一、早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
: X% \( ?6 i b* _tvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y. D. b# v) B( ~
4 {! q# m' o7 P5 x$ p# R公仔箱論壇二、優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下。
X- L7 x0 t4 r6 o+ }3 \營養師解讀：優酪乳可以改變腸內細菌生態，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
1 r8 p0 i: [" A5.39.217.76$ g& G; @' j5 _1 x/ V
三、蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。3 X# N z) }/ I4 X/ O" ]
營養師解讀：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質則可增加便量，建議製作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。+ t0 u. i$ _7 y, I0 y' d7 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. k* S( d# G7 ~- Q! E3 H
四、蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
% E) d8 j8 g1 l: l, g' f G; atvb now,tvbnow,bttvb營養師解讀：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內益菌叢生長，不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產生腹瀉現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t9 p* c& z9 x6 g
* h" J; H- ^9 n6 ?: V7 |公仔箱論壇五、辣椒：在菜餚中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，並有“一瀉千里”的效果。公仔箱論壇4 x6 T4 P# z6 q7 ^
營養師解讀：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。5.39.217.761 w ?9 M3 K4 p1 W
. s% K1 @1 o# X* d
六、有機醋：市面販售的有機醋、水果醋，加水稀釋後空腹喝。5.39.217.76( _4 _2 D7 i! H) p
營養師解讀：有機醋對於排宿便的機轉目前並不清楚，不過有機醋可以改變腸道中的PH值，或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個原理與乳酸菌相同。公仔箱論壇* N; O) S" a7 w% M
: e4 p( D3 A& H3 z' |- o4 |* e* s! c七、減肥茶：市面上的減肥茶只要一個茶包，泡上一杯減肥茶就可以拉個好幾回。
1 l0 n: U/ a. d* d5.39.217.76營養師解讀：在購買減肥茶的時候一定要看清楚成分標示，市售合格減肥茶主要以大量的纖維幫助體內環保，對身體較無傷害，有些不肖業者會加入大量的瀉藥，雖然很刺激腸道，可以立即把所有宿便排出，但是久了會讓腸道麻痺，造成便秘。公仔箱論壇% a* f: H P+ _& e5 Z" H
) N, G" {5 r# Gtvb now,tvbnow,bttvb八、斷食療法：7天斷食，只喝水及楓葉糖漿，第5天就會開始大量排便。
9 N* x9 G% \3 Q$ j: R5.39.217.76營養師解讀：其實斷食期間糞便來源不足，反而會造成便秘，斷食療法之所以會排便，是楓葉糖漿含有瀉藥成分，所以這是一種不健康的減肥法，對排便也無幫助。
# j; X2 S' i. A9 Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: u) t- }& x4 r5 }; ?* `+ {, {; f% W
九、大腸水療：將水柱插入腸內，注入大量的水或咖啡濃縮液，可以把腸壁洗得很乾淨。5.39.217.76/ m' q) H" e7 ^2 _5 O
營養師解讀：大腸水療的確可以把腸壁上沾黏的廢物洗得一乾二淨，不過大腸水療會有腸道破洞的危險性，而且會產生依賴效果。1 Y `& D6 `* @/ W! G+ S: A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p) j. v; w* C* v
十、玫瑰花茶：一把玫瑰花加7顆加洲蜜棗，用1000C.C.的水煮開，當水喝。
, ]& w0 W0 d4 D" i& {) i/ `公仔箱論壇營養師解讀：乾梅汁原本就有輕瀉作用，而玫瑰花屬寒性，喝多也會拉肚子，建議每天攝取量500C.C.，喝多了也會造成依賴作用喔。 |
發表於 2008-11-14 04:02 PM
| 