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tvb now,tvbnow,bttvb+ g+ {- l' g) G% ]7 F; z; d3 M
洋蔥拌鮪魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q! e2 r; E  i: D
【材　 料】
; p3 G: ~  A- @6 h7 i# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鮪魚罐頭         1罐( X' k8 F) f" U5 y
洋蔥         200公克tvb now,tvbnow,bttvb( `! V. o7 D8 L' h% Q
蒜末         10公克
1 }) w  {( f$ t( G1 Z( c公仔箱論壇香菜         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L; ~1 {+ i$ F8 E4 _! N+ {* s

3 Q3 \9 G% t4 S" i+ s( ]* N) D5.39.217.76【調 味 料】
! r9 Q6 b6 n8 `! _# A' J1 q6 V鹽         少許3 V  \( q, H3 H7 X4 a" n! ?! v
糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb! g# z7 r! Y6 x, h& ?
醬油         1/2小匙公仔箱論壇" B  m+ t( x/ O$ s; M4 ^, P/ ~
糯米醋         1小匙
% G% n$ ]8 N* r+ l& ?tvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
) Y) {0 C1 B) ]* ~+ M7 n. j1 h5.39.217.76
7 w. E' r5 m" E8 |5.39.217.76【做　 法】
* J, v5 d; h9 q- B1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。# u- J( x& p1 C( U" ~
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
) I# S6 k3 _9 J0 \& n: \# C! Ftvb now,tvbnow,bttvb3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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, g/ B5 O  j. S% T$ ?沙拉水果海鮮雙盅tvb now,tvbnow,bttvb2 r) H6 g1 s0 |
【材　 料】
& p% ]" f% O* Z1 h: ?$ L3 F# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳橙         4粒公仔箱論壇0 Q+ F3 ]3 N" `. Q  d7 m/ P
蝦仁         10尾0 W/ D& i6 h' F: D: r) h
魚片         1片
; t5 R5 t2 w* K( {  X公仔箱論壇奇異果         1粒
3 b  N# }. d- @5 h) \0 u* c" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小蕃茄         3粒
  [# ]2 M9 }5 ^* `3 x香菜         1支5.39.217.768 E' L8 ?- _( `9 x' i1 Z. ?
蒜頭         1粒公仔箱論壇$ F$ [$ O( E' z" m

; ^( ~/ x6 H8 x  x0 ]$ h* P+ r5.39.217.76【調 味 料】
+ x4 w% A% b' ?' z& t美奶滋         2大匙
! t! a. v0 |" ]+ R" J公仔箱論壇白胡椒粉         少許
' j; b( s' w! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
( k  |& T: K9 U7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
" J% @$ o" F  d2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.761 t) w9 Y) t8 [1 S
1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。5.39.217.760 h+ i7 F2 N8 l- {4 J2 S" o
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。
  B, w% X) z% P: L2 g% P3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
, Q+ c5 Y( c3 H公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。7 D- T) Y$ a) y& W  _
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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" D) \" D. B- g/ r( J5.39.217.76泡麵沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h1 ?/ Z/ _  p7 _7 [; N
【材　 料】
; F' j# R* t2 j, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水蜜桃優格         1罐5.39.217.76; D( l* ^) z& K# D, u6 N4 P2 S* D
白花椰菜         4朵
) L1 C) l* B2 w$ B" ?' d四季豆         4條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, v* i* H. u+ o2 @) L
紅蘿蔔         1/3條
) a( r" N& K4 H$ Z% c( A8 _. w% |泡麵麵條         1/3包公仔箱論壇4 p, c7 O5 R' k4 M5 v

2 p. a8 G# U$ v: ]' ^【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 b+ M. N; X5 |
(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。
" c( q3 T: _. s! G- C( f公仔箱論壇(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。
$ q) v9 Q9 H3 ]- I# Y6 [tvb now,tvbnow,bttvb【備　註】
( p2 m$ r! I$ \$ ^# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可
1 H; d2 N' B/ k6 ^5 p9 H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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  y6 m& v# Y& E# \tvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
. d, x" N; d( `; b9 g【材　 料】5.39.217.766 ~, G- W/ u5 G& J; r
荷葉餅         5張
& z1 C. V, m( C: I  y4 f/ y; U燻雞肉         100公克
' ?  z- {$ \. K( K2 {小豆苗         50公克
" r  S% ~* R3 b: t1 d" H5 a4 Ttvb now,tvbnow,bttvb# S) I) M$ ~  {3 v
【調 味 料】
" a- Z* b0 F7 r" p3 `% E: {) H5.39.217.76沙拉醬         2大匙
# [, g: X. k7 `/ @. Y7 y/ U: v+ mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: U  |' N, J8 c. R. Z6 N& E, f
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 N( N/ K) p9 c' \/ V, K
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。
& X9 U' G1 r# F: P4 X) X公仔箱論壇2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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0 s9 u& G- I; T0 S6 \
鳳梨蝦沙拉9 r5 I5 e, e7 C; E0 r
【材　 料】5.39.217.763 q- O3 b6 J; Z! G4 d2 R0 u0 t
蝦仁         13隻' y+ g' H  l& L7 s5 k
青芒果         50公克# b  \6 q7 H5 W; e- w7 l
鳳梨肉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 x' }! C0 x+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y3 x: z! H- d
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~; b& N" N  H  F6 I4 S  F: U
美奶滋         20公克5.39.217.76% y" ~2 `! R% R. B- R2 a

2 I6 D! }  a2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
# S! _2 E+ \0 \- S1 @- N5.39.217.761.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H% }9 r. @8 u! z' u$ c8 ^  G2 o
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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& Y1 j: `* v3 U  r  |蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb# o$ _3 h$ s; k- y7 x7 {
【材　 料】) h1 u, v! x" s8 l8 o' ^& |* U
蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb4 A' U6 ~6 x; a6 r4 s
亞答子         3大匙
1 x3 T0 P% z6 u0 [. _7 Y. stvb now,tvbnow,bttvb新鮮巴西里         1支tvb now,tvbnow,bttvb0 Y3 M/ A! B. d6 G  z

/ V, u5 v; r* d( s' I' |% {公仔箱論壇【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb: H. I! s' _) }( p1 M
美奶滋         2大匙
+ f+ W( V- @' ~1 P8 s" K% stvb now,tvbnow,bttvb鹽         少許
' B. _7 I; H2 j4 U  \白胡椒         少許
4 W; Y+ q, O6 `, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, [4 p2 l; R4 q
【做　 法】
. K; g; B# X1 F3 A& ]2 xtvb now,tvbnow,bttvb1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
+ V, b0 S8 O: q) e- p2 a9 T$ V5.39.217.762.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
1 _6 O. R+ n% C' |% d5.39.217.763.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O$ O- L2 F$ G: ^% }
百香果蟹肉洋蔥沙拉
' i* s6 P; G" h+ n. {$ j公仔箱論壇【材　 料】3 k; C  V, |  X/ @4 f
百香果         2顆
9 t( w# w* r/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蟹肉         30公克
/ H% Q# F2 k7 T0 g$ {5.39.217.76洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb# |! J9 I3 t: q0 [0 Z/ G, m
紅甜椒         1/3顆
; ~( r9 O5 V  T& \2 B+ V& Ntvb now,tvbnow,bttvb裝飾材料：公仔箱論壇8 ^) D$ ?0 x2 k' q6 W" h; v2 Z
蔥絲         少許公仔箱論壇( U/ @9 X& v+ s" t. a! m4 R
5.39.217.76( q0 N9 L" r! H/ ~) G' j" |
【調 味 料】
2 ~* P- ]' r. [5 G9 N* Qtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙
  T$ L! U' Z$ I/ L9 `6 ]! |9 I7 [鹽         1小匙: g0 ?4 I8 a& |4 r3 {7 `. E+ `/ m! X- W
香油         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 O: {; q/ ], ~% b* \3 l- N- \5 o
黑糖醬油         1大匙
8 G8 f) t" Q' U+ j- t) p! C; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m3 ~# W% f1 i, @
【做　 法】& Q% \) R8 M1 o
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
9 y1 L2 {2 {$ P3 T# e2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇9 r9 N$ ]% R$ X3 k! R8 D  P8 x5 g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5.39.217.763 }0 r$ n  b$ {) u2 [8 H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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公仔箱論壇8 i* N" Y4 j. _$ y" V8 g1 Y& c" Z
醋漬鯖魚沙拉5.39.217.76! C% S- H0 r. U* M1 |
【材　 料】' }+ T/ o$ \% a
鯖魚         300公克
, ?3 A" q2 e7 A1 k9 atvb now,tvbnow,bttvb白酒醋漬醃醬：; R4 z2 i3 ?+ G
蒜片         1小匙
  K& q: Q" ]) [0 R) s海鹽         1小匙
# Z' h& p1 @# Q( E5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2大匙
$ ~5 w: |6 C- p; H3 r& M% M橄欖油         1大匙/ h; ~( ]  A, F" K' K; }3 w) i
檸檬片         8片
) b3 t9 T" D# L: X9 h5 R公仔箱論壇洋蔥片         2片
0 D& u: o/ }7 ^: W5.39.217.76月桂葉片         2片
5 u, d1 b8 u: R& g& e& L粗黑胡椒粒         1/4小匙公仔箱論壇- k# d4 l  ^* |4 {7 ]: C

' _- N8 K6 H; G! Ytvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb# A: V6 V) I/ f2 o+ U6 J8 T
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
! H( ?, R4 P7 ]; Q0 H: U公仔箱論壇2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。公仔箱論壇/ V# u5 r  G5 T1 w
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5.39.217.763 ?: w( q- H" R' [  M8 |( b
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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& R* I3 m  [" s# I# M7 ]5.39.217.76雜糧南瓜沙拉球
$ m3 |  U9 v; w% r  n$ b- z! m【材　 料】
4 O" H9 M1 c7 B7 T% E6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雜糧飯         150公克
! C1 h) b# s6 z/ c$ M% C! r/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克
0 i) M' N5 ~" w蝦仁         6隻
4 g( y( d) E( z$ C4 I: A* g& K% T$ u水煮蛋         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \! ~: z0 x+ o& C4 ]0 B
苜蓿芽         適量公仔箱論壇+ y, ?$ H* V# k3 {, f/ Q# d
5.39.217.764 P% A) g5 R/ p, G7 ?5 o6 m! _
【調 味 料】
0 L* X3 _% l$ ~/ M' Wtvb now,tvbnow,bttvb美奶滋         適量
7 V1 T; k1 S6 F: k' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         少許
: k- ~8 E  Q/ E8 Z# x) t, l4 R0 p# s( A; u" Q3 n; m
【做　 法】
2 Z% J5 w1 V: z+ r+ |8 a5 Z1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。0 U& Q- x4 ?0 I
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。
8 U& s+ j6 x6 R$ l5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。( D/ [; c+ h) p  H5 ^. ?/ G
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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: a" S: o4 U- U0 G5 v2 q公仔箱論壇凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T! w+ U/ u" W$ a; ~! d* P
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C# I- x; S& \9 u% p* w
去邊土司         4片公仔箱論壇6 c6 D; F0 C5 R% T1 v
蘿蔓萵苣         1顆tvb now,tvbnow,bttvb  z$ j0 G+ K2 J
培根         2條0 W$ F. F8 s" {, s% B! O! u3 o
帕瑪森起士粉         1大匙
" C: O2 F+ w( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb7 l: R; c8 _; ^% B
沙拉油         少許
4 E4 ~$ g3 p2 [' a0 i2 F7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b5 O! L: Q3 c& ]3 O+ L【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F9 ^  d2 P9 ?3 j! Y0 t: R$ Q) e
1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
! b# ~/ W% Y, }  B& D/ w" v$ Atvb now,tvbnow,bttvb2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。
" ?# a7 G3 ]8 `% p公仔箱論壇3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。5.39.217.76+ l+ f" t* O: g6 b$ b8 A$ q
4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

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4 c$ F; m* H3 ~+ W4 ~
鳳梨蝦球& C' T, J4 M; h$ t
【材　 料】
. J% D/ U8 A- X- n5 I$ ?; |) r蝦仁         300公克tvb now,tvbnow,bttvb3 A+ U# x* _% P( h
糖漬鳳梨片         4片5.39.217.76$ B8 V7 |' R1 L) E+ ?
沙拉醬2         大匙
" K$ P: O* u+ O' ~! V/ m5.39.217.76地瓜粉         1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb) H9 e9 [, s5 u( E$ v0 |
巧克力米         少許公仔箱論壇* W+ G. m: I3 E) ^7 a7 D
tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 d2 }" w4 t8 H4 d3 W
【醃　 料】5.39.217.76& P4 U, s) E( f* k
糖         1/4小匙* v" ^  B# E/ p
蛋白         1/2顆
' E3 F3 S# k# q1 W5 k' O5.39.217.76太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" m/ I4 c) D; M
米酒         1大匙5.39.217.762 Y) x/ t; [5 {7 {5 c% P
5.39.217.76+ g4 s' r0 I% p3 X
【做　 法】
7 ]! c7 @3 Q$ s; n+ H( j5.39.217.761.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。2 G2 T$ Y1 {5 M8 F* E8 E2 s( b+ s
2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 B* M( `, s8 f
3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
: V6 J4 j% [/ M9 M; @公仔箱論壇4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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% j% O! Z+ P) ?" h; Wtvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
5 |$ d. ~7 {! d5.39.217.76【材　 料】
( [4 G% ~" m& Y/ b, P胡蘿蔔         100公克5.39.217.767 K0 J7 E& @! U$ \
蘆筍         70公克
% c; i5 Q, P* v' `1 d: V1 A/ ]紫高麗         55公克% S, I, ~& H4 c! X, j7 D4 P. s# N; E
蘿曼         180公克5.39.217.76' \4 y* S8 f9 _' b6 y( f' o
香菜         15公克tvb now,tvbnow,bttvb5 I) ?" T0 k- Y9 Y" ~# w1 L0 L
水煮蛋切片         3片
2 p# u% w" |4 e3 O; z  ^2 e6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。餡料:熟白芝麻         80公克
& D% H. M" y' H: L. K7 b5 r公仔箱論壇細砂糖         10公克
# h' ~  @- E3 }: q3 n% ?/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克
3 \5 D( J$ I, R0 i( T  `5.39.217.76低脂美乃滋         50公克
) y7 W: p* O  X9 F
0 q0 s8 C7 r# H9 e5 Y9 ?! P$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5.39.217.76/ q5 `) d$ R$ w' H" V! ^
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
, v' J+ t. L& W2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ o$ _* s6 b( j) b/ I# j3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
, D0 Z9 I/ B/ v* v* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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公仔箱論壇) Y) e. I6 }" u" \" p: i
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
! Q1 `- b& O6 f8 M- ^; _! z6 K【材　 料】3 S4 k$ ~. }2 c% P! e
牛蕃茄         5公克
  A: M* V( k" q小黃瓜         10公克
3 B4 h# `, e  c/ N6 ?! X. D. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
+ g7 h. j# O* G4 l) C3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生菜絲         30公克
) ?" r- e, {& e# G5.39.217.76紫高麗菜絲         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) O1 q5 y, K; }/ K! P0 s; P+ Y

# G- m  j" t. F1 E& _; ~$ S公仔箱論壇【調 味 料】
& M+ J2 ]% e! N) }統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb" x- Y* g6 S* F# s" E" s. X
優格         30公克公仔箱論壇" b4 O6 F* ?, v* W' Y
荷蘭芹末         5公克
. Y( m" S# M8 ]# d# q5.39.217.76公仔箱論壇. ~% k0 {( }1 E" B- h. Y3 H/ n! I
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. R; M  i$ Q( T) o( w+ Q$ d
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。
) u' P+ k$ j& p/ [; D5 x& p. z. q( b公仔箱論壇2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。4 q5 Q" K* Z" d* ~, p. W7 d
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

* w2 g8 V  H' t& E* I6 a' Utvb now,tvbnow,bttvb, f+ x! Y' s( \1 _9 c/ q4 x( a
【材　 料】
* N2 P7 s/ A1 f) b& u5 X$ gtvb now,tvbnow,bttvb蝦仁         60公克
5 A5 Z5 Y. r! w9 [; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蕃茄         20公克1 y/ @- u5 A' n
美生菜絲         20公克9 p; I7 S* C: R9 Z$ V
紫高麗菜絲         10公克
% G5 b4 b' J1 q+ T* ?9 o4 z1 Ctvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z7 u4 d  b+ w7 @* U1 F0 G* ?

+ b4 S1 I0 W/ w3 V1 ~tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
) j9 H5 _  \7 |; Ltvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb9 }. F8 Y* ^& q
無蛋沙拉醬         20公克公仔箱論壇9 E2 h; |; E7 [( Y0 v
鹽         適量
( X+ Q6 S" q1 y' Y9 O% Y" }- E胡椒         適量
4 }, q3 K5 {- ~: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! l/ S6 t/ ?+ q% c3 C9 C: T& y【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. `* F- l4 P3 ]( a6 \- U9 l
1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
2 K5 W, y0 n5 o+ ^. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。' E/ A. ?$ ^2 U
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

. ?6 S& V* F- O% |0 s5 [公仔箱論壇酥炸雞柳凱撒沙拉公仔箱論壇4 X* M7 ?  ?) ]: A6 \+ t9 }
【材　 料】
- T1 t( k% ]9 s6 s  D7 ?0 P/ h7 }8 H公仔箱論壇雞柳條         80公克# Q: V( i& Y' W
凱薩醬         2大匙
# C6 N; l" j$ U$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土司         1片tvb now,tvbnow,bttvb8 [8 j" L" P! M$ {
生菜         少許
" W4 T/ x4 ]! xtvb now,tvbnow,bttvb起司粉         適量公仔箱論壇( m1 J6 {+ W6 X8 X* N! ]" i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W& X: j7 R2 P2 T7 G7 m% \8 K
【調 味 料】
/ @- a6 x& F  wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。匈牙利紅椒粉         1/4茶匙5.39.217.76$ ~* f6 u0 }( K& |" l% u* c# i( j) J
起司炸雞粉         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb* A) V8 z$ U1 k; v: [% L
蛋液         20㏄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 ]+ p2 U0 J9 N; {1 c

) j3 W- ^# q1 I6 Y% F0 A5.39.217.76【做　 法】! E4 B' l' P' d9 \8 h, r
1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
8 ], F- s2 ?! L  n* _4 r2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。公仔箱論壇9 ^( y9 u' ]1 m) o+ @4 Z6 E
3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。
% u! ~7 J: E1 l2 gtvb now,tvbnow,bttvb4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v1 J% w0 r4 d1 F+ _
5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。