 N- g7 f( ]' c1 Z% y' d1 t公仔箱論壇起司絲         30公克
3 _# u. h0 `) o2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克
2 W% [0 L% |9 R0 e9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |  L* q5 v( l9 \3 r* J) gtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】公仔箱論壇6 Y4 b# [4 a* e, t
蕃茄紅醬         3大匙9 A9 i9 v- n! P% _/ H
        tvb now,tvbnow,bttvb8 g& Y8 i: D/ \3 M$ B6 D
【做　 法】
; t3 G( k, U. y& |5 a( S公仔箱論壇1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
% [+ p) [/ s8 m& ~/ M& m6 [- Vtvb now,tvbnow,bttvb2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
( w3 w- b3 `" b3 H  K0 a6 g3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb* C# G5 Q& T& z  q! ?2 [1 m
奶油野菇焗飯
3 q* z6 p* z2 k$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
, C+ C1 Y% [5 i3 N8 ?8 Y( d9 N7 `2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合野菇         100公克
; r# p6 ~: L( r' d9 B# z* e: N3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb: l5 h4 W2 S7 h6 c; H
白飯         120公克
$ K3 f3 y  n( T. B% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb& w; u9 K  c% h$ r0 F* B% A, b
青花椰菜         30公克5.39.217.76$ g2 ~7 O' {0 K' \) o; `
紅甜椒丁         20公克
2 U7 E% Z) m' j. a- b# s4 R) {6 a. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃甜椒丁         20公克
* o+ A7 Z1 x4 z7 z" L1 X# ?" itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; _% G7 a, b+ r( S: k$ S
【調 味 料】
) n8 t8 ?/ m2 `# f$ M奶油白醬         2大匙5.39.217.76$ g8 x- b( l8 W+ s2 b8 r# Q8 h
       
# @7 u' ?+ g( G5.39.217.76【做　 法】) a; u8 V% f& k, ^
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 n& a4 j% F1 u" R  A0 I4 T8 Y
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
  A+ |: r5 z; y9 u( W5 M7 x) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m! S7 |$ {3 c
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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公仔箱論壇* A6 S' A/ |7 D/ J6 ~& c& C
奶油雞肉焗飯
7 t0 V, n6 s' s【材　 料】) w! r! E/ I  o' X2 t
雞肉丁         50公克; q8 @% p; I- O6 |- T" M) S
洋蔥丁         10公克
, E8 t: ]& O3 f" P5.39.217.76白飯         120公克
" \0 H, j4 p  X$ f7 \公仔箱論壇起司絲         30公克
- r" M1 n3 Y0 L$ `% \: Q公仔箱論壇生香菇塊         20公克
9 e% X7 e. ~: o" ?2 H甜豆         10公克
7 @- k) k) Y0 L# ?小紅蘿蔔         5公克
( r& g5 s5 t. r6 ltvb now,tvbnow,bttvb
# L6 D; n0 U% o% M8 w0 n4 c# o公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb' r+ G; l  h8 Z1 s
奶油白醬         3大匙5 |* e( f# M2 X+ \: \) I, D0 ^
       
7 x4 N' s6 c8 E, H7 a  Dtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
+ @5 j: T) `8 i( r公仔箱論壇1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
0 A3 C* k( n* z* }tvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
! ~1 G+ _! ~7 x4 k, m) Z8 Y3 _3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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公仔箱論壇+ s. A& E$ x7 K3 B( c" }
南瓜雞肉焗飯1 |+ q8 ?* i+ P, P/ q# u( f
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?6 h5 V) i* _1 R
雞腿肉塊         100公克
3 n' W. V: y2 G0 H0 H8 \) f# v9 ], ~熟南瓜塊         50公克
4 Y/ v0 \' C6 q2 W( k9 K- n+ g公仔箱論壇熟紅蘿蔔球         30公克) T0 I5 W2 u- I9 v
熟綠花椰菜         30公克
6 f9 @6 Q. P+ i' L白飯         120公克公仔箱論壇- l# e& a6 a( F  }& ^
起司絲         30公克
' r1 l+ r+ p7 r; t4 i
- x  j0 \5 J* R7 H  A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】, I, M% v4 Q& A/ a) `1 m
奶油白醬         100CCtvb now,tvbnow,bttvb8 }" \( G: B/ h8 Y. L
鹽         1/8茶匙5.39.217.76: A' ?4 H, P, x+ P5 C5 m: z& @/ A
        公仔箱論壇' N  z+ p+ e) V0 e8 G  t
分享tvb now,tvbnow,bttvb$ ]3 [* K$ {+ \/ M; b3 ?8 l
【做　 法】0 w* N! |" A  K  }
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
1 K  N8 N1 t! I6 _* O  M- e* I; l公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。  u" P$ _; i0 `7 o
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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4 G* x. }0 E. q+ Z咖哩牛肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _0 e+ N$ P- Q: ^
【材　 料】
4 @" X' ^+ E5 k+ H! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克
8 T' n7 G+ n- P, ^4 l/ [* C5.39.217.76洋蔥塊         30公克
5 p6 @  w9 d$ S$ \' g5 f; R! @白飯         120公克
3 _" w$ y4 `; p4 O. H2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇$ C( D. L# |& K+ S; F0 Z
公仔箱論壇# X" w3 l8 L: J1 Y$ ]. w
【調 味 料】
$ _' I' ?2 _- y* B咖哩粉         1大塊
2 z/ o& x- P% t- C" ~+ Z5.39.217.76鹽         1/8茶匙
  F& S" u/ J6 Z: d( {公仔箱論壇水         200㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S  ]1 N) |; @- ~) |3 L$ b

2 {9 Q  X" Y, _# y1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
2 ~/ g  ]9 @! k$ T  TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
/ N2 t: ]  U" n, M( f$ c2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。3 n. ~- T- X. G, w8 {! V
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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2 b0 ~; a9 w' B2 x
紅甜椒豚肉焗飯
$ F( l4 a! z5 W0 ?( m: W) _6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ k; M# R4 T$ o1 G1 c& [7 m公仔箱論壇梅花肉片     100公克tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 }! J3 w; W7 ~: j, i; m
洋蔥丁     20公克
, o' y' y* x* F  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁     10公克
1 l9 }( W! H0 q公仔箱論壇青椒丁     10公克
8 T1 T: o) }' a( U2 _5.39.217.76白飯     120公克
4 ^! [* K: w+ X0 j& N+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲     30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 c6 N) ?/ Y- Z( r, w

/ J. h5 F: J; i* B) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~) x" \; G/ _/ }# Y
鹽     1/4小匙) l, d+ Y3 w5 W9 Z7 b6 @$ K
高湯     100公克
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 y% z0 d- Q5 }5 p
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
7 d' X8 x* Y* u2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。* z- Z; K% d# e9 O6 g. v
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

$ N7 v- i1 i* @. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛤蜊墨魚焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: O% \+ C( B2 [/ S! h
【材　 料】9 Y+ I+ D! g% `3 f
小章魚         80公克& J0 ~2 @% r: k' m5 M4 u1 f
蛤蜊         8顆公仔箱論壇1 M% n" n+ r' L2 w) k+ U; a
西芹丁         20公克
" P/ `  P, N  c+ o. b' n公仔箱論壇洋蔥丁         10公克
2 E( N$ v& c" u6 X% F7 _公仔箱論壇白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 q, j# u+ d0 t8 n# g2 U
起司絲         30公克' M! ]) L8 N; w% m1 L+ z
7 i5 G! S& A) c  K/ r" s7 |
【調 味 料】6 G$ c) ?6 J2 \1 V/ {
墨魚醬         10㏄5.39.217.76. U0 A  N- {! }4 p- K% c
海鮮高湯         100㏄
* M9 V1 I, q: U, j  @3 p9 U3 _, \) jtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d+ v& h7 F9 c$ P1 e, V8 Z: a

8 Z. R( O1 d: q9 L公仔箱論壇分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y" F3 s5 P. h  [  p7 y" w* J
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S9 i- @- e' T, S0 @+ u
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
0 o1 W  w7 I8 j. W* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
) R7 k' [4 e0 x7 _' Z- y* m% r5.39.217.763.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。( z4 ?8 i% u, W' Y5 f5 j
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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+ W  _4 f6 }- ]* O; }0 M, N公仔箱論壇青醬蘑菇臘腸焗飯* \( ^5 O, o$ ^/ {. K
【材　 料】
) j* m* A* J$ |+ c- V( }tvb now,tvbnow,bttvb蘑菇塊         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q4 }6 K& \% W
義式臘腸片         50公克: s8 O/ h) x: H8 H& w  {
熟紅蘿蔔塊         30公克
8 k$ B; S7 y& S6 l/ M4 o. b6 Y- f) r6 F白飯         120公克公仔箱論壇3 R6 U! o- S. [- L- A/ `* _4 c0 ?0 X
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g2 F$ a" P1 B5 l9 g
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【調 味 料】
' t4 r+ W- q( \義式青醬         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J+ \( p% I0 s( W8 D

( G9 @6 n6 s6 h+ z5.39.217.76【做　 法】
* H- N: C! W$ s5 _& ?5 h1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
7 P" K4 c( o$ d6 A& S- r2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
- o1 h. b) K* B5 t3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

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咖哩牛肉焗烤飯
3 p+ w) H. h  }4 ~6 a- Q: v! P【材　 料】5.39.217.76$ r: u; \- W3 f$ o; D1 z, s; J8 i
牛肉片         50公克
8 ]! ~' Z. g3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         10公克
  X! G& ~$ m" w: S9 |; g6 d- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb" G% O2 A# o. }7 D: _  k/ W! t2 {- h
白飯         80公克
7 H$ u2 p$ n. E1 g1 E- O: w% L5.39.217.76公仔箱論壇- y% `, O0 i8 b2 k
【調 味 料】0 F, s, K4 w* a1 U1 L5 L. T) g
咖哩塊         5公克9 |0 R3 K- `& A1 r  `0 d
水         200㏄+ K# Q; v2 U6 W* Q, e  |

# |( R! e5 M6 P- U; x. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇6 i( b5 h, ?# ^* e6 w
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。5.39.217.76( I/ q/ V0 N! O6 g
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
( k+ n2 Q* T: y; S$ ?! V4 h7 W9 s3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y  u/ M2 T5 f  V4 D9 o  f* u1 \- X
海鮮五榖焗飯
, i. s8 d+ \9 X' f% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ G' B& t, X4 y! |8 _# y+ B$ i3 ?7 Z( t
五榖飯         250公克
% W- P* T* i& e8 t' Ptvb now,tvbnow,bttvb中卷         40公克
0 X4 i1 u# E, ]5 M# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦仁         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m8 h5 x5 X5 q& b
蟹腳肉         40公克
& m9 c4 q3 w. c+ R3 ^; ]5.39.217.76鮮香菇         1朵
! G: O& ^1 A# I( A; N9 b: d蒜末         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N8 c- V! `% C7 b6 u  v
洋蔥末         10公克
" b! N& D" v" w: f' x5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         10公克* J: e! W1 k$ L- ]1 C0 M
起司絲         適量
8 p4 x  j" A7 E8 T: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 E& \! k# M' A& A
【調 味 料】
5 P9 n( C+ p+ B. I3 E5.39.217.76A.鮮奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; b- Z7 H" t# W! Q2 s/ K
鹽         少許5.39.217.76( ~0 d# d  X" f' n6 q
白胡椒粉         少許
, `8 g" ~; W: kB.巴西利末         少許5.39.217.768 Q% z  c& Z3 y# _( L/ |
起司粉         適量5.39.217.76) @1 g5 r2 Q1 A$ `8 Q6 K
0 v: M6 ~7 r% G! x6 E' K" L
【做　 法】5.39.217.764 _- w/ a) ~4 @& o: `2 r8 g: t
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。* T" H3 ~" G; ?) z& k2 i' l
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。5.39.217.76* D4 f5 S/ X! ~/ L1 t8 K) B- w
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。5.39.217.76% ~- J; v9 P6 b/ \
4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

3 M% f& R% Q  j. D3 M9 xtvb now,tvbnow,bttvb焗烤咖哩海鮮飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u% V( x) s, `0 V: w0 W+ q
【材　 料】
% @/ g7 k) Y, _$ W- n0 e2 Z白飯         3/2碗
. L6 c1 D* g: w; `; n+ J$ s! B2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個
3 w4 G6 D3 r- O, f小章魚         100公克5.39.217.76- |! z( l  N, v/ [8 T: z, t8 K) e2 }
鮮蝦         6隻
+ W$ b! t% z" g4 j! c3 F" N( `tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
8 @, _! m) p9 s5 ~0 }* X# V; w公仔箱論壇蒜頭碎         1瓣5.39.217.767 k' y  C! w0 Y. p8 [8 I* N+ T
洋蔥碎         50公克5.39.217.76. D) z8 O: \! I3 c7 k
高湯         100cc
* y# C3 N9 c- F& p- f  }9 W5 c白酒         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 z" G8 o9 W- m! w$ U6 F7 _! C
咖哩醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) D- y+ x5 C* g$ w; f9 M6 L
起司絲         100公克公仔箱論壇0 J3 n5 f) y5 A: C
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【做　 法】
9 P" L$ c* H1 Q' h' t1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
) p" `& x# [- t9 p* r! g% rtvb now,tvbnow,bttvb2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。+ v) Z, T8 Z7 T8 @1 E
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
8 ?/ p5 Q) v8 o$ x8 `公仔箱論壇4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。