All-in-one roast chicken & veg
0 E, Z* h* E( z2 h公仔箱論壇8 baby new potatoes, halved
& ?: p5 a @+ }$ n% u# B( b公仔箱論壇2 tsp olive oil
0 P) H+ ?7 U: C4 A2 carrots, sliced, z! Z6 ] T5 c, l: |7 y2 `
1 courgette, sliced
8 N* n( a0 V9 u' Z' v3 h* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 leek, sliced5.39.217.761 Z b9 a; ?- L# i. l0 N
1 tsp each chopped thyme and rosemary,公仔箱論壇* H8 l0 q0 Y% Z9 g
plus a sprig or two: ^+ g, ^: i9 E2 \/ D
2 small, skinless chicken breasts
) n1 t6 a3 e6 W9 I5.39.217.76150ml low-sodium chicken stockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i& e3 C% O0 f9 V0 @
公仔箱論壇8 |( @ |- L H$ P' D! l1 ~
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇! q, D) V1 {6 H. ^
Toss the potatoes with the oil, carrots,
" s. O4 k( [2 U. tcourgette, leek, herbs and some seasoning( C2 O2 C1 T" q3 l
in a small roasting tray. Roast for 30 mins7 g Y$ E0 P' r! [5 _
until starting to brown.: F0 k' r2 f/ V3 V5 X8 C
2 Remove from the oven and give the veg a5.39.217.76' r7 o6 m- v x* L0 k; E
stir, nestle in the chicken, then return to the
% l8 M1 A# r$ ]0 u8 \7 S6 Moven for 15 mins. Pour over the stock, then: q0 @1 {! C- \# M8 T& m6 i9 B5 S
cook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 ]" \+ ?0 c
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb8 O' Y( E9 w6 n4 b# t
& C* `$ m( {6 K8 b3 ZPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb: n: @7 \3 ?: e/ M( o/ q
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
0 [8 ?: l% l8 v& d" P1 f1 C- y5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \# D. l a; e G7 @
多合一烤雞和蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N. Z6 M4 U7 f2 t
tvb now,tvbnow,bttvb8 S4 e9 u4 B8 q8 G3 a* d0 L- Z
準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }1 [( k: l3 f& [# g8 [
) }2 W2 h7 U$ z; M5 L0 g煮50分鐘公仔箱論壇7 Z; y* |& K" S& `* Z3 |4 Z0 J
+ \+ k4 f. X. F. K- z9 A7 A
8 個新土豆，減半
7 J+ V7 Q" g5 G' S) U4 s, [. w U公仔箱論壇
2 f5 i, e! R oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2茶匙橄欖油$ Z' J/ A. d! w/ C" o) y" P1 o9 d
5.39.217.76/ r3 Y8 j, n" f
2根胡蘿蔔，切片
! p( l2 n3 R. ?. `% [0 R5.39.217.761 個西葫蘆，切片8 D. G5 X. A) E4 \
1個韭菜，切片9 }* X% q! U6 V
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
3 m# W, x. m5 G0 l/ R; ]加上一兩枝5 W2 m2 s- a! F R# p( u
2個小的去皮雞胸肉! i2 E# ^. k: w, n2 m# t
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150毫升低鈉雞湯
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8 w3 l- t; h3 |0 \# W0 D1 I* g8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. G4 Q0 n$ U
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
7 S6 Q, N, p7 s- n% S# V把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，) N2 ^ v: |* W9 L
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
9 L2 o3 m) J* C. g- N- O) q( x+ m5 Y5 A在一個小烤盤裡。 @- [, M1 b1 v& ?2 s$ {
烤30分鐘2 V& G. ?3 A1 t/ W& |$ V
直到開始變成褐色。
. k. M5 q4 k% D" Q& p$ g* R公仔箱論壇
+ I1 g9 D, v3 z* Z1 e2 從烤箱中取出，給蔬菜一個9 j: c. m5 i' F) l Q% V. x" i
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
4 N, B7 T |, m+ L7 L n" E8 Z公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後tvb now,tvbnow,bttvb+ w6 G" {) d+ U. D
再煮5分鐘或直到雞肉
, J6 d& o' t: ]+ ?1 B9 gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。4 ^: v, ]" D% H5 i4 k0 n; u1 ?
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，6 T S9 A, j5 U7 W
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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