0 L0 _" ]/ L+ utvb now,tvbnow,bttvb別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。5.39.217.76, ], u% ^$ K/ B9 w! L2 U
5.39.217.765 f9 n7 ~; u) M" r- X" [4 t- @4 T
% e0 P& X: s$ |9 f8 ^你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! Q1 k/ P% S5 W- E. u6 i) t" O
手腳容易冰冷公仔箱論壇1 n3 q: d' v' k5 K3 }# Q( |
沒什麼胃口
+ k- b9 @( }! }! O& q" {# M正在減肥* Y; e N) ~1 b2 A; d2 A1 h9 v
喝很多茶或咖啡
& V5 R2 ^! n5 {3 f6 g- ptvb now,tvbnow,bttvb臉和手容易水腫tvb now,tvbnow,bttvb8 d; e, _- c( |7 |( \4 G
進行大量出汗的運動7 \+ G2 \* o6 v- P$ Q: }
總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N6 u, d9 R8 W) G5 P
生活壓力很大
5 B0 Z2 _( k% z. p$ |常喝酒
3 B7 U! i) t2 Y8 ]- |( |5 U0 Q5 `容易因為小事而生氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l1 c) ?' p; n# G1 n1 B. L, y( l
常吃泡麵. K3 Z' @' v8 n- R
常外食" N# c( n! t, Q6 l! E
總提不起勁
$ m1 w2 b8 T9 Y- y" I不太吃乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J! _- `! G6 ^; h' M1 ^. w
腸胃不太好
* E2 B' M* C4 h$ j容易拉肚子
! [( q& Y4 [$ j T4 v3 `" p容易感冒
: Q0 Y" p+ C z0 q( L9 I* n* |! Ntvb now,tvbnow,bttvb購物時都選擇買便宜的鹽巴
g B- T% y3 X* j' b# S* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果吃得很少
+ I6 H$ s& S: ?) n9 d公仔箱論壇請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？tvb now,tvbnow,bttvb* D6 q: q, U8 G
7 B2 m. M7 s/ O0 m/ C. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。礦物質充足度檢查表 （符合請在左側欄位打勾） 公仔箱論壇* }. l# g, I' Y
正在試著減少鹽巴攝取量
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O: [1 @! X; A8 M公仔箱論壇手腳容易冰冷
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沒什麼胃口5.39.217.767 w# I' l3 a7 \8 Q: Q: q
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正在減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D) X9 d( I5 i5 N/ @
$ H* q7 N; d) m! W5 d! ltvb now,tvbnow,bttvb喝很多茶或咖啡
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臉和手容易水腫
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! X# Y e: t2 S5 w, c/ m! Vtvb now,tvbnow,bttvb進行大量出汗的運動
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總是覺得很累tvb now,tvbnow,bttvb4 S' [. i& T. t
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2 w: g' i- x/ [5 ttvb now,tvbnow,bttvb常喝酒
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵5.39.217.764 c% u5 R7 g3 ]7 K* I" \/ c" R
- S$ {1 r5 u7 v3 X; d8 }公仔箱論壇常外食
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總提不起勁公仔箱論壇0 a7 S6 Y' N; k) f+ |0 c9 U, O
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不太吃乳製品
% o* X4 j, f! ^+ F9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e# i! V+ q3 [7 s: X1 j) R1 D
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容易感冒
) K! [6 z' m7 w% O; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I$ f3 U5 L: q購物時都選擇買便宜的鹽巴( E9 u" M {5 S7 a9 M
0 @. @, u) G2 z& V' N蔬菜水果吃得很少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `3 s ~: T( n, w# V W
* t+ Z4 }1 e' [3 Q4 b5.39.217.76勾選數 1～2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a' O [1 E2 C" t& G
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。5.39.217.76, b/ f2 m0 K3 ?- O. E! {+ N
勾選數 3～5個; \! F0 j& |; t& h' b
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
7 A, O2 V/ x3 s8 V: C/ B公仔箱論壇勾選數 6 個以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g8 n* g- h( D8 `) L+ v
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。2 n4 q- u' [1 r( _
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！2 Y) J& B! o R, K& Q0 S
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
' p- r9 G! h6 a) F所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。
7 E; Y# s+ z- s3 O6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。tvb now,tvbnow,bttvb0 k2 q& E& K+ f
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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。
. S" z9 i9 k5 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P7 q; r$ A& V/ f
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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
) O# q/ O: V; |; @/ v: y9 G公仔箱論壇大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
# c g/ k+ }! X2 }主要礦物質的基本作用名稱 作用 鈉 ●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透
6 g! m5 j3 @7 H$ h8 n y●在體內產生熱量tvb now,tvbnow,bttvb0 K$ l! N* \5 I. z. W1 k3 d! \
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q) \* Y& n+ B7 r# h# G
鉀 ●保持鈉平衡，並調整滲透壓) t0 B3 D* L- {( V& J
●負責促進排出多餘的鈉* b: ^$ x5 v( y3 _1 z! l
●負責調節血壓和心肌收縮# d, E" K3 p8 `( y: G
鈣 ●骨骼與牙齒的主要成分
3 h3 u, E# h [' x: {% E●維持神經、肌肉的正常機能和運作tvb now,tvbnow,bttvb; Q) R* B9 d' f$ ?3 |0 ~8 V0 ~
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w0 o, {9 K# r0 V& C8 W
鎂 ●維護 300 多種酵素的作用tvb now,tvbnow,bttvb# m" N' _; y1 |! b
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
$ z) b' B6 @' o5 t●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
: L9 T/ a* }( y3 ?5 z5 z! w* D5.39.217.76＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。
) ~) {6 Y* Y, [1 P8 ], e0 k. B/ _磷 ●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒
8 O+ D' E' P: w2 ?: O$ ~2 z3 [tvb now,tvbnow,bttvb●組成細胞膜、核酸
) S$ k# r! x) n: `* J公仔箱論壇硫 ●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質. X9 _0 w" W( W7 {2 N
●防止有害物質累積5.39.217.76' m/ {$ g. X' p5 v, _7 ~" w
氯 ●負責消化. [. H2 D. O x% P# q
●調整血液中的酸鹼值平衡
& ~% g; f* S# S5 R9 N2 \1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值
0 A s; m) z( v( J5.39.217.76由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供 5 f' A8 O; [& a7 |& C
 圖／圖3—主要礦物質的基本作用。
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! d) j1 {/ \% f! r% k# Qtvb now,tvbnow,bttvb人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！5.39.217.76( n* s' p4 y" W1 N
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
8 h! x D9 v8 X) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。
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發表於 2025-1-4 09:30 AM
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