All-in-one roast chicken & veg
+ Y& @) C; X# }# P! S# Ttvb now,tvbnow,bttvb8 baby new potatoes, halved
7 M" S' E) T% d. F' {! M, F5 ^! }公仔箱論壇2 tsp olive oil5.39.217.76. t# W& O1 ^1 F1 ^
2 carrots, sliced
5 b, K( x( K' U- Wtvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced5.39.217.766 \' {0 d( U$ {+ T0 f8 ?
1 leek, sliced O2 Q( U/ h3 ^4 D
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
8 B+ v- u% M* X. g5 T+ g% {公仔箱論壇plus a sprig or two公仔箱論壇: h, a2 k5 Y7 ~
2 small, skinless chicken breasts
# e* g6 y. {. @- ~8 z* l& M5.39.217.76150ml low-sodium chicken stock1 Q+ n, Z! d# @9 ~2 _" a: v) X- ~
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1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
/ { X6 `5 w! P) x( R公仔箱論壇Toss the potatoes with the oil, carrots,
) A# l2 V" u$ j N" \$ k. @6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。courgette, leek, herbs and some seasoning0 k; c* ~$ s- y
in a small roasting tray. Roast for 30 mins) b/ t5 R8 }5 H3 W" k; p$ A
until starting to brown.5.39.217.767 K6 q/ @6 o$ T4 A' j
2 Remove from the oven and give the veg a
2 C! _7 Z4 z; ~& u4 @' `" }* \公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to the
( L0 D+ r! Y9 i* U2 S9 \! ~' a ]公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
! ~$ \' Y& a. ?2 c8 H) `cook for 5 mins more or until the chicken+ b" P! t* r& b6 W$ F" Y" {
and veg are cooked through." b R) \& e2 G7 Q9 H0 q+ E5 T8 \
tvb now,tvbnow,bttvb+ q7 l ?/ I* G, v
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
, x/ U8 i$ V8 F! E5.39.217.76carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g公仔箱論壇$ W, z# p6 B4 u4 G
公仔箱論壇5 |& h& [) A" @# d7 L y/ j* u
多合一烤雞和蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 a4 ~3 h' C) B
5.39.217.76 d% a( x0 B0 B; B9 M
準備 10 分鐘
* r. m: `8 `6 U1 x$ M. ^( G( atvb now,tvbnow,bttvb
& f& ^6 J, c$ L9 l1 d) o; x5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘- Q( }! h! D0 F9 F1 w
公仔箱論壇/ v- {! A4 `- E* V* P% Y5 k
8 個新土豆，減半TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D m, E( i P4 I" }
8 z) m' x7 p: T, N
2茶匙橄欖油
' q3 a; l9 [, v9 f5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 M9 R+ {/ }/ {: w2 C3 v+ H J) [
2根胡蘿蔔，切片
8 c* \6 ^$ a* d; m! t1 \2 h$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片5.39.217.76' z7 I' r. ^' l3 f R
1個韭菜，切片0 ?. {7 _6 \ _
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z/ h$ a9 `5 Q$ }+ x6 ?' m
加上一兩枝
: r, H v0 m5 v* G+ D/ Z$ A2個小的去皮雞胸肉
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" T" w& n7 R5 Q( U) o! u5.39.217.76150毫升低鈉雞湯tvb now,tvbnow,bttvb& ]+ ?3 s7 f% Q8 f7 E4 I, `
7 {3 y$ R) ^* i. i8 z G* B' K# C
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
2 L$ z t" X" d1 c+ f把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，# q4 a% _/ t( g9 H8 \
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
X8 |) H7 A' W9 Y$ B/ a2 C4 stvb now,tvbnow,bttvb在一個小烤盤裡。
0 h" K8 r: d X1 g烤30分鐘
3 F4 |1 ?+ i2 o/ R' j! _* M) p+ e直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb2 {" q# }& }" u8 i( l2 c6 L
$ g! Z# S9 g, W; _2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
- `% }, t! H8 n" p* J攪拌，依偎在雞肉中，然後返回公仔箱論壇0 i. i% z+ u' p. M, W E
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後公仔箱論壇* `" L9 F' F) e( ]' t$ ~6 F
再煮5分鐘或直到雞肉
8 M V5 E v* c! {$ t& i蔬菜煮透了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; N9 z6 V* X8 x& E9 P1 u
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，5.39.217.760 l; x& B D5 p: t
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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