常熬夜的必看喔
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2 l8 G9 z- t0 p2 {' A" d熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
2 W: {0 Y2 n2 t- b) j* F6 f5.39.217.76夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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% S5 L1 ?. `9 w& T; c( j# g- Y7 d( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O5 o7 k# u( O/ i2 k8 k
清粥小菜來充飢。
8 H# a* b, _, j% c8 V5 J２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人) z7 H, _5 O4 l: `+ C4 A6 F/ X6 A
體免疫力。
" K/ h* K" W2 \( v, X& h5.39.217.76３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，8 o; j: K; Y3 E9 ]" z) Z
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
' Z- I9 z$ ^ W$ S, F* E泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！, L r" u" U/ e6 Q1 \
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
! `7 k$ R) a* N8 L熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb; ^& E$ G) G& x: t8 D
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。& @( P! o2 |! B' X' s
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的5.39.217.769 F6 y5 G( R" ?
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇" j+ O0 w. x* j& k, u% d* g( m
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
4 ~4 J' a; k6 J% c5 e, N5.39.217.76床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提5.39.217.767 X: y% L. P$ C; M! D, A
早。
# |, D0 w" h6 v6 f7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。:sleeps:tvb now,tvbnow,bttvb- m+ w. m+ |/ t" g5 k* `
生理時鐘說明:
4 N& X2 Q) @5 k- i/ [" g<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& k" A2 d8 |2 b9 b4 Btvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。! c- G1 u. P* m) g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
- {6 y, Q- T8 g! }5 {# m/ ]" T; h Ltvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。; K# {' k( [# [4 [0 ^- c2 O
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
4 A& k0 X- ~' p( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超過這個時間。
2 e) l9 F" Z4 ~09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
$ T' D" ?+ G) y. d段。
0 V3 N) N! @. \tvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
1 [: i2 p; i- D2 T1 U公仔箱論壇醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O, D* d+ [* v( J- {" V0 w
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！2 V& J8 Z: h4 o/ s1 p# y \5 Z
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇7 J7 I4 C/ ]# C4 w+ |
而貪食致肥胖。! ~. L( Y4 `6 F9 ?2 n+ B! x
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來& }. c, }! n5 x8 M3 ?
提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q+ s; g6 w$ l7 n
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
! y& Y1 M( K% I7 f紓解一日的疲倦困頓。公仔箱論壇( z# ?6 H: E, N% Z, `5 V* E2 e
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商2 |$ Y/ k5 G& F0 T
議，進修等需要思慮周密的活動。
1 K8 y; K k' F' }: R, A& ~5.39.217.7623：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
+ G3 G/ \3 K( Y. U" {2 X5.39.217.76讓身體過度負荷，那可得不償失哦！公仔箱論壇) \- ~9 Y+ P" x# B
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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