All-in-one roast chicken & veg
' Q" C5 v K ]3 Z9 s: n6 B8 baby new potatoes, halved
% M" B+ i! f/ B# F" H9 g* v L; F2 tsp olive oil
% n) z+ t+ S* P8 `5 M9 h2 carrots, sliced
$ G0 t z7 W8 T" I3 g7 _0 h1 courgette, sliced5.39.217.768 U3 n5 H2 g& a
1 leek, sliced
9 q; I# h. Y+ l* D1 tsp each chopped thyme and rosemary,
* b3 {' V! X% d/ r. E) p6 N5.39.217.76plus a sprig or two! C) h" l3 b$ F3 k
2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb, k9 G' ?% {3 Y# i' z9 Q4 W# p
150ml low-sodium chicken stock
. G' M2 B& `: c }$ [tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. o i" q+ w7 V' h
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
2 l; B9 |9 j8 V9 u( l5.39.217.76Toss the potatoes with the oil, carrots,
* h3 a" r4 a9 C p$ }9 W7 \" M0 K) fcourgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.769 k; I2 N# r5 J# c
in a small roasting tray. Roast for 30 mins5.39.217.76* |* W2 Q1 g& B1 @0 i. B) J9 \
until starting to brown.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 Y" d7 i G. h$ s6 V
2 Remove from the oven and give the veg a
- N* G4 S% l' D公仔箱論壇stir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb7 E6 m8 h7 `7 d6 |- S1 [0 P
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
5 Y* I/ G( M; _: u! r; O0 Ncook for 5 mins more or until the chickentvb now,tvbnow,bttvb! n8 h/ O( |) A- w% J% I% R) c4 a2 d
and veg are cooked through.
9 ^4 b8 H2 G N# w公仔箱論壇
' s5 w! {/ m) x: [: L. GPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇+ J+ D4 m& L& M% W
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
2 ~( n0 w4 r! g: V* ]2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w( f. j/ h. Y9 k* n7 I
多合一烤雞和蔬菜* } M- [+ @, P" O4 a' m& T7 D* O
5.39.217.768 `9 z m& z) a5 ?
準備 10 分鐘
7 Z0 K- H3 i5 J2 l2 g9 e
- D5 }& {8 S4 W+ x" I- D/ n/ n ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮50分鐘
: X) R1 o1 J* x. q: o5 S. htvb now,tvbnow,bttvb" J* }, o, p Q) m; ]8 B: }4 ]
8 個新土豆，減半
- x4 f; r i6 A公仔箱論壇2 V* d! m- }; K
2茶匙橄欖油
6 F' h+ U8 ^5 Z8 ~: U6 l8 w% J& f公仔箱論壇# r* t+ T) L3 V2 q6 y( P$ e' Z
2根胡蘿蔔，切片
* I* h( z8 E6 `4 y4 J, V1 個西葫蘆，切片
u9 c% B4 z/ G) i y7 h+ j4 U" b公仔箱論壇1個韭菜，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c. n3 U, {$ s2 X9 s0 Q
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
8 X8 w2 @' V m: _' ?4 l* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
1 }# d$ F. e' u9 J7 C# {tvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb$ J$ r& q, g/ M9 J1 _8 M& X1 i
; `5 L% P+ ^7 H G6 ]# l
150毫升低鈉雞湯
9 y# }( B1 I% I6 ]* q4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" W7 Y( o1 g8 k
% O$ M& \0 M# h6 u7 H# _- q6 l
1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
7 j/ x: T7 j# q9 Q& l把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，5.39.217.762 [4 w, ~4 m) F) h# o
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
: \) y' e( S R, F: B在一個小烤盤裡。 tvb now,tvbnow,bttvb, `1 \$ h" O. a0 W
烤30分鐘
7 v5 r) P2 U' c3 Z$ p* u% stvb now,tvbnow,bttvb直到開始變成褐色。5.39.217.762 e3 O) \) S# N+ z( r
5.39.217.769 E. u) K6 D; c
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
0 O* G r3 o5 H7 N攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
( o: n! V% q5 x; O5.39.217.76烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
' }. A: k+ T/ ?5 A, Y再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇! i. x6 f$ b( {- ^
蔬菜煮透了。0 k" ~2 E9 d8 \( h2 \& W
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，公仔箱論壇/ }7 S! \8 n ^
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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