All-in-one roast chicken & veg
1 S3 \% [9 e# r4 u+ y% Rtvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved) B" n5 T) b" u+ o; `( g
2 tsp olive oiltvb now,tvbnow,bttvb# p+ q3 T! K1 d! t
2 carrots, sliced公仔箱論壇4 W- f3 Z* `% G( o
1 courgette, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r: E. d* i' o4 \: H0 H
1 leek, sliced5.39.217.76' v# A% \4 f/ m2 O k" S3 S
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇9 u+ e& ]1 o! j/ P0 c, }5 m$ v
plus a sprig or two公仔箱論壇$ e* c& v% x, O( u" K
2 small, skinless chicken breastsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j2 [* L2 E& Q. ^ `
150ml low-sodium chicken stock
9 @! h7 i1 l6 j$ z: h$ ^5.39.217.764 v8 p O0 _( I6 E b
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6." i5 `4 c8 a& \' f0 q1 G/ }
Toss the potatoes with the oil, carrots,
/ A2 ^" e( K" @" w }1 f# `( E公仔箱論壇courgette, leek, herbs and some seasoning公仔箱論壇: n& H) h- Z1 V! [+ W3 i
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.76; D) S' M3 m) }2 Q
until starting to brown.5.39.217.76$ M. ?/ }. j! S/ {0 P) f) ] p, r
2 Remove from the oven and give the veg a5.39.217.763 L* T: z8 W2 U* H a5 H" A
stir, nestle in the chicken, then return to theTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w% X' g& l; [+ F5 A
oven for 15 mins. Pour over the stock, thentvb now,tvbnow,bttvb& F+ W8 Z2 H" e7 M" i
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb0 \0 Z# G$ s8 y; k/ U) L
and veg are cooked through.
K; ~, x8 q( J1 V" r$ d; i2 Y& `9 t) E/ q9 Z; m& x
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,/ b p( d9 C9 k
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
, E% j0 g- x( g' _, D
* O! n0 }9 {+ O. ]$ b U多合一烤雞和蔬菜3 k& T7 _6 q0 [) P& W3 a: v
5.39.217.765 X& p9 n1 a G* A& X
準備 10 分鐘
j4 ?$ s7 I, I7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" z7 z& R/ X; b2 ]煮50分鐘
6 R2 R5 S [% X2 P# p
2 n% D! n7 k* A* {* K公仔箱論壇8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 [6 B% S6 t5 G4 V* V2 Q
4 i, l2 s; ], Q, a2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb1 \# E L, ^( a. ~+ L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]' L$ Q: o; H
2根胡蘿蔔，切片公仔箱論壇% r8 Z( h7 u8 G3 K( w0 W# C0 f
1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N% A% Z' E2 j! B' w7 n- p. t4 r
1個韭菜，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P( d) q: }- U6 q7 }3 o7 O
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，tvb now,tvbnow,bttvb( j. S: z; z- L, O8 u, }) D2 ^
加上一兩枝
* U$ C) M( B( e0 e; w' n2個小的去皮雞胸肉8 f# Z$ E; d# U) h b
3 a! n0 H. ~( \2 o* c \150毫升低鈉雞湯+ y% V$ a, b K+ s0 P+ `) |; a
8 ^ U/ Q/ R, h' |. E9 T: F" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q) B/ d1 ?8 w, h8 A8 d8 X
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
1 x% D" e+ S% L公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
! f3 Z: f8 l1 @8 n" s公仔箱論壇西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
1 Q3 N" r! q3 v2 `8 i% T" Ntvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
2 \/ Z! P3 k. D) g3 J; [) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤30分鐘
D5 E7 m& L+ K+ C0 n: ktvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。
- k; P/ V: Z$ R公仔箱論壇公仔箱論壇8 z$ `4 z8 a2 ^" @( Z
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k7 p# _4 v2 p# S* {# l
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
% J8 N* z7 v" u8 d9 N7 d$ S. k公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
5 W% H" Y5 {; J( o. i, W6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再煮5分鐘或直到雞肉7 q' U( \. ^9 _- {6 m. {! G
蔬菜煮透了。
1 I9 A, p4 V( }# }* }( ?' E! L/ M每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
8 N+ `* y8 \5 V3 U" E' W5.39.217.76碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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