[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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) ?: Z1 X) X2 o9 P8 r$ ~. @tvb now,tvbnow,bttvb
% c: H% v( j0 S" j# R7 ftvb now,tvbnow,bttvbPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
6 Q- W+ N! Q. E( i4 q) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C/ C: n+ r4 V
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
8 }1 T( F8 p6 y! ?1 G% vtvb now,tvbnow,bttvb
; }/ c' [$ d4 b2 J5.39.217.76各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
) M% B  T9 F5 N4 I$ p# i 熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P; c. `8 s. t& W" Z

0 Y7 j0 r1 c7 O" }Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f9 s0 E  I% J9 i* Q

8 M- C; V. Z" D. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- X5 C5 W" ]) Y5 M. M
0 m6 P$ `8 A' |) G
三色甜薯沙拉
7 W( y9 T5 X# s8 Y& h3 a! _7 x6 k% U公仔箱論壇【材　 料】
% t8 S3 E! \: s) ~# b8 h冷凍三色蔬菜         30公克
8 j: H" C" B$ \甜地瓜         20公克% F& q6 P* g8 z0 P
+ }! q# ?' S% H9 ~
【調 味 料】
% W9 V! p, s7 u0 G  E: L+ A美乃滋         2大匙
$ k  n! W  K4 ^4 I0 I三島香鬆         1/2小匙公仔箱論壇# _' \3 D/ d8 u% `0 Q, S
: d1 Z! D1 T, `2 a, m1 I
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O1 X, F, t7 R0 S2 m# W4 P
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
( z# J" r. I* p5 P2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
$ C4 r( m* i( Z5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.763 O' b* m4 W4 {8 `7 i& f
肉醬薯泥沙拉/ V) d. A2 D" ]) _
【材　 料】4 N6 j- l  V& Z  H, {
馬鈴薯         2顆
4 v3 T: {9 I$ X9 l: ^公仔箱論壇蒜片         2瓣
# T: S) \1 j) q* {$ _tvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克公仔箱論壇8 V& O5 y, @6 l* x  Q
洋蔥丁         1顆
; m$ q, k0 l& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
6 B1 v  J3 b% |" N+ `7 G3 }5.39.217.76美生葉         4片
$ U- U7 F9 C* W, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! X/ G: Z2 N+ _- r7 X5.39.217.76【調 味 料】
. U$ i. {7 ^  D( f6 q鹽         1茶匙
- X4 @$ n! a4 C黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.76% H3 ?7 _7 Y. F3 i1 h; q
奶油         1大匙
6 |0 t: i% {/ P; d5 S& @' Gtvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇5 ^) r5 U8 `% [7 O( P6 E

  k4 `" u7 X6 r/ Z/ s5 E& R5.39.217.76【做　 法】- N2 n9 c. d, E) @5 y. @8 J5 b0 B
1.美生菜撕小片，置於盤中。* ^2 V* J5 u( O, N$ \# L& G
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。5.39.217.769 H5 G% j$ s; |$ a/ U1 t8 o3 I
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。/ u) U0 M; d9 Y; R% x
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。tvb now,tvbnow,bttvb# ?. N* v6 w( W9 Q3 C
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。6 M& L: }* f3 y4 f6 P/ i. m
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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+ J: w% {2 I( F7 n$ P
7 X! r1 {0 j, F. j【材　 料】
* n7 l! ~0 L4 J/ j) x1 btvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條
/ {- h9 }3 ]6 O6 m3 I0 @2 M5.39.217.76西式香腸         2條
0 ]; {* m, `8 ]芹菜         1支tvb now,tvbnow,bttvb3 V  ~4 @! _6 i5 |
裝飾：0 e' [% ?3 l/ j+ i" m! U6 m
辣椒絲         少許
8 z& Y  Y6 k9 Z+ K5 V$ v& e( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P+ ^1 f  }' d
【調 味 料】
) D6 H; S) D( f' b) N; f西式香料         1小匙5.39.217.76! u5 C' E0 O* H
橄欖油         50㏄
. R2 v$ k& R" O2 G, Q! i- k; B黑胡椒粉         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb( ~3 M* i% h1 ]
鹽         1小匙' t4 _7 j- n0 o$ I) N

# V$ i0 V( Q% W% A5 s9 q& j+ L: mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E( ?* M# v) p
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
. \( V* T, E3 @. ]2 n+ K6 M公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
( m1 Y3 d7 {- I+ W% N! X, B& N+ a* F; _3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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/ Q* w5 T6 b$ `% Y* {3 ~, Ytvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
0 }7 F$ z9 I7 x1 w) U& G7 W. X【材　 料】
2 B' A% o) B  S) x% a& |# n7 i百香果         2顆
) Z( ?( x% W4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克/ n$ G5 A4 ^4 E2 ?+ G
洋蔥         1/3粒
3 p- K  D6 T* T; d) A2 K紅甜椒         1/3顆
. v, ^& z3 z" _+ l$ V公仔箱論壇裝飾材料：
( O+ y2 Z) b$ u* a$ H7 w4 ^% L! I" ]蔥絲         少許
. M( V, o6 N5 W% j! w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) T# ?& R& v" g% @8 ~
【調 味 料】* W* n& ~7 `- Y
白胡椒         1小匙
, d: V# @3 i4 Y$ }鹽         1小匙
6 r, c( ^1 k) B0 s0 U$ h6 D香油         1小匙
  M! n  {) D3 I, u* Y; m6 {黑糖醬油         1大匙7 F1 R0 U$ m5 c" d
公仔箱論壇4 ?6 Q  x* d# z. y% K- W" j* e
【做　 法】
4 [; b2 N6 M6 e" c# m8 G( mtvb now,tvbnow,bttvb1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。. e0 e8 g- ]( r% q; N) Q
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。1 J! Q: W# p, f' v2 U# C
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇) G' y7 h; a2 I
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇5 l; r6 W% u( x

7 u# ~0 x4 Q' m# f' k+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z4 C5 U2 `' u7 S; F- C* p雞肉沙拉         7 i  {& d7 A* E1 Z& R
【材　 料】公仔箱論壇, r8 S6 o  \# f' \4 K1 R4 _
雞胸肉         1副
9 O3 Y: j" W. n6 H8 K蘆筍         100公克
+ C8 E8 C1 b% k2 Z: {% ~紅蘿蔔         80公克
% u/ c& J) O: _2 h8 T- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/4個& S; x0 `; H1 g8 m- r
美乃滋         適量
5 p) h  p) N. w& ?7 d% R  atvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
: t$ p* w1 \: ^& q6 g公仔箱論壇
$ Q/ i$ T7 `% |6 b2 P5.39.217.76【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?/ J* v; r$ \5 m' R  ?
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ |3 c( m- ]! b7 y
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; R$ g# [3 V# v3 m  I0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 u" y" a! |/ S6 v7 c. s; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
9 e+ ]1 B4 g; W  x& N【材　 料】
( z$ ?( e2 Y" s9 K) T6 w3 y5.39.217.76牛五花肉         200公克& B. L8 Y( a% N
山茼蒿         適量
7 }$ K+ S6 `1 Y胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y1 O% c  I4 e, X3 {8 O
鹽         1/4小匙
: Q6 U9 _: I0 ]+ W, f. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( r3 u5 V6 _5 b; ~- o- V/ v
橄欖油         2大匙
$ a$ D$ i7 m" o1 s. e公仔箱論壇七味粉         1/4小匙5.39.217.76; g' P, S& U" O0 }' [
黑胡椒粒         1/4小匙
& o4 e1 b$ `* b1 p- j* A( `+ Ftvb now,tvbnow,bttvb2 z: e. R% A$ D( s$ o/ u9 A; }1 F
【做　 法】
* C- Z: u$ \) J6 y7 H公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 V7 ?/ @1 p  Z+ ]) Q3 R% @# D2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; _7 k4 m( q' f# Z6 \
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) M' x$ t0 Z- ^, d6 B5.39.217.764.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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. j. R/ x) q/ g蒔蘿鮭魚沙拉7 O$ b6 G- _9 o& N0 g, X6 j2 Y
【材　 料】公仔箱論壇; `" x0 e( A7 W4 D; w8 F$ p
鮭魚         200公克
0 g- N) `8 f, Y1 ?* N$ f6 v: ]+ K1 ^5.39.217.76新鮮蒔蘿         適量
8 U) O5 y  {& L! G( M; @* d5.39.217.76蒔蘿檸檬醃醬：
. _/ Y" j- g" \6 H公仔箱論壇蒜片         1小匙
4 b$ O* r- f& @# v  m1 v: o新鮮蒔蘿末         1小匙$ M9 @/ b4 R5 K. T4 p7 }$ k
海鹽         1/2小匙
* r* `! S( Q7 A6 V" b公仔箱論壇檸檬汁         1大匙3 v% k0 ]$ ]! k9 |" y- t) F
橄欖油         1大匙
$ M9 Q# |& S+ Q; F) Y8 ?$ J  h# h
" j8 V6 ~" G8 R/ b( s2 E4 A+ X【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 e. N9 Q5 s+ A# m; o" O% X
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: I8 \. s( K8 o! u6 \, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ U% P+ S0 \/ l5 ?9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b% U; o, A  w
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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# \8 h3 F: K& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G  k. p; L- V' o) _0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^9 [# _  D; p9 t
鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb7 k- k/ G3 A# ~4 Q" |* ?5 O, ^" `
【材　 料】
% Z- \* Q$ X& ]9 @6 j! [5 b5.39.217.76鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* \5 N5 W, n, j& \3 _2 I
酪梨         35公克/ X1 _$ I% G4 B% P: ?  E
蕃茄         35公克( d" Q! A+ K$ T- s# D9 K
檸檬         20公克
9 k# a% q" p% w6 j* {; {洋蔥末         5公克5.39.217.76" J& k/ X+ p  ?2 j7 M9 w
tvb now,tvbnow,bttvb( g, b% B* }  U7 e+ i
【調 味 料】5.39.217.76% m$ n; _( T. J- k* L8 o9 h4 _7 w
橄欖油         5cc
( V7 a) i8 O) W/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
( ~) z/ G- h% ?4 p- U6 ^公仔箱論壇糖         5公克
! n. A% b: h* N2 r! {) V- d2 N, ]3 A7 S公仔箱論壇鹽         3公克
6 A6 T9 V" ]& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克
9 K& L/ |2 q) m1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G, ~6 x" M7 M
【做　 法】
1 _* R* Z- O8 {6 |+ \; m5 X1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
) ?6 m$ _1 v4 p! P3 W" }; a5.39.217.762.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。公仔箱論壇, M0 `3 i* K' p6 j
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
+ r6 S% }* K3 A* {tvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; ^1 K9 c1 b# b; H+ R5.39.217.76百匯拌時蔬
: H0 m: r( r$ r! w5 _5.39.217.76【材　 料】
% l# i' C/ q: s; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醃燻肉片         30公克% P. p& Q( w( S0 ]* p4 y
西生菜         50公克
& Z( g" T* G3 U* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克tvb now,tvbnow,bttvb  ~& f( E- [0 k) \/ g
紫高麗菜         15公克5.39.217.76( A! p' h8 ]' l; v
紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C3 l% n6 ^- [! O$ m1 ~4 ^
洋蔥末         20公克tvb now,tvbnow,bttvb1 ], a# q/ m/ \, E1 S8 y
; d& z& F" Y3 ~# r
【調 味 料】5.39.217.76$ \7 ^0 e# J8 {
芥末籽醬         1大匙
" N4 Y5 }; |2 L1 D鹽         1/8小匙公仔箱論壇( B3 P  q2 H+ C
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 O. [$ t* S/ d! r& C! D! w; U
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' h( i: j; g/ L3 T( e
白酒醋         2小匙
# ?7 o, d! t) G& u- p* \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( d! A- J9 s; f
【做　 法】
) \- }8 p7 w4 _) q1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
) E7 [5 D/ }& w( J8 `' g0 Y' F5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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5.39.217.76/ E4 D- X& m, G2 J
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb+ C1 n1 k7 `0 h+ K& A
【材　 料】公仔箱論壇4 D" n( b; d8 F9 ?6 b9 i( N5 W) h
蘋果         120公克公仔箱論壇- _# T: Y4 _9 b8 `2 r! Q/ E; `
蕃茄         140公克5.39.217.76! p4 g8 p# q# y
小黃瓜         100公克
4 t5 Q: B: [, _0 @/ [; z0 [tvb now,tvbnow,bttvb黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [  d' E' F0 L+ V4 G3 s2 E
薄荷葉         5公克tvb now,tvbnow,bttvb' e  G2 i* ?* h0 y1 S! D
乾培根末         1大匙
" X3 q) V8 i2 A) u. ^. Q% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】公仔箱論壇" u; v" d# P  S3 }/ S) J4 E
檸檬汁         2小匙公仔箱論壇( k- I7 M9 H% Z
細砂糖         2小匙. ~8 @! k  F# j1 j& a' q* y0 k4 \! M8 v
鹽         1/8小匙5.39.217.765 h5 @* Y* b8 C
橄欖油         1大匙# N( e8 d( K0 E1 I7 Y
# `9 Z% W2 D* |
【做　 法】
1 ^9 H$ p9 I, l0 m1 z5.39.217.761.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
: w4 r* Y- O; l9 E- y* @5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5.39.217.76, b+ x0 p. B3 n8 B6 o

, m: i$ ], G. O【材　 料】, [% ]) I- K5 m9 m. g8 t, ^
紅蕃茄片         4片
* _+ e. q1 e* t0 \5 ?( c3 J' Y9 z8 G摩扎瑞拉起司片         4片
$ u8 r" [/ u; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九層塔葉         4片: W! n& |( @0 v4 ^' I

! t3 f! @, |$ @$ Z2 E( }【調 味 料】
; s# v" o4 T  L! H# r7 W6 m5.39.217.76青醬         1大匙
8 |$ A# m9 m( _& ttvb now,tvbnow,bttvb
- _+ i2 K' q2 ]: h【做　 法】
' w6 c' O& Z; o) |. F! ?$ }1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! J# H6 r% V3 z5 p* D" Q7 ?9 r0 Utvb now,tvbnow,bttvb2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ b* n  j- a( }3 W
凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M! A$ N7 y& u/ h
【材　 料】5.39.217.76& W, N1 {; S. }( }5 S
蘿蔓生菜         1顆
6 `* |$ v" `+ V0 T$ g( i麵包丁         5公克
- d# Q) v0 X8 {7 ^公仔箱論壇培根碎         3公克
- z& t" O9 y7 ^- f( X
! C" \1 u5 ?% H【調 味 料】
1 Z/ V" A  j- r" m" ~4 C6 W, itvb now,tvbnow,bttvb凱撒醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q+ _% `, V/ c2 \3 ?
6 }6 z4 V* N7 {0 _- P! f
【做　 法】( q5 V) C7 d* E1 H. E2 r
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。4 E% C. w+ i7 a- ]8 `
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
- N% R* R4 d8 U4 x; X: _- d5 y5.39.217.763.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦) Z. k% ?/ u2 d
【材　 料】5.39.217.76; ^. B3 q1 [4 t1 A
草蝦         3隻公仔箱論壇/ C: i2 x$ T" U* z' Z* x# \% x
水蜜桃丁         30公克
7 u' A6 @3 c, K$ s( \4 u5.39.217.76原味優格         30公克公仔箱論壇. J* H& P! i$ d+ R
% a. u/ C/ E1 ]1 z# g  E
【做　 法】公仔箱論壇, B: u$ I3 |5 B" @
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
. {9 o. J1 s9 q1 ~- A" [  W) F; o& o2 {5.39.217.762作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
9 x0 r4 S* I9 a: ]" ?$ i. T/ P公仔箱論壇2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

$ W6 k  b5 ]: [9 `( Dtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
% X8 ^* p+ o# J【材　 料】0 h) _. g) m' R- m1 O
胡蘿蔔         100公克
$ F8 h; z% M/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克( E+ |; S6 o3 ~4 u. l2 f
紫高麗         55公克tvb now,tvbnow,bttvb, h0 B$ s0 t. ^" q4 b& y
蘿曼         180公克
( _& h& D# s, U$ e2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h$ ^& Z6 v5 Q% n6 r
水煮蛋切片         3片
! `7 @, J' r  W. V' C5.39.217.76餡料:熟白芝麻         80公克' e0 X* Z: O. z* Y
細砂糖         10公克# T* {) e1 Q& q) l; b8 P! N, y
梅子粉         50公克
& C; y  q1 w1 N! x8 Q+ {6 u; v# y7 [公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
8 L3 U0 _% [! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 p7 V: k5 u5 z% p% l3 |
【做　 法】- W, l6 t6 ^7 Q  E3 e
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。( O6 l3 r' }( p( o# K- ^* V
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。( R' v7 @. X7 Q+ ?8 c. n. P
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
$ B2 U; D2 [( o, y, rtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐tvb now,tvbnow,bttvb0 ?5 k5 x  Y; v( ^
【材　 料】
6 d, [% f, @* J+ V9 S/ s, k紫高麗         35公克/ p5 B# q' y/ @7 R- N
萵苣         25公克
1 t$ G# {+ W; \& a: j公仔箱論壇石蓮花         3片
% Q2 k6 C+ n4 S$ I" Q4 k公仔箱論壇皎白荀         80公克/ v0 u4 K& @0 c* O# f
雞柳         65公克公仔箱論壇1 Y. L. \! v! \0 x1 \4 F
小黃瓜         3條tvb now,tvbnow,bttvb. Y; ?5 d# J5 [$ {# Y: d2 r8 A' r
苜宿芽         25公克* i. @6 K9 s/ L; H
沾醬：
! ?4 a" x( A+ U- ]9 a/ r, rtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克tvb now,tvbnow,bttvb# L7 c" |2 F! d, j
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k$ r. s/ W3 }. q( ?& S
5.39.217.76. f# H& v' }* E) P6 i
【做　 法】5.39.217.760 O  X/ F' V# H
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
* i/ x+ i% |: q2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* k7 E, v! H7 [( c- n3 `- O! ?3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
+ h$ L+ ]0 Y1 x! D0 L' Z' [公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 I! u: K( t8 L; X8 {( ^
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。