[西式食譜] 各式各样的西式米飯料理食谱馆

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西式 米飯 料理 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb8 V3 P" ]: C& f
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( E' I  q1 w1 K5.39.217.76 熱騰騰獻上!!! 公仔箱論壇+ f3 X& Z7 y( ], w) K1 c. G; g/ I) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _% r- I1 P, ~8 s$ i1 E  y
Le riz 米飯 5.39.217.76- {5 C6 p! }1 G6 ]& s* I
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公仔箱論壇8 R$ I: p6 V" E
咖哩焗烤雞腿蓋飯8 t- L9 n/ s4 S' o, m
【材　 料】
% ?$ z2 k8 L- `/ q1 Q& x公仔箱論壇去骨雞腿肉塊         300公克
6 T) x. J! z7 ^7 Q% H洋蔥丁         20公克
/ o  [! R7 `+ p, G8 s$ E% F# X/ k公仔箱論壇磨菇丁         20公克
: H3 W4 L; e; K2 z3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冷凍三色豆         20公克+ t; b- u. ?  u% R) V
起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb0 e# M; T2 @8 L' L$ L$ h

9 A1 q5 G) W- R& T! x6 _, q1 Q6 p/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
2 T+ ~3 a) Q4 }* b# X1 U咖哩醬         3大匙
0 D( r/ A* N: V/ }% u0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      
6 A& w2 f5 j- e1 i" O# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇  Y( m3 l1 P7 K" k4 ^% j, q; O
1.白飯盛入碗中備用。
! ]; B  N( w* Q+ _$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，雞腿放入以小火煎熟，加入洋蔥丁、磨菇丁、冷凍三色豆和咖哩醬汁拌勻，然後放至作法1白飯上，撒入起司絲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C- U" l% T6 k: e& }# B+ y6 A
3.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火150℃烤約5分鐘至表面略呈金黃色澤即可。

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' ]' @6 ^4 t; ?4 \1 {青醬海鮮焗飯5.39.217.762 Y0 O4 @$ M% E  m$ u! V4 z
【材　 料】
& s6 L( y& P( Y# a" n綜合海鮮         150公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B) B. q# N+ @- r
白飯         120公克公仔箱論壇2 S/ ]1 }# `+ I" N( G/ d
紅甜椒末         1小匙8 L2 _- E' A5 X* j& v0 u
黃甜椒末         1小匙5.39.217.76( s  T/ b: h( s  ~5 ?, }
起司絲         30公克9 Y0 }! O. R2 ?) p
【調 味 料】7 W: t( ?( Q9 F! [% k* f$ X; q6 c
青醬         2大匙
. [: N6 L1 v3 c' ]# w; {3 X  ~8 c3 }       
: L2 H, e/ h/ C, q. [! t( C5.39.217.76【做　 法】公仔箱論壇" u3 d& W( p8 J' |6 I
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。( u$ N3 p5 |, M  p: D8 B( [
2.將作法1的材料、白飯和青醬拌勻，撒上起司絲。
1 Z$ R% k6 ]0 l$ }' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘至表面呈金黃色澤。5.39.217.768 ]. d) }/ @; X" e+ ^- A" H
4.再撒上紅甜椒抹和黃甜椒末裝飾即可。

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9 W; F% Q" a: Q, O5 |1 N/ L洋蔥豚肉焗飯
% I+ G: Z3 a* s2 W* R) ]' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】7 Q3 L5 m' M: j2 {* }# N, b. ?
豬肉片         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j* P) T. L' P) F) y
洋蔥絲         20公克
1 H# \2 `# K! O0 W: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白飯         120公克
/ M  O5 [3 [# H3 I6 k5.39.217.76起司絲         30公克5.39.217.76( n  y0 k) Z% C/ P* u
青花椰菜         10克
% o9 d) v4 L2 T% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# x( G9 X/ R6 o- H& n; M1 L$ h/ Q
【調 味 料】
! E& l4 [6 O3 `  T# p/ Q, M蕃茄紅醬         2大匙
( |. @; _6 K5 i公仔箱論壇
, [3 y0 K; A* R+ o7 E9 z. j- m  }【做　 法】7 x# H; x* [" P8 o$ F
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入豬肉片、洋蔥丁炒香，加入蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。; o# S) e$ X( L# E
2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。" g+ Z- H/ }& G9 }0 a' A' J
3.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，放入作法2的洋蔥豚肉焗飯上裝飾即可。

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4 R7 K9 Q+ i0 W# e6 B1 @% J; ?6 f5.39.217.76地中海海鮮焗飯
/ |5 h3 F) G, Y. [5 Htvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】, X" h; E! u% r; j; w
綜合海鮮料         200公克公仔箱論壇) P6 b' p6 N# ?8 @! S* n
白飯         1碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F6 z8 K: V& W. B/ v# V% L
白酒         50㏄
4 i. J$ e4 K' Y& h# R$ O( X紅甜椒丁         30公克
5 f/ z# N, p/ ], ^2 Q7 }4 }, _青豆仁         30公克* ~# c. N; s& b: H) i2 i
起司絲         100公克
/ P" P/ M) x7 V+ k- f公仔箱論壇蒜片         2顆
- ^# L+ U. ]9 ?7 x$ F: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         30公克
8 p, R7 p4 z$ S' P1 ?, htvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         10公克公仔箱論壇7 ^( Q# |4 W) [4 p% t% P4 ~( u
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【調 味 料】
, Z" |; s+ @7 f0 s  w  Q蕃茄紅醬         3大匙
% z$ w6 ~% s+ c1 A0 i. U7 @6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。       
2 D  n: W# {# q& n& o7 Ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】5.39.217.76  R& I& f7 ]& ?1 D- A# Y
1.將綜合海鮮放入滾水中汆燙至熟後，撈起瀝乾備用。# F' g/ K1 d8 c3 x* V
2.取平底鍋，加入少許奶油，放入蒜片、洋蔥丁、作法1的綜合海鮮料、白酒炒香，加入蕃茄紅醬、白飯和九層塔葉拌勻，撒上起司絲。9 R+ }4 t! B" j$ Q% {1 K% e- z
4.放入預熱烤箱中，以上火200℃下火100℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤。, L1 l( J) `5 G' K+ E5 Z
5.再將紅甜椒丁和青豆仁撒在作法4的地中海海鮮焗飯上裝飾即可。

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5.39.217.76: o9 Y. g1 d8 G. L/ T
青豆鮪魚焗飯公仔箱論壇% v0 [# M: e9 }' d  E: \2 z
【材　 料】
; [( w" v' S9 K8 R: Z5.39.217.76罐裝鮪魚         50公克
8 i5 E; \0 Z: _# a% C% O4 z白飯         120公克
+ m% o5 V6 n  a  _& E洋蔥丁         20公克
1 a: U& e" t" ^, G7 gtvb now,tvbnow,bttvb青豆仁         30公克
$ x6 H; E& a2 S. T  F公仔箱論壇起司絲         30公克1 f4 g* B/ `" L
蘆筍         10公克公仔箱論壇- t0 i, t8 ~' y* d5 S

: {4 K, {. p: c6 v% |6 @tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z# m4 A2 H  }' O  o6 b
蕃茄紅醬         3大匙5.39.217.768 O' z- J+ R9 T% n/ \
        5.39.217.76. r: }, p  I  C- s0 l. q$ }! ~9 H
【做　 法】7 l" c. n3 l+ Q( w  }
1.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥丁炒香，加入罐裝鮪魚、青豆仁、蕃茄紅醬和白飯拌勻，撒上起司絲。
5 ]) Q/ C: Y9 {& U( G9 Z2.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約5分鐘烤至表面呈金黃色澤。
$ \4 ~" d% v6 U0 ], q9 e+ ?5.39.217.763.蘆筍洗淨斜切小段，燙熟瀝乾後，一同放入作法2的青豆鮪魚焗飯上裝飾即可。

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- v/ P, m2 ^6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油野菇焗飯1 J% g5 ?; e4 C$ W3 `+ z
【材　 料】
7 \' b1 X4 e$ g* b公仔箱論壇綜合野菇         100公克( p: ]8 P$ o& P8 A3 b- L% }
洋蔥末         20公克) G; l) e+ O3 ^7 D$ r
白飯         120公克
7 j+ v$ [5 E, w6 f! @7 T: H起司絲         30公克
1 b$ S% c. m( n. t8 @: r公仔箱論壇青花椰菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb4 T  J9 Q6 ?6 n- }9 S: d
紅甜椒丁         20公克
- p3 f  B+ O4 o# b黃甜椒丁         20公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _8 _; i& P3 `3 e+ [( R2 v: V

+ ?* ?, U: f9 W3 \! h. S【調 味 料】
+ b# I# d5 A0 ?" o  V+ h5.39.217.76奶油白醬         2大匙8 ?2 @, Y/ ]9 c" w9 b' A& {
        5.39.217.76, `! D+ J. [* `8 s4 i
【做　 法】
2 _5 a" y9 t* @- x1 |# e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.綜合野菇洗淨瀝乾備用。
: R, c( `" \6 m2 u7 A! L; O5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入洋蔥末、作法1的綜合野菇炒香，加入奶油白醬和白飯拌勻，撒上起司絲。5 a6 F% L& m; }# U
3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約2分鐘烤至表面呈金黃色澤。tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 I  T9 v6 X3 W/ k4 B" s9 a
4.青花椰菜洗淨分切小朵狀，燙熟瀝乾後，和黃紅甜焦丁，一同放入作法3的奶油野菇焗飯上裝飾即可。

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- v' q& }, n* Mtvb now,tvbnow,bttvb奶油雞肉焗飯. z5 B. J8 ~) A$ }0 N1 R3 [
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 Z2 l8 \  Y: t! w
雞肉丁         50公克
% E0 ]% o! y5 a( R8 j- E4 e) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         10公克
) H$ ?' C9 V, k1 ]' v0 A6 e公仔箱論壇白飯         120公克
+ M- L" |, e- V, E, m4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司絲         30公克tvb now,tvbnow,bttvb3 M+ e) q, l+ L
生香菇塊         20公克
4 U: t; Q* Y0 A  C6 g; T6 L" D公仔箱論壇甜豆         10公克& Q2 K, D+ A& ~8 }% u6 Y3 `0 `* R
小紅蘿蔔         5公克
* d( Q7 F( z% \8 A1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ `7 ~! s, }8 ]: C7 J【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& W% k' C8 C9 t, ?" b
奶油白醬         3大匙5.39.217.763 P( V# s0 Z/ d) {
        公仔箱論壇4 ?  \: C" u, w) b& e  ~* G
【做　 法】
. ]# s" b; ~4 H; g5 X5.39.217.761.甜豆和小紅蘿蔔洗淨瀝乾，放入滾水中汆燙至熟後撈起瀝乾備用。
/ e! B0 b3 O2 m5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取平底鍋，加入少許奶油，放入雞肉丁、洋蔥丁、生香菇塊炒香，加入奶油白醬、白飯和作法1材料拌勻，撒上起司絲。
6 T& a0 l9 x1 d2 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.放入預熱烤箱中，以上火250℃下火150℃烤約10分鐘烤至表面呈金黃色澤即可。

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5 Y6 g* H+ s: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜雞肉焗飯
( D) O7 v) W+ @, A【材　 料】
0 M; [$ F+ k+ G6 J8 _tvb now,tvbnow,bttvb雞腿肉塊         100公克5.39.217.76/ H8 @/ [% I& Q1 u+ o& K/ }0 _7 R
熟南瓜塊         50公克$ k9 a& h* f! a6 k/ ~! E6 S. a
熟紅蘿蔔球         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* S. e+ X: l- F% q0 X; P
熟綠花椰菜         30公克" J2 Y' x* |# G* l
白飯         120公克5 E8 ?6 _# L# ]; w; B
起司絲         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l1 \8 y2 F6 H8 P
tvb now,tvbnow,bttvb& J& T4 F2 F% g  U; j- T
【調 味 料】
; i- F, E) o& W7 I0 C5.39.217.76奶油白醬         100CC
5 Z! t& c% h& S$ V0 q8 P; x7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8茶匙公仔箱論壇) x' e& _4 g# D7 ^! a  t
       
9 J9 u1 M7 T; M) b/ D6 W公仔箱論壇分享公仔箱論壇1 x$ B' i* E& j9 N& H) Z
【做　 法】1 o" v7 p' M5 k7 n" w1 I
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入雞腿塊以小火煎熟後，加入南瓜塊、紅蘿蔔塊、綠花椰菜、白飯和全部調味料炒勻。
& ~) y0 t& b$ s$ m3 Z* |tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。
8 m  I& O* j/ ctvb now,tvbnow,bttvb3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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5.39.217.76. L( M" q4 `# I+ t0 v. N
咖哩牛肉焗飯tvb now,tvbnow,bttvb4 f. ]( p  o4 F+ X2 d
【材　 料】
! D( P" d. p& O' s$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉片         80公克
  b- r# x- g, F/ _- U5.39.217.76洋蔥塊         30公克5.39.217.76) {  g5 j0 z+ j! A2 C% C
白飯         120公克# \- e# F: }6 T
起司絲         30公克
+ W% R# w6 H0 Y- I: q4 ^" }) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f* R) {  }3 }8 a
【調 味 料】
2 c* x7 F! q4 H  D" t5.39.217.76咖哩粉         1大塊$ n3 O8 Z. Q) C( i# p" E' ~- f! w
鹽         1/8茶匙1 n- k  B$ k' k2 N+ C/ `
水         200㏄
$ k& e; X& G4 O, N公仔箱論壇
# l( k; o8 l; v  `* A【做　 法】
: @2 u$ d- N+ ^0 }5 k! g  Wtvb now,tvbnow,bttvb1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥塊炒香後，加入咖哩粉、牛肉片和水炒勻後，再放入白飯和鹽，以小火炒勻。
: A4 [0 [& H4 P7 y2 I, H) \tvb now,tvbnow,bttvb2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。/ Q) f$ m& P; v9 N& {
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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& L* f- P! u# p  x# K0 o! ~公仔箱論壇紅甜椒豚肉焗飯  F( ~$ S$ s( G
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb- r1 J* p& W* m
梅花肉片     100公克
/ b$ M2 E& B* Ktvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁     20公克: z7 e5 `4 _8 [8 e5 s! A0 x5 G
紅甜椒丁     10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y- w. h' \7 ?6 D
青椒丁     10公克
/ N4 k! ]% w( e# Y* o5.39.217.76白飯     120公克
5 Z) R$ }3 W1 J7 w: f- T: E起司絲     30公克
( U. P+ d9 x! F5 f! ^. G
1 m( s6 u' t0 t/ s. W( x$ N8 vtvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】9 J" x% Z* X# {& q
鹽     1/4小匙
# m0 x0 K) I( o* j) s+ E, d/ O9 e公仔箱論壇高湯     100公克5.39.217.76( \, N3 I) i4 K- {4 z
公仔箱論壇9 s$ z) p' l2 s. t' n6 F
【做　 法】
' p+ w& {( ^  C1.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁和梅花肉片炒香後，加入紅甜椒、青椒丁、白飯和鹽，以小火炒勻。
" d" Y) A% {5 V7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。2 C. p! N5 b1 Q9 g: j3 l$ V+ S  R
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb, ?( ]  _: \4 c2 P& t
蛤蜊墨魚焗飯
3 J7 ^) i) H* \7 z! _6 Qtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇+ u1 i; ?5 D1 X4 ~( }& j
小章魚         80公克5.39.217.76" b9 [8 S, a" C
蛤蜊         8顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% ^% o( N% ^. l
西芹丁         20公克& U( Z; B5 h0 r; P& R
洋蔥丁         10公克公仔箱論壇4 Q; z" n, W* s: N+ n0 I
白飯         120公克公仔箱論壇% ]' D9 E1 A0 x$ r& C
起司絲         30公克5.39.217.76' G7 W4 H; U  T
4 u9 n# X7 m8 c0 e/ }+ W' L
【調 味 料】
! s+ z- _, E3 b3 x墨魚醬         10㏄
- `: ^% }# e+ H; k( A. ~) K+ C海鮮高湯         100㏄公仔箱論壇) m% w; {; T- I+ @- D3 v3 Z1 }% b
鹽         1/4茶匙
- E  A( ]' z& S4 q. W/ F" P5.39.217.765.39.217.76( M( k* n$ ?$ w* N
分享
5 g1 {) A0 c& ?1 @  W  w* X5.39.217.76【做　 法】3 M7 e3 o' @1 ~2 j6 J% u( X' n
1.取一湯鍋，放適量的水，煮沸後放入全部海鮮材料，燙熟後撈起備用。
) i* e8 a' S3 S) V5 h! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取鍋，加入少許油燒熱，放入洋蔥丁、西芹丁炒香後，再加入作法1的海鮮、白飯和全部調味料，以小火炒勻。& L! U( P  y1 I3 V3 L
3.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y! Z9 b- V3 [$ [' |
4.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

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" ~1 k/ t/ Z7 N6 }5.39.217.76青醬蘑菇臘腸焗飯
6 Z; i7 f7 p0 S0 g# Itvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
$ D( C# s# T' p. K* m1 V蘑菇塊         100公克( O" a8 A/ @! w3 u: F: s
義式臘腸片         50公克
- H2 t9 I  l- N8 q* Y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熟紅蘿蔔塊         30公克
/ r% F8 g# I5 l8 Q9 |5 z4 r5.39.217.76白飯         120公克5.39.217.76$ i' B; {5 i( E/ B
起司絲         30公克
1 }9 ~+ o2 O' [: Y5.39.217.76
* {0 @" X1 \; L* d4 ]【調 味 料】
2 F8 v* T8 E; t3 w義式青醬         100公克
/ s  C9 u# c4 k' c! m1 x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb
9 Y- A& D, x5 ~  G【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e/ _; ?) n- A& k/ ~
1.取鍋，加入少許油燒熱，放入蘑菇塊炒香後，加入義式臘腸片、紅蘿蔔塊、白飯和青醬，以小火炒勻。
" {+ N7 |- t, p$ v$ S公仔箱論壇2.將作法1的飯盛入焗烤盅內，撒上起司絲。公仔箱論壇. u: e0 e; R+ }1 ?: y# b, Q
3.放入已預熱的烤箱中，以上火200℃下火150℃，烤約8分鐘至表面呈金黃色即可。

BeiDouChef

2 G6 Y1 w0 |( ^9 L5.39.217.76咖哩牛肉焗烤飯
: S7 l7 {" p6 I- x, W2 t- @tvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
, L$ [3 n0 E. M; E( ~1 N+ R$ b& _公仔箱論壇牛肉片         50公克
: A/ l6 ?. F6 F4 [- M# _# y( M8 i洋蔥末         10公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E! @% O! `3 u6 h
起司絲         20公克
$ ^; `" A9 u1 |8 }$ ], }白飯         80公克4 \# `1 ~% s. }
tvb now,tvbnow,bttvb1 r& \, j2 n4 c7 k9 j9 F6 P
【調 味 料】5.39.217.762 v$ q% [6 k* ?/ B
咖哩塊         5公克
+ y& k* h" ^& q. |0 m# U; e公仔箱論壇水         200㏄公仔箱論壇; T5 k; h! z7 I$ P8 `. S/ o
6 r/ K# l0 A6 a
【做　 法】
# t- n( P# `0 u8 p5.39.217.761.調味料中的咖哩塊與水調勻，備用。
4 ~3 _- B8 F  _$ A7 h5.39.217.762.熱鍋，倒入適量沙拉油，炒香洋蔥末，再加入牛肉片、白飯、作法1的咖哩水，以小火炒熟拌勻後熄火，盛入烤盤中，備用。
  e4 g# A! V+ [( h2 N3.於作法2的表面撒上起司絲，放入已預熱的烤箱中，以上火200℃烤約2分鐘，至表面金黃色後取出即可（盛盤後可依喜好另撒入巴西里增加風味）。

BeiDouChef

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海鮮五榖焗飯. H0 j/ `( \1 b3 W7 r9 v
【材　 料】
) E* X  `: V0 a* T0 F五榖飯         250公克5.39.217.76- D, _& K1 V0 S' f* m* ^3 v* R
中卷         40公克tvb now,tvbnow,bttvb$ N, \$ W7 p7 v9 Y& ?. K
蝦仁         40公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q% n# t7 B" S- [" v/ |  w" f
蟹腳肉         40公克
: S8 D6 c7 V3 r, W' {5 y: x8 X. |# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮香菇         1朵
3 X" ?  C- R& b  \, }- R* p* T9 {5.39.217.76蒜末         5公克
$ K/ h1 E" a- T- p洋蔥末         10公克
, ]+ ]( z) Z* P- F奶油         10公克5.39.217.768 e" ]. e5 G! _6 _" X, X
起司絲         適量公仔箱論壇6 C. \( S& D/ _2 o. T) ?

$ k* R1 a# Y( [& o, I. W, `. J【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb- o( J  l: r$ q$ g6 V* V) A5 t
A.鮮奶油         1大匙
3 a* b, P. \4 {3 m- s" V- ~8 w鹽         少許5.39.217.76# e5 H2 {, s8 Z
白胡椒粉         少許% b; a, W, ~  g! X- U8 }0 s7 p
B.巴西利末         少許
; q/ _9 q# ~! Z7 r2 T  e; U: j3 ttvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. s( R% ]; t% Z; h5 l) y# ?+ X
公仔箱論壇& @# B$ F& J1 G% u; I. p* l
【做　 法】5.39.217.76  c7 {6 p8 S5 i& j$ d6 v) r7 u9 ]
1.中卷清除內臟後洗淨切片；蝦仁去腸泥後洗淨；蟹腳肉洗淨；鮮香菇洗淨切小片，備用。
& T; M* ^+ T1 N; u- d* j公仔箱論壇2.煮一鍋滾沸的水，放入作法1中卷片、蝦仁以及蟹腳肉?燙一下，撈出瀝乾水分，備用。5.39.217.76; v& d8 d3 A- }2 b
3.熱鍋放入奶油，加入蒜末和洋蔥末爆香，放入作法1鮮香菇片拌炒均勻，再放入作法2中卷片、蝦仁、蟹腳肉以及所有調味料A拌炒均勻。
- ^4 k3 {* R) p/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入五榖飯和少許起司絲拌炒均勻，盛入焗烤盤中後撒上適量起司絲，放入已預熱的烤箱以上火／下火皆230℃烤約5分鐘，至起司絲融化且上色後取出，再撒上巴西利末和起司粉即可。

BeiDouChef

8 ^9 _. m# Z- W# ^焗烤咖哩海鮮飯
; j2 U# s5 o& y5 ~公仔箱論壇【材　 料】
6 I7 j  C$ S0 `! {# {% ?0 A0 v白飯         3/2碗4 t0 Y' k8 n4 D7 v/ w3 u6 L  P
淡菜         10個$ V% F) I4 I6 T( ]  C
小章魚         100公克5.39.217.76/ t2 b& i7 I* |1 p5 W! H$ X  P
鮮蝦         6隻% s+ a4 |% }$ _: Q$ z7 ?
橄欖油         1大匙
! R$ z9 J+ x5 h3 q8 h5.39.217.76蒜頭碎         1瓣  ~  X& Z" }) \' g
洋蔥碎         50公克
% j8 b4 _$ \2 j高湯         100cc
! u$ c- x; |1 L4 e& ?* o5.39.217.76白酒         1大匙5.39.217.766 n9 q/ R1 k) c/ }
咖哩醬         2大匙
" g1 U3 e( z$ s: _2 U9 k  w公仔箱論壇起司絲         100公克
6 A  p4 @% k% y, X" N! _9 Q
& z3 D1 c; M8 Q  A6 X) I8 q5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76# j: E/ k* @# b3 D8 p
1.透抽洗淨切圈形；淡菜、小章魚洗淨；鮮蝦去腸泥，去殼、留頭尾備用。
: m% I) B4 Y3 e4 X: }/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取一平底鍋，放橄欖油加熱，先放入蒜頭末以小火炒香，再放入洋蔥碎炒至軟時，加入作法1的所有海鮮拌炒，倒入白酒轉大火讓酒精揮發。1 o5 s' Y6 E; w  v' p6 j; @% i
3.將白飯、咖哩醬、高湯放入作法2的鍋中略微拌炒，倒入烤盤中，並鋪上一層起司絲即為半成品焗烤咖哩海鮮飯。8 p2 s" }' q$ x7 X/ q2 Y: P3 s
4.預熱烤箱至180℃，將作法3半成品的焗烤咖哩海鮮飯放入烤箱中，烤10-15分鐘至表面呈金黃即可。