[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全
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/ E0 v8 m, t; D$ c6 S) n# X+ otvb now,tvbnow,bttvbLe riz 米飯 + @0 R  [8 h7 `' h" F- q  D7 i: b

2 b* ~' c# b8 {9 o公仔箱論壇
2 @' |# W; O( {% {tvb now,tvbnow,bttvb咖哩焗烤雞腿蓋飯tvb now,tvbnow,bttvb. q# Q8 S+ N) q) j5 l
【材　 料】
4 b* S9 g# b" J6 l4 k去骨雞腿肉塊         300公克: `. S+ o8 A0 p2 `& b
洋蔥丁         20公克
% P, \, S/ Y. d! q' j磨菇丁         20公克
& e: E* r" w( Q9 G" W公仔箱論壇冷凍三色豆         20公克公仔箱論壇8 T4 {, S/ p1 M
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c; g) z+ F; O- K
) N2 E$ b  ~( C/ i5 R
【調 味 料】
- k9 X" d. k) d6 n1 [" c$ O8 K& v5.39.217.76咖哩醬         3大匙
, N0 y  S) r6 D, B1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      
9 m, F7 M8 z6 R" q: _& Ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76, x! x2 M) t, a6 p% J
1.白飯盛入碗中備用。! |1 z$ z; T( T4 R2 x
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {9 ]  a1 k) C1 S
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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2 U3 D6 @0 |8 m; u% B5.39.217.76青醬海鮮焗飯
0 Y& N% w7 p4 S& G【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- t1 }) C$ N: F+ ]/ E9 Y. c7 W, U
綜合海鮮         150公克
+ `! Q9 f4 V6 L; p7 I0 c/ {. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
- E0 c7 ^0 v  \, a2 E$ F5.39.217.76紅甜椒末         1小匙
& L) v# M/ E) i% g黃甜椒末         1小匙
1 ^0 N% x( L: l* Z' M3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇/ M6 w6 U9 J* D( D
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]( Z0 p5 J( q
青醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b4 E  l# ?7 W; V6 s( y
       
' U- Z2 @2 C/ u3 n0 g公仔箱論壇【做　 法】
& E) b* d5 ~" z) ]6 T7 W! }1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。5.39.217.76" i) Y( z8 w; J. ]
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c& H3 V, R6 N, v% p. \8 p& [
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
1 M; C' B3 D- g- b. ?" b) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb7 B/ E) c: \+ d3 e8 h5 z
洋蔥豚肉焗飯公仔箱論壇3 N' y5 E, @' P3 c' K6 b& R, R
【材　 料】
( l9 G4 e; n8 ]+ Q豬肉片         50公克5.39.217.76. r/ h$ ]/ D8 x" L6 T6 X
洋蔥絲         20公克
& l+ f) o. k3 ?% f/ v5.39.217.76白飯         120公克公仔箱論壇0 \/ Y# z$ ~, a
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X6 ^4 I+ `( A* n- p% D, P; @) {
青花椰菜         10克
, R: U- S$ J4 B公仔箱論壇
, t% H/ H$ T0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76+ D" b* w9 V1 b: K- ]
蕃茄紅醬         2大匙  X1 i4 ^% n( H  S
, l6 v' @7 R/ x3 ^" H, P* y3 o
【做　 法】
' k( @! B; L1 F$ A  |1 s/ R1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb0 {9 `2 F. H  V& r0 P0 P3 S
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。" _( O5 ?8 P$ h8 T7 m4 V, a+ S
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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. i4 E4 |- h& l地中海海鮮焗飯
; ?3 t7 l3 @4 L! B# a4 Y, T6 k# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】" _2 W  Z4 @! A! t/ S3 e
綜合海鮮料         200公克
9 w& p6 m" m0 f6 F6 t白飯         1碗
9 \& c4 C: c# k白酒         50㏄
; C# T/ m1 ?" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         30公克
* J& c5 Q5 _  a, {& }2 v+ S青豆仁         30公克
0 z; l: K2 H7 j* x" b5.39.217.76起司絲         100公克
9 c3 G; S5 H/ @蒜片         2顆公仔箱論壇' _$ Q* _; h+ O6 D6 R3 Q9 V
洋蔥丁         30公克
+ n* {! T+ u; z% ?  h7 A3 Q公仔箱論壇九層塔葉         10公克
- a2 d% D) P% l; a& ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p' S* H! i9 B! ~
【調 味 料】
. H' W- K" N& X; F, S' c+ k蕃茄紅醬         3大匙
5 f! [  v# I2 q  s1 _% Y       
( D/ ^6 v  _. ?; L5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 V- S" T, d  i& B2 k) T9 ~
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。2 a/ ~% C4 i6 a5 W, s
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
! A) Z( I( p% W( d% N0 L3 r公仔箱論壇4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb: v5 Z0 a6 O; b$ e$ I
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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/ ^2 \+ {$ |6 x. z青豆鮪魚焗飯
) Q2 A. t/ F8 d7 O6 Q9 A公仔箱論壇【材　 料】
2 o; V- ~2 U3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罐裝鮪魚         50公克5.39.217.76/ W* T% d% I& o3 D5 T0 t6 N+ [7 _2 M
白飯         120公克
4 z# N! m7 u* u7 t/ E  W* m公仔箱論壇洋蔥丁         20公克
& t2 l; e1 f- c& y1 C/ ?4 P2 @# S' }tvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
( ~1 t" \! x7 Y' _% Atvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
/ j) F! Y* G1 G) }! V蘆筍         10公克
2 z2 f- \8 s, q4 qtvb now,tvbnow,bttvb; U( e% R% V: @. ]# i7 ^1 k
【調 味 料】公仔箱論壇- |$ i$ F: S, o+ x' J
蕃茄紅醬         3大匙5.39.217.76, ]; S. _  n" a& ^) C, \% e
        5.39.217.76/ R% B! x6 k- l* M8 q0 x
【做　 法】
5 h- r$ r; y7 D2 X5.39.217.761.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  c/ X# h$ Q+ x) S3 {
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 J9 i6 o" K7 }: w5.39.217.763.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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: c' i, a  X1 T* m
奶油野菇焗飯
+ L& A; S  D4 L5.39.217.76【材　 料】) ?! p2 H; Q" h6 ~- G. T$ Z
綜合野菇         100公克5.39.217.76, X: x; K) U+ s/ v8 z" Q. b( ?  h
洋蔥末         20公克
' b* W5 a/ z3 B/ U/ ]/ s  G) s白飯         120公克
/ v, z+ U6 f- }6 P+ F5.39.217.76起司絲         30公克6 K) M+ Q: F* J# h
青花椰菜         30公克
( g' h3 ~7 Z6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒丁         20公克
, t! ~/ \2 L. }$ R# M" i5.39.217.76黃甜椒丁         20公克$ a+ r, r/ r' e/ m- ^; W* a$ t

- _9 U) l( q& j2 ~/ G2 k5.39.217.76【調 味 料】
( r# u$ b* j, R* h& @. p; [( }奶油白醬         2大匙
& u! b- |( F; J) Y: E- Y( H9 O3 a4 U       
, I' O: y8 |: ?/ {5 G1 T6 xtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】! \5 B7 n  J+ I6 b+ w' ~! T
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t8 Z# p$ s/ M: a
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
- Y& f  ?- Q5 W$ Y2 w: C3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
8 d, W5 v8 f6 F  \4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.76* ^7 d. v% o& n) J3 Y4 J/ ^) B4 e
奶油雞肉焗飯
( E9 U% h$ f  V6 I7 R公仔箱論壇【材　 料】8 q2 j; r* V7 s1 f6 M3 o- l$ p8 z
雞肉丁         50公克
: M2 j" ?8 D' s5 m2 Z5.39.217.76洋蔥丁         10公克
4 Q. P% M. y3 B. g/ I8 P# [! I; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" J) X5 ?, L9 e
起司絲         30公克
' }. [! y* M4 F6 j( {5.39.217.76生香菇塊         20公克
2 q. X6 x$ j! L; U5.39.217.76甜豆         10公克
5 ?% z# Y& L+ h! ^小紅蘿蔔         5公克
% X+ G" |9 L. C4 y3 qtvb now,tvbnow,bttvb, _& {# p4 G4 |8 {; h* ^+ k
【調 味 料】
5 t! n1 E) r" k/ h3 d" v, L; t: \$ }( Q奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n( v9 V  q* w) e+ x
       
% O& ^( ?3 n; N3 [: U【做　 法】
; l1 Q- |5 p/ O' d. I1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。公仔箱論壇) h# v0 \0 c& n4 w' {6 b
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。5.39.217.765 ^" [3 f- H- F( d  O0 U
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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1 `% W6 d- N, p1 vtvb now,tvbnow,bttvb 南瓜雞肉焗飯公仔箱論壇9 ?0 t4 S, ~( W2 T0 Y' r
【材　 料】, m9 O9 W+ D- A* Z
雞腿肉塊         100公克7 n9 y+ l  f3 u& |
熟南瓜塊         50公克公仔箱論壇1 u( H+ Y$ b' u* e( a2 D
熟紅蘿蔔球         30公克3 C' k% I! t0 O6 i% n0 J
熟綠花椰菜         30公克5.39.217.769 D: ]; ]4 [- c% M- j# a/ W" A. `; N9 s" d
白飯         120公克
7 e, x! b/ ~2 j5 ^起司絲         30公克" Z" S* {  A$ v5 l1 ]3 C! N8 r. y
; O" n/ H" P6 ^/ c( L+ t# |
【調 味 料】& w5 z; k5 V& C3 n/ W1 r& c9 e
奶油白醬         100CCtvb now,tvbnow,bttvb. ], i6 C1 i/ [/ j
鹽         1/8茶匙/ a, P: ~0 b! I% O
       
# y0 l+ H0 Q3 `0 U6 P( X- y( o3 a分享/ Z! e- r& D7 m2 L4 b
【做　 法】5.39.217.76+ n* r; j# C% p/ n9 C5 d
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。) W! J# x- v- f  G! s
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 D" N9 R: s' _; w5.39.217.763.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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1 n& l$ z% @: Y' u* ]
咖哩牛肉焗飯
" ]" F: _* P3 x. m4 V, P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】# e) z% P8 L1 a. Q6 f$ q% i
牛肉片         80公克
8 B9 O) G9 ^$ Y8 g) a# Ntvb now,tvbnow,bttvb洋蔥塊         30公克1 N% y! g& ?5 V8 n2 U) d( u$ S/ ]
白飯         120公克. x5 j! `! W  g  S
起司絲         30公克
8 z/ @1 E. C, t5 `( `  P. ~/ ^; P公仔箱論壇
9 t4 V( Q4 x! R3 V8 ]) y$ c5 y" Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
( x7 `7 Y2 n9 q/ F3 F& Y公仔箱論壇咖哩粉         1大塊( P" w4 L7 y, G: p2 `/ k8 P
鹽         1/8茶匙
3 Y: S' w7 \; }4 F8 c/ h% L水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb! g7 ^- u7 L' P9 B6 r
/ p3 s% y% ?2 g
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 f, V# x: \7 S' r0 h( p! x
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
- B5 M; e7 b/ m" ?* Htvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
* c( K' ]( S; f* A  i' k. P* l) M3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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9 s% o$ \& A3 E2 Mtvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒豚肉焗飯( R, P) K2 q/ u4 F) W
【材　 料】
% S$ H( S4 r0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅花肉片     100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 v8 A  q% K
洋蔥丁     20公克9 E* w' y' f& X4 |+ I
紅甜椒丁     10公克
" J- P& \8 ]8 B4 c# U公仔箱論壇青椒丁     10公克
* J6 S, H+ @% htvb now,tvbnow,bttvb白飯     120公克
( ^2 P4 f/ ^4 o6 H* h2 u  r0 ntvb now,tvbnow,bttvb起司絲     30公克
% d2 c9 \; J2 C1 k公仔箱論壇
  o% v2 H5 k5 C. W& J7 j; h& q2 H7 `【調 味 料】
: c5 @% e' D& H& n' B6 E; {鹽     1/4小匙
& ?3 Y- F' y* e3 P2 [0 `2 Ptvb now,tvbnow,bttvb高湯     100公克5.39.217.76* \$ F& D- X. ?* b* x
tvb now,tvbnow,bttvb  w9 r. v* L  b' ?# v
【做　 法】
3 K+ j% o6 Q* G" B: T7 G1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
4 T- |' \9 T$ z2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
: e  u9 t" Y1 }, U) n- ~/ @3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

4 l9 B& G  l" ?, i- n) g9 Dtvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯% w2 y; M9 A; L8 T
【材　 料】3 @9 Z/ q# Z- ~) f" P2 v4 m" g- ]
小章魚         80公克公仔箱論壇2 d! @* K, Z( E0 Y- o+ C7 y
蛤蜊         8顆
2 _- v& `8 r, p& U1 S9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹丁         20公克5.39.217.76+ i" c, d! E# o; W
洋蔥丁         10公克
, A1 x9 W. n- F2 Y' |5.39.217.76白飯         120公克" x# G1 @4 B& r% s! W
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb+ F0 x" H5 K& |8 ~  w

. ]/ }/ N  b5 V) l公仔箱論壇【調 味 料】5.39.217.76$ q4 u, \( V% b& `) W3 [
墨魚醬         10㏄
8 T8 ?7 m1 z# O0 k6 P4 k, j- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮高湯         100㏄
% `, T: T+ s; otvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4茶匙
) H; a- P3 D+ |" [3 `5.39.217.76公仔箱論壇/ _9 P4 v: @% \+ L) A; \
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5 q* l  M# O8 ~0 E1 n【做　 法】
" q" ^$ U% x: B0 n6 x1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j6 S. }6 k  M3 o( O4 y" ~
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
6 Z. q6 w$ |& _- z# m5.39.217.763.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。9 p+ z3 |! U" u1 o
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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2 L0 }0 W9 g. G' J0 Y青醬蘑菇臘腸焗飯
" @( p1 j: l; A5.39.217.76【材　 料】
, C' q/ {0 _0 w* ^- u; d蘑菇塊         100公克
+ c; r1 m9 Y: v. z. P; Dtvb now,tvbnow,bttvb義式臘腸片         50公克
9 H/ Z1 `6 ]; `% B* R% q5.39.217.76熟紅蘿蔔塊         30公克
. X9 z" }0 y" U5 q2 B" i4 s% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
* ]; `/ ?) _2 f" a/ L起司絲         30公克& C4 W' ^/ e0 O5 `$ G- x

  y7 Y! W4 A, v/ {公仔箱論壇【調 味 料】1 n$ b$ [7 f& M6 E  w3 c
義式青醬         100公克
$ l3 W. v" `" p$ ~" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l+ V2 \# y$ \4 ^& }
【做　 法】公仔箱論壇9 }- P/ D3 W4 s4 h7 i
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。公仔箱論壇% c+ H4 z6 W) A3 B
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
4 O! M# c% j& {+ A: ^" e5 ~  v$ H3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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公仔箱論壇- v! {  J$ J* y1 l$ E5 u. o# Q4 D5 ]
咖哩牛肉焗烤飯5.39.217.760 W+ T' J$ I& y1 c' s
【材　 料】- a" p5 T3 @- _' a! G" W7 h8 O, x
牛肉片         50公克
3 }; ^8 x, ~0 u& U洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n+ r) `8 a+ ~- K3 M( {# E
起司絲         20公克公仔箱論壇9 o! t3 }  V+ Q' l  K8 {5 c/ |
白飯         80公克
2 r, l  _6 H4 v: ?$ A) E公仔箱論壇公仔箱論壇6 X5 P8 D, H5 F5 n: k* X: y2 Z- A5 O
【調 味 料】
7 \# I" s0 C/ ~0 p# ~3 ^咖哩塊         5公克! s8 I: a7 i/ v0 F& y: P# T" H1 l8 w
水         200㏄
: s& l# W1 C$ e6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R$ A2 ?* q8 N# v; `, g: I2 M【做　 法】
% o: E  P1 K$ {( W1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p# i$ t/ v: z
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
- z8 ~8 E1 E7 \9 X5.39.217.763.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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. h7 h% t5 y1 q# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮五榖焗飯
9 e: U8 w  I9 K3 L【材　 料】
/ w& v3 }* S% `5 f4 S+ i0 o( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五榖飯         250公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S  w7 F5 l1 y# ^* \+ Z
中卷         40公克5.39.217.763 I1 A; ]+ w1 F" g9 }9 F
蝦仁         40公克公仔箱論壇/ b$ J: G# k* W8 C1 a7 E+ J/ c6 g
蟹腳肉         40公克tvb now,tvbnow,bttvb' {: k, @- ^7 R9 ^5 {
鮮香菇         1朵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i" X( b) A* G
蒜末         5公克
, J2 {5 v/ P% _# J9 {( F6 @洋蔥末         10公克5.39.217.768 o: |8 O* ?3 \  t6 ~: C9 z% w
奶油         10公克
1 n# v1 O9 ?$ a; `* a: \公仔箱論壇起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, W7 e- j; T+ x* Z0 F
tvb now,tvbnow,bttvb( z! n+ k, c3 |, [1 I
【調 味 料】5.39.217.76* P+ j. R3 X1 {7 T
A.鮮奶油         1大匙
+ M- e1 E: C6 y: N* k' P; `( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許* i# v( [! Z0 U9 x* H( [2 z7 k/ I
白胡椒粉         少許
4 i) h1 e2 D- W. t# s/ W5.39.217.76B.巴西利末         少許
4 y+ z% g  `' P* ~7 g7 K9 I0 E5.39.217.76起司粉         適量tvb now,tvbnow,bttvb" y( p$ b8 c1 `
tvb now,tvbnow,bttvb: ~- I  s0 C( [& N1 t* d* C
【做　 法】
$ O" [; o$ F8 N, M4 X+ \, ?5 Z1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。9 @& t( ~3 ?) W: p$ b, k8 H! `
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。% p& G4 d& O3 _( b2 o; i; \4 N
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
; D0 |* G& N$ w; D' n* [公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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5 I6 ]5 b3 E$ w; ~9 g( ?焗烤咖哩海鮮飯公仔箱論壇. v- f; p1 d1 }5 Y2 g, {3 D; p
【材　 料】
* e  L: G. l% v6 L2 h4 ?% U( j公仔箱論壇白飯         3/2碗
7 F, a" J( [" `9 G1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡菜         10個公仔箱論壇! e; V# E6 w& M. u) D, s$ q
小章魚         100公克
5 k) I/ d) s* [1 z: B! M2 |" O3 u! q鮮蝦         6隻& P: v; M& B  @1 T+ C, ~
橄欖油         1大匙公仔箱論壇4 V! A% i* F8 E9 v0 |. m9 h& x
蒜頭碎         1瓣公仔箱論壇( b; F1 D6 n+ @0 a
洋蔥碎         50公克tvb now,tvbnow,bttvb9 R& ~! O9 a, c6 O4 F
高湯         100cc2 u- H& L7 B- C9 o( }+ ^) _
白酒         1大匙
9 x7 v- @) V; z* K咖哩醬         2大匙
- [; t0 ^0 ?" v9 r& C1 T4 L8 N起司絲         100公克) F6 ?9 v1 ?) s- j" z
公仔箱論壇4 r, Y* H0 g# r. B2 _" s# y% o
【做　 法】% W, I, P( e' e- M- C
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。5.39.217.761 I3 C  G# c3 {* H- A7 R
2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。公仔箱論壇- G6 c9 S  Y2 r. K
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
4 z! i6 r, g7 _. }$ [; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。