[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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1 k9 N' B9 |5 T0 q  H公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe6 n" B  l2 \1 y2 {

. j3 F1 u1 d$ O. ?( f5 r西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全$ W  ^3 w1 |& O$ s# S: o* M
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 公仔箱論壇' b3 A4 a& e% f$ b  Q. z, z
熱騰騰獻上!!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y4 X) @9 w/ n

) \/ M0 F' |( Y( p) T" {- z! E9 ntvb now,tvbnow,bttvbLes Salades  沙拉
4 D2 m& V; L$ R. P公仔箱論壇
( N! a( u1 ]$ F% a& Y5.39.217.76- Y$ X7 p% v" x. r0 D$ U

8 ]' B9 }/ i! R' U; L$ n5.39.217.76三色甜薯沙拉
) O+ k- x# L( o  k, y【材　 料】9 g8 \" S3 K; E' F4 r
冷凍三色蔬菜         30公克
5 b+ _0 n! c+ C8 Dtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克
/ ]& w  D% b) a. |2 `" O公仔箱論壇
. q; w! v- Q/ C8 H7 ?tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
2 c; i/ I" Y9 H4 E5 D6 Z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙
4 i% h, G: \/ P* I6 P# v公仔箱論壇三島香鬆         1/2小匙
* C& I' [4 [* d/ L9 ttvb now,tvbnow,bttvb9 N& s0 |. V' Q& C. a3 c
【做　 法】
' P( \9 I/ x) K2 ^( s2 T' B1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇: a& Q. S6 y, n5 g) _: ?) W
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
+ |1 O! v: ?# s+ v' N  S5.39.217.763.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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. K' ~3 E! M+ l, D' j2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉醬薯泥沙拉5.39.217.767 x, @, H/ {2 t: h" A; s
【材　 料】
. ~: u9 P# ]$ h+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆
/ y  m) X* f- ~% p* a$ a# I5.39.217.76蒜片         2瓣
" [  V) l6 a; y- Y: \( Z- S" Otvb now,tvbnow,bttvb豬絞肉         100公克
. ]  U: T& ]" l! @" q& {! b5 n% w洋蔥丁         1顆
* {! G" j6 Z2 {番茄丁         1顆
6 T& s% t- Y- D8 h9 i  [: W, C公仔箱論壇美生葉         4片
  o( ]+ `6 w% x# q' K" i7 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 ^7 t- ^5 f: q" O
【調 味 料】5.39.217.76# P4 [; k4 y/ Q" T' F' l
鹽         1茶匙
; |6 M- C' l7 e1 R$ p0 K, Ptvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒         1/4茶匙
; t% |" C. I! X1 {3 ~" D' b5.39.217.76奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: m  u* w5 t* z' x
義式番茄肉醬         3大匙
8 G% u$ M4 d. j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' J" I0 m, W9 }2 R
【做　 法】( D. U( L' [1 Z& y* R3 m: H: @
1.美生菜撕小片，置於盤中。
$ s, }; l/ \1 E  y5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
5 z+ G0 g* c- a3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。5.39.217.76' j$ E7 c- n& e& l
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
. o) _1 n; R' J. W) Q' W/ O4 l5.39.217.765.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
% M' C2 M! a+ G+ F5 o: Z; q: z( n" ztvb now,tvbnow,bttvb6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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9 w0 D0 A: ^% s9 ytvb now,tvbnow,bttvb$ U# \$ k+ @' C) H$ I! i
【材　 料】
7 J3 ~4 P! B* Q/ [tvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條" t- R2 c# ~2 n" {4 E& f" b
西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ T. J/ K+ n% D$ A. E
芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. O- m4 N" R! j
裝飾：5 n$ s8 F5 V! z+ v4 W/ X: j; D
辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb5 A' B0 l" W# @0 F$ A: O
2 [7 @! U6 B# [* ]0 j
【調 味 料】
! P; |2 A% [* T- c' o9 D9 J  }西式香料         1小匙/ o- {2 {3 s: u7 V4 c1 W
橄欖油         50㏄& z6 {" O3 t( l8 K8 B2 s, Z
黑胡椒粉         1小匙
7 U* Q6 P; k" A+ u% W: vtvb now,tvbnow,bttvb鹽         1小匙5.39.217.76; b9 W4 o# N8 F% d9 x' g

/ F$ A5 E$ r2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】( n, ^, u; E8 f- U% P
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。" T5 l4 {4 w; z* }4 u
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇3 i1 {$ n9 e5 s$ L9 w& P
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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4 z! Y4 n3 C: X- e# A- C: P" d百香果蟹肉洋蔥沙拉
# ]  r: i, r( I$ A4 b' F5 T6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 s2 d! {, `& G! X- [! [& t) Q百香果         2顆5.39.217.76( I3 h5 L! F2 C: C$ M5 {
蟹肉         30公克6 z" |; ]4 b, F$ k- ?5 S
洋蔥         1/3粒
0 F$ S5 B6 G- m7 c. Otvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇: H3 {! Q9 I! G% ~' Q
裝飾材料：
, Q- J) P/ o5 G- l蔥絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb, T1 [6 g+ r4 H3 o1 o% }& e9 U' u9 ?$ J' \
. v4 x8 U/ `) l1 H& l, H
【調 味 料】5.39.217.764 D4 Q+ x5 d( ]* ~
白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j5 T- P" z# j8 D6 G# r1 m
鹽         1小匙
5 E9 R2 f; c; M公仔箱論壇香油         1小匙
+ s1 \! S% r/ G; s; B: _公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 _. k5 K3 p6 W) A6 d  x9 ~

9 B# ~5 h  k: Q; V" X$ }  \% O) M2 itvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb( C" s9 s  x$ _. p! U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
* ~' C# m% |+ f5 t公仔箱論壇2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
; u. k+ F4 h) b; t  O4 \3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
- S  x- C# V6 D: O; E+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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# Z% B- t. K- S8 r6 x公仔箱論壇- F. [9 h" p8 X. H& l& B

, d) Y& I  y, D) l5 _4 Y! Q8 I8 b. h公仔箱論壇雞肉沙拉         
3 ^" S$ H: L" V) v2 j5.39.217.76【材　 料】
. k0 o/ W& z+ K; T7 o0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副$ B" s* q; S, l8 g. M8 @/ \7 G
蘆筍         100公克
: K4 _5 T* g, S+ y! T紅蘿蔔         80公克
/ x9 b6 A- E: _( ^, Y' x6 T洋蔥         1/4個5.39.217.76: G( W, |# T+ x1 Y
美乃滋         適量
) B3 g: C2 D* @2 i& k9 U! x5 l: I0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |6 `+ Z0 T; y$ W& x) L0 c3 }$ T

# ?  B+ p4 }1 ^公仔箱論壇【做　 法】
1 R! O4 s1 a+ D' c* P* a5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 P) P6 `& y8 r% O% j, i5 d0 g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
8 J6 t" H. y" a# H+ i5.39.217.763.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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0 M  c/ A8 s$ {) G2 ?. G+ d" l
胡椒生牛肉片沙拉4 s( c8 l* j" s- ]) f6 _: {
【材　 料】公仔箱論壇6 `: h8 v3 s4 l
牛五花肉         200公克5.39.217.769 j2 j$ M3 x4 J" \
山茼蒿         適量
, P3 _# O; ^- H! `. X9 t胡椒生牛肉醃醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x* J8 S, `! r
鹽         1/4小匙
% W. O- f3 q* N5 b: R公仔箱論壇蒜片         1大匙
" e# v- D0 i! S- I# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙
  [+ f* Q3 E& }' \4 u5.39.217.76七味粉         1/4小匙公仔箱論壇2 r9 l" w' Z. o! E
黑胡椒粒         1/4小匙
9 f8 k, p+ L7 t% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 T; n4 d+ K. Q9 h: _. v: ^【做　 法】
1 E$ g' X8 M$ N5 c' L5.39.217.761.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S8 @9 E; E. o' S
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇; v, M8 C3 J) I
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb! W- r6 I# ^# r" Y6 K5 S: N' T
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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/ k$ ]7 ?1 E% f蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! A0 d: G8 S5 O2 D
【材　 料】
1 J3 K* @3 u; _( M2 f5.39.217.76鮭魚         200公克
& H$ l0 R9 o0 H9 W6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量
6 i: e/ ?$ s: ^* r. ttvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：3 r8 ~' u) `& j0 L
蒜片         1小匙
0 [  ~8 s4 H: N8 g# wtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙- ~6 ~% m1 Q8 L# p+ \. Y
海鹽         1/2小匙
8 {" x2 e2 i! X. U# \7 i5.39.217.76檸檬汁         1大匙1 }+ a+ }) l! ~6 u; j' O, V
橄欖油         1大匙
- `: X" i0 M8 R' r! Z* Otvb now,tvbnow,bttvb
8 R+ U( m% V# R/ ^0 x& D$ z【做　 法】
  D0 ]% s9 K# e; x/ R# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
" ^6 |* d0 d, ?: i6 G; M9 w2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。公仔箱論壇5 T& i; ?+ R3 k. k! v
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
( C; y7 z7 b8 @5 _% c& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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( r  J! o6 R2 }0 K" {5.39.217.76& l/ d) [; x( d% p- y! e1 D) f

( l6 _# X; Z  }* y: @公仔箱論壇鮮貝酪梨沙拉          tvb now,tvbnow,bttvb/ O% O) l, ]% w, W0 c6 T0 }
【材　 料】
9 b6 U' i, ~( W) f鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb! R2 J$ \( e  D
酪梨         35公克2 ^2 Y3 c3 h4 l
蕃茄         35公克
$ G/ o& w/ ^) ]0 @2 Z5 H$ B檸檬         20公克3 N9 r  _0 B; m  j7 b
洋蔥末         5公克
% E) t% i2 l; _5 o  t, U# Wtvb now,tvbnow,bttvb( O: u2 C; x1 H, v& @9 l* P
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 N+ s8 d6 n8 |1 |  M, o: |4 ]
橄欖油         5cc
9 @8 U# ?. y& v# H; |公仔箱論壇紅酒醋         10cc
5 d# Z! C7 N- C' i+ b# h8 n5.39.217.76糖         5公克
3 [* j( Y' m# G鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb0 h, @# _, C# \3 z& {, q4 \
義式香料         2公克
& ~! U% c/ D, ?0 S4 N公仔箱論壇
1 K$ D& \7 X0 p! rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】8 n' n' q: q: T) N7 o
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
3 _* C2 c/ S! f7 j2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 b* n. k+ A1 J" D* C5 k! J' B5.39.217.763.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
$ `$ G5 y3 ]- ^) n% vtvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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; w+ i  ?4 `3 @( W& v5.39.217.76百匯拌時蔬公仔箱論壇& e- }; L$ ?  O
【材　 料】
. \* k7 p/ N0 G; U! u6 e醃燻肉片         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w3 o9 U; I5 v$ }6 Y5 z
西生菜         50公克
' \; I# O% w7 K" N苜蓿芽         20公克
) M5 R7 ?5 V# G! U- U1 F公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
; N, n: k' ]1 N% X4 b  ?tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克, d1 a. I. L) t; t/ q, N
洋蔥末         20公克
  d, o0 k8 m0 U* U5 i/ I3 S% n5 G
【調 味 料】5.39.217.76' L$ e- f1 M3 C$ [+ [
芥末籽醬         1大匙
0 V3 u' k: d  ~" p2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙公仔箱論壇8 G$ G8 N$ d4 N1 S
細砂糖         1小匙. y/ d, J# n7 F! ^1 I: C6 b
橄欖油         1大匙
9 f  s; _) P; P7 H. ttvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
- |' R( y0 G( N% \; g$ ztvb now,tvbnow,bttvb- `" K% A2 M& Z2 X5 j  v( k8 c, ~
【做　 法】
, T, o4 L3 U6 w7 ?5 l! P4 V2 l4 F7 v  `. j1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
' b# [# Q: Q; `7 [公仔箱論壇2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^0 l2 i5 E: U- M2 Y1 p8 L9 d  C
清涼黃瓜蘋果丁
. R  s3 F6 c. ]/ N  V/ M' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# _: a/ `# p$ C: }
蘋果         120公克
+ |2 j$ O3 L: L- D8 T蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z% m# U1 C6 z9 T0 h! H# s
小黃瓜         100公克
- w% `5 E6 f3 I4 |- e) \( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
4 A, V, @6 E* k% i) n  ?公仔箱論壇薄荷葉         5公克5.39.217.764 D% T3 x; i* M. `6 N( W  y% p
乾培根末         1大匙
, x# ~6 c5 w' h- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
! f' }" k! K9 B" Y檸檬汁         2小匙
1 A  _5 o" H/ Q6 J細砂糖         2小匙
3 ~: v  X( x. K/ p. [鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 k% w5 c# T. S! h6 ~$ g6 D1 V  n
橄欖油         1大匙( W; s8 v: _. o( x1 v( v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t! |) g- L4 l! o9 q4 T- z% V& _7 Q
【做　 法】公仔箱論壇, @: {$ }' Z% s& V$ }0 I
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb. A. i; g6 }. ~3 n
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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5 u4 Z* C' P: b; p( O, D5.39.217.76
5 ]# \& Z6 N( a( Y0 g6 n. J公仔箱論壇【材　 料】1 g: P/ `- d$ t
紅蕃茄片         4片
+ L5 w& A0 [+ r) j, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片tvb now,tvbnow,bttvb( U2 @5 M& P1 ^3 {) A1 }
九層塔葉         4片
+ _% m4 O( K9 F' L* s, z9 w( i  W& K  w
【調 味 料】公仔箱論壇  b- w# ^7 A3 m' a
青醬         1大匙公仔箱論壇; M. n8 X$ k2 Y/ K5 \

, i7 h' b( `6 y7 M0 q* H' m, v公仔箱論壇【做　 法】
* ~! ]9 ]0 z: [0 U+ @( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
; d; F/ K8 i- J$ |( P- T+ ]: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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5.39.217.76" S( J0 m2 s  r
凱薩沙拉2 q; c5 ~5 M* A7 N* `
【材　 料】! k8 g8 W/ U6 O8 b1 }1 q) N* e# `
蘿蔓生菜         1顆
* w2 u& R, _" V: T( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包丁         5公克公仔箱論壇: F  D" j4 T8 s+ h1 K) P
培根碎         3公克tvb now,tvbnow,bttvb1 o6 C1 q  K0 _

4 [  J% z8 ?6 H( V& W: s+ O0 otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】5.39.217.76: ?4 n; \' K2 G! k0 p2 ]1 \
凱撒醬         2大匙& d; ^0 {! J1 b- @

* Y' O3 @& y6 v6 c8 O) H; y% X" h公仔箱論壇【做　 法】' D) J, I( \. I# b& y5 p# u# h- Z
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
0 v* ~9 s+ R, r' a4 N公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
  H" M7 |  Z/ Q" t; _6 c/ R3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇. i1 x& M) B' G# z+ u' D
優格水蜜桃鮮蝦
+ x4 z5 [. P5 t8 y( e  A, q5 _【材　 料】
' e) [  B# p+ c& o: B/ C6 vtvb now,tvbnow,bttvb草蝦         3隻
0 k6 }6 u- |( E; `& J8 e5 x$ h8 R水蜜桃丁         30公克
. [' M9 P$ p9 o5 dtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         30公克
! m5 t7 y& E" V- @% d
& f. u3 d2 d% D, ?3 P4 r+ \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
& [! I7 W" h" b. v( h" ~; ytvb now,tvbnow,bttvb1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇% ?' i! M9 k' m+ o3 g- }7 B3 ]
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。tvb now,tvbnow,bttvb! c$ p; I0 a! {+ ^$ u% t, [
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5.39.217.769 _! M4 z; C9 |4 o
蘿曼輕飄沙拉
+ y. g+ t2 R8 W1 r7 z- L公仔箱論壇【材　 料】. X4 }9 d* i! r  Y5 s
胡蘿蔔         100公克公仔箱論壇2 q) M+ s- o, H+ ]( E' x
蘆筍         70公克
: \  T5 I4 @% y# J1 i* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫高麗         55公克! L. L: b0 K5 m
蘿曼         180公克+ _  |. [1 a7 r+ j( e1 v( M6 S
香菜         15公克
  G* N2 y8 z( q/ G, ^& ]2 w公仔箱論壇水煮蛋切片         3片; Y1 J" \$ o$ g/ C, _0 X
餡料:熟白芝麻         80公克公仔箱論壇( J7 ~3 b5 O0 e- i  z" b, ^  S1 p
細砂糖         10公克
% A+ p" |; _( c/ X0 D- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
" a: c' b- Y9 Q% x- u公仔箱論壇低脂美乃滋         50公克
0 \4 A$ C) W& Y4 j/ `: T公仔箱論壇
+ w& K1 y& S0 [- e+ X' z( d【做　 法】& s  O  L* L& R/ H4 c# p, `4 r
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
' \- V4 K  m( y/ C" \5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q& @  l; |# M( Y" f
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。5.39.217.76# D8 D3 ^0 x$ x! _9 j7 F
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

* x0 B% d4 f5 a公仔箱論壇纖盈巧姿嚐
8 a# }# t: w/ |# k【材　 料】公仔箱論壇; ?+ C+ I3 v8 e. f( W' k$ R, n. O3 c
紫高麗         35公克& }& N4 @3 K( p1 r: `
萵苣         25公克
8 I5 h% N2 f( I" l# [5 k3 R5 C公仔箱論壇石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb0 {2 W! G3 `' p2 x5 q7 o5 j
皎白荀         80公克5.39.217.76" ?# d3 R2 x- C" v" }
雞柳         65公克5.39.217.76& n3 L. S, h1 q0 y- G1 E( Z
小黃瓜         3條
( g. m# j0 K5 X+ P" @3 Stvb now,tvbnow,bttvb苜宿芽         25公克
" z1 S% |1 q1 z2 d( ~6 _" etvb now,tvbnow,bttvb沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d. ]7 Z6 j* r' @4 U
原味優格         200公克
' Q$ H% q% B; H* A8 @5 m# {公仔箱論壇葡萄乾         55公克
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5 N5 ^& s1 K3 J3 m8 T5.39.217.76【做　 法】5.39.217.76( i3 E. X, X! i) v3 E
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。tvb now,tvbnow,bttvb* J4 Z; ]7 Y. N8 @- |: V# r
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~) \1 P. L0 O) W% Z0 c( k
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
$ w: d  e( P& V. f9 H5 Q) u" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇5 D' d( M# V% W" \/ }$ P, q) u
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。