[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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& j* F/ }. i' N5 Y; v  W) g5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ y' r/ T9 u) m+ f3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V) b& b( T! o; c$ ~7 L( A- Y
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb2 C% ]/ q* I# [! N/ V0 N* }4 U6 \' w3 n1 w

( A7 [6 l. Y, @- Z, {' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... tvb now,tvbnow,bttvb% U& q6 N1 C4 K: f+ ?8 e
熱騰騰獻上!!!
1 w  O3 D0 L! O3 I) O6 Y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb
* ?; R# G! v/ E2 l$ x! M3 d公仔箱論壇Les Salades  沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb. o1 X# E3 I3 W
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  y% h  r1 J; u5 d4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 |. b5 L0 F) e0 @8 J2 w
三色甜薯沙拉公仔箱論壇" z# F. e) z3 P- v$ V$ R
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. j9 T0 I/ u' c- T6 R5 A& Y
冷凍三色蔬菜         30公克
0 l( x4 ?% u$ o, E7 Q甜地瓜         20公克公仔箱論壇. f1 d9 f  b6 @2 p

3 ^# `% Q/ v, _0 e: dtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
! J% \- K2 l+ ]; d  A美乃滋         2大匙
* k* C. O7 Y- {3 `# ptvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb% o" M2 b  C- \1 F" [( Q

3 K# y" m4 ^4 L( Q) |% |* L【做　 法】
4 e; v/ u# {. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
- J( V4 B: S6 I3 V6 L$ z! @1 P% f公仔箱論壇2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F3 ~& h8 k8 r9 N" q( X- u
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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9 v' f8 H$ [% a" P  K+ L! f肉醬薯泥沙拉公仔箱論壇( a) s" m2 T4 f1 }* D4 T
【材　 料】/ `! O8 Q, h9 x7 J
馬鈴薯         2顆
- }% O. C8 I6 i$ [9 C  K& `3 \蒜片         2瓣公仔箱論壇4 C3 S6 p, M6 ^0 ]
豬絞肉         100公克tvb now,tvbnow,bttvb5 }' _3 z$ e! Q  c' S
洋蔥丁         1顆
" }& R( _$ u4 J/ F+ s' g7 p1 J! g公仔箱論壇番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R3 ]. Y3 ~2 H" C
美生葉         4片
8 z" {; Y. y3 j3 c% `* R公仔箱論壇
. f& \# P( G# k4 x" M% S! O公仔箱論壇【調 味 料】9 ~. [/ _, z/ P" O1 l$ N1 s% B
鹽         1茶匙
) @2 C0 a9 P! F! T! R1 C; U黑胡椒         1/4茶匙
- d' Q8 U4 @9 n/ ?" L# p' d) b' W奶油         1大匙
( D( x* B: q% w# }! j4 V) j. R1 |# [9 d公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙
7 n% l  ~" M6 j1 n) O0 d( q5 h" S/ c) r$ `- u1 k
【做　 法】/ L  b. x, i0 x, Z$ B5 h
1.美生菜撕小片，置於盤中。! C* |% F3 z* f, D; N" P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
9 W9 X! t% T7 m0 ^( X( [$ ~公仔箱論壇3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
, b/ P- D- w  i  f; R公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇  k" e7 j% M9 D% G# U- d
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb! ~# T  @$ X! t! c9 ^& s% l
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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% R+ P3 H2 P3 M& a公仔箱論壇【材　 料】
4 ]1 m0 G9 ?3 y' }6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         1條
! M* t6 i3 p: x( h西式香腸         2條公仔箱論壇( J+ e. g$ v  y$ J( M6 V0 ~0 w6 @  h
芹菜         1支
( o6 }4 F. Y% j1 U/ U" Z: `3 v; b裝飾：
: d0 T! N7 F: S( G- P2 @辣椒絲         少許
0 w$ J$ l- u0 Q' G6 h: d& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a7 z8 b3 A+ G) k3 N6 S& P
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B- `1 h6 u4 s1 `
西式香料         1小匙公仔箱論壇- H9 F" u% x! ^- A9 r" ~
橄欖油         50㏄
+ u  r5 w6 H" a8 ^& R5 g5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙公仔箱論壇  X2 w' J) d1 V$ w! Q4 y1 v
鹽         1小匙
/ q7 O. _6 W9 `( K- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y, b5 l& z' n8 M7 T- M  X9 ]* a
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb* m0 N$ T! [! z! J
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  [/ g+ }& s" I6 _. \: R  itvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
/ K+ r( X  Q9 v2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5.39.217.76$ \8 `' H8 L: H  |
百香果蟹肉洋蔥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb4 L& `7 ~6 I* u- S6 f* I
【材　 料】
' F+ b6 x' ?- \, e  I# F百香果         2顆6 [# |8 z) f( \% N6 H9 D
蟹肉         30公克* |6 S8 N* V! w! J
洋蔥         1/3粒
- R& C( ^* r% L( o5.39.217.76紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G5 n3 `3 z8 P
裝飾材料：  Z/ q- G1 d7 R$ q4 E7 y$ d( J- u
蔥絲         少許5.39.217.762 t2 W+ f" D, E7 d5 Q

- ?3 y& p5 m5 Z4 @【調 味 料】
( ]! Z, a+ c+ R8 ]$ d; X6 b+ W5.39.217.76白胡椒         1小匙
$ U  b5 k- v3 V, l% _鹽         1小匙) X6 v2 G) }' t) v, l1 h# z! Y
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ B! G* t# q3 s1 d& u
黑糖醬油         1大匙
8 ~8 Y) d& J2 i: P0 @
9 }$ Q0 ]" I$ A6 U" S& e( U- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】+ S9 N  D/ c5 a! g$ l
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ p) j/ {9 r2 }& L4 ztvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i& r/ Z' `9 z9 e& E# a8 r  f2 v+ y
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
. h( X  E7 s9 `* J+ W$ ftvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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5.39.217.764 d0 H9 }4 @% g; X" A+ M$ v! B

- f* h) ?2 a5 Y: j% o
9 Y# h9 O7 l0 |/ @) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         6 J: f) A$ V- f" Z3 y
【材　 料】
6 [: q: e6 e5 B* T5 s- M公仔箱論壇雞胸肉         1副
, d, |1 }( H) B+ e公仔箱論壇蘆筍         100公克
( Y9 j7 X# g$ _; S( t+ Y7 S, @9 B紅蘿蔔         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" c. j0 S: b. I
洋蔥         1/4個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `- @2 q; F8 A$ w' }: q
美乃滋         適量
0 F: L8 g4 K# O  k, R1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量
9 f% D! b, A- a2 Etvb now,tvbnow,bttvb% G5 Y9 @" a) W5 w% X
【做　 法】! Y5 t- }. M0 N% L$ T, p4 [5 J, I4 z/ S
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
* _# Q4 m* H/ }公仔箱論壇2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。公仔箱論壇$ w& l- F6 K$ I+ h" D
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. D! t: b0 a3 H5 Y. `8 `6 q公仔箱論壇胡椒生牛肉片沙拉/ f# E& i0 z7 m2 v1 t/ w
【材　 料】
4 G1 f. R, h+ e: x1 Q牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?% Z  ?# O* r" B! O$ s9 D
山茼蒿         適量
) F6 F# ?0 ~6 X% y0 E  K" t, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76* e. Q+ n. `8 Z+ q
鹽         1/4小匙
; |' @0 E# V( r& |7 Q# Ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 }6 a9 A0 M# Y9 e
橄欖油         2大匙
1 ~5 C! l8 Z8 ]. k3 ?tvb now,tvbnow,bttvb七味粉         1/4小匙
% y6 B7 D$ f0 |5 n黑胡椒粒         1/4小匙4 h. m7 ?' B. I

/ K# E, f' R2 B: @* N. U1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
& A/ v( g) L6 t# M/ b2 d5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
+ B' \) U. K. a1 _( Ytvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb5 j+ P; o9 o' n1 [: r' [1 p
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。! @2 c8 y, r6 x/ `) h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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0 ~. Q3 l6 \( l9 H, l4 P+ P# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒔蘿鮭魚沙拉3 T! ?. m) n( N) \+ S
【材　 料】5.39.217.76, f. y* W+ w( m5 g  U0 F% b# `
鮭魚         200公克
, Y: A  f; P# ^% e! r2 m9 c: @7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量  k$ z$ Z" I. _# O9 ?
蒔蘿檸檬醃醬：. V# W) W7 R! R, j
蒜片         1小匙
2 V, T( ^: N2 ?# s+ s1 K6 c/ P新鮮蒔蘿末         1小匙
$ {8 U. f* z3 f海鹽         1/2小匙
+ W& u, V. {5 d$ y% g( x; Ttvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         1大匙
, j! z# \( `, N6 T  o公仔箱論壇橄欖油         1大匙
& O4 e3 L3 {1 N1 ?& P: x0 u9 O( R5.39.217.76& i7 u* Y- r; |* t2 A" m/ ]
【做　 法】5.39.217.76( q- h8 |; D" O) K/ y+ g7 H
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
$ Y8 ?- o9 F, s8 R% U- f! s5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
, l8 h- d" a/ D. l' I8 D/ X. K公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. b( c( Q7 c- `5.39.217.764.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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" [1 l, a) K( O5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! h. |( ^1 n1 c6 F4 r
( l  |  p1 {" A: ]3 ^$ E% l2 Q
鮮貝酪梨沙拉          # V4 l4 X) W9 L
【材　 料】4 j; m3 y3 B  B& V
鮮貝         50公克6 v* B6 d! G! T- f7 ~
酪梨         35公克5.39.217.76& x. |, ~/ x9 i
蕃茄         35公克
% T) }! B: o; U& X! y# I公仔箱論壇檸檬         20公克
  y; ]$ k( h: e3 T+ H+ G$ ~tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克
2 c+ V( k* B0 M( S# [tvb now,tvbnow,bttvb. b) H( o/ z& V& b8 p, m, F7 v7 B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 \) m+ o& d* ]3 G& }" L
橄欖油         5cc
' C- j& y, O7 F公仔箱論壇紅酒醋         10cc5.39.217.76  y. o' ]5 @: E: G( ]
糖         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }) ~) F1 [9 o; H: f
鹽         3公克
* b! [$ X9 K8 M& L" Ptvb now,tvbnow,bttvb義式香料         2公克公仔箱論壇( M2 A5 S: P  [' T$ T

" E$ e& A& U0 ~6 o) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76) I; N2 F0 r: R& C" z( q
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇( m. g+ o+ G* a6 i, \3 F
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
# o* ?, m- @' `2 W* m8 S0 _1 e' K公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R. [* d0 P% |
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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公仔箱論壇; V9 C$ p2 ^& J4 [6 V# H8 @/ n( q; v
百匯拌時蔬
& f$ H( h- c. \tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W6 [/ E1 o  F+ L7 w
醃燻肉片         30公克公仔箱論壇) w5 N$ C' l3 |1 @/ v$ M
西生菜         50公克
1 h) L/ q  b9 r& m, q$ V苜蓿芽         20公克
; g0 _3 M0 I+ a) j- ltvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb1 Y, y- c. ~; b
紅甜椒         15公克5.39.217.76! h% Z% P5 A# L" x2 K+ v6 T  y
洋蔥末         20公克- k, V, q; L7 f0 P/ B6 V% @

6 y( `/ q# B, K3 J2 b【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb3 i& N) {3 _8 {8 b* V
芥末籽醬         1大匙9 g0 z, ~7 g2 V( q. Y
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R- ]8 S$ [" x5 k% ~% p# t
細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R$ f+ k9 U0 T2 w
橄欖油         1大匙
+ z5 {7 o9 E0 ~( B& i1 a白酒醋         2小匙
- V  v+ _2 R) |+ o( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Z9 {% o1 y3 d- a$ q5 N+ L$ A【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c2 F, v. x, m$ s. |3 s/ y4 W/ c
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。5.39.217.76* b9 q/ U) f( X* b5 u) l
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

& h" W2 S# a+ l/ _( F/ Ytvb now,tvbnow,bttvb清涼黃瓜蘋果丁
4 L0 p, L. y- {# d# s! U* t$ l公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u2 I, u' \' b5 F. f
蘋果         120公克
5 T+ w! D: R# w; U0 h" D5.39.217.76蕃茄         140公克
7 Q  ?7 G9 R6 w; }0 D小黃瓜         100公克5.39.217.769 b& H* m0 w9 D
黃紅甜椒         80公克
4 p1 J; w9 t) `' W8 A- M& P" ?# Gtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb- W$ {) `# L7 N4 O
乾培根末         1大匙
+ O" G* p( D1 f6 C1 _【調 味 料】9 C* m  k' `. p6 c& j8 v! q! }8 s
檸檬汁         2小匙
8 q& R+ F3 \; @公仔箱論壇細砂糖         2小匙5.39.217.769 {( x) W" u, ?1 c+ K
鹽         1/8小匙
1 b' j# W7 x% L. p2 D5.39.217.76橄欖油         1大匙% o7 \0 [+ v: Q- C4 f$ l7 Y! v

7 @( i; v4 K$ J9 ?$ v【做　 法】
+ o1 N) o0 z5 n( ^" r' e( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
+ Z3 {9 f7 p- B* t4 f& ?) G2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇* z" T7 `, @! \2 p
公仔箱論壇, V9 _2 }# j) F3 [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 l2 x3 g- D- l1 y! D- r+ C  a
紅蕃茄片         4片公仔箱論壇2 N3 ^' O6 {: n. R- ?- d2 T  u$ @
摩扎瑞拉起司片         4片
7 l& _) b* q7 I* e( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片5.39.217.76- S' @# f3 E" {$ P: b3 B

# a; k$ t# a" N( n( w【調 味 料】! ~9 a5 T; O" |3 \) y" b
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 m  {) Y& K- c" ~, K- M

0 j+ X2 x2 r. h# b【做　 法】
% ]: z7 J* b3 h) {公仔箱論壇1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
) A3 k' b2 p: ]4 F, {  q( P公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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* z! Z8 L8 m" P- x( E% Q" B4 d凱薩沙拉公仔箱論壇5 y% h# K% @4 G, p6 W
【材　 料】
! g5 V5 k8 N' I- K公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆9 p/ {* I+ D9 _; b9 B/ |
麵包丁         5公克
; A/ g4 l( C) X" A* o. u培根碎         3公克
/ m2 r7 Y4 c+ Z% t; u. u" r9 `公仔箱論壇5.39.217.76: R! x3 d% q8 i9 E) _' h/ i
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb+ p; p9 W' C# A* @' y6 l
凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 V* {$ n% Y/ X, w/ g, y

( R, i- D( q% X$ V+ I5.39.217.76【做　 法】5.39.217.766 w- ]0 o5 ], E6 Z6 _; H2 n
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
  H' O+ j5 m/ R2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 R! T# U/ H0 ~  I* T/ M公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
1 [- H; i9 X) N: x; z& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
5 A8 ^( I9 N7 w6 q, `草蝦         3隻公仔箱論壇4 h) r6 K5 r5 U* P# e
水蜜桃丁         30公克3 r- R9 Z) W8 J. \0 k! ?
原味優格         30公克
6 P9 F' i" E# Ntvb now,tvbnow,bttvb
8 @$ I: @) j0 w7 G8 X【做　 法】" v- R# ^9 E8 Z6 f9 n% d
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。! z# h, l. x. b/ `7 D. z
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 N- @4 c9 `5 i( q
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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蘿曼輕飄沙拉
" e) ~" R  y$ D4 g$ Q7 \0 {【材　 料】
, j+ U' ?' Q' g7 n1 G. I  ]5.39.217.76胡蘿蔔         100公克; V2 ]% _( D$ A& O, z7 a  b
蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E# {0 O% u# B# c5 D* {4 E
紫高麗         55公克
8 X1 F/ ]/ D- X( Q+ T5 y8 \tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克tvb now,tvbnow,bttvb. @9 }1 s: I$ `4 Y) k; q
香菜         15公克
, u' e8 p1 Q4 k- `公仔箱論壇水煮蛋切片         3片公仔箱論壇& q& o  U" q. n( z
餡料:熟白芝麻         80公克tvb now,tvbnow,bttvb4 l; O- {2 B: x3 m
細砂糖         10公克7 H& }3 w7 V# p' E# l: a5 |
梅子粉         50公克: D, p; v+ @/ @$ `
低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇: q4 J( s" s& V7 a, P

$ Q, w4 R+ f: k. u! T& M5 L【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 O# r2 W+ r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u. T- l) t" o) c
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb8 I& R+ A  d( p, z  k
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
" s- J( p/ L& h3 c# q5.39.217.764.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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* F3 M3 q6 L' a* V$ a7 z& s$ i纖盈巧姿嚐
' e: `. ^3 B. Q/ _公仔箱論壇【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb& b. r9 T8 V- Z) J
紫高麗         35公克
6 H; M; U0 p4 s5 [% v$ N" A( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克
6 W6 b  N& V! J' D石蓮花         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z" x1 s6 V2 J
皎白荀         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @) r' I1 j) f0 r; I
雞柳         65公克
. C7 v  Z" Q+ e6 U5 q/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
3 {7 H8 h5 C& ^3 j3 m* C4 e+ M公仔箱論壇苜宿芽         25公克tvb now,tvbnow,bttvb2 Y; L+ H/ A0 n4 t$ B8 d5 \% X
沾醬：
. u$ J/ h" i/ `' |# ~9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         200公克5.39.217.763 J  ^( P* q9 |/ ]
葡萄乾         55公克5.39.217.767 ~8 G, R3 m( E/ |0 V. C5 k

" F0 g8 ~4 Y& I! j, y! F4 f【做　 法】
6 l* w; f0 F# b7 D7 n. Y, P公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
  `! D8 k5 o6 n( U; t7 ~2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。! O, }$ V4 M5 G% J5 N
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.769 s/ o, j0 U( u
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb5 O4 J! q  B' @1 b
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。