, A3 D5 O) A: a8 N7 B保健食品怎麼吃，什麼時候吃有學問！一文看懂飯前、飯後、睡前適合種類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d( P/ Q5 U3 a2 [8 y
保健食品吃法大有學問，選對時間才能發揮最大功效！你是否曾經隨手拿起B群、維生素C、維生素D、益生菌、魚油等營養補充劑就吞下，卻沒考慮過什麼時候才是最佳服用時機？其實，空腹吃的保健食品、飯前飯後適合的補充品，甚至睡前補充的營養素，都有講究。不同種類的保健食品在不同時間攝取，會影響吸收率與效果，因此了解保健食品吃的時間至關重要。本文將帶你掌握各式保健品的補充方式，讓營養真正發揮作用，避免白吃一場！當今，保健品在我們的生活中扮演著重要的角色，幫助我們補充營養、增強免疫系統和維持整體健康。然而，很多人是否只是隨意地將各種保健品，如魚油、B群、鈣片、維他命C等，一把抓起來，配水咕嚕咕嚕吞下？小心這樣吃下去都白費！保健品若吃錯時間，比沒吃還慘。
) |; d" Q# w) D3 J適當的食用順序不僅能提升保健品的效果，還能避免不必要的副作用。如何合理安排這些補充劑的食用時間，已成為一個關鍵問題。
/ z3 E+ V) Y, \1 Z接下來我們將探討不同保健品的最佳食用時間和方式，包括空腹、飯後或睡前，以幫助您制定更為科學和高效的保健品使用策略，從而確保每一種保健品都能發揮其最大效益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n! g Z8 ^: z( W0 ?
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保健食品怎麼吃、什麼時候吃好？大補帖詳解一、保健食品空腹吃：飯前至少 1 小時以上／飯後至少 2 小時以上1.滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品
" V, H& m) l/ `0 b8 [+ ~3 Y) I公仔箱論壇這些保健品主要提供高濃度的營養素和能量，有助於增強體力、免疫系統和提高整體健康。滴雞精等富含蛋白質和胺基酸，對於恢復體力、增強免疫力非常有幫助；人蔘飲能提高體力和抗壓能力；莓果飲提供抗氧化劑，有助於對抗自由基。
4 ]' P: G X9 Y4 ctvb now,tvbnow,bttvb食用時間：建議空腹食用，以提高吸收效果並避免消化過程中干擾其他食物的影響。0 v, [/ [! Y( n L! [
2.膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻2 x( E% m' F7 `3 x
這些保健品有助於促進消化、增加腸道健康和補充必要的維生素和礦物質。青汁和綠藻提供了豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，而膳食纖維有助於促進腸道蠕動。
+ I" e9 s# z. Y7 F! \+ p5.39.217.76食用時間：空腹時食用可以提高纖維素和綠藻中的營養素的吸收，並促進腸道健康。
% F3 H' W2 k8 F. t6 B1 x9 K3.鈣、鐵、鎂
! b5 U8 {1 k5 j4 m3 k9 A$ B, x p9 P公仔箱論壇鈣對於骨骼健康至關重要；鐵有助於預防貧血，鎂有助於肌肉放鬆和神經系統健康。
9 \* ~) x) I2 N6 g4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用時間：一般建議在空腹時食用，以提高吸收率。需要注意的是，鈣和鐵不應同時食用，因為鈣會影響鐵的吸收。最好在不同時間攝取。
. g3 p2 T. b8 ]' ?3 O1 e1 K公仔箱論壇4.膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖、UC-II、葡萄糖胺、MSM
+ k+ V) |5 L" R; t& R! N" Y5.39.217.76這些保健品涉及多方面的健康問題，如皮膚保養（膠原蛋白）、關節健康（葡萄糖胺、UC-II）、免疫支持（蜂膠）、以及消化健康（益生菌）。tvb now,tvbnow,bttvb; o; D5 o1 X( P5 }) x* n( t
食用時間：空腹時有助於提高某些保健品的吸收效果。例如，膠原蛋白和益生菌通常在空腹時攝取效果更佳。
. j! u! ?$ l- Y- u0 Y8 D3 y9 L) Rtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& [- i, Y5 t! o1 [# ~
0 W2 T; x/ I4 h- j維生素B群、維生素C等水溶性維生素，隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加吸收效果。
+ ?2 \% H3 r: f6 k2 A/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( R1 ~' l6 k7 s) ?1 q) O- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 {+ f) `9 t( M2 U3 K
二、保健食品飯後吃：飯後 1 小時以內，或隨餐吃／跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯）1.水溶性營養：B群、葉酸、維生素C、綜合維他命水溶性維生素如B群和維生素C有助於能量代謝、免疫功能及抗氧化。8 b4 v; T* l, d) h
食用時間：隨餐或飯後食用有助於減少胃部不適，並且增加這些維生素的吸收效果。
& ^; i4 {# n0 h" Q! Z& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.礦物質：鈣、鋅公仔箱論壇6 R7 r* `' ?) |1 n, ^
鈣有助於骨骼健康，鋅對免疫系統和皮膚健康有重要作用。! a6 N: n" ~' ~5 [
食用時間：隨餐食用可以減少胃部刺激，尤其是鈣和鋅的吸收會受到飲食中的其他成分的影響。 k$ |0 \! c( o+ u
3.脂溶性營養：維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）和脂肪酸（如DHA、魚油）對心血管健康、視力及抗氧化有重要作用。* ]% O; F( L" b z1 f3 s ~ k
食用時間：與餐食一起或隨餐食用，能提高脂溶性營養素的吸收效率。! }. p; M- I9 h- E; N7 o1 J
4.酵素類：酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素酵素有助於改善消化和代謝，促進食物的分解。7 R, I) v j% b& n- Y( _
食用時間：隨餐或飯後食用，能夠幫助食物更好地消化。* z9 l: P! v6 D3 h% r* o2 M
5.莓果萃取錠：藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓這些萃取物富含抗氧化劑，對保護細胞免受自由基損害有幫助。公仔箱論壇* H/ z/ t& t; ]1 j/ a7 e2 m9 t
食用時間：隨餐或飯後食用，有助於抗氧化成分的吸收。
9 W$ [# i* r- t) W. s) Ltvb now,tvbnow,bttvb6.其他：薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝、色胺酸、MSM、軟骨素
8 q8 W8 ~% w0 Q7 ?# ]這些保健品涵蓋了多種健康需求，如抗發炎（薑黃）、免疫支持（蜂王乳、靈芝）、心血管健康（紅麴）等。公仔箱論壇) L# Q% }+ {$ ~8 W! Y
食用時間：根據成分，通常飯後食用以減少胃部刺激。
$ c2 D8 O" [5 t3 `5.39.217.76三、保健食品睡前吃：睡前 30 分鐘以內，吃完就去睡1.礦物質：鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用）tvb now,tvbnow,bttvb# c( H% u2 G$ B' Q L0 p! |: x
鈣有助於放鬆肌肉和促進睡眠，鐵有助於提高血紅蛋白水平。6 z) H3 S5 u, X: F1 ?; ?. W
食用時間：鈣可以在睡前服用來幫助放鬆。鐵應與鈣分開服用，最好在其他時間。5.39.217.76" q; m- s- q [& c! S9 j5 i
2.維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸、鎂、芝麻素、綠藻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ R8 c8 N( Q. N4 Z
維生素C和膠原蛋白有助於皮膚修復；鎂有助於放鬆和改善睡眠質量；莓果養顏飲和葉酸有助於抗氧化和健康。; V% @" g6 ~9 M5 v9 Q
食用時間：在睡前食用這些保健品可以促進夜間修復和放鬆，幫助提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K4 p. f9 r' O' `. i% L
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+ ? t- |7 c0 @1 ^公仔箱論壇吃錯比沒吃更慘！空腹／飯前、飯後、睡前保健品吃對時間表。
! L c& W/ k6 k' N e! p$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f" d) u Q3 h/ h哪些保健食品不能一起吃？6 大組合要分開吃保健食品哪些不能一起吃？除了以上保健品要注意服用時間，以下這些保健品，也記得要分開吃：
! r+ ]! \# c( [8 f4 x7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.葉黃素 & β- 胡蘿蔔素兩者都屬於胡蘿蔔素，在腸道中吸收的路徑相似，若同時吃可能導致互相競爭。
* K3 e. O) k, N3 V# e公仔箱論壇2.鐵 & 草酸、植酸、單寧酸草酸、植酸、單寧酸，會影響鐵質吸收（例如：咖啡、茶類），建議分開食用。
2 _4 |5 V3 f+ _: O# G( r J0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鈣 & 魚油鈣屬於微鹼性礦物質，和魚油一起吃下去可能會形成皂鈣，使腸道無法正常吸收，造成便祕。公仔箱論壇3 V7 A8 ~ [0 \
4.魚油 & 膳食纖維膳食纖維有吸附油脂的特性，若兩者一起吃，會降低魚油的吸收。/ n3 g a. |* @: T
5.鐵 & 膳食纖維膳食纖維會降低鐵的吸收，高纖建議避免隨餐吃，而鐵劑建議隨餐或飯後吃，稍微避開就可以囉！
# V7 S* p2 j% v% q/ `公仔箱論壇6.鈣 & 鐵同時吃會互相競爭吸收，建議分開補充，並注意混合在一起的保健品及食品。若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑，睡前吃鈣片。2 w/ t$ R* C# R% @ R
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保健品一把吞？小心吸收率降低、交互作用，這些營養補充品要分開吃。
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# u1 q: E% w# S1 {. n P1 Z5.39.217.76記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示，攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師，在保健身體前，必須先理解自己的需求！ |
發表於 2025-3-13 06:20 AM
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