[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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$ n7 L+ j# n; X  q0 bPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
/ _! I  t0 Q. n' u0 }9 ]3 H% w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V: v  {. m- Z' L# q6 M! m
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
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各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... 3 R( @1 H  {" k; c& U1 R9 m& {
熱騰騰獻上!!!
" o) c% S7 g# Y/ \公仔箱論壇公仔箱論壇. f( Z- c# U& ]/ A, e
Les Salades  沙拉 5.39.217.76. R" U# A9 V; m; Y- h* L+ g) {6 x" ]

- H$ U; g( t# j, H  B6 _7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 u$ ^0 d' C7 ]+ p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T. i3 \& U! Z$ H9 a: ^, Q, N) M& P
三色甜薯沙拉. m  x2 s  S  W5 t* G7 {3 t
【材　 料】
" k3 s3 s  a: Xtvb now,tvbnow,bttvb冷凍三色蔬菜         30公克! Y4 r. Q9 T" ~. B- k
甜地瓜         20公克6 D' Y7 b; p# B$ c
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【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P5 Y% o. M! G) c; {4 `# z
美乃滋         2大匙5.39.217.76' H1 W) z1 e/ J. \& v5 y4 F2 f
三島香鬆         1/2小匙/ E3 U) O" ?6 y6 d& M# R8 M; |
tvb now,tvbnow,bttvb$ Q4 s0 r) }  j$ p. Z
【做　 法】* y. Z  @, g- D7 p7 D8 W" q' |
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
. Z6 M& g7 n- \$ p' @0 mtvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
8 h1 A6 F" @& O( q* ~tvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
6 y, I; q; S) Z# t3 S) M/ ]+ f【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i; o- z8 i$ [% c1 ~
馬鈴薯         2顆5.39.217.763 ^- t/ j6 I  _( ~5 q* Z
蒜片         2瓣tvb now,tvbnow,bttvb9 z6 f8 Y4 F- [/ I$ r- n
豬絞肉         100公克
+ y4 w4 c- u5 c) O; b9 a7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s, z/ f9 E7 l! X( p; B$ I
番茄丁         1顆
; k, \7 t9 U% c5 C' b5.39.217.76美生葉         4片
2 f8 A7 A. Q4 t: H0 }& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" ?; Q5 E' D7 H: I( Q, u+ H" G; R( x( s
【調 味 料】
9 B, A6 X! `9 t( k1 k7 c& G3 Q+ C" n公仔箱論壇鹽         1茶匙
" t& A9 l$ V5 O* f) u% h, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙5.39.217.76) c: {8 o9 z2 l3 r: R: F
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W$ g" A: `0 M0 h: h# \. X
義式番茄肉醬         3大匙
+ s9 p: Q) W, e' B. E# }tvb now,tvbnow,bttvb
; L6 V& P5 Q) u/ i. m# a# X公仔箱論壇【做　 法】
  V( x' ^  X2 Y, G. g2 D2 N公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o% I! G2 _/ R* Z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。8 o; l5 q4 S8 H* X. {( I  }" t
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。) n4 F! K; l6 A7 R/ K8 m& p
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
3 c, I) v7 E) O1 v, B) M5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
) z3 f) i' R2 q, t  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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( O5 X- ?7 U1 T- `/ u+ j【材　 料】
+ O% z; M2 z# S) y: Q公仔箱論壇小黃瓜         1條1 U. ^) S) U' O9 V1 @
西式香腸         2條
7 W* ~, m8 ^3 J$ }, S7 H, ytvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇6 i2 l  p5 T1 d! e) B9 O. W2 U
裝飾：tvb now,tvbnow,bttvb- y! T/ C; j/ e' ]; h: Z
辣椒絲         少許5.39.217.769 n% }. O9 l: u
' [" J) m0 d/ {6 d
【調 味 料】  `' J! L1 i8 Y! K  T
西式香料         1小匙
3 w" a% c; h$ M6 ]- I' @* c2 ^橄欖油         50㏄
4 Q! M2 u$ M* a- ^9 O" X0 Y" {6 z黑胡椒粉         1小匙
- C2 r! I  j: X公仔箱論壇鹽         1小匙
% y* x. d$ u, s1 c# f& P
% i+ n0 G7 G9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb- ?: t7 Q( ]9 q8 x7 I
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
1 C: x% V  i2 E. a2 ]公仔箱論壇2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。tvb now,tvbnow,bttvb" E, r8 s$ \( v! y0 b: u/ g
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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5 X8 k6 C+ K% |; f4 n8 a/ k! E$ t5.39.217.76百香果蟹肉洋蔥沙拉
; ^& q8 m2 \0 \# v/ q4 ltvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
6 V# ~% N5 W# _- Z公仔箱論壇百香果         2顆6 ^6 j0 H$ {- q' B# h
蟹肉         30公克4 U, N% A9 b6 B2 q- Y% i
洋蔥         1/3粒
/ x; n" Z1 G: a  b2 V5.39.217.76紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb# P3 E  i+ A0 B( Y8 [
裝飾材料：
  R3 m: _( S# D0 p+ \- m8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥絲         少許
) z: v6 l! R( M1 ]* Btvb now,tvbnow,bttvb: A/ Y3 P" I4 D8 x( v! _6 Y0 f) X6 b8 a
【調 味 料】
$ J' H+ X, F8 t2 O. Wtvb now,tvbnow,bttvb白胡椒         1小匙( ]5 d0 o( O" k( ?- S* Y2 Z4 g% `
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H7 Z4 ^" w1 b
香油         1小匙
- K# Y5 P5 \9 t1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑糖醬油         1大匙
( q- s9 {; s# F) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k+ i6 h1 Q, M  X% v: ?' D' x公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I# W! W' y: d' ~4 @8 T; G  x
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。" A5 k8 i; J- `9 r3 v1 O
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。7 j! B; `. M6 n( [
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
' v) c* E& J) p# n' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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, i3 Z( s8 {8 @公仔箱論壇5.39.217.76' O8 w3 n3 A( T) I, V0 f" a
雞肉沙拉         
6 Z2 ~* H0 R- D+ \! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! m* y, l7 z- M. B8 e
雞胸肉         1副
+ q- k/ X  C! {' }蘆筍         100公克tvb now,tvbnow,bttvb7 @2 V7 c! d! h; x) R
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇6 Y. b9 c1 j" m. }
洋蔥         1/4個
- {, q9 D3 Y6 V) z. J公仔箱論壇美乃滋         適量
/ c1 T& u$ m6 p) n* b海苔芝麻         適量tvb now,tvbnow,bttvb- Y& `# F: o( i, i1 d, C
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【做　 法】
$ {$ j/ t8 M7 I8 R1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
# Z2 w. N$ H2 Z) `tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
; N% w% [* H' i- w' N6 }! D3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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胡椒生牛肉片沙拉* F/ e- }! ^+ r- |" O
【材　 料】
7 d; M, h; V5 \2 L. U* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y+ A+ t4 |/ a5 |' ?
山茼蒿         適量
# E& O7 T4 T, @$ r公仔箱論壇胡椒生牛肉醃醬：5.39.217.76' d( S* M% t$ @5 J" w8 B% ^
鹽         1/4小匙
* v% I! q+ Q2 u9 O; c" Z( o蒜片         1大匙5 f0 y5 v' J7 }: u" `3 d
橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb( L' [" K) A/ V$ B. [! @
七味粉         1/4小匙
; a, @; y' j5 Y/ o& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 z: I  E4 {6 S4 v" @9 d$ p  \

% f# ?: p( K: i) X% ^! v6 f9 Rtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
$ t1 R7 h5 [  \: A+ d公仔箱論壇1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。1 V& F  H% t; o; H8 q
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
' Q% H  {0 S( |% _# Y- P3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
) |/ [& P4 Q, H, O- }tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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# _* ^. L. L1 c2 z" ]tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76& |! d  r4 W. I, i+ M
【材　 料】9 U1 O4 [6 r5 i7 b/ k
鮭魚         200公克
/ Y5 s% |- x" k1 @1 [4 r0 I( y公仔箱論壇新鮮蒔蘿         適量5.39.217.76  W2 V/ I; Z& {8 E' D$ e- X
蒔蘿檸檬醃醬：
: X% G8 ^. Y! _" O% K' W% Z5.39.217.76蒜片         1小匙
  p, n& {; w+ A新鮮蒔蘿末         1小匙5.39.217.76' O, R6 k/ q$ C9 ?1 {
海鹽         1/2小匙公仔箱論壇0 j# h6 A+ X  D7 f5 p0 ~
檸檬汁         1大匙
7 z; P* q' E( i7 |" y公仔箱論壇橄欖油         1大匙
# R0 `" u0 z0 O/ i8 H5 T: q5.39.217.769 Z. p% C# {& [5 z% \4 K3 m5 ?
【做　 法】
8 u* t% |: {6 Y# e  @1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。1 b. J* e( }  g4 s2 x) G& t4 ^
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。  y& |* o+ i- G- _
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 a/ W0 D6 p  U: Q公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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8 e- X* P1 \/ @5.39.217.76
- M! {. m# g: g7 B公仔箱論壇公仔箱論壇. F( t( A9 @0 |+ @8 o- c
鮮貝酪梨沙拉          0 f* D- H/ X# o: c/ B4 C
【材　 料】公仔箱論壇' o0 _' a; i* Y7 T2 D
鮮貝         50公克tvb now,tvbnow,bttvb* g& P: x) e/ T# s6 N
酪梨         35公克! o% e* T+ g% I- v" E
蕃茄         35公克
* T* q  L5 y( [7 r* m( V0 i檸檬         20公克5.39.217.76, D: i8 Z' ^$ q, p) c
洋蔥末         5公克5.39.217.768 z8 l0 R: s" _7 T% i5 W! w9 I
5.39.217.76( H/ z0 Q1 i6 a
【調 味 料】5.39.217.765 v8 J- k7 J/ a' b$ o: J
橄欖油         5cc
! M% L) l; a  b* _% vtvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s) s1 p& @# n( y5 M
糖         5公克
( k; y" s) G% u鹽         3公克
  w$ R: B: l; o2 O! a8 s+ I( B3 n5.39.217.76義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p8 ^: H0 x) ?4 v

/ J+ o2 A5 J  C* @1 v5.39.217.76【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 K& z! m, H9 M: C
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
8 D" r0 @% ^7 @3 m2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ U" S; [- D3 o& r6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
" j$ }5 _) `& \4 A$ q) C. k4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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8 c3 k) }  D& K* a. ?$ x. a# C5.39.217.76百匯拌時蔬公仔箱論壇3 z- H& G/ F6 M  Z4 \$ w# m9 t
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb8 w5 C; \7 a# N6 Q% Q
醃燻肉片         30公克5.39.217.76. v7 a; Z0 k2 }$ k' U& j* x
西生菜         50公克
0 @% ?; d* ?4 J' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         20公克
. k4 w, T1 Y! z8 B+ H0 _2 [! [tvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
0 |0 T# u& S% V; ^+ e! C2 `紅甜椒         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z. H$ n& c1 u  v. Y+ _
洋蔥末         20公克
6 Q; X. J0 ]) }tvb now,tvbnow,bttvb, f. Z( j) n! K- b; b/ W9 P
【調 味 料】公仔箱論壇( S1 u# C$ O" B. q
芥末籽醬         1大匙/ ~% s5 N* J& J+ m% p3 g
鹽         1/8小匙5.39.217.76* `- p2 w3 k3 B1 A$ u6 |. A0 ]
細砂糖         1小匙5.39.217.76. Q6 T3 x* X# r* j* h
橄欖油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g0 T9 b% s; f" t$ R! Y+ ]3 b
白酒醋         2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i7 N* }& c: L2 ~, W
1 M9 N- D$ N5 i; t, }4 q& ?' i
【做　 法】
! M# ]( h; t. d$ V) ]3 c( C公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
  d0 k- v$ e9 d6 V$ N! N7 atvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

BeiDouChef

  @6 L% Q8 W1 e
清涼黃瓜蘋果丁7 ^0 }5 b) N2 \
【材　 料】
& ]  E; @3 v2 `' k. J, x( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果         120公克公仔箱論壇8 n) g& O  _" j. R
蕃茄         140公克
' f2 F. V0 g# [6 k$ ]5.39.217.76小黃瓜         100公克
) H7 R% q# U) i- J黃紅甜椒         80公克公仔箱論壇* s* W. _/ b+ ~7 Q
薄荷葉         5公克. N# Y. S. g" k  B
乾培根末         1大匙
) V* Z# A9 M. @* V% ptvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* y0 c7 M3 S, w& I5.39.217.76檸檬汁         2小匙5.39.217.76# q. {& T9 f# o& R, a4 g% M
細砂糖         2小匙
& J( ^# o, w& s9 l3 ~5.39.217.76鹽         1/8小匙
5 a) Z5 m2 e; x; n& J; a1 rtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 j# C  D# X7 E' l. ^

- @2 C5 y4 G  I" t/ D6 I5.39.217.76【做　 法】0 A* H1 ~0 W+ o8 y$ O% o2 S
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
% C! t5 _& G2 p3 I5.39.217.762.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

BeiDouChef

tvb now,tvbnow,bttvb: f1 E. |$ {/ e+ }/ b+ u# t
公仔箱論壇2 x, z- T  z8 [% d. r
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ Z* e; @5 c- R% I  N) S) ?
紅蕃茄片         4片
8 U# ?0 E7 A* ]  C, @7 @, i0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。摩扎瑞拉起司片         4片
3 L8 i5 |: G$ m* ]" Y5 v/ J九層塔葉         4片公仔箱論壇# v$ g6 k* U- m& z7 @7 e# C* M& t

4 _7 H$ D8 `5 r( U' v# ?' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
& b) H. `0 s( l% B5 X5.39.217.76青醬         1大匙
# }, p; k" y1 i) C, ]
# [7 P) j3 k# Y$ ptvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb  U  p& R. Z  D+ F
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
1 k  R. x' d0 o. @/ a/ b' Z& p, f2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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# s: X6 F2 L* Q5 b5.39.217.76凱薩沙拉
% G, }# {/ P* a% ]8 P  e' K7 k3 ]【材　 料】
$ D4 {2 U$ j$ F4 g3 N; d蘿蔓生菜         1顆
' ]3 r9 m) v7 p! t5.39.217.76麵包丁         5公克
/ I1 K% c/ X+ b) s( g; \! l7 Rtvb now,tvbnow,bttvb培根碎         3公克
6 P1 S8 ]0 Y( ]4 y* u, P# I9 p' O& J7 U& ]
【調 味 料】
( Y+ Y. d+ b! v  }/ [' K% C7 Q公仔箱論壇凱撒醬         2大匙
1 T+ C! T* I# Z: {& A; Q8 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l/ W7 ~, p6 {
【做　 法】5.39.217.76+ i& n9 o  M' f# w# N2 C) v# A/ E
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
. A; i; _( a6 `9 i2 O0 e8 k" N2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
0 k! L: n; ^4 O3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

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優格水蜜桃鮮蝦
4 {5 O  t5 L5 X7 j$ i7 I/ H公仔箱論壇【材　 料】
9 P4 i$ K8 u& W9 c5.39.217.76草蝦         3隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 W4 ?& J5 u3 m( D
水蜜桃丁         30公克
9 ~/ v# m1 }! R! I1 }! `原味優格         30公克
) B8 H( j# l' J: w, K6 n; {" D
* Y- s' G  R$ n6 Y  q【做　 法】
! `' A4 N/ k& g8 b1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。+ T# m) `$ a9 \/ s% ~& u2 Z" w
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
2 B0 }7 N3 l- stvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

5.39.217.76/ D/ p% y- Z) F& T1 [, t& Z( M
蘿曼輕飄沙拉tvb now,tvbnow,bttvb$ I$ l5 M! D3 D" T/ M9 H; [1 Y
【材　 料】
% @, d: y  Y0 \" }7 O( {" n0 U胡蘿蔔         100公克
  p0 _- b" B( A* E$ D8 w3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克公仔箱論壇9 W4 F* p# d  }# s+ _, ^
紫高麗         55公克  I' g. M5 I) u5 f/ {* m7 T3 _
蘿曼         180公克
4 s3 v8 w- k/ Otvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
% @) }( D$ ~+ i6 ^水煮蛋切片         3片tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ U9 s$ V- {# I
餡料:熟白芝麻         80公克
# M6 k# |3 t1 O6 w5 E5.39.217.76細砂糖         10公克
) x+ ~" [8 S( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb3 Z) M6 P+ b4 S2 R
低脂美乃滋         50公克4 _, J/ m  u$ Z& f  V
9 b, f# B, w5 m9 S& s
【做　 法】
. ], X$ }6 `+ |5.39.217.761.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。公仔箱論壇; T( d* d& W+ H. U0 r
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。* k: F; O7 m' C% Y5 m4 _8 b
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z3 i2 K# P+ }2 m7 j  u' @
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

9 O) s8 U* ~7 i5 c5.39.217.76纖盈巧姿嚐5.39.217.767 o; m9 y4 J2 S" r) w/ I: B$ A
【材　 料】5.39.217.76$ O$ P0 ]- f" J, V9 ^; h
紫高麗         35公克5.39.217.76# M8 V# a8 M0 i& G( t
萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb+ Y1 V8 t4 {7 d0 o
石蓮花         3片% G# e( z! D. A6 R; j/ p9 ?, f
皎白荀         80公克# i5 f1 h, a1 U: R
雞柳         65公克
6 g0 V( H2 @8 N, stvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條5.39.217.76* E) b! C- \+ @/ l
苜宿芽         25公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 S0 q( s/ ]
沾醬：
+ S  R6 F4 y: w7 R0 V& `* Etvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
7 n# N0 p& }$ \5 a6 e葡萄乾         55公克
/ G- u7 b' `7 j! w' E* f! H0 u3 K0 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v, x1 p5 ~" B
【做　 法】
, Q% c' x6 _' m8 E; Btvb now,tvbnow,bttvb1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
' C0 g& I5 s# d$ _" J2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
  n: D% L9 Q& j# E" w% B* W( g3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
- i1 W' M) c- r  P9 k- otvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I% o  g: L$ p& B# `5 ]: i, F
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。