[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb( C. f# m$ ]9 u9 w& o# ?5 b, ~
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全) c7 R$ O; f3 z
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$ x% o3 h6 ?- D) `8 J/ B8 o公仔箱論壇) o9 A& `- p8 v# y
Les Salades  沙拉 - u) C4 O. ]% G$ M6 k& w: r
# ]; ?0 [1 _% H, W1 D
5.39.217.76' |, b+ K' Q/ Z8 P. [

! {, Z; g  m1 p' n# U7 R3 U5 z公仔箱論壇三色甜薯沙拉
& X: V2 o. |! L( E【材　 料】公仔箱論壇: l9 Y! j1 R: U
冷凍三色蔬菜         30公克
: o+ l& t- ]- {( ^/ H. o0 s甜地瓜         20公克8 g! h( L) R% D
tvb now,tvbnow,bttvb. \  K8 {& h: j: A' n/ t3 G/ w( z7 U5 A
【調 味 料】
# y/ |7 h6 s% }' h7 {6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
* r- q9 k, T- a# p% ~  v, `公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I( j/ Q; c$ ~  F* F
3 R9 c  T% x+ D! Q
【做　 法】
% X+ k, F8 D9 }$ S2 Y$ {( G2 _2 F5.39.217.761.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
: B: {: r! U3 r0 X4 X6 t公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
0 j4 X$ m) ?8 N2 M9 e& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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0 y# d; S+ K% t$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉
- F3 @: y. Q! y3 S3 x【材　 料】5.39.217.764 x& s, U% [9 X! z' k- g
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb8 s' O4 k6 g* n7 g$ u: N) M" K
蒜片         2瓣公仔箱論壇& D0 h- s3 j' W; h9 q5 Z
豬絞肉         100公克  q7 a$ U$ Q# |6 c' E" X
洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z5 y6 ?" \3 H, t6 T' z9 H& I; g
番茄丁         1顆5.39.217.76: B* O8 [' N9 H, I9 f) G
美生葉         4片
9 u6 ^$ U- X0 s+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i) w; i" \/ o7 z
【調 味 料】公仔箱論壇  x) y! K9 C; ?' R
鹽         1茶匙3 j: M, R) D  q' h) A
黑胡椒         1/4茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @8 e! v  P2 B) {! o
奶油         1大匙
0 n. e# F$ R/ y+ w2 ~tvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb5 x; i4 }- _) t1 z

  S5 |5 W3 z% z, L- j; S【做　 法】
1 c8 @  F! i- g3 ^: k2 N+ H1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x4 T- ~/ u! D. j, K4 I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ L0 L) g. s) Q# J" q( V
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
1 [. p% W& `; F7 d+ L. o: g4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇2 L' N! c0 Q' Q# F; V1 {5 B, a
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇+ Q2 I" Y( ?, _# y" V) q) l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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) L8 D/ B$ L! l/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z# z! p, ?/ ?' f5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 g8 F0 I% W. Q6 ?- T7 y. b
小黃瓜         1條' C( M# l: e9 o& F; {9 [; n. n! m2 s
西式香腸         2條
- \( n: a8 o% Dtvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支
0 Q1 t* }3 u3 b( c1 ]! t4 I5.39.217.76裝飾：2 M! X" }" ^, b# Y2 x
辣椒絲         少許公仔箱論壇5 \+ a. @  v& b: l' }2 i
! w8 L% Z+ p7 p, L, e
【調 味 料】, o6 L) ^2 @9 G5 v
西式香料         1小匙
' _& B: J: W3 J橄欖油         50㏄4 O  i$ [9 ~. j" T/ ~
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F) m, P; u, B$ [: M9 k! T
鹽         1小匙
; c4 E+ c+ A6 U* H- R5 U" \! X/ d5.39.217.76
) L5 ]! C# B7 A. M( }' S. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】0 ]; r  c' l7 c4 r5 w$ G' A3 q
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
* O/ Q7 ?7 K3 t1 x6 l公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。5.39.217.76, A3 j& d: J1 Z" ?8 p- D
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇+ f; I7 B. n3 c/ X1 ~! v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {3 ]+ j) q4 J9 T1 j
百香果         2顆
) i0 G+ Q, s8 M2 v- t2 T蟹肉         30公克
, q2 K0 D6 {" m7 z0 z洋蔥         1/3粒& u# m) ~9 r, j9 |1 d; R& ]
紅甜椒         1/3顆
3 o% [5 l' e- I' Y4 H) F裝飾材料：5.39.217.76! z( A; k% h9 M- A
蔥絲         少許
$ |6 `. U% }7 c% T' E$ ]8 w
3 M- q  e; U2 z. _, y% f9 s【調 味 料】
0 P8 o" L, i" v2 p& Q, Gtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙. g/ O! k" Z  L; m' p; e
鹽         1小匙
" _* j1 A2 z5 A7 d% ptvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙
6 V! \" T2 L) k2 {; ^! g0 R0 P9 v" v公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
. ]/ |. b7 s+ D2 ~4 m7 L/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x; g+ p$ Y- J, c公仔箱論壇【做　 法】
. q) e: ^5 C& o公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。5.39.217.76: `# y" `: q) [; Z/ x/ f& ]$ m
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇, R: l+ W9 y! @8 M
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。( o+ Z7 t; ^2 C# X2 b2 z! [+ ~
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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2 N" v/ Y, V7 `# M3 f8 o, R2 q
公仔箱論壇  e2 |9 J' ?/ w$ Z4 i! |  J0 Z1 D
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雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb6 Z7 k! `% z1 C( z. Q
【材　 料】3 {9 ~% ]) v, V( m. {
雞胸肉         1副
: g3 {9 Z5 k4 k& C' V% ?蘆筍         100公克
- f; T- W) h0 s! y. _! s' y5.39.217.76紅蘿蔔         80公克
9 _6 q- g" J; n洋蔥         1/4個
+ o( A- I, ^! L2 _- o+ Etvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量- g* B; Q3 B/ S9 e1 X
海苔芝麻         適量
; U% K: k! c. e; G5 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X0 ^- G% P7 `. b: ]$ j. W4 O
【做　 法】
1 q9 _# ^- g" P1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
5 Y) I6 [% t4 n$ z6 r2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
2 K, b) Y4 a. q" c- ?' o! @; G) ztvb now,tvbnow,bttvb3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 s6 O2 v' e. Y2 G( n3 ?4 e
胡椒生牛肉片沙拉5 A. e7 G! q4 |/ L% j5 t6 z
【材　 料】# a6 v! m* R* r' ?. C. Y9 [" I
牛五花肉         200公克
8 Q7 M3 T  W, _* e# E0 f) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量
! o) U# O/ @5 V6 i' wtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：
5 o7 h! [! d0 }# q- H, c# b- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙1 ?5 O6 b3 Y) @( I; X( n1 q
蒜片         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `- @; j) J2 |% L
橄欖油         2大匙5.39.217.763 P' s3 I( l" |  d  K% y
七味粉         1/4小匙
1 l8 L( p% y# n& R" i% w* A5 P& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙
% u- T: H6 ]8 a" t& y. H3 s* m4 D& `公仔箱論壇
5 M- L7 ^5 v. B  `* W0 K: D公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v6 b7 Q' j4 Q' H! P
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 a# F( z: d, G* i+ |+ q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' y  d# n' v1 Y; x+ b8 \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。+ H5 E' `7 W$ q4 T1 J: R6 Q/ I) z
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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2 C% c) I, q5 f: I* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) X; [0 B" A6 }
【材　 料】
9 T. O& `0 m4 I, u5.39.217.76鮭魚         200公克
- G6 ?1 ?9 V  V" D8 ^5 G. Z, N7 w5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb9 Z5 \4 G: t9 B+ F# v2 U# k0 s/ C
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _. y& t. a3 [  P( X
蒜片         1小匙
* J0 E8 b/ r8 f" x- l8 r( J5.39.217.76新鮮蒔蘿末         1小匙
& {" H' [7 Z: @4 F海鹽         1/2小匙; |$ s( u$ B) e3 a% M' c
檸檬汁         1大匙
: d9 P* L) h+ S8 ]- R3 V橄欖油         1大匙公仔箱論壇5 O$ ^; Y0 l6 b. z, h1 h5 U
公仔箱論壇) S6 f4 N& D1 U# F% X# Q! M
【做　 法】
& A. R" D: D) D4 }5 i% M9 \公仔箱論壇1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.76. n2 N& G6 }1 o8 o9 j6 x
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
% b: F7 {8 k/ H$ r6 G5 z3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
! J! [+ n" u& w' H+ r% ]公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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* l# w  U5 o' t. Z! g6 z( P5.39.217.76
0 V3 N2 P) P' B  T0 P1 Z2 I
! x7 D2 H) F; n) s1 ltvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
! h/ E# J# P- l6 k6 N. V- j  a9 o公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.765 ]) v# U: A/ U* c# t
鮮貝         50公克5.39.217.76; N: _* a( m0 J
酪梨         35公克
9 ?5 `# s4 N/ B5 u9 d4 u公仔箱論壇蕃茄         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 @$ v( k; M4 ^* @9 v, i7 q
檸檬         20公克
" l4 a% }' p( z- F# C! `$ F& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
$ }0 [  \# K$ N# Ntvb now,tvbnow,bttvb' Q, v8 f; T6 j. N8 L4 `+ w
【調 味 料】
+ `; Q7 a) Z/ w$ z1 P/ P0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc5.39.217.76: B$ W; m2 D* \1 A' x( y: ^/ D1 t# L
紅酒醋         10cc公仔箱論壇' l) U- e& d. C9 }2 u4 M
糖         5公克$ F6 s9 M# |& d- @5 i6 F
鹽         3公克! _* a9 }# G9 W6 I) Y% E
義式香料         2公克
# T6 `7 s3 W% h+ {: o  t0 `tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 r4 Y! s2 F* l# M% V
【做　 法】- h% M& L; n5 P" `. i
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
7 Q0 |4 Z/ m6 ^  L5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb! `7 |) o1 q8 b- M" r% Y' J( K
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。" O6 ?  F8 t: |
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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tvb now,tvbnow,bttvb" J& z6 I5 {' f# A
百匯拌時蔬
9 q: i2 ]6 [  e" F5 ]3 v公仔箱論壇【材　 料】
/ a+ i4 ~% c0 p5 u6 W* n, {公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
9 y/ C: x6 D8 mtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
4 u& f6 F( K3 \2 s; x# Z6 R苜蓿芽         20公克
6 S8 w/ v( X' k) @紫高麗菜         15公克
4 s4 C$ f5 }2 U) f紅甜椒         15公克公仔箱論壇. n5 w" t. F; C$ `0 ~
洋蔥末         20公克5.39.217.763 ^5 ^4 Q( W( t( q5 X* [" r& `3 ~  I
* E( d. ~+ t0 }4 F3 z
【調 味 料】
  V+ ^! m9 z- ltvb now,tvbnow,bttvb芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇2 `* w2 L! _! d+ F9 y
鹽         1/8小匙公仔箱論壇! }( p# ~1 V3 v8 q* J. l
細砂糖         1小匙
/ d0 k3 }+ V9 I; Y/ F6 v0 rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙
+ J3 ?8 `' K) I+ Z( M  T! z2 B; n  _6 h白酒醋         2小匙  U! I' q0 r1 ]( p  l* Y+ {

7 G+ k% O+ t& s% o, ~# ^; f【做　 法】
5 {8 b1 I# m4 T0 p! i! L: b# itvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
1 p2 ?/ k1 I& g/ O; S0 @2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. }: `& |* F9 V) t公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁
" u* y6 j5 d9 o% C0 z) T* ^5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇% K) a- V' f, n# p: M
蘋果         120公克
  e* C) D2 E! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb2 y8 `$ q( ~, x: B/ a* [+ T5 T
小黃瓜         100公克
' }. _3 v. p; D2 Rtvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克
) A7 W$ l3 r; P- i% w9 D5.39.217.76薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 T7 o2 K1 o& z& y" h# y5 {/ ?
乾培根末         1大匙5.39.217.76$ C* d' \4 S4 [: w4 Q: h( j
【調 味 料】
8 x- Z: J, v0 N( H9 r( k) H- f5.39.217.76檸檬汁         2小匙
6 I* L4 j% o/ U7 }8 q4 h& T細砂糖         2小匙
; c* T# b5 f$ G鹽         1/8小匙
: y: B7 \& M; R* c" Z0 K3 f橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I& X, [- k$ h4 ^0 @6 Z; i* i8 Z3 M5 ~3 {

& p2 f' e# W2 V7 @0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
1 \, ]* a$ B9 o9 l3 `+ h1 n. ?tvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @( u+ J4 Y. [/ `* ~  g) w
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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6 H2 {+ Y0 [( c( j9 c5 G9 X' J# d
2 h8 ]6 G1 ~) f( Ctvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
- i! o( A# O5 w/ J4 {公仔箱論壇紅蕃茄片         4片公仔箱論壇8 k# J% j* h  i- E" ?
摩扎瑞拉起司片         4片
$ n7 }; f5 X" \! L' f/ u公仔箱論壇九層塔葉         4片
  M* }3 A; f8 b! d( \# P. f5 _/ ^! S3 L4 @* S; C
【調 味 料】公仔箱論壇. e- u: A1 e+ \+ I- Z# S
青醬         1大匙5.39.217.76" I4 A  |, i% {' K9 h3 o6 @' ~6 A$ L
$ H' a7 R! K: c" k* Q% Y
【做　 法】
- A* O1 g7 n$ ?4 R& z! K9 w7 m9 B1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb8 A- S1 j% X; ^# [
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉公仔箱論壇6 C0 o: c6 P/ Y4 O/ d
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I  n7 z8 U0 d0 W* I; ~
蘿蔓生菜         1顆tvb now,tvbnow,bttvb! a% m8 K) w" k8 x
麵包丁         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' s* J8 P, U0 q# d$ _, |
培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z, s: F& j% m& H- @0 N3 |
" |" ]  V& t+ h9 F/ t3 M8 q
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |( B+ ~1 W  B
凱撒醬         2大匙
) h5 y1 s; W0 e) a公仔箱論壇: q% Q) c# g$ G# R0 @. I5 x& R$ C
【做　 法】5.39.217.763 C" l- C# e8 A8 c, L* _9 F+ T
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
$ Y" r* c. C4 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
9 R2 i6 S7 d5 E, M# x1 l4 [3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

. h/ O9 c! ^8 C: ^公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.763 c' F4 W' t8 D& c7 n5 R
【材　 料】5.39.217.76. ^( E9 C0 {) T; }
草蝦         3隻
3 [8 w& n- n  z, O2 g' v: atvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克
% E* E1 x: O: d6 G原味優格         30公克
/ N0 c* {8 \. D- U( [6 {# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m! X9 ^! I( ?! W) x& u3 E5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76+ G6 B# p$ X5 v
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
3 E5 c; r/ R( Y1 B2 J; s公仔箱論壇2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 i2 i0 _0 S0 U4 htvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

. v' I- y6 L) h蘿曼輕飄沙拉0 V8 F: z7 \) N
【材　 料】# D+ W, e% P# |, k- `5 G
胡蘿蔔         100公克
$ G, E1 e7 d7 D' K' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克
8 X/ v9 @3 E: b, E: @% N" `: ^3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克5.39.217.76. c% a: J" p! |8 Y# ?; Q. ?
蘿曼         180公克8 j# G# Y& S$ Z# e$ m! D' q
香菜         15公克5.39.217.76* r4 k6 b6 @: J) K- _5 t$ S
水煮蛋切片         3片
% Z3 s  u  Z& n7 g公仔箱論壇餡料:熟白芝麻         80公克
; I2 G1 V5 u$ X7 d6 s- ]* m細砂糖         10公克
: `# o6 c/ M& x7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb: q3 K+ Y2 k$ p
低脂美乃滋         50公克
* K1 R4 f+ u) c3 @) V0 B2 G
' r: j1 c. c0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】7 z) n( X  a9 u' T) U" w' u; q# D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' c; I9 c# N7 s) w! Jtvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5.39.217.766 ]. s- s2 D2 V" S
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。7 Y; t+ d8 o# R; i# d5 _; c  K- W
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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3 V5 p: ^- c. g+ M! U公仔箱論壇纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb, ^# T; P% V/ v. j& C% u% j2 T
【材　 料】公仔箱論壇  t; @4 G6 o7 C6 @$ B" S
紫高麗         35公克
1 y5 N9 q) {( i# @7 q! o. g2 W9 f& Stvb now,tvbnow,bttvb萵苣         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 x  s- N9 E+ b" L
石蓮花         3片5.39.217.76" L! L5 A3 J- _3 x3 `; G& K; }/ p& G
皎白荀         80公克7 h; r! Z& o0 K3 u( z
雞柳         65公克
6 {; }9 F4 f. V4 G3 J$ [7 }: Q小黃瓜         3條
8 z# O+ S* C7 h+ f* `8 k苜宿芽         25公克
: s& x( H6 l$ Q; g3 |* H+ @& p沾醬：
8 H$ m/ c7 G& i公仔箱論壇原味優格         200公克6 F; h* O( {0 ~& t; j
葡萄乾         55公克
9 V$ {5 P3 g5 e# U5 ?" ~8 u4 q5 ?5.39.217.76
+ A/ y0 L5 W5 e. Q5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; l$ d, Z1 I. A+ [
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
1 w! H# y8 A4 d4 M2 F8 M5.39.217.762.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* m' ?# C8 g+ k5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
* Z" K/ A/ ], A公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。5.39.217.760 K& d  u$ \1 q, Q- g+ M
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。