BeiDouChef

0 w9 X5 [0 N7 Vtvb now,tvbnow,bttvb
' G) T2 @" q; O6 D
- X' R# ]* K" A; }- K公仔箱論壇什錦蔬菜焗飯% f/ h0 f7 s6 ^; A& P+ U9 G
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q3 ?' M# b2 N; M$ P3 ^) i; ~
生香菇片         30公克5.39.217.769 \7 a% J4 c2 S: w
蘑菇片         20公克
2 n6 \7 w  m& Etvb now,tvbnow,bttvb袖珍菇         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u6 ]8 E( A  ]4 h
紅甜椒塊         20公克
* S& p4 G' K0 k! Q5.39.217.76黃甜椒塊         20公克
; Y4 O) F! }. |: [( s8 w) e綠花椰菜         10公克tvb now,tvbnow,bttvb1 d: {3 C  B1 J" l. i- `7 |
白飯         120公克
( ?4 \+ r$ l2 d7 B- S" d$ C公仔箱論壇起司絲         50公克
# k: S! d2 n" Y8 r9 b% U8 c) J【調 味 料】
6 s( I) A: e! A5 b6 n5 x: o6 G" utvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙. ^* {0 f; M3 L) W: E' V! D) U
        
; \% x1 J" E: f7 G0 T0 g: w5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇- K9 p' T  W& ]
1.將生香菇片、蘑菇片、袖珍菇、紅甜椒塊、黃甜椒塊和綠花椰菜，放入滾水中汆燙至熟後撈起備用。
1 {" j- C# z0 p* a6 o2 Q6 N2 }tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法１的材料和白飯、調味料拌勻，盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
1 H. n% T, ]' @9 w6 b* h9 z9 n+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]# x% k* L/ A  R* J. a3 E
  g  Z1 z$ {" n+ q% F
公仔箱論壇: }1 Q) D# y2 {/ W$ ^
明太子鯛魚焗飯5.39.217.76% W+ Q1 I1 ^, i7 o9 Y7 M
【材　 料】6 X( ~  s4 J( c2 Z1 B
明太子         30公克公仔箱論壇* g/ ?) T' E1 b7 a8 j2 ~
鯛魚片         100公克5.39.217.76" E2 n% M! y; Z, |. p
青豆仁         20公克
$ I8 L: N$ R% `公仔箱論壇白飯         120公克5.39.217.76) j7 ?, |: P! f& v* b; S
洋蔥丁         20公克
# d; x; o8 ~# a7 H) n+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克公仔箱論壇2 g: f, d: b) R6 S: S
【調 味 料】
% e8 {7 S: z) d7 dtvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         20公克
7 @0 g$ n1 ?' [鹽         1/4茶匙0 J  @8 h! `8 d; n0 ]6 D

4 z; C' q4 n1 A+ e/ M【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 y* Y* ~9 c+ C6 x4 }4 V: Q0 o: `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁炒香後，加入青豆仁和鯛魚片拌炒2分鐘，再加入白飯和全部調味料，炒勻即可關火備用。
( @6 E4 m* f0 e6 c1 t1 M7 H+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
; ^7 ]- M% g- H! c/ B公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色取出，撒上明太子即可。

BeiDouChef

$ S  c# V9 Y5 k9 O6 k
7 a! {! Y3 n& ]7 m& Q5.39.217.76, X5 j* w# J6 h1 ~
韓式泡菜焗飯5.39.217.76% g: h0 y2 x7 r5 t1 N$ Y3 [
【材　 料】公仔箱論壇0 \7 D" q( [* S1 A
綜合海鮮         100公克6 X4 j/ y# V% e2 M' s
韓式泡菜         50公克
+ g) D1 @) z, [3 N# `4 ctvb now,tvbnow,bttvb蔥段         10公克5.39.217.76" G, @6 a7 x0 y3 e
白飯         120公克
5 V( [' T- b/ D; g0 P2 x) G起司絲         50公克tvb now,tvbnow,bttvb0 U! C( R0 m" H! z$ _' d
" M# P0 P0 l. P7 i) }9 t
【做　 法】
, Z1 b6 `4 L# w1 g4 {/ S0 btvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。公仔箱論壇2 S) b: _8 ~3 Q4 Y6 @
2.將作法1的綜合海鮮、韓式泡菜、蔥段和白飯炒勻。
! n6 a1 v6 \: O6 g7 T! t/ q3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。% l. D- P: V1 G9 {# y2 }: C) {- M* {
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^, r; M1 q5 U; i" M
5.39.217.769 s3 f! ?0 g$ w" B& h+ X8 u, J
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y2 n2 L3 `  d/ c0 ]% Z( z
咖哩培根蟹肉焗飯
; C  X& L% x! A9 O, w0 p; Btvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
5 a# L1 j' @" L, g+ n5.39.217.76培根片         50公克公仔箱論壇) a: j5 k* w% m  E$ v7 e: g( c
蟹肉棒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _0 J, B5 W' A
蘆筍         30公克+ o/ W+ d7 @) \. C' |
白飯         120公克公仔箱論壇7 {# t2 z1 B9 m) }
起司絲         30公克5.39.217.76' q' D" t9 ~  w; {5 p' l; {) J
【調 味 料】公仔箱論壇3 [, W' x6 P! K# v
咖哩粉         2大匙' e/ i. G- _. }
水         100㏄
6 I, }3 m' Y& l) l  r- @! Qtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8茶匙5.39.217.76/ H6 Q: |& x2 {* ^# N8 z

# [/ G9 V. d# V- ctvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H( \4 C/ P0 b! \/ i0 j+ }
1.將蟹肉棒和蘆筍切小段備用。公仔箱論壇7 J/ k3 i# f- L. u
2.取鍋，加入少許油燒熱，放入培根片炒香後，加入白飯和全部調味料炒勻，再加入作法1的蟹肉棒和蘆筍段拌炒即可關火備用。5.39.217.76% L$ ~  R( o7 W
3.將作法2的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
/ m3 n' E* ^! q% r9 L; `( V, I4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

$ D3 v% d6 u; K& Z6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 n8 O6 x7 Z0 G! B4 y, ~8 _

' T& S# a. s# J1 B. v- x1 L" G6 y% ltvb now,tvbnow,bttvb野菇蔬菜焗飯公仔箱論壇1 g) @) O+ V( a  J8 L* z2 J
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb9 A) ?, j7 K4 ^/ R/ O4 y2 x% {9 J
生香菇片         30公克公仔箱論壇, F+ R4 |+ m+ {# [- q5 ?
蘑菇片         20公克
3 P+ f) J! m9 i8 u' @袖珍菇         10公克公仔箱論壇# x! \/ g8 ^+ u8 ]
洋蔥丁         20公克5.39.217.76" [7 W$ Z- t( x: ?* K2 ~# `
白飯         120公克5.39.217.76+ L: K# T9 s( q  s( e
起司絲         50公克+ n' R& F3 W, d6 d* w
【調 味 料】
; C% m8 u! l* |' \; I' g* t3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙
- m* g$ d" A7 d. q1 Itvb now,tvbnow,bttvb        # z% T5 L2 S# t3 q' d
【做　 法】5.39.217.76+ i' l( ]1 @' q5 _+ J
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入生香菇片、蘑菇片、袖珍菇和洋蔥丁炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
8 ?# ?) \9 E5 r2 q, A7 `1 \5.39.217.762.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
. |, X- N8 x1 p, N8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。公仔箱論壇2 b. d2 A" j/ S; `7 g

* r+ _4 z+ _( S- L
. w/ a3 ~& Q& ~* I" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油鮮蝦焗飯
! _! ~/ @% v( T8 a6 @【材　 料】* P$ A* p) M1 l6 b- X; |
鮮蝦         6隻  K$ L# ]! U) F* O
洋蔥末         20公克. X9 `2 i6 ]8 a. _
白飯         120公克
- ]/ `3 l/ ~  Y6 a  n+ [tvb now,tvbnow,bttvb起司絲         30公克
# s( |# r% A- l( S% r0 O* X1 D% i5.39.217.76【調 味 料】
) d3 Q- \: g9 A奶油白醬         2大匙
" S0 M! t5 q& h( g7 p6 i) `  j* M公仔箱論壇鹽         1/8茶匙
' o7 `) @" Y! n- E; [1 {tvb now,tvbnow,bttvb
8 B9 X# u9 L5 h, l% H& N5.39.217.76【做　 法】
8 u4 v/ p6 V1 G( \# l$ ]1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥末炒香後，加入鮮蝦、白飯和白醬、鹽，以小火炒勻。公仔箱論壇( N! q, m% B0 Y( y9 }: l
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
+ s! o, X0 t" U. W: \  Y3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇2 v5 y8 h: ^. f) ?" [
公仔箱論壇% v, E$ H, u9 y* w

/ b9 F! n0 Z3 U) c- W, H- T/ s5.39.217.76西西里海鮮焗飯
4 Y8 P; b8 E+ P9 s9 O) X* w【材　 料】
. n6 I3 v; y* R2 B# e, E- [公仔箱論壇綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# X( x7 a! g3 e. }
洋蔥丁         10公克
2 r* ]) h- _: I* s5 ?5 m' A5.39.217.76蕃茄丁         20公克0 l& W/ C$ W: k+ k  L6 Y: o
黑橄欖片         2公克
6 E! h$ ^: k. w" S# ~+ t5.39.217.76白飯         120公克公仔箱論壇9 Z3 e# f8 C4 y
起司絲         50公克6 b0 n+ R/ N" s/ x) y7 f
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v: ~+ D- r) C% T: z5 `" }
鹽         1/4茶匙
7 Y& j: F) l9 r0 l6 ~" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        公仔箱論壇. C. o5 P% A5 B
【做　 法】
1 \5 y2 w; D# H* {, [5.39.217.761.取鍋，放入綜合海鮮汆燙至熟撈起備用。
4 K# J) W; Y: n" m  N( _  T  ^7 X2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、蕃茄丁和黑橄欖片炒香後，再加入作法1的海鮮、調味料和白飯以小火炒勻。公仔箱論壇2 ^; n0 \4 z6 H" o5 o
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。- j6 J% g5 k$ R+ c; B9 l# G+ V( Y# _
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。
% w$ u, I9 G+ h& |6 j- k2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l! x! ?% M; y& _6 Z4 }( J

( `) y: c4 E- D$ T5 G: T, f3 I3 h/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒豚肉焗飯
. ?3 n# o- A( D) \( a【材　 料】
6 {! \* s4 F  E# A, \( Ntvb now,tvbnow,bttvb梅花肉片         100公克公仔箱論壇* f$ y$ f2 f. E* t( w
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇9 h; Y6 J9 g. z3 F1 m
紅甜椒丁         10公克
$ h0 Y& Y% R# t7 F3 }公仔箱論壇青椒丁         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T" r8 L1 M) k4 _/ v& r# r
白飯         120公克
- q/ ]# f% `! C9 Y8 J; o- Z公仔箱論壇起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [+ y$ b5 X$ Z
【調 味 料】5.39.217.76) P3 D* L5 I9 h$ c/ {
鹽         1/4小匙
0 B8 O6 u& S9 Z5 Z& K高湯         100公克
' F4 o8 J' H- Wtvb now,tvbnow,bttvb
  r: h2 i: q/ ^7 w# @7 B# X【做　 法】公仔箱論壇& v' S) A# V5 E# H5 T
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
' T! g! Y/ Q- M公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb: l  A0 @, c. B% M, ]
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m- g! [  w  W9 P2 G7 p5 x- w" B+ T
麻婆豆腐焗飯7 D, E  w* x. x3 d
【材　 料】
9 n6 p5 n* ^* Z板豆腐丁         200公克
/ p7 C4 h# ?' Z! [" `: Y' ^, O5.39.217.76花椒油         1/2小匙- R% {1 E% W2 O5 C
辣椒末         1/4小匙. _8 U8 }8 G- a  T
蒜末         1/4小匙
& m8 Z- X+ L% n1 e/ J蔥花         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _% N* ~* G0 d! m2 f$ @4 H/ A
白飯         120公克
. N$ s: e$ w6 I$ M' A起司絲         50公克
# ~5 P/ V$ i% P. M+ \6 btvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
8 X1 P) B/ E7 X, K6 p. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油         1/4小匙5.39.217.765 Y% \; U9 p1 t# q# j2 V. M
辣椒醬         1小匙
/ f" A# w2 x7 s- D( U( {, T5.39.217.76糖         1/2小匙" C3 X  K$ X3 i
白胡椒粉         1/4小匙
/ }$ t/ l- R9 D! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯         200㏄
) V8 F: s' W* `% @公仔箱論壇
, u$ h' a7 s& O  X公仔箱論壇【做　 法】公仔箱論壇! m/ l. p$ H  w; a
1.取鍋，倒入花椒油燒熱，放入辣椒末、蒜末炒香後，再加入板豆腐丁和調味料以小火煮至湯汁略收乾。
* r7 r" I5 w1 y) p. ~3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將白飯盛入焗烤盅內，淋入作法1的材料，撒上起司絲。
) H: ]5 Y7 X9 `2 x' R1 J2 _3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色，撒上蔥花即可。

BeiDouChef

$ K4 }) f  M9 A9 f+ F$ ?3 _& Z. @青醬鮮蝦焗飯公仔箱論壇& z# d8 t0 b" Z. `
【材　 料】公仔箱論壇* I0 F# D: [% \" ^  T2 f/ Y- S2 L( l
白蝦         150公克
1 i# t$ v1 K! U+ U$ v5.39.217.76白飯         120公克
: n5 g8 ^, {& N. U9 x0 G. S起司絲         50公克5.39.217.769 G1 @( V2 p  O. k7 G, ]
【調 味 料】, g/ x7 D  {* ?; E
青醬         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k- O! n4 ?$ [: n6 q

% u9 ^+ L6 T8 X# h4 z4 \【做　 法】
0 }$ a; V4 M" L& ?& T9 ~  P1 h1 {7 L公仔箱論壇1.取鍋，放入白蝦汆燙至熟撈起備用。
5 \) c# J9 P2 N0 |. Z2 h& t5.39.217.762.將作法1的白蝦、青醬和白飯以小火拌勻。公仔箱論壇+ C5 M% L; U( G- t4 g' P
3.將作法2盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
7 M' `: l/ Q7 H5.39.217.764.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

: N3 v# ^, w  Q, }
辣味中卷蕃茄焗飯
6 L# I9 c. Q1 G% g9 B. p( Otvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
3 `% k0 h0 B- f. ^5.39.217.76中卷         150公克
* ?, @2 }8 g- q5 A, jtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄塊         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h2 U' H' n6 L; g( R+ V
洋蔥末         20公克
, o. R/ d+ q$ M  s1 K, N辣椒末         2公克
0 O' h+ H- O) s& d5.39.217.76蒜末         2公克公仔箱論壇7 ^& n( O/ y) s* w* \
起司絲         50公克5.39.217.764 M. ^3 W- y1 o/ u, h9 O4 s. q7 ~
白飯         120公克
$ N& o& L/ Q$ }公仔箱論壇【調 味 料】
+ w8 ~' u# i* _0 l5.39.217.76紅醬         2大匙
) _7 B1 A: q+ B! W; u$ ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ H8 O; S. B  mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
6 ^6 J3 D$ o* Q6 _* w1.取鍋，加入少許油燒熱，放入辣椒末、蒜末、洋蔥末、中卷和蕃茄塊炒香後，再加入紅醬和白飯以小火炒勻。
5 a% d3 k  t+ k: S3 i3 V2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b! l- ^: X8 a% X
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約6分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

" j$ l, N0 ^: F$ b
蕃茄豚肉焗飯+ s4 N; u# d+ c4 v6 a: n# j! G
【材　 料】
& M, @3 b, S0 |, m  t; M8 t5.39.217.76豬肉片         80公克
( v4 m# t9 Y# c# }. w5.39.217.76洋蔥塊         20公克
; v* l5 v- ~& A8 N公仔箱論壇蕃茄塊         30公克
+ |& h' m8 U- O4 ^: @7 i公仔箱論壇起司絲         50公克
5 D  n/ M, J: c" {- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】5.39.217.76; |; {6 M7 I1 }: F7 z
紅醬         2大匙
7 D# t$ l8 G5 }4 P       
! Q5 n8 r" c1 |. ?3 T* X9 [【做　 法】
* q2 E& K* {- B' a: `; L8 w% {( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊、蕃茄塊和豬肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
/ t2 ]' r0 j$ \& L2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
) m( r! @6 i- \# ^. `+ g公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

( C) Q9 P* T. x; s2 z
匈牙利牛肉焗飯
7 x$ d3 X1 b  k7 ?$ g, T公仔箱論壇【材　 料】
% x: X$ M7 T  tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克
* N6 g7 j7 a( Z2 W/ T$ `洋蔥塊         20公克公仔箱論壇8 F* b1 X+ R2 P- Z( O
起司絲         50公克  h% I$ |, Y# n4 H" f8 f! r
【調 味 料】
& {2 t/ v' \7 E5 h6 l6 W公仔箱論壇匈牙利紅椒粉         1大匙1 O# r8 Z0 ]4 z# o
鹽         1/4小匙) _, K+ P4 W  K. f
       
' S& y! r9 H. ]  b【做　 法】
/ d# S0 z. Z  p" B( w5 w: m1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊和牛肉片炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
- T+ e/ e5 S1 I$ X2.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。) e7 v3 A8 k6 `- w* G9 A4 j
3.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 ~# q  T0 [7 |青豆咖哩雞肉焗飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H2 e6 ~( j  J" c. h: L4 g
【材　 料】5.39.217.769 w; d  w( l. g2 F" z9 g  c
雞腿肉塊         150公克3 W! \# n1 v1 v
洋蔥丁         30公克
5 d1 Z, A6 ~5 o; I. G白飯         120公克. p* ?: v( p$ k, c2 w1 L
起司絲         50公克公仔箱論壇) b" p1 Y- q8 N; f" k( d+ }
【調 味 料】
! J2 ]) T9 Y2 L9 [' N( v$ q: [9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩粉         2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o7 h) y0 \8 p) D0 j
鹽         1/4小匙
, R8 }6 q: d6 N( H1 i# o, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
7 @: c( D9 M; w! T9 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】2 _, a2 A; L( V- [$ h+ N
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和雞腿塊炒香後，再加入調味料和白飯以小火炒勻。
: L! c" m, G! _& n5.39.217.762.將作法1盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
0 P3 g+ d& w( n$ Y5.39.217.763.放入已預熱的烤箱中，以上火180℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.768 q# u5 @5 {4 F; H3 N1 h6 Z
地中海海鮮焗飯
3 {" V( {  X. _* U4 F1 d$ {% V# |tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb7 v1 z* i4 Z; N
綜合海鮮料         200公克
/ ^. f/ u/ ?9 g公仔箱論壇白飯         1碗
( ?7 a4 }8 D" f9 c/ e; p! }5.39.217.76白酒         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m/ I5 A  B4 H
紅甜椒丁         30公克
. U) ~7 n6 r( m" ?/ G" E  h: G; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。青豆仁         30公克
" U9 n2 v. J; e0 j+ l起司絲         100公克5 r8 |4 i# d/ t* G! {
蒜片         2顆
! P2 `* d% p( _/ Htvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         30公克
; `) a3 K1 A8 Q5 U8 r九層塔葉         10公克5.39.217.763 A- Z  E: c& p$ [. M! U+ N
【調 味 料】
( G& x1 S3 T- M* @$ v5.39.217.76蕃茄紅醬         3大匙
- R* V; y2 G( H0 C7 z6 H
: ?7 E  F) |" P! ^& \' |1 D# q【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 Y* _. f9 _, \
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。
5 x5 l# _  Q  `. R4 i5 Z公仔箱論壇2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。
  f$ h4 D5 B1 n0 P8 \% @tvb now,tvbnow,bttvb4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
. L& X/ V1 ]3 ?/ A& u8 N& F( N1 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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1 H  c6 E% S' U* e
蕃茄海鮮焗飯
- T4 A( b% \2 S0 {. |【材　 料】
2 ^1 n4 s. u+ u: T, l+ |' D5.39.217.76綜合海鮮         200公克
; X( w9 g9 m2 H; f; E, B4 x4 d白飯         150公克tvb now,tvbnow,bttvb" v9 D4 @" p% b& w: ~$ M
蕃茄片         50公克公仔箱論壇# M7 Z' u1 ?+ m3 b5 w3 i# @/ y
冷凍蔬菜三色豆         30公克5.39.217.76  K6 w" v% y/ L( q/ Z
起司絲         100公克5.39.217.76% e/ e( @6 b+ ^& I1 |
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, _" V1 ^1 e; C
鹽         1/4小匙
+ I) I, P/ j" F& P! k5 r        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o% Z1 A$ f5 k1 y
【做　 法】公仔箱論壇+ m* J8 A+ h' b- d# h/ X, z
1.取容器，將綜合海鮮料、白飯、一半的蕃茄片、冷凍蔬菜三色豆和調味料混合拌勻，放入焗烤容器中，再將剩餘的蕃茄片整齊排入。2 [- ?. y) c4 `/ W6 j* p, Y' Z
2.於作法1上撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約10分鐘，至外觀呈現金黃色。

BeiDouChef

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Rice 米飯 6 ~8 [2 C' w+ W& z4 b% D

7 O! G( g4 R7 W- v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l" j- v6 Z' d5 J6 B
茄汁蛋包飯
5 `! P7 k- R% @5 y5.39.217.76【材　 料】
3 t, i! j* ^9 {炒飯：
3 [0 i" i8 v5 W7 K# V7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         220公克
" b1 [4 g4 K, p, g: V4 `青豆仁         30公克
7 u% E8 L' P# M$ _# U% Gtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄醬         2大匙
) N( N  X9 S: m' r4 R$ ]4 S5.39.217.76白胡椒粉         1/8茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F5 p2 n3 Q- ~; r6 ]- h& F
蛋皮：tvb now,tvbnow,bttvb9 P$ j# k: k  z
雞蛋         2顆, {( h! z' f  h2 Q9 r- q9 d
鹽         1/8茶匙# |* S1 e8 ?0 B: E

1 i* Q3 r* X% }【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N0 c/ x) h* z5 x+ H; n. z( O
1.將白飯放入大碗中，灑上約20㏄的水，用大湯匙或用手將有結塊的白飯抓散，備用。
/ e0 D) ^: F, C$ v2.熱鍋，加入約2大匙的沙拉油，輕輕搖動鍋子使表面都覆蓋上薄薄一層沙拉油，轉中火倒入作法1的白飯及青豆仁，用鍋鏟將飯翻炒至飯粒完全散開，再加入蕃茄醬、白胡椒粉拌勻，持續翻炒至飯粒均勻上色後，熄火取出，備用。
7 U5 T# }: S; {: A. x3.將蛋皮材料的雞蛋與鹽混合打勻，備用。tvb now,tvbnow,bttvb* S6 X! ?3 Y5 ]  ^
4.加熱蛋包飯專用鍋，塗上適量沙拉油，轉中小火倒入作法3的蛋液，均勻搖動鍋子使表面都覆蓋上一層蛋液，凝固煎成蛋皮後，中間包入作法2的炒飯，再倒扣至盤裡即可（食用時可依喜好淋入適量蕃茄醬搭配）。

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& a! t# W/ A, e, `歐姆蛋包飯
' @9 B' r9 b3 J; N7 d公仔箱論壇【材　 料】" [9 B4 l& z- v% u+ y
蛋皮：
: U: d( z/ U0 E( ~4 S雞蛋         2顆
+ ]( a& I- y$ D2 m; \, E公仔箱論壇鮮奶         1大匙8 a5 R- ~& `! Z2 v' D
鹽         1/4茶匙
) y, e8 S0 \# ?# ?炒飯：
9 ~" S/ S: s( k$ E: S! h; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         1碗5.39.217.768 w) L! c* y( a0 n* P0 G5 I  g8 T* T
熱狗         1條
/ H. h! a, V# o; H, h" ^+ }3 K洋蔥丁         20公克5.39.217.76% F# h; \0 ^2 t( Z# w
鹽         1/4茶匙
& d) g! z3 b- U2 V2 m% }# g0 \( Otvb now,tvbnow,bttvb雞粉         1/8茶匙/ [& A! j, B) Y5 [  t* t" _8 p
糖         1/4茶匙
3 A. f% K( z1 z, f0 h, C/ W蕃茄醬         1大匙
' n% Z' e4 C  u9 M+ E3 X
4 l! v1 m" q; I% w0 k$ y公仔箱論壇【做　 法】
$ v1 F. q6 s2 m; G# P& c1.熱狗切小丁，備用。5.39.217.76  c) K- N$ ?9 {! H7 m- v
2.熱鍋，加入1大匙沙拉油，放入洋蔥丁略炒，再加入白飯、熱狗丁、鹽、雞粉、糖以小火炒約3分鐘，接著加入蕃茄醬拌炒均勻，即為茄汁炒飯，盛碗扣盤。+ v& B( [. h0 q( R4 D8 b
3.雞蛋打散，加入鮮奶及1/4茶匙鹽拌勻，為蛋液。
9 Y( I  f* `0 a5.39.217.764.加熱平底鍋，放入2大匙沙拉油，倒入作法3的蛋液，以小火煎至蛋液呈半凝固，滑移入作法2的盤中，包覆茄汁炒飯即可（可另加入小蕃茄、青豆仁裝飾）。

BeiDouChef

公仔箱論壇; T( D- `0 P5 N& v6 m. s
蛋包炒飯5.39.217.76+ Z4 s* P. I- e  n, j3 g3 o* Z5 \
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o6 `3 q% g( ]1 F% _+ d
白飯         1碗  x( v9 A. U& C. b2 r6 Q: q- @  j
雞蛋         3顆tvb now,tvbnow,bttvb/ F3 ]4 P4 p6 x& i& |
蝦仁         30公克0 M! A) g( d2 R* v
青蔥末         30公克
' T6 ]$ Y. B* B& `( @% G公仔箱論壇鳳梨片         20公克% I+ e7 C* V; ^  |
三色豆         10公克
. F6 b, j3 a* g, ?5.39.217.76杏鮑菇丁         20公克
) e( r6 I' P, ~4 z/ n% |【調 味 料】
9 [' Q7 t) a0 e7 Q! {8 U+ w! t. Ztvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/2小匙
/ C4 X; Z, l: i, Y2 G" _& m公仔箱論壇蕃茄醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w  k3 X' d2 s9 r5 _! L& v
白胡椒粉         1小匙
6 t9 b3 x  F4 ^5.39.217.76  |: n) y0 U+ D! K# u, D7 u. D
【做　 法】公仔箱論壇- f) T% l, I& n1 a* r2 N  [
作法：
$ J) ^& G: b) r* x' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蝦仁放入滾水中汆燙至外觀變紅色，撈起瀝乾備用。
: C6 g, d0 o" _8 Y8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞蛋打入碗中，攪拌均勻成蛋液。5.39.217.766 y6 \0 x! J6 Z' D
3.取鍋，加入少許油燒熱，倒入作法2的蛋液煎成蛋皮備用。4 d: k% u; Y/ N: {" f
4.續於作法3鍋中加入白飯和蝦仁、青蔥末、鳳梨片、三色豆、杏鮑菇丁拌炒後，再放入調味料略拌炒即可