一、早上空腹喝水法:每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o% r& |1 f+ l2 |; r
營養師解讀:只要是冷的飲料或水分,在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,建議不需加鹽,以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' u# y8 j- r% `/ T7 y$ `. ^
" F* G; ]2 }- A& k% J$ A+ I; T4 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、優酪乳加綠茶粉:大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉,空腹時喝下。# A# P) t. y# Z: p1 ]! a% z
營養師解讀:優酪乳可以改變腸內細菌生態,幫助益菌生長,對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維,也可以幫助腸胃蠕動,兩者相加效果更好,不過腸胃不好的人建議不要空腹喝,以免拉肚子。公仔箱論壇9 A' k0 _1 d8 @- @1 D0 f
% p4 D: B1 q4 l: n% e4 h$ T/ }tvb now,tvbnow,bttvb三、蘋果牛蒡汁:一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁,空腹喝。
+ s, [5 k5 v* |+ G" S# c2 ctvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀:蘋果含豐富果膠,是促進排便的好方法,牛蒡中的粗纖維質則可增加便量,建議製作時不要把果渣濾掉,連著果渣一起喝效果才會好。
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0 I8 {5 h- r: o% W% y ~tvb now,tvbnow,bttvb四、蘆薈汁:空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。公仔箱論壇' N2 q9 v, ]5 N7 U& T( \' L
營養師解讀:蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用,維持腸道內益菌叢生長,不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉,因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃,產生腹瀉現象。tvb now,tvbnow,bttvb0 e& ?' X* T- N$ R$ w# x' U' U9 ]- X
6 d- d7 ]$ t, P* R+ C8 w5.39.217.76五、辣椒:在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬,可以讓肚子痛,並有“一瀉千里”的效果。' N4 z4 h5 m: t$ ^
營養師解讀:辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃,產生腹痛及腹瀉的效果,許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理,不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式,腸胃被刺激久了會麻痺,長期而言反而造成便秘,此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷,導致腸胃炎。
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0 k; n: j$ G: Q) ]; [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、有機醋:市面販售的有機醋、水果醋,加水稀釋後空腹喝。( {' v) E* u3 ?# C+ i% u+ H9 x' o7 i
營養師解讀:有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚,不過有機醋可以改變腸道中的PH值,或許因此可以改變腸道菌叢生長,這個原理與乳酸菌相同。5.39.217.763 H% i- s: c( p" i: [4 u! z
% K% V: o/ g: _# j- E; Y" _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、減肥茶:市面上的減肥茶只要一個茶包,泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。5.39.217.76' h% G% Y# O3 e, D0 Z0 P
營養師解讀:在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示,市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保,對身體較無傷害,有些不肖業者會加入大量的瀉藥,雖然很刺激腸道,可以立即把所有宿便排出,但是久了會讓腸道麻痺,造成便秘。公仔箱論壇, n" {4 r: [7 q' A+ \2 }3 E3 h
$ X; G8 Z* t5 J0 W! l6 J/ [) g5.39.217.76八、斷食療法:7天斷食,只喝水及楓葉糖漿,第5天就會開始大量排便。
: `$ o: {, V8 `0 Y _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師解讀:其實斷食期間糞便來源不足,反而會造成便秘,斷食療法之所以會排便,是楓葉糖漿含有瀉藥成分,所以這是一種不健康的減肥法,對排便也無幫助。
9 [8 f# x+ G- v: N, ? h$ ^9 Z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" k( d E& D8 y7 r
九、大腸水療:將水柱插入腸內,注入大量的水或咖啡濃縮液,可以把腸壁洗得很乾淨。
( W" |0 ~; R& I4 n- j公仔箱論壇營養師解讀:大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨,不過大腸水療會有腸道破洞的危險性,而且會產生依賴效果。8 B. K5 C6 n" H( h' H) `/ L
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十、玫瑰花茶:一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗,用1000C.C.的水煮開,當水喝。公仔箱論壇: e: b2 a E5 V+ e9 Q) M; m
營養師解讀:乾梅汁原本就有輕瀉作用,而玫瑰花屬寒性,喝多也會拉肚子,建議每天攝取量500C.C.,喝多了也會造成依賴作用喔。 |