[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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. z! A& O' j5 c! R& z5.39.217.76Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La SoupeTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [  w% `. z# |& e
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb7 f  t& k2 o" w+ t

. T7 K% C$ f7 H! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 1 K* l4 ~5 `  ~, {
熱騰騰獻上!!! 1 \: B7 ^+ V; @3 l! U; z6 N

  l* `0 l, J. a0 \3 @. |! |3 l5.39.217.76Les Salades  沙拉 5.39.217.76+ e7 u* E  ]- ^! S

5 N/ _2 i9 e) ~/ Y0 ]% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @2 D. x* O7 t) N4 d) {( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `# d2 \5 a" A8 F- y7 H$ P/ u
三色甜薯沙拉! m6 o2 s# h$ V: \
【材　 料】# i4 e1 a: o7 ^8 p: q6 u/ y
冷凍三色蔬菜         30公克) r  ?4 D5 W0 i) m$ _' K
甜地瓜         20公克5.39.217.761 g9 \: o' ?8 S* U! U. {

* _0 P  H/ H3 ~$ @公仔箱論壇【調 味 料】
2 w3 d  u7 X, `# u1 |" W公仔箱論壇美乃滋         2大匙  P4 G* W- W# B2 J- x6 b
三島香鬆         1/2小匙
! R  R- Q/ @* e' A0 Z) v3 K
9 L. t! W" R8 Q& y5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb! P. v3 _( X7 m, c, d7 s
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
2 h" V0 C+ @- J7 z/ p5.39.217.762.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。5.39.217.76/ S6 j/ t0 A! m7 u2 F+ ~
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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# n. a  d# ]7 x$ |肉醬薯泥沙拉
( ?6 W* D/ _3 q$ q! L, t" I7 z& Z公仔箱論壇【材　 料】公仔箱論壇9 x& B2 K8 H; H5 z6 S
馬鈴薯         2顆
0 b: G( c) K1 Z6 x  g$ i( G, n蒜片         2瓣
0 Y, P$ s$ |# s; F; s2 ]8 r5.39.217.76豬絞肉         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g: `* K' d* o4 W
洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb. V& o7 X  J& M; w# x3 ?9 E+ H) j: y
番茄丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ {; T1 V9 T( Q8 T) m
美生葉         4片
4 p1 k8 A- m3 i3 \5.39.217.76
& v* ^* E! A- G/ N1 U2 W【調 味 料】
+ A8 b) n2 B2 ^5 y& d& G/ o鹽         1茶匙
( a( V! x+ W  _, F( W黑胡椒         1/4茶匙
) X% ]; }  T" [$ x. W7 j' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i# c# U3 x  C0 w
義式番茄肉醬         3大匙公仔箱論壇3 \4 t! N6 i# S6 J; Z# B1 Q% T
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【做　 法】
2 p. C0 X, A3 N0 y1.美生菜撕小片，置於盤中。
3 Y* {9 B- {& ^5 z% t5.39.217.762.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
* i) T0 J3 _  P; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
) f9 z, q1 Y2 r/ Q% x4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }  h7 \; x5 g# P8 U/ o
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇" F( \: ^1 E# O  {/ {9 t7 d
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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# C/ Y9 K9 T0 q( q8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q+ t2 u4 v/ f6 V1 }" y! F5.39.217.76【材　 料】公仔箱論壇5 M* k% C% n! J( k1 r) l* M
小黃瓜         1條
" r% b. Q  d( {( I公仔箱論壇西式香腸         2條tvb now,tvbnow,bttvb( h" N+ x8 F7 v6 n) k1 V
芹菜         1支
8 c; Z; @7 j& z% O+ ^/ X8 Q裝飾：
  `  n. H  ~/ X  |7 c( t8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許tvb now,tvbnow,bttvb; n, y# U$ C# o

; H# Z  b8 x9 D' K公仔箱論壇【調 味 料】
  c/ x- a$ g7 }9 G+ o6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙
' c& x7 R4 B, j& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         50㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N) u) @5 l1 \" M
黑胡椒粉         1小匙
$ W4 Z, y$ |3 {( N# D$ Q5 [/ o鹽         1小匙! h9 y6 A! i" P! R; [* ]

5 w' d# i+ V2 Z6 X2 Q* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
+ E8 _9 M" |* f( `+ x2 d5.39.217.761.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
0 e0 N: c! m7 Q8 p/ g9 }1 \2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。公仔箱論壇4 J8 r; _) ~( A, z8 W! f
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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公仔箱論壇+ c5 @4 B( X' U: C; }6 E
百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y. d1 q9 q# L) D7 z6 W! Z6 p
【材　 料】
' F; ?5 t" e9 T0 K$ Z3 ctvb now,tvbnow,bttvb百香果         2顆
* v1 U: q% ~8 {+ `/ K. A: ]蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb. W) f7 B/ j: j" m* L" K
洋蔥         1/3粒; w" F: T5 c9 S& N2 n5 @3 _+ l& V' W
紅甜椒         1/3顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T5 J$ n+ g5 H! U0 f, P' _
裝飾材料：" _/ i0 K- G7 ~7 @' o
蔥絲         少許
0 |; |: G# F8 i6 Y7 z' [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a. O3 N% R1 I+ M; s, g  K& J1 j
【調 味 料】
. n: b# H; B5 w0 Z+ e  NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P+ G) w: z! c2 k) e  ^
鹽         1小匙公仔箱論壇+ \3 U- D5 [& W9 y
香油         1小匙
4 o' K" X8 p- @8 G7 p8 C( L黑糖醬油         1大匙
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【做　 法】
( _; R% F6 ~. P5 Y( Y9 e' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。. u$ @3 l% p6 x' H
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c) M. J0 |4 y6 ?- e  K. ?
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。公仔箱論壇1 o1 v# N" P9 @4 s, g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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3 g+ d' i! G% o0 L1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q% x+ a' a( T$ ?- D/ Z; k雞肉沙拉         
# u' i' \1 Y$ E! A7 Y1 o; b【材　 料】
! G0 n+ A1 p' b8 v雞胸肉         1副公仔箱論壇. G3 I: |2 a) s& R" e
蘆筍         100公克
4 v- m; ~, h- L( i4 h紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb" i9 N2 R- k8 [3 w" {) F. b
洋蔥         1/4個4 }7 A/ j2 M4 ^& a1 e
美乃滋         適量公仔箱論壇* I7 s( m9 g0 {; s$ w! @
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g. \4 Z0 s+ B, ]: ~/ T
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【做　 法】
3 S9 P) d/ p( {/ U# M9 f- q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
( Q6 D) K+ \  E& b8 c! |5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。* T+ \4 `! D" R) F, P0 t. Y
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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" Z! S  T6 X# t2 s7 @% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉片沙拉
3 v7 Y3 M5 e. B; u5 ?【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; }4 D" @, T  d9 L, _4 ~
牛五花肉         200公克
$ Q" x0 J' ]5 s, T* E公仔箱論壇山茼蒿         適量
3 x$ ]. @  t: [, ~5.39.217.76胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76: o$ I7 z1 q- j1 l4 k/ p4 {
鹽         1/4小匙& W+ Q$ Q# i: T3 P
蒜片         1大匙
/ h8 {6 O% P5 w7 d  K* D公仔箱論壇橄欖油         2大匙( q* C) Q. n( E
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U; A0 c& z7 q; G. O+ Q
黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l- C+ v% D) S+ }* p; c
5.39.217.769 }1 S" O* z4 t/ p0 X
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb% |# {! A3 L9 I9 Z* k! C) d6 w
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
) U, t1 v! ]1 D3 stvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb' P  h: b& N5 K2 i  b( J+ Q
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。tvb now,tvbnow,bttvb" M  Z; k( y' J9 z2 i/ u1 }
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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% f2 s) V( f+ F2 m# _蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 m1 c# ]6 ^; f
【材　 料】公仔箱論壇2 D. ~  k) [( C( ?& H8 \
鮭魚         200公克
0 L: @' |  u: {4 {1 e; u( {/ @新鮮蒔蘿         適量
# @! M& t4 f) R# E- W7 C蒔蘿檸檬醃醬：
  m, s' d  C3 ?" o: ttvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙
. Z* _# E4 P0 I6 ^- R! X1 f2 ktvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76+ d, L3 I/ ~" N2 o3 }7 a9 S  }
海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |) @# v" I5 ]
檸檬汁         1大匙
7 Z3 L( u, G' P( U, J橄欖油         1大匙) X. a2 U; v; u$ g4 |/ ]
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【做　 法】5.39.217.767 j0 |, M4 ]8 ~5 k' E
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
7 {8 C, o% M7 f" ~; l1 y' T" q5.39.217.762.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。5.39.217.76! `% E. ^# h0 @+ p$ g2 b* i1 q
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 B% c' O; U: M7 c0 H* atvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 U7 X/ f+ E  X  {, A6 D5.39.217.76
! Z. w( V7 @5 u: {' l0 rtvb now,tvbnow,bttvb
+ Q7 b$ j( s$ y8 t. }- r, b/ r; L5.39.217.76鮮貝酪梨沙拉          
  f2 M/ Y. a, R) f, ^" N% I5.39.217.76【材　 料】
- P) G- ~, Q% k; j! Z9 s  M3 `9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮮貝         50公克公仔箱論壇# c1 Q' }2 [* u+ V' a' E" a) I
酪梨         35公克tvb now,tvbnow,bttvb  n( u9 g$ }  |$ f7 U+ ~( _" c
蕃茄         35公克公仔箱論壇* A1 \1 F7 N" a9 V" B  p
檸檬         20公克
& G. e/ }' \* t: Z, ?0 O6 ~2 f+ ~洋蔥末         5公克公仔箱論壇; n" m9 s0 p0 m" u0 h

$ \% u& L1 {/ Z" g& D* Q" K【調 味 料】
3 G/ h& ^( X# T2 R橄欖油         5cc
# K! L# p; a' N! r/ G/ ~& u5 Q5.39.217.76紅酒醋         10cc/ P: a8 m- d5 ~' b) p/ @3 L
糖         5公克
: s) x. P! d0 `2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         3公克tvb now,tvbnow,bttvb) o, m& \$ U; l
義式香料         2公克
( ~; D, R0 o# r( ]公仔箱論壇
: Q0 B  L, G/ P: J- a5 G【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb0 w; C7 h/ X" Z% y+ m9 T
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。tvb now,tvbnow,bttvb; q+ m& x' {# p, T9 k( y
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。5.39.217.76; W6 `( n8 [0 q
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _1 C  Z/ ^4 p  J) y
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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& ]6 _( `9 n1 W; d* b5.39.217.76百匯拌時蔬
* p/ ^+ Z8 Q/ c) i  R. ktvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
  o- ?8 Q! ~% x% A5.39.217.76醃燻肉片         30公克
4 I" a+ G) e& K3 W& r/ gtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克$ ], [- d2 ^/ r. @, e! P+ h9 j4 k
苜蓿芽         20公克
; J8 j* f  f) V, }5.39.217.76紫高麗菜         15公克
6 Y* y; z: w9 K" F) R, K6 g公仔箱論壇紅甜椒         15公克
, \' ^2 m5 ^" r3 B" m  H. U洋蔥末         20公克公仔箱論壇. j3 ?! i) ^9 Q8 G3 N. D

% \. j9 r( M" {/ f' r5.39.217.76【調 味 料】
; _- q3 o6 ?' i5 J$ p公仔箱論壇芥末籽醬         1大匙
5 [: i+ ?$ z$ V3 Z% W# J鹽         1/8小匙
, C7 Z+ S+ ~6 p5.39.217.76細砂糖         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b9 [* L1 L* g) K# m6 ^" g
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb2 v( d, q8 B% J, a8 |1 k! `
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {) ?- d9 K3 D5 ^: x

! K. N  h7 t5 h- M, \tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】公仔箱論壇- e5 n* ^' P& v& a! q5 Y
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
* a9 V! e7 w! ~2 M4 e  N2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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) Y# `; p) p- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁
' \' e: V  T$ Q: J0 ]  a/ I# w9 ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
; a& v. M0 l! _6 V蘋果         120公克
& u# b4 V; }6 P! S( k' Y5.39.217.76蕃茄         140公克tvb now,tvbnow,bttvb% t* l7 U: b2 `" i5 q3 [, T
小黃瓜         100公克
! K9 q- o8 g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃紅甜椒         80公克
" E2 w8 \1 ~9 n! v5 n* \' X  wtvb now,tvbnow,bttvb薄荷葉         5公克4 x% i/ h  B# l0 z! I& y
乾培根末         1大匙. n2 L' S1 w6 l# t+ J$ I* y
【調 味 料】
6 H' j1 K, d! l0 R/ Z& H) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         2小匙
( r+ u3 r$ A( i; i! m2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
# I* l& q8 l) ?# p5 N鹽         1/8小匙
4 a: k( c. |3 E! Z7 f橄欖油         1大匙5.39.217.768 X/ z* X' D5 E

. L9 Q5 [* d0 ?  g5.39.217.76【做　 法】8 X7 G1 @0 j, O+ e7 W: x" \$ U
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb) e, S/ ~; q. x4 o
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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. R8 Z; S/ ?7 k公仔箱論壇公仔箱論壇) a# @- ]- N. I4 C' ]# ?2 d3 A$ _9 _% |
【材　 料】9 m4 }7 F1 K) K* l
紅蕃茄片         4片
  z* I: a6 l. \) E摩扎瑞拉起司片         4片
) v! R6 u7 `! [6 L! D) T  u+ |* A9 a九層塔葉         4片6 g6 D# Y4 w6 X+ N0 r

& x3 Y8 S- c- u# }" x5.39.217.76【調 味 料】
" D- M; s5 _; s5.39.217.76青醬         1大匙
4 g# [* _2 F/ b% k1 G& D- G9 _) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q7 M( f! Z* I& `1 j; P公仔箱論壇【做　 法】
- j# X" N- \# J# O# Z7 B5.39.217.761將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
/ G/ J0 _( S6 ?5.39.217.762最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇3 z$ o0 [  u# `- [$ \
凱薩沙拉+ A$ r) |9 b$ x
【材　 料】/ w! t3 ^7 U$ W( d  c% g. i
蘿蔓生菜         1顆
" O8 G/ r( v4 Z  o1 _7 Stvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
) W# }* R1 y2 |+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培根碎         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& F' z9 N% w3 y, ~3 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 M* I$ L3 }1 ]& f  n& k- h" L$ z/ Y
【調 味 料】公仔箱論壇. V$ k/ Y( B1 k% k3 g- f+ O
凱撒醬         2大匙( S1 i# m% H$ N! p% E2 v
8 k& D$ ]& P3 ~- E: `% D
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 m$ A8 I# V& \1 P8 q
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
" r. `7 u$ M5 i: |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
5 j- i$ @1 F8 n$ z5 h3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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0 ~* _' S! `3 S; I公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
# F0 [! m* D/ K3 X) ]4 L$ G( x# W" Z【材　 料】
0 B+ _6 X' {# _  q& S- E! n5 q草蝦         3隻( J9 [: h& {2 G* I
水蜜桃丁         30公克5.39.217.768 ]) W; W5 y4 i# D8 |" H" C" N
原味優格         30公克
) L+ T, x  l( y* ~7 X公仔箱論壇
* ?" u; h% b! G* ]& H. _【做　 法】
7 p/ L& m/ J( G2 S2 x% b公仔箱論壇1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。
5 A* t+ D: s, A6 U, m5 @8 ~& R4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
4 s4 i/ L" P% Y7 W# M* t5.39.217.762.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

公仔箱論壇3 o% z1 }1 U3 U
蘿曼輕飄沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J1 e3 y. l! M6 E8 b+ K0 }) L8 n' A
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u+ z: @/ [: z# T
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb" e- y. {' [4 o
蘆筍         70公克tvb now,tvbnow,bttvb2 F$ ^! w+ J8 Q# v
紫高麗         55公克
; U/ r& X2 w4 i! Stvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
1 M/ L5 U. W; N: l: }tvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) y" t/ d0 D( ^( Z
水煮蛋切片         3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; k7 M# Q6 a4 n& ?( Z
餡料:熟白芝麻         80公克
6 v" }4 y- Z8 K" F% n' _5 l/ x5.39.217.76細砂糖         10公克
' M5 }8 V2 p# u/ V公仔箱論壇梅子粉         50公克
' X7 H3 J# R" d1 i- i4 atvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克5.39.217.76! e# B) q: C9 {& C
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【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 W( u* R5 ?; O( V0 R
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb  [$ p, _5 S# y/ r7 `) S' B& l6 n
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇" Y* J2 ]6 m) `7 D. Y- f8 w
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b2 a  I: K5 `$ j. f8 l6 B( u/ q
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐
; ]' s/ S# W+ |. b9 {【材　 料】+ {, J  ^9 P: c& U
紫高麗         35公克
/ }+ F, a; K* N$ H8 x% c萵苣         25公克
3 \1 Q% N" N0 c( R- W6 X" g石蓮花         3片
, {+ O! Y& E- |; @皎白荀         80公克5.39.217.763 H( i6 t7 X6 o& P: ~; g/ T
雞柳         65公克8 d7 E( B. ~" X2 R* x* x) o0 w
小黃瓜         3條
. ]6 v3 l( C7 C4 Y3 k苜宿芽         25公克
5 k- J  e& x/ b' a# j. ^, K5.39.217.76沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' l; F) b5 C! g
原味優格         200公克
6 ?# z+ \* l. Ftvb now,tvbnow,bttvb葡萄乾         55公克
! I& K% F" Y# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~- Z+ e; y3 e& t  C$ H) z
【做　 法】5.39.217.76" O* |. f7 L  y" @: w7 t2 P( P5 f  [
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.76; m( \/ s. `  r3 P
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
7 r( e: ^" ?1 a1 F- R公仔箱論壇3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。5.39.217.766 X+ o  D! N7 @+ c$ e4 H/ o( q: H4 x
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# l! x) Z  B* H. e7 g1 D( H2 Y4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。