常熬夜的必看喔
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; H1 H6 c5 d2 o6 L. A3 s: b: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.76* [0 i$ e; |6 \4 j) u P/ }4 E
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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- c7 L+ S6 d3 D8 u5.39.217.76１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 u6 u8 O; g2 T8 ^6 d9 L a清粥小菜來充飢。
( _$ c. [8 v! r6 e7 v$ H２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇3 H' Q/ Q- u' v& k& k
體免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^& m. `; n! _3 \$ _( i
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，5.39.217.76. ?9 h' n6 [1 k3 P% |4 s
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
2 ^2 c; F: G4 }/ B2 k6 W! K+ w5.39.217.76泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
8 C0 g5 S" y4 D公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
( j$ r+ r' e: E- O: `5 e( f' a熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
5 A2 _3 J( k- F2 j& q X5.39.217.76５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb& {( g" m( c5 O. |0 z4 ^
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
8 w7 U" U- v7 E) G3 V公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
5 K8 E3 L) M+ h, a4 T公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb5 _! j* d P7 h @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb7 J) p# }# s+ |+ F
早。
: g% d( Q7 m( i8 ]8 W* H:sleeps:
" {) }: o! I! w# `4 k) D生理時鐘說明:
: z7 C- ^! N! X0 c* F9 w" O<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>公仔箱論壇7 g: f3 a( M1 G; n5 n% ]
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R ]- X7 C% G
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
* S2 g' P# l8 C2 c: s* o U5.39.217.76狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
}) |, y8 H, z3 C! C9 t02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
/ ]- O9 W+ c* U' ^熬夜最好勿超過這個時間。
0 m4 @. r4 U V' C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
) k% ] u# C4 K' o, h& U2 a$ \tvb now,tvbnow,bttvb段。
, _ h" U2 _1 O% W# Z12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 O; Q/ ]8 b2 |& N- z
醉又傷肝哦！8 B" R M' T a7 f- M0 l( S
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇( _5 H! Q0 ?& D! y2 _# |- m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇) |4 i" K! E0 }) t! p; X0 u: `' e
而貪食致肥胖。
+ ~9 A* X9 k6 c/ i17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來+ [( C* U0 c1 l4 t! A
提振精神。公仔箱論壇1 ?) Q# K0 g/ ^
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]4 ]. i3 \3 v8 I
紓解一日的疲倦困頓。6 V/ }' f, J2 a: q" C! ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
( _* `3 @% r8 G& r) X+ C+ h公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇" p9 U2 ^) S" o
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
# W& d6 c6 U; O; ^0 {; F9 P+ \tvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
6 R" E; Q* `+ X6 I& n& E6 otvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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