1..蕃茄
5 V ?: j- _- K! k4 g9 I5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
, i- t# T; X9 P* {7 k1 I公仔箱論壇7 v; u; b4 P3 H' b, I9 B+ u1 n+ P
2..黃豆
5 l' X3 b. ?/ x4 O) C+ Qtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
. x( c- T& F3 T9 I# Q5.39.217.764 ~0 P: S7 S3 {: f q
男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。7 H) Y8 L0 Z5 o- l
/ Z& R/ A$ o- L0 dtvb now,tvbnow,bttvb3..南瓜子公仔箱論壇( M% r7 k* b6 I5 Y2 b6 ^
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。
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7 f: C2 {- x7 A8 f: X3 @) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。
$ @$ J K" u( X# H% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D2 s3 g2 s" y6 p7 D) O. t
4..胡蘿蔔
$ k( `- x1 w" j- L公仔箱論壇B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。
9 a9 c5 q$ ^% H" r3 f1 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 u9 s1 ?+ ^
5..蠔5.39.217.76! J: z# T! i- L" g. j6 b+ h
海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
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6 B3 ]0 Q( Q0 ^: u公仔箱論壇此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。, O$ G. `$ d* Q5 N2 q( t
4 E- R$ X! v" |) k( Y& Z6 F5.39.217.766..大蒜
$ p9 J6 c0 T( v# t大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
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1 x, ^/ B# x0 S' [1 I公仔箱論壇7..高維生素C食物公仔箱論壇, h1 k! z& A- ]$ F
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。tvb now,tvbnow,bttvb7 c, l0 w$ w8 s6 U7 T
% W9 Q# b, _6 g8 q7 L9 c1 G2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。
( m" |: o/ ^3 n; D9 `& r公仔箱論壇5.39.217.766 V$ W& w3 g! y# h& q
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。1 V& T% T6 K G
# I/ |! \- U1 F, D6 G0 n1 V$ G/ }另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養?爾犮R。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。公仔箱論壇, E6 a( l2 ]0 Z9 P
' i6 { T+ b- M/ w; @2 ~$ W1 y) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8..全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb+ y8 s i* i- A4 U5 K: g& A
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。5.39.217.76+ x% w& G, T( |5 N3 i
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要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。
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3 t9 ]: `! x) s Y6 ~. ]tvb now,tvbnow,bttvb全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。# k' m5 B. e7 F6 T. ~* k% w ~
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9..水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 w% R- ^( p9 u8 j0 p
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。$ r6 C4 b, J* r' }4 r7 m* [! h% T
, ^- N% |* a* f% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2000cc）。5.39.217.761 l/ ?9 M% _7 Q- i R0 E+ o
5 J6 G3 q3 r e5 F6 O2 w' t+ P10..深海魚5.39.217.76& B! z. ~4 G) A6 j- d% h: m: z
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。
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" v4 S' F& D8 j1 L' }. r0 K深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。) F# m" W i6 ^8 ?* P/ n2 Y
1 x$ N8 d6 L) b$ G- |8 t/ t富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
" P; x! |5 [. Q. {; d9 `" u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U8 m$ N: c; v
11.綠茶% @; V1 A4 G5 p7 n( Y
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
7 T( y; E3 |0 O, e8 T* X5.39.217.765.39.217.76: L9 F/ I1 n- s+ g7 S Q
12..紅酒
9 h( A% r2 X' s. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
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. {! r7 K; h4 M W- ]此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下 |
發表於 2007-3-21 11:23 PM
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發表於 2007-3-28 12:27 PM
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