[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 Q( t$ E. k( s* K  n7 ], L

, T& r/ k8 X+ c- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全) t# ^- \1 O8 P7 J# q$ R+ [

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  d, B- f+ e$ z4 C! S! ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 L) Y6 [3 a& x$ e' S, ?/ y
Les Salades  沙拉
& J2 Q. n7 A5 I% Q5 N2 B8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 `4 U" q  j# s/ l& N2 w

* ?0 y4 ?# Y  P% r) H% h1 T. O0 r5.39.217.765.39.217.76/ t) @/ b6 ^6 U- t4 t$ p$ ]
三色甜薯沙拉
5 x/ W' g( P2 U5 dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
/ ]6 t! L3 j. W8 v  ~3 f* ~冷凍三色蔬菜         30公克5.39.217.76, d1 O/ T5 r7 D2 G
甜地瓜         20公克
0 p, P5 H) m1 P. x; }$ l& H, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X/ j* c% f4 ?4 t" I, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】) u7 {" y- Z. O3 E9 a6 S( I
美乃滋         2大匙0 j5 F' t7 b; s) A
三島香鬆         1/2小匙
) M/ L3 I  Q) X; F5.39.217.767 ^$ E% G) b. K
【做　 法】5.39.217.762 z- R5 d* q$ }, O0 q0 P# u& p
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
  B$ i' _" S" z/ b9 s+ K9 n) k3 ?2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 c0 e6 [! ~0 V4 I0 V
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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! Q7 w" F( ^( B* Y7 I/ P# T肉醬薯泥沙拉
& c- b3 q4 @9 \2 t【材　 料】
% J6 K) m9 {- v( p+ k馬鈴薯         2顆
* K% l" Y5 J8 Y+ F+ b4 k; J9 }蒜片         2瓣
$ I! `' |0 \+ ~* |$ c, h5.39.217.76豬絞肉         100公克5.39.217.769 `4 w  L/ s3 v' Y6 j
洋蔥丁         1顆5.39.217.76' h- d0 f" w! m6 ^4 B3 c* m" U; Y
番茄丁         1顆
: h: f8 ]7 w0 I( \0 ?4 s. Q& T5.39.217.76美生葉         4片tvb now,tvbnow,bttvb6 T- C" A: r. S8 B7 Q  G/ d

6 v' c" Z" N' k+ D* I( Ntvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】0 h6 U0 p5 t8 ^  L6 q
鹽         1茶匙' X$ O/ T& t/ Q1 |% s: R
黑胡椒         1/4茶匙
" l% K" r" N! t5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙
9 {  E6 |$ I2 \  X: I9 E公仔箱論壇義式番茄肉醬         3大匙( g3 N0 e& d% f2 g& N" O+ k
tvb now,tvbnow,bttvb5 X. u! W3 W# g, R8 ~1 G8 p: s
【做　 法】
/ ]5 H5 t. w+ j7 o8 ~; ttvb now,tvbnow,bttvb1.美生菜撕小片，置於盤中。6 s! @, s) w" T! e, G  a. v8 S$ u* P
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
! g* n8 B7 t. a) S; p( D5 x) m* s3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
' z. A+ B. K! E* C4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇- k. @  L6 r3 q) m# ^
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
. Z6 p( J' e; E5 A5 m1 l3 K' p公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb$ A- Q" u+ l8 t) C8 a
公仔箱論壇! L: c, t  r4 }: z: A& m
【材　 料】
. f  d! Z8 T+ [1 I% l: q5.39.217.76小黃瓜         1條5.39.217.762 d& U( q! L/ r4 I# c: P( @
西式香腸         2條
! k' x3 }% ^$ Q9 `1 u芹菜         1支5.39.217.76' q4 f' [5 X. p& `- {
裝飾：
9 }9 r# G& ?$ ]: Q8 o# }1 N5.39.217.76辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q4 I' x( F; |

$ ?9 O4 q" \3 z6 |) {% S( `tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }) x* N, B. k- [: \6 I9 y7 h
西式香料         1小匙
( r$ d2 _, C$ u, t: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb+ z. _7 [3 {9 Y) F+ m; y
黑胡椒粉         1小匙
0 C- K* y8 g$ [" a5.39.217.76鹽         1小匙
1 B* S9 b! p/ j/ c5.39.217.76
* P5 w1 Q" L/ \: d) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】: H9 c* l6 K* \' \
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
  u" U! G! c8 }; W) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
, s% N1 S/ L) R! {- ?9 @9 i公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇% g% x! y2 d1 O) y' E# M
百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 S3 {$ S* `  w【材　 料】公仔箱論壇3 }& }) \$ [! h. s9 D
百香果         2顆
  t9 u1 k) w( J9 q5.39.217.76蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M1 a5 s) z) A! ]& U
洋蔥         1/3粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r' E/ t3 y& @! r
紅甜椒         1/3顆
5 G7 [3 d6 G5 D6 h/ @; Z' N裝飾材料：
$ c% x, v9 w, V/ I3 k5.39.217.76蔥絲         少許
# l6 |3 o* \$ r( _0 p# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q! h% g* h9 r5 K7 }2 r
【調 味 料】
3 V1 S' V* x% n& G白胡椒         1小匙
- V6 k7 }. I$ w" e# }& f公仔箱論壇鹽         1小匙
, T3 h1 g& ~+ H) H香油         1小匙
- o6 p5 W9 ]5 J4 x5.39.217.76黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~$ s4 L6 ?/ ]3 f
公仔箱論壇8 n9 p! K( I  T' H( D7 s* c
【做　 法】
! K- l0 Z" V$ K# z1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
6 M' l" S: f4 ^2 V2 W1 f+ l5.39.217.762.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; {( l0 F' i' l' Q/ D公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。( d* X( Z; O$ s
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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. e$ z! |* [4 f0 }# S
" t# l' [2 j+ s& U! \& A

  X0 m4 s' v3 F8 a, i0 u雞肉沙拉         
2 N7 V9 _7 ]& G& C0 V4 S【材　 料】
  R% A2 o0 @* ?5.39.217.76雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb( a2 y1 x8 q3 W: j. ?* d
蘆筍         100公克
. w  ]5 J! J. u2 y! K( w+ htvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇. N6 G$ w' o. x5 U# e, C, N
洋蔥         1/4個
; l+ A2 ]" N3 K1 v美乃滋         適量5.39.217.76, X/ F' O, h4 f$ I* L
海苔芝麻         適量
; Z5 V6 R8 D4 u* W5.39.217.76
" l! \- M7 r, r# g" a+ R( s8 }( k公仔箱論壇【做　 法】
4 N, V5 d, {1 h$ ]7 j1 Q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。1 ^- b+ D/ d9 C, `
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。5.39.217.76# h, n1 W/ J% y5 {
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  {* b9 |+ g) V0 m0 D
胡椒生牛肉片沙拉
5 z1 `: S# g4 Y! ftvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】4 J& z2 v8 B: j7 p; S! ]# q
牛五花肉         200公克
. ]' C$ h3 F$ u山茼蒿         適量5.39.217.763 y: q( @( X( d$ C* N. g7 n
胡椒生牛肉醃醬：
1 y4 B9 g% c1 S+ O6 e( s鹽         1/4小匙' h1 O4 C2 v. r0 a- e, o
蒜片         1大匙9 _& S. p% P  W- d
橄欖油         2大匙
; l% ^' m$ X3 o3 }; i七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k# ]8 r3 c! ^2 m
黑胡椒粒         1/4小匙
- w! ^" E8 \, F6 X$ S
, |; |" U4 V' h- Y/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇8 A+ X! t( y0 C. R& L8 @
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
% e* c1 O/ T% |5 s2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S! O/ G/ B- N" I7 m
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ], N. F7 ?$ _$ ~' w
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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) i) L7 N% U8 e: V( g蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76/ c! ^" P: X* {3 e2 b1 M8 K
【材　 料】
; h0 ~! g6 w- e3 T+ g: ^7 ~tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚         200公克
# T# i% l3 r" ?, w0 t公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb6 `0 j( {% R* L
蒔蘿檸檬醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e& V. ?6 c1 H- Q( h: C4 m
蒜片         1小匙5.39.217.767 \2 u! p6 g, n5 y& p1 C+ s' m
新鮮蒔蘿末         1小匙
0 G5 `/ f9 E6 y3 X  x海鹽         1/2小匙公仔箱論壇6 j* j/ z6 W  [, X, L8 E+ m
檸檬汁         1大匙5.39.217.76! a# c9 L, h) l% r3 {
橄欖油         1大匙* l' G- n# f' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ w9 R9 S0 V- E
【做　 法】
1 h/ A6 M- E9 G0 z/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 S* d0 z- A" J, g, F6 L7 Y. P: D2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b9 H6 m( C* e
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。) ?" v1 x1 ~7 E, b+ J
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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2 x8 E- l9 v# w. T
" S* x" ]6 q; w2 }7 m: _+ B& {5.39.217.76
$ L0 [5 ]  O8 J; `6 g6 N8 }9 B公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76/ B2 D1 Q; M% g" ]( T! g. _
【材　 料】% O6 H# f2 }6 l$ A
鮮貝         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ v  k( p  h1 r
酪梨         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# f3 X2 o) C: G
蕃茄         35公克9 j/ U' T( Z& p- P1 N  o
檸檬         20公克
8 Z! @6 E9 Q3 k: ttvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         5公克. t5 w1 Q3 {: U3 z8 q
9 x3 T' s& [9 N+ B. ~" Z* L
【調 味 料】
# n3 x- j, g  [' o* a- Y3 e3 l2 q0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         5ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H7 D9 a6 L! V) T( u8 F( j
紅酒醋         10cc
# z: C& M$ F4 n% U. a糖         5公克
' v- l& @/ ~. Y  o4 R' ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽         3公克, Y7 \- j. ?* p
義式香料         2公克公仔箱論壇- z! R8 L0 b# M% Y3 u5 I) E( k0 ?4 u
公仔箱論壇- [) `# e8 C& b  n
【做　 法】
! u. N6 `( k: V公仔箱論壇1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
4 q: t0 P, }4 X5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。. @. q) @3 Y. I. j2 ?0 a
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。+ _# T# a" D* N! w, c! l! F, r
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; |0 u4 K. K8 l! b( U百匯拌時蔬
1 Y$ v' B  r' v: e5.39.217.76【材　 料】
& p  d! D8 E3 C/ ^醃燻肉片         30公克
, U0 p0 W8 q8 N7 ?; X1 g公仔箱論壇西生菜         50公克5.39.217.76% z) [! X! v; I0 R/ @( V; c* y9 r2 Z
苜蓿芽         20公克
3 Q0 U3 J8 p+ s! ?/ [! Q' g+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗菜         15公克5.39.217.76, }9 S  p% t( U$ }- o4 d$ N
紅甜椒         15公克, a5 A1 T, ~2 X/ U9 L
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb; ~! h6 @$ @8 Y0 P9 W# W

7 B8 g# ~9 B; ?+ [4 }( Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
6 ^' @/ l* M8 h5 U8 ?- @3 H公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 K: Z% S5 ^; W$ q  ]( @
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D1 X, X# ^# c. \  G# N& P& v
細砂糖         1小匙公仔箱論壇6 W# t) b0 Y8 ~
橄欖油         1大匙
$ L# e5 H3 Q6 J' I! i/ T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙, R! z; s' z, l
; @+ E" ?4 b2 c* P: l
【做　 法】9 l( P( J& i& I6 x  |$ J
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]+ h/ X' z$ U6 x+ e( ?5 s
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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! K6 L" t  d' J0 X3 |  a/ }" `- {0 w* z
清涼黃瓜蘋果丁
) V3 b6 ^" p) f! }' `+ |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇7 B9 b1 e) S: Z& X! k
蘋果         120公克2 c4 k3 R  m% O6 Y& w9 u( X
蕃茄         140公克5.39.217.76( k: [, h; c" N  I
小黃瓜         100公克
9 o, L, T8 ^, z( g8 X% v; j黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {- N$ [- T5 q8 q
薄荷葉         5公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* d; h' m& ^2 C8 J
乾培根末         1大匙5.39.217.76; {- m8 Q' l  Y5 @+ R/ G# [
【調 味 料】
) @2 \' ?9 X/ o* O% Z# j2 b' ?: v公仔箱論壇檸檬汁         2小匙5.39.217.76& A, X1 v4 [0 B
細砂糖         2小匙
$ m! B1 `% M& F) {5.39.217.76鹽         1/8小匙5.39.217.76/ R% ?: a# S* p  z% _) j1 C
橄欖油         1大匙
7 F5 {  U& l; E5.39.217.765.39.217.76$ K/ O% r1 H5 O$ i
【做　 法】
' C- ]* i; x6 J公仔箱論壇1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n0 Q. s; U* V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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【材　 料】
1 i" w2 k6 }5 @9 }; d" Y! v紅蕃茄片         4片
" l* j( J" F/ t% C5 r' F: [4 Q, @4 `  S4 x摩扎瑞拉起司片         4片- U/ ^* O9 @% [0 ~5 a$ D6 Q; S$ m4 S  z
九層塔葉         4片
2 Y6 n# c+ r5 v7 J! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a1 T  H. N$ f; D
【調 味 料】+ M( ?% g: i0 F5 t4 q, Y! M
青醬         1大匙公仔箱論壇* N3 O3 e* C+ y9 Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ S( H3 N2 i7 h
【做　 法】
( _* w' Q4 V) l- y/ v3 g1 ^# K1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 C* l. l$ }" U3 L5 d% Y
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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- C) w: I- R* i4 L+ G凱薩沙拉
. n) O; V) R; F  J公仔箱論壇【材　 料】
8 p% u4 A9 O8 v( p& x; P$ J, H蘿蔓生菜         1顆
8 u8 h4 `6 Q( @# z3 @7 ]1 Z3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克5.39.217.76" K+ s" e' t: I/ h, \: a( h! G% O
培根碎         3公克. A+ }1 G+ ?7 a- O" r  d- D* T8 m: M
公仔箱論壇6 O2 K4 Z. `3 I0 u3 u# }/ x+ n
【調 味 料】5.39.217.76& d% \" ?1 Z3 b; l1 c1 d6 ^$ B5 O
凱撒醬         2大匙
" @  r4 j" Y' E$ x) K& ?  [! c5.39.217.76# D6 e  F6 P! o
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c# ?* x$ u4 T% x: Q) R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
- d: [" z" G  z7 f5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。5.39.217.76, _" r2 D, g7 P
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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# ~' @" Q; W3 ~5 p5.39.217.76優格水蜜桃鮮蝦
1 v5 S) Z7 G4 i" @0 w公仔箱論壇【材　 料】
! d$ X1 {9 G& J) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻5.39.217.76, C, H5 H# {; Q1 Q/ |
水蜜桃丁         30公克
; R& d- c& J  i  w5 h2 u  rtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克5.39.217.76: L. x& ]. ~" G* x. `; F

) y* _- I% O" `; X1 v9 k' t6 J5.39.217.76【做　 法】
! Z/ y0 A# _8 r/ `. s6 @/ @tvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R6 m- i2 @+ G& j0 w
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。/ ^' {. T' f9 X* h. V; N. e
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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) P  k7 c+ g& _; @公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉
/ X& N# O# X; N2 b: R0 u8 `【材　 料】6 _7 b5 V/ O& K( U9 t6 W
胡蘿蔔         100公克
+ Q* v1 \$ {2 ^+ I; t4 ?公仔箱論壇蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb$ b( `# F  w$ s! i+ ]8 F
紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S; \# Z( W) t$ a+ B- [
蘿曼         180公克
+ @8 t0 |! K6 a7 \1 B香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S0 c2 }3 S/ m* W. x/ @! d
水煮蛋切片         3片5.39.217.76& M5 G: Q9 M( ?
餡料:熟白芝麻         80公克# {+ l" V  {. o: \9 F8 @2 r
細砂糖         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]  m/ S  }% O4 A7 g3 ~# u. r/ W& N
梅子粉         50公克" {1 ?+ r) R+ z+ p
低脂美乃滋         50公克) X( f) [2 F) t+ N1 f% l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T% X# Z* H9 Y' E' M% Z" A
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 u; o$ C; ?7 D
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。5.39.217.768 Q3 {3 o/ Y. M
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
* z2 P% U( f+ J3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。8 h- y0 I0 o8 ~$ K
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
; q- g  F$ j4 O$ V( L7 x6 x【材　 料】
& S6 ]# P4 X9 s& k2 Ztvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         35公克
% J" T2 m, O: _) a1 b萵苣         25公克
3 h, Y# ~) |0 w( M) P  I石蓮花         3片
* M2 v# n# W. V1 }( O- k公仔箱論壇皎白荀         80公克
8 ?1 r3 M, C" n* y$ k雞柳         65公克
& c9 i5 ~* S2 b: f* Rtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
& t4 P% X4 M  Q2 l5 E7 r$ j2 H) Qtvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @+ j1 Z0 x6 Y/ }9 Q+ l0 u6 Q
沾醬：公仔箱論壇! a  {, S  o. d# ^, P
原味優格         200公克
$ v0 q% G1 Y7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄乾         55公克公仔箱論壇( A4 A5 |) d" W7 m" H

; A$ W* A; U+ C: f% p2 N5 Z+ ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
" Z. F* o# `, M# g0 h0 \1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
, y( Y$ I6 M9 N: W2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
/ M8 d7 @9 m. ~! F: r2 g- g5.39.217.763.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?6 x3 `  D0 N) S; E% T4 j( p- X& z% [: }
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
$ p: K: x9 a' ~# h/ Z/ f9 W5.39.217.765.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。