[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb0 Y  j, Y* }8 l: j

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熱騰騰獻上!!! 5.39.217.766 a- ~$ Y( B+ Q! l
公仔箱論壇8 h. s) G9 H* u9 f4 V0 U
Le riz 米飯   J5 S0 X# o$ m  z9 z( z8 |
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% p  a( l0 S6 B$ K4 k+ O咖哩焗烤雞腿蓋飯
0 Q$ K7 B0 P/ x! ]5.39.217.76【材　 料】- ?* y$ P' x9 ~5 v' U) L3 X* @# R
去骨雞腿肉塊         300公克tvb now,tvbnow,bttvb, ?5 m6 R' N1 d5 x" ^! h
洋蔥丁         20公克公仔箱論壇8 x* ~0 k6 u6 c5 o; p& Q+ `/ @: u& d
磨菇丁         20公克
# G9 T, I" U1 {4 ^; E- f% U: l: ]5.39.217.76冷凍三色豆         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i" R4 y- h. j
起司絲         30公克
/ `  @' `* G5 u1 N: l4 f公仔箱論壇5.39.217.767 B3 @" n; ?; G! D
【調 味 料】/ G) t0 d( y" G9 Y2 n
咖哩醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb6 s- Z/ T* Q; t) V8 P. B' m' X
       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" o) g! g0 \2 l! J$ Y8 z+ \
【做　 法】5.39.217.769 b! M" k& I, r' @8 m7 A
1.白飯盛入碗中備用。4 ?, x/ c9 K+ s& P# |/ u
2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。5.39.217.76& C2 w* T  x. h) X
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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青醬海鮮焗飯4 `7 \0 k. w2 Y+ g( c, }* q- O, P) ?
【材　 料】
/ r* J5 C5 o, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮         150公克
9 R( f4 k" g9 l! K& l3 L7 f6 C4 v% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克5 L: }: y% w+ ^0 `
紅甜椒末         1小匙
- A2 d% _$ V! Q6 p# O0 T! R6 ktvb now,tvbnow,bttvb黃甜椒末         1小匙
# I( N$ s% z2 E- f2 ?5.39.217.76起司絲         30公克
9 i6 }! ~% b! ~- K4 R5.39.217.76【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb, h& m+ s5 ^2 G" Z
青醬         2大匙
! m9 C; S. m0 O; E3 C# x! v' ?tvb now,tvbnow,bttvb       
$ a5 j1 J. s$ p; d3 G/ G. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' t/ ]$ d' m9 n0 e% m4 s+ e5.39.217.761.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。tvb now,tvbnow,bttvb, U5 o) F) P6 E9 V0 w
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb- r( N3 @% L( x0 G$ f1 L
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。
% }7 ~% S. [) ]7 R; R: q* u, {4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb# S: I% n; h8 D: r3 \8 D& _! C
洋蔥豚肉焗飯
& }/ c$ i$ d4 S1 w. C& G# Y【材　 料】公仔箱論壇4 f' {+ n2 C/ X% g/ c8 `5 f! X
豬肉片         50公克7 y% [3 b, K! b
洋蔥絲         20公克5.39.217.761 a- c* K) I4 ^; q
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b# N: R1 ^, z: N% u' ]
起司絲         30公克
5 t0 h9 d$ V  I. b4 Q* q5.39.217.76青花椰菜         10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E: }* y: n3 j: A9 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v+ a: x1 b4 Y" J
【調 味 料】
$ @* Y" b! o4 \( s; `1 E4 u5 ctvb now,tvbnow,bttvb蕃茄紅醬         2大匙
6 F- y. w. d0 z) G7 S( H5.39.217.76* O; R+ u* v9 P- F6 F
【做　 法】
2 {, m. L6 b1 b5 M2 }% x: W7 v, }5.39.217.761.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
' Y- X% K* v6 Y) A$ e$ Z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。公仔箱論壇5 T$ H9 m; G& ?2 E
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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0 B8 P2 Q# X" w7 S$ ^) Etvb now,tvbnow,bttvb地中海海鮮焗飯5.39.217.76& P' \. k1 C2 M: r- O2 Q+ ?0 m
【材　 料】
& E( E3 g) V6 y, v# ^9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合海鮮料         200公克
) d, d) K3 V2 Q: Z" O公仔箱論壇白飯         1碗
: s& k. k, v; j( x: ~5 C公仔箱論壇白酒         50㏄
" W( S5 Z  ~. Y% U, P紅甜椒丁         30公克
) J* W6 V, L" a5 u* T; I2 z, K0 F2 O青豆仁         30公克5.39.217.76' L3 t8 ]7 \0 p5 l- A
起司絲         100公克6 s/ X. i+ R% L% h$ `, q
蒜片         2顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e) L2 ^: m$ t& m4 i. \# {
洋蔥丁         30公克, O& t: v5 m( \9 f0 b. h% B
九層塔葉         10公克
3 _! `5 L) [& |$ o# U0 h0 M公仔箱論壇
4 N, T+ I8 I- |【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O! i9 |6 y- M" F
蕃茄紅醬         3大匙. W+ o9 O( b3 n& Z
       
6 J, R5 J( O0 S/ |8 z# H【做　 法】
: x; x# P( v4 @0 k4 R$ e1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。公仔箱論壇2 k; F( o2 J. {2 \
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb7 M7 S7 h* N9 V9 ]
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。
1 w/ O" d6 \9 e2 G. z5.39.217.765.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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) R) S1 }9 A, T5 H. C1 B
青豆鮪魚焗飯
- V- ~6 h* C/ G8 r5 X+ ?* _【材　 料】0 O. k. d$ O6 D4 e$ r' ^9 M& j/ |
罐裝鮪魚         50公克
1 k3 c0 s/ P% E! U/ U白飯         120公克% r( @( F( J8 o* m' Y( m
洋蔥丁         20公克5 o: B# \& s+ b! Z
青豆仁         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 [3 g9 A0 v% X0 X: |' q. }0 J# F" h
起司絲         30公克
  u- l7 A& i& c6 [4 [$ e- C8 w6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         10公克
% h2 `& N  j6 S$ G+ ^# A# {5.39.217.76; d, m# M7 n2 J0 X8 P
【調 味 料】
& W" q( J& \8 r; z9 r" g7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄紅醬         3大匙
1 K4 x6 b5 W- J0 i- n$ n公仔箱論壇       
6 G: B3 `; K! N" B【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. b  x: n2 D* R5 ?
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb: {. c. G4 X( f- c
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _) h1 |' V7 W1 q+ W* P, z
3.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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, \: m5 a  e; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油野菇焗飯" Y! p. j* L, g: G+ c, t
【材　 料】: m# C  j/ Z" E! z# O6 B
綜合野菇         100公克
9 G: u5 T1 A0 r% |. S0 Y& u公仔箱論壇洋蔥末         20公克
9 k/ A# a- a* ]6 o( x白飯         120公克
3 z2 N! Q2 q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克
# D0 [$ h, t1 I- [5.39.217.76青花椰菜         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H: i2 X2 L( n$ @
紅甜椒丁         20公克
4 j' I! d- K! u4 r! J黃甜椒丁         20公克
6 H$ B& E7 ?8 r0 P
; H7 G4 i( ]. X; U+ _5.39.217.76【調 味 料】
, N7 L1 S& f/ |% \; U; i: r奶油白醬         2大匙1 E* ^1 n1 S+ V; k
        8 O8 [, A) @! r: o" u- u/ d8 {  u
【做　 法】3 Z, z% A' H6 s3 r
1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
. G8 O/ Z" P, J' X' W0 d2 otvb now,tvbnow,bttvb2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
; k. C7 W1 {! _, s. l" C' s3 a5.39.217.763.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。
0 F1 `  X6 P2 Xtvb now,tvbnow,bttvb4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb. r' v& R. W8 w/ j! Q; f& X
奶油雞肉焗飯% z1 z4 q" L7 p1 }
【材　 料】5.39.217.768 k0 y. }2 J1 o! {8 @% L
雞肉丁         50公克; F6 S5 k8 ~$ o) u
洋蔥丁         10公克& T8 |* O4 |* f
白飯         120公克
. z$ u4 b8 {* h) d起司絲         30公克6 @$ N1 A. ]* H7 \" |
生香菇塊         20公克
( j9 a' [7 j: F7 @) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜豆         10公克# z* O: _; A. F: Q
小紅蘿蔔         5公克tvb now,tvbnow,bttvb  {8 k% L/ F& o. I6 K% ?

, P+ a$ C, l% F2 g5.39.217.76【調 味 料】5.39.217.76- G" p( o  ]1 H8 R  Z6 U* [+ P' K
奶油白醬         3大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^/ G) {7 @4 c- B, l" J
       
% t, `" H6 T; ?7 F' s& a6 s% G5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76  i6 u! P: z, v5 g
1.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。5.39.217.76' Z; o! q- j+ Q- Z
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @% c! {$ v5 B( Z0 t
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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* E5 C5 W) k6 B* o/ h8 O( ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜雞肉焗飯
5 R  h) I+ ?- t8 h4 t7 h) `0 V- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】5.39.217.76/ B1 s% i5 X5 `$ n
雞腿肉塊         100公克tvb now,tvbnow,bttvb; u9 V! p0 Y, f2 Q
熟南瓜塊         50公克% s3 D1 e. A  h0 ?' T" r
熟紅蘿蔔球         30公克
: Z( S1 E6 c1 x* Z3 K2 Q! F- [熟綠花椰菜         30公克; g" Y8 o) n; t0 A& o
白飯         120公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 {5 ~2 J( a" T: J
起司絲         30公克) z; P" c* @+ b; D% y

2 V3 `  O% r9 C! g8 C【調 味 料】
" `/ S& ?1 o- v$ {: `8 ~0 [4 [公仔箱論壇奶油白醬         100CC
5 F! X% v; b5 O0 u鹽         1/8茶匙5.39.217.76- I& \2 Z. R5 c% P) H. W' G
        tvb now,tvbnow,bttvb% D: }( }3 }) s$ Q) C
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2 P. Y5 B7 G6 c$ @2 {【做　 法】公仔箱論壇! Q0 S+ f* C& l! [, {, u) D$ `
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。5.39.217.76; {/ K1 t* h% r6 T" P3 B
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。# N6 P+ A& Q' K* Q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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! p; Q; ^( ?" t% `/ f9 Q9 R" Htvb now,tvbnow,bttvb咖哩牛肉焗飯公仔箱論壇; C# ?+ t/ [  m4 z1 ^
【材　 料】4 U' l' M8 ~# N+ U  s
牛肉片         80公克
, G0 W* ?' e- b2 B) n5 X公仔箱論壇洋蔥塊         30公克
, T% J+ \8 {7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克公仔箱論壇: _+ \' V' L4 j
起司絲         30公克% _* X0 M2 c$ C# X2 J
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【調 味 料】' x4 O8 g; d' \
咖哩粉         1大塊公仔箱論壇+ U7 ~! ?" S. a$ b% p1 J% P
鹽         1/8茶匙2 \( K1 W1 X$ P0 B
水         200㏄tvb now,tvbnow,bttvb" c8 K/ R" ?6 c' f6 u& E
tvb now,tvbnow,bttvb& p( n8 ?  b( s! K+ }
【做　 法】公仔箱論壇8 ^2 [: e$ B/ {2 }- V* L9 l
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。tvb now,tvbnow,bttvb# |1 \, l( o. r6 O& i8 S! m
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
6 v: i/ p3 l  H5 r3 t( P9 \, K' J公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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. p. @2 M1 r; H; T4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒豚肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb6 f$ P. w4 H. Q1 A4 F
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb; T1 M; Q8 a5 @* @! ]: W5 G: M5 T
梅花肉片     100公克
) g( v. n# e5 e6 {洋蔥丁     20公克tvb now,tvbnow,bttvb- K9 ?$ R  j: K3 b" ~
紅甜椒丁     10公克
$ B$ T; }/ N4 k, Gtvb now,tvbnow,bttvb青椒丁     10公克
$ B9 p( ~6 t+ Y- ~白飯     120公克8 X8 B9 P; o% [* Q
起司絲     30公克
( ?0 J3 t4 [8 A6 ?tvb now,tvbnow,bttvb
+ P' F" z# S# I- S【調 味 料】
0 g: J8 {' i2 s( f7 B6 ^鹽     1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb; y: n# b' u2 X$ r: c
高湯     100公克公仔箱論壇" e) w, E" }/ I& Y
. B( W( v& w2 @% d
【做　 法】
+ j5 |, x! D7 Z( l; h1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。5.39.217.762 L% A$ E9 J" h) s- [
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' I; W$ E$ r8 r) s# D7 f公仔箱論壇3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5 {" A, i) r$ F2 y& O0 k, Ytvb now,tvbnow,bttvb蛤蜊墨魚焗飯1 `# ]0 W+ S2 V: ?( i% e
【材　 料】
' G8 [. L! }" z. x9 P5.39.217.76小章魚         80公克tvb now,tvbnow,bttvb% ^+ J# N+ [4 g  V# q' Y
蛤蜊         8顆
8 h, \; W! \' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p0 ]1 w; I4 O5 R8 E, A1 f
洋蔥丁         10公克
/ \: d6 ]) s; i$ q/ \: s: ^5.39.217.76白飯         120公克
0 W$ _+ W% k8 e5.39.217.76起司絲         30公克
6 X2 a! f3 d+ S8 t6 _  z
( v$ o  q+ n4 Ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76) H/ u; z2 y: f3 K; F+ l7 K
墨魚醬         10㏄
" z: r+ d9 E/ R! N* q7 x/ I  R海鮮高湯         100㏄
' R1 I& N4 b6 p1 u5.39.217.76鹽         1/4茶匙
- C# B' x! L3 R) A% V1 v
& w" z: r' \: @; D公仔箱論壇分享
8 @1 l" v* A( y% n7 \4 mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X, d1 G" r, _' k
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
. ^. h' p2 D7 ^. l公仔箱論壇2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。
" b) E# c0 p4 K+ \3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb  @4 U7 m! X" h+ C
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb; R& N& U: l6 A4 r2 N# a
青醬蘑菇臘腸焗飯
0 D. J& I4 N# o* E% [. y! Ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
7 @! y* g3 ]. c5 G3 s( b: W. T" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇塊         100公克
5 d% B& j1 E) P8 \公仔箱論壇義式臘腸片         50公克$ ?+ \( H1 a, A" m4 p& w3 _
熟紅蘿蔔塊         30公克5 X: f7 B4 [7 }* V5 t
白飯         120公克tvb now,tvbnow,bttvb6 L6 e' x0 t6 S
起司絲         30公克
1 u; \: L" g' D8 ?  d5.39.217.76
1 k8 p5 z5 R# _7 t/ n" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 }9 @9 Q+ }! e, W& v義式青醬         100公克
  s% R% g5 y2 x% V  J+ Z
5 V2 m+ {) F4 A, P. }【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _% I% x. F; G: n
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 n2 F$ c5 e
2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
' |/ U5 e$ [3 X5.39.217.763.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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( l* t% |. V1 m  D7 U0 H. i5 S: o咖哩牛肉焗烤飯公仔箱論壇4 A7 V8 n2 \3 W1 d1 O" }
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _; [: X) o3 Q* y% h
牛肉片         50公克& P0 [$ v/ `( b4 R- E+ r9 |; m
洋蔥末         10公克公仔箱論壇$ U. ^* j3 N! L. _( o% f
起司絲         20公克tvb now,tvbnow,bttvb2 x3 j, F2 f, B' r9 p/ j9 v
白飯         80公克
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! E! d/ h9 a# K  i5 k【調 味 料】
; k, N& O6 _& \2 P% Ytvb now,tvbnow,bttvb咖哩塊         5公克公仔箱論壇  x7 T6 k5 _& d. ^
水         200㏄
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2 {! J3 s' |, \% @$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb4 a- L! S/ l2 j* B
1.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。) |" `" W0 e. x. a9 \. A/ Y
2.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
* D3 d, m) F, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

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海鮮五榖焗飯4 m% \8 n6 @* r! E, e
【材　 料】5.39.217.76& Q, o+ H1 w" A; e2 l/ i
五榖飯         250公克
2 P- D3 g7 Y% o- v/ P中卷         40公克5.39.217.76# A2 N. a4 n3 z
蝦仁         40公克tvb now,tvbnow,bttvb( w& u8 c9 K6 o, J
蟹腳肉         40公克5.39.217.768 r; Z3 \2 _( R" v/ K/ r8 z, g
鮮香菇         1朵
8 `) i8 K1 [3 ~( v8 ptvb now,tvbnow,bttvb蒜末         5公克5.39.217.762 j7 d4 h% @( }: Z
洋蔥末         10公克5.39.217.76/ K7 J9 r- o. B& [, T2 n; u( T/ i
奶油         10公克
# s' m6 v5 s% S公仔箱論壇起司絲         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N; A3 b; l6 e. {3 S; |
) A# `( m; {9 l4 a  {' ~( _( O
【調 味 料】5.39.217.761 {/ u+ x4 K% V2 T0 L. j% H
A.鮮奶油         1大匙公仔箱論壇, E/ q% {1 f9 {
鹽         少許公仔箱論壇% M4 j+ e3 E) v( f1 T' ]3 Q6 }
白胡椒粉         少許
! Y0 h: U4 ~/ z! h. s9 K- }. l* AB.巴西利末         少許
9 p& s! @2 y6 b" e6 O5.39.217.76起司粉         適量
; Y- _+ ?8 p" c; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- U7 g' a! k! h% S+ C+ p, w
【做　 法】
4 `, D5 ]; e9 _: X7 R7 D1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。  v; Y2 R. \: u3 P  ^4 K
2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s' v1 [+ a8 H% B' t; \: `
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
5 s; Z, I8 ?4 }" I* A) u; j2 X公仔箱論壇4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

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& Y$ `  C8 M# }1 r( Y  l2 ~2 d公仔箱論壇焗烤咖哩海鮮飯
% V1 ~, ^2 u2 M( u* U【材　 料】
4 P) {: X  _* [5.39.217.76白飯         3/2碗
; _. t5 d& j2 t) ?3 x6 L) c淡菜         10個
, U- @; R  t  _! z/ E8 F3 Q' u  oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小章魚         100公克
- i8 T8 b1 j; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮蝦         6隻0 t7 P# `% R4 e3 P
橄欖油         1大匙
; t  m, g% i' f/ m6 r7 X1 b- r蒜頭碎         1瓣! v, [5 t) L, _3 l0 K
洋蔥碎         50公克; S% ?1 J) `5 X0 b- z* U! Z
高湯         100cc% X# R, m/ q3 T) q
白酒         1大匙
4 |" F9 u8 Y) }5.39.217.76咖哩醬         2大匙, H- u8 q5 ?7 g8 T9 }4 v5 ~  @# X
起司絲         100公克
2 p7 m4 z* O/ A0 ^3 m, f公仔箱論壇
3 M" F3 o4 b/ {% j. i) @' q5.39.217.76【做　 法】
- \* W: p4 \1 Q, ~8 h8 U+ d% L公仔箱論壇1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
2 V/ D* Q* @( Y+ x2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。+ v+ F( {+ p: F; K5 M: u$ _7 u
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。
. j6 p9 L$ q* V1 r6 q# c4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。