[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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# K. l7 \/ p6 B% S/ q9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
+ ]8 V- Q" l$ Q7 ?, L2 gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% O2 N# ?& M4 v
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
9 n. A3 p: B' D) T& f4 `2 V$ `- b8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g" r9 i1 Z" j: w各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
6 B# g( D3 x- a) o: u" g公仔箱論壇 熱騰騰獻上!!!
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% [2 o* D3 k6 [. vLes Salades  沙拉
, a3 |4 i6 M! z% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ }! t0 g" B! ~0 @! Y5.39.217.767 g8 E& Z* o- m8 G  ^9 e9 f2 D/ h
* {! {/ S4 ~; L- X6 ?
三色甜薯沙拉
& ]  H5 p1 N! q【材　 料】5.39.217.763 p3 S5 ?7 q+ v' K3 G
冷凍三色蔬菜         30公克
/ t# d' v: Z4 ]) G4 F公仔箱論壇甜地瓜         20公克* J) k/ F' n" {" p9 f' o# q* S; j
1 {- j5 y* b; Q
【調 味 料】
) o$ t6 Q% N+ H- \  i5 G, O" m. c5.39.217.76美乃滋         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 N, ]0 H( a; w
三島香鬆         1/2小匙5.39.217.76- G5 l0 O% l; t' M

% E! p$ H0 P  d公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇3 g. L" t1 u+ i6 v& T+ l- K
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
' `( f+ a) u+ m( e' `4 A/ b: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* O$ ~5 i0 p) J4 w! U6 F
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5 B. {, v4 m& o; ~公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉
3 q1 |) k# ?; z- H7 y& C【材　 料】
; o0 Y# i# ~  STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆$ d# O& X* o: \5 n: B
蒜片         2瓣
6 q' m. P: Y* q: U& z; a公仔箱論壇豬絞肉         100公克
2 `* ]7 ?6 v! U) T; S5.39.217.76洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H3 _: R  n; _0 T& u3 Z! z: |! m
番茄丁         1顆5.39.217.76  B: e  [( o# Q
美生葉         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; k" ?, `" \' O# _2 j
公仔箱論壇3 A% [) K# w, x( z4 ^
【調 味 料】5.39.217.76* G' G1 |4 S, \/ w* Q. C
鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [: e  W$ j, @  z
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇* p! w/ v0 Y. p
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 x' z5 ~% L) r( `9 _* N% k9 s; p
義式番茄肉醬         3大匙
, b& G2 `/ {& {, h# a7 |; p, d
5 `6 o# l# o8 I! ~【做　 法】公仔箱論壇) R- r' o3 S3 v+ d' g# M
1.美生菜撕小片，置於盤中。
2 \: z- _/ B5 }7 q  v) w& O: w7 g2 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。公仔箱論壇+ _" \& O; p& `9 m+ {! y( ]
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。tvb now,tvbnow,bttvb; A* D( B! }/ ]% s  g7 r- Y
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 A% S; B4 W2 q  a- r; ?; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。5.39.217.76* P) v9 o; ^5 B4 r4 ~
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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公仔箱論壇# h& z: r' j5 c
【材　 料】+ U- o  e0 L5 G4 b/ n" H
小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb6 X. s! _+ j* X1 K
西式香腸         2條
$ ?* I2 Y+ _+ V2 k* @1 G+ ^芹菜         1支
5 Z3 l/ R* D. @' k) L; `8 l公仔箱論壇裝飾：公仔箱論壇/ `5 x6 f) f: b
辣椒絲         少許: Y* n6 A7 r7 W2 \

2 @0 \( D7 z: U1 F/ c$ y5 T5.39.217.76【調 味 料】
& B# \  R; p0 A+ R" J' ntvb now,tvbnow,bttvb西式香料         1小匙# v/ i# K* [& ?. V+ _
橄欖油         50㏄
: }; Z0 x3 M. `5 O) o5.39.217.76黑胡椒粉         1小匙
9 z% i/ P; Y# w5.39.217.76鹽         1小匙
" X+ q2 L, E2 Q% g4 B* K( Ltvb now,tvbnow,bttvb
, `3 L0 s6 F+ \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】) A8 f+ P' B. S5 Y/ y( o
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% y; {: @9 w" {# J2 ]tvb now,tvbnow,bttvb2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。4 {' |. s+ @: @) s1 u- O
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p# q- ~. Y5 a, W+ T& j  M9 j
百香果蟹肉洋蔥沙拉
( k7 u7 B8 z  t5.39.217.76【材　 料】" E' q5 B* C4 g
百香果         2顆tvb now,tvbnow,bttvb9 x2 c3 `8 b  ~6 ?) ~  }0 D  `
蟹肉         30公克5.39.217.76, n8 [" a1 q( W( m( c1 C- T( p/ n
洋蔥         1/3粒
. y6 B0 S2 v6 z' b6 e1 D紅甜椒         1/3顆' G8 ^. m; x: `# K5 i
裝飾材料：
' K# R# C) y3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
% Q9 R2 [# p2 l. L9 O% I5.39.217.76公仔箱論壇/ Z5 E6 L2 t- x
【調 味 料】% b! N7 L# I0 k  N, Q3 W
白胡椒         1小匙公仔箱論壇3 M9 g! c5 S/ F6 g2 u
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 f* C6 w7 H5 X: e, c+ _8 G
香油         1小匙
  o# E. e3 G3 G1 A* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb$ p1 `: e8 }! u5 I! V

% k; ?: H6 K. L& ?2 D0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
3 t5 u# ~2 F2 ^% t+ H1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
+ W  o( K, J! F6 P) [2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。5.39.217.76. q7 M2 @; G( K9 t; D" S9 o$ N) Q9 w
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。  \" [- E+ e/ l0 N2 ?
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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) _; ?; N/ a! X( ]# f0 M) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; O5 Z( x& D7 e" k. l2 jtvb now,tvbnow,bttvb
$ S* H! u! F- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉沙拉         7 ^0 s' j; i% D( ^
【材　 料】
7 h8 g6 S; H* s. O* g: m5.39.217.76雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. W6 Q; O6 H" j6 s+ \$ b6 W; Y$ m0 U
蘆筍         100公克- Q8 o' J+ j+ t; R3 P+ P
紅蘿蔔         80公克
4 m1 E$ D7 ^# }tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥         1/4個
7 G" S2 u, s8 ftvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量
+ ^8 @% P5 {" S8 m5 G4 p2 v% f4 atvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
+ S5 T# o/ _6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J% M; b% I* B) m
【做　 法】* y  [& ~& O* \) e/ o
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。5.39.217.76! z, j; l& }0 N1 W8 T# Q0 y$ G' r
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76  f0 I2 Q- `" N0 `' ?  p1 L
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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公仔箱論壇1 Y5 w2 K7 ^0 |, j) e
胡椒生牛肉片沙拉
  v, y" I+ |( {8 D9 Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
* N/ ?- u  t! A+ O: B+ `公仔箱論壇牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p4 n) a; v$ U2 k+ `* {
山茼蒿         適量
3 c' h: i% U. f" }# xtvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉醃醬：tvb now,tvbnow,bttvb+ w1 g% W* G6 G* `- Z6 D. I
鹽         1/4小匙
7 j: L. ]6 m/ U7 y/ d' C0 u5.39.217.76蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb% c7 ?) |! `( M& C
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb" e! B5 y& @; ^5 g
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇2 u' N9 V( T4 W7 {/ G$ _
黑胡椒粒         1/4小匙
. S' Q/ Y: h& K3 Y2 v7 Xtvb now,tvbnow,bttvb: k* E/ f/ n0 v' z- k% z9 O
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z5 a8 l+ |$ [' \- h( C6 e
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
3 I* \6 ]& x0 U! J# t. I1 Q5.39.217.762.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb3 S4 ]+ X2 @' D" u$ i3 r
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
: {7 n& c$ Z5 y9 A6 z5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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( |" B  j% Q% r/ e2 e- f7 M& F公仔箱論壇蒔蘿鮭魚沙拉
/ u1 e) b" z" s) `4 d; x【材　 料】! B9 W$ C6 t4 z8 C2 B. ^
鮭魚         200公克tvb now,tvbnow,bttvb! d6 W2 W8 [& M/ j' o$ K6 f
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76* C6 B( \$ q; \8 e; T/ H
蒔蘿檸檬醃醬：
% I( u. W) f4 u! j/ m8 l蒜片         1小匙
! ]% \5 n8 `  Z$ G8 `9 w  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿末         1小匙
( I. X# j4 z. d. @公仔箱論壇海鹽         1/2小匙/ v: ]' ~! o( g! f" ^: o( e( }
檸檬汁         1大匙
& z6 }% V8 H0 j. c! M' U7 S* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙  J# f  j3 C  I8 ?6 q  Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J7 d8 ]' J8 t4 }/ `% {0 C4 A
【做　 法】5.39.217.768 {2 y8 B0 x/ Z  |8 ^1 ~
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
1 q& U% h6 T6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。# A# p1 }3 w9 B
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。+ n- n) c* t* g4 o. }( M: m
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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  B; K1 K2 w' L, B" b( M
公仔箱論壇  K; a1 j( Y- l6 L5 G* l: D
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鮮貝酪梨沙拉          
4 _* [% b% [# i) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】6 a0 h; `" \) e0 e# J* ~
鮮貝         50公克; H' ~; p: l/ P) m! U
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb- }1 Q# g' _! @7 L6 @; {- M. h
蕃茄         35公克公仔箱論壇/ E. O' F  }! X: T
檸檬         20公克6 k! Y% f2 r6 H" R- F
洋蔥末         5公克tvb now,tvbnow,bttvb! k$ N) ?0 T. P: j

0 ?. |5 g/ Y( C; u* q0 U7 h( c【調 味 料】
+ @' |6 G; R1 [. [% \/ n" e橄欖油         5cc
, o% T- ~( ]) C/ O2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y- H% r' m6 u% {( [9 l
糖         5公克
5 @' u- M2 f- }7 f, I8 o公仔箱論壇鹽         3公克! n1 R, Q" s2 j
義式香料         2公克公仔箱論壇+ C% |$ L: I6 _" h' `& s% P

3 R: o& s" Q; j  V+ o5 A/ q0 G【做　 法】公仔箱論壇4 {) U5 A' z. F- k
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
1 y9 ^9 ]2 t# g3 f! k7 J/ ?tvb now,tvbnow,bttvb2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 g$ h4 ]  S9 i3 ~0 U+ E/ L4 n公仔箱論壇3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。8 Z7 z6 ^$ ?7 _4 U" b+ A
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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5 j) N1 j0 a& X0 y8 Y' O( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百匯拌時蔬' K& C( W& L0 ]% V
【材　 料】5.39.217.76; [9 R+ R& l% Z5 {  O- |
醃燻肉片         30公克
+ J% C# q' D( B: x% A. r2 x- Qtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
6 q1 a. X8 z# p% t8 ~/ `5.39.217.76苜蓿芽         20公克
0 B! z5 z# C% J% c) {% i0 m5.39.217.76紫高麗菜         15公克公仔箱論壇! X" p- t' [) s6 n. k3 U
紅甜椒         15公克
1 Q- M$ W6 r/ t  H洋蔥末         20公克
. l6 q8 {$ @' \7 r公仔箱論壇4 v- S9 X" X2 E: m2 K4 \
【調 味 料】
; r; v  b' }+ M5 u; d芥末籽醬         1大匙
5 L+ z% n0 R9 p& K9 k0 ]2 d0 k! p5.39.217.76鹽         1/8小匙4 \2 k7 ?- T# j* L1 l( {
細砂糖         1小匙5.39.217.76& j1 d) A  K3 z, r) E
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V, k& r5 W! F  P! O
白酒醋         2小匙8 l# D4 W- m- I" |. }
5.39.217.76) X9 V# r3 h( C) R; P( y, G0 ?
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 E6 z3 v6 M# C0 p+ r2 s5 |* n
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。- H! d. \6 n1 o% c
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb/ k: v9 @/ E% p& d7 ^4 O4 O
【材　 料】
3 B6 C6 _# b% K5 L% g蘋果         120公克tvb now,tvbnow,bttvb5 k4 a! _9 X2 C, H
蕃茄         140公克
6 L) W% L& N9 d/ t) E3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克
* L% q, J7 P: V  j( s6 Y- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 S% m' R( k* k: f. q
薄荷葉         5公克
& H' L) c* x  C8 c2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C1 C" Y$ h7 R( j
【調 味 料】$ S! `# O5 ^4 }1 Y& Z5 O
檸檬汁         2小匙5.39.217.769 ]+ k9 @( o. o5 a5 p
細砂糖         2小匙
6 C2 U. q: t% v4 t  o8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
1 w: E; z- a! }2 p" W# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.764 p& b& [- q1 q! [) k1 @5 j; o

( p1 V8 F; h4 d; I& L" m8 {tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
2 [. D: E6 F9 W  B1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d5 D5 G& B- V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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2 T- b0 s1 }6 O6 ^& f公仔箱論壇【材　 料】5.39.217.76$ i9 P; m4 g* g. S3 @' R1 ^+ E) Q
紅蕃茄片         4片
3 X% [" N+ N. J* Q! g摩扎瑞拉起司片         4片
1 G( k4 |* W' }1 q九層塔葉         4片& {+ l: s) P/ G% y' x& H# H* v6 |
  B$ K0 \4 S9 |7 ?, D
【調 味 料】
  o& w$ Q1 l& G0 G( b青醬         1大匙+ `$ M1 Y0 v6 {; W

2 \* c" c# Y7 P4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76  {! y1 `( e$ Z# l+ N4 {
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
9 B& l! x' [& V. T1 x; m9 G5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉5.39.217.767 m6 J1 f! q4 {) E
【材　 料】5.39.217.761 D; l0 }3 s$ A4 U
蘿蔓生菜         1顆
( a3 l7 ]9 C4 ~# W8 q7 [7 gtvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克8 \" @1 T- h7 F# u4 \
培根碎         3公克6 i' J+ Z! a! Q0 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j# X1 ]: z  [
【調 味 料】
! W5 h" B& Y: z9 d2 R5.39.217.76凱撒醬         2大匙  d* t. `/ d* I. `1 t$ {
5.39.217.76. x% @/ Z' o4 S# _& d
【做　 法】公仔箱論壇: ~, ], J1 I3 @7 k. d* @3 C7 `9 b9 `
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~, w6 l! H; C
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
1 T' x4 Z1 `% c2 }" ^; T7 [3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦
* d; y! g; S2 K" v5 a) D9 b6 _# r+ e5.39.217.76【材　 料】6 u& v* Q. I0 [- \( ~
草蝦         3隻
0 X9 l# E) [  B( {  @; J0 Q/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃丁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 W% b/ f# {1 S4 T- l
原味優格         30公克$ E. w: }4 B; G) Q5 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D, Z/ p* N7 M
【做　 法】5.39.217.76: |* w* M/ u. Y8 {* }) N6 [
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
  e: }( h2 c+ D0 U2 I7 F  l; ]3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' z& e( j: d# x2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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% {) ~+ v. N/ \蘿曼輕飄沙拉' b( |% w# b$ G& P( N9 N. |/ V
【材　 料】
- Y# l! M& k) e4 a) e5.39.217.76胡蘿蔔         100公克
' ~0 W& Q! P9 h4 C" K/ e$ H. W# q蘆筍         70公克% y& q: U0 x, B
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb& F4 `  J  D+ N9 T* Y
蘿曼         180公克公仔箱論壇/ H% q' ~2 d* `( u; @5 E
香菜         15公克% G  u) T& K% a5 w- Y0 ]9 L1 j
水煮蛋切片         3片
4 a/ i0 P0 }# O6 l$ r餡料:熟白芝麻         80公克5.39.217.76+ `# C" K+ \  t  k
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j( P* ~) G: p# B$ R
梅子粉         50公克
2 Z$ w8 T" i4 i低脂美乃滋         50公克
- a3 x0 D  |+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [" }7 \) d) z公仔箱論壇【做　 法】, y% v1 x0 l8 T2 b3 d% ?
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ `5 e& w6 z6 B9 z
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
, D' k% X( k4 v+ Q) H$ c5.39.217.763.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, C- e: l8 K9 b2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
6 f9 p% |+ i$ B, s, e3 V【材　 料】公仔箱論壇, B) B7 O0 P9 v& r' k
紫高麗         35公克( o# j1 ~& _) E3 r1 b) m2 t  B/ f
萵苣         25公克
/ q% m& \" Y& s' w, ptvb now,tvbnow,bttvb石蓮花         3片
0 V& R: a, e, Z# U公仔箱論壇皎白荀         80公克tvb now,tvbnow,bttvb# S6 c' ^& k# L: E  P% d" e
雞柳         65公克tvb now,tvbnow,bttvb/ x' q8 a! S# k& Q7 [9 S5 U
小黃瓜         3條2 G, w2 I: {+ \9 L0 t* \1 W/ L) m6 B/ J
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O4 U2 G2 e' i4 j) `* G
沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t3 _/ Q9 J( O: u
原味優格         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]9 k9 g. {/ T4 z
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G' D2 n5 c. z3 s9 I

$ _% \: t) j4 ^$ N6 Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
, e1 O7 m* D$ M# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- t- h0 [+ r; u4 ^1 b5 |公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
, x- P$ W* k7 J4 Q! b' L公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 _9 D8 F0 {  h* ^
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
0 e7 b" p* _! z9 G1 h5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。