BeiDouChef

* G& L2 Q) a$ y. P- ?4 H" E$ ^& E公仔箱論壇5 p- D1 T8 D" y$ f% j

2 v( [2 m% G* S8 |2 _tvb now,tvbnow,bttvb什錦蔬菜焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @9 y- H; r9 c3 f, F+ m
【材　 料】
# i2 c8 _4 a, B: c8 Y5.39.217.76生香菇片         30公克
% _$ ]. W. z7 W. G+ ~. H, \. rtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克
' M4 f) i0 I1 v& G* G. g7 G# E袖珍菇         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [8 K# g" w& P+ t: r
紅甜椒塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G* E( J. u* M" e! n$ S
黃甜椒塊         20公克
! l0 r! i! F8 n  a5 i* [9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠花椰菜         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^# F" ^5 q" X+ ]; l0 H* p; N
白飯         120公克
8 J; [1 d" u1 W" n公仔箱論壇起司絲         50公克
1 K* ^9 b  p5 `4 b/ }( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
# k; [* a( Q( K4 `4 N2 c鹽         1/4小匙
- L- ?# G4 ?' o) a5.39.217.76        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D5 I- g0 f! A( H
【做　 法】公仔箱論壇! M( o; R+ Q2 j  n9 L
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。2 D2 Y2 O# e' y8 @' L- K- T. P
2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 J5 K3 K3 v2 i, h3 }- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
* H) ^7 ~4 b' D4 m3 ~4 ltvb now,tvbnow,bttvb
/ c. s: B- \# y6 E" |公仔箱論壇6 Z9 v, y  _- s8 X' l) B0 c
明太子鯛魚焗飯$ F8 \- ?( p# d) P% G; Y+ z
【材　 料】/ Z- _8 _( P5 x" Y
明太子         30公克5.39.217.76' @# Z# T1 A1 T: U. A( U: w/ L5 a, v
鯛魚片         100公克
9 d& S8 s8 ^# s; A' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         20公克
: L+ L" t! ?* B- |5 g8 F% y. _5.39.217.76白飯         120公克
4 A0 U  S, R3 ^8 p5.39.217.76洋蔥丁         20公克* k: G! i& s; _5 _
起司絲         30公克
& t( O( @# b& C4 c. D# v1 V公仔箱論壇【調 味 料】公仔箱論壇, H. R. b' g8 |; n4 n. t- o/ x5 e
美乃滋         20公克7 I1 `2 W; ^  c: l2 f" D4 \
鹽         1/4茶匙6 M/ Y( W9 D+ |

/ I1 `# N/ Q2 d1 G9 y【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w% X( q# N7 K; z1 G7 K2 {+ S
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
3 r5 a3 N* R# t4 y& e9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
, Z" S$ j( G+ W( r5 |: e' h; D1 e公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

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5 M& J' |; S- _7 O% O5.39.217.76
% A4 ^: v# ^0 c+ b) _& G* y0 ?* m, \# s6 J  t
韓式泡菜焗飯4 I1 t% M) f  M; E+ b" _3 f3 D# a
【材　 料】5.39.217.76' l2 Y6 ]4 i, U8 J
綜合海鮮         100公克
0 e7 q; [+ W4 N# f7 S5.39.217.76韓式泡菜         50公克
' F! A9 g; P# q公仔箱論壇蔥段         10公克
! d, G/ l! P& k公仔箱論壇白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb; v5 t& Y4 F4 K4 u$ w
起司絲         50公克
; @8 ?* V5 H. s) f  M8 j: m0 C4 c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb, v0 z9 c: T* t: L+ G/ r1 Q# G
【做　 法】公仔箱論壇4 K$ C2 z6 o* R8 u
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
2 w# B) n1 ~0 ~. W! \* _' d. K5.39.217.762.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。; d" P4 `( l; K4 |1 ^1 _. p7 v
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb% l$ s+ `* u9 _; E/ C6 x* v
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p% i! M* a. y. i; m# @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a# o* O5 J8 ^4 j0 V- K

7 L3 a; t% f+ \7 I; @. d! m2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩培根蟹肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb: w$ B4 w/ B7 D# u
【材　 料】
  q9 m: G: h! T+ P# O1 j  N+ ?% h& ^培根片         50公克公仔箱論壇1 Z5 s' i  e: s- }6 M
蟹肉棒         80公克5.39.217.76# j. U' D& p, m0 v
蘆筍         30公克
8 L/ \8 E9 G& J* |公仔箱論壇白飯         120公克
* t: \* e- Y7 F5.39.217.76起司絲         30公克
+ Z, W# W, [0 q( L' s! u) ttvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O: ?& N1 V( z3 P9 r6 z
咖哩粉         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb3 \' q9 n! d2 F% i8 u5 \' \$ P
水         100㏄
& Y  k5 _" }/ n公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
0 u8 r8 w3 R- e. A4 d- T3 l5.39.217.76
4 u) y7 d5 C3 v! [" p' Q: w【做　 法】公仔箱論壇2 T/ G+ D; R  o5 F
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。2 l5 e( t- a3 f2 `7 ~  c
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。
# _! A' b4 @5 m2 F6 Mtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。) i- K5 z( b9 Q
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

: Z) I+ \4 S+ A' x: K5.39.217.76- R5 i' \$ n% T) S* G4 \

3 ?0 q) _+ }2 w6 f4 h' V1 I4 e3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。野菇蔬菜焗飯
" A3 l: G- r! t+ s【材　 料】
# W+ r# j* \5 J/ C, L  a3 A7 A5.39.217.76生香菇片         30公克
5 y0 o) L7 J' `7 Ntvb now,tvbnow,bttvb蘑菇片         20公克5.39.217.76, B5 K9 O5 Z, w- U
袖珍菇         10公克公仔箱論壇1 `, C3 g2 P; B5 \; F! s5 m
洋蔥丁         20公克5.39.217.766 i, f' M1 H: C9 k' J
白飯         120公克公仔箱論壇% q! e- Y% c+ M. ?! K" x
起司絲         50公克
( C2 e, ^4 `# h4 i: @【調 味 料】公仔箱論壇- l+ \' o& v- Q8 G
鹽         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb2 V* ?) d. o6 W! F* _- O
        
  X! c0 o: ~4 ?- G  l- Vtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
% P! S4 e  L0 k2 N( p1 Htvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
, `9 h+ ^: S6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) d0 q6 @! H0 Z) u- W; W8 g9 L. N; ltvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb# U! M# o9 m% G' l/ s7 F4 J( i
5.39.217.767 i  w) n* h( b6 g6 \  v
3 N( ?& c# a; J7 c$ W* d
奶油鮮蝦焗飯tvb now,tvbnow,bttvb% O6 p$ `8 C7 H$ }, N( R
【材　 料】公仔箱論壇  h: K' z# Z7 q6 v) R0 O/ z: T
鮮蝦         6隻9 [3 H  S( i3 V* W3 @% }; K
洋蔥末         20公克
) D. ?! ^4 h) {6 G7 g5 H, R5.39.217.76白飯         120公克5.39.217.76& f8 S! B+ E5 q' r" F; k, T
起司絲         30公克5.39.217.760 E' A' S3 w* y+ O  k
【調 味 料】
6 [! f& t  \5 t. h奶油白醬         2大匙/ e8 Y" b; o; l( c
鹽         1/8茶匙
" g3 X4 R9 @' r- w3 R6 g$ T公仔箱論壇公仔箱論壇/ L6 \" {" M, M! Y& Z
【做　 法】
4 y0 ~8 ~5 f- h: C4 p% E; A" atvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。
. D/ b" o+ n4 ^$ w; Z" g2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。$ D; d7 y* g- ~% x: L2 {5 ?/ e
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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* r( z2 u% A2 [; n' {
1 g$ x+ ?( Q7 H
tvb now,tvbnow,bttvb  ~5 M1 l; a* n/ W" [% R
西西里海鮮焗飯
0 ]" d3 f2 x5 J% p# Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb* w- r/ C; \) c& u  Y6 \
綜合海鮮         150公克
' n/ W, _) C, w$ i洋蔥丁         10公克tvb now,tvbnow,bttvb8 s  S5 F0 Q( t3 |# ^; C7 @
蕃茄丁         20公克
  D  p& J* ^( L  ^8 [' H1 T6 T黑橄欖片         2公克
+ I4 |8 }( w) e& a& n白飯         120公克
1 k' r  Z+ Q% M5 o) p起司絲         50公克0 q) s) e7 p9 l9 {7 \/ J: H% J: L
【調 味 料】5 i: N& r- U! F7 j& A
鹽         1/4茶匙
4 A& g+ h, `! U0 D        
6 R) F/ o( x8 {" T5 p* k* p- etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】3 l# j/ k) I, x2 \. K3 H
1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。& e5 f( ~: n8 k; c- E4 ?
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇5 V. f4 R5 c" Q0 H
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 F" m5 [# l7 a* h" k
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b1 \, P  z: B# m

3 Y5 i4 H" [( h' Y$ Z& s) M* o5.39.217.765.39.217.765 ]! |2 d' k6 Z8 R0 r5 n9 z
紅甜椒豚肉焗飯( j/ F5 H7 x1 g! c6 z2 }  q0 c
【材　 料】
8 O0 G+ L* Q4 \) Z9 O+ `% V5.39.217.76梅花肉片         100公克公仔箱論壇9 O; Z. E- H0 j& Z- P
洋蔥丁         20公克) p& K7 e* y& u4 V' h
紅甜椒丁         10公克- X8 _; D: T* j8 S6 d( `+ S
青椒丁         10公克
3 G& G0 v9 V0 @白飯         120公克公仔箱論壇" f3 K; A& k5 ^6 m& g. E& K- e/ q7 Q
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 S" P4 j: m, W! K4 G
【調 味 料】9 r( ], Y" l; ^0 M1 ?( q
鹽         1/4小匙
& c2 t# x8 U; L- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         100公克公仔箱論壇* R9 U! r. n) V* K
, b% t+ A0 ~4 z. |: G  }6 Y) e' L
【做　 法】
8 ?5 p( M* S! t$ E2 a5.39.217.761.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
. F( [( _. c6 ?% V公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
2 J4 E8 i* d4 h6 W3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb) B' X  H3 ]# W) g4 P& |/ v
麻婆豆腐焗飯
; f$ S2 W1 R9 U7 y8 @3 E4 t【材　 料】
- O7 `. b( H9 p0 I" x板豆腐丁         200公克
3 b. I* ?: z, ~7 ^花椒油         1/2小匙
6 E9 t8 _4 M; U0 A, g% e辣椒末         1/4小匙
' y- s0 W. [) ~& I0 L: I- n5.39.217.76蒜末         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ T" W2 x) s+ \! W
蔥花         1/4小匙0 X/ n" U4 ?8 q: i' k
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I+ x/ N0 R+ l4 X) w9 Z  e
起司絲         50公克! w: m) N  _( Z& E9 F
【調 味 料】
, o1 B( F/ G- e3 V. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙
5 Z' u( f1 ~6 ?' V1 l* t辣椒醬         1小匙
# `6 J) D: r! Otvb now,tvbnow,bttvb糖         1/2小匙
+ J2 A& l1 P4 Y公仔箱論壇白胡椒粉         1/4小匙
# v9 d* g8 v3 I) v2 ~2 _8 mtvb now,tvbnow,bttvb高湯         200㏄, ~, K0 S3 c& H, j! E) L

* j8 d: o" e( k# A5.39.217.76【做　 法】
+ r) W2 k( K* |0 B1 I; itvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。tvb now,tvbnow,bttvb: t6 P% g2 u0 e9 j# X2 {
2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。5.39.217.761 N2 @9 m( k* K# b* P
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \# K0 X! r' g) D
青醬鮮蝦焗飯/ c; Q$ _7 ?6 k" f. ~- y# |
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# x  M7 v# N' a5 E8 D& P
白蝦         150公克tvb now,tvbnow,bttvb$ `, k5 u: S  D
白飯         120公克
9 y6 O6 X( c; D" Y* {9 g+ H起司絲         50公克
" S; V4 _6 {; ?6 u! j  O" M【調 味 料】
$ F& c/ v2 j/ @5 S% P& x5 Ctvb now,tvbnow,bttvb青醬         2大匙
0 r  I/ x; N; o9 Q0 W' S5.39.217.76- o" O! Y; Z8 _& `/ J# _. @8 X; O
【做　 法】
! N; Z8 t8 D4 b, t, d* y公仔箱論壇1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
2 s, O9 c% U4 \$ e5.39.217.762.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。
7 {# {' A: |3 ~( R, h5.39.217.763.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C6 z  R: N; ?$ m: _* J3 N! |
4.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

2 g8 C1 a; ], Z8 d公仔箱論壇辣味中卷蕃茄焗飯tvb now,tvbnow,bttvb- n& r7 j: U3 v; S- \4 W
【材　 料】
( P) E: d+ e/ s中卷         150公克
4 r3 S. C) D8 l1 u蕃茄塊         30公克
: u: B) L, @' S4 w3 h* Gtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥末         20公克公仔箱論壇" B. O' s9 t4 X: G: L6 O- T
辣椒末         2公克公仔箱論壇0 q. ]* C* s0 d* h, e: Q. b/ u  X7 f
蒜末         2公克
7 |: w' [0 u4 S* o" K起司絲         50公克公仔箱論壇# W2 h- {$ {! {! E4 C. H
白飯         120公克
8 l3 G' p! W, n) P" Stvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
+ D" c. F6 L" _) h, |; d公仔箱論壇紅醬         2大匙
6 Z& V! M4 n7 b0 b
3 c4 t$ L2 H8 e【做　 法】
+ G. E" Y9 o( o公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
4 A# x% v- y' e: ]4 B& d5.39.217.762.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y# ?! v, C- M1 A
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇& ?' P. B9 o# s1 r) k  d
蕃茄豚肉焗飯
* q0 f/ i3 J* I) ?, a& E, Z8 w1 O- k5.39.217.76【材　 料】
* K/ R3 H1 f& t& A* X5.39.217.76豬肉片         80公克' t6 J6 \3 p  b, L2 U3 \1 T* m
洋蔥塊         20公克
1 Z2 b2 `4 Y' V) r1 ?: H蕃茄塊         30公克
) L2 W% ?9 |  E5.39.217.76起司絲         50公克5.39.217.767 r: a0 S& Q, T
【調 味 料】
, \5 G5 c1 t! g- P6 C9 t2 Y' S紅醬         2大匙
5 J0 R* S8 u$ H, d2 }5.39.217.76       
5 b( ]6 r, r# d+ T【做　 法】3 ]# x4 _) @9 i% m/ h, h) q
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v6 S: x% e* B1 e' |$ L
2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 r# k. O0 T* v/ `3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

5.39.217.763 n9 f& c: O; x* \0 V8 D
匈牙利牛肉焗飯
' u* r% w; [9 k  E" G  ^( @6 C公仔箱論壇【材　 料】
. P2 C) Y" M& R; q/ P# j5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克
$ `" _1 v2 G- ^. ^0 Z公仔箱論壇洋蔥塊         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m- C. m( z$ B! P8 i' o
起司絲         50公克
' r3 v! [; ]" h  X! m7 b! v: T" K【調 味 料】
% V1 S3 ?0 |; n3 t& h公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1大匙
9 p: D  h/ }; T" q$ M5.39.217.76鹽         1/4小匙公仔箱論壇; o1 l  w- c5 z" t" J
        tvb now,tvbnow,bttvb  x0 f; ^0 R8 T) H7 V
【做　 法】
5 p6 O1 d; B8 q3 y公仔箱論壇1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
& ]$ e: }# b7 H! x8 W% l/ |9 T6 gtvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。" ^9 e6 g8 M0 K$ a
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

4 u3 |6 k# f' X* Y, T! [青豆咖哩雞肉焗飯# ~! I) p. c. i1 x$ T+ r! }  {# Y2 A
【材　 料】/ q* |( K3 K0 v7 |( W5 b
雞腿肉塊         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r7 k& z6 v1 m4 [" _
洋蔥丁         30公克
9 b' W) h+ @! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克$ k) k  P. p$ Q2 F
起司絲         50公克
2 Z+ u3 Q7 V: o; m3 L4 P$ j$ U! ^公仔箱論壇【調 味 料】
1 ?9 G( U# L4 @; V咖哩粉         2大匙
: F1 d: o5 c5 ^/ `) [% @9 i3 z. H5.39.217.76鹽         1/4小匙
( O. q/ i: m- c  O# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
2 ^7 p5 h2 A4 T公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb7 B# E- |  w( z0 w2 T- `* C
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
; T2 g1 o# F& B! u7 c公仔箱論壇2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
9 Z" |, C8 s0 L8 K* Ntvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇0 ~+ |/ }0 _0 [3 F+ s
地中海海鮮焗飯1 U# W# l2 L4 a# E2 h6 p
【材　 料】
& m: T$ z; D0 w) Y  k0 `  M8 y5.39.217.76綜合海鮮料         200公克tvb now,tvbnow,bttvb. ?) l3 Q9 n3 i# q& k0 v7 T! n& _
白飯         1碗# i& G6 a1 h0 j' I' q+ m
白酒         50㏄
0 h) U- t. q# G% N紅甜椒丁         30公克4 I- l  ^: C3 c: Y$ m! N
青豆仁         30公克公仔箱論壇$ N4 T; A9 _* [  N5 Q7 s  c
起司絲         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F3 Q& F& o! g# [: D. e9 c
蒜片         2顆
( C0 ^* ]0 Y0 o/ r/ F* t/ I洋蔥丁         30公克
# v3 b7 P! P& t6 e3 h九層塔葉         10公克5.39.217.76' b) s8 V8 A. ?
【調 味 料】5.39.217.76; p# t# w/ D6 p. B
蕃茄紅醬         3大匙
+ s8 K: ?: U" M) E" U6 N公仔箱論壇: K" f  [5 r$ `7 P5 E# `2 o
【做　 法】5.39.217.76$ D2 q' `- q' _, k8 M! h2 V% W
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
% N, ?0 \' t" d2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
& |9 ]7 \2 J7 L$ w, u0 \+ x5.39.217.764.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a: I3 s, R+ x+ W9 x6 x; E" o$ M
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

BeiDouChef

9 u& x  H2 j3 P3 b
蕃茄海鮮焗飯+ l3 I) p1 O0 y8 k5 n2 x8 b
【材　 料】$ G8 h! c! m' T) w- b
綜合海鮮         200公克tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 q3 A# i, ~* s. ^5 _
白飯         150公克
4 r; P* [) y# p7 D  i  u蕃茄片         50公克
* R* f2 @' _  t4 b$ S7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍蔬菜三色豆         30公克/ k# g) i; b+ D( n& c
起司絲         100公克
$ T0 N0 l4 P0 p; |( B: E2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
. a- Y& i8 ?) l" @$ r5.39.217.76鹽         1/4小匙公仔箱論壇5 T. H4 p5 R/ @. N
       
0 v) W4 T; |- f8 B! d【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- d& L" Y  O3 W; t& I1 Z7 s9 X  B
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。
- D  [9 }' ~0 g$ qtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

$ v. L  X$ c$ e; A) M0 R% E$ A5.39.217.76
  |7 `  C# \6 l1 o9 k中日式 米飯 料理 食譜大全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `6 c1 ~  X; L# x* q; N5 f  ]% i

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( ]4 T1 J# B. p: b2 H 熱騰騰獻上!!!
$ Z1 r. V3 N$ p. \  U5.39.217.76
. B; a2 p' f% U* Q5 \% ~# lRice 米飯
% E3 C5 M* f2 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; s% r) c% x2 a$ j2 }8 B( Q8 }

2 J- G2 O- k7 N6 E4 _) [& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁蛋包飯
8 F6 Z& d* @1 P【材　 料】4 D" l) p; m/ o5 u
炒飯：
4 _  V+ j0 r3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
+ S' W9 B: n' p+ h青豆仁         30公克
' R2 B/ n  |$ U4 r$ Y( k! f蕃茄醬         2大匙- _3 b8 d4 _& x  E7 g- C' Z
白胡椒粉         1/8茶匙8 L; q, h6 j( g
蛋皮：3 l: }' Q: c9 b0 P
雞蛋         2顆
9 W9 W( y1 |3 W; C) O4 b8 y公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
0 \) c3 Q! F8 D$ F& b& v
! y  A; o6 X  Z【做　 法】
1 n  p5 i8 a0 D8 A/ v, Q% c1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
) j- v" O3 c# L3 P8 y; |& c5.39.217.762.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。5.39.217.76; y& T- r6 x# {! R7 z* V
3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。
& }+ ^/ W" G" H+ s4 X; U9 k5.39.217.764.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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+ [4 T2 m8 S4 w' G0 C歐姆蛋包飯9 `9 e: i3 ?4 F4 A$ x3 o/ H
【材　 料】- [2 `5 W/ ]& A1 f0 o0 s' |& D8 G
蛋皮：
, L* f( e8 f: }9 r7 L公仔箱論壇雞蛋         2顆5.39.217.76! `$ `# F& n5 g- i3 c5 s$ S* Q
鮮奶         1大匙公仔箱論壇  Q( V4 o! u7 N& {( h
鹽         1/4茶匙
4 F2 k) h; S8 b. ^3 S9 O炒飯：
' i/ a' F! r% Z白飯         1碗
# w" I( s& Z1 T) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱狗         1條公仔箱論壇: B% Z* n7 S2 U7 ]
洋蔥丁         20公克
& s3 F6 w, L* J" v+ K/ ~7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4茶匙2 G: U9 I; [1 }8 S* ]
雞粉         1/8茶匙
7 w, @2 I7 ?% c# R- Y' |糖         1/4茶匙公仔箱論壇# g- Q; F7 g3 ~% M
蕃茄醬         1大匙
$ A  ~* g3 y3 B8 |* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V" N& q' V: P# R2 t: X3 p# g
【做　 法】
8 \8 P# N8 w% k* W3 k# c: g! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.熱狗切小丁，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k: |1 |' }! O7 K7 p$ [3 |$ _
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。
/ \" Z0 ~3 f  h' |: [) B公仔箱論壇3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
( P* K6 q3 \6 e3 H* g4.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

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" l% Q7 b& {4 J/ H5.39.217.76蛋包炒飯5.39.217.76, o! D" `$ r3 H9 ^3 R
【材　 料】5.39.217.76/ @! \6 t# G9 {- ?1 i( p5 R
白飯         1碗
' X: ?( g/ G5 d5 E3 `6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋         3顆公仔箱論壇: d; _, U( O* S# O% j" P
蝦仁         30公克
+ Q- o. r9 T3 k9 f" l- `) p, u2 N/ _tvb now,tvbnow,bttvb青蔥末         30公克
) ^" H- N! x" Y) L; L/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨片         20公克' s4 G* O. c/ C
三色豆         10公克
0 ?& V$ }2 ^/ h; |公仔箱論壇杏鮑菇丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% G( S  y7 y* p& s( p8 V
【調 味 料】
, {8 m9 t! P6 D5 w) F7 x8 w% i6 |tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/2小匙
: F' c* I* e! O: A4 \* j5.39.217.76蕃茄醬         1大匙
! _3 @% l; F+ B" I白胡椒粉         1小匙
  B7 b/ W. s3 A9 z
; |  c7 b$ p+ n7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】$ q( Y  u8 }! h1 X: F4 M+ _" k
作法：公仔箱論壇! l* g( ?. n! G3 y
1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
  w8 r4 j% c, A, [5.39.217.762.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。
) q9 w2 o4 n& M0 G6 ?5.39.217.763.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。
- B; f- ^# e  g公仔箱論壇4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可