|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
- R0 l4 m/ F& `2 A5 O0 S5.39.217.76但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！6 G# G; q4 G+ K: ^
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
$ C7 g0 d# _# ]6 L- _! m3 D. W公仔箱論壇! r. O, F0 S; v9 t; g) U
2 B! B, T5 p$ n. Y! u: B5 e3 [: A" S
1.吃一頓營養的早餐
! C3 Q9 ~* P, W: E- Wtvb now,tvbnow,bttvb
2 J7 V: ?8 o9 v% s |" } 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇, d3 m7 |% k/ d6 A9 G
6 ~8 R% L* P% ~) w5.39.217.762.每日5蔬果" g2 {) }5 |9 n: n9 ^" A
6 d3 C9 X/ r" Z) ~+ m% B# Q 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
X+ O& k8 S/ { O9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X( r; I9 q& T9 V0 Y
3.每日運動30分鐘
! }( B: t6 M/ v/ M" ?/ x$ ]公仔箱論壇 $ w3 [1 o. U5 H( W6 h( Y
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 - A8 x" J* M" D3 w, x/ _
$ |) h) x) U; r1 {5 {9 f4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb [/ u- Q* q( |* }0 y7 V% B
0 k: e2 l/ n* w" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
3 @" W& l# f& E" {' K: S2 Qtvb now,tvbnow,bttvb
2 W! y! ^4 w5 [' \( T, q) x6 `5.把大自然帶進屋內5.39.217.762 ]" D% o' r; W- |# T
/ l3 W. `: A9 N; T2 X+ q" r 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇# H1 ?( b! t0 A. B! `: L3 m# V: j1 H
5.39.217.76( n# U+ y3 G$ J
6.戒煙/戒二手煙5.39.217.76" F/ t) j- J* I* r
0 Z' F3 u6 S. l1 z6 {) q& K" ~tvb now,tvbnow,bttvb 抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
& Y' v3 _/ E( x' q公仔箱論壇公仔箱論壇! W2 S7 N. d' Y+ c9 |& B; j2 e
7.吃飯時把電視關掉
+ C9 Q O! d' J- ]
& P; M4 n; J- n( \ \. v 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r9 ~3 P% A3 V1 }/ V" }; S
( ?9 ?7 R8 Z' y! J2 y8 e" [; rtvb now,tvbnow,bttvb8.要工作也要娛樂
% q* I X$ i# n7 `3 r+ P7 L. E5.39.217.76
2 L1 s# i) O! F$ I2 j( y公仔箱論壇 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
- t% p e: d8 w8 o+ w) \ @% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" n0 j- Z' d( H9.再忙也要和家人聊聊天公仔箱論壇 C( L/ D3 y+ g
: k% W, z' \3 [+ t1 l \tvb now,tvbnow,bttvb 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ `1 Z( l8 K' m: L
; y' [3 F; ]" E5.39.217.7610.讓自己有好睡眠
Y% q' w$ d5 n# _; F) B2 t5.39.217.76+ g3 ^, ]4 ^+ U: ~+ J
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
; o) i& H$ S2 ?+ `. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r+ ?! P1 @) V a8 k% ^; ]
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
9 i8 t2 H" _! w! ?tvb now,tvbnow,bttvb. @8 F: E# y, t2 p) Q7 c4 {
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
. ~, S1 i% ~4 G8 [
* H. q. I3 K6 o; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.76/ c. K. s' ?3 o3 R5 W
X; A" D: n) k# O7 ]8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。tvb now,tvbnow,bttvb. [) a' ?( C7 W8 d" }+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 P* g# h7 R% D- }: w
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
! a. i# ]' ]* D/ w( b# T, M3 [$ D5.39.217.76! z$ G% R) N: @. E! X$ p" q3 j
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
