[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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% G. J1 U8 P7 s& Z6 S$ e+ W公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe) i" E' ~3 G- M, r: \: O7 H4 A' m
5.39.217.76# W  h8 v5 t5 x) B* O
西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全tvb now,tvbnow,bttvb3 T, w0 F' `, l1 h1 i

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8 q, _; v9 C/ K$ [  a* R- p 熱騰騰獻上!!!
( m) _0 {) e6 V/ |. }  n5.39.217.76- Q+ J$ f) ^: }/ j7 Q
Les Salades  沙拉
+ Z8 m7 Z4 m) w) L8 N' Ctvb now,tvbnow,bttvb
8 G& D& n: ^) a- O5 e! A公仔箱論壇
+ F, a- o8 f! ?# y) i3 a3 x6 i9 S5.39.217.76! U7 |, T0 S8 }' K9 S/ H6 k
三色甜薯沙拉5.39.217.769 \; m" m- ?7 d0 y# ?, Y
【材　 料】
4 K- ]) ]+ F/ F* M( r4 M+ q冷凍三色蔬菜         30公克0 I- @( T) A! b, `5 a6 u
甜地瓜         20公克
2 G1 {6 i" s  E4 _% x/ T+ ptvb now,tvbnow,bttvb
5 R* P0 O6 T0 l【調 味 料】
5 d1 P3 @3 W7 {" c- E1 e7 D, b5 C( T" c公仔箱論壇美乃滋         2大匙公仔箱論壇6 X+ W1 a- E# O  G; z. a, o( R
三島香鬆         1/2小匙
3 L: e% Y. B# m- G公仔箱論壇
% T5 i$ X& \, y+ |8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
) X' o  e' w* ]' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
4 w+ ?8 ^7 B4 W9 s6 R: v' A: [2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
" J. X. f; k7 t  |8 t公仔箱論壇3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
6 c, r! r( v/ f0 V8 gtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】公仔箱論壇! N. s2 C4 C8 V& F! s; ~" ]
馬鈴薯         2顆$ {5 W5 B+ H/ x& }+ |
蒜片         2瓣$ ?. T+ j6 r# R9 K0 r  S) e
豬絞肉         100公克
! c- ^0 t7 r( j8 H# D- Utvb now,tvbnow,bttvb洋蔥丁         1顆
2 w! i/ L, _4 p( m& e0 {$ c番茄丁         1顆
( c& D2 G7 z/ o) F* Q1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片
: G# S' |) P8 X& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r' {# |3 B( X; ^  n' H5.39.217.76【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A! C, h/ q0 @. a3 s) O
鹽         1茶匙0 [# O# {9 a1 `2 D6 L
黑胡椒         1/4茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ D3 c6 h- X3 t6 M4 l) R2 h
奶油         1大匙
5 L$ @  r( @# K. K3 Z) I義式番茄肉醬         3大匙
* X* A+ c) U4 I; x* M" M+ _- N- k3 G; f! Q6 n: I) U
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c; G1 q; O8 s- v1 i8 g1 S* a
1.美生菜撕小片，置於盤中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G- a' n4 ~' o$ i9 I
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
. o+ b1 O. |! |/ s# b2 y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
8 d, [" l8 N: L0 w( B/ s4 a5.39.217.764.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
$ q9 i( f9 V$ K; B9 o& c. \9 Y$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb9 d9 ]+ F1 q, D5 ^! }8 s
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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4 |1 D! F# K! f) \5.39.217.76【材　 料】
* v* o. r$ l# Q8 D0 h- K# gtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb* T0 T+ l; b( B# w$ i8 }/ A
西式香腸         2條
. d8 ^# ]3 t- y1 ytvb now,tvbnow,bttvb芹菜         1支公仔箱論壇% l3 J- ~, G. g* _
裝飾：5.39.217.768 t# y; j. d# N0 ?% n8 [3 f$ A/ R
辣椒絲         少許
' |1 D* {8 F. Z: F$ E" c+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, p5 d5 S9 F- x3 K/ U& S8 ?
【調 味 料】' \8 y# i% r' N$ |4 n; X) I
西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb# d; U0 C" O* y# g' t! c/ k
橄欖油         50㏄
* y/ W5 ~' C9 ~% U  c* d$ v/ {6 q0 H黑胡椒粉         1小匙
  _; Q# r* f0 ?  x6 G公仔箱論壇鹽         1小匙6 p" M, M; @! S" X. l: w& @, L1 |
公仔箱論壇4 |+ c' P4 j3 p
【做　 法】
6 k- M& a  h) k& g* v  a公仔箱論壇1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
, {% J& V1 n  b. M- W' M$ a6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
% A) a5 z" U* ~+ A" K2 {公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v# x, j9 ?, j. E
【材　 料】5.39.217.76, d. @& j; r9 c: \6 c5 O
百香果         2顆
/ {4 |" T' A9 a& o: W公仔箱論壇蟹肉         30公克
/ k9 c+ W6 A' E' c* z/ J公仔箱論壇洋蔥         1/3粒* W- n2 A6 u% w& J
紅甜椒         1/3顆
* A+ d$ e1 y' _  B0 r裝飾材料：
0 _3 R* J; K/ C! a: b6 Y2 b5.39.217.76蔥絲         少許
6 j$ h- t! T$ v, O# Z0 h. p0 t/ |公仔箱論壇5.39.217.766 L) T# A# s! ]3 C9 O+ h& y- I
【調 味 料】
) I# `; P, D% d5.39.217.76白胡椒         1小匙
1 u) y& n# o$ b( l& K鹽         1小匙
( ~# y. S" S. x7 n公仔箱論壇香油         1小匙
4 r+ _7 Y, o) [黑糖醬油         1大匙
' ?% I$ |! Q& h) \) L3 n& i1 K& `8 c) I0 X" Y; L8 y9 d
【做　 法】5.39.217.763 n0 c9 |0 w/ G! G2 }* }
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。公仔箱論壇7 x8 e. f) M3 o+ T9 l6 u
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。
: A: }  ~: j3 I9 m8 T' U3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
# [3 `0 W: f  c) z. atvb now,tvbnow,bttvb4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! X/ ?  o* j6 C0 R$ a) F
tvb now,tvbnow,bttvb; O- A) w3 w9 L. q6 A# q  A
3 v2 l% @6 u' j2 r' f1 R& o, q) _8 {
雞肉沙拉         TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( `7 x; s1 g; g" |
【材　 料】
% v( Z- Z3 M) l) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉         1副
# ^, i1 r4 O9 o+ I5.39.217.76蘆筍         100公克公仔箱論壇" S( v7 J) ^7 a4 E$ X* H
紅蘿蔔         80公克
& b% Z9 e# V0 R4 j1 W公仔箱論壇洋蔥         1/4個
) ]% m) x' Q4 \0 s7 e5 \+ v美乃滋         適量
4 A1 J+ ~/ x7 Q3 \2 K1 J: F) e3 Otvb now,tvbnow,bttvb海苔芝麻         適量
! T4 x7 ]) h( V5.39.217.76公仔箱論壇) g9 B& s: I% @( ^; L
【做　 法】公仔箱論壇. U- b  g, A& Z
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' ~, ]/ C4 [2 [2 D, G
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。' w1 Y8 ^- r! c# [
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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6 N2 d4 c8 _; N' X4 x" v8 [: j# H! p胡椒生牛肉片沙拉tvb now,tvbnow,bttvb. G. V( [% a4 X% ^- X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb/ `1 l0 l7 ]% L8 v6 j* [
牛五花肉         200公克公仔箱論壇% G( y7 K' r' ~" m1 [. n
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K$ \! ?$ G, D5 Y. p* j# q6 K0 O+ g
胡椒生牛肉醃醬：公仔箱論壇) i8 d! w+ ]' c/ T
鹽         1/4小匙5.39.217.76& z' ]8 S  X1 H) r3 C9 j
蒜片         1大匙
7 g$ |$ [8 B( W, l9 G( S, r# ~$ htvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙
, N  G% n( y7 @3 [& z公仔箱論壇七味粉         1/4小匙
$ ~7 S) j* x# U5.39.217.76黑胡椒粒         1/4小匙# l) q8 ^! f& T2 U5 i

) j/ q8 p: @$ e6 u4 g1 B; h, ]! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】1 V% U  e5 O! w/ ~1 M
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
/ |6 e; k2 X% Y2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。
5 _0 T# T- U9 W# Qtvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
% l9 v) x$ k% Itvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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: {& O" |7 }# m5 ]蒔蘿鮭魚沙拉5.39.217.76* V. Z. J8 B& F$ E/ w1 @0 E! p% D# X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb! y3 u$ e5 N# {2 K3 a
鮭魚         200公克
) T- Q. G* z6 U; t" R2 btvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
/ R3 ?3 e6 ?8 {3 ~7 }tvb now,tvbnow,bttvb蒔蘿檸檬醃醬：
5 ~) t8 }8 ^. N; L& ^0 t2 l公仔箱論壇蒜片         1小匙
  u8 _$ v& T9 P( U新鮮蒔蘿末         1小匙
; j! x9 R3 y4 u* R% L% O* T公仔箱論壇海鹽         1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w, C( y2 r! G$ A  S, t1 B! ]3 r$ L
檸檬汁         1大匙
# V, b' x+ Y/ {" F, Mtvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         1大匙) p' E- X5 f+ w2 O5 R5 G
5.39.217.76, O6 _8 w4 ?# m, p- i
【做　 法】
5 q/ C0 }# v7 B( u5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。5.39.217.766 K( L. D7 T5 y4 B8 Y- ?' ]
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb$ M: o! O# u4 {$ X
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。5.39.217.76' C/ v7 _# d- l* G  g
4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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9 H5 N4 z# W1 R% d, y鮮貝酪梨沙拉          5.39.217.76# T  A7 E+ {3 a9 X
【材　 料】5.39.217.764 Z; }% [1 S/ _' Y* X7 r' O0 Y
鮮貝         50公克
7 D! q7 N, ^3 _% I0 F3 w7 j) @5.39.217.76酪梨         35公克
9 v, _" O3 n+ @+ D4 n5.39.217.76蕃茄         35公克; G1 \# ], W: B4 ^
檸檬         20公克
1 t" U% a& F6 R7 J9 L5.39.217.76洋蔥末         5公克
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- e1 Y8 T% M2 s# S2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb0 w$ l) r; \3 M5 n; t; Q
橄欖油         5cc
/ U6 U9 ?- d9 N& M9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10cc
. u- G# d  H, N5 r5.39.217.76糖         5公克公仔箱論壇* `0 x3 G& {' P3 ]0 A) K
鹽         3公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z. F& K4 ^. s6 I7 T
義式香料         2公克
( t- g% g& q+ _+ h$ s+ p. Dtvb now,tvbnow,bttvb
# I5 \% ~" Q  [' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
' l) h: s1 O' o+ I' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。" A9 Q: ]4 g! o% f+ F! M
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s" d, d* a' K2 O5 s$ W, W
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
0 q0 y: `  G4 R! q& }( G* ]; Btvb now,tvbnow,bttvb4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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) G) C; F4 F$ S- ]. g* Z" S百匯拌時蔬
, y2 M3 l/ E5 A. ]6 X" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
( H4 H- ]: P8 G  d醃燻肉片         30公克
/ K" \( F- U% F5.39.217.76西生菜         50公克
+ z% @6 f9 @" ?2 d5 o苜蓿芽         20公克
6 R8 I+ ~3 |) H) k- o3 Dtvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
* _# t7 O+ E+ b; a紅甜椒         15公克
% E, W% u2 A# p: J  u& j洋蔥末         20公克
& L9 N8 s3 ^% M3 d5 ~& W! Z1 U+ w5 b
  n2 ?; G9 s$ f. c+ w7 L; I公仔箱論壇【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i! H* I% ^# W& x* m6 q2 Y$ t
芥末籽醬         1大匙
3 H8 e; z  V4 a" r/ D* }2 y3 ~鹽         1/8小匙
& b; A+ }& [$ e7 M) y! Z! Y; a; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         1小匙
; C% v& u" @3 l橄欖油         1大匙
( [, @+ K1 Y/ V4 G2 L6 C, Rtvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙) n. c' `1 h; V

5 C$ Y( j# q$ N" W7 S【做　 法】
9 x' |9 f7 B% s, Z' C- Q$ g公仔箱論壇1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
7 t0 b' C: G7 }2 p; V# I5.39.217.762.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s/ K5 X  q2 k/ X& f
清涼黃瓜蘋果丁
1 o; R: I9 v; k; h- {1 o5.39.217.76【材　 料】1 x0 n/ q2 ^: T
蘋果         120公克公仔箱論壇5 w9 c3 \8 H/ e& C+ `
蕃茄         140公克8 P: ~0 {5 ]; T. B1 B
小黃瓜         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x' g  k+ D% Y5 [5 |$ I
黃紅甜椒         80公克5.39.217.76* Y* I  `( @: C/ j' C
薄荷葉         5公克
1 J& v! e; i! P, s4 F) e/ e- Z乾培根末         1大匙9 Z% O8 ?6 f% }( T9 O) }5 N' C+ ~
【調 味 料】( G8 G( }; }& [% i& z  p
檸檬汁         2小匙5.39.217.76% Q9 P5 u/ L4 w- }! L) Q( M
細砂糖         2小匙
, K. H" T0 H# z  P( t& o. s公仔箱論壇鹽         1/8小匙/ _& G  ~2 R% m/ J
橄欖油         1大匙
3 ~8 ~# J. i3 `: u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 c5 v3 [/ m& o* V6 n8 S$ ^* ^0 G
【做　 法】
! i+ B" g% e2 Q7 |+ _& o2 h1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。公仔箱論壇5 V' j1 W, F8 K* h* j$ @3 c- V
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb4 K) p& D- b6 t

/ m' j" r* m. e1 q/ p) e  C  \: P【材　 料】5.39.217.76# ]$ [; m& g6 {8 G, A' c
紅蕃茄片         4片
. Q: G; ?6 Z+ G* @( ^摩扎瑞拉起司片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ N' G) ^7 e
九層塔葉         4片
& [; u4 U; s7 F' E. L* [tvb now,tvbnow,bttvb# Q# b9 F9 X$ H' x
【調 味 料】
) q& z+ ^0 @) {  o3 H青醬         1大匙
0 d4 K+ C' e% z& g) u  J  f" Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.765 `; l& `6 j+ r7 k9 n+ C1 r
【做　 法】* G! d6 H, ~( r/ d
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。公仔箱論壇4 Z8 k/ N6 j% z/ D3 \9 v6 U
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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公仔箱論壇4 W' h2 Y( K  [6 N9 n5 c
凱薩沙拉
# l- D! M9 g: V" @6 u" [【材　 料】
/ L5 p8 k% W# H0 W- k- I7 R蘿蔓生菜         1顆
' q, V. }9 t2 c- c  |) O0 ntvb now,tvbnow,bttvb麵包丁         5公克
8 g/ o. {) d8 f/ e5.39.217.76培根碎         3公克  N4 O1 G. P4 Z  m" ?/ z+ {4 a% Y
3 p3 ]5 o& f. h4 a
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z" P1 z! |/ r' r
凱撒醬         2大匙
) r/ {0 c) D- P; b" p, btvb now,tvbnow,bttvb: @) ~- r/ N8 S$ s3 k
【做　 法】* @9 Z; ?( p/ R
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v/ o* W6 B* O7 W9 a4 [1 Q! C
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
6 B; r+ @3 u5 a3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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  `* B4 z) I: D9 q* i" P公仔箱論壇優格水蜜桃鮮蝦
( [! y- [3 }0 Z【材　 料】
/ V- P" n0 W7 M6 y6 P: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
- H  N* \( F3 F7 F) ]- htvb now,tvbnow,bttvb水蜜桃丁         30公克# F3 U' H% P) f8 j. K0 D( G
原味優格         30公克5.39.217.764 S. F% g) ^6 n5 Z; Y
公仔箱論壇4 b. Z2 f2 A  b0 D! K' D2 A0 G: @7 v
【做　 法】公仔箱論壇0 S, C; u: A9 _8 p( K
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。公仔箱論壇* ]/ J8 |& z; I2 G) ^
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
* D5 z* Y9 X6 n- V; Vtvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

, L. `) f7 n  v: N: j1 t2 S5 ]tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼輕飄沙拉
' O1 P& A% V6 A8 }3 L" x% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
% H4 |) U, d! M# {' F" O7 x- i- J胡蘿蔔         100公克
2 A9 M( M6 a4 P) j, ]% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍         70公克) ~. K3 @2 i" d9 m
紫高麗         55公克
( ]6 k* m0 K& i  _  B/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克5.39.217.76, G, j- }  u- B" l( Z2 T
香菜         15公克
  d- \- J9 n: I2 k- R6 `水煮蛋切片         3片公仔箱論壇8 ^" o6 z7 \: p" z
餡料:熟白芝麻         80公克
6 V6 r9 C% _7 O# F細砂糖         10公克$ J1 K8 G1 ^0 s/ h( G
梅子粉         50公克tvb now,tvbnow,bttvb# l8 j! Z, A4 Y  l
低脂美乃滋         50公克
" n. Z- X" k1 s' z4 G) [5.39.217.76公仔箱論壇, Y- [! p, I! c& N0 Q% ?1 E9 h- a
【做　 法】
7 c; i! S$ w$ g/ Ftvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb+ }& I) z9 K5 l
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。5 V6 {3 [' |) X) I) {" a8 T- A
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。) d$ V0 x/ j5 O8 Z, J
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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. g: i3 ^) v. T& d/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖盈巧姿嚐" q$ p6 F, c1 f
【材　 料】# d. ^% v0 p  ^
紫高麗         35公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: }5 R) G0 [6 Y
萵苣         25公克0 X- Y6 v3 r1 I0 U* ]; ?
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb5 l8 P/ E6 `1 S" i# n3 Y
皎白荀         80公克8 b3 A. D8 @# {( g& g. O
雞柳         65公克
' z( Z+ i6 T+ x: O5 q  atvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條
! s$ b5 d* R0 F* I" S% V5 P" t' Z苜宿芽         25公克
; A0 b2 u4 G+ V8 J: o( \tvb now,tvbnow,bttvb沾醬：
$ `$ v* K9 e" Q3 D& Jtvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
1 H( `6 F  c% ~# d5.39.217.76葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B7 a% Y. ^8 U9 C% h; D4 R

% E' _; K; A/ ^; P) E5 h4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】公仔箱論壇0 P- R! j0 T5 a
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。" [) i4 r1 C( ], t2 v3 |
2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。1 F$ o! P: D0 s7 `  U- p* u
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
& g$ c0 E6 D: p/ z; N& V公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。公仔箱論壇8 h2 O  m9 o2 L( @! P, Y5 _- J) v/ ^$ u
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。