/ [2 o, t9 P- ? kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力太強、低下都不行！醫授生活飲食 8 招「平衡免疫」才是真健康。
: v) {9 x$ Z' M# U1 r* e5.39.217.76全球約有一成的人面臨免疫失衡的問題。免疫力太高，容易過敏，身體像是自己人起內鬨這樣，而太低，最麻煩就是對抗外來病原微生物的防護力減弱，這就相當於你家連大門、窗戶都不關，隨便阿貓阿狗都能闖進來打砸搶。那，怎樣才能敗部復活？醫師表示，日常生活飲食各有 8 個方面尤需注意：吃得營養且天然、優化腸道菌相、過上排毒新生活，以及我認為最重要的──活得開心！維持健康，是一門增減調配的藝術人身小宇宙，一個和諧的宇宙，是講究平等和平衡的，而非誰高於誰。在自然界叫風調雨順，體現在人的身上，就是免疫系統的平衡、自律神經平衡，以及地水火風空五元素的平衡。
' X5 {8 W3 R* r$ @4 `9 q1 n, k5.39.217.76東方的醫療系統最懂得中庸之道，懂得凡事恰恰好的好處，無論是印度的阿育吠陀、西藏的藏醫藥學還是中醫，都崇尚平衡。公仔箱論壇) Y7 h3 T1 v# u
現在就連主流西醫，也開始學會看平衡。醫師們注意到了焦慮、失眠、頭痛、耳鳴、胸悶、腹脹、腹瀉、便祕、頻尿、肌肉痠痛、疲勞等生理現象，都可能跟交感神經過度亢奮有關。
: o3 ~4 b0 p: V+ ?- T6 B! T還有免疫力增強這件事，過強的免疫反應未必好，夠用就好了。免疫力太強，可能引發過敏、類風濕性關節炎、多發性硬化症、僵直性脊椎炎等種種問題。哈佛醫學院曾對平衡免疫，提供了一些建議，我把認為不錯的列出來：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x& l2 g+ n |1 e7 T
• 多攝取水果、蔬菜與全穀物。
/ {3 F: P% _% q3 S* p• 降低感染風險，如勤洗手。
7 O4 B3 M' m) t. O/ ^公仔箱論壇• 每週至少運動 150 分鐘。
( a/ K/ q6 Q/ L0 U& |/ X& z0 E公仔箱論壇• 適度飲酒，不要過量。 v% Q0 O8 a2 C. U! l1 z
• 維持健康的體重。+ F0 L. Q5 Q9 h3 x/ i, |
• 控制血壓。. j2 _. X' l# g5 Y$ q; S
• 充足睡眠。
$ v; X1 k8 s" A5.39.217.76• 避免長期承受壓力。
' O! I- m- u" i( ?7 G4 `2 c0 {公仔箱論壇短暫、短期的壓力比較沒問題，這種事天天都會有，身體自動會調節，不礙事。
! h; n* ?4 J' E1 g: W公仔箱論壇我比較在意的是超過三個月以上的壓力，這種對身心容易造成全面性的損害，就比較需要注意。長期累積壓力、緊張焦慮、具攻擊性性格，若令皮質醇濃度升高，免疫力就會受到抑制，這時萬一又遇上外來病原微生物，生病的機會就很高了。所以我才會說心情放鬆、保持愉悅、儘量樂觀有其必要，一天中至少百分之六十的時間是快樂的，有助於維持免疫功能的平衡。tvb now,tvbnow,bttvb U0 X8 e9 u: X$ H6 M1 `
運動也講平衡，操過頭免疫力恐下降至於運動，醫生常叮囑人要運動，都變成口頭禪。可有人問我「奇怪耶，怎麼越運動越容易感冒、頭痛？好像沒有變健康。」這要不是在健身房裡流汗吹風受涼，就可能是你運動的強度太高，高到身體一時間無法調適過來。
0 P7 v6 ]- [, B" T9 b G' f: a! L3 m5.39.217.76有很多人在高強度運動後，會出現短暫免疫下降的狀況。建議循序漸進，從中低強度開始練習，別一開始就把自己操過頭，反而使抵抗力減弱。5.39.217.76% o1 k& o: }2 e# c5 E# t& k
吃對8大免疫好食，助免疫功能正常運作吃的方面，綜合幾份營養指南，我整理出八大免疫好食，請把它們放在心上，遇到就吃一些。人體內的免疫反應非常複雜，除了儘量維持心情愉快外，大原則，為生成足夠的免疫細胞提供原料，這是我們每天都可以做的。
4 t) n4 n {9 @! O- I, o/ K公仔箱論壇• 柑橘類，維生素C的好來源。2 {% z; S, Z4 y$ \) F8 p2 s- Z
• 堅果類，護腦益心健全免疫。tvb now,tvbnow,bttvb8 q, r* _% J5 b0 b, j; K) t- h$ m0 y
• 花椰菜，支持免疫系統運作。公仔箱論壇, [5 z' Q" P. L5 b6 v
• 菠菜，強化人體抗感染能力。tvb now,tvbnow,bttvb- j6 M8 j( D- n
• 大蒜，促循環預防免疫低下。公仔箱論壇& Z* ^; F; [, I+ A I5 P# B
• 優格，顧好免疫細胞大本營。5.39.217.76, S7 x( q1 M: Y; z" c3 y
• 綠茶，減輕過敏症狀抗流感。
# H; H- f2 b2 g) {2 T2 G公仔箱論壇• 薑類，降低發炎與慢性疼痛。
7 X0 l( v; s% n* s- @6 `; J' G; atvb now,tvbnow,bttvb健康幸福不是強度的問題，而是平衡的課題。剛剛好、恰如其分、不多不少，適度的壓力、適度的重量訓練、適度的放鬆休息、適度的營養補充，保持身心靈平衡，才是真正的健康。
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發表於 2025-2-4 12:34 AM
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