[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

5.39.217.768 t$ a* {. [; Q' `. R( M
tvb now,tvbnow,bttvb1 I! {: y6 D* ~! y( G3 X, ?
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe7 m7 {$ D$ g5 j# O, e' e  \6 D, u. F1 Z

2 I$ w& b. O* g/ V$ E% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
" A& U% ^: {5 O- }4 Z% c/ R5.39.217.76
  K( U# D. W- J- i, y! p: q各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; s  R9 F9 I% N8 V
熱騰騰獻上!!! 5.39.217.767 p0 S& j, W; H: k4 j
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Les Salades  沙拉
, J9 H+ o( Q$ H2 S9 s: a5 v0 E+ P5.39.217.76
; W) i+ |& j5 t公仔箱論壇公仔箱論壇  [7 ?% p3 ?5 H/ f" o7 E5 F. z' P
4 f* u9 s8 L; q$ m* k. T2 w
三色甜薯沙拉tvb now,tvbnow,bttvb) T! ?. r' y3 G" }
【材　 料】
8 G* t' u% }+ G5 T9 e冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb/ G, T/ _9 g/ y' c+ B, a! L7 s# z
甜地瓜         20公克
3 W' T+ }/ s  D6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% o4 o- V8 n# F6 m' C公仔箱論壇【調 味 料】
5 A; {+ n; r& I, O8 C" ^) {  J5.39.217.76美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 r3 W' m$ v) K: y# i; o) d
三島香鬆         1/2小匙
8 A$ C3 k$ v4 S: `) L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C! L5 n* ]3 i) C0 P
【做　 法】
- [% k( N# V1 m; R% G0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  _! }- |  ?& i5 d5 a9 Z8 U' N* h8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。0 [* {  ]8 q- i" z- E/ A
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇. [% t/ c5 y* e) L4 \% t* L$ T2 S
肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇+ G- ~+ i* r  l
【材　 料】
6 v; J$ A( X( ntvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
# ]/ Z8 X9 q, b4 R- O. t: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         2瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d& u* R: }$ m+ i' q& x+ O
豬絞肉         100公克5.39.217.766 z# s; x& C, y9 q5 r" J
洋蔥丁         1顆5.39.217.76- P1 m7 n$ `0 F$ n7 Q: E1 R
番茄丁         1顆5.39.217.76! f) z4 @9 P4 `2 @) B
美生葉         4片5.39.217.764 \/ m6 o9 R( |
0 T+ K, K! n1 R8 L. F+ |5 u
【調 味 料】
8 S. u* p! x' F' q% H; Ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1茶匙- O( n  r: f. J6 i2 ]; ^
黑胡椒         1/4茶匙
6 i4 U* p1 T+ }奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x4 P" O9 x* Y1 {* k* l) k
義式番茄肉醬         3大匙: m; {' S2 r* B* L( s

/ z# P! R5 }8 Y. D- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】. y% p5 |' I% U9 H4 n3 _7 f: O% s$ y
1.美生菜撕小片，置於盤中。
# f* K" d; j0 D$ J2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。+ @6 Y: K6 B, o6 e# r5 g8 A- h
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' [+ d# u$ R9 s8 R6 ^2 L- O* C公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
% h$ f2 }8 \2 e( o& R' R$ _& h5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
4 z0 l$ u* x% p6 i8 A7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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2 w) b: K0 w& i8 U6 b
9 L2 t" Y! L) }  ~2 y
【材　 料】
. ]0 Z+ u. l+ d小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb: m8 t; s* C6 D" r1 l/ s0 Q
西式香腸         2條
# l( g) \! J3 [4 s7 r. K/ p5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜         1支
  e4 Z+ S/ g& ?5 X4 k9 j: T8 U+ b1 Dtvb now,tvbnow,bttvb裝飾：7 d4 h5 {; T& y3 X- p
辣椒絲         少許) N$ B0 x7 S9 ?1 i9 z6 ^3 _& M

1 F, F0 c- d2 H) d' _- H+ M' t【調 味 料】
6 c$ y% p! ^, A4 ?2 w( `西式香料         1小匙! c0 s+ U6 t* D0 U3 E+ k" S2 A
橄欖油         50㏄
; n( `, l5 t7 q7 T% Ftvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒粉         1小匙, ]- a8 ~" @1 A6 e) P
鹽         1小匙公仔箱論壇$ m  e% K0 Q0 E& e& |# r

7 Q  ]# m4 ^" D5 H【做　 法】
1 d! C! ~  }0 N: ~/ {8 h6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 B; ^5 J4 q  s2 q
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
; a8 p0 X" p8 o  x/ I: V( Y3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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tvb now,tvbnow,bttvb& P2 f, ~# d6 Y/ c7 O
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _! C. S1 @6 G0 v! \
【材　 料】
& w* e2 d, r" Y# p+ }8 Y公仔箱論壇百香果         2顆
6 e6 I3 |- o9 U: w+ u( U5 ?蟹肉         30公克5.39.217.769 H( Q: U- X' S) B: e( X$ ]; ^* f
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb! v4 i  l7 Z- `
紅甜椒         1/3顆. r. P  D7 a! K1 b/ m8 d: q( a8 m
裝飾材料：: s2 c( c% ?0 i6 \0 N/ f- L
蔥絲         少許
/ L( [( Y- u- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( s4 U8 v% ?$ C7 o1 H5 d$ c1 A
【調 味 料】! x- y% n: W0 U9 M
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q+ Q$ u6 J" ?, {4 k% d& C- S$ y
鹽         1小匙
$ h# a1 d( C$ O香油         1小匙5.39.217.76* m0 r0 ~8 j" V
黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb/ |9 ^/ s/ c7 H- E8 b4 C# \
tvb now,tvbnow,bttvb5 z- y8 y0 {' ?5 i: o$ t
【做　 法】
: F$ M) ]1 \) N% e8 `" ntvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。: y7 L! a" A/ y. r: F7 S
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
. E# G/ P; M$ U( ~$ z1 ?) z7 U5.39.217.763.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。tvb now,tvbnow,bttvb- R. z, m4 C/ `; {* q0 {2 a  ^
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# t, F0 w9 M1 }" b& p

; Y0 [: }  q: H& F7 q. A5 K4 y7 t, H3 s3 m4 P
雞肉沙拉         
: _4 a, R$ r5 m- s【材　 料】
* s  {2 |5 J, g% Q% G  t1 l( R, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
" `0 r* a- |0 \1 Z: ~! |公仔箱論壇蘆筍         100公克公仔箱論壇4 N  K' J( _; P  e
紅蘿蔔         80公克
& D+ j6 f5 s# F$ _' z1 o' ]洋蔥         1/4個. s2 f/ t1 }* r) c
美乃滋         適量
/ Z3 T5 W7 K' E% W8 Q+ r/ D# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量0 G4 {- q2 d/ `" v* s
公仔箱論壇- L7 ]* p% n4 `9 D! t+ z1 j
【做　 法】
# m- Z! o% o/ q* b  z5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! d9 s+ O9 E! L1 h" x% ^' ]
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
& w6 E: T( F3 ^9 E2 y/ u$ ?0 P3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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# k$ d4 h; F0 Q' N
胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇+ T* {1 ~, |. g0 ?/ ^# u, |; N# i( [
【材　 料】公仔箱論壇. N4 D6 S! J! K$ s) S
牛五花肉         200公克
8 X$ e7 L/ P/ Z: B: _3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿         適量公仔箱論壇1 b. t6 x6 c1 M4 e
胡椒生牛肉醃醬：% i4 t" ^+ h) w8 _# G& g
鹽         1/4小匙" o( K) [) b8 Y. \
蒜片         1大匙
5 Z2 Z  u6 Q5 }tvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙5.39.217.769 G0 K6 r, K0 K! i
七味粉         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb" V& j: T  W( j# d! j9 J  t% Z2 \
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i8 `/ ~' A* c, p
5.39.217.762 `; p, v. [8 P4 ]% h+ O
【做　 法】  z2 ^: @* F6 a
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
  T/ P# B  _0 m9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
4 ], Y1 z# D# Z( I公仔箱論壇3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。5.39.217.76- I% D' x3 y- _: i, l! m' a  W
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 U1 Z5 {. a/ Z' u2 M! j# j
蒔蘿鮭魚沙拉
. O* X7 k. w0 @+ K【材　 料】
: Z/ Y- S! {# H) ?鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb9 d: E- N8 R1 [, B, V
新鮮蒔蘿         適量* H* C3 e& X( \+ y# p- C
蒔蘿檸檬醃醬：
8 N- r  b2 N: o" C) f. E. B蒜片         1小匙
( @& Q3 q+ J8 G$ P; b3 S公仔箱論壇新鮮蒔蘿末         1小匙
$ c5 U% N, F6 O) L5.39.217.76海鹽         1/2小匙
/ t) v3 \4 y- B* a2 x( r5.39.217.76檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c# @: O" ]( f9 t7 d
橄欖油         1大匙
( T9 g$ ^6 M8 `/ L* ~. n1 q4 F6 Y
9 S4 S3 v- w; @% T2 A( W: N公仔箱論壇【做　 法】( @& s& S. y- b: ^% X
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。( H) y8 E+ X# X7 z; Q6 I) U
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
. P4 {; X2 Z6 v) ?9 f, o5.39.217.763.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C3 R; W# ?6 z2 H/ ]
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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3 s+ \5 ]  f& W. s公仔箱論壇
$ A8 F1 C7 x3 T1 n% M. ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 i, c$ [4 ^; btvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          0 G; y* ]* o6 I' `$ Y' T6 j- V% X
【材　 料】
' a9 y9 j, Y9 `  G5 a  `% e公仔箱論壇鮮貝         50公克
7 r* c+ R( _+ w" s4 j5.39.217.76酪梨         35公克
: {' v8 C4 w. _# [, I4 y公仔箱論壇蕃茄         35公克
' G# K( t6 V$ X# V  L$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克2 D4 C* ]! E& E# t3 `- ~" o
洋蔥末         5公克6 P7 n" W! Z7 d

- |% {1 B$ M$ n: s2 Y, `' j5.39.217.76【調 味 料】
+ h3 s5 V+ p0 S& A) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5cc公仔箱論壇: Z6 H7 p( I6 T; P
紅酒醋         10cc5.39.217.76; j& r/ A8 M& \3 P: L- e3 ?
糖         5公克
! Q9 ^0 K* @# Q4 e4 W& ntvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克
! P0 x- ?* C) P5 {" G  a公仔箱論壇義式香料         2公克3 m/ L, d) |) ]& ^8 K* H' ^
5.39.217.76$ I, u' ]% B) @, M7 i
【做　 法】
" f) B& o: F) s' I! A( I1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 v& R% O, y0 k9 s/ \公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.76- w, h- j  j9 ~/ Q3 J
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
! a# i. d  k! Q, v# |, _+ l* F& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; v& k. Y9 Y, a) w% o- Z
百匯拌時蔬
! u1 f# @: b- Y公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76: X1 Z- \' O" y6 Y7 m8 ^0 o, {
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇' A6 q/ s+ M' ]2 q1 {  y: V1 c
西生菜         50公克5.39.217.76! Z7 q6 J# F4 h( K
苜蓿芽         20公克5.39.217.76& m. ?' ?( `' y0 l( u
紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb6 |# E/ L" t' B: ^4 O0 N/ V' [5 L' C
紅甜椒         15公克5.39.217.76/ w: ?1 H0 j2 o  l' p% N
洋蔥末         20公克5.39.217.763 z7 B- U# |9 L2 s

* I( B& c# y- Q+ m( ?4 F6 Dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" U3 @, i$ [! o8 J& p9 D芥末籽醬         1大匙) z$ l- w' O6 n& X0 w
鹽         1/8小匙公仔箱論壇( L4 u6 ?8 u; N0 o% E3 s& `
細砂糖         1小匙
3 k8 G& w5 P4 qtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙' X, W  y1 B% K
白酒醋         2小匙
. B5 G& `' v: k8 q公仔箱論壇5.39.217.76( m4 g; x- D* w* a" W
【做　 法】
- ~1 y" J) w* j5 f& U( \& r+ Z; l公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇# t5 z6 P! _4 b+ d
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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! }% f; [' H4 p2 _# p5 Gtvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁公仔箱論壇5 u* d8 p, Q( t* x' ~! l- j
【材　 料】5.39.217.76) b4 T. j& T0 R0 z  I. V
蘋果         120公克4 M& g: _: d- n, C$ }
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f2 A$ N7 s  l# ~& b6 t# l
小黃瓜         100公克
* a5 u6 S- @/ H. [# N- P: H1 z黃紅甜椒         80公克
/ f& L, s: q4 n1 v公仔箱論壇薄荷葉         5公克
. `+ X; y3 o0 h" Y& y公仔箱論壇乾培根末         1大匙& S- D7 Z7 ~2 _" B/ ~% G
【調 味 料】
4 d% O- w4 S9 f: d+ |0 Ntvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙tvb now,tvbnow,bttvb& c  h% }" F/ z% {7 L8 t9 M  F; l, b
細砂糖         2小匙
5 C9 a. m5 Y% m' Z3 X: V9 c1 Dtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙! a4 ]% K! \( ~# y6 ]/ W$ E" i
橄欖油         1大匙
  r' B6 Y- ^# _8 A0 O2 B
6 o/ S9 a+ l8 y' w! V3 K, wtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇/ ]- w/ ?; _3 D' l$ `, j1 R
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。6 o( M1 r4 D+ ?8 v6 G2 D& v
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

5.39.217.76* X- n+ `* K* ~% K0 |% i# G

4 Y2 H0 d+ f" @5 `【材　 料】
% g2 r, t0 Q! E) K! M* ?& q公仔箱論壇紅蕃茄片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |2 f. e& t- X$ J$ F/ m
摩扎瑞拉起司片         4片
$ |/ V9 `( H' M7 t' X% o九層塔葉         4片
# F/ z- c+ G7 U: K
! E  m4 \3 a# h+ o4 \0 f, N5.39.217.76【調 味 料】2 ~4 y1 Z1 r4 |# d
青醬         1大匙5.39.217.76. r+ j5 g/ w( R0 z! @/ t
tvb now,tvbnow,bttvb5 o, C$ U: L& p5 K8 k
【做　 法】
% U/ Q" \0 i) C5 w8 b! ~2 @6 q7 Y! b5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g4 |. H# h) I% x9 ?# K  ?
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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& c$ ~5 R6 k( l3 M! ]1 N凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 U( g2 p7 j$ Q! ?4 j0 T5 N
【材　 料】
' o6 k! R& @8 s  P# Btvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
8 e/ P. v% S* f) l公仔箱論壇麵包丁         5公克
1 r, ~' k6 W3 w: d, Ytvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克5.39.217.76) f' t) Q- Z. Q
tvb now,tvbnow,bttvb; `( @5 g# W& @% W/ A
【調 味 料】
$ I, Y% Z0 s6 I) x" H; a; S凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?$ E0 {& K3 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V# G5 f8 o. \0 W8 L$ d3 Q
【做　 法】
2 {: h  \! W) \$ H, {2 J1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
9 C. R3 z3 S. {# D, Q, Ptvb now,tvbnow,bttvb2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5 a6 v' O6 z4 F' H8 D
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

" _  U1 }& [: z3 a2 b7 h$ F優格水蜜桃鮮蝦5.39.217.76& ?% b) F% `! ?, O; q
【材　 料】
# H. W4 G) w$ r1 P3 }0 i" Z草蝦         3隻9 n' g1 W' O+ A  K/ u0 h
水蜜桃丁         30公克5.39.217.76: ?6 R$ ~0 `$ |0 s
原味優格         30公克4 i/ `4 A  R3 S: U- [- R" ^' t
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _- ]3 g$ Y$ h' J/ D
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ |- D6 w5 z. N) I2 u
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
& a- K  V$ z  t1 N, Stvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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5.39.217.76/ R/ N+ e7 U: A6 }! c/ c. O
蘿曼輕飄沙拉
' m1 O- J8 D( \% N5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】1 C4 N/ D2 Q% c. `0 }- q. p
胡蘿蔔         100公克: L1 }! L0 B8 r' s
蘆筍         70公克5.39.217.76& p: z  w. I- Q+ _
紫高麗         55公克
& ^! {5 u1 e: F# i公仔箱論壇蘿曼         180公克
$ i9 ^$ a  H6 w1 P& jtvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
; b' F% Y, f3 R; c# s% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片5.39.217.760 {2 R% h! u$ A' U. |, Q
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 c- X4 r2 ]' H6 V6 D7 y$ k3 M
細砂糖         10公克
. [8 v& p+ f3 k9 S' J5 |( U公仔箱論壇梅子粉         50公克
0 Q4 q  B0 Y; b7 N, X5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
" Z2 t1 I3 O* {9 R公仔箱論壇
# X0 Y5 \. Y2 R- n1 ^( A4 _【做　 法】
- g3 N9 t3 H& K1 w6 ]1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
* _& z8 Z4 B/ O2 }* O* V5.39.217.762.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。# ]4 R5 s$ H9 Z& F$ s3 [* Z
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
6 ~# g# c" w0 d" H+ F& r* W' ]5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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# Z+ [# I+ x( e, i& Z纖盈巧姿嚐
. t# ?" z& M0 g- B  t: T  R$ qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】+ N; F- v+ e! M9 |" @/ u
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i6 H8 U- e- A
萵苣         25公克5.39.217.76: H# {# g6 ~  W, }
石蓮花         3片3 r6 n- ~! s$ s7 k4 `
皎白荀         80公克7 E6 O; K+ k. N9 ?6 Y* j
雞柳         65公克
/ t" R4 ~* Q- K" Gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
6 O  p8 r4 T! W4 U5 {公仔箱論壇苜宿芽         25公克公仔箱論壇3 v/ {1 `6 Q* i3 ^4 s0 u
沾醬：
# |. q+ D3 N9 T! e2 D6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克公仔箱論壇4 X8 N, B9 Y4 R
葡萄乾         55公克
1 C7 ^& h  Z+ w5.39.217.765.39.217.768 u" `, E3 d( p& Y. J
【做　 法】
4 l$ K. v2 A- L% J# K* W6 A" f5.39.217.761.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
. c# b4 E, t+ |' D5 b# V4 W! l& a公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, e2 ~! q2 G& w% o% H3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
- a" L: ?$ M. X; @- x5.39.217.764.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# K3 V! v5 |8 c: `* D4 K2 L5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。