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腎虛非男性專利！夜尿頻尿、腰痠背痛是警訊，中醫揭１１大症狀檢測指標。tvb now,tvbnow,bttvb* j$ ]3 n# [) Q2 s
總是提不起勁、夜尿頻尿？小心是腎虛症狀與腎虛的表現！陳宜民中醫師揭密，腎虛並非男性專利，若出現畏寒怕冷、腰痠背痛更可能是「腎陽虛」惹禍。究竟有腎虛怎麼辦？無論女人或男人腎虛吃什麼好？本文公開 7 大黑色養腎食材與 4 大顧腎穴位，並解析腎虛吃什麼中藥有助調理，教你打造不腎虛的健康體質。「腎氣不足、精力減退，精神總是不振，感覺身體被掏空。」「他好，我也好！」咦，這個廣告是不是在哪聽過？陽明馬光中醫診所陳宜民中醫師表示，沒錯，今天談的話題叫「腎虛」，這個名詞很常聽到，大多數人都理解為「男性性功能障礙」。的確性功能障礙是腎虛症狀的其中之一，但學理上的腎虛其實包含更廣，也不侷限於男性！
& d/ b$ D n" t7 d, O5.39.217.76腎虛是什麼意思？不只是性功能與單純腎臟問題！中醫師揭密：非男性朋友限定腎虛是什麼？陳宜民提到，自己在門診常遇到民眾詢問「醫師，你說我腎虛，代表我腎臟發炎壞掉了嗎？」除了性功能以外，不少人也以為腎虛就是腎臟出了問題，但也不全然正確！5.39.217.76 A( i3 F9 M J# X0 I( Y- Y
中醫所說的「腎」，不只是腎臟本身，而是涵蓋骨盆腔、生殖、骨骼、聽力與元氣等功能。所以，就是與身體的免疫系統、生殖、排泄、骨骼功能、聽力有關。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?- A+ Y& y& @4 O# M
它涵蓋的範圍很大，所以一旦「腎虛」了，就會出現體力不足、性功能不佳、頻尿夜尿、腰膝酸軟、耳鳴耳聾等症狀，因此腎虛不是只有腎臟本身的功能，更不是男性限定！9 K* J. P9 z% D6 M4 a
腎虛會怎樣？頻尿夜尿、腰痠背痛，11大腎虛症狀自我檢測指標，你中幾項？看到這裡，你是否會好奇「我腎虛了嗎？腎虛會怎樣？」陳宜民指出，如果有腰痠背痛、膝蓋無力、四肢冰冷、白天頻尿、晚上夜尿、排尿有泡泡、經常疲倦、呵欠連連、牙齒鬆動、耳鳴、重聽、性生活不順利、月經不順暢、頭髮變白等這些症狀，且出現愈多，代表你可能腎虛了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ], U$ _2 `0 K) `8 R9 q
11項腎虛症狀 tvb now,tvbnow,bttvb' c2 Q D4 m1 R% h) c" G& G3 P
常見腎虛症狀自我檢測指標
- G' z8 }, m! ]/ l) {" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痠背痛5.39.217.76 E9 Z$ d4 [1 C# P; _
h) l- S) F2 W( n6 Z4 X+ L公仔箱論壇膝蓋無力
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四肢冰冷
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2 @, R$ A8 u6 s9 |7 Q' R2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天頻尿、晚上夜尿
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排尿有泡泡tvb now,tvbnow,bttvb$ A4 G5 t0 S# _/ A4 q
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經常疲倦、呵欠連連
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5 L: T& b9 ~) m: z* S牙齒鬆動% C5 c8 H; ]6 S
8 Z- p( w& w& G' ptvb now,tvbnow,bttvb耳鳴、重聽" w+ l( ]$ H; x0 I1 t: g
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性生活不順利TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R; j) b4 k$ T9 @$ v) ]1 [4 R" J: A
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月經不順暢公仔箱論壇% V3 E c. }( u8 {
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頭髮變白
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上述症狀出現愈多，代表你可能有腎虛問題 $ t) _+ p, r* J, u
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夜尿多、怕冷是「腎陽虛」警訊！中醫師剖析門診案例：男性更年期如何調理？陳宜民分享，自己近期在門診就曾收治一位中年男性患者進入診間後，表示最近晚上都會起床排尿 3 - 4 次，每次起床的尿量都很多，嚴重影響生活與工作。
% N) p+ N8 q+ _4 H且同時有生活疲倦、提不起勁、腰部常常痠痛、情緒會有些低落，但腸胃功能正常、偶爾睡覺時會有點怕冷，尤其是腳底。此患者沒有去泌尿科檢查，初步的診斷就是「腎陽虛」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R& O: ?. o6 P, A1 p. F8 |7 O) p
陳宜民補充，典型的腎陽虛症狀，就是畏寒怕冷、四肢冰冷、腰膝痠冷、面色白、小便清長、夜尿多、下肢浮腫、陽痿早洩、精神萎靡。% ]* {4 u/ ^- G% Q% C% s" a
當診為患者開立「濟生腎氣丸」為主的藥方後，持續服用 2 至 3 個月，回診時表示夜尿症狀改善為 1 至 2 次，整體精神也變好，此患者也是常見的「男性更年症候群」患者，因此後續也加入情緒用藥，來改善低落、憂鬱的症狀。
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( [1 Y! U% T+ V1 B6 k0 J* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／適量食用黑芝麻有助補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。
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: [* B# l% ^5 k0 N* _ m腎虛症狀如何改善？中醫師分享「食療補養、穴位按摩、生活作息」３補救指南如果有上述這些症狀，該怎麼辦？陳宜民建議，想要改善腎虛困擾，可以從「食療補養、穴位按摩、日常作息調整」3 大層面著手，以下提供女人與男人皆適用的腎虛補救指南：
! v% h1 T- c8 d+ W5.39.217.76腎虛吃什麼？７大補腎食材推薦，黑豆、黑芝麻這樣吃效果好陳宜民指出，所謂「色黑入腎」，因此補腎飲食可多攝取黑色食材。tvb now,tvbnow,bttvb$ X# ]0 O* }, U {5 F
1.黑芝麻：補肝腎，可以每天半小匙或灑在飯上。公仔箱論壇1 o# o% p, r3 h$ J8 z
2.黑木耳：適合貧血、便秘者。
5 p) x8 O, }9 _- |9 j4 j) t7 d& i* d3.黑棗：養血，適合經期不順的女性，結石者少吃。
5 Y) H( h; k% P% g( ^, \& z: A4.黑豆：降低膽固醇，可食用黑豆漿或五穀飯。公仔箱論壇! V/ E2 ?( F4 r% d1 b6 h7 ~
5.紫米：含豐富礦物質、維生素、鈣質。
! Q3 M6 n! v8 M8 m( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.栗子：有益心血管、維生素Ｃ，但熱量高須注意。
6 J g: ~: l8 O5.39.217.767.羊肉：溫中健脾，可補腎壯陽，但燥熱者不可吃。
, l0 j, Y, ~1 I, d; c7 N* j5 p公仔箱論壇腎虛補救４穴位按摩這樣做！改善腰膝痠軟、降火氣、解經痛除了食療，按壓特定穴位也是極佳的日常顧腎方法。陳宜民分享，無論女人還男人腎虛補救方法，不妨可在平時多保養，多按摩這 4 個顧腎穴道，且除了補腎以外還有其他功能。
7 g! k# e; u! D/ T3 p1.腎俞穴：在肚臍正後方的脊椎往左右兩指寬處，平時可以將雙手搓熱後敷在上面按摩，可利腰脊、聰耳目。
; N9 o0 D) W4 F! k3 p( I' [) Ptvb now,tvbnow,bttvb2.太谿穴：內踝後面的凹陷處，可降火氣。公仔箱論壇) {+ Q: O d0 V& [
3.關元穴：肚臍直下四根指頭處，可利尿、解經痛。
1 a3 b: A/ o# U; K7 ltvb now,tvbnow,bttvb4.湧泉穴：腳底正中央凹陷處，可安神、促血液循環、消水腫。
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- M: R$ R4 ~+ j: r- X( J, O0 q" \) \圖／腰痠、夜尿、疲倦、耳鳴？圖解按摩 4 穴位顧腎補氣。
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! f2 r/ O$ J, Z* Y* H5.39.217.76腎虛怎麼辦？泡腳有幫助？養成５養生習慣，打造不腎虛體質至於腎虛怎麼辦？陳宜民強調，除了吃對食物與按壓穴位之外，建立良好的生活習慣才是根本之道！掌握以下 5 大養生法則，好好生活自然有助預防腎虛發生。
# t5 u u5 s0 W4 O0 L6 h2 \公仔箱論壇1.適度泡腳：腳底有腎、膀胱、腸胃、頭部等經絡，能改善臟腑機能，使身體放鬆幫助入眠。. M! T( C: b" a8 I+ h- L" m! S
2.作息規律：晚睡、過勞皆傷氣傷腎，建議晚上 11 點前入睡。
& {; s0 G+ C0 d+ o$ ?3.情緒調節：壓力會耗氣傷神，適時放鬆、冥想或從事喜歡的活動。
' W' A3 C* m" X2 J公仔箱論壇4.適度運動：如太極拳、八段錦、散步等，有助氣血循環。
0 E, f) C8 `; A8 Z( c A; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.尋求專業意見：任何飲食、藥物在使用前必須諮詢專業中醫師，避免花錢又傷腎。
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發表於 2026-8-4 12:56 AM
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