[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

! @& {, T4 O, A3 l4 h) \0 h9 U/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w- H! ^1 k3 A4 V" t7 D
Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe5.39.217.768 n' w! g* d4 J: y# h

4 H  Z3 l+ m# Ztvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
) ]+ v) [# o2 U4 l: G0 n- U: T" V
" _0 w" w2 h+ p+ Y! Y" c+ t公仔箱論壇各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 5.39.217.764 m" m- P& R( G1 Q
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' u5 }+ [2 o# K- E5.39.217.76Les Salades  沙拉
. p5 g: y* H- Y$ k5.39.217.76
1 n6 v% ~1 r8 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" a# X2 W* v6 _; ]! _' K; s; G
5 w1 X1 P0 e0 m
三色甜薯沙拉
) B8 W% E6 n% @0 O. u* Z5.39.217.76【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' ]; t8 U; |5 S  l; |! ~+ E  b/ \+ Q
冷凍三色蔬菜         30公克tvb now,tvbnow,bttvb  I; Y+ |' u8 R8 X
甜地瓜         20公克
0 n7 @' j) X3 d" I$ w4 R+ V; f. a公仔箱論壇
( O9 ?2 E/ V. x7 A. f" l7 {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
& r8 D4 y4 \" V美乃滋         2大匙
" R/ Y" u* w. U" X6 X& Qtvb now,tvbnow,bttvb三島香鬆         1/2小匙
( a1 b0 ?0 p& f% Q; f4 S1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; W3 y* X  c1 a
【做　 法】
9 x2 I% l6 z6 h* P, U! K, B公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ u; U, i& N) v6 U
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。! x, K* T, k: K; ~7 t
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
2 }2 v8 v+ v9 D【材　 料】
& G. U; Z. ]$ {* x: ?tvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯         2顆
, Z" i" M6 F4 z0 K# ]公仔箱論壇蒜片         2瓣$ z8 S8 z+ s  L# X2 h: w) v
豬絞肉         100公克
3 @; L- |2 K$ v0 D# _$ D5.39.217.76洋蔥丁         1顆tvb now,tvbnow,bttvb& Y3 f& b* [. Q* y6 l
番茄丁         1顆公仔箱論壇5 a( q: }8 e  n1 v/ w# f
美生葉         4片
' I* Y) t) e& j) h& t) Y; k4 s0 X! h
【調 味 料】
8 T- _& C4 A7 X( M. h$ m1 b) v! Y+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1茶匙
8 J8 X* _4 H3 a0 f$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
, w6 h5 T' x" v& a# Y) q0 g公仔箱論壇奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V- Z( ^% E8 g5 r: Q' P
義式番茄肉醬         3大匙) `) Q& s! l$ w/ F, X

$ I, a/ d' L# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% t8 P/ `! P; S5 L) |3 J# o. f$ L1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H& u+ x) G. C  L# D  h" I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H  Q  e) \( b( m7 Z
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
- d' A- |0 I9 Z" M" u7 gtvb now,tvbnow,bttvb4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。公仔箱論壇) Q1 o. d3 p& Z3 {9 `6 z' }5 }
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇4 ~8 N, |; Z# X5 B3 p
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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3 Z) R& y" \6 @  ], _0 o+ P% G; t公仔箱論壇5.39.217.76. r0 R) D1 r$ r2 w) d, u' g
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb' F9 H4 p( u0 ?* y$ ^6 j) t
小黃瓜         1條/ p8 G0 Z# ]' A! x' e- Y
西式香腸         2條
; o- Q) i8 p  N( I3 q$ B5.39.217.76芹菜         1支5.39.217.760 Z6 ^4 N% z1 C4 f: S. `
裝飾：
- E- ]5 [- Z$ f/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒絲         少許
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) g% z  Y8 t8 u' Q; t5 e公仔箱論壇【調 味 料】
! ^( _  H, j% h; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: l# i3 N: ?( {* B
橄欖油         50㏄公仔箱論壇0 S4 A6 L- n) N7 J
黑胡椒粉         1小匙+ _* g) N$ l& M! V) v
鹽         1小匙
) n! t& e" z9 M! L" y. M5.39.217.76
1 N% h' P! W/ [2 J) ]+ y+ a公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [* S0 z* _. h1 T$ C
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。公仔箱論壇5 i( d0 t$ f! h
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
- \: n1 B% T1 H) ?, h8 \3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A7 {. b9 `! K  {% u$ C
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r1 J9 x, V9 ]4 s) u  Q" C
百香果         2顆
; t. e$ D7 N0 x, c' ~公仔箱論壇蟹肉         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]( t, _2 d8 L2 w1 R
洋蔥         1/3粒
' S7 ]7 \; s5 v% q/ k8 X1 b+ B5.39.217.76紅甜椒         1/3顆
/ v4 X5 |. c4 `6 v裝飾材料：
& O, T4 k7 q. y5.39.217.76蔥絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o% q) m) M' [* i# k% K
公仔箱論壇( B$ o' p4 G8 W$ q" |
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb2 P6 W& k, q( l$ x$ `8 G- k
白胡椒         1小匙
1 R( f8 X6 w8 w/ F" t! n公仔箱論壇鹽         1小匙公仔箱論壇. N* b5 c# e5 |# r
香油         1小匙
  q8 d% F7 J4 S8 ^) \& y0 w, M2 t5.39.217.76黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \( I1 }# d9 Y0 T. R+ b
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【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b# b. t( }) G& D; D
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇' M$ k  @3 J& z* P1 l8 g6 ?
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
+ x; @* z- f# `$ Z公仔箱論壇3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' J9 g3 G- m/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' K5 D2 x7 {8 c1 J& Q公仔箱論壇
- w* Y, }6 P' t+ k% G. C# N3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 K+ `9 ~# U( R" t
雞肉沙拉         
1 ]  p5 h8 Z5 |4 E5 j, ~【材　 料】
- h  E* Z1 d: E. a* A: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R6 V* a6 W; l5 l8 x
蘆筍         100公克
5 [3 w6 Q* ]* R/ Y) n公仔箱論壇紅蘿蔔         80公克
" Y9 y9 M/ |3 I- g/ `! a8 W: `洋蔥         1/4個
- D, P9 B$ W# ^; w! d" }, s美乃滋         適量公仔箱論壇+ v( n3 Y/ E% P0 |
海苔芝麻         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& ]- g: K$ Y9 R" ]" X
公仔箱論壇$ v1 ^6 ^4 y5 c2 O5 Z, m! W& p
【做　 法】
) N$ x, ~% [9 j) D" g6 A) H4 H7 \5.39.217.761.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
4 y  L- U$ U" A, ~% a' t5.39.217.762.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
4 s  x# r. q2 T, a/ `2 W7 d3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb5 A7 ~( T* d, S/ B
胡椒生牛肉片沙拉
2 k% q- o; E. R7 A8 D公仔箱論壇【材　 料】( K6 r7 N' W% p3 x
牛五花肉         200公克
. H  S1 z- s5 G# b山茼蒿         適量tvb now,tvbnow,bttvb! O) F8 y; L4 w  b% u
胡椒生牛肉醃醬：
3 ?1 b/ K4 G! W5 s* h/ y9 f; ltvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/4小匙5.39.217.76$ N" X7 s) x9 T) Z8 G' C
蒜片         1大匙
  R" \$ h( b# `( R公仔箱論壇橄欖油         2大匙; ]9 P1 n+ t+ f
七味粉         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L% @3 F: m5 n9 Y/ n
黑胡椒粒         1/4小匙- {% ]" ?2 M. c# I" t

- C1 N* D1 X4 g: |公仔箱論壇【做　 法】
7 F# G, O# r$ h- U) |" ?1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。5.39.217.766 G5 Q* q( d' Y* d7 \) E1 ?* t8 c* {
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `" }& l) H' l/ Z. c; G7 e+ E
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: Q4 x; a( J! l& A& h
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 r. s' w1 D, \  {8 O: J
蒔蘿鮭魚沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T. N6 P6 q+ C. w/ E( l
【材　 料】
! F7 j! W9 i5 s鮭魚         200公克5.39.217.76) t, r9 s5 F: I0 y
新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76/ N$ M) l( C' i' Q  k' g; P
蒔蘿檸檬醃醬：
9 K6 l: D, e' F, P0 v蒜片         1小匙公仔箱論壇  V' ?# W* g4 l
新鮮蒔蘿末         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb$ d  \" c3 G* K, O" @8 ?
海鹽         1/2小匙
7 X: Y/ t: f4 l! z& h/ R公仔箱論壇檸檬汁         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E, C. l! @2 n4 o- g7 {
橄欖油         1大匙
: d, @2 ~) S7 o8 e# G9 {
% S6 l9 |+ B/ E& S+ H【做　 法】
; u* a! \5 a  P& J8 \. @1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
: ^5 g2 _- {" h& S0 l- htvb now,tvbnow,bttvb2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U; L4 O- X& U& c+ K& E' u
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
. u3 ]6 y3 L( u( N; S# j/ a/ C; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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! ]; [- u2 e. y9 O
6 N) n! ]2 i" M6 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! f5 l$ ]% y% ]# e: x3 u9 L' b
鮮貝酪梨沙拉          & \& w  p! k- P9 l$ H& H+ X8 P2 \
【材　 料】$ J  ?# p; \9 H# j8 |3 ^
鮮貝         50公克$ Q2 U$ `3 k! U, n& y
酪梨         35公克5.39.217.76+ k/ ]7 @9 i3 s, j# t
蕃茄         35公克
* W& Z$ W4 G/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬         20公克
0 ?4 J. X; D  n4 `# l9 H, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
' c! k8 A" U; O$ A" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 F3 _/ t+ h# ^: i: itvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】, U) l7 a5 M  c8 l
橄欖油         5cc5.39.217.76+ f- x. b  G% _8 ~/ r; R
紅酒醋         10cc
, y0 d# C1 S+ M5 |5 A公仔箱論壇糖         5公克5.39.217.765 k2 F( o. H% t/ C) x
鹽         3公克公仔箱論壇  l- x$ f2 ?5 H8 q" Q
義式香料         2公克
: C. M9 u4 s* O8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
0 l2 U- y" l, p' t# [4 p4 F公仔箱論壇【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb. e: ?! f" A8 z' N- M
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。1 L5 T. k1 @6 E4 c
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; t9 s8 P  K$ P# m
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 E' V, M; m  L7 c4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) p- z  l' d- Y( b/ w百匯拌時蔬
# I1 r2 N. N, _公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, K& `5 G; F& {1 N
醃燻肉片         30公克
; o. g+ ^  }9 a. P1 k! q% e西生菜         50公克7 S! ]& I% C  }$ z6 h! |+ {/ M; h
苜蓿芽         20公克
4 A6 X  j2 E/ O3 l$ l- W紫高麗菜         15公克
, l- {4 g  F# O: ~5 B. _* e- _tvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         15公克公仔箱論壇) D) [7 |! z, W5 ~* o4 I" ]
洋蔥末         20公克* q6 s( x6 e7 A
tvb now,tvbnow,bttvb, {7 O$ }/ S1 B" T( W
【調 味 料】
' |8 `6 u! z4 g+ f) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末籽醬         1大匙
2 X0 \9 i( W  ?. K+ |! r1 n& O鹽         1/8小匙tvb now,tvbnow,bttvb( q3 C7 i! N) I8 U: b( C
細砂糖         1小匙* j$ T" r# t  p% Y
橄欖油         1大匙
6 N% g3 j8 ?4 l3 [% h7 ~白酒醋         2小匙& b6 T) C0 }( [% j: w

; D' O. I: P' P, G5 ]公仔箱論壇【做　 法】
5 |( w3 h! G0 htvb now,tvbnow,bttvb1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。tvb now,tvbnow,bttvb  H& {0 z# |0 Y3 z* [5 C
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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. q- _0 R6 ?5 a0 G9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清涼黃瓜蘋果丁5.39.217.760 f4 f% k4 Y) K, R
【材　 料】
2 E5 C# L/ ?7 Q% }" O* v9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克: ]5 f8 s& M& q) X' D' I) |+ q# y1 a
蕃茄         140公克公仔箱論壇0 y1 Q! A9 x7 w: c6 ?- J* Z7 M+ c
小黃瓜         100公克tvb now,tvbnow,bttvb! U. ~* @' N- t; Y. G. U
黃紅甜椒         80公克9 \+ q9 |% R* ?. ?# N6 D' n: D. T
薄荷葉         5公克5.39.217.76$ L# q$ ^. I( e
乾培根末         1大匙公仔箱論壇* I; c2 o+ \1 z& y3 R* f
【調 味 料】5.39.217.76/ d8 @3 x$ U: ?/ w
檸檬汁         2小匙* s# W% V* v$ d' w- H2 Z
細砂糖         2小匙公仔箱論壇0 F) _3 ~& \0 S! C$ y
鹽         1/8小匙
( e" C% ^! e' @: u0 `) W! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙5.39.217.76" F7 C2 E% C. y3 B# C+ G* _, e9 d
tvb now,tvbnow,bttvb/ \  G) P9 u. L& Q' ^3 }7 E3 |5 P
【做　 法】公仔箱論壇) c4 t7 G( Y; p3 @) l
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
  E8 v% H; t6 l8 c/ \! |9 Q: q公仔箱論壇2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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1 _+ J8 x0 q, D8 k) F5 M& n
% U: p0 f0 f" o2 f: A) \% c5.39.217.76【材　 料】6 y& n& u" a3 S9 e& d
紅蕃茄片         4片5.39.217.76! f) a+ W# K) k) N# p# d
摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g. L& o+ b5 \2 k  i: c( }
九層塔葉         4片7 |/ j( S) B9 `0 s# K* V( u& y2 Q
9 L- N* t. B' F' @) i& r, \6 ?
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~. g9 C. b0 d; W
青醬         1大匙公仔箱論壇! \0 G3 b6 u$ g1 d5 b+ d7 [/ Z4 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 N9 c" v, R5 f" R% W
【做　 法】1 k. q7 [: o% J6 k& ~, B! q
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。5.39.217.76, _3 K1 e$ D& a: M* N
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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1 G& b; w1 o/ y8 G* p" y/ ptvb now,tvbnow,bttvb凱薩沙拉
% J* t1 E* W, i7 [. E公仔箱論壇【材　 料】
* \. i( V9 W, f0 _1 d1 f公仔箱論壇蘿蔓生菜         1顆
' p& Y* `: ]/ y, U7 v* R$ C5.39.217.76麵包丁         5公克
- C  v( W( s* P2 r" I培根碎         3公克
- e! g( s1 K, s3 d# |公仔箱論壇
1 Y, z2 m5 K3 b: q. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb; R2 O; I  ^+ w3 H- P! ^
凱撒醬         2大匙
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【做　 法】
5 i0 p+ Z9 Z/ Y8 E% U* j5 Z. X  }! J公仔箱論壇1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
6 }: e1 v+ l: ]1 q' C  m3 K- s5.39.217.762.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
* o) p/ E' ^7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦2 H' \6 M' w2 m3 Z- H& t. Y
【材　 料】
! F9 ]/ Q; ~6 b6 E5.39.217.76草蝦         3隻2 [. Y. x2 g! @$ v
水蜜桃丁         30公克5.39.217.76, G. ?* R6 N( G" S
原味優格         30公克
9 {* @9 R& ^7 O& N
) l: y  @. v8 y+ J1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
* r. {" s- m; _' |5 K: B+ b4 s# Y1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。, d( }' d. X9 x! ?- R. y
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
' O( j4 g3 ]. X! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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公仔箱論壇6 x5 B! I/ H' z0 ?9 ?6 v) R1 I. D
蘿曼輕飄沙拉
2 k& _9 z( m, C6 Y5.39.217.76【材　 料】  |4 o1 [: L) A( d+ E
胡蘿蔔         100公克4 S8 U, I( ^6 }& n
蘆筍         70公克
1 o; n& Z+ T" q' k: f* _0 b紫高麗         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }* ?4 _$ H3 r" a
蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K$ [3 W/ Q& f) X% o# ^) I  W% v" i
香菜         15公克  x7 I3 T" ~* c  r) f8 c
水煮蛋切片         3片
& f' I  Q. l8 I! [, r) p餡料:熟白芝麻         80公克
. ?* @6 j  S7 y+ U- Z公仔箱論壇細砂糖         10公克5.39.217.76, [  v! d% B/ }' n! q
梅子粉         50公克
1 C6 z% U" j6 v3 @% m1 v低脂美乃滋         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h2 k" s7 Z6 }1 C
tvb now,tvbnow,bttvb( m& m" {- A' U1 @6 E1 g
【做　 法】
% I! K: z7 P) c8 ]( \! z% t: @9 Q$ B公仔箱論壇1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇! w) y( G8 V6 H' y2 o2 H
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。公仔箱論壇" Z9 ]! Y+ @. |) m/ t  u4 u
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
0 s: }& h0 {; i. E! Utvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I- h. s( @. r) A
【材　 料】
/ e! R( {. @  d6 i9 I; n- V5.39.217.76紫高麗         35公克; D  h0 p/ A9 ^, A
萵苣         25公克
9 C; ~6 ^3 ^- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。石蓮花         3片
5 v& L: B& U8 ~" b1 ztvb now,tvbnow,bttvb皎白荀         80公克5.39.217.76* h) L* k! `  u/ J4 Q: b# _
雞柳         65公克
7 s0 d1 [9 G. d3 Z& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i1 v" z) M; @  e
苜宿芽         25公克5.39.217.764 _3 _$ M- z, Z' @
沾醬：
' T" ?! J- Y6 i$ |. w5 W* H/ C: K0 q公仔箱論壇原味優格         200公克5.39.217.76+ c1 B) c4 C6 }5 E4 E3 Z* v
葡萄乾         55公克
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【做　 法】公仔箱論壇/ U5 F2 {  X. v0 |: i
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。5.39.217.767 Q! K, `, @& V1 u5 S
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
4 F1 p5 \6 ^& s) J2 N5 f3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
5 p4 r& r' [7 p) H4 Q- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, M& e, P- e* J$ {8 R! t. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。